專治宮寒的水果總算找到了，女人天天吃，遠(yuǎn)離宮寒，遠(yuǎn)離手腳冰涼
冬天手腳冰涼是體寒嗎。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。生活中，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。對(duì)于養(yǎng)生常識(shí)您想了解哪方面的知識(shí)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“專治宮寒的水果總算找到了，女人天天吃，遠(yuǎn)離宮寒，遠(yuǎn)離手腳冰涼”，相信能對(duì)大家有所幫助。
專治宮寒的水果總算找到了，女人天天吃，遠(yuǎn)離宮寒，遠(yuǎn)離手腳冰涼，那就是榴蓮，相信很多人會(huì)聞到榴蓮的氣味都不想吃，但是卻是治療宮寒最好的水果，請(qǐng)問(wèn)你喜歡吃嗎？
所謂宮寒其實(shí)就是胞宮寒冷，主要指卵巢、輸卵管等婦科生殖系統(tǒng)的多種問(wèn)題，如月經(jīng)周期延后，月經(jīng)量少且色黑、有血塊，也包括白帶清稀量多，月經(jīng)前或經(jīng)期有小腹疼痛等，癥狀嚴(yán)重時(shí)甚至包括停閉不行、宮寒不孕。
榴蓮是一種常見(jiàn)的熱帶水果，由于其風(fēng)味特殊，讓很多人又愛(ài)又恨。雖然榴蓮到底是香是臭每個(gè)人都有不同的看法，但不可否認(rèn)的是，榴蓮的確有一定的藥用價(jià)值，因此也有人說(shuō)，女人如果宮寒不妨吃些榴蓮，可以起到緩解的作用。
榴蓮性辛、甘，熱，入肝、腎、肺三經(jīng)，由于屬于熱性水果，因此可以起到活血散寒的功效，在一定程度上緩解痛經(jīng)，尤其適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。同時(shí)，它還能改善腹部寒涼，促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)益佳品。
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宮寒簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是婦女子宮寒氣重。導(dǎo)致下腹墜痛、手腳冰涼、唇色發(fā)紫、痛經(jīng)、發(fā)胖！嚴(yán)重時(shí)會(huì)不孕等一系列癥狀。這些問(wèn)題到底是怎么才能發(fā)現(xiàn)呢？有些女生說(shuō)我身體很健康，不會(huì)有宮寒什么的。那么下面一起來(lái)看一看，你是不是宮寒女？又該如何遠(yuǎn)離宮寒呢？
4招判斷宮寒
1、觀察經(jīng)血和白帶的顏色，是否是暗黑色，臉色發(fā)黑蒼白沒(méi)有血色，舌苔暗沉泛白嚴(yán)重！
2、白帶會(huì)帶有腥味可以直接聞出來(lái)。
3、是否有經(jīng)痛？臉上有黃褐斑叢生？月經(jīng)不調(diào)，甚至閉經(jīng)，手腳病冰涼？小腹墜痛。
4、腹部溫度低，手腳溫度低。
很多女生都認(rèn)為宮寒很常見(jiàn)，女生生來(lái)體寒，根本不會(huì)把這種事放在心里，更別說(shuō)去求醫(yī)治療了什么了，這樣導(dǎo)致的結(jié)果很?chē)?yán)重，到后來(lái)就后悔當(dāng)初為了不去治療呢？但是宮寒本來(lái)就不是一兩天形成的想要治療宮寒就得慢慢來(lái)，從日常生活習(xí)慣、飲食等等來(lái)慢慢調(diào)養(yǎng)！趕走宮寒你也可以的。
學(xué)會(huì)4招告別宮寒
第1招：全面保暖美麗不凍人
愛(ài)美是女人的天性，但我們不能因?yàn)閻?ài)美而丟失健康。做好日常的保暖工作是調(diào)理宮寒最基本的要求，因此我們平時(shí)要注意穿適當(dāng)?shù)囊路?，不能為了美麗而過(guò)早穿上超短褲、超短裙等。在開(kāi)著空調(diào)的室內(nèi)，要注意用毛毯蓋住肚子，給子宮保暖，以免小腹受涼。
來(lái)例假時(shí)，記得不要洗冷水澡，不喝冷飲，不坐冰冷的凳子，多喝熱飲紅糖姜水使身體發(fā)汗等。睡覺(jué)之前還可以用熱水泡腳，以刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，使全身溫暖。
第2招：多外出多運(yùn)動(dòng)不做懶宅女
現(xiàn)在很多女孩子是個(gè)宅女，能在床上完成的事絕不下床！天天宅在家里，不知道做個(gè)宅女對(duì)身體到底有多大的影響！要想擺脫宮寒女就得出去加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體里的血液循環(huán)，讓自己暖和起來(lái)，多曬曬太陽(yáng)，呼吸一下新鮮空氣。所以為了自己健康必須拒絕宅、懶！多出去走走看看。
第3招：調(diào)理飲食祛除宮寒
女性本身體質(zhì)就屬于陰，不能老是貪涼，病從口入，從飲食上就該注意。擺脫宮寒女就應(yīng)該學(xué)會(huì)拒絕冷飲等一切涼性中的食物，忌口很重要。
因此，平時(shí)可以多喝點(diǎn)姜茶，多吃點(diǎn)溫性食物，比如核桃和羊肉、雞肉、花生等等。驅(qū)除體內(nèi)寒氣，調(diào)理一下身體，讓自己暖暖。
第4招：不熬夜保證睡眠質(zhì)量
清代醫(yī)學(xué)家李漁曾指出：養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先。睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅(jiān)骨強(qiáng)筋。充足的睡眠有助于消除疲勞，回復(fù)人體精力，促進(jìn)新陳代謝，還能夠幫助女性朋友們調(diào)理宮寒。因此，宮寒女一定不能熬夜，每天都應(yīng)該及早入睡。
如今，時(shí)代的變化使得女性承擔(dān)了和男性一樣的高負(fù)荷工作，女性身體負(fù)擔(dān)不斷增加，加上不規(guī)律的飲食和生活習(xí)慣，是很容易引發(fā)宮寒的。女性朋友在調(diào)理宮寒方面，一定要注意做好保暖工作，多運(yùn)動(dòng)，注意飲食調(diào)整，不熬夜，保證睡眠質(zhì)量，以正確的姿勢(shì)趕走宮寒。
日常生活習(xí)慣調(diào)節(jié)宮寒
1、全面保暖，驅(qū)寒暖宮。
驅(qū)除寒氣，保暖很重要！不僅僅是身體保暖，小肚子更是要尤為注意，雙腳也是，天氣寒冷時(shí)不要穿露腳背的鞋，襪子最好蓋住腳踝，長(zhǎng)褲最好，盡量少穿短裙短褲。
月經(jīng)期要注意忌口，不要久坐冷板凳，手腳頭都要保護(hù)到，這三者是最容易著涼的地方，上班族久坐要起來(lái)活動(dòng)。避免寒氣進(jìn)去體內(nèi)！對(duì)子宮造成負(fù)擔(dān)，可以飲用紅糖姜茶暖暖胃。
切記！不要只要風(fēng)度不要溫度，到后來(lái)受罪的只能是自己了！做好保暖措施，是擺脫宮寒女的一大要點(diǎn)。趕緊學(xué)起來(lái)吧。
2、保持樂(lè)觀的心態(tài)和充足的睡眠
樂(lè)觀心態(tài)化解體內(nèi)郁氣。重視自我保養(yǎng)、調(diào)節(jié)身心健康，做到起居有規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)均衡，及時(shí)調(diào)節(jié)情緒，保持樂(lè)觀心情和積極的處事態(tài)度，這樣有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣。
充足的睡眠不僅能夠恢復(fù)體力，延緩衰老，增強(qiáng)免疫力。還可以解決宮寒，睡眠不足的女性，疾病和宮寒更容易找到你！是身體不可以缺少的一部分，女性應(yīng)該保持充足的睡眠，和樂(lè)觀的心態(tài)，有壓力的時(shí)候應(yīng)該及時(shí)緩解，學(xué)會(huì)以一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)來(lái)面對(duì)問(wèn)題。
切記！一定要保證睡眠和好心態(tài)。不要整天蔫巴，這樣對(duì)身體也不好，有一個(gè)好的心態(tài)不進(jìn)能夠永葆青春還能是身體恢復(fù)活力！
月經(jīng)是否正常也是女性身體健康的一個(gè)衡量標(biāo)準(zhǔn)，宮寒很容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，這是身體狀況變差的一個(gè)警告了，所以女性這時(shí)候就更得時(shí)刻關(guān)注自己的身體狀況了，不要覺(jué)得這也無(wú)所謂那也無(wú)所謂的！
溫馨提示：十個(gè)女人，九個(gè)寒。當(dāng)然，想要治療改善宮寒的問(wèn)題，首先要找明病因是什么原因?qū)е碌膶m寒，比如說(shuō)是單純的月經(jīng)不調(diào)，還是有炎癥導(dǎo)致的，具體要找對(duì)病因，對(duì)癥治療。
現(xiàn)在天氣漸漸寒冷，深冬季節(jié)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，又到了難熬的季節(jié)。很多女性每天都覺(jué)得自己手腳冰涼的毛病又犯了。今天，讓小編為大家介紹八款補(bǔ)氣暖身的食物吧。讓這個(gè)冬天不一樣！
1、桔皮
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。在實(shí)驗(yàn)中，研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時(shí)后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘，然后檢測(cè)其血流和溫度的恢復(fù)情況。結(jié)果表明，喝純水的一組，40分鐘后手的溫度仍未恢復(fù)，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復(fù)到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細(xì)血管血流明顯改善。
八款食物讓你遠(yuǎn)離手腳冰涼
2、淮山餅
鮮山藥500克，白砂糖250克，面粉150克，淀粉25克，白瓜仁，胡桃仁，餞冬瓜條，紅棗各適量，桂花醬。
鮮山藥上籠蒸爛，面粉入碗蒸熟。將蒸熟的山藥剝?nèi)テ?，揉成泥，再加入熟面、牛奶揉成面團(tuán)。在把其他配料剁成碎末。糖和桂花醬，用淀粉勾成糖汁，蘸在面團(tuán)上?？呻S意服用。
八款食物讓你遠(yuǎn)離手腳冰涼
3、韭菜粥
新鮮韭菜30~60克(或韭菜籽5~10克)，粳米100克
同煮成粥，加鹽少許。鮮煮鮮吃，隔日粥不要吃。
八款食物讓你遠(yuǎn)離手腳冰涼
4、韭菜煸蝦
蝦仁100克，韭菜250克醋適量，植物油、黃酒、醬油、生姜絲各少許。
蝦洗凈取仁，韭菜洗凈切段;先用熱油鍋煸炒蝦仁，然后入醋等其余調(diào)味品，稍烹即可;將韭菜煸炒至嫩熟為度，燴入蝦仁即成。每日l(shuí)劑，經(jīng)常食用。
八款食物讓你遠(yuǎn)離手腳冰涼
5、人參枸杞湯
人參、枸杞各5錢(qián)，加入1500cc的水，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
八款食物讓你遠(yuǎn)離手腳冰涼
6、姜糖蘇葉飲
將生姜3克洗凈，切成細(xì)絲，與蘇葉3克一起放入瓷杯內(nèi)，再加紅糖15克左右，用開(kāi)水沖泡，蓋上蓋溫浸10分鐘，趁熱服用。
本藥方可溫經(jīng)散寒，養(yǎng)血和胃，常用于受涼受風(fēng)之后周身怕冷，明顯的風(fēng)寒感冒。咳嗽氣喘伴有怕冷者、吃了魚(yú)蟹之后腹痛惡心者、偏正頭痛怕風(fēng)怕涼者，都可以用本方治療。在遭受暴雨、冰雪、寒風(fēng)、水濕侵襲后，趕快飲用本湯，能加快血液循環(huán)，驅(qū)散寒邪，防止疾病的發(fā)生。
八款食物讓你遠(yuǎn)離手腳冰涼
7、大棗枸杞羊肉湯
羊肉切八分大塊，在開(kāi)水鍋中汆出血水備用。大棗和枸杞洗凈備用。鍋內(nèi)加水，放入羊肉，蔥姜大料同煮。煮半熟時(shí)，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時(shí)加入桔子皮一兩片，即可減輕膻味。
八款食物讓你遠(yuǎn)離手腳冰涼
8、三香辣椒
紅辣椒在爐火上烤干至接近焦;花生米，炒熟至酥脆(芝麻也可);大蔥在爐火上烤至外層焦糊，剝?nèi)ネ鈱印Ｒ陨先N原料，各自在臼中搗爛，然后再和成一起，加鹽和味精，即可。
此菜對(duì)于喜歡吃辣又喜歡粗糧的朋友，最是美食三香辣椒卷入煎餅，大口吃來(lái)，最是過(guò)癮，而吃黃金塔(窩頭)時(shí)，把三香辣椒抹如窩頭孔內(nèi)，吃來(lái)也是痛快。
八款食物讓你遠(yuǎn)離手腳冰涼
除了吃上面推薦的幾款養(yǎng)生食譜，還需要多注意以下事項(xiàng)。
加強(qiáng)體育鍛煉：尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動(dòng)，以加強(qiáng)血液循環(huán)。
多穿衣：在平時(shí)的工作和活動(dòng)中，一定多穿衣物，還要小心著涼，特別是在冬季劇烈運(yùn)動(dòng)出汗，或是洗完熱水澡之后，都是容易感冒的時(shí)間。
注意飲食：吃一些性屬溫?zé)岬氖称?，以提高機(jī)體耐寒力。常見(jiàn)的溫?zé)崾澄镉校号?、羊、狗、雞肉，大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓等。
八款食物讓你遠(yuǎn)離手腳冰涼
讀《八款食物讓你遠(yuǎn)離手腳冰涼》是當(dāng)代的熱點(diǎn)健康養(yǎng)生話題，
在夏季時(shí)，本來(lái)天氣就很熱，可是為什么宮寒還存在，小肚還是那么痛呢？有了這些方法，讓你夏季不懼怕宮寒，下面就來(lái)看看吧！
夏季更要防宮寒
穿著單薄、吃冷食、喝冷飲、吹空調(diào)等極易引發(fā)宮寒
前衛(wèi)時(shí)尚的愛(ài)美女性都喜歡夏季，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)不會(huì)因被厚厚的冬衣包裹而顯得臃腫，可以變著法地穿時(shí)尚單衣。這個(gè)季節(jié)還可以想著法地讓自己清涼，待在空調(diào)房里，或者喝冷飲吃冷食。但有些女性卻對(duì)這清涼的方法無(wú)法耐受，穿薄衣、吃冷食、喝冷飲、吹空調(diào)，常常會(huì)讓身體不適。夏季貪涼還極易讓女性遭遇宮寒的困擾。
給女人送去溫暖，遠(yuǎn)離疼痛可怕的宮寒！
自測(cè)一下你的宮寒是幾度
宮寒的癥狀主要有：
1. 白帶量多，清稀。
2. 月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)。
3. 性冷漠，多流產(chǎn)。
4. 小腹不溫，四肢冰涼，眩暈，經(jīng)前乳脹。
5. 黃褐斑，痤瘡。
6. 困倦腰痛，面色晦暗，眼瞼腫脹。
滿足以上所述的第1、2兩種癥狀的為一度宮寒
滿足第 1、2 兩種癥狀及后面任意一項(xiàng)癥狀的為二度宮寒
滿足第 1、2 兩種癥狀及后面任意兩項(xiàng)癥狀以上的則為最嚴(yán)重的三度宮寒。
從調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，目前，每6位患有宮寒的女性中，三度宮寒的就高達(dá)兩個(gè)。
宮寒分為實(shí)與虛兩種，要區(qū)別調(diào)治
中醫(yī)講究辨證，宮寒是有不同類(lèi)型的。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師王俊蘭：中醫(yī)講究辨證分型，宮寒一般分為虛和實(shí)兩種。虛即指腎陽(yáng)不足，實(shí)則指寒凝血瘀。中醫(yī)認(rèn)為，腎主水，腎陽(yáng)對(duì)水液有汽化蒸騰作用，若腎陽(yáng)不足，蒸騰汽化無(wú)力，則會(huì)出現(xiàn)小便清長(zhǎng)等病癥。此外，還會(huì)出現(xiàn)夜尿多、腰膝酸軟疼痛等。
而寒凝血瘀多因行經(jīng)期間或產(chǎn)后過(guò)食生冷，或冒雨涉水，外感寒邪，以致寒凝血滯，沖任受阻。其主要癥狀表現(xiàn)為經(jīng)期滯后，量少，色暗紅，夾有血塊，小腹冷痛，得熱則減。治療此種類(lèi)型的月經(jīng)不調(diào)宜從溫經(jīng)散寒、養(yǎng)血行瘀入手。
到了夏季，吃冷食、喝冷飲是人們降溫防暑的主要方法。據(jù)說(shuō)吃太多寒涼食物容易宮寒，但一部分女性卻不這么認(rèn)為，她們習(xí)慣于夏季吃冷食，感覺(jué)對(duì)身體也無(wú)太大的影響。那么，吃冷食就一定會(huì)宮寒嗎？
吃冷食未必就會(huì)導(dǎo)致宮寒需要看體質(zhì)
吃冷飲、吹空調(diào)會(huì)引發(fā)寒,于子宮不利。廣東省第二中醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師徐莉認(rèn)為，有的人愛(ài)吃冷食，有的人愛(ài)吃熱的食物，不同人對(duì)冷食的耐受程度也不同。只要吃冷飲后身體沒(méi)有不適，說(shuō)明體內(nèi)正氣可抵御外邪，代表冷飲對(duì)身體健康無(wú)不良影響。如有些體質(zhì)偏陰虛的人就偏愛(ài)吃冷食，吃冷飲才舒服，身體也耐受得了，就沒(méi)必要杞人憂天。但如果個(gè)人體質(zhì)不耐受，就需要注意少食冷食。
有一部分女性，平素較為怕冷，常常手腳冰涼，對(duì)冷食也較為敏感，進(jìn)食冷食后常會(huì)感到不適。那么，冷食中的寒氣能否傷害子宮？
不良生活方式也是宮寒誘因
王鳳岐介紹說(shuō)，夏季宮寒，一方面跟人的體質(zhì)有關(guān)。有些女性天生陽(yáng)氣不足，不但平日特別怕冷，而且無(wú)論冬夏都手腳冰涼，這類(lèi)人是最容易出現(xiàn)宮寒的。
另一方面不良的生活方式，如愛(ài)吃冷飲、貪涼、愛(ài)穿露臍裝等，也是引發(fā)宮寒的重要原因。夏季人體陽(yáng)氣雖然旺盛，但它是浮散于外的。這時(shí)候，人體就像一個(gè)大冰箱，外面是熱的，里面卻是寒的。再加上這個(gè)季節(jié)人們吃寒涼之物較多，所以女人在夏天更容易造成宮寒
預(yù)防要注意保護(hù)自身陽(yáng)氣
1少吃寒涼之物
夏季吃冰涼的食物很容易損傷脾胃、消耗陽(yáng)氣。因此，千萬(wàn)不要吃過(guò)多的冷飲、瓜果等寒涼之物。生姜性溫，有溫中散寒的功效，在吃涼東西前，先用開(kāi)水沖一杯姜茶喝（一杯水用一片姜就可以），是一個(gè)非常不錯(cuò)的防寒之法。
給女人送去溫暖，遠(yuǎn)離疼痛可怕的宮寒！
2注意保暖避寒
很多女性由于夏天貪涼，空調(diào)溫度調(diào)得很低。殊不知，寒邪正悄悄地襲入腑臟，傷害脆弱的子宮。在有空調(diào)的室內(nèi)一定要注意保暖，護(hù)住腹部和腰部。另外，清晨或夜晚在外乘涼時(shí)，切勿坐在地上或石椅上，很容易受寒。
3參加運(yùn)動(dòng)
中醫(yī)認(rèn)為動(dòng)則生陽(yáng),但由于夏天溫度高，濕度大，很多運(yùn)動(dòng)并不適合夏天做，所以有些女性一到了夏天就成了不動(dòng)女士.其實(shí)有很多運(yùn)動(dòng)是適合夏天的，如快走等。
4多吃暖宮食物
可以多吃些黑芝麻、核桃、棗、花生這類(lèi)滋陰益氣暖宮的食物。
一到冬天，手腳冰涼的人總是會(huì)很難入睡，所以手腳冰涼到底是怎么回事呢？手腳冰涼怎么調(diào)理呢？今天小編就為大家?guī)?lái)手腳冰涼的調(diào)理方法，讓大家安心入睡。
一、為什么會(huì)手腳冰涼
1、體型太瘦小的女生體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因?yàn)檫@類(lèi)型人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起的。且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因?yàn)橹疽约把芙韵鄬?duì)較少，熱度就容易散失。
2、血糖太低或低血壓時(shí)食物是身體很重要的熱量來(lái)源，如果你減肥過(guò)度、餓過(guò)了頭，讓血糖太低時(shí)，都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時(shí)，血液循環(huán)也會(huì)不佳，疲勞、身體衰弱時(shí)，血壓容易降低，就會(huì)手腳冰涼。
3、壓力過(guò)大時(shí)因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過(guò)了這個(gè)緊張時(shí)期就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖。
4、衣物不夠保暖如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問(wèn)題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復(fù)溫暖就該注意，因?yàn)樵S多人體表的溫覺(jué)神經(jīng)接受體的涼點(diǎn)，會(huì)因?yàn)樘^(guò)遲鈍而感受不到冷。
5、天氣冷或長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房都會(huì)讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰涼。
6、植物神經(jīng)功能紊亂植物神經(jīng)功能紊亂，腎虛引起的手腳冰涼。
7、甲減患者由于基礎(chǔ)代謝率下降，機(jī)體產(chǎn)熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服也總是手腳冰涼。
二、手腳冰涼怎么調(diào)理之日常調(diào)理
1、調(diào)整心態(tài)
研究表明情緒激動(dòng)時(shí)，手的溫度就會(huì)很快下降3~6℃，平靜后便可恢復(fù)。所以避免精神緊張或情緒激動(dòng)，對(duì)防止手腳冰涼會(huì)有一定作用。
2、注意保暖避寒
冬天務(wù)必要注意保暖，及時(shí)增加衣服和鞋襪；對(duì)手腳進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)可經(jīng)常擦些油脂，必要時(shí)外出應(yīng)戴上手套以及穿上厚一點(diǎn)的棉鞋，一般情況下腳底熱全身都會(huì)感覺(jué)溫暖。
3、多進(jìn)食熱量多的飲食
冬天手腳冰涼怎么辦？有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)人在飯后手腳溫度會(huì)稍微增加，所以要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類(lèi)、面食、蛋奶等以增加機(jī)體的產(chǎn)熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┐龠M(jìn)血液循環(huán)的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量和促進(jìn)血液循環(huán)。在醫(yī)生指導(dǎo)下可適當(dāng)服用一些強(qiáng)身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。
4、適當(dāng)鍛煉
冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘驗(yàn)檫\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)步行、慢跑、爬樓梯以及健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼的話上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些，如果腳冰涼的話下肢活動(dòng)量應(yīng)大些，通過(guò)加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。
5、指壓按摩。
可以針對(duì)至陰及涌泉進(jìn)行指壓并至陰位于腳第五趾指甲生長(zhǎng)處的外側(cè)，涌泉?jiǎng)t在腳底中央靠近腳趾處并將腳趾全部彎曲時(shí)，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。要揉和捏每根腳趾的話腳就會(huì)感到溫暖了。不妨再加點(diǎn)乳液或嬰兒油既促進(jìn)血液循環(huán)又柔嫩手腳。
6、睡前泡澡
睡前用熱水局部泡手、腳，不但可促進(jìn)血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個(gè)水桶裝入熱水以及米酒和姜片（熱水和米酒的比例1∶1），用來(lái)泡腳有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后要立刻穿上棉襪保溫，睡覺(jué)時(shí)亦可穿著。
三、手腳冰涼怎么調(diào)理之飲食
1、吃西洋參。這是一種補(bǔ)氣的良藥，性平和且補(bǔ)而不燥?？梢詥为?dú)泡水飲用。
2、吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營(yíng)養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收和加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力。維生素E 還有擴(kuò)張血管的作用，可加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。
3、吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物。
4、大棗生姜湯：主要原料為大棗、生姜、紅糖，具體做法是大棗10個(gè)、生姜5片、紅糖適量煎湯代茶飲，每日1次堅(jiān)持服用。經(jīng)常喝大棗生姜湯之所以可改善手腳發(fā)涼的癥狀。大棗性味甘溫且具有補(bǔ)中益氣和養(yǎng)血安神的作用，生姜性味辛溫且具有溫中止嘔、解表散寒的作用，二者合用可充分發(fā)揮姜辛溫而行和棗甘溫而補(bǔ)之意進(jìn)而共同促進(jìn)氣血的流通，全身的血液循環(huán)也就得到了相應(yīng)的改善后手腳自然也就隨之溫暖起來(lái)。
湯中的紅糖也具有補(bǔ)中、養(yǎng)血活血的作用?，F(xiàn)代藥理研究已經(jīng)證實(shí)生姜所含有的姜辣素對(duì)心臟和血管運(yùn)動(dòng)中樞有直接興奮作用，可使心跳加快，血管擴(kuò)張進(jìn)而血行旺盛而使絡(luò)脈通暢，進(jìn)而改善體表循環(huán)，使人感覺(jué)全身溫暖。
5、 姜絲爆羊肉：羊肉切薄片。生姜切細(xì)絲。鍋內(nèi)加油少許起旺火，待油冒青煙時(shí)，入花椒八角并炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時(shí)淋麻油即可。
結(jié)束語(yǔ)：手腳冰涼是件痛苦的事，但是只要注意調(diào)理就會(huì)得到改善。所以今天小編介紹的手腳冰涼怎么調(diào)理就是手腳冰涼的人的福音。
1、紅糖枸杞老姜茶
準(zhǔn)備一塊老姜、50克枸杞、50克紅糖、500克水，將老姜枸杞洗凈，所有材料放入鍋內(nèi)中火煮約15分鐘即可。紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜(姜母)，味道辛辣，可以補(bǔ)血活絡(luò)。
2、玫瑰花茶
玫瑰花茶的功效與作用很大，自然不用多說(shuō)，性溫，具有理氣解郁、活血散淤、調(diào)經(jīng)止痛的明顯功效;溫養(yǎng)心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，常喝玫瑰花茶能增進(jìn)血液循環(huán)，所以冬天怕冷的朋友多喝喝效果很好。
3、月季花茶
月季花與茶包放入瓷杯中。煮開(kāi)的水300毫升，倒入瓷杯中，蓋杯蓋約燜二分鐘，即可掀蓋飲，可連飲數(shù)日為一療程。中醫(yī)認(rèn)為，月季味甘、性溫，入肝經(jīng)，有活血調(diào)經(jīng)、消腫解毒之功效。由于月季花的祛瘀、行氣、止痛作用明顯，故常被用于治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等病癥。
4、枸杞紅茶
陽(yáng)虛怕冷的人可適當(dāng)喝些紅茶，而不要喝綠茶，因?yàn)榫G茶有清熱降火的功效。若想增加“補(bǔ)陽(yáng)”的效果，可以在紅茶中加入枸杞、紅棗等。
5、紅棗桂圓茶
先將紅棗，桂圓分別剝開(kāi)去子。再以熱水(約1壺)沖泡8-10分鐘。最后加上砂糖即可。加蜂蜜的情況下，沖大棗茶的水不用高過(guò)60度，否則會(huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成份。紅棗桂圓茶能夠補(bǔ)充女性血?dú)猓鸬交钛Ｅ?，養(yǎng)顏美容的功效。建議長(zhǎng)期飲用，功效會(huì)更加明顯。
6、姜棗茶
中醫(yī)認(rèn)為，生姜具有祛風(fēng)散寒、養(yǎng)胃止嘔之功效，尤其對(duì)陽(yáng)氣較虛的中老年人和宮寒怕冷的女性有很好的調(diào)理作用。姜棗茶是冬季養(yǎng)生推薦的一道熱飲，非常適合脾胃虛寒、怕冷的朋友們。每天將適量生姜、紅棗切片煮熟后，放溫，再加一些蜂蜜，喝上一杯，可以有效驅(qū)寒潤(rùn)燥，抵御嚴(yán)冬。
7、玫瑰普洱茶
將普洱茶放入茶杯中，倒入煮沸的開(kāi)水，沖泡后將第一泡茶倒掉;再加入玫瑰花，倒入開(kāi)水沖泡，待水溫度稍微變涼，加入適量蜂蜜調(diào)勻后即可飲用。玫瑰花的功效與作用極多，與普洱茶一起沖泡飲用，不僅芳香怡人，還能疏解胸悶、氣煩的癥狀，對(duì)于緩解緊張、抑郁的情緒均有不錯(cuò)的效果。此外，冬天養(yǎng)生喝普洱茶還有暖胃的作用。
8、藏紅花茶
每次取5~8根花絲泡3~4杯水，喝三天停一天，或者隔日一次小量使用。藏紅花味甘，性微寒，歸心、肝經(jīng)。它能活血、涼血、解毒?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，藏紅花在改善心肌供血供氧、抗疲勞等方面有顯著療效，可用于預(yù)防和治療月經(jīng)不調(diào)、血虧體虛、周身疼痛、跌打損傷、神經(jīng)衰弱等病癥。
9、芍藥茶
有些女性經(jīng)常感覺(jué)手腳冰冷，其實(shí)是因?yàn)樗齻兊难貉h(huán)不流暢，因此提倡飲用芍藥茶以促進(jìn)血液循環(huán)，將體內(nèi)各處積聚的淤血排出體外。做法很簡(jiǎn)單，將15克野生曬干的芍藥，跟400毫升水一起煮，待剩下一半分量時(shí)，再放入生姜、棗和蜂蜜就可以。
10、紅棗枸杞茶
先將紅棗去核和枸杞分別洗凈，略泡一下；將泡過(guò)的紅棗和枸杞放入攪拌機(jī)，加適量水撐成紅棗枸杞混合汁；用濾網(wǎng)濾去果肉渣；將紅棗枸杞汁加冰糖，加熱與沸騰就可以喝了。
11、糯米紅茶
糯米50克，紅茶5克。將糯米洗凈，放入鍋中;加入適量清水煮;在煮好的糯米中加入紅茶，即可飲用。可以益氣養(yǎng)血，改善身體虛弱、氣血不足的癥狀。
12、牛奶紅茶
紅茶3克，牛奶100克，食鹽2克。將紅茶放入鍋中，加水煎煮5分鐘;紅茶葉過(guò)濾掉，另以一只鍋煮牛奶；將牛奶煮沸后加入茶汁，加入食鹽攬拌。每天早上喝一次，可有效地補(bǔ)充氣血，強(qiáng)身健體。
13、桂花茶
將干燥的桂花和茶葉按照1比2的比例放入杯子中，然后用開(kāi)水沖泡六分鐘，這也就可以直接服用了，最好能夠每天早晚服用一杯。
桂花不僅香味撲鼻，同時(shí)也具有很好的藥用價(jià)值。中醫(yī)方面認(rèn)為桂花性溫，服用之后具有養(yǎng)胃暖胃的作用，對(duì)于治療咳嗽、食欲不振以及痔瘡、肚子痛等等效果很好。另外，這種桂花茶還能有效的治療高血壓疾病。
冬季到來(lái)，天氣開(kāi)始變得“凍手凍腳”，也因?yàn)檠貉h(huán)不暢，許多女孩子都出現(xiàn)了痛經(jīng)的情況，平時(shí)就有痛經(jīng)現(xiàn)象的女孩更甚。
于是，經(jīng)常有朋友在后臺(tái)問(wèn)：
養(yǎng)生君，我每個(gè)月大姨媽都肚子疼，敷了熱水袋都不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，有什么辦法治療痛經(jīng)？
養(yǎng)生君，我吃了xxx藥，但是痛經(jīng)依然沒(méi)有得到治療，是我被騙了嗎？
養(yǎng)生君，一到冬天我就手腳冰涼，痛經(jīng)也很?chē)?yán)重，班都上不了了，快幫幫我吧！
養(yǎng)生君......
看來(lái)，被痛經(jīng)困擾的女孩不在少數(shù)。想想那幾天的時(shí)候，坐立不安，心情煩躁，肚子一陣一陣的隱隱作痛，有些人甚至痛到滿床打滾，痛到暈倒！緩解痛經(jīng)的方法也用過(guò)不少，喝紅糖，用熱水暖肚子，喝中藥，但是收效甚微，痛經(jīng)的女孩子傷不起！
為什么會(huì)痛經(jīng)？
痛經(jīng)不止是單純的身體器官不健康造成的，它的原因多種多樣，有你不會(huì)注意到的壓力，有你不斷抗拒的痛感催眠的潛意識(shí)等。
1、原發(fā)性
有一半的女性都有痛經(jīng)，但他們都有原發(fā)性的，大概是 50％，這是一個(gè)生理性的。月經(jīng)出現(xiàn)的一些不舒服，比如說(shuō)下腹痛都是一些正常的生理現(xiàn)象，痛經(jīng)影響正常的生活才是一種疾病。
2、身體虛弱
由于身體虛弱，劇烈運(yùn)動(dòng)、受風(fēng)寒濕冷侵襲等，均易引發(fā)痛經(jīng)。
3、子宮發(fā)育不良
子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。
4、精神壓力
一來(lái)月經(jīng)就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼，所以對(duì)疼痛的感覺(jué)比一般人敏感。而且精神越緊張，越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產(chǎn)生或加重的。
女孩子天生就是要被呵護(hù)的，怎么能被痛經(jīng)這個(gè)壞東西傷害呢，今天養(yǎng)生君就來(lái)和大家聊聊痛經(jīng)的解決辦法?。◤?fù)制粘貼Sunny-20180520添加主編養(yǎng)生君，咨詢更多養(yǎng)生知識(shí)）
艾葉扶陽(yáng)貼，暖宮止痛，告別痛經(jīng)
《神農(nóng)本草經(jīng)》記載其有溫陽(yáng)、暖宮、除濕、通筋活血的功效。
《本草》載：“艾葉能灸百病。”《本草從新》中說(shuō)得更具體：“艾葉能回垂絕之陽(yáng)，通十二經(jīng)，走三陰，理氣血，還寒溫，暖子宮……以之灸療，能透諸經(jīng)而除百病?！?/p>
艾葉扶陽(yáng)貼，精選蘄春艾草，長(zhǎng)白山參和上等益母草，萃取精華，成就真材實(shí)料的好膏貼，扶陽(yáng)固本去寒毒，對(duì)于宮寒痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、腎虛腰痛等女性常見(jiàn)問(wèn)題，均有良好的效果。
將艾葉扶陽(yáng)貼貼在肚臍下三寸的地方，慢慢有溫度了，暖暖的，在淡淡的中藥味中，可以睡個(gè)踏實(shí)覺(jué)，不會(huì)再被肚子痛醒。
早上起來(lái)撕掉艾葉貼，還有溫度在，有小伙伴用過(guò)后，第二天肚子就不痛了，用完一盒，痛經(jīng)再也沒(méi)犯過(guò)。
把艾葉扶陽(yáng)貼貼在肚臍上，可以暖宮止痛，手腳冰涼畏寒的人，渾身暖暖的；身上有濕氣、虛胖浮腫，貼一貼，濕氣消了，肚腩也小了，睡眠也好了；脾胃差的人用過(guò)之后，胃口、消化能力都恢復(fù)了，身體比以前強(qiáng)健了不少。除了肚臍，還可以針對(duì)身體、腳底的多個(gè)穴位。
冬季還常伴有腰腿痛、頸肩痛，哪里不舒服就貼哪里，全身都可以用它來(lái)保健男女都適用。
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歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《專治宮寒的水果總算找到了，女人天天吃，遠(yuǎn)離宮寒，遠(yuǎn)離手腳冰涼》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“冬天手腳冰涼是體寒嗎”專題供您欣賞！
