做好三件事 皮膚想黑都黑不了
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“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“做好三件事 皮膚想黑都黑不了”，僅供您在養(yǎng)生參考。
俗話說“一白遮百丑”，如果是天生皮膚白皙當(dāng)然值得慶幸，如果本身皮膚不夠白，那就需要后天好好保養(yǎng)了。如何才能使皮膚越來越白呢？做好三件事。
1. 做好防曬
防曬是護膚的重點，如果你長期不防曬，那么肌膚不僅會發(fā)黃還容易出現(xiàn)細紋，想要皮膚白，防曬是不能少的。每個季節(jié)選擇的防曬系數(shù)是不同的，夏季要選擇防曬系數(shù)稍微高一點的，春季、秋季和冬季可以選擇低一點的，這樣才能保護肌膚不受傷害。
2. 去角質(zhì)
長期不去角質(zhì)，那么這些角質(zhì)會在肌膚表面堆積，讓肌膚暗黃毫無光澤，所以要定期給肌膚大掃除。每個星期做一次去角質(zhì)工作就可以了，要選擇溫和點的產(chǎn)品，大顆粒磨砂產(chǎn)品不要用，對肌膚傷害非常大，小編建議大家選擇啫喱型的去角質(zhì)產(chǎn)品。
3. 補氣血
女人氣血不足肌膚看起來毫無光澤，所以大家平常要多吃補氣血的食物，像紅棗就是非常不錯的。紅棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、E以及鐵質(zhì)等，可補充氣血，還可以促進細胞的代謝，減少色素沉淀，讓你吃出紅潤好肌膚。
當(dāng)然啦，還可以通過一些外用的護膚品作為輔助，如多做以下面膜：
1. 黃瓜面膜
做法如下：
（1）將黃瓜放入榨汁機榨汁后倒入小碗。
（2）然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調(diào)成糊，以不往下流淌為準。
（3）把臉洗干凈，將調(diào)好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護膚品即可，每周 1—2 次。
2. 雞蛋面膜
用牛奶摻入雞蛋清，或配用雞蛋黃調(diào)勻，涂面15分鐘，對中性皮膚的保養(yǎng)效果尤佳。只須堅持三個月，你的容顏便會煥然一新。YS630.COM
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導(dǎo)讀：中醫(yī)保健專家提醒男性說，男性睡眠養(yǎng)生也是需要注意的，下面的睡前的宜忌是需要男性朋友關(guān)注的，下面是具體介紹。
睡前三宜事項： 一、睡前散步 睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。 二、睡前足浴 睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。 三、睡前刷牙 睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。此外，要注意夜間環(huán)境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益于健康。有條件時，可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣，內(nèi)衣要適時換洗，有條件的話，可以穿用寬松的外衣，被褥要保持干凈，要經(jīng)常晾曬，以保持干燥和殺滅細菌。
叩齒
叩齒是“床上八段錦”中的第四段，揉腹為第七段。中醫(yī)認為齒為骨之余，齒之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內(nèi)臟活動有著密切的聯(lián)系，因此叩齒是固齒健身之法。方法是每天早上醒來時，放松全身，仰臥，做咀嚼狀，輕輕叩齒60~100次，多則不限（平時在工作、學(xué)習(xí)時也可隨便輕叩），有益于健齒、強身。
揉腹
有利于增強胃腸功能，有習(xí)慣性便秘者尤其需要。方法是仰臥放松，先用右手掌自胸口至臍下順時針揉胸腹80~100次，然后換左手掌逆時針方向揉胸腹80~100次，以后逐漸可增加到200次。叩齒和揉腹可同時進行。
“擊鼓”揉鼻
“擊鼓”古人稱“鳴天鼓”，方法：坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，兩手的中間三指——食指、中指、無名指輕擊后枕骨十幾次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動，再驟然抬離，過一會兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時如聞鼓聲，故名。這樣重復(fù)多遍?？梢郧逍杨^腦、增強記憶，對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。
揉鼻古人稱“浴鼻”，兩手拇指微曲，余四指握拳。用兩手微曲的拇指背沿鼻梁骨兩側(cè)上下往復(fù)用力，各擦幾十次至上百次（閑時隨便可做）。它的作用是可使鼻腔血液流通，溫度保持正常，從而達到防止感冒的目的。如已染感冒時，增加每次揉鼻次數(shù)，并早、晚各做1次，可收到不藥自愈的效果。
適當(dāng)飲水
每天起床洗漱完畢后，即喝一杯溫開水（或果汁水，或蜜糖水，或淡鹽開水），可以增加血流量，促進血液循環(huán)，而且潤腸、通便。
深呼吸
清晨（除霧天外）到寬敞的庭院或曠野，先伸臂彎腰，踏步踢腳，活動一下身子，然后進行10~15分鐘的深呼吸。此法不僅能增強肺活量，而且能清醒頭腦，振奮精神。這對行動困難、不能參加其他鍛煉活動的人來說，尤為需要。
排凈大便
定時、通暢地解大便，對人體健康至關(guān)重要。每天按時排便，可減少食物殘渣在腸道內(nèi)滯留，從而避免有害病菌繁殖，減少胃腸道疾病（嚴重的如腸癌）的發(fā)生。但最好是早飯后再排便。這是因為早飯進入胃腸后，可增加腹腔的內(nèi)壓，迫使腸道內(nèi)上一天的食物殘渣排泄得更干凈些。
遠眺四方
俗話說“綠色是生命”，每天早晨多看綠色、遠眺四方，有益于增強視力、防治近視。方法：立正，自然呼吸，兩目平視前方，盡力注視遠方的綠樹、青山約1~2分鐘后，閉目低頭沉默一會，轉(zhuǎn)首向左方遠眺1~2分鐘（轉(zhuǎn)頸不轉(zhuǎn)腰）；再閉目低頭沉默一會后，轉(zhuǎn)向右側(cè)遠眺，如此反復(fù)多次，共約持續(xù)15~20分鐘（時間長些更好）。
吃好早飯
現(xiàn)在有不少老年人喜歡睡懶覺（特別是冬春季節(jié)），以為是最好的“享受”，等到起床、洗漱完，已來不及活動就要吃早飯了，也有的人胡亂填一下肚子，有的甚至餓著肚子就出去了，這是最不好的習(xí)慣。早飯不但應(yīng)該吃好，而且應(yīng)該吃飽，才能供給人體一上午所需要消耗的能量。如果經(jīng)常不吃早飯或吃得很少、很馬虎，就會使人體內(nèi)血糖含量不足，可產(chǎn)生心慌、頭暈、肢體乏力，時間一長還會造成胃腸疾病，影響自身的健康。
導(dǎo)讀：經(jīng)期是女性一個比較重要的生理期，而想要在經(jīng)期內(nèi)保持健康的話，那么女性經(jīng)期保健就是一定要做好的，如果想要緩解身體不適感，那么女性經(jīng)期保健怎么做呢?
1、女性經(jīng)期不宜洗頭
女性經(jīng)期洗頭不好。西醫(yī)認為經(jīng)期不能洗頭是沒有醫(yī)學(xué)根據(jù)的，但中醫(yī)的理論就不然。中醫(yī)認為頭為六陽之首，子宮為任脈的起點，生理期間，血液循環(huán)本來就比較差。洗頭會造讓血液集中至頭部，影響子宮血液循環(huán)，使子宮內(nèi)的血液無法順利排除干凈，容易造成經(jīng)血量的減少或經(jīng)痛。
另一方面，由于發(fā)根上的毛孔張開，這時如果受了風(fēng)寒，就容易導(dǎo)致頭痛的問題，尤其在夜晚或睡前洗頭。
由于夜晚為陰，頭為六陽之首，陰陽相背的情況下，頭痛的情形會更嚴重，若是頭發(fā)未完全干就馬上就寢，在身體抵抗力及代謝力低的情況下，各種毛病絕對找上你。
經(jīng)期不能洗頭科學(xué)家研究結(jié)果也表明，如果月經(jīng)期間洗頭的話，由于腦部神經(jīng)受到刺激，會造出子宮收縮。而子宮收縮的話，體內(nèi)的荷爾蒙就會出現(xiàn)分泌混亂的情況。這種情況日積月累的話，就會引起細胞癌變，導(dǎo)致乳腺癌、子宮癌等婦科癌癥的發(fā)生。
女性在經(jīng)期比平常的時候身體的抵抗力會弱一些，在這時一定要注意保養(yǎng)，如果不注意很可能就是對身體有一定的影響。所以女性朋友在經(jīng)期最好不要洗頭，如果有特別情況，前三天是不能洗的，洗頭不能用冷水，要用熱水。
2、女性經(jīng)期不宜捶背腰背部
做好女性經(jīng)期保健，那么最好不要去捶背。不少女性在經(jīng)期出現(xiàn)嚴重的腰酸背疼現(xiàn)象，可能選擇他人按摩或是自己捶打的方式來舒緩腰部疲勞、酸脹感。專家表示，女性在月經(jīng)期出現(xiàn)腰酸現(xiàn)象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此時盲目大力按摩或捶打腰部，會導(dǎo)致盆腔充血更加嚴重，反而會使腰酸背疼現(xiàn)象加劇。
經(jīng)期不能捶腰按背3、女性經(jīng)期慎防喝酒
經(jīng)期保健女性最好不要去喝酒。有報道稱，同樣是喝酒，女性經(jīng)期飲酒引發(fā)肝損害或酒精中毒的幾率將比男性多一半。因為是女性在月經(jīng)期間，體內(nèi)缺乏分解酶，如果一時喝得過多，將使處于醉酒狀態(tài)的時間延長、酒醉感覺或癥狀也會更嚴重。這就是月經(jīng)時飲酒容易上癮、容易引發(fā)酒精中毒原因。
經(jīng)期不能喝酒另外，經(jīng)期由于不斷流血，身體虛弱，抵抗力較差，喝酒會加快血液循環(huán)，此時有可能導(dǎo)致月經(jīng)量增多，如飲涼啤酒，還可能引起痛經(jīng)等。所以，月經(jīng)臨近或月經(jīng)期間，原則上應(yīng)當(dāng)禁飲白酒。當(dāng)然，可以少量喝點葡萄酒(50ml左右為宜)，但也不宜過量。
健康提示：女性經(jīng)期保健需要多留心，不要因為一些事情倒是健康受到傷害，那么就是得不償失的一件事情了。
血液在我們的血管里循環(huán)流動，為身體各個器官的運作提供源源不斷的養(yǎng)料，血液的質(zhì)量直接關(guān)系著我們的生命健康。而當(dāng)前，由于飲食結(jié)構(gòu)、生活習(xí)慣，等因素的影響，很多人，血液中的膽固醇、甘油三酯的含量大大增加，導(dǎo)致高血脂患者人數(shù)急速增長，各種心腦血管疾病的出現(xiàn)也跟著水漲船高，高血脂成為了威脅我們健康的一大隱患。
那么，我們?nèi)绾闻袛嘧约旱难渴欠癯瑯四?下面就為大家列舉一些高血脂的典型整癥狀，當(dāng)有以下表現(xiàn)時，就要當(dāng)心血脂情況了。
1、常出現(xiàn)頭昏腦脹，疲倦不堪的情況，早晨起床后情況尤為嚴重;記憶力也會出現(xiàn)嚴重下滑。這是由于血脂高，血液粘稠，流速減慢，大腦供血不足導(dǎo)致的。
2、如果你的眼瞼上出現(xiàn)淡黃色的小皮疹，剛開始時為米粒大小，略高出皮膚，嚴重時會長滿整個眼瞼，這是瞼黃疣的表現(xiàn)，它意味著你的血脂已經(jīng)明顯升高。
3、當(dāng)血脂過高時，膽固醇會大量積聚在腿部肌肉中，這時人的小腿會經(jīng)常抽筋，往往還會伴隨著疼痛感。
4、一段時間內(nèi)，如果在面部、手部出現(xiàn)很多顏色較深的斑點，這也可能是高血脂導(dǎo)致血液供給不足導(dǎo)致的。
5、當(dāng)出現(xiàn)視力下降，看東西時出現(xiàn)模糊的情況，這是血液粘稠，流速減慢，使視神經(jīng)或視網(wǎng)膜暫時性缺血缺氧導(dǎo)致的。
那么，在生活中我們應(yīng)如何控制血脂呢?從前面我們已經(jīng)得知，造成高血脂的原因是血液中變的膽固醇、甘油三酯的含量偏高，而它們的主要來源就是日常的飲食。因此從飲食調(diào)節(jié)著手是最有效的方法。
宜多吃的食物
各種時令蔬菜、水果應(yīng)該多吃，它們富含的維生素C能有效地降低身體的膽固醇含量;
大豆、豆腐等豆制品也要多吃，它們富含的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸。也具有降低膽固醇的作用;
此外，要記得要多喝水，足夠的飲水量可以起到?jīng)_淡血液，緩解血液黏稠，促進血液循環(huán)的作用。
不宜多吃的食物
各類高固醇、高油脂的食物，如動物的內(nèi)臟、動物的油脂、甜食等食物都要少吃;
咖啡、濃茶等富含咖啡因的食物，會增加體內(nèi)固醇含量，因此也要避免;同時也要減少食鹽的攝入，這會為高血脂埋下隱患。
烹飪方式
在食物的烹調(diào)上，也要盡量避免油炸、煎制等不健康的方式，這會增加體內(nèi)的油脂含量;盡量選擇蒸、煮的方式。
想要穩(wěn)定血脂，這些飲食規(guī)律一定要遵循。
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當(dāng)前，我國的糖尿病患者多達一億之眾，我國已然成為糖尿病第一大國?？刂蒲浅闪艘粌|中國人每天都要顧及的事情，由于胰島功能，出現(xiàn)障礙，身體自行控制血糖的能力大大降低，一不留神血糖就會大幅飆升，因此患者要依賴注射胰島素的方式彌補胰島功能缺失造成的缺陷，在飲食上也要注意選擇以免導(dǎo)致血糖失控。
注射胰島素和控制飲食是大多數(shù)患者控制血糖的方式，今天為大家推薦一種降血糖的新方式：運動。
這是一種極為健康的方式，首先運動可以促進肌肉對糖的消耗，增前肌肉對胰島素的敏感性，因此不但能降低血糖，還有幫助減少胰島素注射量。其次，運動可以促進身體的代謝，穩(wěn)定內(nèi)分泌，既能增強身體素質(zhì)，又能起到保護胰島細胞的作用。
對于糖尿病患者而言，運動方式的選擇一樣十分關(guān)鍵。下面就為大家推薦幾種既簡單又有效的方式。
慢跑
慢跑是一種最常見的有效運動，有助于提高人體的心肺功能，促進汗液的排出，對于體質(zhì)偏酸的糖尿病患者而言，排汗可以調(diào)節(jié)身體酸堿平衡。跑步之前要做好熱身，運動的過程中調(diào)整好節(jié)奏，保持均勻的呼吸，保持適當(dāng)?shù)牧Χ取?/p>
平板支撐
平板支撐是一種高效的鍛煉方式，對人的腹部、背部和肩部都能起到極好的鍛煉，可以增強肌肉對糖分的吸收利用，起到平穩(wěn)血糖的功效，動作要領(lǐng)如下：
在地面上放上一張瑜伽墊，雙肘彎曲支撐在上面，雙腳踩地，軀干、雙腿伸直，身體離開地面，注意肩膀和肘關(guān)節(jié)應(yīng)垂直于地面，人的頭，肩，背，臀以及腿部要保持在一個平面上，腹部收緊，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。每次堅持三十秒左右，一天進行4~5次為宜。
跳操
很多糖尿病患者的遠端血管會出現(xiàn)壞死，常常出現(xiàn)手指疼痛，腳趾紅腫的情況;跳操可以促進全身血液循環(huán)，很好地改善這一癥狀表現(xiàn)。
在進行這項運動時，要注意穿著有彈性的衣服，腰桿挺直，雙腳微微張開站在地上，跳動的時候四肢盡量張開，收回時雙手擊掌。每天早晚間，這樣一開一合地跳上10分鐘就能起到很好的效果。
在運動的過程中人會覺得身體舒展，心情舒暢，不但能起到降血糖，還能放松心情。大家趕緊按照上述的三種方式運動起來吧。
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隨著人年紀的增長，毛囊內(nèi)的黑色素分泌逐年減少，頭發(fā)也會變得暗淡、花白;可如果在二三十歲，正值青春年華之際，生出白發(fā)，這種有背生長規(guī)律的情況，背后一定是有原因的。而當(dāng)下，少年白頭的現(xiàn)象早已屢見不鮮，造成這一異樣的因素都有哪些呢?
首先是遺傳，這是造成少白頭出現(xiàn)的主要原因，因為在生物學(xué)上，親代的一些身體特征會以顯性或陰性的形式在子代身上呈現(xiàn)，白發(fā)也是如此，有長輩出現(xiàn)少白頭的人，極有可能出現(xiàn)白發(fā)，這是由缺陷的基因?qū)е碌摹?/p>
其次，缺乏某種營養(yǎng)物質(zhì)也會導(dǎo)致白發(fā)出現(xiàn)，毛發(fā)的生長，和身體的其他器官和組織一樣，也需要足夠的營養(yǎng);而當(dāng)人體缺乏銅、鐵等微量元素和維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì)時，會阻礙毛囊內(nèi)色素顆粒的合成，導(dǎo)致黑色素分泌不足，造成白發(fā)的出現(xiàn)。
此外，如果身患一些疾病，如結(jié)核病、白癜風(fēng)、白化病等，頭發(fā)變白是典型的癥狀表現(xiàn)。
隨著生活節(jié)奏的加快，競爭的加劇，年輕人所面臨的生活壓力是巨大的，因此常常會出現(xiàn)緊張、焦慮等負面情緒，這些情緒如果不能及時排遣，會導(dǎo)致我們的內(nèi)分泌失調(diào)，影響黑色素的分泌，從而造成少白頭的出現(xiàn)。
另外，不良的生活習(xí)慣，如長期用腦、熬夜、等行為，也會造成白發(fā)的過早出現(xiàn)。
當(dāng)長出白發(fā)后，不但會影響我們的外觀，更會給人一種暮氣沉沉的感覺。那么，少白頭該如何進行調(diào)理呢?下面就為大家推薦幾種方式。
健康的生活習(xí)慣
由上文可知，導(dǎo)致白發(fā)出現(xiàn)的許多原因都是非病理性的，其中不良的生活習(xí)慣是致病的重要因素。因此，要合理的安排作息，每天保證充足的睡眠時間;工作學(xué)習(xí)時，要做到勞逸結(jié)合，避免過于疲憊;堅持體育鍛煉，這既是一種排遣壓力的手段，又能很好的穩(wěn)定內(nèi)分泌，維護毛囊健康。
飲食調(diào)節(jié)
身體缺乏特殊的營養(yǎng)物質(zhì)，也是造成白發(fā)出現(xiàn)的重要原因，因此食療就顯得尤為關(guān)鍵。除了要保持膳食結(jié)構(gòu)完整，營養(yǎng)攝入全面之外，對于谷類、豆類、奶類、動物的內(nèi)臟、新鮮的蔬菜水果等，利于毛發(fā)健康的食物要多吃。
按摩頭皮
對頭部皮膚進行按摩，可以有效地調(diào)節(jié)皮脂分泌，血液循環(huán)和局部新陳代謝，幫助毛囊生長，促進黑色素的分泌，防止白發(fā)的出現(xiàn)。因此，每天將雙手插入頭發(fā)中，從額頭到后腦搓揉頭皮;或用梳子細細的梳頭都能起到這一效果。
對于有少白頭的朋友，這些調(diào)節(jié)方式可以試一試，相信能有效的緩解癥狀。
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喝開水排毒
排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝足2升水可以沖洗體內(nèi)的毒素，減輕腎臟的負擔(dān)，是排毒最自然和簡便的方法。日常生活中，女人不要等到口渴才去喝水，在工作的間隙，喝杯水休息一下，提提神，接著工作起來也就會更有精神。但是需要特別注意的是水并不等于飲料，喝飲料會使人體攝取大量的糖分和熱量，對身體沒有任何好處。
涼開水可以清除腸胃內(nèi)的垃圾和污染物，可防治食道癌、胃癌等消化系統(tǒng)的癌癥。另外，涼開水還有除火、消炎、解毒等功效，更重要的是，大量水滲入人體細胞之間，具有保護細胞、延長細胞生存壽命的作用。不過最好在早晨起床時喝涼開水，緩慢喝500-600毫升，以促進大小便排除，有清洗大腸和小腸的作用。
吃纖維質(zhì)食物排毒
便秘是影響排毒的重要因素，而宿便之所以會留在人體內(nèi)就是因為腸道的蠕動能力不夠，如果平時多吃些富含纖維質(zhì)的食物，比如糙米、蔬菜、水果，特別是蘆薈、西梅等，就能幫助排便。富含纖維素或葉綠素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除體內(nèi)積累的毒性物質(zhì)，在毒性物質(zhì)由肝臟排除被小腸吸收之前，讓其附著在纖維食物和葉綠素上，并隨著大便排除體外，能減少毒性物質(zhì)的積累效應(yīng)。具有如此效果的食物依次是米糠、菠菜和蘿卜葉子。
吃水果排毒
新鮮水果大都有幫助機體解毒和排毒的作用，被稱為體內(nèi)“清潔劑”，經(jīng)常吃水果可以將累積于細胞內(nèi)的毒素溶解，起到中和體內(nèi)酸性毒素、凈化體內(nèi)臟器、平衡中性體質(zhì)的作用。其奧妙在于水果擁有一種“秘密武器”——堿性成分，鮮果汁進入體內(nèi)消化系統(tǒng)后會使血液呈堿性，溶解沉淀于細胞內(nèi)的毒素，使之隨尿液排泄掉，有助于清除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。而且水果普遍熱量較低，不會有發(fā)胖的危險。
健康出問題，牙齒也會報警。美國《預(yù)防》雜志載文，刊出美國華盛頓特區(qū)牙周病專家薩利·克拉姆博士等多位專家總結(jié)出的“牙齒想告訴你的7件事”。
突然牙痛———當(dāng)心齲齒?？死凡┦勘硎?，吃東西的時候如果一顆或多顆牙齒突然疼痛，可能是已經(jīng)出現(xiàn)齲齒?？谇恢杏幸环N特殊的細菌可將食物中的糖轉(zhuǎn)化成酸，導(dǎo)致齲齒。牙齒上的小洞越深，牙齒就越敏感，最終導(dǎo)致齲齒。如果牙痛偶爾發(fā)生而且不局限于某個點，通常無需擔(dān)心。
牙痛超過1周———睡覺磨牙。美國加州美容整形牙科專家雪莉·沃思博士表示，如果牙痛超過1周，可能是磨牙癥(睡覺時習(xí)慣性磨牙或醒著時無意識磨牙)所致。佩戴防磨牙護齒套可有效防止夜間磨牙。沃思博士表示，持續(xù)牙痛伴有牙齦或腮腺腫脹，則可能是牙齦膿腫所致，應(yīng)看牙醫(yī)。
牙齒發(fā)黃———喝茶不漱口。牙齒發(fā)黃通常并非是嚴重牙病的癥狀。沃思博士表示，咖啡、茶或其他深色飲料都可能會導(dǎo)致牙齒發(fā)黃。喝完此類飲料最好立即漱口。另外，使用美白牙膏及洗牙都有助于改善牙齒發(fā)黃問題。
牙齒松動———刷牙不正確?？死凡┦勘硎?，牙齒松動是牙周病典型的后遺癥，因為牙周病容易導(dǎo)致牙齒和下巴骨質(zhì)流失。清潔牙齒正確方法包括：每天刷牙兩次、用牙線清潔牙縫、每年洗牙兩次等。如果無法做到這些，就容易形成牙菌斑，進而形成牙結(jié)石，傷及牙齦及牙齒，導(dǎo)致牙齒松動。
牙齦出血紅腫———當(dāng)心牙周炎。美國紐約整形牙科專家皮爾·里布博士表示，牙齦出血紅腫癥狀持續(xù)一兩天，不用過于擔(dān)憂，常刷牙及使用牙線清潔牙齒即可緩解癥狀。然而，激素變化或細菌感染導(dǎo)致的牙周炎等，也會導(dǎo)致牙齦出血紅腫，最好看牙醫(yī)。
牙齦疼———牙刷毛太硬?？死凡┦勘硎荆绻肜錃?、喝熱飲或冷飲時牙齦疼痛，則可能是齲齒、牙齦萎縮。細菌感染、磨牙癥及用硬毛牙刷用力刷牙等都容易導(dǎo)致牙齦萎縮和牙根暴露。若疼痛處出現(xiàn)紅點或白點，持續(xù)1周以上，務(wù)必去醫(yī)院檢查。
牙齦潰瘍———少吃酸、辣、燙食物。沃思博士表示，酸、辣、燙食物吃得太多容易導(dǎo)致口腔出現(xiàn)潰瘍。如果潰瘍疼痛感兩三天就消失的話，則沒太大問題。如果潰瘍持續(xù)時間長，則可能是缺乏維生素A的信號，建議多吃些富含維生素A的菠菜、胡蘿卜等食物
吃柿子的最佳季節(jié)，也是各大醫(yī)院收治胃結(jié)石病人的高峰期，在網(wǎng)上簡單檢索一下，就會出現(xiàn)《4個柿子下肚 胃內(nèi)長出結(jié)石》、《合肥男子貪吃柿子誘發(fā)柿結(jié)石 最大的有鴨蛋大小》等新聞，小小的柿子真有這么可怕？柿子到底還能不能吃？
結(jié)石與柿子中的鞣酸有關(guān)
科信食品與營養(yǎng)信息交流中心業(yè)務(wù)部主任、中國食品辟謠聯(lián)盟專家團成員阮光鋒介紹，柿子含有鞣酸，可溶性單寧能與蛋白質(zhì)結(jié)合生成不溶性沉淀，在胃腸中也不能被分解。如果大量吃下鞣酸，同時胃中又有很多蛋白，一方面單寧會把蛋白形成不溶性復(fù)合物，同時單寧還能讓胃蛋白酶失去活性。在加上柿子中的果膠、纖維等其他成分，混在一起形成胃柿石,造成消化道阻塞，導(dǎo)致腹痛。
不是所有的柿子都是高鞣酸
柿子分為完全甜型、不完全甜型、不完全澀型和澀型。甜型柿子在自然成熟后鞣酸的含量就很少了（0.5%以下），幾乎沒有澀味。澀型柿子每百克果實中鞣酸的含量卻高達3-4克，完全甜型柿子中的單寧含量則不足0.1克。
柿子在未成熟時的鞣酸含量一般都比較高，但在成熟軟化過程中，可溶性單寧的含量在逐漸降低，完全成熟的柿子鞣酸含量很低。而成熟的甜柿子能自然脫澀，可以直接食用。所以，剛從樹上摘下來的柿子要經(jīng)過幾天的放置，捂熟變軟后，才能食用。
吃柿子要注意些啥
1.柿子忌與高蛋白食物同食。吃大魚大肉、大蝦后不能馬上吃柿子。因為柿子里含有豐富的鞣酸，在胃酸作用下，能與蛋白質(zhì)結(jié)合成分子較大的、但又不易溶于水的鞣酸蛋白沉淀在胃內(nèi)。
2.柿子忌與酸性水果同食。如獼猴桃、山楂、桔子等水果，易加重結(jié)石形成。
3.切忌空腹食用。因為空腹時，游離胃酸增多，更容易與鞣酸、果膠發(fā)生膠凝形成結(jié)石，而鞣酸蛋白、果膠、纖維素等，把柿皮、柿核黏合在一起，在胃內(nèi)迅速形成結(jié)石。
吃柿子會得結(jié)石嗎 為什么吃柿子會得結(jié)石 吃柿子要注意什么
4.腸胃病患者和體寒人員不宜食用柿子。胃炎性糜爛、出血、滲出，使大量纖維蛋白滲入黏附，隨著胃蠕動不斷纏繞，使團塊不斷增大而形成胃石。體質(zhì)虛弱、胃寒人員也要盡量少食柿子，因為柿子屬寒性，多食傷身傷胃。
5.糖尿病患者禁食。柿子中含糖可高達10.8%,而且大多都是簡單的單糖雙和糖，也就是我們常說的果糖、蔗糖、葡萄糖，所以食用后非常容易被人體消化吸收，會使血糖升高。對于糖尿病患者而言，特別是血糖控制不好者危害更大。
柿子不能和什么同吃？
1.柿子和鵝肉同食，嚴重者會導(dǎo)致死亡。
鵝肉是全價蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)與柿中鞣酸相遇，易凝結(jié)咸鞣酸蛋白，聚于腸胃中，嚴重者會導(dǎo)致死亡。
2.柿子和螃蟹同食，出現(xiàn)嘔吐、腹脹、腹瀉等食物中毒現(xiàn)象。
柿、蟹皆為寒性，二者同食，寒涼傷脾胃。
螃蟹體內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì)，吃柿子時吃螃蟹，螃蟹里的蛋白質(zhì)與柿子中的鞣酸相遇，可在人的胃中發(fā)生凝固，變成不易消化吸收的團塊，出現(xiàn)腹痛、嘔吐或腹瀉等癥狀。
3.不宜與紅薯同吃。
紅薯在胃中的發(fā)酵物能使柿子中的單寧、纖維素等迅速發(fā)生沉淀，影響胃的正常功能，有可能導(dǎo)致腸梗阻。
4.柿子不能和皮同吃。
在我們生活中有的人感覺吃柿子的時候嚼柿子皮比單吃柿子更加有味道，其實這種吃法是不正確的哦。這是因為柿子中含有的鞣酸絕大多數(shù)都是集中在柿子皮中，柿子在脫澀時，是不可能將其中的鞣酸全部脫盡的，要是連皮一同吃很容易形成胃柿石，特別是脫澀工藝不完善時，柿子皮中所含的鞣酸會更多。
睡個好覺是養(yǎng)精蓄銳的最好方法。但是如果你發(fā)現(xiàn)自己躺在床上，大腦卻依然亢奮該如何是好？
為了更香的入睡，請在每晚睡覺前按照下面的去做：
【你需要做的事情】
想象你感謝的事情
如果可能的話，請把它寫下來。多想想你感激的事情可以幫助獲得更好的睡眠、更多的幸福和更健康的免疫系統(tǒng)。另外，誰不想帶著一天最快樂的情緒進入夢鄉(xiāng)呢?
設(shè)想一下成功的明天
我們都有對未來有著美好憧憬。在入睡前想想希望達成的目標，這可以幫助你為了迎接美好的明天而睡得更香。一些成功人士就習(xí)慣于在入睡前在腦中構(gòu)建積極的結(jié)果，這樣能夠幫助他們在第二天找到解決問題的正確方法。
思考一些令人放松的事情
盡管有人說數(shù)羊是個幫助入睡的好方法，但對一些人來說并不奏效。那么，就想一些讓人輕松的事情吧，例如積極的口號，或者是可愛的圖畫。這樣比較不費腦，慢慢想著想著你就進入了夢鄉(xiāng)。
【不要做的事情】
不要去想你的電子郵件
也不要去想你的微博微信MSN等等和手機相關(guān)的任何事情。研究表明，盯著手機發(fā)光的屏幕會影響睡眠，所以最好不要把手機放在臥室里，也不要在心里記掛著它。
不要回想爭執(zhí)的情景
“不要帶著怨氣去睡覺”可不是說說而已，馬薩諸塞州阿默斯特大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，睡眠不僅能保留消極的情緒，還會增強消極的情緒。換句話說，入睡前重新回想你和他人爭執(zhí)的場景，是絕對不會讓你冷靜下來的，所以一定不要去想這些沖突。
不要去想這一天還沒做完的事情
如果這一天結(jié)束了，而你還有一些工作沒有做完，也不要擔(dān)心?！逗辗翌D郵報》總裁兼總編輯Arianna Huffington解釋說，有時候完成一項任務(wù)的最好方法是完全不去想它?！叭魏我粋€你開始去思考的任務(wù)其實都在消耗你的能量，這意味著你必須得學(xué)會在睡覺前拒絕誘惑，包括任何你想做的事情?！辈灰谒跋肴魏螞]有做完的事情，因為這于事無補，只能讓你老是睡不著而已。
