乾隆是怎樣健康長壽的
健康長壽食物。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“乾隆是怎樣健康長壽的”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
乾隆皇帝在位60年，享年89歲，是中國歷史上長壽的皇帝之一。據(jù)說乾隆皇帝暮年身康體健，一生未用眼鏡，去世前兩年還能外出狩獵，臨終前不久尚能寫字讀書。這一切固然跟他的先天稟賦有很大關(guān)系，但良好的養(yǎng)生方法也是他健康長壽的重要因素。
彎弓習(xí)武 四方巡游
乾隆皇帝健康長壽，和其喜歡彎弓習(xí)武等運(yùn)動有著密切的關(guān)系。適度運(yùn)動使人氣血通暢，血流加快，臟腑調(diào)和，筋骨壯實(shí)，體質(zhì)得以增強(qiáng)。據(jù)說乾隆皇帝夏天接見武官后，經(jīng)常與他們比試射箭，秋天出塞時也是如此。作為一種娛樂活動，射箭使人心情舒暢，精神煥發(fā)，心態(tài)得到了良好的調(diào)整。
除射箭外，乾隆皇帝還喜歡打獵。打獵時，行走在大自然中，呼吸著新鮮空氣，人體吸氧量明顯增加。同時，美好的自然環(huán)境，誘人的鳥語花香，使人心胸開闊，情懷舒暢，對身心大有裨益。
乾隆皇帝一生6次巡游江南，5次西巡五臺山，3次東巡泰山。每次巡游時間長短不一，多在數(shù)月之間。在輕松的游覽過程中，他不僅領(lǐng)略了大自然的風(fēng)光，而且還開闊了眼界，鍛煉了意志，增強(qiáng)了體力，對身體益處無窮。
乾隆皇帝在位期間，始終保持著早起的習(xí)慣。正如史書所載：上每晨起必須卯刻，若在長夏時天已向明，至冬月才五更盡也。良好的起居習(xí)慣對乾隆皇帝的身體健康起到了不可忽視的作用。
賦詩作畫 品茗唱歌
乾隆皇帝喜歡賦詩，而且每天必作數(shù)首。他常把寫好的詩傳給有一定文學(xué)素養(yǎng)的官員們評閱。遇到引用典故之處，他會讓官員們作出解釋。如果官員們當(dāng)時解釋不出來，可以將詩文帶回各自的府邸繼續(xù)研究。對于那些始終也沒能找到正確答案的官員，乾隆皇帝也不加責(zé)怪。由此可見，他對詩文的造詣是很深的。通過賦詩，鍛煉了腦力，抒發(fā)了情懷?，F(xiàn)代研究表明，人體大腦具有很強(qiáng)的可塑性。只要對大腦不斷地輸入信息，腦細(xì)胞就可以不斷發(fā)育，腦功能就可以不斷得到加強(qiáng)，從而延緩大腦的衰老。乾隆皇帝閑暇時喜歡習(xí)書作畫以加強(qiáng)自身修養(yǎng)。通過習(xí)書作畫可以陶冶性情，對心理是一種良好的調(diào)節(jié)。同時，運(yùn)筆過程中需要指力、腕力、臂力的綜合協(xié)調(diào)，需要思想意念的高度集中。這樣，不僅達(dá)到了養(yǎng)性的目的，同時還鍛煉了體力。
飲茶也是乾隆皇帝的所愛。研究表明，飲茶可以降低血脂，清熱醒神，消除機(jī)體的疲勞狀態(tài)。乾隆皇帝常與能詩善文的大臣一起品茗觀戲，賦詩聯(lián)句，真可謂樂在其中！此外，他對音律也很感興趣，而且自己能使用樂器。在每年的祭灶日子里，乾隆皇帝常自擊鼓板，吟唱《訪賢曲》。通過歌唱，抒發(fā)了感情，陶冶了情操，對養(yǎng)生也很有幫助。
服用藥餌 補(bǔ)養(yǎng)延年
乾隆皇帝常服的補(bǔ)益增壽方藥有六種以上，其中最主要的當(dāng)屬龜齡集和松齡太平春酒。龜齡集以龜齡作方名，取龜鶴長壽之意。乾隆皇帝十分關(guān)心龜齡集的有關(guān)情況，他常問總管：藥房的龜齡集還有多少？而且每次對制備龜齡集的處方和相關(guān)事宜均親自過問。至于松齡太平春酒則是乾隆皇帝十分喜歡飲用的一種補(bǔ)益藥酒，該酒具有益氣健脾，養(yǎng)血活絡(luò)的功效。
乾隆皇帝曾把他的長壽秘訣歸納為16個字，即吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進(jìn)補(bǔ)。所謂十常四勿，即齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常運(yùn)，面常搓，足常摩，腹常施，肢常伸，肛常提；食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。由于有合理的養(yǎng)生方法，而且能夠堅(jiān)持如一，所以直到暮年，乾隆皇帝仍能身康體健。難怪當(dāng)年英國大使馬嘎爾尼在日記中寫道：觀其風(fēng)神，年雖八十三歲，望之如六十許人，精神矍鑠，可以凌駕少年。
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本文導(dǎo)讀：到了晚年大家都希望自己能長壽，那么老人要如何長壽呢？老人長壽要如何保健呢？下面我們就來了解一下老人健康長壽的幾大策略。
這是一句老話，但這句話對老年人特別重要。我們現(xiàn)在的生活(尤其是在大、中城市)一般不缺吃喝，不缺營養(yǎng)，缺的是運(yùn)動，老年人更是如此。許多老年人錯誤地認(rèn)為自己年高體弱，不適合參加體育鍛煉，甚至事事借助他人幫助，自己不主動地活動身體，動手動腳。
由于運(yùn)動不夠，造成脂肪堆積，血脂過高，體重超標(biāo)，脂肪肝增多，導(dǎo)致高血壓、心臟病、高脂血癥、腦血管疾病的發(fā)病率上升，對老年人的健康和生命造成巨大的威脅。而這些都可通過有計(jì)劃地參加不同形式的體育鍛煉，以及適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)節(jié)，加以控制直至恢復(fù)正常。
因此，我有一句對老年人可能適用的格言，就是 運(yùn)動比吃飯還重要。 如果在吃飯和運(yùn)動中間選擇，我寧愿少吃一頓飯，不愿少參加一次體育運(yùn)動。當(dāng)然，運(yùn)動要適度，即量力而行。不要參加過于激烈的運(yùn)動和競賽。任何形式的不激烈的運(yùn)動，對老年人的健康都有好處，如游泳、打太極拳、做八段錦，跳交誼舞、扭秧歌、散步、爬山等。
二、生命在于腦的運(yùn)動。
老年人不僅要運(yùn)動身體，還要運(yùn)動腦子。有些老年人自認(rèn)為自己老了，腦子不好用了，就懶得用腦，這反而會加速腦子遲鈍、退化，甚至早發(fā)癡呆。人的大腦就像人的肌肉，也是用進(jìn)廢退。
老年人應(yīng)該克服懶動腦筋的惰性，而強(qiáng)制自己用腦子。任何用腦的活動都對身體有益，如下棋、閱讀書籍報(bào)紙、用計(jì)算機(jī)或?qū)W一門外語。而且要用腦子記一些東西。
我從1997年開始學(xué)法語(我有英語的基礎(chǔ))，現(xiàn)在已能借助字典翻譯東西。我已翻譯了一萬余字的醫(yī)學(xué)材料。還經(jīng)常背誦一些法語短文，如法國著名作家阿爾方斯 都德所寫的名著《最后的一課》，我們在中學(xué)學(xué)英語時就讀過這篇文章的英文譯文。別人都奇怪地問我： 你為什么還要學(xué)法語，你想要出國嗎? 說實(shí)在的，我感到在國內(nèi)，在自己的家比在哪里都自由、舒服。
到國外只能暫留，不能常住。我常直截了當(dāng)?shù)鼗卮鹫f： 我學(xué)法語是為了訓(xùn)練腦子。 通過學(xué)習(xí)一門外語，鍛煉了腦力，增進(jìn)了記憶力，而且增長了文化知識，充實(shí)了生活內(nèi)容，也增強(qiáng)了對健康長壽的自信心。
因此，我還有一句格言，就是，對我們老人， 運(yùn)動腦子也比吃飯重要。 可以少吃一頓飯，或者馬馬虎虎地吃一頓飯，但不要一天兩天不用腦子，不看書不看報(bào)，糊里糊涂地混日子。
老年朋友們，趕快使用你多年未經(jīng)常使用的腦子，那里面有你豐富的生活經(jīng)驗(yàn)和知識積累，大有開發(fā)利用的余地。鍛煉腦子永遠(yuǎn)不會太遲。你如果重新積極地使用你的腦子，你就會覺得自己的腦子還不笨，甚至還很靈活、管用，這會使你的未來生活增加極大的信心和樂趣。
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現(xiàn)在醫(yī)學(xué)界和營養(yǎng)學(xué)家對飲食和健康之間關(guān)系最大的分歧之一是吃 葷 對人類壽命的影響如何。隨著人們生活水平的不斷提高，健康養(yǎng)生的意識不斷增強(qiáng)。在人們平時觀念中，食葷易得心腦血管等疾病，是高血壓、高血脂、高血糖 三高 病誘發(fā)的罪魁禍?zhǔn)?。所以現(xiàn)代人談 葷 色變。其實(shí)，只要科學(xué)合理地食葷，不但不影響健康，而且還能健康養(yǎng)生，延長壽命。
美國營養(yǎng)學(xué)家威尼科醫(yī)學(xué)博士指出，影響健康的原因并不是食物本身，而是不恰當(dāng)?shù)娘嬍炒钆湓斐傻摹＠?，一般美國人的飲食中含有大量的脂肪，時間長了脂肪就會沉積在血管壁上，這就增加了動脈硬化、心臟疾患的危險(xiǎn)。
德國人堪稱 吃肉冠軍 ，據(jù)統(tǒng)計(jì)每人每年吃肉90千克，結(jié)果德國1/3的人便秘，1/3的姑娘體重超過標(biāo)準(zhǔn)，患心臟病、高血壓、糖尿病等病的人日益增多，甚至不足10歲的兒童也患心血管病。所以吃肉過多會給健康帶來不利的影響。
雖然過多吃肉不好，但肉確實(shí)是我們生活中不可缺少的營養(yǎng)食物之一，它含有我們身體中必須的營養(yǎng)成分。經(jīng)常吃肉的地區(qū)也會成為 長壽之鄉(xiāng) ，長壽老人也常吃肉。因此，不能說吃肉就必定引起老年病，或者說吃了肉就減壽。
例如：日本長壽之鄉(xiāng)沖繩的長壽老人都有吃肉的習(xí)慣，他們基本上每天都吃肉，而幾乎沒有人患心血管系統(tǒng)的 老年病 。他們喜歡吃肉，習(xí)慣的做法是把肉煮2～3小時后在湯里加上蘿卜或海帶，然后再燉1小時才食用。
他們把這種菜叫 營養(yǎng)寶庫 。據(jù)日本環(huán)球大學(xué)的營養(yǎng)學(xué)家研究證明，肉經(jīng)過長時間的燉煮，其不飽和脂肪的含量明顯增加，膽固醇含量會大大下降，脂肪含量則降低30％～50％。這種肉既含豐富的營養(yǎng)，又不會引起心血管疾病，是延年益壽的營養(yǎng)佳品。
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趣聞透天機(jī)
明 都穆的《都公談纂》記載有這樣一件趣聞 永樂年間，嘉興人金晟任刑部主事。一次討賊中，官府捕到強(qiáng)盜多人。令金感到驚奇的是 強(qiáng)盜的頭目竟是一位 年百八二十五歲 的壽星，此人看上去卻毫無老態(tài)，而 面如童子 。
金初不信，于是擬文派人到犯人原籍調(diào)查取證，結(jié)果無誤。金于是親審該盜首， 問其以致壽之故 。犯人說 少時居荊山(今屬湖南)時，聽一異人告之 常以草灸其臍，令人多壽。于是自己長期操行此術(shù)， 遂知至此耳。
類似的記載也見于其它古代醫(yī)書中。如宋代《針灸資生經(jīng)》載 有人年老，面顏如童子者，蓋每歲以鼠糞灸臍中一壯故也。 《清太醫(yī)院選方》中載有一名為 毓麟固本膏 的貼臍方，傳說慈禧太后曾以此膏攤貼來治療腸胃功能失調(diào)癥。
臍 是什么?
臍，俗稱肚臍眼。以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)看， 臍 只是初生兒臍帶脫落后遺留下的一個瘢痕組織 但中醫(yī)認(rèn)為，臍中是一個具有治病作用的重要穴位，名叫 神闕 。此穴被認(rèn)為是經(jīng)絡(luò)之總樞，經(jīng)氣之匯海，能司管人體諸經(jīng)百脈。當(dāng)人體氣血陰陽失調(diào)而發(fā)生疾病，通過刺激或施藥于神闕穴，便有調(diào)整陰陽平衡、氣血和暢的功能，收到祛邪治病之功效。
灸臍 的作用
有趣的是，有科學(xué)家用 黃金律 來測量人體，結(jié)果驚奇地發(fā)現(xiàn) 從肚臍到腳的長度，與肚臍到頭頂長度的比值，恰好等于0.618，就是說，肚臍正位于人體的 黃金分割點(diǎn) 上。而現(xiàn)代科學(xué)研究表明，0.168在養(yǎng)生中起重要作用。
所以 黃金分割點(diǎn) 應(yīng)是調(diào)整人體功能的最佳作用點(diǎn)。實(shí)驗(yàn)研究也證明 通過藥熨、艾灸等刺激，有助于調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌活動，尤其是能顯著提高人體免疫功能，從而能起到扶正祛病、益壽延年之作用。
一般來說，灸臍注意事項(xiàng)有三 第一，臍部有損傷、炎癥者及孕婦禁用 第二，剛吃完飯或空腹不宜灸臍 第三，艾灸不可離臍部太近，否則易燙傷。
運(yùn)動可以促進(jìn)人體氣血流通，促進(jìn)人體的新陳代謝，如果人體的氣血流通無阻，新陳代謝就旺盛，可起到增強(qiáng)體質(zhì)和防老抗衰的作用。因此，每個人在一生中一定要養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣，特別是到了晚年，更應(yīng)該養(yǎng)成運(yùn)動的好習(xí)慣。
螺旋運(yùn)動 健身延年
根據(jù)運(yùn)動講究整體的特點(diǎn)，融入溫和運(yùn)動的形式，綜合少林、武當(dāng)武功的風(fēng)格，并采納氣功培養(yǎng)真氣之要訣，創(chuàng)立了螺旋運(yùn)動健身法。特別是老年人或體弱多病的人，如能持之以恒，長久堅(jiān)持，對防病健身、卻病延衰，當(dāng)能收到意想不到的效果。
螺旋運(yùn)動動作要領(lǐng)：立正，左右旋轉(zhuǎn)，胸腰肩臂，四肢關(guān)節(jié)，一動全動，旋轉(zhuǎn)靈活，左右相隨，起伏自如，外實(shí)內(nèi)虛，剛?cè)嵯酀?jì)，環(huán)轉(zhuǎn)圓潤，一氣呵成。這是一個由慢到快、由快到慢、快慢相間的運(yùn)動形式。同時，意念下沉，精神內(nèi)守，神不外馳，氣不內(nèi)耗，做到肢體與意志結(jié)合、動與靜結(jié)合，從而培養(yǎng)體內(nèi)元真之氣，增強(qiáng)體質(zhì)。一般要求，居中旋轉(zhuǎn)、右旋轉(zhuǎn)、左旋轉(zhuǎn)和左右旋轉(zhuǎn)各100次。
螺旋運(yùn)動在一動全動的前提下，上肢則旋腕轉(zhuǎn)膀，下肢則旋踝轉(zhuǎn)腿，身軀則旋腰轉(zhuǎn)脊，三者結(jié)合。形成一條根在腳，主宰于腰，而形于手臂的空間旋轉(zhuǎn)曲線。本功易學(xué)而難練，欲達(dá)到一動全動、旋轉(zhuǎn)靈活，身法自然，動姿準(zhǔn)確，則須狠下功夫，方能做到。
武術(shù)運(yùn)動 氣血流暢
傳統(tǒng)的武術(shù)，是體育運(yùn)動的最好形式。武術(shù)的流派、門類主要有少林、武當(dāng)兩大派。少林武功的風(fēng)格，以剛為主，剛?cè)嵯酀?jì)，突出勇猛輕捷的特點(diǎn)；武當(dāng)武功更講究氣，以柔為主，外柔內(nèi)剛，運(yùn)動較為舒緩柔韌。中國的武術(shù)不論練習(xí)哪一派，都必須意志堅(jiān)定勇敢，要學(xué)會用氣、發(fā)勁，要以意統(tǒng)氣，氣發(fā)丹田，意到氣到，氣到勁到，由內(nèi)達(dá)外，氣運(yùn)全身。這就是所謂的內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮。這說明中國武術(shù)經(jīng)過千百年來的發(fā)展，形成了鮮明的民族特色。既有舞蹈的審美價值，又有體操的健美功效，同時又有錘煉意志、健全體魄、防病健身、防身御辱等作用。不論年輕人還是老年人，可根據(jù)自身?xiàng)l件選擇一種武術(shù)套路，老年人可選擇太極拳，長期煉下去，對強(qiáng)身健體、防老抗衰是大有好處的。
整體運(yùn)動 形神并養(yǎng)
老年人每天堅(jiān)持步行、慢跑或騎自行車等，也是很好的運(yùn)動形式，但有一點(diǎn)，就是每次運(yùn)動，都要達(dá)到一定量和質(zhì)的要求，其標(biāo)準(zhǔn)就是脈搏的跳動每分鐘要達(dá)到90次以上，不超過100次，時間長短可根據(jù)自身的承受力和習(xí)慣而定，不能少于半小時，這樣才能起到運(yùn)動氣血和促進(jìn)新陳代謝的作用。
需要注意的是：運(yùn)動的形式要講究整體觀念。運(yùn)動形式以武術(shù)運(yùn)動最好，無論少林，還是太極，運(yùn)動起來，都是全身皆動，一動而無不動，四肢百骸動，胸腹肌肉動，其動是上下相隨、左右相應(yīng)。這樣的運(yùn)動，才能牽動臟腑經(jīng)絡(luò)、營衛(wèi)氣血以及全身各個系統(tǒng)，皆隨之而動，從而達(dá)到神氣合一、形神共養(yǎng)、強(qiáng)身健體、益壽延年的目的。另外，老年人在整體運(yùn)動的基礎(chǔ)上，最好采取溫和運(yùn)動的形式，不宜用暴發(fā)力，不采取對抗、頂撞的用勁特點(diǎn)，故以太極拳的運(yùn)動形式最好。
1、要和平，不要戰(zhàn)爭。經(jīng)常吵架和帶有敵意的夫婦，其血壓和心跳速度，要比和睦夫婦雙方的免疫系統(tǒng)，被抑制長達(dá)24個小時。相反，美滿的婚姻，能起到保護(hù)健康的作用。
2、成人也應(yīng)打預(yù)防針。專家認(rèn)為，成年人如果沒有注射過麻疹、流行性腮炎和風(fēng)疹等方面的預(yù)防針，他們就有可能患上此類所謂的兒童疾病。
3、要有良好的家庭、人際關(guān)系。
4、睡眠時間不能省。專家指出，一天睡7-9小時對健康極為有利。睡眠時間同長壽也有關(guān)。美國加州衛(wèi)生局的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡6小時以下的人，有高出70%的機(jī)會比睡7-8小時的人早死。
5、注意身體發(fā)出的各種信息。人的身體會通過疼痛等，甚至通過大腦的微弱的直覺發(fā)出一些健康方面的信息。必須對此加以重視，不能大意。
6、熱愛自己的工作。沒有工作滿足感會引起許多疾病，如頭痛、感冒、消化不良、支氣管炎和肺炎等。
7、養(yǎng)成多吃鮮水果、蔬菜、植物油和不去麩的糧食，少吃肉類和動物脂肪的所謂地中海型的飲食習(xí)慣。專家認(rèn)為，這種飲食習(xí)慣，能在很大程度上防止心臟病、癌癥等惡性疾病的發(fā)生。
一、補(bǔ)充水分
你有沒有發(fā)現(xiàn)你的記憶力越來越差、容易呆滯、反應(yīng)遲鈍，而且工作缺乏效率?其實(shí)這并不是你的身體開始老化，而是你不知道如何正確的補(bǔ)充水分喔!
三餐后喝水：醫(yī)生建議餐后半小時喝水。
起床一杯水：清晨是一天補(bǔ)水的最佳時機(jī)，清晨飲水可以讓腸胃蘇醒過來，降低血液濃度，促進(jìn)循環(huán)。
睡前一杯水：睡前半小時補(bǔ)充水份，讓身體在睡眠中維持平衡狀態(tài)，降低結(jié)石發(fā)生的幾率。
二、日常起居六忌之道
一忌 清晨吸煙
早上醒來，身體新陳代謝還未恢復(fù)到正常水平，呼吸頻率慢，二氧化碳沉積較多。如果這時吸煙會使支氣管受到刺激而導(dǎo)致痙攣，使二氧化碳排出受阻，從而產(chǎn)生氣悶、頭暈、乏力等癥狀。
二忌 空腹喝牛奶
牛奶中的蛋白質(zhì)經(jīng)過胃和小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白質(zhì)還來不及被吸收，造成營養(yǎng)浪費(fèi)，而且蛋白質(zhì)在大腸內(nèi)還會腐敗成有毒物質(zhì)。
三忌 如廁看報(bào)
許多人喜歡如廁看報(bào)，一蹲就是大半天。如廁看報(bào)不但會使排便意識收到抑止，而且會使直腸失去對排便刺激的敏感性，容易引起便秘。
四忌 室內(nèi)養(yǎng)鳥
鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結(jié)核桿菌及寄螨。鳥糞被踩碎后病菌會飛揚(yáng)在室內(nèi)。長時間吸入誘發(fā)呼吸道黏膜充血、咳嗽等癥狀，嚴(yán)重者會出現(xiàn)肺炎與休克。
五忌 洗澡時間過長
水中的有毒物質(zhì)如三氯乙烯、三氯甲烷等被熱水分別蒸發(fā)出80%和50%。部分將被人體吸收進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng)，危害很大。另外，長時間在熱水中洗澡對心臟也不好。
六忌 睡覺窗戶禁閉
人入睡后每分鐘要吸入300毫升氧氣，呼出250毫升二氧化碳。如果門窗緊閉，不出三小時室內(nèi)二氧化碳量就會增加三倍，細(xì)菌等有害物質(zhì)也會成倍增長。因此睡時應(yīng)留點(diǎn)窗縫。
本文導(dǎo)讀：老人想要長壽要如何養(yǎng)生呢？老人長壽有什么秘訣呢？老人要怎么樣才能養(yǎng)生呢？下面我們就來了解一下老人長壽的養(yǎng)生秘訣。
人到老年活動少，身體缺乏鍛煉，肌肉會慢慢萎縮，內(nèi)臟功能也逐漸衰退。若學(xué)猴子那樣多活動，使體內(nèi)氣血暢流，不易發(fā)生腦血栓或心肌梗塞，同時軀體與內(nèi)臟的功能得以維持正常，衰老發(fā)生的進(jìn)程緩慢，自然就會延年。每天可步行至公園打打太極拳，跳跳健身舞，呼吸新鮮空氣，同時放松全身，這樣易消除疲勞，振奮精神。
蟻性
人到老年其性格往往變得較孤僻，不愿與人往來。這樣，煩惱就容易纏身，衰老現(xiàn)象就來得早些。如果像螞蟻那樣成群活動，平時多與人接觸，多與人談心，相互交流，可使自己過得輕松愉快。另外，要學(xué)習(xí)螞蟻進(jìn)食的方式，細(xì)嚼慢咽，悠哉，悠哉，這樣慢進(jìn)食方能消化充分各種營養(yǎng)成分。
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摘要：類似的記載也見于其它古代醫(yī)書中。如宋代《針灸資生經(jīng)》載：有人年老，面顏如童子者，蓋每歲以鼠糞灸臍中一壯故也?！肚逄t(yī)院選方》中載有一名為毓麟固本膏的貼臍方，傳說慈禧太后曾以此膏攤貼來治療腸胃功能失調(diào)癥。
當(dāng)人體氣血陰陽失調(diào)而發(fā)生疾病，通過刺激或施藥于神闕穴，便有調(diào)整陰陽平衡、氣血和暢的功能，收到祛邪治病之功效。趣聞透天機(jī)
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類似的記載也見于其它古代醫(yī)書中。如宋代《針灸資生經(jīng)》載：有人年老，面顏如童子者，蓋每歲以鼠糞灸臍中一壯故也?！肚逄t(yī)院選方》中載有一名為毓麟固本膏的貼臍方，傳說慈禧太后曾以此膏攤貼來治療腸胃功能失調(diào)癥。
臍是什么?
臍，俗稱肚臍眼。以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)看，臍只是初生兒臍帶脫落后遺留下的一個瘢痕組織;但中醫(yī)認(rèn)為，臍中是一個具有治病作用的重要穴位，名叫神闕。此穴被認(rèn)為是經(jīng)絡(luò)之總樞，經(jīng)氣之匯海，能司管人體諸經(jīng)百脈。當(dāng)人體氣血陰陽失調(diào)而發(fā)生疾病，通過刺激或施藥于神闕穴，便有調(diào)整陰陽平衡、氣血和暢的功能，收到祛邪治病之功效。
灸臍的作用
有趣的是，有科學(xué)家用黃金律來測量人體，結(jié)果驚奇地發(fā)現(xiàn)：從肚臍到腳的長度，與肚臍到頭頂長度的比值，恰好等于0.618，就是說，肚臍正位于人體的黃金分割點(diǎn)上。而現(xiàn)代科學(xué)研究表明，0.168在養(yǎng)生中起重要作用，所以黃金分割點(diǎn)應(yīng)是調(diào)整人體功能的最佳作用點(diǎn)。實(shí)驗(yàn)研究也證明：通過藥熨、艾灸等刺激，有助于調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌活動，尤其是能顯著提高人體免疫功能，從而能起到扶正祛病、益壽延年之作用。
一般來說，灸臍注意事項(xiàng)有三：第一，臍部有損傷、炎癥者及孕婦禁用;第二，剛吃完飯或空腹不宜灸臍;第三，艾灸不可離臍部太近，否則易燙傷。
本文導(dǎo)讀：健康和長壽是一體的，那么要如何才能健康長壽呢？健康長壽有什么秘訣呢？下面我們就來了解一下健康長壽的7個妙招。
1. 刷牙時在牙膏上撒上幾顆食鹽，能有效保護(hù)我們的牙齒；（泡沫就相應(yīng)減少，這是正?，F(xiàn)象）
2. 早上起床先不急著立馬坐起來，可以做幾個仰臥起坐，伸幾個懶腰在慢慢起來，這樣不會覺得頭昏沒睡醒。（確實(shí)有效）
3. 起床之后喝一杯溫?zé)崴?，清清嗓子，潤潤腸胃，可起到清除體內(nèi)毒素的作用。
4. 時間允許，盡可能地多走路，目的是加強(qiáng)血液的流動，既可以在冷天取暖，又可以保持體形。
5. 早飯一定要吃好，不可忽略。（想減減體重的朋友，可一定要早飯多攝入各方面營養(yǎng)：面包，蔬菜，水果，米飯，雞蛋，牛奶 雖然不太現(xiàn)實(shí)但要盡可能多攝入，中午保證足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物就可，晚餐就吃七八分飽就行了。關(guān)鍵在堅(jiān)持，試試吧?。?/p>
6. 在電腦面前的時間盡量縮短，最起碼也要在一小時后起身休息一下，不可長坐不動，為了自己的健康，動起來！
7. 伏案工作太久，頸椎會變得脆弱不堪一擊，救救頸椎！ 洗個熱水澡，在勞損部位用熱水沖洗，促進(jìn)血液循環(huán)，可以減輕疼痛。關(guān)鍵還是平時要注意。
趣聞透天機(jī)
明都穆的《都公談纂》記載有這樣一件趣聞：永樂年間，嘉興人金晟任刑部主事。一次討賊中，官府捕到強(qiáng)盜多人。令金感到驚奇的是：強(qiáng)盜的頭目竟是一位年百八二十五歲的壽星，此人看上去卻毫無老態(tài)，而面如童子。金初不信，于是擬文派人到犯人原籍調(diào)查取證，結(jié)果無誤。金于是親審該盜首，問其以致壽之故。犯人說：少時居荊山(今屬湖南)時，聽一異人告之：常以草灸其臍，令人多壽。于是自己長期操行此術(shù)，遂知至此耳。
類似的記載也見于其它古代醫(yī)書中。如宋代《針灸資生經(jīng)》載：有人年老，面顏如童子者，蓋每歲以鼠糞灸臍中一壯故也?！肚逄t(yī)院選方》中載有一名為毓麟固本膏的貼臍方，傳說慈禧太后曾以此膏攤貼來治療腸胃功能失調(diào)癥。
臍是什么?
臍，俗稱肚臍眼。以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)看，臍只是初生兒臍帶脫落后遺留下的一個瘢痕組織;但中醫(yī)認(rèn)為，臍中是一個具有治病作用的重要穴位，名叫神闕。此穴被認(rèn)為是經(jīng)絡(luò)之總樞，經(jīng)氣之匯海，能司管人體諸經(jīng)百脈。當(dāng)人體氣血陰陽失調(diào)而發(fā)生疾病，通過刺激或施藥于神闕穴，便有調(diào)整陰陽平衡、氣血和暢的功能，收到祛邪治病之功效。
灸臍的作用
有趣的是，有科學(xué)家用黃金律來測量人體，結(jié)果驚奇地發(fā)現(xiàn)：從肚臍到腳的長度，與肚臍到頭頂長度的比值，恰好等于0.618，就是說，肚臍正位于人體的黃金分割點(diǎn)上。而現(xiàn)代科學(xué)研究表明，0.168在養(yǎng)生中起重要作用，所以黃金分割點(diǎn)應(yīng)是調(diào)整人體功能的最佳作用點(diǎn)。實(shí)驗(yàn)研究也證明：通過藥熨、艾灸等刺激，有助于調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌活動，尤其是能顯著提高人體免疫功能，從而能起到扶正祛病、益壽延年之作用。
一般來說，灸臍注意事項(xiàng)有三：第一，臍部有損傷、炎癥者及孕婦禁用;第二，剛吃完飯或空腹不宜灸臍;第三，艾灸不可離臍部太近，否則易燙傷。
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第一法：艾炷直接灸。將燃燒的艾炷直接懸在臍中上方(1厘米左右)施灸，以覺得有溫?zé)岣袨槎?。每次?5～30分鐘，每日1次，連灸10次為1療程。全年可不定時灸3～5個療程，秋冬季施灸效果更佳。因體質(zhì)素虛而出現(xiàn)的胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱等疾病用此法防治效果較好。
第二法：神闕隔姜灸。把姜片上穿刺數(shù)孔，覆蓋于臍上，點(diǎn)燃艾炷在姜片中啄灸，以感溫?zé)崆沂孢m為度。每次灸15～20分鐘，隔日1次，每月灸10次，冬至開始灸最好。此法對寒邪引起的消化不良、腹痛諸癥有預(yù)防作用。
按摩的優(yōu)點(diǎn)非常之多，簡單易學(xué)，而且操作起來也比較方便，放松身體的同時還可以起到保健作用。我們常按的部位可能就是腳部、腰部和頸部，其實(shí)還有一個部位我們應(yīng)該好好重視，那就是腹部。
中醫(yī)按摩腹部讓你更長壽
其實(shí)，腹部按揉在中國的歷史上早就已經(jīng)存在著這種按摩方法了。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：腹部按揉，養(yǎng)生一訣。名醫(yī)孫思邈也曾寫道：腹宜常摩，可祛百病。這些醫(yī)學(xué)寶典和中醫(yī)名家早就已經(jīng)提出這個養(yǎng)生妙法了?？墒?，要怎么按揉自己的腹部才能起到相應(yīng)的養(yǎng)生作用呢？養(yǎng)生，可不是說按就能按出來的，需要講究技巧和小竅門的。下面，就跟著小編去聽聽中醫(yī)怎么說吧。
按摩有拿捏、按揉等手法，建議可用手掌的大魚際來按摩缺盆穴，同時用手指按摩肩井穴。按摩時一定要輕柔，力量要適中，以舒適為主，不要用力過猛，否則可能會損傷到肌肉組織。
這種操作每天只需做一次，一般選在晚上比較好，時間不要超過半小時。另外，養(yǎng)生專家強(qiáng)調(diào)，在操作之前，配合一些熱療法，效果會更好。
如用熱毛巾敷，對肩部進(jìn)行淋浴、泡浴等。時間也不要過長，20分鐘足矣。還可以配合進(jìn)行一些肩臂的活動，如擴(kuò)胸運(yùn)動、上舉或托舉動作、頭部上昂輕轉(zhuǎn)、牽抖肩臂（需家人配合）等，但動作一定要輕柔，三五次即可。按摩后要注意適當(dāng)休息，避免寒涼刺激，更不要再度損傷。
中醫(yī)養(yǎng)生專家特別提醒，按摩這種外治療法也有禁忌。如心、肺、腎等重要臟器功能有嚴(yán)重?fù)p害的，患有皮膚病、傳染性疾病、精神病、腫瘤、骨折、外傷、燒傷的都需要小心。選用正確的中醫(yī)按摩手法按摩會收到意想不到的結(jié)果。
