宮寒不用怕 做好4招遠(yuǎn)離宮寒
女性宮寒養(yǎng)生茶。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生常識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“宮寒不用怕 做好4招遠(yuǎn)離宮寒”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
宮寒簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是婦女子宮寒氣重。導(dǎo)致下腹墜痛、手腳冰涼、唇色發(fā)紫、痛經(jīng)、發(fā)胖！嚴(yán)重時(shí)會(huì)不孕等一系列癥狀。這些問(wèn)題到底是怎么才能發(fā)現(xiàn)呢？有些女生說(shuō)我身體很健康，不會(huì)有宮寒什么的。那么下面一起來(lái)看一看，你是不是宮寒女？又該如何遠(yuǎn)離宮寒呢？
4招判斷宮寒
1、觀察經(jīng)血和白帶的顏色，是否是暗黑色，臉色發(fā)黑蒼白沒(méi)有血色，舌苔暗沉泛白嚴(yán)重！
2、白帶會(huì)帶有腥味可以直接聞出來(lái)。
3、是否有經(jīng)痛？臉上有黃褐斑叢生？月經(jīng)不調(diào)，甚至閉經(jīng)，手腳病冰涼？小腹墜痛。
4、腹部溫度低，手腳溫度低。
很多女生都認(rèn)為宮寒很常見(jiàn)，女生生來(lái)體寒，根本不會(huì)把這種事放在心里，更別說(shuō)去求醫(yī)治療了什么了，這樣導(dǎo)致的結(jié)果很嚴(yán)重，到后來(lái)就后悔當(dāng)初為了不去治療呢？但是宮寒本來(lái)就不是一兩天形成的想要治療宮寒就得慢慢來(lái)，從日常生活習(xí)慣、飲食等等來(lái)慢慢調(diào)養(yǎng)！趕走宮寒你也可以的。
學(xué)會(huì)4招告別宮寒
第1招：全面保暖美麗不凍人
愛(ài)美是女人的天性，但我們不能因?yàn)閻?ài)美而丟失健康。做好日常的保暖工作是調(diào)理宮寒最基本的要求，因此我們平時(shí)要注意穿適當(dāng)?shù)囊路?，不能為了美麗而過(guò)早穿上超短褲、超短裙等。在開(kāi)著空調(diào)的室內(nèi)，要注意用毛毯蓋住肚子，給子宮保暖，以免小腹受涼。
來(lái)例假時(shí)，記得不要洗冷水澡，不喝冷飲，不坐冰冷的凳子，多喝熱飲紅糖姜水使身體發(fā)汗等。睡覺(jué)之前還可以用熱水泡腳，以刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，使全身溫暖。
第2招：多外出多運(yùn)動(dòng)不做懶宅女
現(xiàn)在很多女孩子是個(gè)宅女，能在床上完成的事絕不下床！天天宅在家里，不知道做個(gè)宅女對(duì)身體到底有多大的影響！要想擺脫宮寒女就得出去加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體里的血液循環(huán)，讓自己暖和起來(lái)，多曬曬太陽(yáng)，呼吸一下新鮮空氣。所以為了自己健康必須拒絕宅、懶！多出去走走看看。
第3招：調(diào)理飲食祛除宮寒
女性本身體質(zhì)就屬于陰，不能老是貪涼，病從口入，從飲食上就該注意。擺脫宮寒女就應(yīng)該學(xué)會(huì)拒絕冷飲等一切涼性中的食物，忌口很重要。
因此，平時(shí)可以多喝點(diǎn)姜茶，多吃點(diǎn)溫性食物，比如核桃和羊肉、雞肉、花生等等。驅(qū)除體內(nèi)寒氣，調(diào)理一下身體，讓自己暖暖。
第4招：不熬夜保證睡眠質(zhì)量
清代醫(yī)學(xué)家李漁曾指出：養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先。睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅(jiān)骨強(qiáng)筋。充足的睡眠有助于消除疲勞，回復(fù)人體精力，促進(jìn)新陳代謝，還能夠幫助女性朋友們調(diào)理宮寒。因此，宮寒女一定不能熬夜，每天都應(yīng)該及早入睡。
如今，時(shí)代的變化使得女性承擔(dān)了和男性一樣的高負(fù)荷工作，女性身體負(fù)擔(dān)不斷增加，加上不規(guī)律的飲食和生活習(xí)慣，是很容易引發(fā)宮寒的。女性朋友在調(diào)理宮寒方面，一定要注意做好保暖工作，多運(yùn)動(dòng)，注意飲食調(diào)整，不熬夜，保證睡眠質(zhì)量，以正確的姿勢(shì)趕走宮寒。
日常生活習(xí)慣調(diào)節(jié)宮寒
1、全面保暖，驅(qū)寒暖宮。
驅(qū)除寒氣，保暖很重要！不僅僅是身體保暖，小肚子更是要尤為注意，雙腳也是，天氣寒冷時(shí)不要穿露腳背的鞋，襪子最好蓋住腳踝，長(zhǎng)褲最好，盡量少穿短裙短褲。
月經(jīng)期要注意忌口，不要久坐冷板凳，手腳頭都要保護(hù)到，這三者是最容易著涼的地方，上班族久坐要起來(lái)活動(dòng)。避免寒氣進(jìn)去體內(nèi)！對(duì)子宮造成負(fù)擔(dān)，可以飲用紅糖姜茶暖暖胃。
切記！不要只要風(fēng)度不要溫度，到后來(lái)受罪的只能是自己了！做好保暖措施，是擺脫宮寒女的一大要點(diǎn)。趕緊學(xué)起來(lái)吧。
2、保持樂(lè)觀的心態(tài)和充足的睡眠
樂(lè)觀心態(tài)化解體內(nèi)郁氣。重視自我保養(yǎng)、調(diào)節(jié)身心健康，做到起居有規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)均衡，及時(shí)調(diào)節(jié)情緒，保持樂(lè)觀心情和積極的處事態(tài)度，這樣有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣。
充足的睡眠不僅能夠恢復(fù)體力，延緩衰老，增強(qiáng)免疫力。還可以解決宮寒，睡眠不足的女性，疾病和宮寒更容易找到你！是身體不可以缺少的一部分，女性應(yīng)該保持充足的睡眠，和樂(lè)觀的心態(tài)，有壓力的時(shí)候應(yīng)該及時(shí)緩解，學(xué)會(huì)以一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)來(lái)面對(duì)問(wèn)題。
切記！一定要保證睡眠和好心態(tài)。不要整天蔫巴，這樣對(duì)身體也不好，有一個(gè)好的心態(tài)不進(jìn)能夠永葆青春還能是身體恢復(fù)活力！
月經(jīng)是否正常也是女性身體健康的一個(gè)衡量標(biāo)準(zhǔn)，宮寒很容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，這是身體狀況變差的一個(gè)警告了，所以女性這時(shí)候就更得時(shí)刻關(guān)注自己的身體狀況了，不要覺(jué)得這也無(wú)所謂那也無(wú)所謂的！
溫馨提示：十個(gè)女人，九個(gè)寒。當(dāng)然，想要治療改善宮寒的問(wèn)題，首先要找明病因是什么原因?qū)е碌膶m寒，比如說(shuō)是單純的月經(jīng)不調(diào)，還是有炎癥導(dǎo)致的，具體要找對(duì)病因，對(duì)癥治療。
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有些女性天生體質(zhì)較寒，四肢容易冰冷，對(duì)氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很好口渴，冬天怕冷，夏天耐熱，這就是寒地宮現(xiàn)象。
預(yù)防宮寒
經(jīng)絡(luò)防寒推肝經(jīng)
方法：坐在床上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放，雙手交疊，壓在大腿根部，沿著大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)的位置，稍用力向前推到膝關(guān)節(jié)的，反復(fù)推動(dòng)，四五十遍，然后換另一只腿同樣的手法。可以隔著衣服，如果是在皮膚上的話就涂些潤(rùn)膚油，效果更好。
每晚推一推，疏肝理氣，活血化瘀，去肝火，保養(yǎng)婦科，改善面部氣色。推肝經(jīng),睡前腿上十幾遍，做夢(mèng)都是香的。
大腿的內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡(luò)，中間是肝經(jīng)，靠近正面的是脾經(jīng)，靠近后面的是腎經(jīng)。你坐下后，曲膝，大腿內(nèi)側(cè)朝上，正中的就是肝經(jīng)，推中間就是推肝經(jīng)。當(dāng)然推偏一點(diǎn)，推到脾經(jīng)或腎經(jīng)，那也沒(méi)有關(guān)系。
體質(zhì)防寒，長(zhǎng)期溫煦身體
對(duì)于天生體質(zhì)較寒的女性，除了小心防寒之外，還要長(zhǎng)期溫煦身體。
多吃補(bǔ)氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來(lái)補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。
居室防寒、物理保暖
如果你總是處在空調(diào)間里，特別是遭遇冷氣時(shí)，那么你的子宮就易遭受外界寒冷的折磨，不知不覺(jué)間，寒氣侵入身體，女性特有的臟器——子宮，首當(dāng)其沖，極易宮寒。
所以，應(yīng)在辦公室備外套或披肩，穿著裙子時(shí)可用披肩護(hù)住腿部，尤其是膝蓋。絲襪對(duì)怕冷的女子也是需要的，以防寒從腳下生。
別在辦公室午休。趴在桌上睡覺(jué)會(huì)無(wú)意中露出后腰，而且睡眠時(shí)毛孔松懈，這樣比較容易被寒邪所傷。最好別一直在空調(diào)房間內(nèi)中午去室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內(nèi)有寒氣也可以發(fā)散出來(lái)。
不要坐有寒氣的椅子，例如地面、石面或鐵面椅子，導(dǎo)熱快，寒氣重，寒邪會(huì)迅速擊退你身體的陽(yáng)氣，直接攻擊子宮。
如果偶有受寒現(xiàn)象，例如淋雨、濕發(fā)出門時(shí)，一定要事后補(bǔ)救給自己煎一碗驅(qū)寒湯。
驅(qū)寒湯
材料：是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1～2次就可以驅(qū)走寒氣。
飲食防寒，暖從心生
一些具有溫?zé)嵝再|(zhì)的湯，例如酸辣湯、辣魚(yú)湯、胡辣湯等，可以有效占據(jù)胃容量，減少進(jìn)食量。另外它們所具有的溫?zé)嵝再|(zhì)，也可以緩慢地幫你蓄積體內(nèi)熱能，防止宮寒發(fā)生。
在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多。吃了過(guò)多寒涼、生冷的食物后，這些食物進(jìn)入體內(nèi)會(huì)消耗陽(yáng)氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生侵害子宮。所以盡量別吃剛從冰箱里拿出來(lái)的食物。
除此之外，有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質(zhì)卻是寒性的，例如西瓜梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，即使是加熱后，也要適可而食。
餐前可以喝一杯姜茶(一片姜，以開(kāi)水沖泡，趁熱喝下去)，它可以主動(dòng)化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣。
在日常生活中，造成女性朋友出現(xiàn)不孕癥的因素是有很多的，而疾病就是最常見(jiàn)的一大誘因，宮寒不孕就是一種最常見(jiàn)的不孕狀況，因此，為了讓大家更好的了解宮寒不孕，本文接下來(lái)就將宮寒不孕的癥狀表現(xiàn)分享給大家。
宮寒不孕的癥狀
1.體態(tài)發(fā)胖：女性宮寒者的一個(gè)重要表現(xiàn)就是發(fā)胖，并且還有伴有氣短乏力、失眠多夢(mèng)、或者不排卵等癥狀。如果出現(xiàn)子宮熱量不足的情況，這時(shí)候后為了維護(hù)自身的生理機(jī)能，身體脂肪就充當(dāng)了保護(hù)子宮的角色。
2.月經(jīng)不調(diào)：如果出現(xiàn)經(jīng)前小腹墜脹的感覺(jué)，并且在這個(gè)過(guò)程中出現(xiàn)白帶增多、腰酸背疼，或者兩乳脹痛的情況，還有少數(shù)女性朋友會(huì)有反胃、或者作嘔反應(yīng)。它的主要表現(xiàn)是行經(jīng)腹痛，小腹經(jīng)常發(fā)涼，而且月經(jīng)顏色黑并且有血塊。
3.下腹寒冷：如果女性宮寒就會(huì)表現(xiàn)為下腹寒冷，還有就是出現(xiàn)經(jīng)期延后的情況，月經(jīng)顏色比較淡。而且經(jīng)量少，通常精神氣質(zhì)比較差。
宮寒不孕的調(diào)理方法：
首先要注意保暖，這個(gè)保暖并不單獨(dú)說(shuō)秋冬這些寒涼時(shí)節(jié)，女人的腰腹部位是很怕涼的，即便是夏天，也不建議女孩子穿低腰的褲子，特別是那種低到一抬胳膊就露肉的，還有腳踝及以下部位，都是要注意保暖的。
其次，在飲食上，要避免吃生冷食物，少吃白菜、白蘿卜、綠茶等寒性的食物等 ，多吃些溫陽(yáng)的食物，例如羊肉、狗肉、韭菜、核桃、桂圓、棗、花生等。
再次，“宮寒”的人還應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，一般來(lái)說(shuō)，宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動(dòng)過(guò)多時(shí)容易感覺(jué)疲勞。其實(shí)“動(dòng)則生陽(yáng)”，寒性體質(zhì)者特別需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)。快步走是最簡(jiǎn)便的辦法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
最后說(shuō)兩個(gè)簡(jiǎn)單易行的辦法，一是艾條溫灸，穴位很容易找：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴跟肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。每天用艾條每日熏烤30分鐘，堅(jiān)持下來(lái)很快會(huì)有效果。另外一個(gè)是無(wú)事按摩三陰交，這個(gè)穴位在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方;正坐屈膝成直角取穴。常揉三陰交穴位，終身不變老。
對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，其如果發(fā)現(xiàn)自己的身上出現(xiàn)了不孕的癥狀，要想治好不孕癥，就需要找出導(dǎo)致自己不孕的原因，然后才可以采取措施進(jìn)行治療，而對(duì)于宮寒不孕患者來(lái)說(shuō)，其在平時(shí)，就可以采取上述方法進(jìn)行調(diào)理。
很多人誤以為冬天更容易引起宮寒，其實(shí)，宮寒往往在夏季更容易形成。這主要是由于冬季氣溫低，大多數(shù)人還是會(huì)做好保暖工作，而在炎熱的夏季，很多女性就沒(méi)那么注意了，往往會(huì)為了一時(shí)的涼爽，而為宮寒發(fā)生埋下隱患。下面就和小編一起了解一下吧。
穿得太涼爽
一到夏天，大部分女性都迫不及待的換了的清涼的短褲短裙，有些甚至還會(huì)一大片后背、一小抹蠻腰盡收眼底。但衣著過(guò)于單薄，很容易在無(wú)形中為宮寒的發(fā)生埋下安全隱患，特別是到了經(jīng)期，更注意保暖腰腹部，避免宮氣入侵。
短期內(nèi)瘦身
一到了夏天，很多小女生會(huì)開(kāi)啟瘋狂的減肥模式，只為了可以露出自己的大長(zhǎng)腿與小蠻腰，然而，不管是節(jié)食，還是瘋狂的運(yùn)動(dòng)，在短時(shí)間內(nèi)快速地瘦下來(lái)，會(huì)損傷體內(nèi)的正氣，進(jìn)而導(dǎo)致子宮易受寒邪困擾，血?dú)庥龊蜁?huì)凝結(jié)，而且，適量的脂肪可以保暖子宮。
果蔬當(dāng)正餐
可能是想要減肥，也可能是由于炎熱的天氣，影響了食欲，不少女性一到夏天，就不怎么吃主食了，甚至?xí)檬卟撕退嬲?，身體得不到足夠的熱量與營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)時(shí)間這樣吃下去，宮寒發(fā)生是早晚的事情。
常晝夜顛倒
暑假來(lái)臨，很多放假的女生就開(kāi)始日夜顛倒，白天昏昏欲睡，到了晚上卻活躍于各種場(chǎng)合，吃宵夜，追劇，K歌等等樣樣不落，而這樣的不分晝夜，會(huì)損傷身體陽(yáng)氣，導(dǎo)致免疫力下降，不僅皮膚差了，而且邪風(fēng)更易侵襲子宮。
過(guò)分的貪涼
夏季氣溫高，大部分人都偏愛(ài)吃冰冰涼涼的食品，而且是離不開(kāi)空調(diào)房。女性的體質(zhì)本身屬陰，切忌過(guò)分貪涼，即便在很熱的天氣，冰凍食品，以及生冷性質(zhì)的食物，都不能吃得太多，同時(shí)，不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，這些都容易令寒邪內(nèi)生，寒邪入侵，傷害子宮。
宮寒怎么調(diào)理比較好
性寒食物少量吃
夏季氣溫高，大部分的應(yīng)季果蔬都是寒性的，比如綠豆、苦瓜、西瓜、絲瓜等等，宮寒的女性可以在夏天適量地吃些清涼防暑，但注意寒性食物多吃無(wú)益，應(yīng)少量地吃。
注意經(jīng)期的保健
在來(lái)月經(jīng)期間，要避免接觸過(guò)多寒涼之物，比如經(jīng)期不能冒雨涉水、坐臥濕盛之處、不能吃生冷食品等等，注意保暖，可常用熱水袋暖敷小腹部，防止寒氣，保暖子宮。
合理運(yùn)動(dòng)來(lái)助陽(yáng)
運(yùn)動(dòng)可以改善體質(zhì)，而且是非常有效的根治方法，每天保證運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，就可以改善全身的血液循環(huán)，但注意運(yùn)動(dòng)也要適量的，過(guò)于劇烈，每次運(yùn)動(dòng)出汗太多，這樣反而會(huì)耗損陽(yáng)氣，導(dǎo)致體虛。
早上喝杯姜茶
宮寒的女性應(yīng)該多吃溫經(jīng)暖宮的食物，常見(jiàn)的有核桃、大棗、花生、牛肉等，可以在每天上午或是餐后喝一杯姜茶，可以化解體內(nèi)的寒氣，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)宮寒的調(diào)理會(huì)有意想不到的效果。
宮寒吃什么調(diào)理
1.桂圓：溫性食物，具有益心脾，補(bǔ)氣血之用，是非常好的滋補(bǔ)食品。宮寒的女性一般用桂圓煲湯、煮粥為宜。
2.紅棗：可以促進(jìn)人體造血系統(tǒng)，有效預(yù)防貧血，改善氣色，經(jīng)常用紅棗煮粥或者煲湯，可有效改善宮寒。
3.紅豆：滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，行氣補(bǔ)血，是非常適合夏季暖身的食品。
4.黑棗：不僅紅棗有利于調(diào)理宮寒，黑棗同樣有此種效果。吃黑棗可助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血，利水解毒補(bǔ)腎烏發(fā)。
5.桑葚：是一種含鐵量豐富的水果，且其制品含天然鐵最豐富，將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗，可補(bǔ)血美容。
6.核桃：補(bǔ)腎固精，活血調(diào)經(jīng)，潤(rùn)腸通便，是一種暖身的佳品。
7.阿膠：補(bǔ)血滋陰，可用于血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠等癥，是女性良好的滋補(bǔ)品。
8.當(dāng)歸：常用于治療女性月經(jīng)病，可治療宮寒痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等。
9.益母草：有活血調(diào)經(jīng)、利水消腫的作用，可治療痛經(jīng)，閉經(jīng)等等。
宮寒會(huì)導(dǎo)致不孕嗎?為什么說(shuō)越來(lái)越多女人失去了生育能力呢?因?yàn)槿绻泻畾?，子宮就是寒冷的地方，胚胎在寒冷的環(huán)境下是不能正常生長(zhǎng)發(fā)育的。比如臉色不好,小肚子冰涼,冬天手腳冰涼,平時(shí)容易感受到腰酸,這些女生都是有宮寒的。下面一起來(lái)看看女性宮寒不孕怎么調(diào)理?
什么是宮寒？
宮寒，并不是單純地指子宮腔內(nèi)的溫度低，而是指子宮及其相關(guān)功能呈一種嚴(yán)重低下的狀態(tài)。女性宮寒嚴(yán)重可導(dǎo)致不孕，對(duì)于年輕女性危害大，要及早調(diào)理。
宮寒分先天和后天兩種。
先天宮寒是由于腎陽(yáng)虛，體內(nèi)陽(yáng)氣不足，內(nèi)寒導(dǎo)致的宮寒。癥狀有畏寒怕冷、腰膝酸軟、總感覺(jué)腹部發(fā)涼甚至腹痛、頭暈乏力明顯、月經(jīng)量少等。
后天宮寒是由自然界寒邪(外寒)侵襲到體內(nèi)導(dǎo)致的。比如愛(ài)吃冷飲等寒涼之物，夏天空調(diào)溫度過(guò)低、常穿露臍裝、冬天衣著單薄等，用不正常方法快速減肥也會(huì)導(dǎo)致宮寒。
夏季調(diào)理宮寒的方法
1、月經(jīng)期間調(diào)養(yǎng)：用紅糖、艾葉煮水喝，以暖宮散寒祛瘀。在例假前三天每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經(jīng)排除干凈，也活氣血，暖宮。
2、茶飲調(diào)養(yǎng)：紅姜茶，取紅糖50克，去皮生姜4片，溫火煮四到五分鐘月經(jīng)來(lái)時(shí)堅(jiān)持喝幾天。平時(shí)一周左右喝一次。長(zhǎng)期堅(jiān)持，宮寒癥狀就會(huì)減輕。也可用黃芪、大棗、或者當(dāng)歸泡水喝或者煎服，補(bǔ)氣調(diào)血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅(qū)除宮寒的方式。
3、中藥泡腳：艾葉、肉桂、花椒煮水，用以浸泡雙腳，具有溫腎散寒、溫經(jīng)通絡(luò)之功。
4、艾灸：適用于女性宮寒、月經(jīng)疼痛、腰腹發(fā)涼、體寒及產(chǎn)后恢復(fù)暖宮等人群。調(diào)理奇經(jīng)、暖宮散寒。關(guān)元、神闕、八髎、腎俞是重點(diǎn)。
5、日常運(yùn)動(dòng)："動(dòng)則生陽(yáng)"，寒性體質(zhì)者特別需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)。快步走是最簡(jiǎn)便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
6、除了三餐正常有規(guī)律外;尤其重視高質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng)早餐，早餐占人營(yíng)養(yǎng)開(kāi)支量的60%以上。所以重視早餐比什么都重要。
宮寒，顧名思義就是子宮寒冷，是指婦女因先天的體質(zhì)或風(fēng)寒引起的腎陽(yáng)不足，一般體質(zhì)虛弱，居住環(huán)境潮濕、寒冷、好吃寒涼食物、易怒、過(guò)度勞累等人群易出現(xiàn)宮寒的癥狀。調(diào)理宮寒可以從飲食入手，那么女性宮寒吃什么呢?
調(diào)理宮寒吃什么食物好？
1、紅棗
我們都知道紅棗具有補(bǔ)氣血、暖宮的功效，另外里面含有豐富的維生素C和微量元素，不僅美容養(yǎng)顏而且抗衰老，讓皮膚變得更加紅潤(rùn)有光澤，每天9點(diǎn)左右喝一杯紅棗茶讓全身溫暖，也可以安神、健脾胃。
2、紅豆
紅豆里含有多種維生素和鐵，有利于補(bǔ)氣血、暖身、驅(qū)寒的功效，把紅豆提前浸泡6個(gè)小時(shí)左右，每天早晨熬一碗紅豆粥，另外可以搭配花生、山藥、百合一起熬煮，不僅味道香甜而且補(bǔ)氣補(bǔ)血效果顯著。
3、黑豆
黑豆里面含有豐富的維生素，具有抗氧化的功效，去除對(duì)身體有害的自由基，含有的異黃酮可以為女性補(bǔ)充天然的雌性激素，同時(shí)可補(bǔ)腎、利尿、解毒等，每天喝一碗黑豆粥美容減肥又暖宮。
4、當(dāng)歸
當(dāng)歸屬于中草藥的一種，具有活血、治療宮寒之功效，特別適合月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等患者，屬于女性補(bǔ)血的圣品，同時(shí)又暖身滋補(bǔ)。
調(diào)理宮寒的食療方推薦
調(diào)理宮寒食療方1：生姜紅糖雞蛋湯
需要3片生姜、6克紅棗、一個(gè)雞蛋、適量的紅糖，把紅棗洗干凈去核，以上材料放入鍋里用大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)用小火，最后放入紅糖即可。生姜具有驅(qū)寒發(fā)汗、溫肺止咳功效，紅棗可以養(yǎng)氣血、健脾養(yǎng)胃、雞蛋可以滋陰補(bǔ)血，三者結(jié)合有利于調(diào)理宮寒，驅(qū)除身體寒氣。
調(diào)理宮寒食療方2：阿膠黨參烏雞湯
需要適量的阿膠、枸杞子、烏雞、黨參、蔥姜，把枸杞子洗干凈、烏雞洗干凈、蔥姜切好后放入砂鍋里面，用大火燉，直到熟軟為止。烏雞具有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血功效，黨參有利于健脾益肺，阿膠滋陰、補(bǔ)血，三者結(jié)合可以調(diào)理宮寒引起的痛經(jīng)、氣血不足等癥狀。
【溫馨提示】生活中遠(yuǎn)離寒涼食物，注意子宮的保暖，不要洗冷水澡，每天晚上堅(jiān)持使用熱水泡腳，月經(jīng)期間注意個(gè)人衛(wèi)生、避免房事、避免接觸涼水，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，有利于改善全身血液循環(huán)。
很多女性朋友都屬于寒性體質(zhì)，不管是冬天還是夏天手腳總是冰涼的，而且全身沒(méi)勁，這也可能是宮寒的情況，需要及時(shí)的根據(jù)自己的情況進(jìn)行調(diào)理。
宮寒，這是許多女性朋友都會(huì)遇到的問(wèn)題。宮寒的情況愈發(fā)嚴(yán)重可以使女性看起來(lái)憔悴暗黃，臉上有斑點(diǎn)滋生，還有可能導(dǎo)致50%以上的婦科疾病出現(xiàn)，如痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂、不孕等情況。讓子宮通過(guò)護(hù)理變得更暖和，可以說(shuō)是女性保養(yǎng)的一個(gè)很重要的部分。
秋天應(yīng)該怎么調(diào)理宮寒？
1、秋天多穿衣
在秋天換季的時(shí)候一定要記得多穿衣服，避免身體裸露的部位過(guò)多，不要在辦公室趴著睡覺(jué)，避免露出背部，冷空氣也會(huì)從腰部進(jìn)入子宮。避免外界寒冷空氣的侵襲，不要長(zhǎng)時(shí)間坐在空調(diào)下面，不要做涼椅、石凳、地面等地方，夏天可以穿比較長(zhǎng)的裙子來(lái)裹住雙腿，尤其是膝蓋。此外，怕冷的女性也需要穿比較厚的襪子來(lái)御寒。
2、宮寒的時(shí)候可以吃一些溫補(bǔ)的食物
有宮寒癥狀的女性朋友可以吃一些溫補(bǔ)食品來(lái)緩解癥狀，例如：肉桂、紅棗、羊肉、新鮮的牛奶、紅肉、紅辣椒、紅糖、姜等。平時(shí)，也可以多泡泡腳，腳部溫暖了，全身就都暖喝起來(lái)了。
3、黑木耳和紅糖一起煮水
黑木耳和紅糖湯一起吃，有活血化瘀、調(diào)節(jié)月經(jīng)的作用。黑木耳有止血的神奇作用，可與紅糖、桃仁湯一起燉，可輔助治療女性痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、補(bǔ)血益氣、驅(qū)寒、維持雌激素水平對(duì)的作用，也可以幫助女性朋友們遠(yuǎn)離婦科疾病的困擾。
4、多喝溫水
溫水可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快身體新陳代謝的速度，平時(shí)在工作之余喝上一杯溫水，可以很好的緩解疲勞，增強(qiáng)免疫能力和代謝機(jī)能。也可以適當(dāng)?shù)脑谒锩婕右恍┕鸹郏坏兜狼逑?，還可以解乏，讓心情愉悅。
對(duì)于宮寒癥狀比較嚴(yán)重的女性來(lái)說(shuō)，更關(guān)鍵的是做好保暖工作，避免感冒的情況發(fā)生。同時(shí)注意腳部保暖、腰部保暖、頭部保暖、耳部保暖、鼻部保暖，不能忽視身體的任何一個(gè)部位。只有從生活中對(duì)自己關(guān)懷備注，才能遠(yuǎn)離疾病的困擾。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《宮寒不用怕 做好4招遠(yuǎn)離宮寒》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“女性宮寒養(yǎng)生茶”專題供您欣賞！
