別嫌它丑，卻被稱為‘天然瑋哥’吃幾天渾身有勁！
胃不好就別吃的水果。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生常識(shí)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供別嫌它丑，卻被稱為‘天然瑋哥’吃幾天渾身有勁！，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
女人都會(huì)希望自己的男人身體強(qiáng)悍 ，帶有點(diǎn)霸道，現(xiàn)在90%以上的男性由于工作和生活的壓力身體都會(huì)出現(xiàn)腎虛，這類人出現(xiàn)腎虛主要都是平時(shí)應(yīng)酬較多，可以說(shuō)每天身心疲憊，身體出現(xiàn)點(diǎn)什么小情況，長(zhǎng)此以往勢(shì)必會(huì)造成腎氣的損傷，以至于導(dǎo)致人腎臟虛弱，奈何出現(xiàn)腎臟虛弱仍然也不管不問(wèn)，這就造成了所謂的‘’僵尸腎‘’三十多歲的人，缺已經(jīng)是六十歲人的呆板狀態(tài)，所以在益腎固精方面我們要注意養(yǎng)生，養(yǎng)護(hù)我們的腎臟，反之不僅對(duì)我們的健康是個(gè)威脅，更能造成家庭健康的不和諧和影響。
造成腎臟虛弱或者輕微性腎衰的癥狀是什么呢？（俗稱腎虛）
（一）一般在腎臟虛弱的前期人會(huì)出現(xiàn)，精神不振，喜睡，伴隨有脫發(fā)或者頭發(fā)油膩，或有耳鳴現(xiàn)象，少數(shù)有記憶力減退，有疲勞感但是緩解特別慢。
（二）腎臟虛弱的中后期一般會(huì)出現(xiàn)；盜汗遺精，尿頻伴隨有失眠，頭發(fā)早白，早瀉滑精（噴射不力）或有精神頹廢，免疫力下降，疲勞感重，腰膝酸軟等等。
身體有情況不要恐慌，更不要亂吃亂補(bǔ)，養(yǎng)生講究的是調(diào)補(bǔ)同行，但凡身體好的人，都是養(yǎng)出來(lái)的，沒(méi)有一個(gè)是補(bǔ)出來(lái)的
身體遇到虛弱的時(shí)候，首先不要恐慌，我說(shuō)句實(shí)話，其實(shí)這根本不是個(gè)病，只是身體一時(shí)的狀態(tài)不佳而已，歸根結(jié)底的說(shuō)就是長(zhǎng)期的思想壓力過(guò)大，熬夜，應(yīng)酬喝酒等等造成的腎氣損傷。在中醫(yī)里針對(duì)于腎氣損傷其實(shí)很簡(jiǎn)單，六個(gè)字‘’七分養(yǎng)，三分治‘’針對(duì)于益腎氣固精氣一定要調(diào)補(bǔ)同時(shí)進(jìn)行，益足腎氣，調(diào)和五臟，其病自愈。切不可偏于一隅，大補(bǔ)一通，吃腰子，喝參湯，這樣只會(huì)越補(bǔ)越難受，因?yàn)槟愕纳眢w根本不缺營(yíng)養(yǎng)，缺少的是體質(zhì)的平衡和五臟的分泌協(xié)調(diào)性。
調(diào)補(bǔ)腎臟虛弱的最立竿見(jiàn)影的辦法就是針對(duì)性的食療加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不起眼的食材耶香藤，喝上幾天，足以恢復(fù)腎氣，安撫五臟，壯腰固精，被們譽(yù)為‘’腎黃金‘’。
在《本草綱目》中記載耶香藤中性溫，含有特殊的鋅元素對(duì)男人的前列腺的疼痛和初期腫脹起到緩解作用，如果出現(xiàn)怕冷現(xiàn)象，夜尿較多，一般按照療程使用半月之后這些問(wèn)題都可以迎刃而解！男性睡前喝一口，能有效增強(qiáng)自身腎功能。
作用：從根本上幫助完成男性腎虛、早泄、腰膝酸軟、尿頻尿急和脫發(fā)等問(wèn)題，能助男性分泌雄性激素。對(duì)于提高精子的質(zhì)量和活性，加強(qiáng)腎臟的作用有非常重要幫助。無(wú)任何副作用，男女老少皆可飲用。
男人是家的頂梁柱，中醫(yī)上說(shuō)腎更是男人的先天之本，只有一個(gè)男人腎強(qiáng)壯，夫妻生活才會(huì)和諧，生活才會(huì)有愛(ài)！
編輯推薦
癌癥已不再是什么新鮮的疾病，身邊也有很多人因癌癥而離去，致癌因素很多，癌癥的種類也是紛繁復(fù)雜，常見(jiàn)的有肺癌，肝癌，乳腺癌等，健康的飲食可以有效預(yù)防癌癥的發(fā)生，下面小編就為大家介紹幾種抗癌食品。
南瓜子
南瓜子能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力。
平菇：
平菇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多糖類、D-甘露醇、D-山梨醇、纖維素、維生素B1、B2、C和煙酸、鈣、磷、鐵等；含18種氨基酸，包括人體必須的八種氨基酸。
平菇抗癌功效：平菇含有抗腫瘤細(xì)胞的硒、多糖體等物質(zhì)，對(duì)腫瘤細(xì)胞有很強(qiáng)的抑制作用，且具有免疫特性；
蘆筍：
蘆筍富含多種氨基酸、蛋白質(zhì)和維生素，其含量均高于一般水果和菜蔬，特別是蘆筍中的天冬酰胺和微量元素硒、鉬、鉻、錳等，具有調(diào)節(jié)機(jī)體代謝，提高身體免疫力的功效，在對(duì)高血壓、心臟病、白血病、血癌、水腫、膀胱炎等的預(yù)防和治療中，具有很強(qiáng)的抑制作用和藥理效應(yīng)。
蘆筍富含硒。該物質(zhì)可以阻止癌細(xì)胞的分裂與生長(zhǎng)，抑制致癌物的活力并加速解毒，刺激機(jī)體免疫功能，促進(jìn)抗體的形成，提高對(duì)癌的抵抗力。國(guó)際市場(chǎng)上享有蔬菜之王的美稱。
花椰菜，從沒(méi)有一種蔬菜的營(yíng)養(yǎng)像它這樣全面，也沒(méi)有一種蔬菜像它這樣對(duì)人體的好處這么大！它不僅能降脂降血壓，還能瘦身，清理血管垃圾，增加體內(nèi)免疫力，最最重要的還是他能夠有效的抵抗癌癥的入侵。癌細(xì)胞抵制率高達(dá)90.8%.絕對(duì)是即便宜又實(shí)用，是很多家庭都愛(ài)車的美食！
大蒜，很多人不喜歡吃它，也有很多人嫌棄它的味道。但是你絕對(duì)想不到大蒜對(duì)人體有這么大的好處，大蒜不需要過(guò)多的加工，只需撥皮生吃即可。當(dāng)它進(jìn)入人體血液時(shí)，便成為大蒜素，這種大蒜素即使稀釋10萬(wàn)倍仍能在瞬間殺死傷寒桿菌、痢疾桿菌、流感病毒！
海帶中含有許多有益于人體健康的營(yíng)養(yǎng)成分和藥用成分。食用海帶可以降低血糖、血脂和膽固醇，可有效預(yù)防動(dòng)脈硬化、便秘、癌癥、老年性癡呆和抵抗衰老等。
20世紀(jì)80年代，日本學(xué)者曾對(duì)日本平均壽命最長(zhǎng)、百歲老人比率最高的沖繩地區(qū)的居民進(jìn)行過(guò)食物調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，該縣居民除了食用薯類、豆類和蔬菜等較多之外，特殊的地方在于，他們食用最多的是海帶等海藻類食物。這可能是沖繩居民長(zhǎng)壽的一個(gè)重要因素。
在秦始皇時(shí)代，中國(guó)沒(méi)有自然生長(zhǎng)海帶的海區(qū)，人們也不知道海帶是何物，更不知道它對(duì)人體的保健作用。早在公元前221年秦始皇統(tǒng)一六國(guó)之后，就曾派徐福帶領(lǐng)童男童女?dāng)?shù)千人不遠(yuǎn)千里到東海去尋找長(zhǎng)生不老藥。后來(lái)也有人說(shuō)秦始皇所求仙藥乃是海帶。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，海帶中含有許多有益于人體健康的營(yíng)養(yǎng)成分和藥用成分。食用海帶可以降低血糖、血脂和膽固醇，可有效預(yù)防動(dòng)脈硬化、便秘、癌癥、老年性癡呆和抵抗衰老等。所以，日本人把海帶稱為長(zhǎng)壽菜.
海帶的保健作用：
（1）海帶表面的白色析出物就是甘露醇，是一種利尿劑。有降壓、消腫作用，是水腫、小便不利病人的食療佳品。
（2）海帶是堿性食品，含鈣量高。鈣是防止血液酸化的重要物質(zhì)。常吃能有效預(yù)防胃癌和腸道癌的發(fā)生。
（3）海帶富含碘、鈣、磷、硒、胡蘿卜素、維生素B1等多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)素。在這些作用的綜合作用下，可減少脂肪在心、腦、血管壁上的積存，降低血中膽固醇。在過(guò)于油膩的食物中摻進(jìn)點(diǎn)海帶，可減少脂肪在體內(nèi)的積存。
（4）海帶中含有豐富的纖維素，能夠及時(shí)的清除腸道內(nèi)的廢物和毒素，有效的防止便秘和腸癌的發(fā)生。
（5）在寒冷的冬天里，適當(dāng)多吃些海帶，不僅能使身體更強(qiáng)壯，還可以起到很好的御寒作用。海帶是人類攝取鈣、鐵的寶庫(kù)。補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。海帶含碘豐富，碘能促進(jìn)甲狀腺素分泌，增加身體的產(chǎn)熱能力，抗冷御寒。
養(yǎng)生菜-海帶生地瘦肉湯
原料：取海帶30克，生地18克，綠豆100克，陳皮3克，瘦豬肉100克。
做法：將海帶洗凈泡發(fā)切絲，豬肉、陳皮洗凈切絲，與生地、綠豆同置砂鍋內(nèi)，加水適量用小火鍋煲2小時(shí)，加食鹽少許即可食用。
食療功效：
海帶含有一種叫做硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇含量保持正常。海帶對(duì)放射性的物質(zhì)有特別的親和力，海帶中的膠質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)的放射性物質(zhì)排出體外，減少放射性疾病的發(fā)生。綠豆性寒涼，可清熱解毒，利尿消署，止渴祛火。生地性寒，有涼血清熱，滋陰補(bǔ)腎，生津止渴之功效。經(jīng)常飲用此湯有很好的清熱解毒，涼血養(yǎng)陰之功效。
溫馨提示：
（1）海帶含有較高的有毒金屬-砷。食用前應(yīng)先用清水漂洗，然后再浸泡12-24小時(shí)，并要勤換水。這樣，就可以放心地食用。
（2）海帶性寒，脾胃虛寒者不宜多食。
李時(shí)珍在《本草綱目》中稱藕為靈根,味甘、性寒、無(wú)毒，視為祛淤生津之佳品。水中小人參即是對(duì)蓮藕的美譽(yù)。為什么秋冬季的藕最養(yǎng)人？藕經(jīng)歷了春夏兩季的沉淀，到了秋天收獲，最為肥美，不僅潤(rùn)燥止渴、清心安神，有明顯益血益氣的功效，還可增強(qiáng)人體免疫力。
藕生熟兩相宜:生藕和熟藕功效不一。中醫(yī)認(rèn)為，生藕性寒，作為水果生吃味甘甜，有清熱除煩之功。而熟藕在秋季性平，不僅潤(rùn)肺還不會(huì)上火，到了冬季，煮熟的藕由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是一種很好的食補(bǔ)佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足的人，冬季來(lái)碗藕湯可暖身。
秋令正是鮮藕應(yīng)市之時(shí)，此時(shí)多食藕，益處多多 ~ ~
補(bǔ)血益氣
《神農(nóng)本草經(jīng)》就記載其氣味甘平，主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力，除百疾。久服輕身耐老，不饑延年.針對(duì)活血補(bǔ)氣，蓮藕湯功效極佳，可以將其和排骨或藕粉為養(yǎng)陰補(bǔ)血之佳品，又好吸收，針對(duì)貧血、易疲倦、食欲不振的人可服藕粉，有抗貧血、生血的作用。
止血
藕節(jié)中含有單寧酸、維生素K,有收縮血管的作用，鮮藕性寒，多用于涼血止血。古籍道：藕汁，能消瘀血不散。所以將蓮藕生食或搗汁和酒服，能破血化瘀，消腫解毒。中醫(yī)認(rèn)為其止血而不留瘀的食療佳品。
潤(rùn)腸通便
蓮藕富含膳食纖維及黏蛋白，熱量不高，因而能控制體重，有助降低血糖、三酸甘油脂和膽固醇水平，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便祕(mì)。鮮藕生姜汁還可治療腸道炎癥。
祛痰止咳
秋天通常容易感冒咳嗽，鮮藕汁也可用來(lái)緩解咳嗽、黃痰、氣喘和氣管發(fā)炎等問(wèn)題。
安神寧心
蓮藕含維生素B群（特別是B6），有助于減少煩躁、緩解頭痛和減輕壓力之效，進(jìn)而改善心情，降低心臟病危險(xiǎn)，改善血液循環(huán)。
補(bǔ)虛
藕的含糖量不算很高，又含有較高的維生素C和膳食纖維，故而對(duì)于肝病、便秘、糖尿病等一切有虛弱之癥的人都十分有益。
小編提醒您：
藕節(jié)也是一味很好的止血藥。因其含有2%左右的蹂質(zhì)和天門(mén)冬酸胺，其止血收斂作用強(qiáng)于鮮藕。可將藕節(jié)搗碎后加適量紅糖煎服食用。
有些人不宜生吃藕，因?yàn)轷r藕性偏涼，生吃涼拌較難消化，傷損脾胃。所以脾虛胃寒者、易腹瀉者，宜食用熟藕。產(chǎn)婦一般產(chǎn)后1一2周后再吃藕比較適宜。
肝臟在人體位置和形態(tài)結(jié)構(gòu)：肝臟位于右上腹，隱藏在右側(cè)膈下和肋骨深面，大部分肝為肋弓所覆蓋，僅在腹上區(qū)、右肋弓間露出并直接接觸腹前壁，肝上面則與膈及腹前壁相接。肝解毒時(shí)由于血液在流動(dòng)的關(guān)系，它不是把血液關(guān)起門(mén)來(lái)做這個(gè)工作的，而是邊流動(dòng)邊解毒，解毒的同時(shí)身體的其他部位正常運(yùn)轉(zhuǎn)中還會(huì)繼續(xù)產(chǎn)生代謝產(chǎn)物。所以血液里一直都會(huì)存在一些毒素，永遠(yuǎn)都解不完，只能保持我們身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，下面這些食材被美譽(yù)為肝臟解毒王, 每天來(lái)一口， 疏肝排毒遠(yuǎn)離肝?。∠旅婢秃托【幰黄鹆私庖幌掳?。
檸檬
多喝檸檬水也對(duì)養(yǎng)肝護(hù)肝有很好的幫助。水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。每天起床后就先喝一杯溫的白開(kāi)水，它可以喚醒全身的機(jī)能。美國(guó)肝病專家彼得克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。
飯前喝檸檬水可以活化腸胃的機(jī)能，提高消化能力，能避免進(jìn)食后的消化不良導(dǎo)致過(guò)多積聚。減肥者飯前喝檸檬水比較好，注意最好用溫開(kāi)水沖泡（不能超過(guò)60），沖好的檸檬水盡量在一小時(shí)內(nèi)飲用，防止氧化。
冬瓜荷葉玫瑰茶
冬瓜還有解魚(yú)毒、酒毒之功能。經(jīng)常食用冬瓜，能去掉人體內(nèi)過(guò)剩的脂肪，由於冬瓜含糖量較低，也適宜於糖尿病人充饑,在炎熱的夏季，如中暑煩渴，食用冬瓜能收到顯著療效。
蒲公英茶
蒲公英營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有清熱解毒保肝、強(qiáng)化肝臟的作用，能預(yù)防肝硬化的產(chǎn)生。
慢性肝炎的人，在中國(guó)占的比例相當(dāng)大，轉(zhuǎn)成肝癌的幾率也不小。如果服用三年生以上的蒲公英茶，輔助治療的效果還是很不錯(cuò)的。
黑蒜
黑蒜的另一種別稱血管清道夫,能有效預(yù)防血管壁內(nèi)沉積，而血管壁沉積是心腦血管病的一大誘因，時(shí)間久了便會(huì)產(chǎn)生動(dòng)脈阻塞；血管彈性變差；血液黏稠度過(guò)高，引起中風(fēng)、心肌梗塞或心臟病等病癥。
黑蒜中微量元素硒，可以通過(guò)參與血液的有氧代謝，從而清除肝臟中的毒素和垃圾，減輕肝臟的解毒負(fù)擔(dān)，從而達(dá)到保護(hù)肝臟的目的。
紅薯營(yíng)養(yǎng)豐富，包括大量的維生素、礦物質(zhì)、纖維和有益的抗氧化劑。它們富含維生素A和胡蘿卜素。此外，它們有大量的鈣、鉀、葉黃素和維生素C.紅薯也提供膳食纖維，每一個(gè)中等大小的紅薯所含能量大約100卡。
紅薯能補(bǔ)脾益氣，寬腸通便。紅薯經(jīng)過(guò)蒸煮后，部分淀粉發(fā)生變化，與生食相比可增加40%左右的食物纖維，多種不溶于水纖維的增加，可有效刺激腸道，促進(jìn)排便和肝毒的排出。
無(wú)花果
無(wú)花果含有機(jī)酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤(rùn)腸、助消化，特別是對(duì)SO、SO等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。一天沒(méi)事吃幾顆無(wú)花果干還對(duì)保護(hù)肝臟很有益處，是很好的護(hù)肝食材，能夠幫助排出身體毒素。
香蕉
香蕉屬于低熱量但營(yíng)養(yǎng)高的水果，其含有豐富的蛋白質(zhì)、鉀、維生素A、維生素C、膳食纖維等有益成分，尤其是維生素B1或維生素E對(duì)酒精在肝臟解毒功能有特殊功效。香蕉在促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)與再生、提高機(jī)體免疫力、保護(hù)肝臟等方面都是很有益的。
晚上別吃它 晚上吃這些食物等于吃砒霜
生姜是一種很普通的食物，但是如果你在晚上吃姜，就會(huì)有很嚴(yán)重的后果，甚至有人說(shuō)晚上吃姜賽砒霜，由此可見(jiàn)晚上一些食物是不能亂吃的。那你知道晚上不宜吃的食物有哪些嗎？
晚上如果亂東西，輕的只是影響睡眠，重的還會(huì)引起中毒現(xiàn)象。到底什么食物晚上不能吃呢？
1、姜
晚上吃姜有什么危害?專家表示，姜是宣發(fā)陽(yáng)氣的，夜晚人體應(yīng)該養(yǎng)陰，收斂陽(yáng)氣。此時(shí)吃姜，有幾大害：使人興奮，無(wú)法安睡。刺激神經(jīng)，影響心臟功能。郁積內(nèi)火，耗肺陰，傷腎水。他說(shuō)，這還不足以說(shuō)明晚吃姜的危害堪比砒霜之毒。
最關(guān)鍵的原因是人們一般都在晚上喝酒，這時(shí)如果以姜菜下酒，大害!因?yàn)槿说难屎碓谝雇硖幱谄跔顟B(tài)，聲帶會(huì)沖血，故晚上用姜菜下酒，或者喝姜茶，都等于吃慢性毒藥。所以晚上吃姜，入菜佐料適量無(wú)事，切忌大量用姜。在晚上吃姜，除了會(huì)影響睡眠之外，還有可能造成中毒現(xiàn)象，所以晚上一定要慎重吃姜。
2、油膩食物
油膩食物本身就不應(yīng)該吃太多，尤其是在晚上。油膩食物包括油炸類食物，以及一些膽固醇含量較高的動(dòng)物內(nèi)臟等，這類食物食用后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，影響睡眠質(zhì)量。三高人群特別應(yīng)該嚴(yán)格控制油膩食物的攝入量。
3、脹氣食物
所謂的脹氣食物，是指那些在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致脹氣的食物，比如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。如果脹氣嚴(yán)重的話，不僅會(huì)使腸胃有不適感，還會(huì)影響睡眠，甚至導(dǎo)致失眠。所以，晚上要盡量避免進(jìn)食此類食物。
4、高鈣食物
補(bǔ)鈣是很有必要的，但是晚上卻不適宜食用含鈣量過(guò)高的食物，如蝦皮、軟骨魚(yú)類等。因?yàn)橐归g五臟都相繼進(jìn)入休息狀態(tài)，高鈣食品中的鈣質(zhì)分解后，很容易堆積在腎臟和尿道中，從而引發(fā)結(jié)石。
5、甜品
很多人都會(huì)喜歡在飯后來(lái)個(gè)甜點(diǎn)，但事實(shí)上晚上是不宜吃太多的甜食的。它會(huì)讓腸胃消化造成負(fù)擔(dān)。而且到了晚上，人處于休息的狀態(tài)，很難將甜品中的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪，容易造成肥胖，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)引發(fā)心血管疾病。
6、牛奶
有些朋友習(xí)慣晚上睡覺(jué)之前喝杯牛奶，覺(jué)得會(huì)有助于睡眠。但是晚上喝牛奶會(huì)導(dǎo)致肝火旺盛，不利于人體夜間排毒，而且會(huì)讓人感覺(jué)口干舌燥，想要半夜起來(lái)喝水，對(duì)睡眠不利。另外，牛奶本身也是一種過(guò)敏源，晚上喝牛奶容易導(dǎo)致消化不良的問(wèn)題。
7、芹菜
芹菜是一種天然利尿劑，會(huì)使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會(huì)為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來(lái)豐富的營(yíng)養(yǎng)，但睡前盡量別吃。
8、大蒜
晚上吃大蒜，除了會(huì)讓你整晚口臭外，還會(huì)造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
13、糖塊
最新一項(xiàng)研究顯示，10個(gè)人中有7個(gè)睡前會(huì)吃糖塊等垃圾食品，并導(dǎo)致整晚做噩夢(mèng)。專家猜測(cè)因高糖水平造成更多腦電波，導(dǎo)致做噩夢(mèng)。
14、紅肉
雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠，但紅肉含蛋白質(zhì)和脂肪多，比其他食物需要更長(zhǎng)的消化時(shí)間，會(huì)讓身體整晚處于工作狀態(tài)。因此，要想擁有深度睡眠，晚餐最好避免吃紅肉。
15、酒精
一般人認(rèn)為，酒精會(huì)促進(jìn)睡眠，這是不準(zhǔn)確的。酒精確實(shí)可以幫助入睡，但它不會(huì)維持長(zhǎng)時(shí)間、優(yōu)質(zhì)的休息。酒精實(shí)際上還會(huì)干擾睡眠的恢復(fù)功能，經(jīng)常用酒精催眠的人會(huì)陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環(huán)。
16、麥片
麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會(huì)讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。
9、巧克力
黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可堿，會(huì)使人心跳加快。
10、冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會(huì)讓身體沒(méi)有時(shí)間去燃燒脂肪。所有的糖會(huì)給身體發(fā)出錯(cuò)誤的能量信息，然后自動(dòng)儲(chǔ)存并變成脂肪。另外，研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃高糖食物容易做噩夢(mèng)。
11、意大利面
意大利面全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水平，進(jìn)而推遲睡眠，或容易在夜里醒來(lái)。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。
12、匹薩
匹薩中的番茄沙司酸度高，會(huì)刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會(huì)使你胃灼熱。
晚上別吃它 晚上吃這些食物等于吃砒霜
生姜是一種很普通的食物，但是如果你在晚上吃姜，就會(huì)有很嚴(yán)重的后果，甚至有人說(shuō)晚上吃姜賽砒霜，由此可見(jiàn)晚上一些食物是不能亂吃的。那你知道晚上不宜吃的食物有哪些嗎？
晚上如果亂東西，輕的只是影響睡眠，重的還會(huì)引起中毒現(xiàn)象。到底什么食物晚上不能吃呢？
1、姜
晚上吃姜有什么危害?專家表示，姜是宣發(fā)陽(yáng)氣的，夜晚人體應(yīng)該養(yǎng)陰，收斂陽(yáng)氣。此時(shí)吃姜，有幾大害：使人興奮，無(wú)法安睡。刺激神經(jīng)，影響心臟功能。郁積內(nèi)火，耗肺陰，傷腎水。他說(shuō)，這還不足以說(shuō)明晚吃姜的危害堪比砒霜之毒。
最關(guān)鍵的原因是人們一般都在晚上喝酒，這時(shí)如果以姜菜下酒，大害!因?yàn)槿说难屎碓谝雇硖幱谄跔顟B(tài)，聲帶會(huì)沖血，故晚上用姜菜下酒，或者喝姜茶，都等于吃慢性毒藥。所以晚上吃姜，入菜佐料適量無(wú)事，切忌大量用姜。在晚上吃姜，除了會(huì)影響睡眠之外，還有可能造成中毒現(xiàn)象，所以晚上一定要慎重吃姜。
2、油膩食物
油膩食物本身就不應(yīng)該吃太多，尤其是在晚上。油膩食物包括油炸類食物，以及一些膽固醇含量較高的動(dòng)物內(nèi)臟等，這類食物食用后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，影響睡眠質(zhì)量。三高人群特別應(yīng)該嚴(yán)格控制油膩食物的攝入量。
3、脹氣食物
所謂的脹氣食物，是指那些在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致脹氣的食物，比如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。如果脹氣嚴(yán)重的話，不僅會(huì)使腸胃有不適感，還會(huì)影響睡眠，甚至導(dǎo)致失眠。所以，晚上要盡量避免進(jìn)食此類食物。
4、高鈣食物
補(bǔ)鈣是很有必要的，但是晚上卻不適宜食用含鈣量過(guò)高的食物，如蝦皮、軟骨魚(yú)類等。因?yàn)橐归g五臟都相繼進(jìn)入休息狀態(tài)，高鈣食品中的鈣質(zhì)分解后，很容易堆積在腎臟和尿道中，從而引發(fā)結(jié)石。
5、甜品
很多人都會(huì)喜歡在飯后來(lái)個(gè)甜點(diǎn)，但事實(shí)上晚上是不宜吃太多的甜食的。它會(huì)讓腸胃消化造成負(fù)擔(dān)。而且到了晚上，人處于休息的狀態(tài)，很難將甜品中的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪，容易造成肥胖，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)引發(fā)心血管疾病。
6、牛奶
有些朋友習(xí)慣晚上睡覺(jué)之前喝杯牛奶，覺(jué)得會(huì)有助于睡眠。但是晚上喝牛奶會(huì)導(dǎo)致肝火旺盛，不利于人體夜間排毒，而且會(huì)讓人感覺(jué)口干舌燥，想要半夜起來(lái)喝水，對(duì)睡眠不利。另外，牛奶本身也是一種過(guò)敏源，晚上喝牛奶容易導(dǎo)致消化不良的問(wèn)題。
7、芹菜
芹菜是一種天然利尿劑，會(huì)使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會(huì)為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來(lái)豐富的營(yíng)養(yǎng)，但睡前盡量別吃。
8、大蒜
晚上吃大蒜，除了會(huì)讓你整晚口臭外，還會(huì)造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
9、巧克力
黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可堿，會(huì)使人心跳加快。
10、冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會(huì)讓身體沒(méi)有時(shí)間去燃燒脂肪。所有的糖會(huì)給身體發(fā)出錯(cuò)誤的能量信息，然后自動(dòng)儲(chǔ)存并變成脂肪。另外，研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃高糖食物容易做噩夢(mèng)。
11、意大利面
意大利面全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水平，進(jìn)而推遲睡眠，或容易在夜里醒來(lái)。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。
12、匹薩
匹薩中的番茄沙司酸度高，會(huì)刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會(huì)使你胃灼熱。
13、糖塊
最新一項(xiàng)研究顯示，10個(gè)人中有7個(gè)睡前會(huì)吃糖塊等垃圾食品，并導(dǎo)致整晚做噩夢(mèng)。專家猜測(cè)因高糖水平造成更多腦電波，導(dǎo)致做噩夢(mèng)。
14、紅肉
雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠，但紅肉含蛋白質(zhì)和脂肪多，比其他食物需要更長(zhǎng)的消化時(shí)間，會(huì)讓身體整晚處于工作狀態(tài)。因此，要想擁有深度睡眠，晚餐最好避免吃紅肉。
15、酒精
一般人認(rèn)為，酒精會(huì)促進(jìn)睡眠，這是不準(zhǔn)確的。酒精確實(shí)可以幫助入睡，但它不會(huì)維持長(zhǎng)時(shí)間、優(yōu)質(zhì)的休息。酒精實(shí)際上還會(huì)干擾睡眠的恢復(fù)功能，經(jīng)常用酒精催眠的人會(huì)陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環(huán)。
16、麥片
麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會(huì)讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《別嫌它丑，卻被稱為‘天然瑋哥’吃幾天渾身有勁！》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“胃不好就別吃的水果”專題供您欣賞！
