尿尿次數(shù)多，就是腎不好？這5個癥狀，暗示腎出問題！
養(yǎng)生就是養(yǎng)腎。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。積極而有效的養(yǎng)生常識是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《尿尿次數(shù)多，就是腎不好？這5個癥狀，暗示腎出問題！》，相信能對大家有所幫助。
每次水一喝多，廁所跑得勤了，身邊的同事就會投來萬分同情的眼神，仿佛在說：
emmmmm，年紀(jì)輕輕腎就不行了……
于是心急火燎地在某度上搜：尿尿次數(shù)多，真的是腎不好嗎?
一天尿幾次算正常?
喝完水就尿，別是腎虛吧?
然而，得到的答案卻都是那么模棱兩可……別急，看完這篇文章你就明白了。
廁所跑得勤，就是腎不行?
我先問你：你一天會尿尿幾次?
尿尿是自然而然的事，有尿就去尿，誰還去數(shù)啊?
其實，盡管“心中沒數(shù)”，但普通人一天尿尿的次數(shù)，用手指頭就能掰算清楚。
正常成年人白天平均排尿3~6次，夜間0~1次，都屬正常。
但是，假如經(jīng)常排尿次數(shù)較多：日間≥6次， 夜間≥2次，每次尿量200毫升時，那就可以考慮是尿頻了。
喝完水就想尿，是病嗎?
別擔(dān)心，很可能只是在喝水時，身體不太缺水;
又或者，空調(diào)開得太低了，汗液蒸發(fā)少了，大部分水分排泄的工作交給了腎臟，尿自然就來了。
所以，喝完就想尿尿，完全可能是正常的。
不過呢，如果你不僅僅是喝了水想尿，平時你動不動也想尿，一天排尿超過8次，那就可能是尿頻了。
尿頻?可能是感染了
尿頻，還真不一定是腎的問題。只有尿頻并且尿常規(guī)檢查中尿蛋白也高的，才可能提示腎出了毛病。
感染和情緒異常(如焦慮、壓力)，才是尿頻的最常見原因。比如：
女性尿頻，常見的原因是尿路感染。女性的尿道比較短，尿道開口和肛門距離近，容易發(fā)生尿路感染。
另外，陰道炎、巨大子宮肌瘤、妊娠時子宮壓迫膀胱，都可能引起女性尿頻。
對男性來講，前列腺毛病是引起尿頻的主要因素。
如果是尿路感染和前列腺疾病而引起的尿頻，只要在剛發(fā)病時及時治療，基本不會影響腎功能。
不過假如你聽之任之，就別怪腎功能異常了……
尿急尿頻，小心這種病，一億人已中招
“不是在尿尿，就是在去尿尿的路上。”說的正是膀胱過度活動癥人群。
典型癥狀是：以尿急為主，經(jīng)常伴有尿頻和夜尿，甚至出現(xiàn)急迫性尿失禁。
這里的尿急，跟大家平時所說的尿急可不太一樣。
中華醫(yī)學(xué)會泌尿外科分會這么定義它——
一種突發(fā)、強烈的排尿欲望，且很難被主觀抑制而延遲排尿。
比如說，正常人膀胱內(nèi)的尿液即使超過500毫升，也能忍得住。
但得了膀胱過度活躍癥的人，尿量在100毫升時已經(jīng)覺得“好急好急”。他們的膀胱儲存功能相當(dāng)于正常人的1/4、甚至1/5。
這種病不管男女，都可發(fā)生。據(jù)保守估計，中國超過一億人受此困擾。
5個癥狀，提示腎臟有問題
慢性腎臟病早期，可能會出現(xiàn)以下的5種癥狀：
1、泡——泡沫
尿液異常，如出現(xiàn)血尿、蛋白泡沫尿等。
蛋白尿，往往是尿液表面漂浮著一層細(xì)小的泡沫，久久不能消失等。
2、腫——水腫
晨起眼瞼或顏面水腫，也容易出現(xiàn)下肢(如雙腳踝內(nèi)側(cè)、雙下肢、腰骶部等)水腫，且按壓后凹陷部位無法馬上恢復(fù)。
3、高——高血壓
測量發(fā)現(xiàn)血壓升高。
4、貧——貧血
莫名貧血、牙齦出血、抽筋、皮膚瘙癢等。
5、倦——倦怠
食欲不振、疲倦感明顯，并且出現(xiàn)無緣由的腰酸背痛。
不過，要注意的是，腎臟很能“忍”。腎臟受損只有超過50%時，才會影響到人體的正常生理功能。
而當(dāng)癥狀出現(xiàn)時，意味著腎損傷已經(jīng)較嚴(yán)重了。
所以，在體檢時一定要做尿常規(guī)檢查，能夠初步篩查是否患有慢性腎臟病，如尿蛋白、血尿等。
尤其是糖尿病、高血壓、痛風(fēng)、肥胖病人以及有家庭慢性腎臟病病史者，是慢性腎病的高危人群，要特別警惕，一旦出現(xiàn)癥狀要快快就醫(yī)檢查!
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有這樣一種?。好?0人中，可能就有1人患上;而在10個病人中，知道自己有病的，卻只有1個;并且，很多人一發(fā)現(xiàn)就是中晚期……
它就是有“沉默殺手”之稱的 慢性腎病 !“年紀(jì)輕輕，之前好好的，一查出來就已經(jīng)是尿毒癥”，這種例子并不少見。
什么是慢性腎病?
目前，只要出現(xiàn)腎損害或腎功能下降，比如蛋白尿、血尿或尿沉渣異常，以及腎小球濾過率下降(60毫升/分鐘 · 1.73米2)等，只要符合任意一項，且持續(xù)超過3個月，即可認(rèn)定為慢性腎病。
而傷腎的源頭，往往來自于人們“明明知道，卻天天在犯”的壞習(xí)慣。
5大習(xí)慣很傷腎，還不快戒掉?!
1、吃鹽多
鹽吃得多并不能防腐，反而會傷腎。
鹽攝入太多，會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，致使腎臟受損。
怎樣才算多?對于健康成年人，每天攝鹽量超過6克，就算多了;而對兒童，超過3克就是多。
控鹽上，教大家一個小技巧：等菜準(zhǔn)備盛盤時再放鹽。
吃的時候不僅夠味，實際上又不會攝入太多鹽。這個方法適用于一切健康人，更適用于高血壓、肝硬化、無浮腫的腎炎和無心功能不全的各類心臟病患者。
2、長太胖
當(dāng)長胖成為一種習(xí)慣，我們失去的不僅僅是美麗，還有好腎……
肥胖，會導(dǎo)致腎小球肥大或硬化，從而引起腎臟損傷。
有數(shù)據(jù)顯示，肥胖相關(guān)性腎小球病的發(fā)病率比過去增加了10倍!
因此，腎臟疾病的高危人群，要注意遠(yuǎn)離超重或肥胖，尤其是腹型肥胖。
怎樣才是腹部肥胖?
體重指數(shù)(BMI)正常，男性腰圍大于85厘米，女性腰圍大于80厘米;或腰臀比男性大于9，女性大于8.5。
3、喝水少
曹雪芹曾說：女人是水做的。其實啊，人都是水做的。
有研究表明，喝水少會使身體脫水，損害血管功能，從而導(dǎo)致慢性腎病、心血管病等，危害堪比吸煙。
另一個更常見的危害是，水喝得少會引起尿液鈣鹽濃度過高，誘發(fā)腎結(jié)石。
因此，每天要保證充足的飲水量，這在炎熱的夏天尤為重要。
世界衛(wèi)生組織推薦，常溫環(huán)境中，成年女性每天需飲水2.2升，成年男性為2.9升。而老人、兒童、孕婦及哺乳女性對水的需求量都比正常人要高。
4、常憋尿
俗話說：忍一時風(fēng)平浪靜。但你忍尿?腎可不太平。
憋尿最直接的危害，是導(dǎo)致尿路感染;再者，憋尿后細(xì)菌容易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎。
經(jīng)常憋尿，還會慢慢感覺沒有尿意，膀胱炎也會找上門來……
5、亂吃藥
藥亂吃，腎“藥丸”。
不少非處方藥也有一定的毒性，最常見的是人們感冒后自行服用的抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、各類補腎的中成藥等，比較敏感的人可能因此引起腎功能不全或急性腎衰。
腎損傷早期的表現(xiàn)都比較輕微，容易被忽視而發(fā)展成慢性腎病。
所以，如果服藥期間發(fā)生了小便異常、血壓升高、四肢水腫、腰酸乏力等，可能提示急性腎損傷。
腎臟在呼救，你聽到了嗎?
早期的慢性腎臟病，可能會出現(xiàn)下面的8種癥狀：
1、容易疲勞、乏力、腰酸、腰痛;
2、莫名食欲減退、惡心、嘔吐;
3、尿液中泡沫增加，并且不易消失，蛋白尿增加;
4、血尿;
5、夜尿變多;
6、眼瞼或下肢反復(fù)浮腫;
7、血壓升高;
8、莫名貧血、牙齦出血、抽筋、皮膚瘙癢;
然而事實上，腎臟的“忍耐力”極強。當(dāng)腎臟受損不超過50%時，人體正常的生理功能并不會受到影響，病人也不會有什么特別的感覺。
當(dāng)癥狀出現(xiàn)時，往往表明腎損害已經(jīng)比較嚴(yán)重。所以，我們不能等到出現(xiàn)了癥狀，才來關(guān)注腎臟。
體檢時，記得驗?zāi)?/p>
要及早發(fā)現(xiàn)慢性腎病，其實并不難。
1、驗?zāi)?/p>
最簡單是查個小便。通過作簡單的尿常規(guī)檢查，即可發(fā)現(xiàn)蛋白尿和血尿。
所以，在體檢時要重視尿檢，尤其是已患糖尿病、高血壓以及多囊腎病人，更應(yīng)積極驗?zāi)颉?/p>
2、查血
血肌酐和血清尿素氮，是判斷腎功能的重要指標(biāo)。
血清尿素氮受食物中蛋白質(zhì)的影響，所以測定前要根據(jù)要求，嚴(yán)格控制飲食。
而血肌酐不易受飲食影響，比血清尿素氮更為穩(wěn)定，用來判斷腎功能情況更為準(zhǔn)確。
3、B超
做B超能夠準(zhǔn)確地反映雙腎的大小、位置和形態(tài)，鑒別腎內(nèi)腫物為囊性或?qū)嵭圆∽儭?/p>
如果雙腎明顯縮小，常提示慢性腎臟病變。
天一冷，不少人起夜的次數(shù)增加，經(jīng)常一躺下去就想爬起來上廁所，或者剛睡著就被尿意憋醒了，嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量。如果這就是你的真實寫照，最好查一查自己是否患有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征（OSA）。
阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征（Obstructive Sleep Apnea Syndrome），是一種以睡眠時上氣道塌陷所致的頻繁呼吸中斷為特征的慢性疾病，主要表現(xiàn)為打鼾、呼吸暫停、憋醒、頭疼、頭昏、乏力、注意力不集中等癥狀。若不及時治療，可能導(dǎo)致嚴(yán)重并發(fā)癥，甚至猝死。
在2016年廣東省心血管疾病合并睡眠呼吸暫停診治新進展學(xué)習(xí)班上，南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院腎內(nèi)科梁敏教授表示，約80%的OSA患者出現(xiàn)夜間尿頻、尿多，若不及時干預(yù)癥狀會繼續(xù)加重。
腎不好睡不好，睡不好腎不好
在慢性腎病患者中，睡眠呼吸暫停高發(fā)。
大型臨床研究已經(jīng)表明，隨著腎功能的減退，睡眠暫停的發(fā)生率會逐漸升高，慢性腎病和終末期腎病患者夜間低氧血癥的患病率顯著升高。
腎臟中將血液里的有害物質(zhì)清除出體外，這種清除作用就是腎小球的濾過功能。腎小球的濾過率反映著腎臟的健康。
腎小球濾過率與夜間睡眠低氧指數(shù)呈現(xiàn)顯著負(fù)相關(guān)。而夜間低氧血癥主要由OSA所引起。
日本一項對4056名睡眠相關(guān)呼吸異?；颊叩难芯匡@示，比起健康人群，睡眠呼吸暫?；颊叩哪I小球濾過率水平更低。這表明，夜間低氧血癥是腎功能加速減退的獨立相關(guān)因素。
睡眠呼吸暫停傷腎的三大表現(xiàn)
梁敏指出，OSA患者中慢性腎病的發(fā)生風(fēng)險增加94%，罹患終末期腎病的發(fā)生風(fēng)險增加120%。對于糖尿病患者而言，合并有OSA會促進其腎功能減退，而對非糖尿病、非高血壓人群，如果他們患有OSA，同樣會增加發(fā)生慢性腎病的風(fēng)險。
因此，OSA對于腎小球濾過率的影響，既不依賴于糖尿病，也不依賴于高血壓，是一個獨立的危險因素。
同時，OSA患者可出現(xiàn)適應(yīng)性局灶階段性腎小球硬化癥和腎小管間質(zhì)病變。
OSA導(dǎo)致腎功能減退，主要表現(xiàn)在以下三個方面：
1、腎小球濾過功能減退
正常人可發(fā)生慢性腎??；慢性腎炎患者腎小球濾過率的下降速度要比正常人快。
2、出現(xiàn)蛋白尿
正常人、糖尿病患者輕度蛋白尿增加。
3、腎小管損傷
夜尿增多，夜尿頻。正常人在夜間通過神經(jīng)體液調(diào)節(jié)使尿液減少，當(dāng)這種調(diào)節(jié)機制被破壞后，夜間尿液增加，超過了全天尿液的1/3，這就是夜尿增多。
夜尿增多實際上是尿液的調(diào)節(jié)出現(xiàn)了障礙，是腎小管損傷的表現(xiàn)之一。
睡眠呼吸暫停怎樣傷腎？
目前有觀點認(rèn)為，腎臟可能是由兩個功能不同、但解剖結(jié)構(gòu)相連的兩個部分所構(gòu)成，包括主要在腎皮質(zhì)的腎小球和主要在髓質(zhì)的腎小管。
在慢性腎病的發(fā)病機制中，雖然腎小球高壓是其中一個重要原因，但腎小管和腎小管間質(zhì)損傷更容易導(dǎo)致腎功能不全。
腎臟的供血豐富，但腎內(nèi)的血供和氧供嚴(yán)重不均衡，腎髓質(zhì)只獲得10%的腎臟血供和氧供，是缺氧損傷的敏感組織。有研究證明，腎組織缺氧與慢性腎臟病的發(fā)生息息相關(guān)。
動物實驗證明，缺氧會造成正常大鼠蛋白尿，腎小管上皮細(xì)胞損傷和炎癥細(xì)胞浸潤。
臨床上部分研究也證明了這個結(jié)論，當(dāng)老年人群發(fā)生睡眠呼吸障礙時，蛋白尿的確會有所增加。不過還需要更多的研究進一步證實。
此外，還有研究指出，OSA可激活全身RAS系統(tǒng)（腎素-血管緊張素系統(tǒng)，是人體內(nèi)重要的體液調(diào)節(jié)系統(tǒng)，對心血管系統(tǒng)正常發(fā)育、心血管功能穩(wěn)態(tài)、電解質(zhì)和血壓調(diào)節(jié)有重要作用），導(dǎo)致OSA患者腎血管對血管緊張素II的反應(yīng)性降低，引起腎臟血管的敏感性下降。而腎血管對血管緊張素II反應(yīng)性與夜間低氧程度相關(guān)。
梁敏指出，睡得好，腎才好?？赏ㄟ^持續(xù)正壓通氣（CpAp）的方式對OSA進行干預(yù)，從而起到保護腎臟的作用。研究表明，CpAp能改善OSA患者腎臟血流動力學(xué)，還可一直RAS活化，是改善OSA的有效方式。
男人腎不好的12個癥狀？腎病的前期癥狀是什么？腎臟是泌尿系統(tǒng)的一部分，其負(fù)責(zé)過濾血液中的雜質(zhì)、維持體液和電解質(zhì)的平衡，最后產(chǎn)生尿液經(jīng)由后續(xù)管道排除體外。下面就來看看男人腎不好的12個癥狀吧！
1、沒勁兒。
腎功能不好時，很多廢物難以從尿里排泄出去，會出現(xiàn)精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。腎臟有病，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)從腎臟漏出，通過尿液排出體外，也會有沒勁兒的表現(xiàn)。有些患者會以為是過于勞累，或者是其他原因，而忽視了腎臟問題。
2、不想吃。
不想吃飯、厭食，甚至惡心、嘔吐，也是腎臟病的常見癥狀。有些患者總是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看沒胃病和肝病，就擱置不管了，忘了看腎病醫(yī)生，結(jié)果耽誤了病情。
3、尿有泡沫。
尿里有泡沫的原因有多種，其中如果蛋白質(zhì)從腎臟漏到了尿里，尿就會起許多泡沫。
4、腰痛。
腎臟的位置在腰部的脊柱兩側(cè)，所以腎臟有病時，會感到腰痛。
5、尿多尿少。
健康的人每天排尿次數(shù)大約4—6次，尿量約800—2000毫升，如果排尿次數(shù)和尿量過多或過少，就要注意了。
6、水腫。
飲水太多，或者是睡眠時間過長、過于肥胖等，眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現(xiàn)輕微的水腫，或者一過性的水腫，如果不是這樣，就要懷疑是不是腎臟有了問題。
7、尿蛋白和尿潛血。
尿里有蛋白或者潛血，是腎臟有病的重要指征，查一查尿常規(guī)就可以明確。但有時非腎病專業(yè)的醫(yī)生會忽視這一點兒，建議最好找腎病專業(yè)醫(yī)師咨詢。
8、貧血。
貧血的患者經(jīng)常會去血液科看貧血，其實，腎臟除了有排泄廢物等功能外，還有內(nèi)分泌功能，分泌造血激素，當(dāng)腎功能損害時，也會造成貧血。
9、糖尿病。
糖尿病會引起腎臟病，它的名字叫糖尿病腎病，是糖尿病的并發(fā)癥。糖尿病腎病分五期，在早期的時候治療效果較好，一旦晚了，就很難治，會發(fā)展為尿毒癥。所以，糖尿病患者，一定要?？纯茨I科。
10、高血壓。
高血壓可以引起高血壓腎病，也叫高血壓腎損害，所以有高血壓病的人要多加注意。當(dāng)然，腎臟病也會導(dǎo)致高血壓，血壓如果高了，要當(dāng)心是不是得了腎臟病。
11、痛風(fēng)、高尿酸血癥。
痛風(fēng)、高尿酸血癥都是血液中尿酸過多造成的，血液尿酸高的人，尿酸會沉積在腎臟里，使腎功能受損傷。
12、尿路感染。
經(jīng)常尿路感染的人，時間長了，有可能造成腎功能不全。我接觸過不少尿路感染的患者，因早期治療不及時、不徹底，也不了解會導(dǎo)致腎功能不好，結(jié)果等發(fā)現(xiàn)時，已經(jīng)錯過了最佳治療時機。
腎是先天之本，腎好的人會比普通人長壽，相反如果有腎病的人，健康受到威脅，壽命自然就會比普通人短一些，也更容易會加速衰老。腎不好的人總是出現(xiàn)脫發(fā)多，沒精神，記憶力差，聽力差、腰背酸痛的癥狀，就是身體變?nèi)醯男盘枺绻麥p少一些傷腎的行為，省會變得更好，人的壽命也會更長。
腎不好會折壽，減少這5個行為，可以補腎氣，幫自己"續(xù)命！"
行為1：啤酒不離手少量的酒精對身體好，但是過量的酒精就會損害腎，喝啤酒過量的人也更容易患上腎病，因為酒精會導(dǎo)致尿酸沉淀，酗酒過多的人會出現(xiàn)腎小管阻塞的問題，如果一如既往地嗜酒，很容易出現(xiàn)急性腎衰竭。
行為2：喝水少喝水少造成的后果就是缺水，人一缺水新陳代謝就會變慢，這樣身體產(chǎn)生的廢物就很難排出體外，腎作為代謝最大的器官之一，缺水的時候腎臟的有毒物質(zhì)濃度大，肯定是對腎有傷害的，所以多喝水很重要。
行為3：吃太多鹽了鹽是人體必需的物質(zhì)，但是吃太多了腎第一個受傷，因為大部分的鹽都是腎在代謝，如果鹽量增加，人體的鈉離子就會增加，這會造成水分滯留在身體呢，加重腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，有時候吃鹽多了第二天可以看到明顯的水腫，這就是傷害的信號。
行為4：亂吃藥"是藥三分毒"，藥吃多了不代表病可以好快一些，但是會對腎造成傷害，因為常人對藥中的成分不熟悉，有些藥物中含有傷腎的成分，比如關(guān)木通、青木香、去痛片等等，還有同時吃一些作用相似的藥會互相作用，對腎造成衰竭，所以能不吃藥就不吃藥，實在要吃也不能亂吃。
行為5：憋尿尿是腎臟代謝出來的廢物，一直憋在膀胱中不尿出去會反過來傷害腎，因為尿中的毒素會防止細(xì)菌，很容易通過尿道回到腎臟，造成尿路感染或者腎盂腎炎，這些小問題不僅難治還會反復(fù)感染，最終還會傷到腎。
反觀這些傷害腎的行為，基本都是人們經(jīng)常做的，而且有的人還很難改善這些行為，像是喝酒，總是說無酒不歡，但最后如果因為這個患上了腎炎、尿毒癥可真是可悲了，對于一些腎病都是預(yù)防好過治療，記住身體是革命的本錢，腎是先天之本，保護腎真的有必要。
保護腎的有效方法：
第一：多喝水多喝水建議是喝溫開水，不要喝飲料，雖然飲料也是水分多，但是它里面含有很多添加物，加重腎的代謝，特別是碳酸飲料，里面還含有大量的糖，不僅會增加負(fù)擔(dān)，還會引起肥胖、高血壓、高血脂，對腎更不好。
第二：補腎補腎是老生常談的話題，但是很少人能真正覺得是補好腎了的，最重要的是沒抓到補腎的精髓，不是天天老火靚湯補，其實用最平常的食物補就很好，比如枸杞、核桃、黑色食物等等，古籍《金匾要略》中就有一個叫桃荷三黑粉的偏方，選材就是平常食物，配合食用，補腎效果翻倍，沿用至今還能發(fā)揮很大的作用。
桃荷三黑選用的食材：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚。
制作方法：有條件可以用低溫烘焙的方法煮熟食材，再用細(xì)胞破壁機打碎食物，混合均勻后用開水泡飲即可，每日服用1-2次。
桃荷三黑粉這一補腎偏方之所以能沿用至今，很大的原因是因為它的食材簡單。而且很常見，無毒無副作用，人人都可以吃，但是很多人沒意識到，這些補腎的食物聚集在一起吃的效果會比單吃有用得多，這就是偏方的作用所在。
桃荷三黑粉效果：三種黑色食物是補腎的主力軍，黑色食物入腎，對腎的作用就不多言贅了；桑葚是不可多得的補腎水果，以前都是帝王補腎的食物，現(xiàn)在人人都可以食用了；核桃的補腎效果也好，還可以用于入藥的，它對于腎精不足導(dǎo)致的腰痛、畏寒、失眠健忘等有改善作用；荷包豆被稱為"壯陽豆""腎豆"，可見它對于腎的作用了，可以補充陽氣、腎氣；芡實可以止瀉固精，還可以祛濕氣，男人很需要。
其他食材也有很大的作用，就不一一列舉了，最后說一句，無論是多好的食方，如果不能做到堅持服用，再好的效果也不會出現(xiàn)，補腎是要持續(xù)進行的。
有這樣一種?。好?0人中，可能就有1人患上;而在10個病人中，知道自己有病的，卻只有1個;并且，很多人一發(fā)現(xiàn)就是中晚期……
它就是有“沉默殺手”之稱的 慢 性 腎 病 !“年紀(jì)輕輕，之前好好的，一查出來就已經(jīng)是尿毒癥”，這種例子并不少見。
什么是慢性腎病?
目前，只要出現(xiàn)腎損害或腎功能下降，比如蛋白尿、血尿或尿沉渣異常，以及腎小球濾過率下降(60毫升/分鐘 · 1.73米2)等，只要符合任意一項，且持續(xù)超過3個月，即可認(rèn)定為慢性腎病。
而傷腎的源頭，往往來自于人們“明明知道，卻天天在犯”的壞習(xí)慣。
5大習(xí)慣很傷腎，還不快戒掉?!
1、吃鹽多
鹽吃得多并不能防腐，反而會傷腎。
鹽攝入太多，會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，致使腎臟受損。
怎樣才算多?對于健康成年人，每天攝鹽量超過6克，就算多了;而對兒童，超過3克就是多。
控鹽上，教大家一個小技巧：等菜準(zhǔn)備盛盤時再放鹽。
吃的時候不僅夠味，實際上又不會攝入太多鹽。這個方法適用于一切健康人，更適用于高血壓、肝硬化、無浮腫的腎炎和無心功能不全的各類心臟病患者。
2、長太胖
當(dāng)長胖成為一種習(xí)慣，我們失去的不僅僅是美麗，還有好腎……
肥胖，會導(dǎo)致腎小球肥大或硬化，從而引起腎臟損傷。
有數(shù)據(jù)顯示，肥胖相關(guān)性腎小球病的發(fā)病率比過去增加了10倍!
因此，腎臟疾病的高危人群，要注意遠(yuǎn)離超重或肥胖，尤其是腹型肥胖。
怎樣才是腹部肥胖?
體重指數(shù)(BMI)正常，男性腰圍大于85厘米，女性腰圍大于80厘米;或腰臀比男性大于9，女性大于8.5。
3、喝水少
曹雪芹曾說：女人是水做的。其實啊，人都是水做的。
有研究表明，喝水少會使身體脫水，損害血管功能，從而導(dǎo)致慢性腎病、心血管病等，危害堪比吸煙。
另一個更常見的危害是，水喝得少會引起尿液鈣鹽濃度過高，誘發(fā)腎結(jié)石。
因此，每天要保證充足的飲水量，這在炎熱的夏天尤為重要。
世界衛(wèi)生組織推薦，常溫環(huán)境中，成年女性每天需飲水2.2升，成年男性為2.9升。而老人、兒童、孕婦及哺乳女性對水的需求量都比正常人要高。
4、常憋尿
俗話說：忍一時風(fēng)平浪靜。但你忍尿?腎可不太平。
憋尿最直接的危害，是導(dǎo)致尿路感染;再者，憋尿后細(xì)菌容易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎。
經(jīng)常憋尿，還會慢慢感覺沒有尿意，膀胱炎也會找上門來……
5、亂吃藥
藥亂吃，腎“藥丸”。
不少非處方藥也有一定的毒性，最常見的是人們感冒后自行服用的抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、各類補腎的中成藥等，比較敏感的人可能因此引起腎功能不全或急性腎衰。
腎損傷早期的表現(xiàn)都比較輕微，容易被忽視而發(fā)展成慢性腎病。
所以，如果服藥期間發(fā)生了小便異常、血壓升高、四肢水腫、腰酸乏力等，可能提示急性腎損傷。
腎臟在呼救，你聽到了嗎?
早期的慢性腎臟病，可能會出現(xiàn)下面的8種癥狀：
1、容易疲勞、乏力、腰酸、腰痛;
2、莫名食欲減退、惡心、嘔吐;
3、尿液中泡沫增加，并且不易消失，蛋白尿增加;
4、血尿;
5、夜尿變多;
6、眼瞼或下肢反復(fù)浮腫;
7、血壓升高;
8、莫名貧血、牙齦出血、抽筋、皮膚瘙癢;
然而事實上，腎臟的“忍耐力”極強。當(dāng)腎臟受損不超過50%時，人體正常的生理功能并不會受到影響，病人也不會有什么特別的感覺。
當(dāng)癥狀出現(xiàn)時，往往表明腎損害已經(jīng)比較嚴(yán)重。所以，我們不能等到出現(xiàn)了癥狀，才來關(guān)注腎臟。
體檢時，記得驗?zāi)?/p>
要及早發(fā)現(xiàn)慢性腎病，其實并不難。
1、驗?zāi)?/p>
最簡單是查個小便。通過作簡單的尿常規(guī)檢查，即可發(fā)現(xiàn)蛋白尿和血尿。
所以，在體檢時要重視尿檢，尤其是已患糖尿病、高血壓以及多囊腎病人，更應(yīng)積極驗?zāi)颉?/p>
2、查血
血肌酐和血清尿素氮，是判斷腎功能的重要指標(biāo)。
血清尿素氮受食物中蛋白質(zhì)的影響，所以測定前要根據(jù)要求，嚴(yán)格控制飲食。
而血肌酐不易受飲食影響，比血清尿素氮更為穩(wěn)定，用來判斷腎功能情況更為準(zhǔn)確。
3、B超
做B超能夠準(zhǔn)確地反映雙腎的大小、位置和形態(tài)，鑒別腎內(nèi)腫物為囊性或?qū)嵭圆∽儭?/p>
如果雙腎明顯縮小，常提示慢性腎臟病變。
腎臟有沒有用處呢？那個什么x又出來了，不知道大家拿不拿一個腎臟去換一個回來。從前就有一個男子換了這個手機用腎臟去換，估計現(xiàn)在后悔死了，因為它會覺得身體出現(xiàn)各種問題。
《壽世傳真》中提到過腎臟的問題
腎臟，形如刀豆，有兩枚，一左一右。右為命門，乃男子藏精、女子系胞處也。位居下，背脊第十四椎，對臍，附腰。
屬水，旺于冬十、十一月，色主黑。咸味入腎。外通竅于耳。出汁液為津唾。在七情主欲，在身主骨與齒。所藏者精，所惡者燥。
面色黑悴者，腎竭也，齒動而疼者，腎炎也。耳閉耳鳴者，腎虛也。目睛內(nèi)瞳子昏者，腎虧也。陽事痿而不舉者，腎弱也。
腎有病，腰中痛，膝冷腳疼或痹，蹲起發(fā)昏，體重骨酸，臍下動風(fēng)牽動，腰低屈難伸。
主要是說腎臟對男女都非常重要，平時要注意養(yǎng)護它，腎臟喜歡黑色的食物，要注意控制情欲以免腎透支。而腎不好的人臉色顯黑，經(jīng)常牙痛、耳鳴、陽萎早泄等。出現(xiàn)腎病會四肢怕涼、腰背酸痛，下盤不穩(wěn)，走路輕飄。
所以從這個壽世傳真中我們得知腎臟喜歡黑色食物，那么我們在養(yǎng)腎的時候就好辦了，專門挑黑色補腎的食物，還怕腎臟養(yǎng)不好嗎？
挑選黑米、黑豆、黑芝麻，都是腎臟愛吃的食物，然后再加入核桃、荷包豆、豌豆、芡實用來固腎，最用加入山藥、桑葚、紫薯、枸杞用來滋陰補腎。有一個叫桃荷三黑粉的也是這樣的配方，對腎臟真心不錯。
吃法：食物太多，不可能一起下鍋煮，不然什么味道都有了，所以我們將其打磨成粉，要使用破壁技術(shù)減少營養(yǎng)的流失。打粉的好處更利于腎臟的吸收，用它來沖水飲用，比直接食用更好。
這些食物很適合平時養(yǎng)腎的，所以大家平時不要偷懶做。如果你是懶人也沒問題，可以選擇桃荷三黑粉，直接就可以使用開水沖來吃了，少去了自己打磨的煩惱，這不是更好嗎。
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