看你的臉色，就知道你要怎么養(yǎng)生才管用！
你都知道的養(yǎng)生方法。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。您對(duì)養(yǎng)生常識(shí)是如何看待的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“看你的臉色，就知道你要怎么養(yǎng)生才管用！”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
中醫(yī)養(yǎng)生是一門比較玄妙的學(xué)問(wèn)，中醫(yī)里面有：望，聞，問(wèn)，切。比較有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)一看你的臉色，就知道你身體內(nèi)部哪里不好，哪里需要調(diào)養(yǎng)。
1、面色發(fā)青需養(yǎng)肝
這主要是由于經(jīng)脈阻滯，氣血不通導(dǎo)致的，寒氣在血脈中，面色才會(huì)發(fā)青；還有一種是肝不好，肝病導(dǎo)致血不養(yǎng)筋，也會(huì)導(dǎo)致面色青。
面色青色人的養(yǎng)生要點(diǎn)
多吃黃綠色、酸味的食物。如菠菜、油菜、芹菜、橄欖、橘子等。
女性可以用玫瑰花或者月季花沏茶喝，可改善面色發(fā)青的癥狀，如果是男性，就可以多吃山楂，香菇，黑豆，藕等。
2、面色發(fā)赤需養(yǎng)心
這其實(shí)是暑熱的面色，主要是體內(nèi)有熱，熱分為虛熱和實(shí)熱，實(shí)熱主要表現(xiàn)為滿臉通紅，虛熱是只有顴骨兩處嫩紅，屬于陰虛火旺。
面色赤色人的養(yǎng)生要點(diǎn)
多吃紅色、苦味的食物。如胡蘿卜、草莓、紅豆、西紅柿、苦瓜、西瓜等。還需注意的是心態(tài)一定要平和，千萬(wàn)不要急躁。
3、面色發(fā)黃需養(yǎng)脾
這一般主要是因?yàn)槠⑽笟馓?，營(yíng)養(yǎng)不好導(dǎo)致的，多數(shù)是因?yàn)槠⑻撌н\(yùn)，濕邪內(nèi)停導(dǎo)致的，屬“陰黃”。
面色黃色人的養(yǎng)生要點(diǎn)
多吃甘味食物。如南瓜、紅薯、玉米、香蕉、山藥等。
編輯推薦
脾胃不好的人，從外表上就能看出來(lái)。在醫(yī)院門診中常碰到這樣的病人：有的面色蒼白，口唇?jīng)]有一點(diǎn)光澤；有的過(guò)于消瘦，好像一陣風(fēng)就能吹倒了；有的很胖，看似體格龐大，但一點(diǎn)都不結(jié)實(shí)；還有的說(shuō)話有氣無(wú)力，精神不振，年紀(jì)輕輕卻未老先衰……
多是由于他們的脾胃功能受損所造成的。因此，要知道脾胃好不好，?？匆韵聨讉€(gè)部位：
口唇
一般來(lái)說(shuō)，脾胃好的人嘴唇是紅潤(rùn)的，干濕適度，潤(rùn)滑有光；而脾胃不好的嘴唇發(fā)白、沒(méi)有血色，顯得非常干燥，容易爆皮、裂口子。
口臭、齦腫痛等癥狀大多和脾胃消化能力不足有關(guān)。另外，睡覺(jué)時(shí)會(huì)流口水，也是脾氣不足的一種表現(xiàn)。
鼻子
脾胃的經(jīng)脈和人的鼻子相連。鼻腔干燥、嗅覺(jué)失靈、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虛弱所導(dǎo)致的。
鼻翼發(fā)紅的人，多有胃熱；鼻頭發(fā)青伴有腹痛，也說(shuō)明脾胃功能不好。
眼睛
脾胃不好容易氣血不足，進(jìn)而影響到肝，肝開(kāi)竅于目，所以眼睛容易疲勞，看不清東西。
另外，脾和人體液的吸收關(guān)系很大，如果常出現(xiàn)眼睛紅腫、臉腫等現(xiàn)象，也可能是脾的問(wèn)題。
耳朵
脾胃虛弱會(huì)導(dǎo)致人的腎氣不足，常常表現(xiàn)為耳鳴甚至耳聾。
此外，很多人的脾胃不好，是由過(guò)度勞累或情緒引起的。尤其是春天，肝火旺盛，人往往易怒。
脾胃失調(diào)的人，春天常常覺(jué)得身上沒(méi)勁兒、手腳冰涼、有時(shí)還會(huì)拉肚子。
脾胃受傷五臟都遭殃
脾胃出了問(wèn)題，很可能連累五臟。中醫(yī)里有一句話，“養(yǎng)脾胃就是養(yǎng)元?dú)猓B(yǎng)元?dú)饩褪丘B(yǎng)生命”，脾胃健康是決定人壽命長(zhǎng)短的重要因素。
心與脾
心與脾就像一對(duì)母子，心臟病要從脾胃治。脾負(fù)責(zé)統(tǒng)籌人的氣血，供養(yǎng)心臟。一旦脾出了問(wèn)題，不能益氣生血，就會(huì)導(dǎo)致人的心血失調(diào)，引發(fā)心臟疾病。
肝與脾
肝與脾胃互相影響。常有病人告訴我，吃完飯還感覺(jué)餓，但肚子卻是鼓鼓的，吃了胃腸藥也不管用。
其實(shí)，這往往和工作壓力太大或情緒不好導(dǎo)致的肝郁氣滯有關(guān)，必須先養(yǎng)好肝才能解決脾胃的問(wèn)題。
反過(guò)來(lái)，脾胃也會(huì)影響肝臟，比如脂肪肝出現(xiàn)的根源就在于脾胃無(wú)法良好消化食物，使得垃圾處理困難，堆積在肝臟里，從而影響肝的供血和其他功能。
肺與脾
脾胃虛最先影響肺。肺像個(gè)“宰相”，專門輔佐心臟這個(gè)“君主”。肺通過(guò)管理體內(nèi)的氣，協(xié)助心臟治理全身。
然而，肺氣的盛衰，取決于脾胃的強(qiáng)弱。脾胃虛的人往往會(huì)導(dǎo)致肺氣虛，容易患感冒和其他呼吸系統(tǒng)疾病。
腎與脾
脾虛往往腎也虛。人的精力充沛腎氣就充足。腎的精氣強(qiáng)弱，還和人的脾胃是否健康，能否提供充足的營(yíng)養(yǎng)滋養(yǎng)腎臟有關(guān)。
長(zhǎng)期脾虛會(huì)導(dǎo)致腎虛，表現(xiàn)為心里煩熱、容易盜汗，或者畏寒怕冷、手足冰涼。
胃生病大多和人飲食不節(jié)制有關(guān)，脾生病則與人過(guò)度勞累有關(guān)。雖然脾胃生病的起因不一樣，但必須一起養(yǎng)。
每次只需要喝四分之一勺，每天一次，一罐吃半年！
針對(duì)熬夜，經(jīng)常喝酒，高血壓，靜脈曲張，斑點(diǎn)密布的人群， 應(yīng)該擺脫疾病困擾，強(qiáng)身健體，先給肝臟和血液排毒吧?。?br/>
（王玉龍編輯）
現(xiàn)如今，習(xí)慣健身的男性愈來(lái)愈多，無(wú)論是健身房、體育場(chǎng)都會(huì)出現(xiàn)他們的身影，男人健身為了肌肉僅僅是其中一種，很多男人健身的目的有很多，比如釋放壓力等。接下來(lái)小編就給大家介紹幾個(gè)男人健身的原因，一起來(lái)看看吧。
1、健身的男人更容易走桃花運(yùn)
與比較瘦弱的人相比，廣大女性更喜歡身材輪廓明顯、肌肉發(fā)達(dá)的男性，他們也就更容易走桃花運(yùn),而適度強(qiáng)壯的男性則最受女子青睞。
有研究顯示，健壯水平超過(guò)平均值的男性擁有三個(gè)以上女友數(shù)量的幾率，是體形稍遜、相對(duì)瘦弱男性的兩倍。同時(shí)，他們閃電戀或一夜情的可能性也更高。
2、健身可降低男性死亡率
一項(xiàng)發(fā)表在《循環(huán)》期刊的在線版稱，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)并保持中度至強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)生活方式，包括快步走或類似的活動(dòng)，可使男性更長(zhǎng)壽。
研究結(jié)果顯示，在研究期間，最健康的男性最不容易死亡。與運(yùn)動(dòng)量最低的男性相比，運(yùn)動(dòng)量大的男性死亡率降低了50%,運(yùn)動(dòng)量非常大的男性死亡率降低了70%.
3、運(yùn)動(dòng)讓男人減壓
相當(dāng)一部分人男人去健身房鍛煉，不僅是為了健康，更是為了減壓。而運(yùn)動(dòng)之所以能緩解壓力，讓人保持平和的心態(tài)，與肺肽效應(yīng)有關(guān)。肺肽是身體的一種激素，被稱為快樂(lè)因子.
當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定量時(shí)，身體產(chǎn)生的肺肽效應(yīng)能愉悅神經(jīng)，甚至可以把壓力和不愉快帶走。
此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，有利于消除疲勞，上班族們整天朝九晚五，單調(diào)而枯燥。
長(zhǎng)時(shí)間單調(diào)刺激易引起生理、心理疲勞，而運(yùn)動(dòng)能使刺激強(qiáng)度得到變換，起到改善、調(diào)節(jié)腦功能的重要作用。
健美運(yùn)動(dòng)并不需要每天做，而且每天做的效果并不好，最佳的效果是每周做三次，即隔天做，然后周末多休息一天。如果做不到，那么每周做二次也行，但不能再少了，否則就沒(méi)有效果。對(duì)于以減肥為目的的朋友們，可以再多做一次。
我國(guó)現(xiàn)存最早的醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》就曾指出：“美眉者，足太陽(yáng)之脈血?dú)舛?，惡眉者，血?dú)馍僖??！彼^惡眉，古人解釋為“眉毛無(wú)華彩而枯瘁”。由此看來(lái)，眉毛長(zhǎng)粗、濃密、潤(rùn)澤，體現(xiàn)了血?dú)馔?反之，眉毛稀短、細(xì)淡、枯脫，則反映氣血不足。
眉毛脫落：眉毛淡疏易落者，多見(jiàn)于氣血衰弱，體弱多病者，此類患者容易手腳冰冷，腎氣也較弱。甲狀腺功能減退癥及腦垂體前葉功能減退癥患者，眉毛往往脫落，其中尤以眉毛外側(cè)1/3處為甚。麻風(fēng)病患者在病變?cè)缙诿纪鈧?cè)皮膚肥厚，眉毛脫落。斑禿患者，也可同時(shí)出現(xiàn)眉毛脫落癥狀。癌癥、梅毒、嚴(yán)重貧血也可能引起眉毛脫落，有些抗癌或抗代謝藥物也有這種副作用。
眉毛下垂：多是面神經(jīng)麻痹形成。若是某一側(cè)眉下垂，說(shuō)明是該側(cè)得了面神經(jīng)麻痹，使眉毛較低，不能向上抬舉。有的是單側(cè)上眼瞼下垂(如肌無(wú)力癥)，以致一側(cè)的眉毛顯得較高。
眉毛枯燥：眉毛末梢直而干燥者，如果是女性可有月經(jīng)不正常，是男性則多患神經(jīng)系統(tǒng)疾病。有些小孩或營(yíng)養(yǎng)不良患者，眉毛黃而枯焦，亦為肺氣虛的征象。
眉毛濃密：眉毛濃密者體質(zhì)較強(qiáng)，精力充沛。但是，如果女性眉毛特別濃黑，是有可能與腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)有關(guān)。眉毛粗短者，多性急易怒，須提防患急癥。
眉毛沖豎：眉毛沖豎而起，則是病情危急的征兆，此種患者應(yīng)抓緊時(shí)間救治。
眉毛傾倒：表示病重，特別是膽腑嚴(yán)重病變。
眉長(zhǎng)茂盛：這往往是老年人強(qiáng)壯的征象，看上去兩眉秀美而長(zhǎng)，有的其中幾根特別長(zhǎng)，可達(dá)4～5厘米，有的2～3厘米。舊說(shuō)眉長(zhǎng)者壽長(zhǎng)，故而人們稱這種長(zhǎng)眉為“壽眉”。然而，有人據(jù)臨床觀察及家族史調(diào)查認(rèn)為，“壽眉”的出現(xiàn)并非吉兆。研究發(fā)現(xiàn)，壽眉主要與調(diào)控失衡有關(guān)，青中年期出現(xiàn)壽眉可能是包括腫瘤、免疫性疾病在內(nèi)的某些處于潛伏階段疾患的早期外在表現(xiàn)。壽眉發(fā)生愈早，提示機(jī)體調(diào)控失衡發(fā)生亦愈早，走向衰老的步伐愈快，腫瘤發(fā)生的幾率愈高，故而認(rèn)為，45～50歲以后出現(xiàn)壽眉較符合生理性衰老規(guī)律，但應(yīng)以單發(fā)為主。對(duì)青中年期出現(xiàn)壽眉，尤其是叢狀、束狀分布者應(yīng)定期體檢，跟蹤觀察，以期早發(fā)現(xiàn)、早治療。
【溫馨提示】
人體的防御功能，是通過(guò)各種組織來(lái)完成的，細(xì)細(xì)的眉毛也起著防御作用，它可以防止灰塵或額部的汗珠流入眼內(nèi)，保證視覺(jué)不受干擾。有的女性為求細(xì)眉彎彎，常用力拔去許多“不稱心”的眉毛。更有甚者，將整個(gè)眉毛拔得精光，再煞費(fèi)苦心地文眉，這樣十分有礙健康。須知眉毛并非無(wú)用之物，眼晴若無(wú)眉毛遮擋，汗水和雨水就會(huì)直流入眼內(nèi)，刺激角膜和結(jié)膜，引起角膜炎和結(jié)膜炎，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致角膜潰瘍。由于眉毛周圍神經(jīng)血管比較豐富，若常拔眉毛，易對(duì)神經(jīng)血管產(chǎn)生不良刺激，使面部肌肉運(yùn)動(dòng)失調(diào)，從而出現(xiàn)疼痛、視物模糊或復(fù)視等癥狀，還有引發(fā)皮炎、毛囊炎的可能。同時(shí)，常拔眉毛，也會(huì)引起眼瞼松弛、皺紋增多，影響美觀。因此，提醒那些愛(ài)美的女士們，自然天成自然美，切莫輕易拔眉毛。
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正常人體皮膚根據(jù)其生理狀態(tài)通?？煞殖伤姆N類型，即干性皮膚、油性皮膚、中性皮膚和混合性皮膚。
干性皮膚
皮脂分泌減少，皮膚角質(zhì)層所含水分低于10%，表現(xiàn)為皮膚紋理較細(xì)致，毛孔不明顯、彈性低、缺乏光澤、皮膚干燥，可有粉狀脫屑。這種皮膚對(duì)外界刺激敏感，易衰老，老年人皮膚和衰老性皮膚多屬此類。
油性皮膚
角質(zhì)層含水量正常，皮脂分泌量多，表現(xiàn)為面部油膩發(fā)亮，毛孔粗大。這種皮膚對(duì)外界刺激的耐受性好，不易衰老，不易生皺紋，常見(jiàn)于青年男性和中年男性。
中性皮膚
皮膚角質(zhì)層的水分和皮脂分泌量保持平衡狀態(tài)，特點(diǎn)是平衡厚薄適中，紋理細(xì)膩，毛孔細(xì)小，光滑柔軟，富有彈性，對(duì)外界刺激不太敏感，這種平衡類型常見(jiàn)于兒童、少年中，在一些青年中也可見(jiàn)。
混合性皮膚
兼具干性、油性皮膚特征。T字區(qū)呈油性膚質(zhì)，雙頰呈干性膚質(zhì)。常見(jiàn)于干燥型油性皮膚，隨著年齡增長(zhǎng)可轉(zhuǎn)化為干性皮膚。
溫馨小提示
每個(gè)人的皮膚類型并不是一成不變的，它隨著年齡、季節(jié)、環(huán)境、習(xí)慣及身體狀況的變化而發(fā)生改變。
肝臟是人體最大的代謝中心，我們身體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是通過(guò)肝臟來(lái)分解、合成、轉(zhuǎn)化的，并且我們身體分泌的垃圾毒素，也是通過(guò)肝臟進(jìn)行代謝，肝臟還具有解毒、殺菌的功能，如果肝臟出現(xiàn)問(wèn)題，對(duì)我們健康的危害是顯而易見(jiàn)的。不僅如此，肝臟和膽臟是協(xié)調(diào)運(yùn)作的，如果肝臟出現(xiàn)問(wèn)題，那么也會(huì)牽連到膽臟。
膽臟健康的重要性
膽臟是人體重要的消化器官，它參與飲食的消化，同時(shí)也和肝臟相連，互為表里。膽汁是由肝的精氣所化生，如《東醫(yī)寶鑒》說(shuō)：“肝之余氣，溢入于膽，聚而成精。膽臟還有調(diào)節(jié)和控制氣血正常運(yùn)行的作用，它是維系各個(gè)臟腑之間協(xié)調(diào)運(yùn)行的中介。肝膽互為表里，膽臟出現(xiàn)健康問(wèn)題，也會(huì)連累肝臟。
【肝膽健康自測(cè)】
在文章的開(kāi)頭，小編和大家提到過(guò)，今天要教大家如何自測(cè)自己的肝膽健康程度，如何自測(cè)呢？其實(shí)非常簡(jiǎn)單，只需要大家伸出自己的手，看看自己的中指就可以啦，我們一起來(lái)看看吧！
肝膽健康自測(cè)方法：
大家伸出自己的手，手指并攏，手心朝向天花板，然后我們舀一勺鹽，看看鹽是否會(huì)從自己的中指指縫中漏出去。
左側(cè)大爺?shù)氖致┝艘恍}
測(cè)試原理：為什么可以從中指指縫可以看出肝膽健康程度呢？這是因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，我們的我們各個(gè)中指根部隱藏著肝臟的健康信號(hào)。（這里說(shuō)的是中醫(yī)范疇內(nèi)的肝的問(wèn)題，不是說(shuō)就有一定有肝病）
1、中指根變細(xì)，指跟縫隙增大
說(shuō)明肝經(jīng)氣血不足，會(huì)出現(xiàn)脅痛腹脹，胸悶疲勞，脾胃功能減弱，視力減退，眼睛干澀等癥狀，女性還易患乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病。
2、中指根變細(xì)，手掌色正常
肝臟無(wú)實(shí)質(zhì)性病變，但肝氣不足，需要保養(yǎng)。
3、中指根變細(xì)，手掌色暗紅
需警惕脂肪肝、血脂代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)。
4、中指根變細(xì)，手掌色土黃色，無(wú)光澤
肝膽病變可能性較大，需高度警惕。
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