男人50歲后容易患病，不懂得養(yǎng)生的人，大多躲不過這3種慢性病
慢性病養(yǎng)生小常識。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動延生！養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。進(jìn)行養(yǎng)生常識需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《男人50歲后容易患病，不懂得養(yǎng)生的人，大多躲不過這3種慢性病》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
人到了50歲這個(gè)年齡，往往是事業(yè)有成，健康危險(xiǎn)階段。從此刻開始，越往后身體都將大不如前，除了因?yàn)橄忍斓倪z傳因素，最主要的還是自己要懂得健康管理。如果你還不懂得養(yǎng)生，大多躲不過這3種慢性疾病。
男人50歲后不懂得養(yǎng)生，會躲不過胃?。?/p>
生活中，大多數(shù)的人多多少少都有過胃痛的經(jīng)歷。而誘發(fā)胃病的原因有多種，如飲食因素、藥物因素、心理因素、幽門螺旋桿菌感染等等。對于吃了50多年的人，進(jìn)食過的食物已經(jīng)非常多了，這時(shí)候更需要養(yǎng)胃。
飲食最好以清淡為主，那些喜愛重口味食物的人。在調(diào)查上發(fā)現(xiàn)，增加胃癌的發(fā)生概率將會是清淡飲食習(xí)慣人的2倍左右。且平時(shí)有個(gè)小胃病，如果時(shí)間已經(jīng)比較長了，都別再亂吃胃藥，及時(shí)去醫(yī)院做下檢查。
除此以外，當(dāng)大便出血、大便顏色發(fā)生明顯改變，都要格外注意胃部的健康，最好做個(gè)胃鏡檢查，預(yù)防胃癌的發(fā)生。
男人50歲后不懂得養(yǎng)生，會躲不過肝?。?/p>
中年男性多有喝酒的習(xí)慣，尤其是在各處的應(yīng)酬，喝酒的量會明顯上升。但要勸你的是，無論在什么時(shí)候，身體健康才是革命的本錢，喝酒這件事非但不會對健康有益，對肝臟的傷害還非常大。
對于經(jīng)常喝酒的人，如果你平時(shí)會出現(xiàn)左上腹疼痛、眼睛發(fā)黃、皮膚發(fā)黃、全身乏力、食欲下降、體重下降等等不適，有1到2個(gè)都要去做個(gè)肝臟的檢查。肝臟器官非常隱匿，即便只剩下1/4健康的肝臟，也能維持身體正?；顒印５珔s會因此從小肝病，發(fā)展到肝炎、肝硬化，最后是肝癌。
男人50歲后不懂得養(yǎng)生，會躲不過心臟?。?/p>
心臟是供血跟供氧的器官，在機(jī)體占有相當(dāng)重要的地位，對于中年的男人來說，吸煙喝酒的占大多數(shù)。其中的吸煙，是心臟最大的危害之一，不光是在我國注重戒煙這件事，在美國也同樣把吸煙排在了第一位的位置，是誘發(fā)心臟病等心血管疾病的最大危害。
所以，吸煙年齡比較長的人，趕緊戒掉手中的煙頭吧。哪怕你戒煙能夠達(dá)到1年左右的時(shí)間，罹患心臟病的危險(xiǎn)也就會降低一半左右，這也是相當(dāng)大的比例了。就此你還不能實(shí)施下去嗎？
同時(shí)，還需注意的是，在天氣寒冷的時(shí)候，保護(hù)心臟健康和血管健康要多添加衣服，避免因寒冷的刺激，讓血管增加收縮的危險(xiǎn)。
各位朋友，你在50歲的時(shí)候都會做哪些事情？又能避開哪些對健康有害的事？不妨在下方評論中留言，說說你的生活經(jīng)驗(yàn)。
小編推薦
岑雅素老人盡管已經(jīng)108歲高齡了，但岑老太氣色好、中氣十足，講起話來，嗓門很大，而她是慈溪目前年紀(jì)最大的老人。
健康長壽是現(xiàn)在很多人都追求的，可是108歲高齡的岑老太長壽秘訣竟是什么的呢？
吃保健品？
堅(jiān)持運(yùn)動？
不抽煙、不喝酒？......
都不是！岑老太的兒子沈祖德回憶，岑老太抽煙已經(jīng)有60多年了，40多歲時(shí)得了胃病，這些年來一直靠煙草來緩解癥狀。
而且岑老太的胃口很好，雖然幾十年前就沒有了牙齒，但并不影響她吃東西。而且岑老太最喜歡的就是每日一碗煮水果，岑老太的兒媳婦說。
每天吃一碗，身體一年比一年硬朗！
岑老太每天下午午睡醒來，岑老太的兒媳婦就會燒上一碗煮水果，有時(shí)候是蘋果、有時(shí)候是梨頭（小梨）。
煮水果到底有什么神奇的功效，竟成了108歲高齡的岑老太每天的必吃品呢？
煮蘋果：降血脂、降血脂、
1營養(yǎng)作用發(fā)揮得更好
蘋果加熱以后，其中的膳食纖維果膠得以軟化，軟化后的膳食纖維和果膠更容易被人體利用，從而使其營養(yǎng)作用發(fā)揮得更完善。
2減少胃腸道刺激
煮蘋果更適合臥病在床、口腔牙齒不健全或胃腸功能不好的人，可以減少咀嚼，減少對胃腸道的刺激，使得攝入更順暢。
3降血糖、降血脂
蘋果加熱后，其所含的多酚類天然抗氧化物質(zhì)含量會大幅增加。多酚不僅能夠降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌，還能抑制血漿膽固醇升高。
4治腹瀉
蘋果中富含的果膠，是一種能夠溶于水的膳食纖維，不能被人體消化。果膠能在腸內(nèi)吸附水分，使糞便變得柔軟且容易排出。
5防治大脖子病
熟蘋果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍，因此熟蘋果也是防治大脖子病的最佳水果之一。
煮蘋果的做法：
食材：蘋果1個(gè)。
做法:
1.把蘋果清洗干凈，由于現(xiàn)在很多蘋果都用農(nóng)藥噴過，因此在洗蘋果時(shí)用點(diǎn)食用堿比較好，能中和殘留的農(nóng)藥。
2.然后帶著皮把蘋果切成一小塊一小塊的。
3.鍋里倒入適量水，燒開。
4.然后放入切好的蘋果塊煮一會兒，待蘋果塊變顏色即可。
5.等蘋果涼到不燙嘴時(shí)即可享用了。
煮梨：助消化、降血壓
1助消化
煮梨能促進(jìn)食欲、幫助消化的作用，可用于高熱時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。
2降血壓
梨中含有豐富的B族維生素，煮犁頭具有降低血壓的功效，經(jīng)常喝些煮犁頭大有益處。
3潤燥消風(fēng)
煮梨具有潤燥消風(fēng)的功效，在氣候干燥時(shí)，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥，有時(shí)干咳少痰，常吃煮犁頭可緩解干燥。
4減輕有害物質(zhì)的傷害
吸煙的人吃煮犁頭，可以減輕香煙中有害物質(zhì)對咽喉、呼吸道的刺激。
5補(bǔ)充水分
煮梨含有80%以上的水分，經(jīng)常忘了喝水的中老年人，吃煮犁頭可達(dá)到補(bǔ)充水分的目的。
6保護(hù)肝臟
煮梨含有較多糖類和多種維生素，對肝臟有一定的保護(hù)作用，特別適合飲酒人士。
煮梨的做法：
食材：梨頭1個(gè)。
做法：
1、把梨洗干凈之后，切成一小塊一小塊的。
2、切好后別忘了把梨耙和梨中間的種子挖掉。否則煮出梨頭來會比較苦哦。
3、把梨塊放進(jìn)鍋里，然后根據(jù)梨的數(shù)量倒入一定的水，最好是開水。
4、然后蓋上蓋子，開大火開始煮梨頭。
水果是大家喜愛的吃的食物之一，但是大家一般都是洗干凈直接生吃，卻不知道煮熟的吃效果竟然更好。學(xué)好108歲老人的長壽秘訣，堅(jiān)持食用，健康長壽都不是夢！
看完后，記得把這篇文章發(fā)到群里，給大家看看，讓他們也學(xué)會水果的健康吃法，大家一起長命百歲！
早晨是非常好的時(shí)段，可以說早晨是一天中非常重要的時(shí)刻，早晨也就是早上起來8點(diǎn)左右。有的人說，我都是中午才起床說不上養(yǎng)生，那么注意了，中午才起床的人，一整天都會感覺十分疲憊。當(dāng)然也有與之相反的現(xiàn)象，那就是精神奕奕。這種往往只是假象，這4件小事，懂得養(yǎng)生的人都會做。
1. 緩緩起床
很多早上都是被自己調(diào)的鬧鐘叫醒，有的人發(fā)現(xiàn)自己快遲到了，就馬上起身，實(shí)際上，這時(shí)候起身很容易的出現(xiàn)頭暈。這是因?yàn)槲覀兊纳眢w還沒有完全“醒”過來，此時(shí)貿(mào)然起身，大腦很容易出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)心腦血管方面的疾病。
建議醒來后先躺1分鐘，或者感覺自己緩過來時(shí)再起身，這時(shí)人會比較清醒。
2. 喝水
有人說我就是不想喝水，水能清洗腸胃又怎樣，我就是討厭喝水。實(shí)際上，這就是人與人之間的差別，早上剛起床我們都會感覺到口渴，這是因?yàn)樯眢w晚上還在新陳代謝，經(jīng)過一晚上的休息，身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水，這時(shí)需要及時(shí)補(bǔ)水，保證新一天的能量需要。
而且喝水可以美容養(yǎng)顏，因?yàn)樗畷_走我們身體中殘留的毒素，所以長期喝水的人，皮膚看起來會比較細(xì)膩，隨手一杯水，何樂而不為。
3. 吃早飯
很多人認(rèn)為不吃早晨，也不會出現(xiàn)什么事情。實(shí)際上，這是一個(gè)積累的過程，短時(shí)間內(nèi)身體不會有很大的變化，但是時(shí)間一久胃部就會出現(xiàn)問題。經(jīng)過一晚上的消化，胃中已經(jīng)沒有食物，這時(shí)需要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)。如果故意不吃早晨，那么胃部滲出的胃酸會越來越多，某一天就會出現(xiàn)胃部疼痛的現(xiàn)象。
4. 剛醒不抽煙
起床抽煙是很難理解的一件事，剛起床時(shí)是人體的抵抗力并不是很高。這時(shí)吸煙對身體只有傷害。如果早上起床就想吸煙，那么說明你已經(jīng)染上煙癮了。尼古丁真在操控著你，慢慢的你的身體會被它摧毀殆盡。
以上就是關(guān)于早晨做的幾件事，這些事很簡單，卻又很難做到。如果你真的想養(yǎng)生的話，還是要注意生活中的小細(xì)節(jié)，慢慢調(diào)理，科學(xué)養(yǎng)生，身體會慢慢變好。你是一個(gè)會養(yǎng)生的人嗎？如果有什么好的想法，建議在下方留言，給大家一個(gè)參考。
過去老人們總是說“73、84是壽命的兩道關(guān)卡”，身邊確實(shí)也有老人就這在這兩個(gè)歲數(shù)去世的。當(dāng)然這并沒有太多的科學(xué)依據(jù)，可最近幾年有很多剛到45歲的中年男人，在抱怨身子骨不行了。
男人是家里的頂梁柱，到了45歲之后上有數(shù)個(gè)老人，下有一兩個(gè)孩子，用一個(gè)字來形容那就是“累”，更不要說妻子每個(gè)月都會按時(shí)來要工資。
很多男性明星和創(chuàng)業(yè)公司老板，在45歲左右因?yàn)閻盒约膊⊥蝗浑x開我們。這幾年有這樣一句話被很多人說：45歲55歲是人一生的“高危期”，很多人就沒能熬過這一劫。
今天爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師，就來跟你聊聊：45歲是男人的一道坎，不懂養(yǎng)生的男人，很容易栽在4種慢性病上。
1、不懂養(yǎng)生的男人，很容易栽在這種病上：喝酒太多傷肝
男人到中年之后工作生活壓力大，很容易就選擇用喝酒的方式來排解壓力，這樣的選擇很容易讓身體在精神壓力和酒精的雙重摧殘下變得更差。
不管是紅酒、白酒還是啤酒，過量喝都會對肝臟造成很大損害。因?yàn)榇蟛糠志凭M(jìn)入人體后，都是由肝臟負(fù)責(zé)代謝分解的。
其中乙醛對肝臟的損害最大，如果超出了肝臟的代謝范圍，那么就會導(dǎo)致酒精性肝硬化的發(fā)生，這也是肝癌的高發(fā)因素之一。
2、不懂養(yǎng)生的男人，很容易栽在這種病上：吃剩飯傷腸胃
建議大家如果實(shí)在吃不了索性就倒掉，因?yàn)榕胝{(diào)成熟的蔬菜類經(jīng)過長時(shí)間放置營養(yǎng)素流失非常嚴(yán)重，另外還會產(chǎn)生一些不好的物質(zhì)。
不管早晚還是晚飯，最好的選擇都是吃新鮮并且富含營養(yǎng)的食物，而剩飯則恰恰相反，營養(yǎng)物質(zhì)有流失、還容易腹瀉病傷害傷胃，最重要的是食物的味道也受影響。
3、不懂養(yǎng)生的男人，很容易栽在這種病上：吃肉太多誘發(fā)心梗
吃的食物中油脂過多，會阻礙血液之間的流動性，讓血液變得粘稠，長期下來，這種惡性的循環(huán)，就會為我們帶來心腦血管疾病的危險(xiǎn)，增加猝死的可能性。
生活飲食當(dāng)中要減少油炸食品、高油脂高熱量的“重口味”食物，盡量做到飲食清淡，多吃蔬菜、水果和粗雜糧。
4、不懂養(yǎng)生的男人，很容易栽在這種病上：吃腌菜太多誘發(fā)胃癌
從營養(yǎng)角度來說，與新鮮的蔬菜相比腌制食物中的維生素已經(jīng)大量流失，除了含鹽量高以外沒有太多的營養(yǎng)素。
從健康角度來說，腌制食物需要長達(dá)數(shù)月的發(fā)酵，殺菌操作不當(dāng)食物很容易腐敗引起腹瀉。再有如果不能掌握好腌制的時(shí)間，也容易在亞硝酸鹽含量最高的時(shí)候取出來吃，就容易誘發(fā)胃癌了。
各位人到中年的男性朋友，你的身體還好嗎？是否有人說過你越來越油膩了？不妨在下方評論區(qū)留言，分享你的中年感悟。
如今人們都很重視養(yǎng)生，知道睡醒一覺后身體處于缺水狀態(tài)，都會及時(shí)喝一杯水，這樣就可以增加血液循環(huán)能力，在一定程度上還能稀釋血液的粘稠度，喚醒一天的精神。
不過，有些人選擇早晨醒來后先喝一杯蜂蜜水，他們覺得早晨腸胃是空的，蜂蜜水補(bǔ)充了水分又有營養(yǎng)，味道還很甜。有人認(rèn)為早晨醒來應(yīng)先喝一杯茶水或者淡鹽水，才能更好的喚醒身體。還有人說早晨起來直接喝白開水就行。那么哪種喝水習(xí)慣對身體最好呢？我們簡單來說說。
1、喝蜂蜜水：
有些人主張?jiān)绯啃褋砗缺涿鬯?，能起到潤腸通便的效果。但其實(shí)我們不推薦這么做，原因是蜂蜜的主要成分是果糖、葡萄糖和蔗糖，達(dá)到75％左右，這么做會增加血液中的血糖濃度，尤其是老年人反而不利于穩(wěn)定血糖。而且，蜂蜜水潤腸通便的效果只適用個(gè)別果糖不耐受人群，大部分人沒有明顯差別。
2、喝淡鹽水：
有些人說早晨喝點(diǎn)淡鹽水，效果好。其實(shí)，這是錯(cuò)誤的，早起喝鹽水不會解渴，反而會繼續(xù)加重身體缺水的狀態(tài)。喝淡鹽水相當(dāng)于額外增加了鹽的攝入量，還會給腎臟造成負(fù)擔(dān)。尤其是高血壓、心臟病患者更不這么食用。
3、喝茶水：
還有些人說早晨醒來喝點(diǎn)茶水，達(dá)到提神的目的。其實(shí)我們也不推薦這么做，原因是早晨起來身體處于空腹?fàn)顟B(tài)，而茶葉中含有一種叫咖啡堿的成分，如果再空腹時(shí)期大量飲用的話，會導(dǎo)致出現(xiàn)心慌、尿頻等不良反應(yīng)。
4、喝白開水：
早上起來后，喝白開水是最簡單也是最好的選擇，沒有任何添加，進(jìn)入人體胃部稍作停留，小部分被胃吸收，其余很快進(jìn)入小腸，被血液吸收，稀釋血液的效果最佳。對于涼白開還是溫開水其實(shí)都可以喝，自己喜歡就行。
人過了中年以后，就要注意飲食的健康，再也不能像之前一樣想怎么吃就怎么吃了。因?yàn)檫@個(gè)年齡階段身體正在走下坡路，同時(shí)也是疾病的爆發(fā)階段，吃的不健康可能就會引來不必要的慢性疾病，嚴(yán)重會影響壽命的長短。
那么，人過了中年階段以后，哪些食物應(yīng)該少碰？
油炸食物：
過了中年階段以后，就應(yīng)該少吃油炸食物，會影響壽命。因?yàn)橛驼ㄊ澄镏炯盁崃慷己芨?，對于胰腺器官來說，負(fù)擔(dān)很重，容易出現(xiàn)損傷。
經(jīng)過油炸后的食物，維生素幾乎消失殆盡，脂肪酸含量也會大打折扣，不僅有益的營養(yǎng)物質(zhì)不在，還會產(chǎn)生致癌物。油脂持續(xù)受熱會產(chǎn)生苯并芘，增加患胃癌幾率。
腌制食物：
過了中年階段以后，還應(yīng)該少吃腌制食物，不然會影響壽命。因?yàn)殡缰频氖澄锖}量都比較高，這對血管健康很不利，太咸的食物會讓血壓升高。
而且腌制的食物含有較多的亞硝酸鹽，雖然不會對人體造成傷害，但長期食用，還是會對胃部造成傷害。亞硝酸鹽會與胃酸形成亞硝胺，長期食用，毒素就會積累，增加患胃癌風(fēng)險(xiǎn)。
高糖食物：
過了中年階段以后，就應(yīng)該少吃高糖食物。因?yàn)楦咛堑氖澄餆崃繒容^高，一次性吃的太多身體會消耗不掉，就會轉(zhuǎn)化成脂肪的形式留在體內(nèi)，身材就會變得肥胖。
高糖的食物還會給胰腺增加負(fù)擔(dān)，刺激胰液的分泌，長此以往胰腺會不堪重負(fù)，出現(xiàn)損傷，增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。
酒精：
過了中年階段以后，就應(yīng)該少喝酒。因?yàn)榫凭珜Ω闻K的傷害很大，即便是少量飲酒，也會對肝臟細(xì)胞造成損傷，增加肝臟疾病風(fēng)險(xiǎn)。
該如何飲食？
過了中年階段以后，飲食結(jié)構(gòu)方面要做到均衡，最好能做到每天吃5兩左右的肉、魚肉、雞蛋，蔬菜量也不能太少，主食選擇粗細(xì)糧搭配來吃，還要吃水果和奶類食物，做到均衡營養(yǎng)。
下館子別點(diǎn)四種菜
生活條件變好了，下館子逐漸成為百姓生活中的常事。不過美味背后，卻藏著一些健康隱患，比如油、鹽攝入往往超標(biāo)，久而久之導(dǎo)致肥胖、高血壓，還會誘發(fā)糖尿病、腦卒中，甚至是腫瘤。對此，美、英等國政府曾先后給老百姓提出外出就餐建議。我國居民也面臨同樣的問題，但缺乏相關(guān)的科學(xué)研究支撐。
老下館子吃出慢性病，人們外出就餐時(shí)主要存在三大問題。
首先，油多鹽多。中國營養(yǎng)學(xué)會建議每天食鹽攝入量不宜超過6克(鈉2200毫克)，而下館子的人一頓吃下去的鈉就有2902毫克，一頓吃的量比推薦量一天還多。
其次，畜禽肉類太多。我國居民膳食指南推薦，成人每日攝入畜禽肉類應(yīng)控制在50~75克之間，而在外就餐一頓可平均吃進(jìn)120克肉類，再加上水產(chǎn)50克以及蛋類，動物性食品攝入總量較高。
第三，主食相對較少且過精。人們下館子更加偏愛精細(xì)制作的點(diǎn)心和面食，使碳水化合物供能比偏低。專家提醒，如果長期這樣吃，勢必導(dǎo)致慢性病高發(fā)。
1.主食：面條餃子最咸
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，面食類食品含鹽量較高，普遍高于米食類。面條最咸，一小碗面條(50克)光是面條就含350毫克鈉，加上調(diào)料含鹽量更高。其他的高鹽主食依次為餃子、家常餅、包子。而我們印象中覺得口感較咸的炒飯，含鹽量反而排在后面。
建議：在外就餐時(shí)，盡量選做法簡單的主食，比如白米飯、白饅頭、蒸煮粗糧等。如果要喝粥，盡量少選帶肉的粥，比如皮蛋瘦肉粥、艇仔粥，不妨多選紅豆粥、綠豆粥、玉米粥等。
2.涼菜：小涼菜也是重口味
人們往往以為，清淡的涼菜可以起到開胃、調(diào)味、配合主菜的作用，但出人意料的是，這次調(diào)查發(fā)現(xiàn)，餐館里的涼菜往往也是“重口味”。100克水產(chǎn)類涼菜(比如涼拌海蜇，咸魚等)、醬肉等含鈉量可達(dá)500毫克，之后依次為蛋類、肉類、菌藻類、豆制品類。涼拌蔬菜鈉含量相對較低，為280毫克。
建議：醬肉、腌制小菜等涼菜含鹽量很多，最好少吃。涼拌蔬菜類比較清淡，可以適當(dāng)吃一些。建議點(diǎn)涼菜時(shí)選擇生菜蘸醬的方式，盡量少吃鹽。
3.熱菜：四種做法菜很咸
烹制的熱菜類菜肴是高鹽含量的“重災(zāi)區(qū)”，炒、燉、煮、炸、煲等各類烹制方式，含鹽量均不低。從菜品種類來看，魚、肉類菜肴(包括肉湯)的鈉含量平均在440毫克/100克以上，炒菜類在250毫克/100克左右，吃一盤(八寸盤)帶肉的炒菜，鈉攝入量就已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過推薦的一天攝入量。從菜系上講，川菜往往高油高鹽，比如水煮肉等，東北菜善燉，鹽都加在了湯汁中。從烹調(diào)方法上看，砂鍋類、干鍋類、鹵水類、豉香類菜肴常常比較咸。
建議：想要控制鹽，不僅要控制咸味也要控制“鮮”味。因?yàn)楹芏圊r味調(diào)味料，比如鹽、醬油，味精、雞精等都是鈉的主要來源，而控鹽就是要控鈉。點(diǎn)菜時(shí)不僅要注意葷素搭配、色彩搭配，也要注意烹制方式的搭配，盡量少吃高鹽食品。最后，王竹呼吁消費(fèi)者，主動要求餐館要少放鹽，全社會一起來呼吁和創(chuàng)造低鹽就餐環(huán)境。餐館也應(yīng)逐步完善咸味分級，把菜肴的咸味分為不同等級，滿足不同人群的需求。
饑腸轆轆時(shí)來一盤熱騰騰的蓋澆飯成為很多人的選擇，食用方便、飯菜結(jié)合、美味可口是大家對它的評價(jià)，但從營養(yǎng)和健康的角度來說，目前有不少蓋澆飯存在油鹽超標(biāo)等問題，長期吃這類蓋澆飯，可能會帶來高血脂的風(fēng)險(xiǎn)。
4.油鹽較多的菜
黑乎乎的醬油，同時(shí)泛著亮亮的油花，滿目皆是。固然這種蓋澆飯吃得香，開胃下飯，但同時(shí)也可能造成鹽和脂肪攝入量超標(biāo)，尤其不適合肥胖和高血壓人群食用，對于健康人來說，也應(yīng)減少吃此類蓋澆飯的次數(shù)。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《男人50歲后容易患病，不懂得養(yǎng)生的人，大多躲不過這3種慢性病》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“慢性病養(yǎng)生小常識”專題供您欣賞！
