香蕉竟有這么多的功效，養(yǎng)生專家教你正確吃法，助眠降三高！
降三高食譜。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！鄙钪?，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。正確有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《香蕉竟有這么多的功效，養(yǎng)生專家教你正確吃法，助眠降三高！》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
香蕉是我們身邊很熟悉的一種水果。而且最近香蕉市場(chǎng)價(jià)格極其樂觀，很多家庭中都會(huì)偶爾準(zhǔn)備一點(diǎn)的。多吃香蕉的好處有很多。里面含有的微量元素——鉀，可以使體內(nèi)鈉排出，從而讓血壓降低。所以是降血壓的最佳水果了。同時(shí)，香蕉中含有一種特殊的蛋白質(zhì)成分，多吃又能給體內(nèi)補(bǔ)充充分的能量。增強(qiáng)免疫力，預(yù)防癌癥。
吃香蕉竟有這么多的好處，你知道嗎？
1、巧治高血壓
取香蕉皮30克—60克，煎湯服用，可治高血壓。
2、止咳
香蕉燉冰糖，這樣子吃可以起到治療咳嗽的效果。
3、防治便秘
有助于恢復(fù)腸道功能，不借助于瀉藥即可自然緩解和預(yù)防便秘。
4、減肥
常吃有減肥的效果，而且香蕉含鎂，能消除疲勞。
5、改善抑郁癥：
香蕉中的色氨酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素，血清素有助于放松身體，改善情緒，緩解抑郁。
6、改善睡眠
加水和肉桂一起煮半小時(shí)左右，多攪拌幾次，對(duì)失眠很有益處。
香蕉的搭配：
香蕉+芝麻：補(bǔ)益心神，養(yǎng)心安神。
香蕉+燕麥：提高血清素含量，改善睡眠
香蕉+李子：美容養(yǎng)顏
香蕉雖好，并非人人都適合：
1、香蕉性寒，脾胃虛寒，胃痛腹瀉的患者應(yīng)少吃。
2、香蕉含糖高，一只香蕉約含120卡路里熱量（相等于半碗白飯），患糖尿病者不宜多吃。
3、水腫患者不適合吃香蕉，香蕉中含有很豐富的鉀元素，如果是腎炎、水腫、心力衰竭的患者吃香蕉的話，會(huì)引起血液中鉀含量升高而加重水腫，增加心臟、腎臟的負(fù)擔(dān)而使病情惡化。
4、空腹時(shí)吃香蕉會(huì)加快腸胃運(yùn)動(dòng)，使血液循環(huán)加快，增加心臟的負(fù)擔(dān)。
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如今飲食的花樣變得越來越多，現(xiàn)如今有一種吃東西的方法深受大家的喜愛，那就是把肉烤著吃，把肉烤好之后再沾上一些調(diào)味料，這味道別提有多么的香了。大家可知道這么吃其實(shí)對(duì)于身體健康來說是沒有好處的。因此小編今天就給大家介紹下吃烤肉的危害以及自助烤肉怎么吃。
吃烤肉的危害
1、營養(yǎng)攝入不全面
很多人在烤肉吃的時(shí)候往往不能夠控制住烤肉的火候，不是烤的比較老就是肉沒怎么烤熟，這樣吃起來的口感就會(huì)千差萬別。
這還不是最關(guān)鍵的，當(dāng)肉在烤制的過程中會(huì)把它當(dāng)中所含有的蛋白質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)破壞，這樣大家在吃肉的過程中就不能夠完全的攝入營養(yǎng)。因此想要通過吃烤肉的方式來給身體補(bǔ)充營養(yǎng)的這種方法是完全不可行的。
2、容易感染寄生蟲
在外面吃肉，大家不能夠了解肉的來源以及制作加工的過程，因此肉質(zhì)的質(zhì)量狀況是不能夠保證的，如果你吃的肉不衛(wèi)生，而你在烤制的過程中又沒有完全的把它烤熟，吃了這樣的肉就有可能把寄生在肉當(dāng)中的寄生蟲吃到身體中，從而危害了自己的身體健康。
因此大家在日常吃肉的時(shí)候，最好選擇有經(jīng)營許可證以及衛(wèi)生檢查合格的飯店，在這樣的飯店中肉質(zhì)的質(zhì)量狀況應(yīng)該是過關(guān)的，而且大家在烤肉的過程中如果不能夠掌握住火候，那么你盡量把它烤熟了吃，這樣就能夠把附著在肉食上面的寄生蟲殺死。
3、危害健康
大家在烤肉的過程中如果把肉烤糊了，對(duì)于這樣的肉你千萬不要再去吃了，因?yàn)檫@種肉中會(huì)產(chǎn)生出一種叫做苯并芘的致癌物質(zhì)，如果你吃了這樣的肉，那就相當(dāng)于是在給身體中投入致癌物質(zhì)，會(huì)危害身體健康。
如果不想要把肉烤糊了，那么大家在烤肉的過程中就要注意火候，還有就是要及時(shí)的把肉翻一翻，讓它兩面的受熱均勻，從而避免肉被烤糊了。
怎么吃烤肉好
雖然上文中說了那么多吃烤肉會(huì)對(duì)人身體造成的傷害，但這并不能夠阻擋大家對(duì)美食的追求，那么大家在日常吃烤肉的時(shí)候要注意哪些就能夠減少對(duì)身體造成的傷害呢？
1、搭配著蔬菜吃
大家在吃烤肉的過程中不妨搭配著蔬菜一起吃。因?yàn)樵谑卟酥袝?huì)含有大量的維生素，其中含有的維生素C能夠有效的阻止人體中亞硝酸鹽的含量，減少致癌物質(zhì)進(jìn)入到身體中，從而更好的幫助大家保養(yǎng)好自己的身體。
而且這么吃還非常符合膳食平衡，補(bǔ)充了肉食當(dāng)中缺少的維生素，這樣對(duì)于身體的營養(yǎng)攝入來說是比較好的。
2、肉質(zhì)的選擇
肥肉在烤的時(shí)候會(huì)散發(fā)出特別濃郁的香味，因此很多人在外吃烤肉的時(shí)候都喜歡點(diǎn)那種肥瘦相間的肉吃。但小編想要告訴大家的就是，肥肉在被烤制的時(shí)候會(huì)流淌出來油，而這些油經(jīng)過高溫之后容易產(chǎn)生致癌物質(zhì)，因此大家把這樣的肉吃下去對(duì)于身體健康來說沒有好處。
大家在外點(diǎn)肉吃的時(shí)候，最好點(diǎn)精瘦肉，這種肉食中不含有肥肉，而烤熟后吃，其美味程度不輸肥肉。
3、喝大麥茶
最后一點(diǎn)就是大家在吃完烤肉之后，最好喝點(diǎn)大麥茶，不僅養(yǎng)生，而且對(duì)身體的保養(yǎng)來說，好處是非常多的，這主要就是因?yàn)榇篼湶栌斜容^好的減脂消食的功效。
當(dāng)大家在吃完肉食之后，往往會(huì)感覺到比較的撐，還有就是腹脹難受，而此時(shí)喝大麥茶就能夠有效的改善這種情況的出現(xiàn)，而且還會(huì)讓人感覺到比較的舒適。
雖然喝大麥茶有以上這些好處，但是大家在日常喝它的時(shí)候還是要有一些注意事項(xiàng)的，首先就是對(duì)于那些腸胃不好的人群來說，你們不僅要少吃點(diǎn)烤肉，大麥茶也最好不要喝，因?yàn)檫@類人群普遍存在著喝完大麥茶之后會(huì)有腹痛的感覺。
對(duì)于孕婦來說，你們也不能喝它，因?yàn)榇篼湶栌谢啬痰墓π?，而且孕期喝?huì)對(duì)身體中的胎兒有一些影響。對(duì)于孕婦來說，你們?cè)谕獬燥垼詈煤葴亻_水，這樣既能夠解渴，又不會(huì)對(duì)身體造成傷害，可謂是一件一舉兩得的事情。
以上這些就是小編給大家介紹的烤肉的相關(guān)信息，大家在日常最好不要吃它，如果想吃，那么就要注意到上文中小編給大家介紹的這些注意事項(xiàng)，這樣就會(huì)有助于大家保養(yǎng)好身體，而且在吃完飯之后人會(huì)比較的舒適。
【導(dǎo)讀】黃皮，顧名思義，具有黃色的皮，也被稱油皮、油梅、雞皮果、黃淡、黃批、黃彈子、王壇子。原產(chǎn)我國南方，在中國一千五百多年的歷史了。黃皮是群眾喜愛的熱帶水果之一，具有較高的營養(yǎng)價(jià)值，用途非常廣泛，是海南的特產(chǎn)水果。果實(shí)富含糖分、有機(jī)酸、果膠、維生素C、揮發(fā)油、黃酮甙等。那它究竟有什么功效呢？下面小編就為您帶來這篇原來黃皮果有這么多功效，希望原來黃皮果有這么多功效能對(duì)您有所幫助。
黃皮的葉片呈闊橢圓形，背面具有凸起的腺體，葉面則布滿透明的油點(diǎn)。其枝葉帶香味，揉碎後發(fā)出的香味更濃。黃皮黃褐色的果實(shí)，呈卵狀球形，表面披柔毛，可供食用，黃皮樹果樹香甜可口，且有幫助消化的功效。
黃皮含豐富的維生素C、糖、有機(jī)酸及果膠，有消食化痰、理氣功效，用于食積不化、胸膈滿痛、痰飲咳喘等癥，并可解郁熱，理疝痛，葉性味辛涼，有疏風(fēng)解表，除痰行氣功效，用于防治流行性感冒、溫病身熱、咳嗽哮喘、水脹腹痛、瘧疾、小便不利、熱毒疥癩等癥；根可治氣痛及疝痛。黃皮果是一種中性藥用水果。
消除腹脹、助消化。黃皮有消除胸腹脹滿、生津、止渴、順氣、鎮(zhèn)咳的功效?？辔遁^重的黃皮，效果更好。黃皮的苦味，可以刺激膽汁分泌，促進(jìn)消化，使吸收機(jī)能暢旺。這種苦味質(zhì)，還有強(qiáng)心作用，又能松弛胸腹肌肉緊張，使脹滿狀況得到減少或消除。
順氣、鎮(zhèn)咳。黃皮之所以能順氣、鎮(zhèn)咳，就是由于它具有松弛胸腹肌肉緊張作用，使呼吸順暢，沒有障礙問題，咳嗽自然停止。
消暑、生津。黃皮尤其是那些帶有苦味的具有消暑、生津的功效，夏季戶外活動(dòng)時(shí)感到口渴或頭腦悶熱不適時(shí)，馬上嚼幾個(gè)黃皮，不但生津、止渴，而且有預(yù)防中暑的好處。
果皮及果核皆可入藥，果皮味苦，有利尿和消腫的功效；果核有行氣、止痛、健胃消腫的功效，主治胃痛、經(jīng)痛和風(fēng)濕骨痛。果皮可消風(fēng)腫，去疳積；種子可治疝氣、蜈蚣咬傷和小兒頭瘡。
黃皮入菜最常見的是和肉類相搭配，黃皮燜排骨、黃皮碌鵝、黃皮蒸雞烹調(diào)時(shí)，只需用小刀從黃皮根部開一道小口，擠出果核，將肉與果皮一起采用，便成一道開胃好菜。不過，用黃皮入菜，在火候上要有所講究，須保持果實(shí)本身的酸甜口味，但又不讓其喧賓奪主。
有一味神藥，像掃地僧似的隱于中藥的江湖，默默無聞。它常用于慢性病，長期服用，潤物無聲，病退痊愈，它就是玉米須。玉米須在中藥里又稱龍須,味甘、淡，性平，歸腎、肝、膽經(jīng)，無任何副作用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，玉米須可廣泛用于疾病預(yù)防和日常保健。因?yàn)橛衩醉毢悬S酮、苷類、礦物質(zhì)、有機(jī)酸及糖類等物質(zhì)，可以起到抗氧化、抗腫瘤和調(diào)節(jié)免疫功能的作用。
取玉米須陰干存放，加水煎煮代茶飲之，對(duì)腎炎、膀胱炎、膽囊炎、風(fēng)濕痛、高血壓、糖尿病等疾病的治療有可觀的良效，因此玉米須茶葉是用于諸多方面的一味神奇中藥。
常喝玉米須茶 竟有這么多的好處
1、可降三高。玉米須含有很多對(duì)人體有益的成分，對(duì)三高人群來說是個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。玉米須能對(duì)抗腎上腺素的升壓；玉米須中的皂苷、黃酮類物質(zhì)、鉻可幫助糖尿病患者降血糖；另外玉米須中的維生素K可治療凝血功能障礙。
2、保護(hù)心臟。玉米須中的類黃酮物質(zhì)，可以抵制有害的低密度脂蛋白的形成，可以保護(hù)心臟；纖維素可以降低血液中膽固醇的濃度，進(jìn)而起到保護(hù)心腦血管的作用。
3、利膽作用。玉米須可以促進(jìn)膽汁的分泌，促進(jìn)膽汁的排泄，使膽汁內(nèi)有機(jī)物和渣質(zhì)減少，降低粘稠度、比重和膽紅素的含量?？捎糜诶懰?，治療沒有并發(fā)癥的慢性膽囊炎或膽管炎所致的膽汁排出障礙等癥。
4、利水消腫。玉米須的毒性小，妊娠期的婦女可以日常飲用，預(yù)防習(xí)慣性流產(chǎn)、妊娠腫脹、乳汁不通等癥。玉米須有利尿的作用，對(duì)各種原因引起的水腫有一定的療效。
5、治療濕疹。夏季暑氣重，龍須茶有涼血、瀉熱的功效，可去體內(nèi)的濕熱之氣。玉米須性平，味甘淡，有清熱利濕的作用。對(duì)治療夏季常見濕疹有奇效，只需要內(nèi)服外敷。
用玉米須泡的水口感甜絲絲，特別適合夏季全家飲用的保健茶。但是玉米須雖好，對(duì)于平時(shí)有低血糖、低血壓表現(xiàn)的人，要慎飲。搞不好加重癥狀，還會(huì)出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。而且對(duì)于有糖尿病、高血壓的患者，飲用時(shí)要注意控制玉米須的使用量，并及時(shí)補(bǔ)充水分。因?yàn)榉糜衩醉毸畷?huì)增加尿液的排出量，容易導(dǎo)致體液的迅速流失。
每天喝咖啡超過5杯的危害
一、心
1.加劇高血壓
咖啡因因?yàn)楸旧砭哂械闹雇醋饔?，常與其他簡單的止痛劑合成復(fù)方，但是，長期大量服用，如果你本身已有高血壓時(shí)，使用大量咖啡因只會(huì)使你的情況更為嚴(yán)重。因?yàn)楣馐强Х纫蚓湍苁寡獕荷仙粼偌由锨榫w緊張，就會(huì)產(chǎn)生危險(xiǎn)性的相乘效果，因此，高血壓的危險(xiǎn)人群尤其應(yīng)避免在工作壓力大的時(shí)候喝含咖啡因的飲料。有些常年有喝咖啡習(xí)慣的人，以為他們對(duì)咖啡因的效果已經(jīng)免疫，然而事實(shí)并非如此，一項(xiàng)研究顯示，喝一杯咖啡后，血壓升高的時(shí)間可長達(dá)12小時(shí)。
2.增加心梗
危險(xiǎn)美國波士頓大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的醫(yī)學(xué)家們通過對(duì)858例在45～69歲首次患心肌梗塞的婦女和858例從未患過心肌梗塞的婦女進(jìn)行了為期4年的研究，結(jié)果表明，每日飲5杯或更多的咖啡，可使婦女患心肌梗塞的危險(xiǎn)增加70%，而且危險(xiǎn)性隨著飲咖啡的數(shù)量增加而增加。
二、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)
引起骨質(zhì)疏松癥
美國加利福尼亞大學(xué)的研究者對(duì)980名50～98歲的老年婦女進(jìn)行了調(diào)查研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，長期每天飲2杯以上咖啡而不飲牛奶的老年婦女，不管年齡、肥胖程度如何，其髖骨、脊椎的骨密度都會(huì)降低，且降低的程度與習(xí)慣延續(xù)的時(shí)間長短和飲用量的多少有關(guān)。因?yàn)?，咖啡因能與人體內(nèi)的游離鈣結(jié)合，并經(jīng)尿排出。游離鈣的減少必然引起結(jié)合鈣的分解，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
三、呼吸系統(tǒng)
呼吸急促
咖啡因及類似藥物對(duì)于呼吸有兩種影響，一是增加呼吸速率。此外，咖啡因可使氣管周圍的平滑肌放松，因而使氣管擴(kuò)張，增加呼吸量。但咖啡因不可以作為藥物用于臨床來治療哮喘。
四、消化系統(tǒng)
導(dǎo)致胃病
咖啡中的酸質(zhì)、油脂及咖啡因都可能刺激胃黏膜，并促進(jìn)胃酸分泌，長期大量飲用含有咖啡因的飲品，會(huì)導(dǎo)致胃病。
五、生殖系統(tǒng)
降低婦女受孕
有研究指出，婦女懷孕期間喝咖啡，生下的嬰兒出生體重較低。也有研究顯示，服用咖啡因（相當(dāng)于每天喝多于一杯咖啡）可能顯著降低婦女受孕的機(jī)會(huì)。
六、神經(jīng)系統(tǒng)
降低眼睛清除廢物的速率
咖啡因會(huì)使眼部微血管收縮（變窄），使得進(jìn)入眼睛細(xì)胞的營養(yǎng)物質(zhì)減少，也會(huì)降低眼睛清除廢物的速率。
七、腎臟系統(tǒng)
利尿
早上喝咖啡后愛上廁所，是許多人經(jīng)常遇到的事。這是因?yàn)榭Х纫驎?huì)影響腎臟的腺苷受體，起到類似利尿劑的作用?？Х纫蛞部赡軠p緩大腦釋放一種減少尿液生成的抗利尿激素。
如今飲食的花樣變得越來越多，現(xiàn)如今有一種吃東西的方法深受大家的喜愛，那就是把肉烤著吃，把肉烤好之后再沾上一些調(diào)味料，這味道別提有多么的香了。大家可知道這么吃其實(shí)對(duì)于身體健康來說是沒有好處的。因此小編今天就給大家介紹下吃烤肉的危害以及自助烤肉怎么吃。
吃烤肉的危害
1、營養(yǎng)攝入不全面
很多人在烤肉吃的時(shí)候往往不能夠控制住烤肉的火候，不是烤的比較老就是肉沒怎么烤熟，這樣吃起來的口感就會(huì)千差萬別。
這還不是最關(guān)鍵的，當(dāng)肉在烤制的過程中會(huì)把它當(dāng)中所含有的蛋白質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)破壞，這樣大家在吃肉的過程中就不能夠完全的攝入營養(yǎng)。因此想要通過吃烤肉的方式來給身體補(bǔ)充營養(yǎng)的這種方法是完全不可行的。
2、容易感染寄生蟲
在外面吃肉，大家不能夠了解肉的來源以及制作加工的過程，因此肉質(zhì)的質(zhì)量狀況是不能夠保證的，如果你吃的肉不衛(wèi)生，而你在烤制的過程中又沒有完全的把它烤熟，吃了這樣的肉就有可能把寄生在肉當(dāng)中的寄生蟲吃到身體中，從而危害了自己的身體健康。
因此大家在日常吃肉的時(shí)候，最好選擇有經(jīng)營許可證以及衛(wèi)生檢查合格的飯店，在這樣的飯店中肉質(zhì)的質(zhì)量狀況應(yīng)該是過關(guān)的，而且大家在烤肉的過程中如果不能夠掌握住火候，那么你盡量把它烤熟了吃，這樣就能夠把附著在肉食上面的寄生蟲殺死。
3、危害健康
大家在烤肉的過程中如果把肉烤糊了，對(duì)于這樣的肉你千萬不要再去吃了，因?yàn)檫@種肉中會(huì)產(chǎn)生出一種叫做苯并芘的致癌物質(zhì)，如果你吃了這樣的肉，那就相當(dāng)于是在給身體中投入致癌物質(zhì)，會(huì)危害身體健康。
如果不想要把肉烤糊了，那么大家在烤肉的過程中就要注意火候，還有就是要及時(shí)的把肉翻一翻，讓它兩面的受熱均勻，從而避免肉被烤糊了。
怎么吃烤肉好
雖然上文中說了那么多吃烤肉會(huì)對(duì)人身體造成的傷害，但這并不能夠阻擋大家對(duì)美食的追求，那么大家在日常吃烤肉的時(shí)候要注意哪些就能夠減少對(duì)身體造成的傷害呢?
近年來，乳腺增生的發(fā)病率呈逐年上升的趨勢(shì)，年齡也越來越低齡化，很多女性都不幸“中招”。中醫(yī)認(rèn)為乳腺增生多與內(nèi)分泌失調(diào)、精神、環(huán)境因素、飲食結(jié)構(gòu)不合理有關(guān)。所以，調(diào)整身心、飲食習(xí)慣就格外重要。小編建議，患了此病的朋友們不要過于憂慮，保持好的心態(tài)更重要;患了此病的朋友們要學(xué)會(huì)向下面提到的食品說再見，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，換回輕松身心。
遠(yuǎn)離蜂蜜
乳腺增生患者最好少吃或者不吃蜂蜜，很多人說蜂蜜不含雌激素，只有蜂王漿中還有激素，所以提醒乳腺增生患者最好對(duì)于不確定的東西，能夠少吃或者不吃。
拒絕咖啡、巧克力
乳腺增生不能吃咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，會(huì)促使乳腺增生，因此，女士們應(yīng)少吃這類食品。
理性飲酒
飲酒也被認(rèn)為是乳腺增生的大敵。有研究發(fā)現(xiàn)，女性每天飲白酒，患乳腺腫瘤的機(jī)會(huì)大幅度增加。
提防雌激素
女性不能濫用含雌激素類的保健品或長期使用美容化妝品、健美隆乳的豐乳保健品，不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉。更年期婦女也不能長期過量使用雌激素。因?yàn)榇萍に乇徽J(rèn)為是誘發(fā)乳腺增生的原因。
此外，營養(yǎng)專家建議，乳腺增生患者平時(shí)可以多吃白菜、豆制品、海帶、魚類、酸奶。
因?yàn)?，白菜里含有一種化合物，能幫助分解雌激素。豆制品則含有異黃酮，能有效抑制乳腺癌的發(fā)生。魚類含有一種能夠有效抑制癌細(xì)胞生長和增殖的不飽和脂肪酸，對(duì)預(yù)防乳腺癌常有助益。海帶不但是家常食品，同時(shí)也具有較高的醫(yī)療價(jià)值，對(duì)輔助治療乳腺增生能起到一定的療效作用。
1、搭配著蔬菜吃
大家在吃烤肉的過程中不妨搭配著蔬菜一起吃。因?yàn)樵谑卟酥袝?huì)含有大量的維生素，其中含有的維生素C能夠有效的阻止人體中亞硝酸鹽的含量，減少致癌物質(zhì)進(jìn)入到身體中，從而更好的幫助大家保養(yǎng)好自己的身體。
而且這么吃還非常符合膳食平衡，補(bǔ)充了肉食當(dāng)中缺少的維生素，這樣對(duì)于身體的營養(yǎng)攝入來說是比較好的。
2、肉質(zhì)的選擇
肥肉在烤的時(shí)候會(huì)散發(fā)出特別濃郁的香味，因此很多人在外吃烤肉的時(shí)候都喜歡點(diǎn)那種肥瘦相間的肉吃。但小編想要告訴大家的就是，肥肉在被烤制的時(shí)候會(huì)流淌出來油，而這些油經(jīng)過高溫之后容易產(chǎn)生致癌物質(zhì)，因此大家把這樣的肉吃下去對(duì)于身體健康來說沒有好處。
大家在外點(diǎn)肉吃的時(shí)候，最好點(diǎn)精瘦肉，這種肉食中不含有肥肉，而烤熟后吃，其美味程度不輸肥肉。
3、喝大麥茶
最后一點(diǎn)就是大家在吃完烤肉之后，最好喝點(diǎn)大麥茶，不僅養(yǎng)生，而且對(duì)身體的保養(yǎng)來說，好處是非常多的，這主要就是因?yàn)榇篼湶栌斜容^好的減脂消食的功效。
當(dāng)大家在吃完肉食之后，往往會(huì)感覺到比較的撐，還有就是腹脹難受，而此時(shí)喝大麥茶就能夠有效的改善這種情況的出現(xiàn)，而且還會(huì)讓人感覺到比較的舒適。
雖然喝大麥茶有以上這些好處，但是大家在日常喝它的時(shí)候還是要有一些注意事項(xiàng)的，首先就是對(duì)于那些腸胃不好的人群來說，你們不僅要少吃點(diǎn)烤肉，大麥茶也最好不要喝，因?yàn)檫@類人群普遍存在著喝完大麥茶之后會(huì)有腹痛的感覺。
對(duì)于孕婦來說，你們也不能喝它，因?yàn)榇篼湶栌谢啬痰墓π?，而且孕期喝?huì)對(duì)身體中的胎兒有一些影響。對(duì)于孕婦來說，你們?cè)谕獬燥?，最好喝溫開水，這樣既能夠解渴，又不會(huì)對(duì)身體造成傷害，可謂是一件一舉兩得的事情。
結(jié)語：以上這些就是小編給大家介紹的烤肉的相關(guān)信息，大家在日常最好不要吃它，如果想吃，那么就要注意到上文中小編給大家介紹的這些注意事項(xiàng)，這樣就會(huì)有助于大家保養(yǎng)好身體，而且在吃完飯之后人會(huì)比較的舒適。
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萵筍是一種綠色的健康蔬菜，也是春季常見的一種時(shí)令菜。萵筍是營養(yǎng)科醫(yī)生經(jīng)常推薦的千金菜.萵筍營養(yǎng)豐富，除了可以通便抗癌外，還能降血壓、降血糖、降血脂，是三高人群的最佳食物之一。下面就和小編一起看看吧。
萵筍的功效：降三高
萵筍含有豐富的營養(yǎng)成分，特別在葉中更高。每500克鮮萵筍葉中（北京地區(qū)），含蛋白質(zhì)10克，脂肪2.5克，碳水化合物16.5克，鈣190毫克，磷185毫克，鐵5.5毫克，胡蘿卜素10.7毫克，維生素B20.6毫克，維生素C75毫克等。但在莖中含量就低得多，每500克萵筍莖，含蛋白質(zhì)僅1.5克，脂肪僅0.2克，碳水化合物僅4.7克，胡蘿卜素及維生素C的含量甚微。
寬腸通便
萵苣含有大量植物纖維素，能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，通利消化道，幫助大便排泄，可用于治療各種便秘；
強(qiáng)壯機(jī)體、防癌抗癌
萵苣含有多種維生素和礦物質(zhì)，具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用，其所含有機(jī)化含物中富含人體可吸收的鐵元素，對(duì)有缺鐵性貧血病人十分有利。萵苣的熱水提取物對(duì)某些癌細(xì)胞有很高的抑制率，故又可用來防癌抗癌；
降血壓
現(xiàn)代研究表明，萵筍內(nèi)含豐富的維生素，使其具有較高的營養(yǎng)價(jià)值：萵筍的含鉀量較高，有利于促進(jìn)排尿，能適當(dāng)減少心房的壓力，對(duì)高血壓和心臟病患者極為有益。
降血糖
萵苣中碳水化合物的含量較低，而無機(jī)鹽、維生素則含量較豐富，尤其是含有較多的煙酸。煙酸是胰島素的激活劑，糖尿病人經(jīng)常吃些萵苣，可改善糖的代謝功能。
降血脂
營養(yǎng)學(xué)研究認(rèn)為，它富含的鉀有助于保持人體動(dòng)脈暢通，防止膽固醇的蓄積?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，萵筍中還含有萵苣素、乳酸、蘋果酸、天門冬堿、琥珀酸、甘露醇等。萵筍的漿液十分豐富，味道清新，略帶苦味，能刺激消化，增加膽汁分泌，刺激消化道各器官蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化力，有降血脂的功效。
這7種食物也可降三高
由上可知，萵筍有降三高的功效，三高人群平時(shí)不妨多吃些萵筍。同時(shí)，如果吃膩了萵筍，還可以吃些芹菜、香菇、茄子等食物，對(duì)于降壓、降脂也有不錯(cuò)的效果。
三高一直都是威脅到很多人身體健康的疾病，三高常發(fā)病于中老年人群。隨著環(huán)境的惡劣變化，三高疾病開始在青少年人群中出現(xiàn)。三高是人類致命的頭號(hào)殺手.在中國人的十大死亡原因中，與代謝疾病相關(guān)的死亡率就高達(dá)35.7%,與三高相關(guān)的死亡人數(shù)也占總死亡人數(shù)的27%.
芹菜
芹菜，相信很多人都是喜歡吃的。因?yàn)榍鄄瞬粌H好吃，而且芹菜中還含有很多膳食纖維，可以幫助我們降低血壓、血脂以及血糖哦。除此之外，芹菜還含有胡籮卜素以及維生素C哦，營養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的。
香菇
現(xiàn)代研究證明，香菇中所含有的嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及核酸物質(zhì)，具有降低膽固醇和防癌的作用。
綠豆芽
綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發(fā)芽過程中，維生素C可達(dá)到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進(jìn)膽固醇排泄，防止其在動(dòng)脈內(nèi)壁沉積。綠豆芽的膳食纖維，能幫助清除體內(nèi)垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結(jié)合，并將其轉(zhuǎn)化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。
茄子
含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素p,能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等病癥。
黃瓜
黃瓜一直以來都是降壓、降脂的首選，在黃瓜中含有細(xì)纖維，可促進(jìn)腸道腐敗物質(zhì)排泄和降低膽固醇。同時(shí)在黃瓜中，含有較多的丙醇二酸，這種物質(zhì)更是有著明顯的降血脂作用。
燕麥
能夠降低膽固醇和降低血脂，這是因?yàn)槠涓缓攀忱w維，尤其可貴的是，這種可溶性的纖維，是在在其他谷物中找不到的。
玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。
如果你也有三高，不妨多吃上述食物吧！
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