心亂了，病就來(lái)了！明白這一點(diǎn)，才會(huì)知道什么真正的養(yǎng)生與健康！
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)，我們要掌握哪些知識(shí)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的心亂了，病就來(lái)了！明白這一點(diǎn)，才會(huì)知道什么真正的養(yǎng)生與健康！，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
歡迎點(diǎn)擊頭像關(guān)注世紀(jì)人物雜志，每日新鮮資訊、大量干貨送上！
養(yǎng)生的最高境界就是養(yǎng)心。
人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體，
內(nèi)在的狀態(tài)影響外在的一切：
包括身體和外部事物。
心，是健康的根本
健康的根本在心。萬(wàn)法由心造。
心凈則身凈。健康，從調(diào)節(jié)心性開(kāi)始。調(diào)節(jié)心性需要學(xué)習(xí)圣賢傳給我們的大智慧。
正確的觀念，遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險(xiǎn)的手術(shù)，更能幫助患者消除疾病。
因?yàn)橛辛苏_的觀念，你就會(huì)有正確的思維，也會(huì)有了平靜的情緒和正確的行為。如此，就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。
一切藥物對(duì)治病來(lái)說(shuō)都是治標(biāo)，不是治本，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。
因?yàn)橐磺胁〉母?，都在?nèi)在，是錯(cuò)誤的因產(chǎn)生錯(cuò)誤的果。錯(cuò)誤的因不除，根源還在，錯(cuò)誤的果就不會(huì)絕根。
與其相信和依賴藥物，不如真的去調(diào)整內(nèi)在的根源，但這需要在你得道（智慧開(kāi)了）的前提之下，才能分辨這一切。
中庸，是養(yǎng)生的根本原則。
順應(yīng)自然，才是養(yǎng)生的最高境界。
那么人如何才能發(fā)現(xiàn)，自己是否順其自然了呢？
其實(shí)這再簡(jiǎn)單不過(guò)了。你有病了，你不舒服了，你不自在了，那你就是違背自然了。
要做到順外面大自然的自然，還要順自己內(nèi)在命運(yùn)的自然，這二者是不可或缺的。
人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時(shí)所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動(dòng)調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象，而不應(yīng)該去把它當(dāng)成病因來(lái)消滅。
所以當(dāng)人在生病的時(shí)候，一定不要有怨恨心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
人生最忌是個(gè)亂字。心亂了，對(duì)外可以紊事，對(duì)內(nèi)可以打擾血?dú)?，使之失正常?/p>
煩惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養(yǎng)病時(shí)不應(yīng)亂，即平居時(shí)亦忌心亂。
人違背了養(yǎng)生法則，
雖不一定會(huì)立即得病，
但一旦形成習(xí)慣，
就會(huì)大大增加得病的機(jī)會(huì)。
這就和交通規(guī)則一樣，你違背了交通規(guī)則，不一定會(huì)出事故，但其危險(xiǎn)性是顯而易見(jiàn)的。
人的健康，離不開(kāi)這兩大因素
“主發(fā)謂之機(jī)”，主管發(fā)射的那個(gè)部位就叫機(jī)。箭在弦上要發(fā)出去，必須撥動(dòng)這個(gè)機(jī)。
其他任何事情都是這樣，都有一個(gè)機(jī)。只有觸動(dòng)這個(gè)機(jī)，事情才會(huì)發(fā)生，不觸動(dòng)這個(gè)機(jī)，其他的條件再多，也沒(méi)辦法引發(fā)事件。
機(jī)就是這么一個(gè)東西，它是事情發(fā)生的最關(guān)鍵因素。它是點(diǎn)，不是面。可是觸動(dòng)這個(gè)點(diǎn)，就能帶動(dòng)面。
所以，病機(jī)就是疾病發(fā)生、發(fā)展、變化的最關(guān)鍵因素。也可以講，病機(jī)一開(kāi)，人的病狀就會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)，人就進(jìn)入了“病” 的惡性循環(huán)當(dāng)中。
和病機(jī)相對(duì)的就是“生機(jī)”。
生機(jī)一開(kāi)，人就會(huì)進(jìn)入康復(fù)這個(gè)良性循環(huán)當(dāng)中。實(shí)際上病機(jī)和生機(jī)是一個(gè)東西的兩個(gè)方面，是一對(duì)陰陽(yáng)。
病機(jī)開(kāi)了，生機(jī)就關(guān)了，而生機(jī)開(kāi)了，病機(jī)也就自然開(kāi)始關(guān)閉了。這個(gè)就是辯證法。
癌癥病在現(xiàn)在人們的心里等于死刑。其實(shí)如果我們不叫它癌癥，那么對(duì)于病人來(lái)講，就等于給病人留下了希望，等于留下了生機(jī)。
從事實(shí)上講，沒(méi)有治不了的病。
只是你的心能不能放下、
愿不愿意去領(lǐng)悟和改變，
一切病從心生，一切病從心治。
只要你還活著，你就有生機(jī)。
找到了這個(gè)生機(jī)，
對(duì)癥而治，你就能康復(fù)。
找到生機(jī)，對(duì)癥而治
養(yǎng)生有一條很重要，就是不能過(guò)分的怕死。
長(zhǎng)期生活在自己擔(dān)憂恐懼中的人，早就把自己傷到了，陽(yáng)氣不足。這就是道家所講的，修煉人要有英雄的氣質(zhì)。仁、智、勇三者缺一不可。
很多重病或絕癥，
都由它們而起：怨和恨。
不管這怨恨是出于什么，是對(duì)他人的、對(duì)父母的、還是對(duì)自己的。
當(dāng)這怨和恨沒(méi)了，病也會(huì)一起消失。這世間最難解的是綿延不止的怨和恨，固有解不開(kāi)的恨，才有治不好的病。
人的健康離不開(kāi)兩大要素：
一、足夠的氣血；
二、暢通的經(jīng)絡(luò)（包括血管和排泄垃圾的通道）。
人體中的氣血也是一對(duì)陰陽(yáng)，血為陰為體，氣為陽(yáng)為用。血為氣之母，氣為血之帥。
氣不足，易得淤積之病，如腫瘤、血栓等；氣太過(guò)，易得腦出血之類的病。所以，只有氣血平衡，人才能健康。
人生以氣血流通為主，氣滯可以阻血，血阻可以結(jié)毒為癌為瘤，皆是血?dú)獠涣魍ㄖ省?/p>
氣以順為主，血以通為暢。百病無(wú)不先由氣滯，氣郁于內(nèi)，肝先受傷。
挽救之法，在化除得訣。而化除要訣有二：
一、尋其根，其根在心，心空則一切自化；
二、以藥石、按摩助其化除，幫助血?dú)庵魍ā?/p>
人在氣不足的時(shí)候，不能盲目補(bǔ)氣，否則會(huì)影響身體健康。
如果是因?yàn)檠蛔?，就需要先補(bǔ)血，因?yàn)檠獮闅庵?，否則就成了干燒器皿，把內(nèi)臟燒壞；如果是因?yàn)橛贉煌ǎ涂梢栽黾託庋?，血?dú)馔a(bǔ)。這樣才能達(dá)到補(bǔ)氣的作用。
運(yùn)動(dòng)有兩點(diǎn)禁忌：
一、不能在氣血不足的時(shí)候運(yùn)動(dòng)；
二、不能在污濁的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)的作用有二：
一、增加氣血的運(yùn)行速度，促進(jìn)體內(nèi)的垃圾排出體外；
二、打開(kāi)皮膚的毛孔，吸收天地精氣。
氣以行血，血以補(bǔ)氣，二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過(guò)則傷元?dú)?、傷心腎。
多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。睡時(shí)如有思想則不能安眠，切勿在枕上轉(zhuǎn)側(cè)思慮，此最耗神。
午時(shí)屬心，此時(shí)可散步一刻鐘，閉目養(yǎng)神，則心氣強(qiáng)。
一個(gè)修養(yǎng)身心的方法：靜養(yǎng)法
安坐（臥）在床上，把身心一齊放下，自己渾身如融化，不許用一毫氣力，好像沒(méi)有這個(gè)身子似的。
呼吸順其自然，心也不許它用一點(diǎn)力，一起念便是用力了。
把心念放在腳底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身氣血順暢。
環(huán)境對(duì)人養(yǎng)生的重要性是不言而喻的。這就是為什么人在空氣清新的深山老林里，會(huì)把痼疾養(yǎng)好的道理。
因?yàn)樯钌嚼狭种械木⑽镔|(zhì)（負(fù)離子）會(huì)通過(guò)人在放松情況下的深呼吸把它吸收到人體內(nèi)部，從而滋潤(rùn)孕養(yǎng)五臟六腑，使人重新煥發(fā)活力。
還有重要的一點(diǎn)常人并不所知，就是人不僅僅是通過(guò)口鼻來(lái)呼吸，人身體的每個(gè)毛孔都是可以呼吸的，而且正是它們吸取著天地的精華。
人在松靜的狀態(tài)下，
深呼吸能體會(huì)到人和天地精微之氣的交換。
在吸氣時(shí)，實(shí)際除了肺在吸氣，整個(gè)身體是在把體內(nèi)的氣向外排，即把人的氣釋放到天地；
而肺在呼氣時(shí)，實(shí)際人是在通過(guò)全身毛孔吸收天地的精微之氣。
記住，我們偶爾拉肚子、打噴嚏、咳嗽、發(fā)燒等都是我們自己的身體修復(fù)系統(tǒng)在工作，不要一出現(xiàn)這些癥狀就濫用藥物，否則這些藥物就會(huì)破壞你自身的修復(fù)功能。
一旦你的修復(fù)功能減弱或喪失，那你就把命運(yùn)交給這些藥物了。
只要癥狀不嚴(yán)重，最好的辦法是靜養(yǎng)，安心靜氣讓自身的修復(fù)系統(tǒng)來(lái)完成疾病的修復(fù)工作。
所以，我們每個(gè)人都要慎用藥物，讓我們自身的修復(fù)系統(tǒng)功能恢復(fù)起來(lái)，這才是真正的健康之道。
人是身心統(tǒng)一的動(dòng)物，
身體和心靈組成了人的整體。
身體是心靈的載體，心靈是身體的指揮。如果指揮系統(tǒng)出現(xiàn)了問(wèn)題，身體的各個(gè)器官就不能很好的工作。
身體是心靈的一個(gè)表象，如果我們把疾病歸為身體出了問(wèn)題，我們治療的就是癥狀，而我們永遠(yuǎn)解決的是癥狀，沒(méi)有解決癥狀背后真正的原因。
病來(lái)病去，病來(lái)不去，病去還來(lái)，都只是暫時(shí)解決了問(wèn)題。
那到底是誰(shuí)在決定我們的生命？是誰(shuí)在決定我們的身體？
其實(shí)，我們每個(gè)人身體中都有位“神醫(yī)”跟隨，“神醫(yī)”在哪里我們是能看到的。
比如：我們身體上劃了口子流了血，但不會(huì)血流不止，血會(huì)自己凝固。為什么？是我們自身的自愈能力。我們不需要告訴血液讓它快凝固，傷口快愈合。
這就是這位“神醫(yī)”，他的力量是最強(qiáng)大的。
道家認(rèn)為，這是“道”；佛家認(rèn)為，這是“如來(lái)”，那為什么我們這個(gè)“道”不起作用呢？因?yàn)楸车懒恕?/p>
“道”怎么才能產(chǎn)生作用呢？就是回到“道”中去，回到康復(fù)的“道”中去。
當(dāng)我們真正回歸的時(shí)候，“道”就起作用了，身體內(nèi)在的自愈能力、康復(fù)能力就開(kāi)始啟動(dòng)了，我們的身體就自然健康了。
但愿您能夠擁有這份自信，一生健康幸福！
小編推薦
大部分的女性都認(rèn)為蜂蜜水不管怎么樣都是好的，隨時(shí)隨地都能來(lái)一杯蜂蜜水，其實(shí)不是這樣的，那您知道蜂蜜的副作用是什么嗎?你知道喝蜂蜜水的禁忌是什么嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)蜂蜜不能和什么一起吃的知識(shí)，感興趣的您趕快來(lái)看看吧。
蜂蜜的副作用
蜂蜜一直是人們認(rèn)為保健功能非常多的食物，所以很多人都會(huì)堅(jiān)持每天吃一點(diǎn)，但是其實(shí)選擇蜂蜜是要注意的，因?yàn)榉涿鄄皇侨巳硕寄苁秤玫摹?/p>
從中醫(yī)角度講，蜂蜜性平味甘，有補(bǔ)益脾胃、潤(rùn)腸通便的作用，能緩解口干、鼻干、皮膚干燥及大便干結(jié)等問(wèn)題，還有安神的功效。蜂蜜還能滋陰潤(rùn)燥， 適合陰虛火旺的病人。如因鼻敏感而有鼻干、紅腫癥狀的人，可通過(guò)服蜂蜜來(lái)改善。
但體質(zhì)寒濕的人，或身體常出現(xiàn)水腫的人，食用蜂蜜反而會(huì)加重濕氣，弊大于利。所以在食用蜂蜜前，應(yīng)考慮個(gè)人體質(zhì)。
除此之外，還有就是在選擇蜂蜜的時(shí)候每頁(yè)是要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來(lái)選擇的，不一樣的體質(zhì)能不能食用都是不一樣的。
不同蜂蜜來(lái)自不同的植物，枸杞、龍眼、黨參、山楂蜜等偏溫性，有補(bǔ)益的作用;銀杏、黃連、枇杷、菊花蜜、冬蜜、百花蜜等偏涼性，有清熱的功效。
服用蜂蜜，較為合理的方法是每天吃一次，每次約一湯匙。在不同時(shí)間食用蜂蜜，功效也不同。如臨睡前食用，有助于安神，可促進(jìn)睡眠;而春季和夏季 濕氣重，早上則不適宜食用，秋冬季卻無(wú)妨。
另外，蜂蜜對(duì)胃酸有雙向調(diào)節(jié)作用，過(guò)量食用，會(huì)抑制胃酸，少量食用，會(huì)刺激胃酸分泌，所以胃酸過(guò)多、有潰瘍性發(fā)炎的人，可在飯前半小時(shí)食用，而胃酸缺乏、胃口較差的人，則應(yīng)在飯前食用。蜂蜜能直接吞咽，也可用水沖服。
溫水沖服有助于刺激腸道蠕動(dòng)，幫助排便。對(duì)于容易腹瀉的人，則是以溫?zé)崴疀_服為佳(水溫不超過(guò)60℃)，可起到滋陰補(bǔ)益的作用。
此外，用純正蜂蜜外敷，還能起到消炎殺菌的作用。根據(jù)《中藥藥典》記載，蜂蜜外敷有生肌斂瘡的功效。古時(shí)便有人用蜂蜜涂擦傷口，以幫助皮膚生長(zhǎng)愈合?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，蜂蜜的確有此功效。
用蜂蜜敷臉，還能起到補(bǔ)充皮膚角質(zhì)層水分，改善膚質(zhì)暗沉的作用。
食用蜂蜜的5種禁忌
蜂蜜不能與豆腐一起吃
豆腐具有清熱散血的功效。和蜂蜜搭配在一起食用很容易讓人腹瀉。而且蜂蜜里面含有多種酶類，豆腐中含有多種礦物質(zhì)和植物蛋白、有機(jī)酸等物質(zhì)，它們搭配在一起食用容易損害身體。
蜂蜜不能用沸水沖飲
蜂蜜含有豐富的酶、維生素和礦物質(zhì)，若用沸水沖飲，不僅不能保持其天然的色、香、味，還會(huì)不同程度地破壞它的營(yíng)養(yǎng)成分。因而最好用不超過(guò)35℃的溫水沖飲。
蜂蜜不能與蔥一起吃
蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分比較復(fù)雜，蔥蜜一起吃后，蜂蜜中的有機(jī)酸、酶類遇上蔥中的含硫氨基酸等，會(huì)發(fā)生有害的生化反應(yīng)，或產(chǎn)生有毒物質(zhì)，刺激腸胃道而導(dǎo)致腹瀉。
存放時(shí)避免接觸金屬物品
蜂蜜是酸性的食物，所以在保存的時(shí)候，千萬(wàn)不能用金屬類的容器，否則會(huì)產(chǎn)生一些化學(xué)反應(yīng)。而且，蜂蜜產(chǎn)生結(jié)晶是很正常的現(xiàn)象，不是質(zhì)量的問(wèn)題。
食用之后容器要保持密閉，蜂蜜吸濕吸味性很強(qiáng)，要避免水分和異味進(jìn)入，使蜂蜜發(fā)酵變質(zhì)。儲(chǔ)存溫度不要過(guò)高，以免破壞營(yíng)養(yǎng)成分。
未滿一歲的嬰兒不宜吃蜂蜜
當(dāng)媽媽的由于要注意了，切忌給未滿一歲的嬰兒吃蜂蜜。蜂蜜在釀造、運(yùn)輸與儲(chǔ)存過(guò)程中，易受到肉毒桿菌的污染。
嬰兒由于抵抗力弱，食入肉毒桿菌后，則會(huì)在腸道中繁殖，并產(chǎn)生毒素，而肝臟的解毒功能又差，因而易引起肉毒桿菌性食物中毒。
一、眼病患者
患有青光眼、白內(nèi)障、結(jié)膜炎、麥粒腫、干眼癥等眼疾的人平時(shí)最好少吃。中醫(yī)認(rèn)為，長(zhǎng)期大量地食用大蒜會(huì)傷肝損眼，因此，眼病患者應(yīng)盡量不吃大蒜，特別是身體差、氣血虛弱的病人更應(yīng)注意，否則時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)出現(xiàn)視力下降、耳鳴、頭重腳輕、記憶力減退等現(xiàn)象。
生活小提示
除了要少吃大蒜外，得了眼病，最好多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物。干眼病的發(fā)生與維生素A缺乏有關(guān)，應(yīng)適當(dāng)多吃動(dòng)物肝臟、蛋、奶等維生素A含量豐富的食物。此外，胡蘿卜、西紅柿、菠菜等食物中的胡蘿卜素或類胡蘿卜素，也可在體內(nèi)轉(zhuǎn)換為維生素A。有些人的眼睛有怕光、愛(ài)流淚、視物模糊、容易疲勞等癥狀，這與體內(nèi)核黃素、維生素B1缺乏有關(guān)，應(yīng)多吃豬心、瘦肉、綠色蔬菜、蛋、奶、豆類、魚(yú)類、糙米等進(jìn)行補(bǔ)充。如果得了結(jié)膜炎或麥粒腫，要多吃綠豆、黃瓜、香蕉、冬瓜等涼性果蔬。
二、肝病患者
很多人用吃大蒜來(lái)預(yù)防肝炎，甚至有人在患肝炎后仍然每天吃大蒜。這種做法對(duì)肝炎病人極為不利，因?yàn)榇笏鈱?duì)肝炎病毒沒(méi)什么作用，相反，大蒜的某些成分對(duì)胃、腸還有刺激作用，可抑制腸道消化液的分泌，從而加重肝炎病人的惡心等諸多癥狀。
另外，大蒜的揮發(fā)性成分可使血液中的紅細(xì)胞和血紅蛋白等降低，并有可能引起貧血，不利于肝炎的治療。
三、部分腹瀉患者
發(fā)生非細(xì)菌性的腸炎、腹瀉時(shí)，不宜生吃大蒜。如果再吃生大蒜，辛辣味的大蒜素會(huì)刺激腸道，使腸黏膜充血、水腫加重，促進(jìn)滲出，使病情惡化。如果已經(jīng)發(fā)生了腹瀉，食用大蒜更應(yīng)該慎重。
四、其他疾病的重癥患者
食用大蒜、辣椒等辛辣食品，有利于健康人保持長(zhǎng)久的健康，而對(duì)得重病、正在服藥的病人，則有明顯的副作用，不但會(huì)使藥失效，還有可能與藥物產(chǎn)生連鎖反應(yīng)，使病人遭到危險(xiǎn)。同時(shí)，有可能與藥物產(chǎn)生連鎖反應(yīng)的辛辣食品有 姜、小茴香。
嬰兒吃蜂蜜中毒以后會(huì)出現(xiàn)遲緩性的癱瘓癥狀，而且他們的哭聲會(huì)變小，吃奶也沒(méi)有力氣，還會(huì)出現(xiàn)呼吸困難的現(xiàn)象。
喝蜂蜜水的禁忌
切忌清晨第一杯蜂蜜水
減肥中的人都知道，清晨喝蜂蜜水有排毒的功效，但這真的能達(dá)到所謂的清腸嗎?蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分，不是以單純水的形式存在。
飲用后，蜜中的果糖要經(jīng)過(guò)人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。而且，蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補(bǔ)充機(jī)體細(xì)胞的水分，排尿時(shí)間比白開(kāi)水相對(duì)減緩，降低體內(nèi)排毒的功效。
此時(shí)的體內(nèi)沒(méi)有清除廢棄物，又來(lái)接受新的物質(zhì)，新物質(zhì)與廢棄殘?jiān)旌?，就呈現(xiàn)了體內(nèi)新舊雜合物質(zhì)的代謝吸收過(guò)程，不能很好地獲取蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，殘?jiān)脑俅未x更不利于健康。
切忌睡前喝蜂蜜水
蜂蜜雖然是個(gè)好東西，能促進(jìn)新陳代謝，但絕對(duì)不是睡前應(yīng)該喝的東西。睡前喝了兌白開(kāi)水的蜂蜜，不僅達(dá)不到促進(jìn)睡眠的效果，還會(huì)使血糖迅速升高，從而轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在身體里。如果喝蜂蜜水后不刷牙，大量的細(xì)菌會(huì)在你睡覺(jué)的時(shí)候腐蝕你的牙齒哦!
切忌用開(kāi)水沖飲
把蜂蜜加熱到67℃時(shí)，時(shí)間稍長(zhǎng)，就會(huì)使蜂蜜內(nèi)的淀粉酶發(fā)生分解，色澤也變暗;蜂蜜中的維生素C破壞1/5至1/2。蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外，還含有豐富的酶、維生素、礦物質(zhì)等。
食用蜂蜜時(shí)，要用溫水沖飲，水溫不超過(guò)60℃為宜。如果高溫開(kāi)水沖入蜂蜜，不僅破壞了其豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還會(huì)導(dǎo)致其天然的色、香、味都發(fā)生變化。
切忌空腹飲用
蜂蜜水屬于甜食，在空腹的情況下飲用只會(huì)增加胃酸的分泌，導(dǎo)致胃酸過(guò)多，對(duì)胃黏膜有損傷。長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)酸性增加，胃潰瘍和十二指腸潰瘍就離你不遠(yuǎn)了。蜂蜜水最好是在飯后半小時(shí)飲用，溶度不要太高。
切忌與豆?jié){同食
豆?jié){中的蛋白質(zhì)含量比牛奶還高，而蜂蜜主要含有75%左右葡萄糖和果糖，還含少量有機(jī)酸，兩者沖兌時(shí)，有機(jī)酸與蛋白質(zhì)結(jié)合產(chǎn)生變性沉淀，不易被人體吸收。所以蜂蜜水和豆?jié){可以在一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)候分開(kāi)喝，有利于健康。
蜂蜜和什么不能同吃?
1、豆腐
蜂蜜與豆腐同食會(huì)導(dǎo)致腹瀉。豆腐味甘、咸、性寒、有小毒，能清熱散血，下大腸濁氣。蜂蜜甘涼滑利，且含多種酶類;豆腐中又含有多種礦物質(zhì)，植物蛋白及有機(jī)酸，二者混食易產(chǎn)生不利于人體的生化反應(yīng)。所以吃了豆腐后，不能食用蜂蜜，更不宜同時(shí)食用。
2、李子
蜂蜜含有多種酶類，李子與蜂蜜同食，會(huì)產(chǎn)生不良的生化反應(yīng)，有損五臟。
3、大蔥
蔥和蜂蜜不能同食的說(shuō)法雖未上教材，但民間一直有此說(shuō)法。古醫(yī)書(shū)上有蔥與蜂蜜不可同服的記載，古人吳謙在《醫(yī)宗金鑒》中說(shuō)：“蔥蒜皆不可共蜜食。若共食令人利下?！庇邪l(fā)現(xiàn)蜂蜜與蔥同食后出現(xiàn)惡心嘔吐、腹痛、腹瀉等急性胃腸炎癥狀。
4、櫻桃
含有維生素X的櫻桃與含有銅的蜂蜜同食，容易因氧化而失去營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
5、生蒜
大蒜辛溫小毒，性熱，其所含辣素與蔥相近，其性質(zhì)亦與蜜相反。
6、孜然
蜂蜜不宜與孜然一起吃，易上火傷肝，眼紅腫。
結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道選擇蜂蜜的時(shí)候要注意什么了呢?其實(shí)不管是什么食物都不是人人適合食用的，都是要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來(lái)決定的，說(shuō)不定你不能食用的，別人都是可以食用的，所以在食用蜂蜜的時(shí)候，要知道自己是否可以食用。
經(jīng)過(guò)了炎熱的夏天，現(xiàn)在已經(jīng)可以感覺(jué)到了陣陣的秋風(fēng)氣爽，不過(guò)對(duì)于上班族們來(lái)說(shuō)，還是有著午休的習(xí)慣，因?yàn)榇_實(shí)中午休息下，下午頭腦會(huì)清晰很多，然后很多家里的長(zhǎng)輩父母?jìng)円捕加兄缧莸牧?xí)慣，但是午休也是有學(xué)問(wèn)的，睡不好，身體只會(huì)越睡越危險(xiǎn)。下面就和小編一起來(lái)看看吧。
午睡時(shí)間太長(zhǎng)
若午睡時(shí)間超過(guò) 1 小時(shí)，人容易進(jìn)入深度睡眠，特別是對(duì)于上班的朋友們來(lái)說(shuō)，比如中午有兩個(gè)小時(shí)的休息時(shí)間，吃完飯立馬就睡了，希望能夠爭(zhēng)取時(shí)間多休息一會(huì)，可是發(fā)現(xiàn)等醒來(lái)后還是感覺(jué)沒(méi)有睡醒的樣子，昏昏沉沉，似醒非醒，如：睡眼惺忪無(wú)法充分調(diào)動(dòng)思維等，也會(huì)造成渾身無(wú)力，越睡越累的狀態(tài)。
一項(xiàng)希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%;另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國(guó)家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國(guó)家低得多。研究人員認(rèn)為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。
美國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，午睡24分鐘，即可使工作表現(xiàn)提高34%,頭腦的整體靈敏度提高54%.此外，這個(gè)時(shí)長(zhǎng)還有助于減緩心率，有保護(hù)心臟的作用。13 點(diǎn)左右最為有效，屬于快速充電式午睡，有助于快速恢復(fù)身體能量，提高警覺(jué)度，快速、高效的投入工作。
睡前吃得油膩
油膩食物會(huì)增加血黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，加重胃消化負(fù)擔(dān)。一般成人的胃，可以容納12斤食物。當(dāng)你吃的食物到達(dá)胃部時(shí)，胃將分泌大量的胃酸對(duì)食物進(jìn)行腐蝕、溶化，并為進(jìn)入十二指腸吸收做好準(zhǔn)備。面對(duì)胃部龐大的工作量，所以建議中午吃飯不要吃得太油膩。
飯后立即午睡
飯后立即午睡，這個(gè)習(xí)慣并不好，因?yàn)槲顼埡笪竷?nèi)充滿尚未消化的食物，此時(shí)立即臥倒會(huì)使人產(chǎn)生飽脹感。正確的做法是吃過(guò)午飯后先做些輕微的活動(dòng)，如散步等，大約半小時(shí)后再午睡，這樣有利于食物的消化吸收。
飯后喝冷飲，既會(huì)稀釋胃酸，又會(huì)使胃壁黏膜血管收縮，抑制消化腺分泌，導(dǎo)致胃的活動(dòng)減弱，易產(chǎn)生食欲不振和飽脹不適等消化不良癥狀。飯后吃冰涼食物還是心臟的最大克星。
不要在有穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。因?yàn)槿嗽谒咧畜w溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，輕者醒后身體不適，重者會(huì)受涼生病。特別是不要在正對(duì)空調(diào)的方向，因?yàn)楹苋菀滓饌L(fēng)感冒、關(guān)節(jié)疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛，嚴(yán)重的還可能造成面癱。
要緩解睡前和睡后心腦血管壓力變化對(duì)血管的傷害，建議：
先醒后不要馬上起來(lái)，接著在床上再躺上30秒；
最后從床上坐起后在床邊坐30秒；
靠床邊站立30秒，再下床活動(dòng)。
好習(xí)慣都是慢慢去養(yǎng)成的，也是需要去堅(jiān)持的，所以在這里祝福每一位讀者朋友們都有一個(gè)健康的好身體。
秋意漸濃，咳嗽的季節(jié)又來(lái)了。
每到秋冬，鹽蒸橙子這個(gè)網(wǎng)紅食譜，都會(huì)被各路養(yǎng)生博主拿出來(lái)安利一波，說(shuō)這是一個(gè)止咳化痰的食療良方。
有人驚嘆：橙子還能止咳，用來(lái)治感冒？聽(tīng)著有點(diǎn)新鮮啊！
但也有不少人表示，橘子皮曬干后的陳皮，本來(lái)就是一味中藥，能治病，有啥稀奇的？
說(shuō)到這，小編必須替鹽蒸橙子澄清一下：上面那些朋友說(shuō)的是陳皮，由橘子皮曬干后制成，而非橙子皮。
看來(lái)大家對(duì)鹽蒸橙子要么不了解，要么認(rèn)識(shí)不清，所以是時(shí)候聊一聊鹽蒸橙子了~
古人也用橙止咳，功效在橙皮
其實(shí)說(shuō)來(lái)也巧，橙子皮，其實(shí)也是一味中藥。咱們的老祖宗，早就發(fā)現(xiàn)了它的止咳功效。
比《本草綱目》還早100多年的明代《滇南本草》，就記載了橙皮的使用。書(shū)中寫(xiě)道：“黃果皮化痰定喘，止咳嗽，下氣消痰，功甚于廣陳皮。”
黃果，即為橙子的別稱。
浙江省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)營(yíng)養(yǎng)與食療分會(huì)副主任委員何富樂(lè)介紹：現(xiàn)代研究還發(fā)現(xiàn)，橙皮里有兩種成分具有止咳化痰的功效，一個(gè)是那可汀，一個(gè)是橙皮油。
那可汀是西藥中應(yīng)用很廣泛的鎮(zhèn)咳藥成分，橙皮油則具有化痰功效。
雖說(shuō)橙皮對(duì)感冒有效，但它的作用也有局限性。
鹽蒸橙子，只適用于風(fēng)熱感冒
何富樂(lè)醫(yī)師說(shuō)：“民間用鹽蒸橙子這種土方法來(lái)止咳化痰、治感冒，用中醫(yī)知識(shí)也能解釋得通。”
在中醫(yī)理論中，“肺德在收”，可“以酸補(bǔ)之”，又有“辛入肺”“酸咸化辛”一說(shuō)，可以用來(lái)解釋橙子放鹽。
而從現(xiàn)代藥理看，淡鹽水也有一定的清熱祛痰效果，而且，高溫蒸煮有利于橙皮有效成分析出，有助于增進(jìn)療效。
不過(guò)，并非所有感冒咳嗽都能用橙皮。
中醫(yī)認(rèn)為橙子性味酸涼，可用于泄熱、滌痰、寬胸，可輔助治療風(fēng)熱感冒引起的咳嗽咳痰。
說(shuō)是這么說(shuō)，可怎么判斷自己是不是風(fēng)熱感冒呢？
一般來(lái)說(shuō)，風(fēng)熱感冒多發(fā)生于春季、初夏和初秋，是感受風(fēng)熱邪氣引起的疾病。癥狀表現(xiàn)為發(fā)熱重、惡寒輕、有汗或少汗、頭痛鼻塞、咽喉腫痛、舌紅等。
講了這么多，重點(diǎn)來(lái)了：鹽蒸橙子該怎么做？
手把手教你做鹽蒸橙子
鹽蒸橙子制作方法:
取一個(gè)橙子，洗凈后割去頂；將少許鹽均勻撒在橙肉上，用筷子戳幾下，便于鹽分滲入；將橙子裝在碗中，上鍋蒸，水開(kāi)后再蒸十分鐘左右；取出后去皮，取果肉連同水一起吃。說(shuō)句題外話，要說(shuō)鎮(zhèn)咳祛痰，橙皮和陳皮，都不是最優(yōu)秀，它們的另一名“親戚”——檸檬，作用最強(qiáng)。
“檸檬中的揮發(fā)油成分檸蒙烯，具有鎮(zhèn)咳、祛痰等生理活性?！?/p>
何富樂(lè)介紹，檸檬汁加溫開(kāi)水和鹽，攪勻后飲用，可以起到鎮(zhèn)咳化痰的作用。
指導(dǎo)專家/何富樂(lè) （浙江省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)營(yíng)養(yǎng)與食療分會(huì)副主任委員）
誰(shuí)都知道，胃，是一個(gè)能伸能縮的家伙，正常成人胃容積在1500ml，飽食后最大可達(dá)到3000ml。擁有一個(gè)碩大的胃，對(duì)于減肥大業(yè)來(lái)說(shuō)可謂是不折不扣的障礙啊!
要想減肥，首先得讓已經(jīng)被食物撐大的胃瘦下來(lái)，本汪給你出幾招，以下幾點(diǎn)能夠幫你給你的大胃健康“瘦身”!
1、嚴(yán)禁暴飲暴食
人的胃并不是很容易說(shuō)大就大、說(shuō)小就小，只是因?yàn)槠渚哂幸欢ǖ膹椥裕粘Ｉ钪袑?duì)于飲食的不節(jié)制、長(zhǎng)期暴飲暴食使吃的食物超過(guò)了胃所能承載的容量，這樣胃壁逐漸變薄，久了才變得碩大。所以要想讓胃變小一些、變正常，那么第一件事情就是戒掉暴飲暴食、拒絕過(guò)多零食，讓胃在慢慢工作、蠕動(dòng)中變回原本大小。
2、避免過(guò)度節(jié)食
說(shuō)到嚴(yán)禁暴飲暴食，多數(shù)人想當(dāng)然的以為，只要節(jié)食就能讓胃縮小，因而不顧一切地通過(guò)節(jié)食來(lái)瘦胃。需要注意的是，嚴(yán)禁暴飲暴食不等于過(guò)度節(jié)食，過(guò)度節(jié)食所可能導(dǎo)致的后果依然可能是暴飲暴食——過(guò)度節(jié)食會(huì)讓饑餓感越來(lái)越強(qiáng)烈。當(dāng)這種饑餓感達(dá)到極致時(shí)，人就很難克制自己的食欲，并且開(kāi)始暴飲暴食。久而久之，腸胃怎能不出現(xiàn)問(wèn)題?所以，只要吃飯時(shí)達(dá)到七分飽就放下筷子，不再進(jìn)食，在能接受的范圍內(nèi)，讓自己的胃有小小饑餓感但卻不餓過(guò)頭，慢慢胃也會(huì)變小。
3、飲食要有規(guī)律，定時(shí)定量
許多肥胖者會(huì)通過(guò)“饑一頓飽一頓”的方式來(lái)減肥，這種方式極易導(dǎo)致腸胃變得遲鈍、很難感受到饑飽，不僅大胃無(wú)法變小、達(dá)不到減肥效果，反而可能變得難以控制食欲，和減肥背道而馳。
對(duì)于腸胃來(lái)說(shuō)，有規(guī)律、按時(shí)按量的進(jìn)餐才能夠保證正常工作。要想達(dá)到瘦胃的效果，必須按照正常時(shí)間進(jìn)餐，并可適當(dāng)減少主食和動(dòng)物性食物的量，形成規(guī)律。
4、細(xì)嚼慢咽，專注吃飯
“食不言寢不語(yǔ)”，老話說(shuō)的有道理的——吃飯時(shí)玩手機(jī)、看電視、說(shuō)話等會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)、干擾腸胃工作，阻礙消化吸收，所以要想讓胃變正常要做到專注吃飯，并細(xì)嚼慢咽減輕胃負(fù)擔(dān)。
5、吃有飽腹感的食物
絕大部分綠葉蔬菜、菜花、南瓜等都是具有高膳食纖維的食物，用這樣的食物代替零食或一部分動(dòng)物性食品，另外用一些薯類、雜糧等代替部分精細(xì)主食(白米、面)，飽腹感會(huì)來(lái)得更快一些，還不會(huì)讓人吃得太多。
6、適當(dāng)加餐
提前準(zhǔn)備好加餐，以備不時(shí)之需。若不能及時(shí)用餐或攝入量遠(yuǎn)小于消耗量時(shí)，可選擇加餐，不過(guò)加餐也并不是什么都能肆意吃，要盡量選擇水果、堅(jiān)果、酸奶等健康零食，偶爾吃一些餅干、零食等也是可以的。
7、好好喝水
不難發(fā)現(xiàn)，許多大胃王最喜歡的飲品就是各種使人神清氣爽的碳酸飲料。碳酸飲料中含有大量氣體，怎能不讓胃變大?水才是能夠滿足人體內(nèi)水分的最佳飲品，喝水時(shí)候也不要一次性喝大量水，不僅有可能會(huì)導(dǎo)致水中毒，也會(huì)使胃變大。最正確的方式就是少量多次飲水，小口喝水，多次喝水，且不要在渴了的時(shí)候才喝水。
8、水腫肥腿型
適量運(yùn)動(dòng)
用散步、瑜伽、慢跑、做家務(wù)等適度運(yùn)動(dòng)代替看電視、玩電腦，利于血液循環(huán)、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)消化吸收，這對(duì)于胃是利大于弊。不過(guò)要注意的是不能在剛吃完飯就立即劇烈運(yùn)動(dòng)，緩一兩個(gè)小時(shí)再運(yùn)動(dòng)。
看了正確的瘦胃方法，感覺(jué)怎么樣?有沒(méi)有覺(jué)得把自己的胃瘦下來(lái)，就是控制住萬(wàn)惡之源了呢?
關(guān)節(jié)是我們?nèi)梭w的中藥組成部分，所以日常生活中我們一定要多多保護(hù)好我們的關(guān)節(jié)。種種原因有些人會(huì)患上關(guān)節(jié)病，使自己行動(dòng)不便，嚴(yán)重的影響了生活。所以，在嚴(yán)寒的冬天，我們更加要保護(hù)好自己的關(guān)節(jié)。今天小編就為大家介紹寒冬如何保養(yǎng)愛(ài)護(hù)我們的關(guān)節(jié)。
冬季養(yǎng)生小常識(shí)
薺菜口蘑湯
薺菜300 克，口蘑100克，薺菜擇好、洗凈、切碎，口蘑洗凈切成薄片備用。炒鍋放適量油燒熱.放入口蘑和薺菜，炒至口蘑出湯、薺菜變色后.加水燒開(kāi).放適量鹽盛出即可，每周吃2～3次。薺菜和口蘑中含有豐富的硒.參與谷胱甘肽過(guò)氧化物酶合成(是其活性成分).有助于清除體內(nèi)自由基和脂質(zhì)過(guò)氧化物.保護(hù)軟骨細(xì)胞免受氧化損傷。此外，實(shí)驗(yàn)表明.薺菜還可擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈.降低血壓.有利于改善關(guān)節(jié)血供，緩解、預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛。
慎用加濕器
冬季室內(nèi)干燥，可吸入顆粒物增多，細(xì)菌、病毒會(huì)隨之侵犯呼吸系統(tǒng)。這時(shí)很多家庭會(huì)使用加濕器.但是有老人的家庭要慎用.特別是患有關(guān)節(jié)疾病的老人.要遠(yuǎn)離誘發(fā)因素。為關(guān)節(jié)健康保險(xiǎn)。加濕器多為冷加濕，濕、冷刺激會(huì)加重關(guān)節(jié)血運(yùn)障礙.關(guān)節(jié)黏滯.肌肉彈性下降.從而加重關(guān)節(jié)損傷。老人可常備一濕度表，當(dāng)室內(nèi)濕度低于20%時(shí)再使用加濕器.使用時(shí)不要直接對(duì)著身體.特別是不要對(duì)著關(guān)節(jié).同時(shí)觀察濕度表.超過(guò)40%即可停用。此外.加濕器也不宜長(zhǎng)時(shí)間使用.尤其是夜間.本身濕度就較白天大.也可在睡前適當(dāng)開(kāi)一會(huì)兒(具體時(shí)間依照前述濕度表測(cè)量法來(lái)決定)。
自制關(guān)節(jié)衣
老人還可自制關(guān)節(jié)衣來(lái)為關(guān)節(jié)保暖.保護(hù)關(guān)節(jié)免受冬季寒冷刺激.預(yù)防關(guān)節(jié)病痛復(fù)發(fā)，緩解關(guān)節(jié)不適。以膝關(guān)節(jié)為例.取一條保暖秋褲.平鋪在床上.依據(jù)膝蓋部位尺寸剪兩條長(zhǎng)方形棉布?jí)K，上下均要超過(guò)膝關(guān)節(jié)10厘米，左右可與秋褲同寬.也可稍窄1～ 2厘米.裁好后縫在秋褲外面，縫成口袋狀(即不縫最上面.可在開(kāi)口處縫一拉鎖或尼龍粘口帶以方便使用)..再做兩個(gè)羽絨墊(保暖性能好且輕便).也可用棉花.尺寸參照縫好的棉布口袋.裝入口袋后拉上拉鎖即可.換洗秋褲時(shí)取出羽絨墊后清洗。肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)及頸椎等處均可參照上述方法制作。
有選擇鍛煉
堅(jiān)持鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì).還可保持理想體重，減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，但要適時(shí)、適度。有選擇鍛煉。老人應(yīng)選擇較緩和的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目.如慢走、游泳、太極拳、柔力球等等，避免做速跑、跳躍、急轉(zhuǎn)等動(dòng)作.以免增加關(guān)節(jié)損傷幾率。此外，活動(dòng)關(guān)節(jié)時(shí)，同一姿勢(shì)最好別超過(guò)10分鐘.以免增加關(guān)節(jié)磨損.加速關(guān)節(jié)衰退。
冬季關(guān)節(jié)保養(yǎng)有哪些方面要警惕——
愛(ài)關(guān)節(jié)，“動(dòng)多”“動(dòng)少”都不對(duì)?
“臨床數(shù)據(jù)顯示，45歲以下人群骨關(guān)節(jié)炎患病率僅為2%，而65歲以上人群患病率高達(dá)68%;同樣，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者80%在35-50歲之間。而事實(shí)上，老人、青年、幼兒同樣可發(fā)病。如強(qiáng)直性脊柱炎，發(fā)病年齡就多在40歲以前;類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎則多見(jiàn)于青壯年?！?/p>
對(duì)于關(guān)節(jié)炎的預(yù)防和保養(yǎng)，日常生活中應(yīng)注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)鍛煉保持心情舒暢，“過(guò)分運(yùn)動(dòng)或者‘不動(dòng)’，對(duì)關(guān)節(jié)都沒(méi)有好處?！币蜷L(zhǎng)期伏案、使用電腦、開(kāi)車，一些“久坐族”逐漸成為關(guān)節(jié)炎的易患人群?！敖陙?lái)關(guān)節(jié)炎患者中，從事重體力勞動(dòng)的人越來(lái)越少，取而代之的是‘久坐族’?！?/p>
專家表示，辦公族、電腦族的手腕、手肘、肩關(guān)節(jié)，開(kāi)車族的膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)都是最容易受損的關(guān)節(jié)。而駕車使人逐漸形成關(guān)節(jié)“廢用性”萎縮退化，長(zhǎng)時(shí)間把握方向盤(pán)也會(huì)增加腕關(guān)節(jié)綜合征的發(fā)病概率。他提醒，辦公室人群應(yīng)注意保護(hù)肩、腕、膝、踝等關(guān)節(jié)部位。
骨關(guān)節(jié)炎患者平時(shí)可以進(jìn)行正確、適當(dāng)?shù)腻憻?，如散步、游泳、騎腳踏車及不負(fù)重的關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間做同一動(dòng)作或使關(guān)節(jié)固定于同一姿勢(shì)，爬山、爬樓梯、下蹲起立活動(dòng)等都會(huì)加重病情。
愛(ài)關(guān)節(jié)保暖很重要
每到冬季，關(guān)節(jié)類疾病最易發(fā)作，那么該如何進(jìn)行預(yù)防?“關(guān)節(jié)炎與環(huán)境、細(xì)菌、病毒、遺傳、性激素及精神狀態(tài)等因素密切相關(guān)。寒冷、潮濕、疲勞、營(yíng)養(yǎng)不良、創(chuàng)傷、精神因素等常為誘發(fā)因素。”要想緩解最好的辦法就是先“驅(qū)寒”。
“除了添加衣物，患者冬天要多用熱水泡腳，保證關(guān)節(jié)部位血液循環(huán)和活動(dòng)自如。但不適宜熱敷，因?yàn)闊岱髸?huì)使關(guān)節(jié)循環(huán)不暢、發(fā)脹、發(fā)腫，不利于治療。”在寒冷的冬季，下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥患者病情最易惡化加重，早期通常表現(xiàn)為發(fā)涼、麻木，腿部肌肉痙攣，“抽筋”等癥狀。往往早期癥狀并不典型，所以常會(huì)被患者忽視，誤認(rèn)為是缺鈣或是腰椎病等，耽誤了最佳治療期。
有哪些注意事項(xiàng)
關(guān)節(jié)炎的預(yù)防和保養(yǎng)
1、控制自身飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過(guò)量，加劇酸性體質(zhì)
飲食的酸堿平衡對(duì)于關(guān)節(jié)炎的治療及并發(fā)癥的防治是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。飲食方面要多吃富含植物有機(jī)活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。
2、要經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)
在陽(yáng)光下多做運(yùn)動(dòng)多出汗，可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
3、保持良好的心情
不要有過(guò)大的心理壓力，壓力過(guò)重會(huì)導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進(jìn)行。適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
4、補(bǔ)充關(guān)節(jié)軟骨成分
人體關(guān)節(jié)軟骨在20歲過(guò)后將不再生長(zhǎng)，逐年磨損。補(bǔ)充純天然鯊魚(yú)軟骨粉可以恢復(fù)關(guān)節(jié)已經(jīng)得到醫(yī)學(xué)驗(yàn)證。
冬季養(yǎng)生
一、關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)一定要科學(xué)
國(guó)藥1健康提醒大家，關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)的方式一定要科學(xué)。冬天的時(shí)候，我們最哈不要穿那些束縛關(guān)節(jié)的衣服，那樣很容易留下一些關(guān)節(jié)隱患。另外一個(gè)方面，大家一定要做好關(guān)節(jié)保暖工作，因?yàn)橹挥羞@楊才可以更好的避免關(guān)節(jié)疼痛的事情發(fā)生。關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)的方式一定要長(zhǎng)期性堅(jiān)持，這樣才可以真正保護(hù)自己的健康。
二、飲食
冬天關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)也要注意飲食搭配。冬天的時(shí)候，我們的骨骼都比較脆弱，這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些膠原蛋白和鈣質(zhì)品，都可以達(dá)到保護(hù)關(guān)節(jié)的作用。國(guó)藥1健康建議大家生活中多喝一些排骨湯，那樣不但可以暖身子，同時(shí)避免一些關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生。
三、運(yùn)動(dòng)
冬天的時(shí)候，大家都喜歡窩在房間里面，但是這樣的做法很不利于關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)。國(guó)藥1健康建議大家應(yīng)該多走出房間，做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)一下自己的關(guān)節(jié)，這樣才是最好的管家保護(hù)措施。久坐的辦公室達(dá)人們，一定要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)自己的筋骨，不然很容易引發(fā)一些關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生。
日常護(hù)理
一、多吃石榴可以保護(hù)關(guān)節(jié)
大多數(shù)年輕人偏愛(ài)石榴酸甜的口感，但是很多人不知道，石榴中的抗氧化物能減少導(dǎo)致發(fā)炎的白細(xì)胞含量，它是維持關(guān)節(jié)完整的有效專家，所以多吃石榴對(duì)關(guān)節(jié)很有好處。
二、平時(shí)一些小動(dòng)作對(duì)關(guān)節(jié)好處多多
活潑好動(dòng)通常是年輕人活力四射的一種體現(xiàn)，可是很多人懼怕冬天的寒冷，不愿意走到戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不要緊，要知道平時(shí)的一些小動(dòng)作對(duì)關(guān)節(jié)也是好處多多。當(dāng)你久坐在電腦前，感覺(jué)全身酸麻的時(shí)候，伸伸懶腰、進(jìn)行一下坐位伸膝是對(duì)關(guān)節(jié)很有幫助的，這些動(dòng)作可以讓關(guān)節(jié)盡量伸直，舒活筋骨的舒服感將會(huì)代替之前的酸麻感讓你覺(jué)得神清氣爽。此外，晚上睡覺(jué)前我們可以進(jìn)行平躺“蹬三輪”，也就是手腳在空中模仿蹬三輪的動(dòng)作，不僅可以減肥，還有利于養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)，手腳暖和了，睡覺(jué)更香了，何樂(lè)而不為呢?
三、刮痧也有益于保護(hù)關(guān)節(jié)
現(xiàn)在的年輕人都很會(huì)享受，周末空閑之時(shí)，舒舒服服的泡個(gè)澡，然后適當(dāng)?shù)墓勿?，這對(duì)防治關(guān)節(jié)疾病效果是非常不錯(cuò)的，況且冬天寒冷，泡澡在一定程度上可以預(yù)防感冒，再加上平時(shí)上班勞累，此時(shí)也正是放松解乏的好時(shí)候。
做好冬季養(yǎng)生，尤其是注重保護(hù)我們的關(guān)節(jié)，不僅僅是中老年人應(yīng)該注意的，對(duì)于我們年輕人也是非常重要的。健康生活從現(xiàn)在開(kāi)始，讓我們將冬季養(yǎng)生進(jìn)行到底!
不夸張的說(shuō)一句，可能每個(gè)胖子的心里都有一個(gè)瘦子夢(mèng)吧！在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，胖子好像越來(lái)越受到人們的排擠，去到服裝店都要拿最大碼的，有的時(shí)候走在路上還要被人嘲笑。所以，現(xiàn)在很多的人，都走上了減肥這條道路。想要成功減肥，每天肯定都是要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)的，而且還要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，不可中途放棄，也要控制自己的飲食，不可經(jīng)常吃的那些熱量很高的食物，為了防止變胖，所以最好不要吃，想要減肥的人跟著我做，說(shuō)不定下一個(gè)瘦子就是你。
第一、補(bǔ)充足夠的水分
很多人只知道水對(duì)我們的生命很重要，但是卻不知道，喝水還可以減肥，因?yàn)樗芷鸬揭欢ǖ娘柛垢?，可以在一定程度上降低我們的食欲。同時(shí)，每天多喝水，還能提升機(jī)體代謝水平。
第二、補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)
相比較其他的物質(zhì)成分來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)的消化時(shí)間會(huì)比其他的長(zhǎng)一些，所以，平常在生活中可以多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，可以比較耐餓。同時(shí)，它也可以排除體內(nèi)的鹽水分，有利于消腫，讓人看起來(lái)不那么臃腫。
第三、保持營(yíng)養(yǎng)可以均衡發(fā)展
其實(shí)減肥，最重要的就是要做到飲食均衡，盡量讓機(jī)體每天都攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，這是減肥的關(guān)鍵。但是要注意一點(diǎn)的是，我們每天攝入的熱量要小于被消耗掉的熱量，最重要的是，千萬(wàn)不要采取少吃、甚至是節(jié)食的方法來(lái)減肥，這樣只會(huì)加重我們身體的負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)出現(xiàn)反彈的可能性。
第四、少吃油膩的食物
少吃油膩食物的做法并不是說(shuō)完全不吃，因?yàn)橛湍伿澄镏泻械闹臼侨梭w的能量源，所以還是需要攝入的，但是要注意每日攝入的量，一定不要攝入過(guò)多造成機(jī)體的肥胖。
第五、控制零食的攝入
如果要減肥的話，平時(shí)的小零食最好也不要經(jīng)常吃，如果把水果排除在零食之外，那么我們平時(shí)所吃的零食，都要好好審視一番。比如說(shuō)核桃、巧克力、餅干這一些，含有的熱量都很高，日常隨意吃一點(diǎn)，都會(huì)讓我們不自覺(jué)攝入過(guò)多的油脂和熱量。
第六、避免睡眠不足和夜間進(jìn)食的情況
熬夜，不僅會(huì)出現(xiàn)睡眠不足的情況，還會(huì)給我們的身體帶來(lái)很多的危害。而且，睡眠不足的人，胰島素功能會(huì)出現(xiàn)異常的情況，從而增加了患肥胖和糖尿病的潛在風(fēng)險(xiǎn)。此外，無(wú)論是什么原因?qū)е掳疽沟娜?，一般在夜間都會(huì)感到饑餓且夜間進(jìn)食，從而讓機(jī)體攝入更多的熱量。就算是沒(méi)有吃宵夜的習(xí)慣，也最好在晚上8點(diǎn)前結(jié)束晚餐，不要拖到9點(diǎn)之后，因?yàn)樵?點(diǎn)之后已經(jīng)沒(méi)有什么時(shí)間和機(jī)會(huì)再來(lái)消耗掉剛剛吃進(jìn)去的熱量了。
第七、多食用含膳食纖維的食物
富含膳食纖維的食物就是蔬菜，它最顯著的特點(diǎn)就是，能填滿我們的胃，而且消化速度會(huì)比較慢，機(jī)體要花比較長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)消化，所以肚子還存有飽腹感，熱量的攝入就會(huì)相應(yīng)的減少。此外，膳食纖維還可以在腸道內(nèi)吸引脂肪一并排出，起到良好的減肥作用。
每個(gè)人都有愛(ài)美之心，特別是女生，都希望自己是苗條的，看起來(lái)身材修長(zhǎng)，都有一雙大長(zhǎng)腿，苗條細(xì)長(zhǎng)，皮膚白皙，不希望別人叫自己胖子。但是，現(xiàn)在不用擔(dān)心了，做到以上幾點(diǎn)，你就離瘦子不遠(yuǎn)了。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2024養(yǎng)生常識(shí)頻道《心亂了，病就來(lái)了！明白這一點(diǎn)，才會(huì)知道什么真正的養(yǎng)生與健康！》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“”專題供您欣賞！
