45歲以后想長壽，改改5個令你短命的行為，健康伴隨你！
男人45歲以后養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生常識呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《45歲以后想長壽，改改5個令你短命的行為，健康伴隨你！》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
很多人都希望自己長壽，其實長壽一方面跟遺傳因素有關(guān)，一方面和生活習(xí)慣等后天因素緊密相關(guān)。不要總想著長壽這個結(jié)果，首先你得具體長壽體質(zhì)和良好的生活方式。因為生活習(xí)慣對健康和壽命長短的影響是非常非常大的。尤其是45歲--55歲，是“養(yǎng)命黃金期”，在這個時間段，好好養(yǎng)生，好好生活，把一些不好的習(xí)慣改一改，真的能幫助你活到80歲！
1、不午休
很多人工作繁忙，中午明明有休息時間，卻被各種工作所占用，除了夜晚有睡眠需求以外，中午12點到下午1點也是睡眠的高需求期，研究發(fā)現(xiàn)，與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會降低40%。
2、久坐不動
工作繁忙，應(yīng)酬較多，貪圖娛樂，各種原因使得45歲以后的中老年人身體越來越沉，坐下后就不愿意起來活動，久而久之，肥胖、血壓升高、血脂升高等“富貴病”找上門，對健康極為不利，還何談健康長壽？
3、吃得太好
現(xiàn)在人們吃得越來越精致，過節(jié)不過節(jié)都是大魚大肉的放肆地吃，不管它這樣危險不危險。不太注重粗細(xì)糧和膳食纖維的搭配，久而久之，到了45歲以后腸胃功能退化，吸收不好，高熱量、高脂肪的飲食還會導(dǎo)致三高、肥胖、糖尿病、冠心病等疾病，留下一系列健康問題。
4、抽煙喝酒
也許是年輕的時候養(yǎng)成的習(xí)慣，那時候為了拼事業(yè)、應(yīng)酬喝酒，壓力大抽煙。抽煙酗酒的壞習(xí)慣一旦養(yǎng)成，很難改掉，即使自個兒心里明白它的危害。長期抽煙飲酒，增加了肺癌、肝癌的風(fēng)險。毒素在身體內(nèi)排不出去，對健康極為不利。長壽的愿望更是漸行漸遠(yuǎn)。
5、作息不規(guī)律
熬夜、不按時休息，晚上不睡、早上不起，這種不規(guī)律的作息會影響生物鐘，影響正常的生活，長期下去，加重失眠、焦慮抑郁，還會使抵抗力下降。患肝病、胃病的風(fēng)險增加。
長壽的秘訣是什么？改掉壞習(xí)慣，養(yǎng)成好習(xí)慣
1. 好心態(tài)
好心態(tài)、放寬心是長壽的第一要訣。遇事不慌，處變不驚。不悲不喜，坦然樂觀豁達(dá)，好的心境有助于排解憂愁和煩惱。從而更加從容輕松地面對生活，心情好了，不容易生病，才有可能長壽。
2、早睡早起，鍛煉身體
老了身體各項機(jī)能下降，更要注意調(diào)養(yǎng)，每天保證睡眠時間和睡眠質(zhì)量，不熬夜，睡眠好了食欲就好了。另外，生命在于運(yùn)動，平時沒事慢跑、練練太極拳、跳廣場舞等，加速血液循環(huán)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠保持身體活躍，延緩衰老。
3、飲食清淡
別再大魚大肉的吃了，飲食盡量清淡，注意營養(yǎng)搭配，以素食為主。多吃素，這是很多人的。保持合理的體重會大大降低得各種疾病的幾率。
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雖然說每個人都希望自己可以長壽，但卻不是每個人都可以達(dá)到這個目標(biāo)的，人都會隨著年齡的不斷增長而衰老，尤其是到了45歲之后，衰老的速度會不斷的加快，也會更加的明顯。那么這個時候想要長壽，就一定要注重保養(yǎng)自己的身體。45歲之后，是心腦血管病的高發(fā)年齡，這跟我們平時的飲食習(xí)慣有著很大的關(guān)系，因此，在生活中首先要控制好自己的飲食，遠(yuǎn)離這幾種食物，對身體健康沒好處，尤其是45歲以后。
1、冰鎮(zhèn)類食物
到了45歲后，腸胃因為功能退化，導(dǎo)致比較脆弱，如果經(jīng)常飲用冰鎮(zhèn)飲料和食用過冷的食品，胃液分泌會下降，容易引起胃腸道疾病，甚至誘發(fā)心肌梗死或者心絞痛。如果本身就患有心血管疾病的老人，就更加要忌口了。
2、高脂肪食物
人到了45歲之后，經(jīng)常吃一些脂肪高的食物，不僅容易引起肥胖，而且還容易引發(fā)一些慢性疾病，比如膽、胰疾患。而且，長期食用高脂肪的食物，容易造成血管變窄，血液年粘稠等，或者是加速血管的硬化跟衰老速度。嚴(yán)重的可能會引起血管堵塞，對身體健康傷害非常大。
3、高糖分食物
人到中年，身體的新陳代謝也會相對的減慢，這時如果身體攝入過多的糖分，容易引起血樣升高，經(jīng)常食用高糖分食用，容易引起糖尿病的發(fā)生。而且還可以能能引起血脂增高，脂肪肝，肥胖等等。另外，長期食用高糖食物，可能會降低身體的免疫能力，從而對身體產(chǎn)生危害。
4、高鹽分食物
經(jīng)常吃太咸的食物，容易加重腎臟的負(fù)擔(dān)以及心血管的負(fù)擔(dān)，特別是在45歲以后，身體的各個機(jī)能都在慢慢的退化，如果食用過多高鹽分的食物，可能會增加風(fēng)或者是心血管疾病的發(fā)生幾率，對身體健康造成不良的影響。而且老年人的腸胃功能是比較弱的，經(jīng)常吃高鹽分的食物可能容易引起胃腸道的疾患。
5、動物內(nèi)臟類
很多老年人都喜歡吃一些動物的肝臟來補(bǔ)血，這個方法是可以的，但是，一定要注意好用量，適量的吃。一旦攝入過多的動物內(nèi)臟，長期食用的話，很容易使血液的中膽固醇含量升高，同時造成體內(nèi)的血脂含量升高，對于心血管的健康會造成不良的影響。而且本身患有高血壓、動脈硬化以及糖尿病的老年人是更加不能多吃動物內(nèi)臟的。
不管男女，到了45歲后，飲食方面最好以水果、蔬菜、粗糧為主，同時保證良好的睡眠，每周進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，每隔半年體檢一次，養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，長壽會離的更近。
水，生命之源，當(dāng)沒有水、缺水，人體也活不了幾天。而人體內(nèi)的血管如同大樓中的自來水管道，當(dāng)水管堵塞，人便沒水喝了、面臨威脅。血管是否健康、堵塞、暢通則影響著身體各個部位的健康乃至生命。下面小編介紹的這些行為最讓血管減壽，千萬不能做！
1、吸煙傷血管，十年難恢復(fù)
無論是吸煙還是被吸煙，煙霧中的有害物質(zhì)都會導(dǎo)致血管受損，如血液中的血小板、脂質(zhì)會附著血管壁，血管彈性差、血管痙攣、血管堵塞等。引發(fā)心血管方面的急性疾病。
2、不運(yùn)動，垃圾囤積在血管
血液，因為心臟的泵血，而不停的流動。但是當(dāng)身體缺乏運(yùn)動時候，血流動會緩慢，身體、血液中多余的能量不能被消耗，容易堆積而肥胖。此時也給血栓形成提供機(jī)會，身體得不到足夠的血液供氧，易發(fā)生缺血性腦中風(fēng)、腦缺氧、頭暈、手腳麻木。
3、熬夜族，激素傷血管
熬夜時，人長期處于應(yīng)激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示「壓力」很大。
4、口腔細(xì)菌也傷血管
口腔細(xì)菌產(chǎn)生的毒素可進(jìn)入全身血液循環(huán)，損傷血管內(nèi)皮。因此，大家千萬別以為刷牙事小，早晚刷牙，飯后漱口，每年洗牙，樣樣都不能少。
5、大油大肉，血管容易堵
人攝入過多營養(yǎng)，多余的脂質(zhì)和養(yǎng)分等難以排出體外，聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會增加血液黏稠度引發(fā)血栓。
吃什么食物可以活通血管？
1、茄子
茄子里有儲量豐富的維生素p,這種養(yǎng)分能夠增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，因此對防治動脈粥樣硬化、高血壓有一定的幫助。
2、玉米
玉米富含脂肪，其中所含的不飽和脂肪酸（特別是亞油酸），含量超過60%,它有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以逐步降低膽固醇在血管中的沉積，進(jìn)而起到軟化動脈血管的效果。
3、茶葉
茶葉中的茶多酚能夠提高身體的抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動脈血管。
4、海帶
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能預(yù)防血栓，又有降低脂蛋白、膽固醇、抑制動脈粥樣硬化的功效。
5、大蒜
大蒜所含有的揮發(fā)性辣素，可以消除積存在血管中的脂肪，有顯著降脂作用，是改善動脈硬化和高血脂癥的良方。
說到長壽，幾乎每年都有人更新長壽食物排行榜,如果讓你給最常見、最便宜的抗衰老食物打分，相信蔬菜、水果、谷物、紅茶一定都榜上有名。不過換個角度看，怎么吃有時比吃什么更重要。近日，美國刊文指出，只要雷打不動地堅持以下5個飲食習(xí)慣，就能幫你找到那把長壽鑰匙。下面隨小編一起來看看吧！
復(fù)合維生素飯后吃
北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科副主任于康表示，生活中吃得精細(xì)，會損失大量B族維生素；蔬菜過度浸泡，會泡掉大量水溶性維生素；食品放置時間過長，或油煎、烘烤等烹飪方式都可能減少維生素含量。這時，補(bǔ)充復(fù)合維生素就像上了一道保險,而且最好飯后吃。葉酸、維生素B、C等水溶性維生素如果飯前空腹吃，很快通過胃進(jìn)入小腸被吸收，還沒完全被人體利用就通過尿液排出體外。維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶于脂肪類食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。
生吃洋蔥防心臟病
很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，這就大錯特錯了。美國哈佛醫(yī)學(xué)院心臟科教授克多格爾威治博士指出，洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮，每天生吃半個，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病人約30%的好膽固醇.尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食物時，里面的洋蔥就像你的救命草.北京大學(xué)第一醫(yī)院營養(yǎng)部二部主任孫孟里指出，洋蔥對高血壓、高血脂和心腦血管病人確實有好處，而且生吃、涼拌效果最佳。
涼菜的汁用來蘸著吃
很多人去飯店都喜歡點盤大拌菜或蔬果沙拉，覺得這樣能補(bǔ)充維生素。其實，這些菜中的醬汁反而會給原本健康的菜帶來不少熱量。最好把調(diào)好的醬汁放在一個小碗里，用切好的菜蘸著吃，這樣，你需要的醬汁只是原來的1/6.
冷水洗肉，熱水洗菜
許多人洗肉前，喜歡拿熱水泡上一會兒。殊不知，用溫水或熱水洗肉，不但容易變質(zhì)、腐敗，做出來的肉口感也會受影響。最重要的是，會加速肉中蛋白質(zhì)、氨基酸和B族維生素的流失。與之相反，洗各類果蔬時用溫水更好。國家蔬菜工程技術(shù)研究中心研究員何洪巨指出，溫水比涼水更容易去除果蔬表面的農(nóng)藥殘留。
深色水果抗衰老
買水果時拿不定主意，就選深色的那種。相比淺色水果，深色水果里含有更多的抗氧化劑、維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質(zhì)，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。
【導(dǎo)讀】說到長壽，相信每個人都會很感興趣。在我們的生活中有哪些食物可以使人保持健康長壽呢？下面小編就為您帶來這篇想健康長壽就要多吃這些食物，希望想健康長壽就要多吃這些食物能對您有所幫助。
蘋果：每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險。 蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。蘋果同時富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
魚：關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險降低50%.醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
大蒜：大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風(fēng)險，增強(qiáng)消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預(yù)防血管疾病。
草莓：只要多吃草莓就能充分補(bǔ)充維生素C,草莓同時富含鐵，可以提高機(jī)體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶，預(yù)防癌癥。
大豆：大豆富含卵磷脂和維生素B,能夠提高思維能力，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能。大豆還是重要的植物蛋白來源，盡管歐洲人還不習(xí)慣這種食品，但最新研究證實它確實對健康有益。
辣椒：紅辣椒能夠促進(jìn)新陳代謝，幫助減肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細(xì)菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C,能夠預(yù)防癌癥和心血管疾病，延緩衰老。
牛奶：牛奶是主要營養(yǎng)食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣，從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，同時也是保障神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。
女性乳房展現(xiàn)了她自有的魅力，如果要是保養(yǎng)不好，患上疾病了，就有可能是惡夢了，為什么這樣說呢？接下來就因為不好的行為傷害到乳房，導(dǎo)致乳房患上乳腺增生。
1.內(nèi)分泌失調(diào)。女性如果內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)的黃體素分泌就會減少，雌激素相對增多，誘發(fā)乳腺腺體異常分泌，周圍的細(xì)胞活躍度升高，增加阻塞乳腺腺管的可能性，是乳腺增生發(fā)病的重要原因。
2.情緒因素。如果一個人的長期處于精神緊張、情緒激動等狀態(tài)，容易導(dǎo)致肝臟排毒功能下降；女性經(jīng)常熬夜導(dǎo)致睡眠不足，在肝血需要營養(yǎng)時，需要把一部分血液提供給腦組織，肝臟的正常工作就會受到影響，肝膽經(jīng)的疏通功能低下，行經(jīng)乳腺周圍時便可導(dǎo)致乳腺增生。
提醒大家健康的乳房，需要女性戒掉這些不好的5個行為
3.人為的一些因素導(dǎo)致乳腺出現(xiàn)紊亂。人為因素一般體現(xiàn)在幾個方面：女性是丁克家族不生育或未婚不育、高齡產(chǎn)婦、有過打胎、人流經(jīng)歷；夫妻生活不和諧；佩戴過緊的內(nèi)衣、穿過緊的內(nèi)衣等其他錯誤的穿衣方式。
4.飲食結(jié)構(gòu)不合理。如高脂、高能量飲食導(dǎo)致脂肪攝入過多，長期喝酒、吸煙、熬夜、飲食不規(guī)律等生活習(xí)慣，會誘發(fā)乳腺增生疾病，甚至乳腺癌。女性過度食用高脂肪、高能量、富含雌激素的食物，比如：蜂蜜、豆?jié){、避孕藥等，很容易影響內(nèi)分泌，過度攝入，會引起內(nèi)分泌失調(diào)，影響了身體的正常代謝功能，使乳腺正常分泌出現(xiàn)紊亂，導(dǎo)致乳腺增生。
5.長期服用含雌激素的保健品、避孕藥，也可能導(dǎo)致乳腺增生。如果女性一直攝入這些雌激素，會使得內(nèi)分泌失調(diào)，現(xiàn)在的人去菜市場買到的菜，可能大部分是人工飼養(yǎng)的家禽或海鮮魚類，它們被喂養(yǎng)的飼料中含有激素成分，長期食用也會導(dǎo)致乳腺疾病的發(fā)生。
其實乳腺增生就是中醫(yī)所說的乳癖.也就是當(dāng)女性氣機(jī)不暢時，容易在乳房周圍出現(xiàn)各種癥狀：覺得乳房脹、疼痛、按下去還有腫塊存在。在多年的臨床經(jīng)驗中，導(dǎo)致乳腺增生主要原因是因為乳腺不通，從疏通乳腺開始治療，這才是治療乳腺增生的根本所在。
養(yǎng)生誤區(qū)
乳房是一個女性的代表，也是魅力所在。如果發(fā)現(xiàn)自己的了乳腺增生，也不能盲目的治療，下面我們一起看看治療乳腺增生到底存在這哪些誤區(qū)？
誤區(qū)一：乳腺增生通過長期口服藥物就可治愈
乳腺增生是慢性的與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)的一組疾病或疾病過程。針對增生的腫塊及疼痛可進(jìn)行藥物治療。但乳腺增生又是一種心源性疾病，很多心理疾患如焦慮、抑郁等都會引起。如果沒有去除心理影響，僅僅是藥物治療也是沒有用的。上海東方醫(yī)院乳腺外科韓晶
誤區(qū)二：乳腺增生不會變?yōu)榘?/p>
總體而言，乳腺增生為良性疾病，患者不必太緊張，但也不能高枕無憂。乳腺增生的病因不去除，乳腺管和乳腺上皮長期受刺激后有可能引起不典型增生，就會導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)生。因而，乳腺增生需醫(yī)院隨訪。
誤區(qū)三：乳腺X線檢查是不是越多越好
很多女性都會認(rèn)為定期對乳腺進(jìn)行X光線檢查，其實這是不對的，如果在妊娠期間，乳腺對X射線非常的敏感，過度的檢查會導(dǎo)致乳腺癌發(fā)病的增加，小編提醒大家，中年朋友最好一年檢查一次就行了。
誤區(qū)四：穿刺活檢會促使乳腺增生惡變與腫瘤轉(zhuǎn)移
事實上穿刺活檢是快速、方便、準(zhǔn)確的判斷疾病性質(zhì)的方法，不會引起轉(zhuǎn)移或良性腫決惡變。英國一項十萬例的調(diào)查沒有發(fā)現(xiàn)一例是由穿刺活檢引起的惡變、轉(zhuǎn)移。況且一旦快速確定疾病性質(zhì)后尤其是腫瘤，其隨后的治療（手術(shù)、放療、化療）也讓腫瘤無喘息之機(jī)，給病人帶來生存益處；相反不及時診斷，不了解疾病性質(zhì)，治療不及時，反而會導(dǎo)致腫瘤的轉(zhuǎn)移與復(fù)發(fā)。
提醒大家健康的乳房，需要女性戒掉這些不好的5個行為
誤區(qū)五：乳腺增生治不好，等生孩子或絕經(jīng)后自然就好了
專家觀點：乳腺增生反復(fù)發(fā)作是因為治療不徹底，服藥療程不足，乳痛好轉(zhuǎn)就停藥，以至于耽誤了增生的治療。妊娠期隨著乳房增大，激素水平提高，乳腺增生會加重，斷奶后又要經(jīng)歷一個激素水平變化的過程，這些對乳房小葉和乳腺管來講都是一個刺激。所以說生孩子后乳腺增生會痊愈是完全錯誤的。
誤區(qū)六：乳腺增生不用治，完全可以自愈
專家觀點：正常乳腺上皮向惡性轉(zhuǎn)化有一個過程，即增生-不典型增生（癌前病變）-原位癌-浸潤癌。乳腺疾病分為良性、交界性、惡性疾病三類，良性的有增生性疾病、纖維瘤、囊腫、脂肪瘤、乳頭狀瘤等；交界性為葉狀囊肉瘤；惡性有淋巴瘤、乳腺癌、乳腺轉(zhuǎn)移癌等。如果增生聽之任之，良性疾病也會惡變。再加上環(huán)境污染、食品添加劑、晚婚少育、精神緊張、壓力等等因素的增加促使乳腺疾病發(fā)病率居高不下。
5個養(yǎng)生秘方健康長壽？人人都想長壽，但長壽不是一朝一夕的事。保持健康生活方式，并在細(xì)節(jié)上多用心，才有可能更長壽。那么想要長壽的話，就必須遵循小編待會提到的5個養(yǎng)生秘方，一起來看看吧。
一、呵護(hù)肝臟少喝酒
男人對肝臟的傷害，首當(dāng)其沖就是酒精。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達(dá)160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此，護(hù)肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位，對延緩肝臟組織老化，肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動物肝臟等。
二、保衛(wèi)前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒
美國國家癌癥研究院的一項研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風(fēng)險降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
三、繞開肺癌首要條件是戒煙
有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護(hù)肺部，降低患肺癌的風(fēng)險。
四、關(guān)照結(jié)腸少吃肉
威脅結(jié)腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運(yùn)動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時添加一些粗糧，爭取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。徒步運(yùn)動。每天進(jìn)行一定時間的有氧運(yùn)動，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。
五、強(qiáng)壯腎多喝水多吃藍(lán)莓
英國腎臟研究中心研究發(fā)現(xiàn)，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%。藍(lán)莓中則富含一種可以抑制細(xì)菌在膀胱組織附著的物質(zhì)。按摩強(qiáng)腎。腰為腎之府，常做腰部按摩，可預(yù)防中老年人因腎虧所導(dǎo)致的腰酸背痛等癥。兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《45歲以后想長壽，改改5個令你短命的行為，健康伴隨你！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“男人45歲以后養(yǎng)生”專題供您欣賞！
