八款食物讓你遠離手腳冰涼
手腳冰涼的女性夏季養(yǎng)生喝啥茶。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。您對養(yǎng)生常識是如何看待的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“八款食物讓你遠離手腳冰涼”，僅供您在養(yǎng)生參考。
現(xiàn)在天氣漸漸寒冷，深冬季節(jié)，對于女性來說，又到了難熬的季節(jié)。很多女性每天都覺得自己手腳冰涼的毛病又犯了。今天，讓小編為大家介紹八款補氣暖身的食物吧。讓這個冬天不一樣！
1、桔皮
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。在實驗中，研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘，然后檢測其血流和溫度的恢復(fù)情況。結(jié)果表明，喝純水的一組，40分鐘后手的溫度仍未恢復(fù)，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復(fù)到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細血管血流明顯改善。
八款食物讓你遠離手腳冰涼
2、淮山餅
鮮山藥500克，白砂糖250克，面粉150克，淀粉25克，白瓜仁，胡桃仁，餞冬瓜條，紅棗各適量，桂花醬。
鮮山藥上籠蒸爛，面粉入碗蒸熟。將蒸熟的山藥剝?nèi)テ?，揉成泥，再加入熟面、牛奶揉成面團。在把其他配料剁成碎末。糖和桂花醬，用淀粉勾成糖汁，蘸在面團上?？呻S意服用。
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3、韭菜粥
新鮮韭菜30~60克(或韭菜籽5~10克)，粳米100克
同煮成粥，加鹽少許。鮮煮鮮吃，隔日粥不要吃。
八款食物讓你遠離手腳冰涼
4、韭菜煸蝦
蝦仁100克，韭菜250克醋適量，植物油、黃酒、醬油、生姜絲各少許。
蝦洗凈取仁，韭菜洗凈切段;先用熱油鍋煸炒蝦仁，然后入醋等其余調(diào)味品，稍烹即可;將韭菜煸炒至嫩熟為度，燴入蝦仁即成。每日l劑，經(jīng)常食用。
八款食物讓你遠離手腳冰涼
5、人參枸杞湯
人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
八款食物讓你遠離手腳冰涼
6、姜糖蘇葉飲
將生姜3克洗凈，切成細絲，與蘇葉3克一起放入瓷杯內(nèi)，再加紅糖15克左右，用開水沖泡，蓋上蓋溫浸10分鐘，趁熱服用。
本藥方可溫經(jīng)散寒，養(yǎng)血和胃，常用于受涼受風(fēng)之后周身怕冷，明顯的風(fēng)寒感冒?？人詺獯橛信吕湔摺⒊粤唆~蟹之后腹痛惡心者、偏正頭痛怕風(fēng)怕涼者，都可以用本方治療。在遭受暴雨、冰雪、寒風(fēng)、水濕侵襲后，趕快飲用本湯，能加快血液循環(huán)，驅(qū)散寒邪，防止疾病的發(fā)生。
八款食物讓你遠離手腳冰涼
7、大棗枸杞羊肉湯
羊肉切八分大塊，在開水鍋中汆出血水備用。大棗和枸杞洗凈備用。鍋內(nèi)加水，放入羊肉，蔥姜大料同煮。煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時加入桔子皮一兩片，即可減輕膻味。
八款食物讓你遠離手腳冰涼
8、三香辣椒
紅辣椒在爐火上烤干至接近焦;花生米，炒熟至酥脆(芝麻也可);大蔥在爐火上烤至外層焦糊，剝?nèi)ネ鈱?。以上三種原料，各自在臼中搗爛，然后再和成一起，加鹽和味精，即可。
此菜對于喜歡吃辣又喜歡粗糧的朋友，最是美食三香辣椒卷入煎餅，大口吃來，最是過癮，而吃黃金塔(窩頭)時，把三香辣椒抹如窩頭孔內(nèi)，吃來也是痛快。
八款食物讓你遠離手腳冰涼
除了吃上面推薦的幾款養(yǎng)生食譜，還需要多注意以下事項。
加強體育鍛煉：尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動，以加強血液循環(huán)。
多穿衣：在平時的工作和活動中，一定多穿衣物，還要小心著涼，特別是在冬季劇烈運動出汗，或是洗完熱水澡之后，都是容易感冒的時間。
注意飲食：吃一些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有：牛、羊、狗、雞肉，大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓等。
八款食物讓你遠離手腳冰涼
讀《八款食物讓你遠離手腳冰涼》是當代的熱點健康養(yǎng)生話題，
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1、紅糖枸杞老姜茶
準備一塊老姜、50克枸杞、50克紅糖、500克水，將老姜枸杞洗凈，所有材料放入鍋內(nèi)中火煮約15分鐘即可。紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜(姜母)，味道辛辣，可以補血活絡(luò)。
2、玫瑰花茶
玫瑰花茶的功效與作用很大，自然不用多說，性溫，具有理氣解郁、活血散淤、調(diào)經(jīng)止痛的明顯功效;溫養(yǎng)心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，常喝玫瑰花茶能增進血液循環(huán)，所以冬天怕冷的朋友多喝喝效果很好。
3、月季花茶
月季花與茶包放入瓷杯中。煮開的水300毫升，倒入瓷杯中，蓋杯蓋約燜二分鐘，即可掀蓋飲，可連飲數(shù)日為一療程。中醫(yī)認為，月季味甘、性溫，入肝經(jīng)，有活血調(diào)經(jīng)、消腫解毒之功效。由于月季花的祛瘀、行氣、止痛作用明顯，故常被用于治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等病癥。
4、枸杞紅茶
陽虛怕冷的人可適當喝些紅茶，而不要喝綠茶，因為綠茶有清熱降火的功效。若想增加“補陽”的效果，可以在紅茶中加入枸杞、紅棗等。
5、紅棗桂圓茶
先將紅棗，桂圓分別剝開去子。再以熱水(約1壺)沖泡8-10分鐘。最后加上砂糖即可。加蜂蜜的情況下，沖大棗茶的水不用高過60度，否則會破壞蜂蜜的營養(yǎng)成份。紅棗桂圓茶能夠補充女性血氣，起到活血保暖，養(yǎng)顏美容的功效。建議長期飲用，功效會更加明顯。
6、姜棗茶
中醫(yī)認為，生姜具有祛風(fēng)散寒、養(yǎng)胃止嘔之功效，尤其對陽氣較虛的中老年人和宮寒怕冷的女性有很好的調(diào)理作用。姜棗茶是冬季養(yǎng)生推薦的一道熱飲，非常適合脾胃虛寒、怕冷的朋友們。每天將適量生姜、紅棗切片煮熟后，放溫，再加一些蜂蜜，喝上一杯，可以有效驅(qū)寒潤燥，抵御嚴冬。
7、玫瑰普洱茶
將普洱茶放入茶杯中，倒入煮沸的開水，沖泡后將第一泡茶倒掉;再加入玫瑰花，倒入開水沖泡，待水溫度稍微變涼，加入適量蜂蜜調(diào)勻后即可飲用。玫瑰花的功效與作用極多，與普洱茶一起沖泡飲用，不僅芳香怡人，還能疏解胸悶、氣煩的癥狀，對于緩解緊張、抑郁的情緒均有不錯的效果。此外，冬天養(yǎng)生喝普洱茶還有暖胃的作用。
8、藏紅花茶
每次取5~8根花絲泡3~4杯水，喝三天停一天，或者隔日一次小量使用。藏紅花味甘，性微寒，歸心、肝經(jīng)。它能活血、涼血、解毒?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，藏紅花在改善心肌供血供氧、抗疲勞等方面有顯著療效，可用于預(yù)防和治療月經(jīng)不調(diào)、血虧體虛、周身疼痛、跌打損傷、神經(jīng)衰弱等病癥。
9、芍藥茶
有些女性經(jīng)常感覺手腳冰冷，其實是因為她們的血液循環(huán)不流暢，因此提倡飲用芍藥茶以促進血液循環(huán)，將體內(nèi)各處積聚的淤血排出體外。做法很簡單，將15克野生曬干的芍藥，跟400毫升水一起煮，待剩下一半分量時，再放入生姜、棗和蜂蜜就可以。
10、紅棗枸杞茶
先將紅棗去核和枸杞分別洗凈，略泡一下；將泡過的紅棗和枸杞放入攪拌機，加適量水撐成紅棗枸杞混合汁；用濾網(wǎng)濾去果肉渣；將紅棗枸杞汁加冰糖，加熱與沸騰就可以喝了。
11、糯米紅茶
糯米50克，紅茶5克。將糯米洗凈，放入鍋中;加入適量清水煮;在煮好的糯米中加入紅茶，即可飲用?？梢砸鏆怵B(yǎng)血，改善身體虛弱、氣血不足的癥狀。
12、牛奶紅茶
紅茶3克，牛奶100克，食鹽2克。將紅茶放入鍋中，加水煎煮5分鐘;紅茶葉過濾掉，另以一只鍋煮牛奶；將牛奶煮沸后加入茶汁，加入食鹽攬拌。每天早上喝一次，可有效地補充氣血，強身健體。
13、桂花茶
將干燥的桂花和茶葉按照1比2的比例放入杯子中，然后用開水沖泡六分鐘，這也就可以直接服用了，最好能夠每天早晚服用一杯。
桂花不僅香味撲鼻，同時也具有很好的藥用價值。中醫(yī)方面認為桂花性溫，服用之后具有養(yǎng)胃暖胃的作用，對于治療咳嗽、食欲不振以及痔瘡、肚子痛等等效果很好。另外，這種桂花茶還能有效的治療高血壓疾病。
天氣越來越冷了，手腳很容易冰涼，很是影響學(xué)習(xí)和工作效率，那么手腳冰涼怎么調(diào)理呢?秋冬季節(jié)來一杯暖暖的熱飲，喝下去瞬間恢復(fù)元氣，手腳也暖和了，那手腳冰涼喝什么飲品呢?有哪些飲品適合秋冬季節(jié)飲用呢?下面給大家推薦這幾種飲品。
手腳冰涼喝什么飲品?
手腳冰涼飲品推薦1：南瓜牛奶
秋冬季節(jié)吃南瓜可以潤燥滋補，女孩子吃了還有補血養(yǎng)氣色的作用，把南瓜做成熱飲品，簡直是太優(yōu)秀了。
食材：南瓜、牛奶、冰糖。
做法：將南瓜去皮去籽切成小塊后蒸熟;把蒸好的南瓜放入豆?jié){機中，加入熱牛奶攪拌成糊。南瓜本身就帶有甜味，飲用的時候可以少加點糖，喝起來更加爽口，老少皆宜。
手腳冰涼飲品推薦2：蘿卜順氣飲
秋冬姐姐手腳冰涼，常常伴隨胃脹、消化不良的人可以喝點蘿卜順氣飲，有緩解手腳冰涼，調(diào)理氣血的功效。
食材：白蘿卜、生姜。
做法：將白蘿卜洗凈切成塊;然后加入生姜一起放入開水中用慢火熬煮;起鍋前放一點咸鹽即可。
手腳冰涼飲品推薦3：紫薯牛奶
紫薯中所含豐富的花青素，它有抗氧化的作用，女人常食用可以抗衰老。并且植物纖維則有利于腸道消化，特別適合秋冬季節(jié)手腳冰涼的女性。
材料：紫薯、煉乳、牛奶。
做法：紫薯去皮后蒸熟，牛奶煮到溫熱;然后將煮好的紫薯、牛奶、一勺的煉乳倒入豆?jié){機打到紫薯泥變得細膩即可。
手腳冰涼飲品推薦4：奶香玉米汁
脾胃虛寒的人手腳易冰涼，來一杯暖暖的玉米汁，玉米健脾養(yǎng)胃，還能抗衰老，飲用后全身都舒暢了，一點都不冷。加入牛奶后的玉米汁喝起來口感絲滑，有奶香和玉米的清甜，真的好喝唉。
材料：玉米、牛奶、冰糖、水。
做法：將玉米粒和水一起放入攪拌機攪拌，然后把玉米殘渣過濾掉留下玉米汁;把玉米汁倒入鍋中，加牛奶、糖煮熟即可盛杯飲用。
手腳冰涼怎么調(diào)理呢?上面的這些熱飲非常適合秋冬手腳冰涼的人，你們都學(xué)會了嗎?秋冬多喝些熱飲暖胃暖身，遠離手腳冰涼。
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秋冬季節(jié)最易手腳冰涼，來一杯熱飲可以讓全身暖起來，那么手腳冰涼喝什么好呢?手腳冰涼喝什么茶好?一般秋冬寒冷適合喝紅茶類是較好的，當然茶的搭配你會嗎?今天本文就來給大家推薦幾款暖身茶，讓你冬季不再怕冷!
手腳冰涼喝什么茶好?
1、枸杞紅茶
怕冷手腳冰涼的人最好不要喝綠茶，因為綠茶有清熱降火的功效。秋冬季節(jié)人體陽氣缺乏，容易手腳冰涼，若想增加“補陽”的效果，可以在紅茶中加入枸杞、紅棗等，是一款不錯的秋冬養(yǎng)生茶。
2、紅棗桂圓茶
紅棗桂圓茶能夠活血保暖，養(yǎng)顏美容，女人喝了還可以補充氣血，秋冬長期飲用，功效會更加明顯。
做法：先將紅棗，桂圓分別剝開去子。再以熱水(約1壺)沖泡8-10分鐘。最后加上砂糖即可。加蜂蜜的情況下，沖大棗茶的水不用高過60度，否則會破壞蜂蜜的營養(yǎng)成份。
3、姜棗茶
生姜可以祛風(fēng)散寒、養(yǎng)胃止嘔，對于手腳冰涼怕冷的女性和陽氣較虛的中老年人都有極好的調(diào)理作用。姜棗茶是冬季養(yǎng)生茶飲，脾胃虛寒、怕冷的朋友們可以來杯姜棗茶，喝了暖暖的。
做法：將適量生姜、紅棗切片煮熟后，放溫，再加一些蜂蜜，喝上一杯，可以有效驅(qū)寒潤燥，抵御嚴冬。
4、糯米紅茶
有些女性有身體虛弱、氣血不足之癥，可以吃喝一杯糯米紅茶，益氣養(yǎng)血，讓氣色更加好。
做法：糯米50克，紅茶5克。將糯米洗凈，放入鍋中;加入適量清水煮;在煮好的糯米中加入紅茶，即可飲用。
5、牛奶紅茶
秋冬胃寒不舒服，喝紅茶可以養(yǎng)胃。每天早上喝一杯牛奶紅茶，可有效地補充氣血，強身健體。
做法：紅茶3克，牛奶100克，食鹽2克。將紅茶放入鍋中，加水煎煮5分鐘;紅茶葉過濾掉，另以一只鍋煮牛奶;將牛奶煮沸后加入茶汁，加入食鹽攬拌即可。
手腳冰涼喝什么茶好呢?以上五款養(yǎng)生茶飲適合秋冬飲用，長期飲用不怕嚴寒。
女性如果長期手腳冰涼的話，容易出現(xiàn)月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、貧血的現(xiàn)象，甚至可能不孕或容易流產(chǎn)，而且臉上也容易長色斑或痘痘；處于經(jīng)期、孕期、產(chǎn)期等特殊生理期的女性，因為體虛，更容易引起手腳冰涼。如果是中年女性長期手腳冰涼，則可能出現(xiàn)性欲減退、更年期提前的現(xiàn)象。
如果長時間手腳冰涼得不到調(diào)理的話，可能會導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳，身體嚴重畏寒。
手腳冰涼怎么辦？
1、吃溫補食物：多進食溫性的食物，更能驅(qū)寒、補陽氣。氣血不足的人可以多食用大棗、肉桂、黃芪、當歸等藥膳來補養(yǎng)氣血。可以常年用這些藥膳煲湯，也可以用來泡水喝。
2、熱水泡腳：泡手熱水泡腳是補充陽氣的好辦法，水里可以加生姜或者干姜，讓熱力從腳底涌泉穴循經(jīng)上行來補養(yǎng)陽氣。泡腳水溫度要以腳面紅潤為度，糖尿病人水溫不宜過高，以免燙傷。
3、保暖寒冷部位：體質(zhì)偏寒的人要順應(yīng)季節(jié)變化注意保暖。尤其是四肢關(guān)節(jié)這些薄弱的部位不能受涼。此外，脾胃虛寒的人可以平時用熱源炙烤胃部、百會穴。平時注意穿棉襪，保持腳部干爽暖和。保健知識
4、加強運動：加強運動能調(diào)動陽氣，補充陽氣能調(diào)節(jié)體內(nèi)的陰陽平衡，提高抵抗力。慢跑、快步走、跳繩、瑜伽等有氧運動都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)，讓四肢暖和起來。
秋冬手腳冰涼是常事，尤其是女性，經(jīng)常手腳冰涼感覺冷，那么秋冬手腳冰涼怎么辦呢?除了多穿幾件衣服外，在飲食方面也要改善，這樣更有有效改善手腳冰涼的情況，那么手腳冰涼吃什么調(diào)理呢?今天就給大家推薦適合秋冬吃的食物，吃了身體暖暖的。
手腳冰涼吃什么調(diào)理?
1、羊肉
羊肉性味甘溫，嘔開胃健脾、暖中補虛、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效，歷來就是秋冬季節(jié)溫補的食物。并且，羊肉所含營養(yǎng)也豐富，含有豐富的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，秋冬常食還能維護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。
2、桂圓
桂圓也就是我們常說的龍眼。龍眼味甘性溫，歸心、脾經(jīng)，滋補氣血，能助火化燥，適合溫補，但是如果是痰火及濕滯的人，就不要過多食用龍眼了，但龍眼非常適合秋冬季節(jié)手腳冰涼的女性，改善手腳冰涼的情況可以吃紅棗龍眼粥。
推薦：紅棗龍眼粥
食材：大米200克，龍眼200克，紅棗5枚。
做法：將米洗凈，龍眼剝殼，紅棗洗凈，鍋中加水燒開，加入大米煮開后調(diào)小火煮半個小時，攪拌，放桂圓、紅棗小火煮15-20分鐘，加白糖調(diào)味出鍋。
3、當歸
秋冬季節(jié)寒冷就導(dǎo)致人的陽氣不足，陽氣不足血液無法輸送到四腳末端，這樣手腳就很容易冰冷了。食補最是能活血補氣，當歸就是其中之一。當歸可調(diào)經(jīng)止痛、補血活血、潤腸通便，秋冬季節(jié)來一碗當歸羊肉湯，喝下去身體暖暖的。
推薦：當歸羊肉湯
做法：羊肉塊600克(帶皮或羊腱切塊)，圓白菜、姜適量，當歸2錢，枸杞3錢，去核紅棗10粒。另備鹽少許，醬油與糖各一大茶匙，酒1杯。將羊肉塊用沸水燙一滾，換清水后入鍋，并將姜、當歸、枸杞、紅棗及調(diào)味料一起放入小火慢燉1.5至2個小時，然后放入圓白菜再煮20分鐘即可。
4、枸杞
枸杞是上乘的滋補藥，也是秋冬季進補的好食材。枸杞中含有人體所需求的各種營養(yǎng)物質(zhì)，其中喲蛋白質(zhì)、糖、脂肪、無機鹽和多種維生素，可以治腰膝酸痛、肝腎陰虧、視力衰弱和糖尿病等癥。冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好處是對枸杞中營養(yǎng)成分的吸收會更加充分。
嚼枸杞時要注意，在吃的數(shù)量上最好減半，否則容易滋補過度。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天可以吃30克左右。
最佳搭配：山藥燉枸杞口味清爽，低脂、高養(yǎng)分，幫助新陳代謝而達到美容目的，并有降血脂的功效，更年期女性應(yīng)該多吃。
秋冬手腳冰涼怎么辦?除了飲食調(diào)理外，日常也應(yīng)該注意多鍛煉，可以提高人體血脈流動，不懼寒冷。
生活中有一部分女性常常會出現(xiàn)手腳冰涼的一些現(xiàn)象，有時甚至還會發(fā)冷。這類現(xiàn)象大多與季節(jié)轉(zhuǎn)涼、人體內(nèi)陽氣不足有關(guān)，算不上大毛病，只要做好保暖，適當運動，注意飲食調(diào)養(yǎng)，再學(xué)一些按摩等調(diào)理的方法就會有很大改善。
一、循環(huán)障礙
1、心臟衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。
2、循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。
3、人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”。
二、陽氣不足
中醫(yī)認為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。
三、月經(jīng)和生育引起的激素變化
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。
四、疾病因素
有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動脈炎，多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。
此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。
手腳冰涼的危害
手腳冰涼會導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕；女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預(yù)防，會導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷。另外與風(fēng)濕病、胃病等疾病有關(guān)。
解除手腳冰涼七個關(guān)鍵
如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。對于非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡澡、按摩……自然會四肢溫暖、面色紅潤。
關(guān)鍵1、保暖
美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。
關(guān)鍵2、運動
一早起來做做運動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。
關(guān)鍵3、飲食
多補充維生素E；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環(huán)。
關(guān)鍵4、服用中藥
中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好。
關(guān)鍵5、按時吃飯
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅干、面包，或是人參茶等適時地補充熱量。
關(guān)鍵6、泡澡
在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環(huán)，讓身體暖和起來。
關(guān)鍵7、按摩陽池穴能暖身
陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。
刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內(nèi)，還用不著別人幫忙。手腳發(fā)冷的女性，一般只要堅持刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發(fā)愁。
另外按揉涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴，拍打腎俞穴都有一定的作用。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《八款食物讓你遠離手腳冰涼》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“手腳冰涼的女性夏季養(yǎng)生喝啥茶”專題供您欣賞！
