學(xué)習(xí)動(dòng)物走路預(yù)防慢性病
慢性病人群夏季養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。對(duì)于中醫(yī)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《學(xué)習(xí)動(dòng)物走路預(yù)防慢性病》，僅供您在養(yǎng)生參考。
導(dǎo)讀：學(xué)習(xí)動(dòng)物的某些特點(diǎn)對(duì)于我們的健康生活有很大的好處。比如說五禽戲也是學(xué)習(xí)動(dòng)物而編造成的。學(xué)習(xí)動(dòng)物走路的姿勢(shì)，同樣有助于大家延年益壽。
學(xué)習(xí)動(dòng)物走路預(yù)防慢性病
北京74歲的韓書鎖，十幾年堅(jiān)持在北海公園模仿大猩猩、大象、袋鼠等動(dòng)物行走，他的脊椎病、高血壓、老慢支等疾病明顯好轉(zhuǎn)，人也顯得年輕了。廣州中醫(yī)藥大學(xué)博士王濤解釋，模仿動(dòng)物走路姿勢(shì)屬于中醫(yī)仿生養(yǎng)生的一部分，對(duì)某些疾病有一定的治療作用，對(duì)防止早衰、延年益壽大有幫助。
仿生動(dòng)物走路早在2000多年前《莊子》中就記載，有一壽星叫彭祖，他的長(zhǎng)壽之道就是模仿熊的直立、鳥的屈伸肢體等動(dòng)作。上世紀(jì)70年代湖南長(zhǎng)沙馬王堆三號(hào)漢墓出土的帛畫上，繪有古人模仿動(dòng)物所做的各種動(dòng)作等。這些帛畫產(chǎn)生于戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，表明我國(guó)先秦時(shí)期就已有了仿生養(yǎng)生。后來的五禽戲、太極拳、八段錦等，也屬于仿生養(yǎng)生。
人的腳上有60多個(gè)穴位，腿上有6條經(jīng)脈循行，由于每種動(dòng)物行走的姿勢(shì)各有特點(diǎn)，模仿這些動(dòng)物抬腿、扭腰、伸腰、抻肢、蹲跳、縮頸等動(dòng)作，對(duì)人體有較強(qiáng)的刺激作用。同時(shí)，還會(huì)擠壓按摩內(nèi)臟、器官、組織等，這有助于促進(jìn)人體氣血運(yùn)行、疏通經(jīng)絡(luò)，從而起到祛除病邪、延年益壽的作用。
仿生走路每天20分鐘即可，要量力而行。
貓步 強(qiáng)腎防痔瘡
貓走路四只爪子的落腳點(diǎn)幾乎在一條直線上，呈一字形。人走貓步的時(shí)候，對(duì)會(huì)陰部有明顯刺激，而會(huì)陰部的會(huì)陰穴是任、督二脈的交會(huì)點(diǎn)，刺激此穴可增強(qiáng)腎功能，保護(hù)前列腺、膀胱等。另外，走貓步時(shí)形成較大幅度的扭胯，有利于改善盆腔血液循環(huán)，可預(yù)防和減輕前列腺炎的癥狀，改善女性盆腔充血，防治便秘、痔瘡等肛腸疾病。
走貓步的步子不要過大或過小。
龜爬 護(hù)脊柱增供血
烏龜四腳爬行的同時(shí)頻繁伸縮脖子。人類模仿烏龜爬行，可大大減輕脊柱負(fù)擔(dān)，對(duì)脊柱有保護(hù)作用。而不停地伸縮脖子，可改善頸部血液循環(huán)，防治頸椎病、椎-基底動(dòng)脈供血不足等導(dǎo)致的頭暈、頭痛、頸項(xiàng)強(qiáng)直等，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)防治腦供血不足、腦功能衰退有明顯效果。
模仿龜四肢爬行時(shí)速度要慢，每爬一步用5秒左右，同時(shí)做伸縮脖子運(yùn)動(dòng)，伸縮脖子都要盡量做到極限，速度也宜慢。
企鵝擺 增強(qiáng)記憶力
企鵝行走左右搖擺，緩慢而笨拙。人類若按企鵝左右擺動(dòng)的鐘擺式走路，上肢和下肢都會(huì)繃得很緊，這對(duì)四肢血液循環(huán)及肌肉有很好的刺激作用。而且身體隨步伐左右擺動(dòng)，可增強(qiáng)人體的平衡能力，這樣有節(jié)律的刺激反射到腦部，還可激活腦細(xì)胞，增強(qiáng)記憶力，預(yù)防腦萎縮、老年癡呆、帕金森氏病等多種疾病。
練習(xí)企鵝擺，要雙臂夾緊，兩腿繃直，邁步時(shí)腳尖向外，呈外八字，膝蓋不能彎曲。左腳邁出時(shí)，身體要跟著向左側(cè)擺動(dòng)，右腳邁出時(shí)，身體亦向右側(cè)擺動(dòng)。
蟹走 護(hù)腰腿利關(guān)節(jié)
人的大腿內(nèi)側(cè)有一處肌肉群，由于長(zhǎng)期直立行走使這個(gè)肌肉群逐漸衰退，引起膝關(guān)節(jié)和腿部肌肉疼痛。模仿螃蟹橫著走可使肌肉群不斷拉伸和收縮，加速氣血流通，能有效緩解腿部肌肉及關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。同時(shí)，橫行還會(huì)牽拉扭動(dòng)腰部肌肉，有助于鍛煉腰力，預(yù)防腰腿老化。
學(xué)螃蟹橫行時(shí)，雙腳自然并攏，左腳向左邁出一步，與肩同寬，右腳從身后繞到左腳的左邊站穩(wěn)，然后左腳從身前繞到右腳的左側(cè)，與右腳距離大約一步，保持與肩同寬即可。
袋鼠蹦 防血管硬化
袋鼠是通過蹦跳來行走的，人模仿袋鼠蹦跳時(shí)，膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌肉及下肢肌肉會(huì)繃得很緊，對(duì)腿部的足三陰經(jīng)及足三陽經(jīng)均有刺激作用，有利于行氣血、通經(jīng)脈。通過跳躍，對(duì)全身血管產(chǎn)生沖擊作用，可軟化血管，預(yù)防心腦血管病。
模仿袋鼠跳時(shí)，兩腳自然分開，兩腿彎曲，呈半蹲位，雙手自然下垂。起跳時(shí)雙腿稍微下蹲，兩腳用力一蹬，向前跳躍。
狼行 促消化防便秘
狼走路的特點(diǎn)是左前-右后-右前-左后，人按此姿勢(shì)爬行，可通過腹腔壓力的改變，改善消化道的血液循環(huán)，促進(jìn)消化吸收功能，防治慢性腰痛、胃下垂、痔瘡、下肢靜脈曲張、便秘等。
學(xué)狼行時(shí)雙手戴上手套，四肢著地，交替移動(dòng)前行。
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氣功運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是修習(xí)者在教練的指導(dǎo)下，充分發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性，通過自我鍛煉而恢復(fù)健康。練功時(shí)修習(xí)者的意識(shí)處于寧靜、愉悅的狀態(tài)，體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能會(huì)隨之變得協(xié)調(diào)，通過長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，可起到強(qiáng)體健身、防治疾病的作用。
氣功通過三調(diào)來促使氣機(jī)協(xié)調(diào)，以實(shí)現(xiàn)防治疾病的目的，可以說氣功就是通過自我心理調(diào)整，促使生理功能變得協(xié)調(diào)，以達(dá)到防治疾病的目的。因?yàn)闅夤φ{(diào)身、調(diào)息、調(diào)心三調(diào)操作的作用方式是從機(jī)體功能的調(diào)節(jié)入手的，所以氣功運(yùn)動(dòng)重在功能狀態(tài)的調(diào)整，其作用以治療功能性疾病見長(zhǎng)。
中國(guó)傳統(tǒng)的氣功內(nèi)容，兼具防病和治病兩種作用，嚴(yán)格來說，包括了健身氣功和醫(yī)療氣功兩大內(nèi)容。由于氣功療法的治療方式主要是自行練功，患者從學(xué)習(xí)氣功到取得療效需要有一個(gè)過程，故氣功療法主要適用于各種慢性疾病。
長(zhǎng)期的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)證明：氣功療法屬于心身鍛煉方法，是主動(dòng)調(diào)控心身的生理病理過程，因此心身疾病可首選氣功療法。目前常用氣功療法治療老年病，效果也非常顯著。隨著生活條件的改變，衛(wèi)生環(huán)境的改善，中國(guó)人的生存質(zhì)量明顯改善，壽命不斷延長(zhǎng);而由于生活節(jié)奏的加快、生活方式的改變，各種心理問題也日趨增多，老年病和心身疾病的流行給氣功療法提供了廣闊的空間。
在中國(guó)目前未富先老的國(guó)情條件下，氣功療法以其安全有效、簡(jiǎn)單易行、經(jīng)濟(jì)實(shí)惠等特點(diǎn)，對(duì)提高國(guó)民素質(zhì)、減輕國(guó)家財(cái)政負(fù)擔(dān)具有特別重要的意義。因此，開展全民氣功健身運(yùn)動(dòng)防治疾病很有必要。
但是，我們也應(yīng)該看到，中國(guó)傳統(tǒng)氣功學(xué)，由于受到某些不利因素的干擾，缺乏國(guó)家政策的支持，在國(guó)人中的推廣宣傳不夠，造成民眾對(duì)氣功療法的認(rèn)識(shí)偏差，嚴(yán)重阻礙了中國(guó)傳統(tǒng)氣功學(xué)的發(fā)展。因此，目前僅開展了健身氣功的推廣工作，而醫(yī)療氣功卻陷入輕視和放任自流的地步，使氣功陷入了徒具健身而缺乏防治疾病作用的尷尬地步。
氣功作為中國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，是防病作用和治病作用兩者兼而有之的，健身氣功和醫(yī)療氣功這兩者之間的區(qū)別比較模糊，難以截然分開。在目前僅倡導(dǎo)健身氣功，醫(yī)療氣功未能有效開展的情況下，健身氣功可以也應(yīng)當(dāng)包含醫(yī)療作用在內(nèi)?；疾〉男蘖?xí)者可以通過練習(xí)健身氣功來改善疾病的癥狀。
轉(zhuǎn)眼間 2010年即將結(jié)束，在這一年里，不僅物價(jià)一片漲聲，就連各大醫(yī)院的門診量也有兩位數(shù)百分比增長(zhǎng)，尤其是慢性病人越來越多。預(yù)計(jì)到2020年，中國(guó)內(nèi)地將有85%的死亡歸因于慢性病，而高血壓、糖尿病、血脂異常、冠心病等慢性病也將越來越年輕化。
患上慢性病，疾病將如影隨形，需要長(zhǎng)期甚至終生治療。專家表示，在與疾病共存的日子里，只要善于打持久戰(zhàn)，合理控制病情，患者可以進(jìn)入帶病的健康狀態(tài)，與普通人一樣享受人生。遺憾的是，多數(shù)慢性病患者往往走這樣的套路：初知滿腔熱情，齊抓共管；以后麻痹大意，置之不理；晚期臨渴掘井，亡羊補(bǔ)牢。專家表示，治病跟打仗一樣，用兵之道、以計(jì)為首。在新年來臨之際，廣東省第二人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任傅曉英給慢性病患者獻(xiàn)上12計(jì)健康錦囊。
備戰(zhàn)動(dòng)員篇
第1計(jì) 未雨綢繆
多數(shù)慢性病是多基因遺傳病，為防止其他家庭成員重蹈覆轍，生活中應(yīng)避免發(fā)病誘因，避免過早發(fā)病。比如忌貪食、忌嗜酒、多運(yùn)動(dòng)、多微笑、少熬夜、少發(fā)愁等，這些都能很大程度地減少許多代謝病如糖尿病、高血脂、脂肪肝的發(fā)生；低鹽飲食則可減緩高血壓的發(fā)病進(jìn)程。
第2計(jì) 管住嘴巴
肥胖、脂肪肝、高血脂、糖尿病、高血壓、痛風(fēng)無一不與飲食有關(guān)。從合理吃飯做起是代謝病最基本的治療保障。把好入口關(guān)，杜絕營(yíng)養(yǎng)過剩，減慢進(jìn)食速度，降低精細(xì)食品比例。對(duì)于所有的慢性疾病，飲食治療都是共同的基礎(chǔ)。
第3計(jì) 安步當(dāng)車
電話、電視、電梯、電腦省卻了人們的大量時(shí)間和精力，辦事效率大為提高，但運(yùn)動(dòng)鍛煉不足的代價(jià)卻是機(jī)體衰老加速，老年病提前出現(xiàn)，像頸椎病、腰椎間盤脫出、骨質(zhì)增生、心腦血管意外已不再是老年人的專利。
因此，對(duì)于慢性病患者而言，邁開雙腿安步當(dāng)車，讓身體多付出一些活動(dòng)來增加機(jī)體應(yīng)承受的負(fù)擔(dān)。合理運(yùn)動(dòng)對(duì)降低血糖、血壓、血脂和脂肪肝等慢性病都是事半功倍的輔助治療。
據(jù)湖北省中醫(yī)院針灸科周仲瑜副教授介紹，拔罐療法主要是通過機(jī)械刺激、負(fù)壓和溫?zé)嶙饔?，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，改善人體局部微環(huán)境，起到醫(yī)療和保健作用。尤其是一些慢性病，拔火罐治療效果更好。
感冒 感冒了頭昏、鼻塞、肩背酸痛，這時(shí)在肩膀和后背上拔上幾個(gè)火罐，立時(shí)會(huì)感覺肩背松快、頭腦清醒。
慢性咽炎
藥物治療往往難以令人滿意，可要是時(shí)不時(shí)地在脖子前面的廉泉穴或天突穴拔上個(gè)罐，會(huì)讓你迅速不那么堵得慌。慢性鼻炎 在后背脊柱兩側(cè)的膀胱經(jīng)第一側(cè)線走罐治療，效果非常好。
痛經(jīng) 拔罐對(duì)寒濕凝滯型和氣滯血淤型的痛經(jīng)效果明顯，可在腹部的中極、歸來、天樞穴和背部的肝俞、腎俞穴上拔罐。
運(yùn)用拔罐療法還可以消除疲勞、恢復(fù)體力、養(yǎng)顏美容，是家庭保健的好幫手。
很多人對(duì)拔罐有個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為拔罐后印跡越深越好。對(duì)此，周教授提示，拔罐部位的淤青程度主要是提示身體局部寒、淤、濕等病邪的程度，但并非淤青越深效果越好?；鸸尬降膹?qiáng)度要以不損傷
皮膚為度，局部皮膚有炎癥或是潰破、有出血傾向疾病的患者都不宜拔罐。另外，在前一次拔罐部位的淤青沒有消失之前，不要在原處拔罐。此外，妊娠婦女的腹部和腰骶部應(yīng)禁用拔罐，兒童皮膚嬌嫩，拔罐時(shí)間不宜過長(zhǎng)，否則容易起水泡。對(duì)于過度疲勞、饑餓、大渴、醉酒的人不宜馬上進(jìn)行拔火罐，應(yīng)休息恢復(fù)后再進(jìn)行。
慢性病患者的房室養(yǎng)生
慢性疾病常使人十分煩惱和痛苦，不僅影響情緒，而且影響性功能?？梢院敛豢鋸埖卣f，所有慢性疾病都有不同程度地影響性功能。慢性疾病使患者體力減退，意志消沉，情緒低落，精神緊張，這就勢(shì)必影響性功能。還有些病人或伴侶會(huì)把軀體疾病當(dāng)成是對(duì)他們過去追求性享樂的懲罰而使性功能障礙進(jìn)一步加重。
良性慢性疼痛病人，大約有2/3的伴侶會(huì)說他們的性功能出現(xiàn)倒退，無論是頻率和質(zhì)量都今不如昔，有1/3的伴侶說連婚姻關(guān)系本身也惡化了。慢性疼痛作為一種神經(jīng)傳入沖動(dòng)進(jìn)入大腦，使大腦對(duì)性興趣的頻率和強(qiáng)度下降，因而或多或少地減少性興趣和性活動(dòng)的頻率。慢性疼痛帶來的心理影響，也使患者和伴侶減少了性活動(dòng)的頻率。
人們常以為殘疾人沒有性要求，其實(shí)并非如此，據(jù)調(diào)查中風(fēng)患者中，雖然軀體運(yùn)動(dòng)功能尚未恢復(fù)，有73%的女性和88%的男性仍有性欲，46%的男子仍能勃起。殘疾人的性問題受心理和社會(huì)因素的影響，這是破壞性機(jī)能的主要原因?；颊咴诮?jīng)歷災(zāi)難性疾病打擊后會(huì)出現(xiàn)焦慮。如對(duì)性的表現(xiàn)，對(duì)失業(yè)，對(duì)外貌，對(duì)生活自理能力，對(duì)疾病預(yù)后等產(chǎn)生的焦慮都或多或少地阻斷性喚起。殘疾人應(yīng)正確對(duì)待疾病，消除不必要的焦慮，應(yīng)盡可能地利用力所能及的方式來表達(dá)自己的愛情和性欲。
慢性腎功能衰竭患者性能力減退比較普遍，據(jù)報(bào)道，90%的男性，80%的女性有性能力減退。主要是疾病使患者悲觀絕望，造成精神上的壓力和心理上的沖擊。慢性腎衰病人經(jīng)過透析療法和鋅離子的補(bǔ)充，性能力大都能得到改善。
慢性疾病的性問題比較復(fù)雜，一般說來都應(yīng)該節(jié)制性生活，性生活后出現(xiàn)病情反復(fù)或病情加重時(shí)應(yīng)立即停止。中醫(yī)認(rèn)為，患病期間氣血不足，陰陽失調(diào)，病中行房會(huì)損傷元?dú)?、加重病情。若因情緒抑郁引起的疾病，如性生活融洽，能使精神愉快，心情舒暢，反而有利于疾病的康復(fù)。如疾病導(dǎo)致腎陰不足，氣陰兩虛，則過度性生活會(huì)損傷氣陰，宜節(jié)制房事。在疾病的活動(dòng)期，應(yīng)禁止，疾病的穩(wěn)定期可適當(dāng)，但應(yīng)采用省力而適宜的體位，動(dòng)作輕柔和緩，以免消耗更多的氣血陰精。如女性炎、外陰炎、尿道炎，子宮頸嚴(yán)重糜爛等，會(huì)引起疼痛甚至痙攣者，或使疾病互相傳染或加重者，應(yīng)積極治療，未治愈前，應(yīng)暫停，待疾病治愈后再行房事。
中醫(yī)認(rèn)為，癌癥大多是由于氣滯血瘀，邪毒蘊(yùn)結(jié)所致，這些疾病最易損傷元?dú)猓斐蓺庋笏?，憂思或勞倦過度，易引起氣血暴脫而危及生命。因此惡性腫瘤在沒有進(jìn)行治療之前，或治療階段，應(yīng)避免性生活，養(yǎng)精蓄銳，以提高治療效果。若經(jīng)過治療，健康狀況良好，亦可恢復(fù)。
大多數(shù)人把性行為理解為單純，這是不確切的。雖然慢性病患者的需求減少了，但對(duì)性親昵的要求卻增強(qiáng)了，所以慢性病患者可以從肉體的緊密接觸，性親昵來增加性愉悅，減少精神上的壓力，減輕疾病帶來的痛苦。
老慢支、肺氣腫和氣管炎等慢性呼吸性疾病，是患病率高，病程長(zhǎng)，治療難度大，最終容易導(dǎo)致呼吸功能喪失而致殘、致死。每年全世界死于該病的人數(shù)多達(dá)約300萬之多，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過肺部腫瘤?；加欣下?、肺氣腫的病人應(yīng)重視康復(fù)治療，這是改善呼吸功能和活動(dòng)能力，提高生活質(zhì)量重要的一環(huán)。
老年慢性病的氧療辦法
肺部疾病康復(fù)是根據(jù)臨床和生理學(xué)相關(guān)測(cè)定結(jié)果，對(duì)因慢性呼吸性疾病而呼吸功能等受損和致殘的病人，系統(tǒng)和科學(xué)地制定診斷和治療方案，以達(dá)到提高病人最佳的日常功能和生活質(zhì)量的目的。
目前，老慢支、肺氣腫的康復(fù)治療主要包括幾個(gè)方面：
1.長(zhǎng)期氧療氧療即通常所說的吸氧。目的是糾正低氧血癥；改善癥狀、生活質(zhì)量和神經(jīng)精神狀態(tài)；減輕紅細(xì)胞增多癥；預(yù)防夜間低氧血癥、改善睡眠質(zhì)量；改善呼吸功能；預(yù)防肺心病和右心衰竭的發(fā)生；提高患者生存率、延長(zhǎng)生存期及減少醫(yī)療費(fèi)用，降低住院次數(shù)和住院天數(shù)。長(zhǎng)期氧療要求每天氧療的時(shí)間應(yīng)超過15小時(shí)。
2.無創(chuàng)通氣治療 無創(chuàng)正壓通氣治療能減少患者急性發(fā)作的次數(shù)，減少住院次數(shù)，減少呼吸衰竭的氣管插管或氣管切開發(fā)生率以及相應(yīng)的并發(fā)癥，改善呼吸功能，改善生活質(zhì)量，提高患者生存率延長(zhǎng)生存期及減輕患者的痛苦和醫(yī)療費(fèi)用。
3.呼吸訓(xùn)練放松練習(xí)：放松練習(xí)的原則是最大限度地放松或在肌肉先最大收縮的前提下，再最大松弛。腹式呼吸：重建生理性的腹式呼吸。縮唇呼吸：在呼氣時(shí)將嘴唇縮緊，增加呼氣時(shí)的阻力，用以防止支氣管及小支氣管的過早塌陷。緩慢呼吸：緩慢呼吸有助于提高肺泡通氣量，并可提高血氧飽和度。
4.呼吸肌訓(xùn)練CO2過度通氣法：患者以高的每分通氣量進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間的重復(fù)呼吸練習(xí)并保持呼氣末CO2的恒定，主要目的是改善呼吸肌耐力。阻力呼吸法：通過練習(xí)裝置上吸氣孔來調(diào)節(jié)吸氣阻力，進(jìn)行吸氣肌的抗阻訓(xùn)練，可以改善呼吸肌力和耐力，是最普及的方法之一。閾值壓力負(fù)荷法：是當(dāng)今吸氣肌訓(xùn)練最適用的方法，患者吸氣時(shí)必須克服練習(xí)裝置上預(yù)置的負(fù)荷并保持這一負(fù)荷才能通氣。
5.胸部體療 目的是清除氣道過多的分泌物和痰液，減輕氣道阻力及呼吸功能，改善肺的氣體交換，減少支氣管感染的發(fā)生率及防止氣道粘液阻塞引起的肺不張。胸部體療包括體位引流、胸部扣擊、咳嗽和用力呼氣術(shù)。近年因胸部扣擊術(shù)而生產(chǎn)設(shè)計(jì)的排痰器械也日益增多。
6.體育鍛煉 適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如步行、爬樓梯、登山、蹬車、健身訓(xùn)練、廣播操、太極拳等不僅可以增加肌肉活動(dòng)提高機(jī)體抵抗力，而且也可鍛煉改善呼吸循環(huán)功能。
7.心理治療 患者容易產(chǎn)生焦慮抑郁等心理障礙。醫(yī)務(wù)人員、家庭和社會(huì)應(yīng)注意患者的心理問題，耐心解釋和進(jìn)行切實(shí)有效的治療指導(dǎo)，鼓勵(lì)病人積極康復(fù)治療，讓其掌握一些防治措施，提高增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心，同樣有助于提高病人的生活質(zhì)量。
轉(zhuǎn)眼間 2010年已經(jīng)結(jié)束，在這一年里，不僅物價(jià)一片漲聲，就連各大醫(yī)院的門診量也有兩位數(shù)百分比增長(zhǎng)，尤其是慢性病人越來越多。預(yù)計(jì)到2020年，中國(guó)內(nèi)地將有85%的死亡歸因于慢性病，而高血壓、糖尿病、血脂異常、冠心病等慢性病也將越來越年輕化。
患上慢性病，疾病將如影隨形，需要長(zhǎng)期甚至終生治療。專家表示，在與疾病共存的日子里，只要善于打持久戰(zhàn)，合理控制病情，患者可以進(jìn)入帶病的健康狀態(tài)，與普通人一樣享受人生。遺憾的是，多數(shù)慢性病患者往往走這樣的套路：初知滿腔熱情，齊抓共管;以后麻痹大意，置之不理;晚期臨渴掘井，亡羊補(bǔ)牢。專家表示，治病跟打仗一樣，用兵之道、以計(jì)為首。在新年來臨之際，廣東省第二人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任傅曉英給慢性病患者獻(xiàn)上12計(jì)健康錦囊。
備戰(zhàn)動(dòng)員篇
第1計(jì) 未雨綢繆
多數(shù)慢性病是多基因遺傳病，為防止其他家庭成員重蹈覆轍，生活中應(yīng)避免發(fā)病誘因，避免過早發(fā)病。比如忌貪食、忌嗜酒、多運(yùn)動(dòng)、多微笑、少熬夜、少發(fā)愁等，這些都能很大程度地減少許多代謝病如糖尿病、高血脂、脂肪肝的發(fā)生;低鹽飲食則可減緩高血壓的發(fā)病進(jìn)程。
第2計(jì) 管住嘴巴
肥胖、脂肪肝、高血脂、糖尿病、高血壓、痛風(fēng)無一不與飲食有關(guān)。從合理吃飯做起是代謝病最基本的治療保障。把好入口關(guān)，杜絕營(yíng)養(yǎng)過剩，減慢進(jìn)食速度，降低精細(xì)食品比例。對(duì)于所有的慢性疾病，飲食治療都是共同的基礎(chǔ)。
第3計(jì) 安步當(dāng)車
電話、電視、電梯、電腦省卻了人們的大量時(shí)間和精力，辦事效率大為提高，但運(yùn)動(dòng)鍛煉不足的代價(jià)卻是機(jī)體衰老加速，老年病提前出現(xiàn)，像頸椎病、腰椎間盤脫出、骨質(zhì)增生、心腦血管意外已不再是老年人的專利。
因此，對(duì)于慢性病患者而言，邁開雙腿安步當(dāng)車，讓身體多付出一些活動(dòng)來增加機(jī)體應(yīng)承受的負(fù)擔(dān)。合理運(yùn)動(dòng)對(duì)降低血糖、血壓、血脂和脂肪肝等慢性病都是事半功倍的輔助治療。
第4計(jì) 上通下達(dá)
人們往往對(duì)影響進(jìn)食的疾病非常重視，而對(duì)排便的問題常常忽略。其實(shí)便秘是誘發(fā)腦出血、心肌梗死的一個(gè)誘因。許多便秘最初僅僅是對(duì)每日排便感覺的忽略所誘發(fā)。因此，應(yīng)養(yǎng)成有意識(shí)的排便習(xí)慣(誘導(dǎo)便意)，做排便操(揉肚、收腹、提肛)，多飲水，適量進(jìn)食粗糧，必要時(shí)輔助通便藥物。保持大便通暢，對(duì)慢性病人尤其老年慢性病人可以減少許多麻煩。
實(shí)戰(zhàn)演練篇
臨床上很多慢性疾病是中醫(yī)治療的優(yōu)勢(shì)病種，中醫(yī)治療的特點(diǎn)是守方治療，有方還要守方。首先是認(rèn)識(shí)疾病的陰陽氣血、臟腑經(jīng)絡(luò)病理特點(diǎn)，把握疾病證候本質(zhì)，在辨證的基礎(chǔ)上，應(yīng)用緩治法，守方治療。緩治法顧名思義，一是針對(duì)疾病發(fā)病病勢(shì)、病程變化特點(diǎn)等是緩慢的、漸進(jìn)性的慢性病，二是在因勢(shì)利導(dǎo)治療原則指導(dǎo)下，用藥輕靈，不可重劑，循序漸進(jìn)，達(dá)到調(diào)節(jié)陰陽氣血、激發(fā)人體正氣、邪去正復(fù)的治療效果。筆者在診余，看到《岳美中論醫(yī)集》中記載了一段跟師學(xué)習(xí)經(jīng)歷，幫助我們深刻認(rèn)識(shí)治療慢性病守方為第一要，略談一二。
我在旁留心看蒲輔周先生治療慢性病，療效很好。一年以后，我請(qǐng)他傳授給我一些秘訣奇方，他笑了接著說：哪里有什么秘訣奇方，您不是經(jīng)?？吹轿遗R證的處方嗎？
我聽了猛然覺悟過來說：是的，您老先生治療慢性病的處方，除掉一般的調(diào)氣理血、滋陰溫陽的幾個(gè)尋常方劑外，并未見到什么奇方妙藥，那么，怎么就會(huì)有那樣多那樣高的療效呢？
他又笑著說：治療慢性病，除掉先認(rèn)識(shí)到疾病的本質(zhì)，再辨證準(zhǔn)確、遣方恰當(dāng)以外，守方要算是第一要者。你曾見過一個(gè)患肺癆病的青年嗎？他五七日一來，一年未間斷，現(xiàn)在已經(jīng)痊愈不來了。他的病是肺癆更兼脾虛泄瀉，你見到他吃的是什么藥方嗎？我說：恍惚記得在一個(gè)階段中是六君子湯加味。他說：不錯(cuò)，但不是一個(gè)階段中，而是一年中，始終堅(jiān)持服那一個(gè)方，除了元旦停服藥，共服了三百六十四劑而基本痊愈了。
我很詫異地問：怎么見那人五七日一來，都是欣欣然持新方而去呢？他說：那是應(yīng)付病人要求改方的一措施，有時(shí)把方中的白術(shù)換成扁豆、薏苡仁，有時(shí)把陳皮換成橘紅，有時(shí)把砂仁換成蔻仁等，幾個(gè)星期又換回來，歸根到底，基本上還是加味六君子湯。在一年中，培中治肺，脾胃健旺了，營(yíng)養(yǎng)得以充足，肺癆就慢慢好轉(zhuǎn)痊愈了。十二個(gè)月治療肺癆收到全功，在療程上不算遲緩。十?dāng)?shù)日一改方，月余一易法，蹉跎失時(shí)，一回首二三年已成過去，而病情如故，或有因雜藥濫投，更使病情加重，孰得孰失，孰遲孰速，不待辨析可以知道的。
我自此以后，才明白了有方還要守方，對(duì)慢性病的治療，比較能掌握分寸，獲得一些成績(jī)。近年在中醫(yī)研究院（現(xiàn)中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院）工作，曾見到蒲輔周老醫(yī)生治療習(xí)慣性感冒的病人，患者一觸風(fēng)寒，即鼻流清涕，打噴嚏，周身漸漸惡風(fēng)，翕翕發(fā)熱，兼有其他慢性疾患，在治療上，一受感冒，即礙手治其他的病。蒲老醫(yī)生決定先為他治療習(xí)慣性感冒，開玉屏風(fēng)散，共量270克，碾成粗末，分作三十包，每服一包，水煎，作一日量分二次服下。一月后患者感覺好大半，又為開一料繼服。兩月后雖冒風(fēng)觸寒，亦毫不再發(fā)。因回憶到我也曾用玉屏風(fēng)散預(yù)防過習(xí)慣性感冒，大劑服用二三劑，服后胸悶鼻干，感冒雖暫止，五七日又復(fù)如初。常思索這里的緣故，是不是習(xí)慣性感冒，屬于衛(wèi)氣無力捍御外邪，要想改變體質(zhì)，必須有量變積累才能達(dá)到質(zhì)變，絕非一二劑所能收功？這里蒲老醫(yī)生小量長(zhǎng)期使用玉屏風(fēng)散，看來雖平易，可是不細(xì)心虛心學(xué)習(xí)，是做不來的。
從中我們可以不斷地體會(huì)先賢名醫(yī)臨床用藥的各種經(jīng)驗(yàn)，指導(dǎo)著解決臨床實(shí)際問題，提高臨床療效。
例如治療反復(fù)感冒病人，臨床主要表現(xiàn)是每因氣候變化、感受寒涼、勞累等因素誘發(fā)出現(xiàn)鼻塞流清涕，咽癢痛，周身倦怠，舌質(zhì)淡，舌苔白，脈象沉，臨床沒有熱象，治療以益氣固表法，方劑用玉屏風(fēng)散，藥物用白術(shù)、生黃芪、防風(fēng)，一般藥量比例是1.5：1：0.5，若見便溏等脾虛明顯者，則藥物用量白術(shù)倍生黃芪，藥物劑量宜小，白術(shù)用量10~15克，根據(jù)患病特點(diǎn)，隨證加一味或二味藥，服用2~3個(gè)月，臨床療效良好?，F(xiàn)代治療肺結(jié)核病，在?？埔?guī)范系統(tǒng)的抗結(jié)核治療基礎(chǔ)上，辨證論治，運(yùn)用清肺補(bǔ)肺斂肺等治法，譴方用藥，在相當(dāng)時(shí)期內(nèi)也都需要守方治療。在某種意義上說，慢性病守方治療為第一要。
說到黃杏，大家應(yīng)該都會(huì)情不自禁的咽口水吧!黃杏也是一種很美味的養(yǎng)生水果，吃黃杏的好處很多，不僅可以幫助我們預(yù)防慢性疾病，還可以有效的預(yù)防癌癥。除了這些，黃杏的功效與作用還有很多，感興趣的朋友不妨來了解一下吧!
杏的基本介紹
杏屬薔薇科喬木，普遍栽培于世界溫帶地區(qū)。鮮果可生食，也可制成果醬、罐頭、杏乾等。樹大，樹冠開展，葉闊心形，深綠色，直立著生於小枝上。
杏樹也是一很好的綠化、觀賞樹種，尤其是在干旱少雨、土層淺薄的荒山或是風(fēng)沙嚴(yán)重的地區(qū)，杏樹是防風(fēng)固沙，保土，改善生態(tài)環(huán)境，造林的先鋒樹種。
杏的功效介紹
甘酸、微溫、冷利、有小毒;入肝、心、胃;止渴生津，清熱去毒，主咳逆上氣，金創(chuàng)，驚癇等。
1.預(yù)防慢性病
能夠降低人體內(nèi)膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發(fā)病危險(xiǎn)性。
2.抗癌
杏仁中含有豐富的維生素B17，維生素B17又是極有效的抗癌物質(zhì)，并且只對(duì)癌細(xì)胞有殺滅作用，對(duì)正常健康、的細(xì)胞無任何毒害。
3.止咳平喘
苦杏仁能止咳平喘，潤(rùn)腸通便，可以治療肺病，咳嗽等疾病。
4.預(yù)防心臟病
未熟果實(shí)中含類黃酮較多，類黃酮有預(yù)防心臟病和減少心肌梗死的作用。
黃杏的藥用價(jià)值
杏仁為常用中藥，有止咳定喘、潤(rùn)腸通便的功效。杏仁分苦、甜兩種，甜杏仁比苦杏仁大而扁，偏于滋養(yǎng)，多用于虛咳或老人咳嗽;苦杏仁治實(shí)癥咳嗽。
杏的營(yíng)養(yǎng)很豐富
1.杏仁中含有豐富的維生素B17;此外，甜杏仁含苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白質(zhì)、樹脂、扁豆甙、杏仁油;苦杏仁含苦杏仁甙、酶及脂肪油等。
2.鮮杏含水量85%，含有較低的熱量。
3.鮮杏含有豐富的碳水化合物，鉀，維生素A，維生素p，檸檬酸，番茄烴等十幾種營(yíng)養(yǎng)成分。
4.果肉含糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸及維生素C。
杏的食用方法
1.生食
未成熟的杏不可生吃。不可過量食用。
杏肉味酸、性熱，有小毒。過食會(huì)傷及筋骨、勾發(fā)老病，甚至?xí)涿济摪l(fā)、影響視力，若產(chǎn)、孕婦及孩童過食還極易長(zhǎng)瘡生癤。
同時(shí)，由于鮮杏酸性較強(qiáng)，過食不僅容易激增胃里的酸液傷胃引起胃病，還易腐蝕牙齒誘發(fā)齲齒。而對(duì)于過食傷人較大的杏，每食3～5枚視為適宜。
2.熟食
主要有煮、炒、蒸、煨、燉、燜、燴、燒、鎦等10余種。民間用杏仁、綠豆、粳米磨成漿，加白糖煮熟飲用，為夏天解暑、清熱潤(rùn)肺的清涼飲料，名曰杏仁茶。
3.其他
將杏制成杏汁飲料或浸泡水中數(shù)次后再吃，不但安全還有益健康。對(duì)于愛吃杏的朋友來說，除了管好貪吃的嘴，多食經(jīng)加工而成的杏脯、杏干等，則為上策。
杏的選購(gòu)
選購(gòu)杏的時(shí)候，要挑選個(gè)大的，色澤漂亮的，味甜多汁，纖維少，核小，有香味，表皮光滑的。要觀察其成熟度，過于生的果實(shí)酸而不甜，過成熟的果實(shí)肉質(zhì)酥軟而缺乏水分。一般果皮顏色為黃泛紅的口感較好。
杏的存儲(chǔ)
放到干燥通風(fēng)處，避免堆放，千萬不要放到塑料袋里，如果放到保鮮袋里可以儲(chǔ)存到冰箱冷藏室。
結(jié)語：關(guān)于黃杏，我們就介紹到這里了。吃黃杏的好處很多，不僅可以有效的預(yù)防慢性疾病，還可以幫助我們補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，讓我們的身體更加健康。今天，我們和大家分享了不少關(guān)于黃杏的相關(guān)知識(shí)，希望可以對(duì)大家有所幫助。
