今日重陽(yáng)！秋風(fēng)涼，思念重，敬茶需趁早……
秋風(fēng)養(yǎng)生。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供今日重陽(yáng)！秋風(fēng)涼，思念重，敬茶需趁早……，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
歲來(lái)月往又重陽(yáng)
當(dāng)你像往常一樣，打開(kāi)手機(jī)，隨意地瀏覽著這世界上又發(fā)生了什么新鮮事，你會(huì)不經(jīng)意地發(fā)現(xiàn)，那些邊邊角角散落著的廣告，忽然出現(xiàn)了保健、養(yǎng)生、重陽(yáng)等字樣。翻翻日歷，原來(lái)重陽(yáng)節(jié)即將來(lái)了。
尊老敬老
重陽(yáng)節(jié)， 又叫做老年節(jié)，是一個(gè)屬于長(zhǎng)輩們的節(jié)日。2012年12月28日，全國(guó)人大常委會(huì)表決通過(guò)《老年人權(quán)益保障法》，規(guī)定每年農(nóng)歷九月初九（重陽(yáng)節(jié)）為老年節(jié)，這一舉措更是把在重陽(yáng)節(jié)孝敬老人提高到了社會(huì)層面。
重陽(yáng)習(xí)俗
登高
在古代，民間在重陽(yáng)有登高的風(fēng)俗，相傳此風(fēng)俗始于東漢。杜甫的七律《登高》，就是寫(xiě)重陽(yáng)登高的名篇。
品重陽(yáng)糕
重陽(yáng)糕又稱花糕、菊糕、五色糕，制無(wú)定法，較為隨意。九月九日天明時(shí)，以片糕搭兒女頭額，口中念念有詞，祝愿子女百事俱高，乃古人九月作糕的本意。
插茱萸和簪菊花
重陽(yáng)節(jié)插茱萸的風(fēng)俗，在唐代就已經(jīng)很普遍。古人認(rèn)為在重陽(yáng)節(jié)這一天插茱萸可以避難消災(zāi)；或佩帶于臂，或作香袋把茱萸放在里面佩帶，還有插在頭上的。除了佩帶茱萸，人們也有頭戴菊花的。
敬老節(jié)，敬父母一杯茶
中華民族自古便有尊老愛(ài)老的傳統(tǒng)美德。在重陽(yáng)佳節(jié)這個(gè)敬老愛(ài)老的日子里，為父母送上一杯暖心茶不失為一份貼心又溫情的大禮！
金風(fēng)送爽，喝茶賞景更怡人
在重陽(yáng)之日，帶著長(zhǎng)輩穿梭在山林田野間，乘著秋意，感受秋蘭飄香，配上一壺一杯，將花鳥(niǎo)風(fēng)月，盡收眼底，將歡聲笑語(yǔ)，珍藏于心，天倫之樂(lè)，不及此刻人間。
秋燥胃寒，喝茶可潤(rùn)燥暖胃
中醫(yī)認(rèn)為，燥為秋季的主氣，稱為“秋燥”，其氣清肅，其性干燥。重陽(yáng)時(shí)節(jié)，正是深秋時(shí)分，喝些青茶、紅茶等溫潤(rùn)的茶飲，既可以助消化，也不易傷脾胃，又能消除人體內(nèi)燥熱，達(dá)到清燥生津的功效。
養(yǎng)生秘笈，喝茶有助于健康長(zhǎng)壽
在世界衛(wèi)生組織發(fā)布的“十大健康食品”中，茶就位列其中。而人體老化、體力衰退、皮膚失去光澤及彈性，一個(gè)主要的原因就是體內(nèi)自由基過(guò)多，而機(jī)體自身無(wú)法消除，導(dǎo)致過(guò)多的自由基對(duì)機(jī)體造成傷害，由于茶中含有多種抗氧化物質(zhì)與抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于消除自由基有一定的效果。
敬茶事小，感恩為大！一杯清茶是傳遞感恩之情的紐帶，是子女與長(zhǎng)輩溝通的橋梁，敬茶、喝茶片刻間，此中情感存久遠(yuǎn)。
感恩，是一種態(tài)度，是一種常態(tài)，并非一時(shí)起意，神來(lái)之筆！重陽(yáng)節(jié)是一個(gè)契機(jī)，而感恩的心態(tài)應(yīng)該存在于每時(shí)每刻。
延伸閱讀
重陽(yáng)的來(lái)源
農(nóng)歷九月初九，為傳統(tǒng)的重陽(yáng)節(jié)，又稱登高節(jié)，民間還有重九節(jié)、茱萸節(jié)、菊花節(jié)等說(shuō)法。
重陽(yáng)節(jié)早在戰(zhàn)國(guó)時(shí)期就已經(jīng)形成，到了唐代，重陽(yáng)被正式定為民間的節(jié)日，此后歷朝歷代沿襲至今。
重陽(yáng)節(jié)更被賦予了敬老涵義，也稱作是老人節(jié)，提倡全社會(huì)樹(shù)立尊老、敬老、愛(ài)老、助老的風(fēng)氣，傳承著孝敬老人的中華民族傳統(tǒng)美德。作為晚輩，對(duì)待家中老人，不能只在物質(zhì)上滿足，更要注意精神層面的關(guān)愛(ài)，每天一個(gè)電話，一句關(guān)心，也會(huì)讓老人倍感溫暖，這也是孝的體現(xiàn)。同時(shí)，也要做到老吾老以及人之老。
重陽(yáng)節(jié)是中國(guó)的老人節(jié)，家里有老人的，一定要看看這篇重陽(yáng)節(jié)養(yǎng)生指南。
登高望遠(yuǎn)，量力而行
登高是重陽(yáng)節(jié)最古老的習(xí)俗，又稱“登高節(jié)”。登高是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)骨骼系統(tǒng)的血液循環(huán)，增強(qiáng)骨骼的物質(zhì)代謝；改善大腦的血液循環(huán)，降低緊張感和疲勞，提高睡眠質(zhì)量；有益心血管，防止動(dòng)脈硬化和減少心血管疾病；改善呼吸系統(tǒng)，提高肺活量，加強(qiáng)新陳代謝的同時(shí)呼吸新鮮空氣；促進(jìn)消化，使胃腸道蠕動(dòng)加強(qiáng)，增加消化液的分泌以及促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
但是，登高對(duì)于老人來(lái)說(shuō)雖然對(duì)體力要求比較高，重陽(yáng)節(jié)老人登高要充分了解自己的身體情況，量力而行，患有關(guān)節(jié)病的人群要避免，同時(shí)備好常用藥物。
吃重陽(yáng)糕，有所顧忌
一年一度的重陽(yáng)節(jié)是老年人的節(jié)日，孝順的子女們總會(huì)在這一天給老人買上幾塊重陽(yáng)糕。不過(guò)，由于越來(lái)越多的老年病纏上了我們的長(zhǎng)輩，吃重陽(yáng)糕也要有所顧忌。
重陽(yáng)糕作為一種點(diǎn)心，不宜空腹食用。重陽(yáng)糕是一類高碳水化合物、高脂肪、低蛋白的食物，空腹食用后，會(huì)促使胃酸分泌過(guò)多，引起泛酸，甚至燒心等情況出現(xiàn)，尤其是胃病患者，更易誘使發(fā)病。
熱水泡腳，勝似補(bǔ)藥
我國(guó)民間諺語(yǔ)也有“天天洗腳，勝過(guò)吃藥”之說(shuō)。因?yàn)樽阍∧艽龠M(jìn)血液循環(huán)，腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟遠(yuǎn)，負(fù)擔(dān)最重，因此這個(gè)地方最容易血液循環(huán)不好，故古典醫(yī)學(xué)說(shuō)“人之有腳，猶似樹(shù)之有根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰”，特別是那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。
注意保暖，預(yù)防感冒
重陽(yáng)節(jié)前后，一天中溫差變化很大，常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降。老年們要注意及時(shí)添衣保暖，增強(qiáng)體質(zhì)，防止感冒。添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來(lái)決定，只是不宜添得過(guò)多，以自身感覺(jué)不冷為準(zhǔn)。
飲食清淡，多吃蔬菜
老年人以清淡飲食為主，少吃過(guò)于油膩、甘甜、辛辣之品，多吃粗糧和富含維生素、礦物質(zhì)的食物，并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)。除了多飲開(kāi)水、淡茶、豆?jié){、牛奶等飲料外，還應(yīng)多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、銀耳、百合、香蕉、橄欖、葡萄、梨、核桃、芝麻、紅棗等柔潤(rùn)之品。
【導(dǎo)讀】思念水餃又出新聞了，這次不是細(xì)菌，而是豬肉餃子里吃出一只死蒼蠅。
曝思念水餃吃出蒼蠅
近段時(shí)間，國(guó)內(nèi)知名品牌思念牌湯圓及水餃，相繼被曝光吃出創(chuàng)可貼和塑料泡沫等異物之后，湖南婁底消費(fèi)者馬先生近日又向紅網(wǎng)消費(fèi)維權(quán)頻道投訴，他在當(dāng)?shù)匚譅柆敵欣镔?gòu)買的思念水餃，竟然吃出了一只黑頭死蒼蠅，但廠家拒絕向其作出道歉。
而廠家對(duì)此回應(yīng)稱，食品里的異物的出現(xiàn)可能存在多方因素，目前無(wú)法將具體原因歸責(zé)于任何一方，因此不能向顧客作出正式道歉，但愿意作出退一賠十的補(bǔ)償，
顧客：豬肉餃子里吃出一只死蒼蠅
據(jù)馬先生介紹，2月5日他在婁底沃爾瑪超市春園分店，花費(fèi)23.9元購(gòu)買了一包思念牌打天下豬肉水餃，包裝上顯示的生產(chǎn)批號(hào)為20111028103A.
中午，馬先生一家人將購(gòu)買的水餃作為午餐食用。當(dāng)時(shí)我們一家人正吃得香，我小孩突然驚叫一聲，餃子里面有只死蒼蠅！馬先生跑過(guò)去一看，發(fā)現(xiàn)孩子碗中的餃子餡沾著一只黑頭死蒼蠅。
現(xiàn)在想起來(lái)都還覺(jué)得挺惡心！馬先生稱，當(dāng)天下午他曾撥打思念客服電話400-6596220,希望此事能引起廠方重視，但電話一直無(wú)人接聽(tīng)。隨后，他向沃爾瑪超市售后部門反映，超市當(dāng)天聯(lián)系了廠家駐婁底的銷售經(jīng)理趙先生。
廠家：無(wú)法鑒定異物出現(xiàn)的真實(shí)原因
趙先生獲悉此事后，趕往馬先生辦公室查看了當(dāng)時(shí)所拍照片及封存含有蒼蠅的水餃，并將具體情況向思念食品公司鄭州總部匯報(bào)，得到的答復(fù)是可按退一賠十的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行補(bǔ)償，但不能道歉！
為何愿意退一賠十又不愿向顧客道歉呢？趙先生在接受紅網(wǎng)消費(fèi)維權(quán)電話采訪時(shí)稱，思念水餃的生產(chǎn)線是全封閉的，不可能有蒼蠅飛進(jìn)去。另外，餃子的肉餡是都是打碎了的，也不可能存在有完整的異物，但顧客確實(shí)在食用的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)了異物，但異物的出處得不到確認(rèn)，廠方自然不能作出道歉，只能進(jìn)行適當(dāng)補(bǔ)償。
馬先生對(duì)此廠家的方案拒不接受，理由是我不需要廠家的任何經(jīng)濟(jì)補(bǔ)償，我缺的是廠家一個(gè)正式的道歉。因?yàn)閺S家對(duì)此事的處理，枉費(fèi)了我這么年對(duì)這個(gè)品牌的信任！
律師：包裝問(wèn)題食品開(kāi)封后維權(quán)難
對(duì)于國(guó)內(nèi)頻頻被曝光的包裝問(wèn)題食品,如果廠商拒絕承認(rèn)質(zhì)量問(wèn)題時(shí)，消費(fèi)者能否通過(guò)法律途徑進(jìn)行維權(quán)呢？紅網(wǎng)聯(lián)動(dòng)律師、湖南人和人律師事務(wù)所律師李炎輝對(duì)此坦言，就目前國(guó)內(nèi)食品安全方面的相關(guān)法規(guī)而言，消費(fèi)者從包裝食品中吃出異物很難維權(quán)。
他表示，開(kāi)封不檢是所有食品檢測(cè)機(jī)構(gòu)的規(guī)定。國(guó)家食品質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)中心曾在接受媒體采訪時(shí)稱：送檢的食品包裝或酒水飲料已經(jīng)開(kāi)啟，我們沒(méi)法判斷其中的產(chǎn)品是否是原廠生產(chǎn)，或者在開(kāi)封后是否受到污染。
沒(méi)有國(guó)家質(zhì)檢機(jī)構(gòu)的鑒定結(jié)果，消費(fèi)者很難通過(guò)法律途徑達(dá)到勝訴。但李律師借此提醒廣大食品廠商，須善意對(duì)待消費(fèi)者投訴，消費(fèi)者購(gòu)買你的產(chǎn)品，發(fā)現(xiàn)質(zhì)量問(wèn)題去投訴，更多的是出自對(duì)你產(chǎn)品的喜愛(ài)和信賴。
一年一度的重陽(yáng)節(jié)終于到來(lái)啦，雖然說(shuō)重陽(yáng)節(jié)是老人的專屬節(jié)日，但是年輕人也不能忽視這個(gè)節(jié)日，尤其不能忽視重陽(yáng)節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生。
飲食清淡，預(yù)防秋燥
重陽(yáng)節(jié)前后，秋燥明顯。應(yīng)對(duì)秋燥，可用一些適合自己的方法潤(rùn)燥，比如用石斛煲湯。預(yù)防秋燥應(yīng)以清淡飲食為主，少吃過(guò)于油膩、甘甜、辛辣之品，多吃粗糧和富含維生素、礦物質(zhì)的食物，并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)。
防秋燥，除了多飲開(kāi)水、淡茶、豆?jié){、牛奶等飲料外，還應(yīng)多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、銀耳、百合、香蕉、橄欖、葡萄、梨、核桃、芝麻、紅棗等柔潤(rùn)之品。
早睡早起，適當(dāng)午睡
秋季養(yǎng)生應(yīng)早臥早起。早臥，以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)收氣；早起，以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展。如果秋季適當(dāng)早起，便可減少或縮短血栓形成的機(jī)會(huì)，對(duì)預(yù)防腦血栓發(fā)病有一定意義。
除了提高夜間睡眠質(zhì)量外，還要有適當(dāng)?shù)奈缢瘉?lái)補(bǔ)充。午睡能使心血管系統(tǒng)舒緩，并使人體緊張度降低。秋季仍然晝長(zhǎng)夜短，人們往往晚睡早起，午睡不僅能讓大腦和全身各系統(tǒng)都好好休息，還可以有效地幫助人們保持心理平衡，預(yù)防心肌梗塞。據(jù)調(diào)查，每天午睡半小時(shí)，可減少30%患冠心病的可能性。
熱水泡腳，勝似補(bǔ)藥
我國(guó)民間諺語(yǔ)也有“天天洗腳，勝過(guò)吃藥”之說(shuō)。因?yàn)樽阍∧艽龠M(jìn)血液循環(huán)，腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，負(fù)擔(dān)最重，因此這個(gè)地方最容易血液循環(huán)不好，故古典醫(yī)學(xué)記載“人之有腳，猶似樹(shù)之有根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰”，特別是那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。
泡腳的水溫不能太高。許多人覺(jué)得只要在自己的承受范圍內(nèi)，水溫自然是越高越好，其實(shí)并不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測(cè)量，最好就是用腳去感受。泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。泡腳后不能馬上睡覺(jué)。趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底，及時(shí)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。
注意保暖，適時(shí)添衣
重陽(yáng)節(jié)前后，一天中溫差變化很大，常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降。要注意及時(shí)添衣保暖，增強(qiáng)體質(zhì)，防止感冒發(fā)生。添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來(lái)決定，只是不宜添得過(guò)多，以自身感覺(jué)不冷為準(zhǔn)。常言道：“出門需防三、九月”“若要安逸，勤脫勤著”，因此應(yīng)多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減。
秋冬過(guò)渡時(shí)節(jié)，不僅出門在外要注意防寒保暖，在家也要隨時(shí)預(yù)防感冒著涼?？捎美渌茨樢约訌?qiáng)人體的抗寒能力；勤曬被褥讓紫外線殺菌；多喝熱水促進(jìn)新陳代謝；多吃御寒食物以生熱。
秋瓜壞肚，少吃“寒涼類”水果
秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽(yáng)氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼。這個(gè)時(shí)節(jié)吃時(shí)令水果要注意，俗話說(shuō)“秋瓜壞肚”，這個(gè)時(shí)候節(jié)氣涼爽，瓜果吃太多容易損胃陽(yáng)。
最近氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，不少人的食欲會(huì)大增，水果的攝入也會(huì)增加。但是秋季不少水果都是比較寒涼的，食用的時(shí)候要多加注意，結(jié)合自己的體質(zhì)來(lái)選用比較合適。比如寒涼類水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。溫?zé)犷愃袟棥⑻?、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等。甘平類水果有梅、李、山楂、蘋(píng)果等。體質(zhì)虛弱、面色蒼白、體寒怕冷的人，應(yīng)該選擇溫?zé)嵝缘乃?，但是要注意少攝入秋季寒涼的瓜果。
合理運(yùn)動(dòng)，調(diào)養(yǎng)肺氣
“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，秋風(fēng)肅殺，天氣漸涼，若堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，中醫(yī)上來(lái)說(shuō)不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。但運(yùn)動(dòng)也有需要注意的地方。
秋日清晨氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動(dòng)。鍛煉時(shí)不宜一下脫得太多，應(yīng)待身體發(fā)熱后，方可脫下過(guò)多的衣服；鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防著涼。秋天是鍛煉的好季節(jié)，但此時(shí)因人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，故運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損，運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。
吉林日?qǐng)?bào)社出品
策劃：姜忠孝
作者：小睿
編輯：馬賀
重陽(yáng)的來(lái)源
農(nóng)歷九月初九，為傳統(tǒng)的重陽(yáng)節(jié)，又稱登高節(jié)，民間還有重九節(jié)、茱萸節(jié)、菊花節(jié)等說(shuō)法。
重陽(yáng)節(jié)早在戰(zhàn)國(guó)時(shí)期就已經(jīng)形成，到了唐代，重陽(yáng)被正式定為民間的節(jié)日，此后歷朝歷代沿襲至今。
重陽(yáng)節(jié)更被賦予了敬老涵義，也稱作是老人節(jié)，提倡全社會(huì)樹(shù)立尊老、敬老、愛(ài)老、助老的風(fēng)氣，傳承著孝敬老人的中華民族傳統(tǒng)美德。作為晚輩，對(duì)待家中老人，不能只在物質(zhì)上滿足，更要注意精神層面的關(guān)愛(ài)，每天一個(gè)電話，一句關(guān)心，也會(huì)讓老人倍感溫暖，這也是孝的體現(xiàn)。同時(shí)，也要做到老吾老以及人之老。
重陽(yáng)節(jié)是中國(guó)的老人節(jié)，家里有老人的，一定要看看這篇重陽(yáng)節(jié)養(yǎng)生指南。
登高望遠(yuǎn)，量力而行
登高是重陽(yáng)節(jié)最古老的習(xí)俗，又稱“登高節(jié)”。登高是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)骨骼系統(tǒng)的血液循環(huán)，增強(qiáng)骨骼的物質(zhì)代謝；改善大腦的血液循環(huán)，降低緊張感和疲勞，提高睡眠質(zhì)量；有益心血管，防止動(dòng)脈硬化和減少心血管疾??；改善呼吸系統(tǒng)，提高肺活量，加強(qiáng)新陳代謝的同時(shí)呼吸新鮮空氣；促進(jìn)消化，使胃腸道蠕動(dòng)加強(qiáng)，增加消化液的分泌以及促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
但是，登高對(duì)于老人來(lái)說(shuō)雖然對(duì)體力要求比較高，重陽(yáng)節(jié)老人登高要充分了解自己的身體情況，量力而行，患有關(guān)節(jié)病的人群要避免，同時(shí)備好常用藥物。
吃重陽(yáng)糕，有所顧忌
一年一度的重陽(yáng)節(jié)是老年人的節(jié)日，孝順的子女們總會(huì)在這一天給老人買上幾塊重陽(yáng)糕。不過(guò)，由于越來(lái)越多的老年病纏上了我們的長(zhǎng)輩，吃重陽(yáng)糕也要有所顧忌。
重陽(yáng)糕作為一種點(diǎn)心，不宜空腹食用。重陽(yáng)糕是一類高碳水化合物、高脂肪、低蛋白的食物，空腹食用后，會(huì)促使胃酸分泌過(guò)多，引起泛酸，甚至燒心等情況出現(xiàn)，尤其是胃病患者，更易誘使發(fā)病。
熱水泡腳，勝似補(bǔ)藥
我國(guó)民間諺語(yǔ)也有“天天洗腳，勝過(guò)吃藥”之說(shuō)。因?yàn)樽阍∧艽龠M(jìn)血液循環(huán)，腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟遠(yuǎn)，負(fù)擔(dān)最重，因此這個(gè)地方最容易血液循環(huán)不好，故古典醫(yī)學(xué)說(shuō)“人之有腳，猶似樹(shù)之有根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰”，特別是那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。
注意保暖，預(yù)防感冒
重陽(yáng)節(jié)前后，一天中溫差變化很大，常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降。老年們要注意及時(shí)添衣保暖，增強(qiáng)體質(zhì)，防止感冒。添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來(lái)決定，只是不宜添得過(guò)多，以自身感覺(jué)不冷為準(zhǔn)。
飲食清淡，多吃蔬菜
老年人以清淡飲食為主，少吃過(guò)于油膩、甘甜、辛辣之品，多吃粗糧和富含維生素、礦物質(zhì)的食物，并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)。除了多飲開(kāi)水、淡茶、豆?jié){、牛奶等飲料外，還應(yīng)多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、銀耳、百合、香蕉、橄欖、葡萄、梨、核桃、芝麻、紅棗等柔潤(rùn)之品。
導(dǎo)讀：
今天是一年一度的重陽(yáng)節(jié)，自古以來(lái)重陽(yáng)節(jié)又被稱為老人節(jié)，這個(gè)節(jié)日與傳統(tǒng)的清明、中元節(jié)、除夕一同被看作是祭祖的節(jié)日，但重陽(yáng)節(jié)更是被看作孝敬老人的日子。傳統(tǒng)的重陽(yáng)節(jié)習(xí)俗不僅是一種慶祝，其實(shí)還是一種養(yǎng)生方式。下面將和大家一同來(lái)了解重陽(yáng)節(jié)養(yǎng)生習(xí)俗，以及這些習(xí)俗對(duì)人體有哪些益處。
重陽(yáng)節(jié)的六大養(yǎng)生習(xí)俗
01 登高望遠(yuǎn)
爬山對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，雖然對(duì)體力的要求比較高，但不失為一種不錯(cuò)的鍛煉身體的方法。爬山可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)骨骼的物質(zhì)代謝；改善大腦的血液循環(huán)，降低緊張感和疲勞，提高睡眠質(zhì)量；有益心血管，防止動(dòng)脈硬化和減少心血管疾??；改善呼吸系統(tǒng)，提高肺活量，加強(qiáng)新陳代謝的同時(shí)呼吸新鮮空氣；促進(jìn)消化，加強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)，增加消化液的分泌以及促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。另外，爬山還可以起到減肥的作用。而老年人爬山要充分了解自己的身體情況，患有關(guān)節(jié)病的人群要避免，同時(shí)備好常用藥物。
02 賞秋
重陽(yáng)節(jié)賞秋是一大習(xí)俗，很多南方城市還有曬秋的習(xí)俗，通常是去戶外、鄉(xiāng)間欣賞秋季的美景。賞秋可以抒發(fā)不良情緒，緩解緊張情緒，減少精神上的抑郁情況。因?yàn)槿藗兺ǔＫf(shuō)的“悲春傷秋”其實(shí)是一種心理疾病，悲秋又被稱為秋季抑郁癥，通常表現(xiàn)為心情不好、情緒低落、食欲不振、活動(dòng)力下降、睡眠不好等。其次，賞秋增加了人體接受日照的時(shí)間，有利于調(diào)動(dòng)情緒，減少疾病的發(fā)生。
03 賞菊花
賞菊花不僅可以看到秋季的美好，同樣也是一種精神養(yǎng)生。在欣賞菊花的同時(shí)還可以食用菊花，如菊花茶、菊花粥等。菊花有疏風(fēng)、清熱、平肝、降火等功效，所以秋季常見(jiàn)的咽痛、感冒、上火、食欲不振等情況，可以食用菊花來(lái)解決。另外，聞菊花的香味還有助于改善頭痛、乏力和精神緊張。
04 飲菊花酒
飲菊花酒被古人看作是重陽(yáng)節(jié)必飲的“吉祥酒”，有祛災(zāi)祈福之意，甚至將菊花酒稱為長(zhǎng)壽酒。傳統(tǒng)的菊花酒是采用菊花、糯米、酒曲等釀造而成，有養(yǎng)肝、健腦、明目和延緩衰老的功效。
不同配方所制成的菊花酒對(duì)人體的功效也不同。首先，利用菊花、枸杞子、麥冬和糯米所制成的菊花酒，除了有養(yǎng)肝明目的功效之外，還可以補(bǔ)腎益精。適合調(diào)理中老年人出現(xiàn)的腰膝酸軟、乏力、頭暈?zāi)垦！⒁暳δ：陀L(fēng)流淚等。其次，新鮮的菊花酒常常用菊花搗汁，黃酒沖服，具有清熱解毒、活血止痛的功效，還可以治療闌尾炎。
05 吃重陽(yáng)糕
重陽(yáng)節(jié)又被看作是敬老節(jié)，所以民間常常會(huì)制作重陽(yáng)糕孝敬老人，糕點(diǎn)中富含多種養(yǎng)生食物。重陽(yáng)糕也稱為花糕，其中除了糯米粉之外，還添加了粳米粉、瓜子仁、赤豆、核桃仁、綠豆、果脯、紅糖和黃酒等。
重陽(yáng)糕中包含了多種食物，有利于人體吸收多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其中包含的堅(jiān)果仁、紅豆、綠豆等食物，不僅可以補(bǔ)充脂溶性維生素，還有補(bǔ)血、補(bǔ)鐵等作用；并且里面還含有膳食纖維，不必?fù)?dān)心食物過(guò)于精細(xì)對(duì)腸道不利。不過(guò)重陽(yáng)節(jié)中老年人食用此糕點(diǎn)仍要有多種禁忌，高血糖者要避免多吃含糖分過(guò)多的重陽(yáng)糕，高血脂、冠心病、消化不良等人群都要避免過(guò)多食用。
06 插茱萸
自漢代開(kāi)始，重陽(yáng)節(jié)插茱萸便成為一種習(xí)俗，茱萸為一種中藥，《本草綱目》記載茱萸氣味辛辣芳香，性溫?zé)?，有?qū)寒驅(qū)毒的作用。所以重陽(yáng)節(jié)插茱萸有除惡氣、御寒等作用。并且茱萸還有暖胃燥濕等功效，是六味地黃丸成分之一。 所以，重陽(yáng)節(jié)這一天除了按照習(xí)俗插茱萸之外，不妨制作茱萸酒或飲用茱萸茶，有補(bǔ)益肝腎和健脾胃等功效。
秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽(yáng)氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，是老年人易發(fā)病的時(shí)令，家中有老人的一定要謹(jǐn)記以下幾點(diǎn)。
1
飲食清淡，預(yù)防秋燥
重陽(yáng)節(jié)前后，秋燥明顯。由于“秋燥”的影響，秋季特別容易出現(xiàn)呼吸道疾病，比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，對(duì)于免疫力低下的老人更是如此。應(yīng)對(duì)秋燥，可用一些適合自己的方法潤(rùn)燥，比如用石斛煲湯。預(yù)防秋燥應(yīng)以清淡飲食為主，少吃過(guò)于油膩、甘甜、辛辣之品，多吃粗糧和富含維生素、礦物質(zhì)的食物，并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)。
防秋燥，除了多飲開(kāi)水、淡茶、豆?jié){、牛奶等飲料外，還應(yīng)多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、銀耳、百合、香蕉、橄欖、葡萄、梨、核桃、芝麻、紅棗等柔潤(rùn)之品。
2
早睡早起，適當(dāng)午睡
《黃帝內(nèi)經(jīng)。素問(wèn)。四氣調(diào)神大論》中說(shuō)：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”也就是說(shuō)，秋季養(yǎng)生應(yīng)早臥早起。早臥，以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)收氣；早起，以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展。如果秋季適當(dāng)早起，便可減少或縮短血栓形成的機(jī)會(huì)，對(duì)預(yù)防腦血栓發(fā)病有一定意義。
除了提高夜間睡眠質(zhì)量外，還要有適當(dāng)?shù)奈缢瘉?lái)補(bǔ)充。午睡能使心血管系統(tǒng)舒緩，并使人體緊張度降低。秋季仍然晝長(zhǎng)夜短，人們往往晚睡早起，午睡不僅能讓大腦和全身各系統(tǒng)都好好休息，還可以有效地幫助人們保持心理平衡，預(yù)防心肌梗塞。據(jù)調(diào)查，每天午睡半小時(shí)，可減少30%患冠心病的可能性。
3
減少洗澡次數(shù)，少用堿性沐浴露
秋天來(lái)了后，其洗澡的次數(shù)，可以減少了。相對(duì)來(lái)講，因?yàn)槠錃鉁貨](méi)有那么高，而且流汗，也沒(méi)有那么多了，所以，不必要洗那么多次的澡。還有，在秋天的時(shí)候，如果你洗澡過(guò)多的放在，則也會(huì)因?yàn)槠湎丛璋焉眢w表面上的一層油脂給清除掉，從而也會(huì)破壞你的皮膚的油水平衡的。
在秋天洗澡的時(shí)候，要記得，其在選擇沐浴液的話，也要選擇那些堿性小的，如果你選擇的堿性過(guò)大的話，則會(huì)讓你的皮膚的酸堿平衡被破壞，從而也不利于你的皮膚的自我成長(zhǎng)的過(guò)程，不家，其破壞后，也會(huì)在秋天的干燥天氣下，出現(xiàn)皮膚感染的現(xiàn)象的。如果可能的話，最好是選擇中性的沐浴液來(lái)洗。還有，秋天洗澡，也要記得，如果能有條件的話，則在洗澡后，可以在皮膚上涂一層較厚的護(hù)膚品。這樣，一是能起到保護(hù)皮膚的作用，二也是把秋天里的水分鎖進(jìn)你的皮膚里，不至于干燥的那么快。
4
熱水泡腳，勝似補(bǔ)藥
我國(guó)民間諺語(yǔ)也有“天天洗腳，勝過(guò)吃藥”之說(shuō)。因?yàn)樽阍∧艽龠M(jìn)血液循環(huán)，腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，負(fù)擔(dān)最重，因此這個(gè)地方最容易血液循環(huán)不好，故古典醫(yī)學(xué)記載“人之有腳，猶似樹(shù)之有根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰”，特別是那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。
泡腳的水溫不能太高。許多人覺(jué)得只要在自己的承受范圍內(nèi)，水溫自然是越高越好，其實(shí)并不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測(cè)量，最好就是用腳去感受。泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。泡腳后不能馬上睡覺(jué)。趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底，及時(shí)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。
5
注意保暖，適時(shí)添衣
重陽(yáng)節(jié)前后，一天中溫差變化很大，常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降。朋友們要注意及時(shí)添衣保暖，增強(qiáng)體質(zhì)，防止感冒發(fā)生。添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來(lái)決定，只是不宜添得過(guò)多，以自身感覺(jué)不冷為準(zhǔn)。常言道：“出門需防三、九月”“若要安逸，勤脫勤著”，因此應(yīng)多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減。
秋冬過(guò)渡時(shí)節(jié)，不僅出門在外要注意防寒保暖，在家也要隨時(shí)預(yù)防感冒著涼。如，可用冷水洗臉以加強(qiáng)人體的抗寒能力；勤曬被褥讓紫外線殺菌；多喝熱水促進(jìn)新陳代謝；多吃御寒食物以生熱。
6
秋瓜壞肚，少吃“寒涼類”水果
秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽(yáng)氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼。這個(gè)時(shí)節(jié)吃時(shí)令水果要注意，俗話說(shuō)“秋瓜壞肚”，這個(gè)時(shí)候節(jié)氣涼爽，瓜果吃太多容易損胃陽(yáng)。
最近氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，不少人的食欲會(huì)大增，水果的攝入也會(huì)增加。但是秋季不少水果都是比較寒涼的，食用的時(shí)候要多加注意，結(jié)合自己的體質(zhì)來(lái)選用比較合適。比如寒涼類水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。溫?zé)犷愃袟?、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等。甘平類水果有梅、李、山楂、蘋(píng)果等。體質(zhì)虛弱、面色蒼白、體寒怕冷的人，應(yīng)該選擇溫?zé)嵝缘乃?，但是要注意少攝入秋季寒涼的瓜果。
7
合理運(yùn)動(dòng)，調(diào)養(yǎng)肺氣
“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，秋風(fēng)肅殺，天氣漸涼，若堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，中醫(yī)上來(lái)說(shuō)不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。但運(yùn)動(dòng)也有需要注意的地方。收集幾個(gè)秋日運(yùn)動(dòng)保健注意要點(diǎn)，希望大家“動(dòng)”得健康，“動(dòng)”得安全。
秋日清晨氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動(dòng)。鍛煉時(shí)不宜一下脫得太多，應(yīng)待身體發(fā)熱后，方可脫下過(guò)多的衣服；鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防著涼。秋天是鍛煉的好季節(jié)，但此時(shí)因人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，故運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損，運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。
濕氣重是一個(gè)我們不陌生的詞匯，特別在嶺南地區(qū)。但濕氣重是什么一回事卻沒(méi)什么人能說(shuō)得清楚。有人說(shuō)舌苔厚膩就是濕氣重，也有人說(shuō)整天覺(jué)得沒(méi)精打采渾身不舒服就是濕氣重。帶著關(guān)于濕氣重的種種疑問(wèn)。
怎樣才叫濕氣重？需留意這些癥狀
所謂的濕氣，其實(shí)指的是風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一。當(dāng)人濕氣重的時(shí)候，的確會(huì)表現(xiàn)出舌苔厚膩的情況，此外還會(huì)覺(jué)得胃口不好，整個(gè)人也會(huì)覺(jué)得十分疲乏，提不起勁來(lái)。而根據(jù)濕氣重類型的不同，還會(huì)有下列不同的表現(xiàn)：
如果是濕熱型的濕氣重，病人除了舌苔很膩以外，還會(huì)覺(jué)得口干、口苦，還可能伴隨著小便澀痛、尿頻以及大便不暢，或是大便又溏又黏；至于寒濕的病人，舌苔厚膩還會(huì)發(fā)白，而且容易咳嗽有痰，腰部往往還會(huì)有重灼感。
濕氣重雖然不是大病，陳頤主任提醒，它不僅會(huì)讓人沒(méi)有胃口以及整個(gè)人都不舒服，而且如果得不到及時(shí)的調(diào)理，還會(huì)導(dǎo)致其他臟器濡養(yǎng)失調(diào)，濕氣重會(huì)導(dǎo)致病人中焦脾胃不健，從而引起水谷精微補(bǔ)充不足，久而久之，全身各個(gè)需要水谷精微濡養(yǎng)的臟器，也會(huì)因此出現(xiàn)供應(yīng)失調(diào)的情況。
回南天更易濕氣重？這些人更需提防濕氣入侵
很多人都習(xí)慣把濕氣重掛在嘴邊，但陳頤主任表示，人并不會(huì)無(wú)緣無(wú)故就突然濕氣重，一般來(lái)說(shuō)，人之所以會(huì)濕氣重，主要是受環(huán)境的影響所致，嶺南地區(qū)回南天容易濕氣重也是這個(gè)道理。
人處于某種環(huán)境或是某種病理?xiàng)l件下就容易會(huì)濕氣重，比如說(shuō)嶺南地區(qū)氣候環(huán)境特殊，人們都處在暑濕環(huán)境底下，就比其他地區(qū)的人更易濕氣重。特別是春天，也就是廣東人說(shuō)的回南天，這段時(shí)間就更容易濕氣重了。對(duì)江南地區(qū)一帶的人來(lái)說(shuō)，黃梅季節(jié)也是相似的情況。
除了某些地區(qū)的特定季節(jié)外，某些人群和生活某些細(xì)節(jié)不注意的人，也容易濕氣重，長(zhǎng)期在暑濕環(huán)境下工作的人容易濕氣重，比如說(shuō)在鍋爐房工作的人或是廚師。濕氣重也可體質(zhì)有一定關(guān)系，氣虛的人往往會(huì)伴隨脾胃虛，中醫(yī)認(rèn)為中焦脾胃主水濕，當(dāng)一個(gè)人脾氣運(yùn)化不健的時(shí)候，就很容易會(huì)內(nèi)生濕熱。日常生活如果特別喜歡玩水，甚至下暴雨還出去淋雨的也容易濕氣重。天氣悶熱的時(shí)候很多人喜歡喝冷飲，這其實(shí)也是不好的習(xí)慣，容易因此外感濕熱，內(nèi)生寒濕，從而導(dǎo)致濕氣重。
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