女人最好的補血食物，就是這5種蔬菜
女人冬季補血養(yǎng)生茶。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關(guān)節(jié)，吐故納新。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。日常生活中關(guān)于四季養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“女人最好的補血食物，就是這5種蔬菜”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
女性追求好氣色，補血很重要。現(xiàn)在的補血產(chǎn)品也有很多，天然食物起到的作用最大。女性常吃5種蔬菜，能快速補血，氣色動起來！
1、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。
2、菠菜
又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
3、西紅柿
果色火紅，含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。酸奶的蛋白質(zhì)成分能促進鐵的吸收，因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內(nèi)鐵元素吸收的良好來源，可有效補血。
4、南瓜
含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成份。南瓜中還有鈷和鋅，鈷是構(gòu)成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。
5、莧菜
含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，促進造血等功能。所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上，可為人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，有利于強身健體，提高機體的免疫力，有長壽菜之稱。更重要的是，莧菜中不含草酸，所含鈣、鐵進入人體后很容易被吸收利用。
相關(guān)推薦
新鮮的蔬菜不僅好吃，還營養(yǎng)豐富，是常吃的健康食材。有些蔬菜含有豐富的纖維，既營養(yǎng)又利于減肥，想要保持好身材可以多吃以下這些蔬菜。
苦瓜
在炎炎夏日，飯桌上必不可少的一道消暑菜就是苦瓜了，苦瓜的水分率高，熱量很低，因為鉀的含量很高，所以具有消暑祛暑的作用?？喙现泻胸S富的苦味素，被譽為脂肪殺手，常吃苦瓜還能增加皮層活力，使皮膚變得水嫩光滑，苦瓜，減肥的首選。
西紅柿
西紅柿每100克含19大卡，熱量非常低，并含有果酸及纖維素，有潤腸通便，幫助消化的功能。 西紅柿中含有豐富的食物纖維，讓人很容易產(chǎn)生飽腹感，但并不會被人體吸收，不容易轉(zhuǎn)化為脂肪，是減肥必選的食物。
菠菜
菠菜有營養(yǎng)模范生之稱，富含類胡蘿卜素、維生素等多種營養(yǎng)元素，促進腸胃蠕動。 菠菜的熱量非常低，每100克菠菜的熱量僅有17大卡，有利于排便，可以說是一種吃不胖的蔬菜。
芹菜
芹菜含有豐富的膳食纖維，并且熱量很低。有利于腸胃蠕動消化，排毒瘦身。芹菜中含有利尿的成分，有利于消除水腫。 干燥煩悶的夏日，人們往往會口干舌燥，常吃芹菜有助于清熱解暑。芹菜葉具有很高的藥用價值，可防止高血壓等疾病。
韭菜
韭菜中含有的粗纖維可以促進腸胃蠕動，有利于排便、通腸胃的作用。韭菜還有暖胃、健胃的功效。韭菜不但可以預防便秘和腸癌，還可以將消化道中的雜物包裹起來，隨大便排出體外，因此被人們稱為洗腸草。
女性相對于男性來說體質(zhì)是稍微弱一些的，如果再加上不合理的生活習慣和飲食習慣，那么很容易出現(xiàn)氣血不足的癥狀，從而不僅對皮膚有影響，讓人看上去無精打采、毫無氣色，另外對身體健康影響也很大，比如說長期的氣血不足會導致貧血...而在眾多的補血方法中，中醫(yī)最推薦食療，下面就給大家介紹一下補血吃什么水果最好?
1、桂圓
桂圓含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。桂圓湯，桂圓酒等食物，相當推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血料理。
2、桑葚
桑葚含鐵量豐富，有助于保持健康數(shù)量的紅血球細胞，防止貧血。這在各種漿果中是獨一無二的，每100克桑葚含鐵1.85毫克，占每日鐵攝入推薦量的23%，與牛肉含鐵量相當。
3、櫻桃
櫻桃是含鐵量很高的水果。女性常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血，同時櫻桃中富含鐵和維生素A，有駐顏美容的功效，可以是皮膚紅潤，消斑去皺。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。維生素A能夠促進鐵質(zhì)的吸收。
4、葡萄
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯的。
5、柚子
柚子不但能夠補血，便秘的人吃柚子可以清腸，治便秘。得了貧血的人到了收獲柚子的季節(jié)就多吃些柚子吧，對你的貧血癥狀會有所改善的。柚子有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效。
隨著人們生活水平的不斷提高，大家對飲食健康也越來越注重，而對飲食健康的注重無非是對身體健康的一種反射，下面這十種食物，對女性的幫助很大，還不知道的女性朋友們，趕快吃起來！
1.番茄延緩衰老
營養(yǎng)學家研究顯示，每人每天食用50克100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄生吃能補充維生素C 。煮熟后食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。
2.茶葉防輻射
茶中含有茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性;它還能吸收放射性物質(zhì)達到防輻射的效果，從而保護女性皮膚。用茶葉洗臉，還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。
3.醋增強皮膚活力
醋的pH值(溶液酸堿性程度數(shù)值)為1.52.0，很接近于人體胃酸的pH值1.31.8，有調(diào)節(jié)腸胃的功能。日本一項有關(guān)食醋類的研究指出，醋含較高氨基酸，有助抑制人體老化，預防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡，能起到松軟皮膚、增強皮膚活力的作用。
4.黃豆調(diào)理雌激素
黃豆主要成分是蛋白質(zhì)，尤其是素食者的蛋白質(zhì)來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭發(fā)、 指甲的生長都有好處。
5.土豆是減肥佳品
土豆低熱量且脂肪含量極低，易產(chǎn)生飽腹感，作為主食食用是女人最好的減肥食物。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等，在人的機體抗衰老過程中能發(fā)揮功效。
6.燕麥減少脂肪
燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，減去體內(nèi)多余的脂肪。燕麥中含有極其豐富的亞油酸，能延緩衰老，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效 。
7.姜減少色素沉淀
姜含有豐富蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的姜辣素進入體內(nèi)后，有很強的抗氧化效果，可防止或 減少脂褐素的沉積，預防老年斑。
8.紅酒提升氣色
酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預防血小板凝結(jié)成血管阻塞。手腳冰冷的女性，可以用紅酒促進血液流通，讓整個人的氣色好起來。對有輕微貧血的女性，紅酒可養(yǎng)氣活血、養(yǎng)顏美容，使皮膚變得有彈性。
9.米飯防止肌膚干燥
米中富含的維生素A、E和B族維生素、氨基酸和鹽酸，能有效防止肌膚干燥，防止肌膚衰老。大米也是B族維生素的主要來源，是預防腳氣病、消除口腔炎癥的重要食物。
10.葡萄抗氧化
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。
身體是革命的本錢，而健康是好的身體的必備條件。女性朋友們，對自己好一點，對身體好一點，上面說的十種食物對女性身體很好，趕快吃起來吧！
貧血，這個名詞在女性當中最顯而易見。貧血的女性最突出的特征就是臉色蒼白，一點血色都沒有，看起來病懨懨不太健康的樣子，稍微嚴重的就會出現(xiàn)頭暈、耳鳴等現(xiàn)象。那么在日常中我們可以吃什么來補血呢？以下這四種蔬菜，能幫助女性改善貧血的癥狀。
第1種，大家?guī)缀醵紣鄢?/p>
一、西紅柿
西紅柿中含有豐富的豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素，果肉顏色越紅，里面的營養(yǎng)含量越高。西紅柿還能促進人體對鐵離子的吸收，它具有還原性可以將高價鐵離子還原為低價鐵離子，從而促進吸收，缺鐵性貧血的女性可以多吃西紅柿來促進鐵離子的吸收。
二、菠菜
菠菜是有名的補血蔬菜，每500克菠菜中含蛋白質(zhì)14.6克，維生素A15毫克，維生素B10.3毫克，維生素B20.8毫克，維生素C179.8毫克，胡蘿卜素16.4毫克，所以菠菜是我們補血的重要食物。
三、南瓜
根據(jù)最近發(fā)現(xiàn)表明，南瓜中還有鈷和鋅，鈷是構(gòu)成血液中紅細胞的重要成分之一；鋅則直接影響成熟紅細胞的功能，這些都是補血必不可少的原材料。而且南瓜含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素等多種營養(yǎng)成分，對人體健康十分有益。
四、胡蘿卜
胡蘿卜被叫做日本人參，胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對補血有極佳的益處，而且胡蘿卜煲湯里面的營養(yǎng)元素更容易被人體吸收，所以建議吃胡蘿卜的時候可以煮成餐后湯飲。
由于女性特殊的生理特點，大多數(shù)人都很容易貧血，因此女性在日常生活中應注意多吃補血食物，那么補血吃什么好？
葡萄
歷代中醫(yī)推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔！如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行。
桑葚
有“補血果”之稱的水果桑葚，是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物，多食物桑葚不但能幫助補血，還有美容的效果。
南瓜
南瓜富含植物性蛋白質(zhì)，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，可以幫助血液中的紅血球正常運作；是補血的優(yōu)良營養(yǎng)食物。
胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品！
