5個短命習(xí)慣，全都避開，想不長壽都難！
冬季養(yǎng)生需避開5大誤區(qū)。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“5個短命習(xí)慣，全都避開，想不長壽都難！”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
有句話說得好，睡覺就是最好的養(yǎng)生。睡眠對于我們來說非常重要，在睡眠中，人體得到恢復(fù)，五臟六腑都能夠得到修整，很多人知道這個道理也會選擇在這個時(shí)間里養(yǎng)生，睡前養(yǎng)生，做對了事半功倍，做錯了很可能短命！
5個短命習(xí)慣，睡前記得避開！
短命習(xí)慣一：睡前喝酒ys630.CoM
有人覺得睡前喝點(diǎn)小酒好睡覺，其實(shí)酒精只是讓你很快入睡，但酒精代謝后，后半程睡眠質(zhì)量很差，容易睡不踏實(shí)，醒來容易頭疼、精神也不好。
喝酒還會影響腸道消化，損害我們的肝臟健康，喝完酒就睡覺還容易造成脂肪肝！
所以，睡前要避開喝紅酒的習(xí)慣！
短命習(xí)慣二：睡前跑步
睡前跑步，神經(jīng)會興奮，更容易睡不著，而且各種血液正在循環(huán)，不利于休息。建議睡前2小時(shí)內(nèi)盡量不要跑步，也不要做劇烈運(yùn)動，這樣才有助于良好的睡眠！
短命習(xí)慣三：常吃夜宵
先不說吃夜宵會長胖，單單就夜宵而言，基本都是脂肪高，鹽分大的食物，睡前吃夜宵會給腸胃帶來很大負(fù)擔(dān)。也容易變得越來越肥胖，因?yàn)闊崃繘]辦法散發(fā)出去只能囤積成肥肉。建議大家在睡覺前3-4小時(shí)食用完晚飯，避免給身體帶來不必要的負(fù)擔(dān)。
短命習(xí)慣四：玩手機(jī)
睡前玩手機(jī)的人，相信有很多的，但是睡前玩手機(jī)，不僅傷眼睛，還有損肝臟健康！
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為久視傷肝,肝通目，若肝血不足，易使兩目干澀，視物昏花。
短命習(xí)慣五：睡前過度用腦
有些人回到家還不忘記加班和學(xué)習(xí)，身體也處于一個極度緊繃的環(huán)節(jié)，而且臨睡前還做一些比較傷頭腦的事變。睡前，應(yīng)盡量做一些較輕松的事，使腦神經(jīng)放松。否則，大腦處于高興形態(tài)，即便躺在床上也難以入睡，時(shí)間長了，就容易出現(xiàn)就寢障礙。
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在生活中健康長壽是所有人的追求，但是健康長壽并非是一蹶而就的，我們想要獲得健康長壽就一定要持之以恒的堅(jiān)持良好的習(xí)慣，以及使用良好的方法，這樣才可以有效的幫助我們獲得健康長壽，那么在生活之中我們要堅(jiān)持什么樣的方法才可以健康長壽呢?下面就讓我們來看一看幫助我們健康長壽的方法吧!
按摩穴位
按摩穴位一直以來都是幫助我們保護(hù)身體健康的有效方式，我們在生活之中想要保護(hù)好身體的健康，按摩就是必不可少的一件事情，但是在我們得到身體之上，有著多如繁星的穴位，我們想要保護(hù)好身體的健康，又要如何的按摩穴位才是最為有效的呢?下面我們就來看看在生活中之中我們要按摩哪個穴位才可以幫助自己保護(hù)健康延長壽命吧!
大陵穴
大陵穴是許多朋友在生活之中都聽說過的穴位，但是大陵穴在哪兒?這個問題相信同樣是許多朋友想要知道的一件事情，那么大陵穴在什么部位呢?其實(shí)，大陵穴十分的好找，下面就讓我們來了解一下在生活之中，我們要如何準(zhǔn)確的尋找到大陵穴吧!
大陵穴取穴
那么我們在生活之中，想要通過按摩大陵穴來保護(hù)身體的健康，又要如何來做呢?
在生活中想要通過按摩大陵穴來保護(hù)身體的健康，我們首先要做的就是要學(xué)會取穴，因?yàn)槿⊙ㄊ俏覀儼茨ρㄎ凰仨氁龅囊患虑?也是最為基本的一種知識!我們學(xué)會去學(xué)并不僅僅只有大陵穴這一個取穴可以使用而已，我們只要學(xué)會取穴，在任何的時(shí)候都可以有效的迅速的找到我們身體之中的穴位!因此取穴可以說是最為重要也是最為基礎(chǔ)的知識哦!
那么大陵穴在什么部位呢?大陵穴其實(shí)就早我們的手腕之上，它屬于我們的手厥陰包心經(jīng)之中的一個穴位，我們只要在手腕橫紋處就可以找到它，因?yàn)樗驮谖覀兪滞髾M紋的中點(diǎn)之處，因此我們只要找到手腕的中點(diǎn)，就可以找到大陵穴了哦!
找到大陵穴我們就需要開始按摩了!但是先別著急，我們需要了解大陵穴的功效適不適合自己，以及我們要如何的按摩大陵穴!因?yàn)椴恢肋@些，就盲目的按摩穴位很有可能就會對我們的身體造成嚴(yán)重的危害，因此我們想要保護(hù)健康，就需要了解這些事哦!
在我們平時(shí)的生活當(dāng)中我們經(jīng)常會遇到各種各樣突發(fā)性情況，比如說忽然性的暈厥，還有就是，一些外在的因素，比如說我們有時(shí)候遇到一些事情會非常的生氣，那么在這個時(shí)候，我們的血壓就會立刻升高，有些人平時(shí)血壓就高，要是再生氣的話，有時(shí)就會有致命的危險(xiǎn)，所以在這里小編教給大家?guī)讉€按摩穴位的方法，在一些關(guān)鍵的時(shí)刻就能保住你的命。
穴位按摩應(yīng)該算是我們中華民族長久以來遺留下來的瑰寶。所以說有很多人，他們身體如果有不適癥狀的時(shí)候，他們往往就會想到去按摩來讓自己重新恢復(fù)健康。
而今天小編就要教給大家按三個穴位，在生活中如果遇到突發(fā)情況的時(shí)候，我們就可以通過按摩這些穴位來救自己一命。那么究竟是哪些穴位有如此神奇的作用呢?
一、勞宮穴
勞宮穴位于我們中指還有就是無名指往下面延伸交匯的凹陷處。尋找的時(shí)候，我們只要把手握成拳頭狀，然后我們中指摸到掌心的位置就是我們所說的勞宮穴。
勞宮穴最主要的作用就是它有強(qiáng)壯心臟的作用。而心臟可以說是我們?nèi)说牧⒏?。如果心臟好，人則好。心臟弱，人則弱。而按摩勞宮穴在危及時(shí)刻，可以以保住我們的命，為什么會這么說呢?
首先，我們在平時(shí)的生活當(dāng)中肯定會有生氣的時(shí)候，人一旦生氣的話，就會讓我們的血壓升高，促使血液快速的流向頭部。
在這個時(shí)候，人的頭部就會因?yàn)槭懿涣诉@種刺激而出現(xiàn)頭暈耳鳴，甚至是致命的危險(xiǎn)。
當(dāng)然了，在生活當(dāng)中我們要經(jīng)常的保持一顆好心情。盡量不要讓自己的情緒波動太大，要是情緒波動太大的話，就會傷身。但是在生活當(dāng)中我們又怎么能夠做到遇到任何事情都不生氣呢?
那么一旦生氣，讓自己血壓升高的時(shí)候，不妨按一按勞宮穴，緩解一下自己升高的血壓。那么具體的做法是什么呢?
我們首先運(yùn)用握拳頭的方法找到自己的勞宮穴，然后再用自己的大拇指按摩這個穴位一會兒后再逐漸按摩到我們手部的每個指尖處，左右手輪流交換按摩即可。
特別是一些血壓本來就高的人群，在生氣的時(shí)候一定要記得按摩這個穴位來降血壓，以免因血壓升高而造成生命危險(xiǎn)。
手部點(diǎn)穴宜在飯后一小時(shí)。急性重癥性、傳染性、高燒性、出血性疾病或必需手術(shù)者不宜進(jìn)行。女性例假、懷孕期和產(chǎn)假期不宜。點(diǎn)穴時(shí)，指甲要修短、洗凈，保持衛(wèi)生，主要用拇指端偏峰對相關(guān)穴位點(diǎn)壓，同樣會有如同針灸一樣酸，脹、痛、麻、熱、沉、寒、涼、輻射等得氣感。手法上宜先輕后重，再輕揉，循序漸進(jìn)，逐漸達(dá)到力中肯綮，要有一定滲透力。點(diǎn)壓頻率約同呼吸次數(shù)，每穴位點(diǎn)壓5分鐘左右，一只手做完后再換另一只手，時(shí)間掌握在一小時(shí)左右。做完后，周身溫?zé)嵛⒑?，口渴，喝杯白開水。
手穴的定位及主治
1、全頭痛穴位于拇指掌指關(guān)節(jié)尺側(cè)赤白肉際處主治全頭痛、頭暈、腹脹。
2、前頭痛穴位于食指第一指關(guān)節(jié)橈側(cè)赤白肉際處主治前頭痛，胃腸痙攣、急性腸胃炎、闌尾炎、風(fēng)濕扭傷所致的膝關(guān)節(jié)痛、趾關(guān)節(jié)痛。
3、頭頂痛穴位于中指第一關(guān)節(jié)橈側(cè)赤白肉際處主治神經(jīng)性頭痛、全頭痛。
4、偏頭痛穴位于無名指第一關(guān)節(jié)尺側(cè)赤白肉際處主治偏頭痛、胸肋痛、膽區(qū)痛、膽絞痛、肋間神經(jīng)痛。
5、后頭痛穴位于小指第一關(guān)節(jié)尺側(cè)赤白肉際處主治后頭痛、急性扁桃體炎、臂神經(jīng)痛、頰部紅腫、呃逆。
6、眼痛穴位于拇指指關(guān)節(jié)尺側(cè)赤白肉際處主治急性結(jié)膜炎、急性角膜炎、麥粒腫、青光眼等所引起的眼痛、眼發(fā)澀、發(fā)脹、不明原因的眼痛。
7、肩痛穴位于食指掌指關(guān)節(jié)橈側(cè)赤白肉際處主治肩周炎及其他原因所致的肩痛。
8、頸項(xiàng)痛穴位于第二、三掌指關(guān)節(jié)間，靠近第二掌指關(guān)節(jié)處主治落枕和頸椎病引起的頸項(xiàng)疼痛。
9、咽喉痛穴位于第三、四掌指關(guān)節(jié)間、靠近第三掌指關(guān)節(jié)處主治急性扁桃體炎、急性咽喉炎、三叉神經(jīng)痛、牙痛。
10、胸痛穴位于拇指關(guān)節(jié)橈側(cè)赤白肉際處主治挫傷、肋間神經(jīng)痛、帶狀皰疹所致的胸痛、各種原因所引起的胸悶、胸痛、吐瀉、癲癇發(fā)作。
結(jié)語：在生活之中我們身體上有著無窮無盡的奧秘，我們只要解開這些奧秘就可以有效的保護(hù)好身體的健康，甚至可以幫助我們延長壽命，而其中穴位按摩就是一種可以幫助我們保護(hù)身體健康的好方法，我們可是要好好的保持這個習(xí)慣才可以哦!
大陵穴的作用
那么，我們在生活之中想要按摩的大陵穴有著哪些好處呢?其實(shí)大陵穴的作用十分的多，小一點(diǎn)的如可以幫助我們有效的緩解口臭、呃逆，以及可以幫助我們保護(hù)胃部的健康，對于一些胃部疾病有著很好的預(yù)防效果!此外還可以幫助我們保護(hù)心臟，減緩我們患上心臟病的幾率，而我們的心臟健康了，我們的身體自然也就會健康起來，我們的壽命自然就會延長了!
此外我們在生活之中，又是會遇到關(guān)節(jié)痛這樣的情況，其實(shí)也是可以通過按摩大陵穴來解決的!而且我們在生活之中身體之中的燥濕之氣增多，我們按摩大陵穴同樣的可以有效的緩解燥濕之氣入體!按摩大陵穴還可以有效的保護(hù)我們的大腦!減少我們患上精神病的幾率，可見按摩大陵穴的好處多多，對于我們來說在日常生活之中只要多多的按摩它，便可以幫助我們更好的保護(hù)好身體的健康哦!
如何按摩大陵穴
我們知道了按摩大陵穴的好處，怎么樣是不是十分的動心呢?但是我們想要按摩大陵穴可是要講究方法的哦!因?yàn)榇罅暄ㄔ谖覀兊氖滞髣用}之處，我們要是不注意很有可能就會導(dǎo)致身體的健康受到影響，甚至?xí)鸬椒葱Ч?，讓身體的健康受到危害哦!因此我們想要健康就要正確的按摩大陵穴哦!那么我們在生活之中要如何的按摩大陵穴保護(hù)健康呢?不要著急，下面就讓我們來看看按摩大陵穴幫助我們保護(hù)身體的方法吧!
一、環(huán)腕法
這種方法是利用我們的手腕關(guān)節(jié)的活動來達(dá)到目的的，我們只需要將食指以及中指按壓在手腕之上的大陵穴，然后緩緩的轉(zhuǎn)動手腕，順逆時(shí)針個30次，然后患上另外一只手同樣如此，就可以達(dá)到按摩穴位保護(hù)健康的效果了!
二、點(diǎn)壓法
我們將一只手握成拳，然后將一只手指稍稍的伸出，輕輕的按壓在大陵穴之上，稍稍用力的按壓大陵穴，并且?guī)еc(diǎn)旋轉(zhuǎn)的力量，以不痛但是卻可以感覺到壓力為主，這樣按壓就可以幫助我們按摩到大陵穴，從而保護(hù)好身體的健康了!
手部點(diǎn)穴屬中醫(yī)內(nèi)病外治法中遠(yuǎn)治法的一種，不但可治療手部附近的疾病，還可治療遠(yuǎn)端和內(nèi)臟相關(guān)的疾病。且其不受場地限制，不借助器具，取穴方便，安全，可靠，沒有副作用，療程短，見效快。
手部點(diǎn)穴不但可自治，也可他治。有很多問題可以發(fā)現(xiàn)并進(jìn)行調(diào)理。如頸椎病、肩周不適、頭痛、耳鳴、失眠、腹瀉、疲勞綜合征、中風(fēng)后遺癥等。通過點(diǎn)穴，開始時(shí)那些酸、脹、痛、麻、熱、沉、寒、涼等反應(yīng)會逐漸減輕，病情也隨之逐漸緩解或康復(fù)，即通過點(diǎn)穴經(jīng)脈疏通，令其行氣、活血、化瘀，扶正祛邪，提高人體正氣，和諧臟腑，平衡陰陽，提高機(jī)體免疫能力。
減肥方法多種多樣，吃減肥藥？喝減肥茶？去美容院？抽脂？健身房？有的方法健康可取，有的就是在慢性自殺,想減肥的人為此傷透了腦筋，用盡各種方法，其實(shí)簡單的方法也有，貴在堅(jiān)持，如果你是個能堅(jiān)持的人，只要保有幾個良好的生活習(xí)慣，想不瘦都難！以下這些生活習(xí)慣上的小妙招幫助您更好的瘦身。
健康減肥的生活習(xí)慣
1、拒絕飲料
多喝白水飲料中含有的糖分、色素、添加劑等都是對人體不利的。放下手中的飲料，多喝白水，這樣可以增強(qiáng)飽腹感，身體不覺得餓了自然飯量也就下降了，減脂效果顯著！喝白水的好處還有很多，比如促進(jìn)身體代謝以及身體排毒，幫助腸胃消化，避免脂肪堆積。仔細(xì)品品，白水也是甜的呢！
2、拒絕零食
水果代替喜歡吃零食的大小朋友們，是不是感覺贅肉越來越多？知道零食不好但是又嘴饞怎么辦？那就用水果代替，水果中有很多的食物纖維，不要小看它們，食物纖維可以幫助腸胃活動，幫助吃到身體內(nèi)的食物迅速通過胃腸道，避免過多的熱量堆積在體內(nèi)，從而預(yù)防肥胖發(fā)生的幾率。
3、改變進(jìn)食順序飲食結(jié)構(gòu)很重要
怎么吃學(xué)問也很大，吃飯順序你知道嗎？最好的吃飯順序就是先喝湯，然后吃蔬菜，接下來吃蛋白質(zhì)，比如雞肉、牛肉、雞蛋，這時(shí)大部分人其實(shí)已經(jīng)飽了，再吃主食自然不會吃太多了。
4、作息規(guī)律
切勿熬夜人體內(nèi)的循壞和代謝需要有規(guī)律的正常作息才支撐。熬夜會使身體各項(xiàng)技能下降，充分且優(yōu)質(zhì)的睡眠能夠讓身體分泌更多的成長激素，可以提高代謝率，所以只有早睡早起，保證良好作息時(shí)間，燃脂效果才是最好的。
5、盡量站立
喜歡坐著和躺著容易在下半身囤積熱量，造成下肢肥胖，所以減肥期間宗旨就是能站著不坐著，能坐著不躺著，上班族也要隔一小時(shí)就站起來舒展一下四肢哦。調(diào)整錯誤的生活習(xí)慣，拋棄生活陋習(xí)，并且堅(jiān)持下來，瘦身指日可待！
深呼吸也是可以變瘦沒有整塊時(shí)間去運(yùn)動，或者就是懶得去健身房怎么辦呢？有一個小竅門一定要知道！那就是深呼吸，做深呼吸動作的時(shí)候，我們腰腹的肌肉和脂肪也是一直在動的，所以具有很好的瘦腰腹的作用，每天深呼吸數(shù)十次，只要堅(jiān)持，一定會有驚喜。
【導(dǎo)讀】5種食物幫你大吃大喝想胖都難，冬天到了，許多人一吃晚餐就發(fā)胖。那么怎么保持良好身材呢？近日，美國美好飲食網(wǎng)站撰文指出，只要在晚餐中加入下面5種食物中的一種，長期堅(jiān)持，就能幫你趕走多余脂肪。下面小編給你推薦5種食物幫你大吃大喝想胖都難的健康美食吧。
5種食物幫你大吃大喝想胖都難
1.豆類。豆類能讓你覺得更飽。最新研究顯示，豆類更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纖維。維克森林大學(xué)的學(xué)者指出，每天攝入10克可溶性纖維，內(nèi)臟脂肪會在5年后減少3.7%.吃豆類易脹氣的人，可以選擇中午吃。
2.紅辣椒。新鮮紅辣椒中的辣椒素能加速新陳代謝，從而減少脂肪累積。專家建議，晚上吃紅辣椒要適可而止，以免影響睡眠。
5種食物幫你大吃大喝想胖都難
3.涼拌綠葉菜。多吃綠葉菜，尤其涼拌菜能讓你少吃高熱量食物。賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究顯示，每餐的第一道菜吃沙拉，能幫助你少吃12%的能量。
4.醋。亞利桑那州立大學(xué)營養(yǎng)系主任介紹，醋中的酸性物質(zhì)能阻礙淀粉的消化，因此能減少每餐攝入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天攝入的總能量能減少200-275千卡。
5.粗糧。粗糧有豐富的膳食纖維。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗濃稠的八寶雜糧粥，減肥又營養(yǎng)。
說到怎么樣才可以長壽，人們首先想到的就是作息和飲食。咱們今天就針對飲食，給大家推薦幾種既經(jīng)濟(jì)實(shí)惠又有助于養(yǎng)生長壽的，讓大家不用吃昂貴的靈芝燕窩，也可以達(dá)到類似的效果。究竟是什么食物呢？怎么樣吃呢？我們一起去看一看吧！
1、生吃洋蔥防心臟病
很多人吃菜時(shí)會小心翼翼地把洋蔥挑出來，這就大錯特錯了。美國哈佛醫(yī)學(xué)院心臟科教授克多格爾威治博士指出，洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮，每天生吃半個，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病人約30%的好膽固醇.尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食物時(shí)，里面的洋蔥就像你的救命草.北京大學(xué)第一醫(yī)院營養(yǎng)部二部主任孫孟里指出，洋蔥對高血壓、高血脂和心腦血管病人確實(shí)有好處，而且生吃、涼拌效果最佳。
2、復(fù)合維生素飯后吃
北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科副主任于康表示，生活中吃得精細(xì)，會損失大量B族維生素；蔬菜過度浸泡，會泡掉大量水溶性維生素；食品放置時(shí)間過長，或油煎、烘烤等烹飪方式都可能減少維生素含量。這時(shí)，補(bǔ)充復(fù)合維生素就像上了一道保險(xiǎn),而且最好飯后吃。葉酸、維生素B、C等水溶性維生素如果飯前空腹吃，很快通過胃進(jìn)入小腸被吸收，還沒完全被人體利用就通過尿液排出體外。維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶于脂肪類食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。
3、涼菜的汁用來蘸著吃
很多人去飯店都喜歡點(diǎn)盤大拌菜或蔬果沙拉，覺得這樣能補(bǔ)充維生素。其實(shí)，這些菜中的醬汁反而會給原本健康的菜帶來不少熱量。最好把調(diào)好的醬汁放在一個小碗里，用切好的菜蘸著吃，這樣，你需要的醬汁只是原來的1/6.
4、深色水果抗衰老
買水果時(shí)拿不定主意，就選深色的那種。相比淺色水果，深色水果里含有更多的抗氧化劑、維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質(zhì)，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。
5、冷水洗肉，熱水洗菜
許多人洗肉前，喜歡拿熱水泡上一會兒。殊不知，用溫水或熱水洗肉，不但容易變質(zhì)、腐敗，做出來的肉口感也會受影響。最重要的是，會加速肉中蛋白質(zhì)、氨基酸和B族維生素的流失。與之相反，洗各類果蔬時(shí)用溫水更好。國家蔬菜工程技術(shù)研究中心研究員何洪巨指出，溫水比涼水更容易去除果蔬表面的農(nóng)藥殘留。
：吃飯?zhí)烊菀着?，你知道嗎？吃飯的?xí)慣直接影響到人的健康，那么吃飯有什么注意事項(xiàng)呢？下面為您介紹吃飯有什么注意事項(xiàng)，看看吧。
日本岡山大學(xué)研究人員通過跟蹤調(diào)查證實(shí)，吃得快易導(dǎo)致肥胖，而且效果比吃油膩食物或吃得太飽都明顯。吃飯時(shí)狼吞虎咽者變胖的風(fēng)險(xiǎn)是細(xì)嚼慢咽者的4倍以上。那么女人吃飯還有什么注意事項(xiàng)呢？
1、吃飯時(shí)說話
用餐中說話容易把飯菜噴到桌子上或到別人身上。說話的時(shí)候會吸入空氣容易造成脹氣，有時(shí)候不注意會被嗆到。而且說實(shí)話，邊吃飯邊說話很不禮貌，因?yàn)轱埐税谧炖铮徽f話飯到處噴。
2、吃飯看電視
吃飯邊吃飯邊看電視，被電視吸引了注意力，外界的刺激會影響食欲，而且也會影響食物的消化，長期這樣會造成食欲不振和營養(yǎng)不良。
人在吃飯時(shí)，需要有消化液和血液，幫助胃腸消化食物。吃飯時(shí)看電視，大腦也需要大量的血液。這樣，相互爭著血液的供應(yīng)。結(jié)果，兩方面都不能得到充分的血液，就會吃不好飯，也看不好電視。時(shí)間長了，還會發(fā)生頭暈、眼花。
所以，在家中不要邊吃飯邊看電視，最好是飯后20-30分鐘再看電視。如果一定要看電視時(shí)，在選擇電視節(jié)目時(shí)，少看或不看緊張刺激情緒的節(jié)目。
3、吃飯時(shí)喝水
因?yàn)樗榷嗔耍钢械乃釢舛冉档停黾游傅呢?fù)擔(dān)，這樣消化起來就會出現(xiàn)問題，長時(shí)間這樣，胃部消化能力變?nèi)?。所以邊吃邊飲容易?dǎo)致消化不良，對身體健康不利。
4、忌狼吞虎咽
食物進(jìn)入口腔后嚼碎，使大塊的食物變碎小，容易吞咽和消化。腺體能分泌唾液，唾液中含有淀粉酶，它可以促進(jìn)食物中的淀粉分分解轉(zhuǎn)變成麥芽糖。
如果吃飯時(shí)狼吞虎咽，食物進(jìn)入口腔后，沒有經(jīng)過充分的咀嚼就下咽，這樣食物的營養(yǎng)就沒有被充分地消化和吸收，而且增加了胃的消化負(fù)擔(dān)。食物嚼不爛，且食物在口腔里停留時(shí)間短，來不及起化學(xué)變化，吞下去必然增加胃腸道負(fù)擔(dān)，有時(shí)還會引起打嗝。
5、飯前別吃甜
因?yàn)樘鞘且环N純熱能食物，幾乎不含其他任何營養(yǎng)成份，飯前吃甜食，會讓人感覺很飽，對食物不再感興趣，這樣會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，而且甜食過多對牙齒也不好。
6、別吃得太飽
女人吃得過飽會增加胃的負(fù)擔(dān)，消化液分泌不足，食物得不到充分消化，而且暴食容易讓人長胖。很多人餐后會出現(xiàn)心絞痛，其實(shí)這是因?yàn)樾呐K吃得太飽。
人在吃完飯后，心臟輸出的血流會大量聚集到胃腸部位來幫助消化，導(dǎo)致冠狀動脈血流減少，心肌供血不足，從而誘發(fā)心絞痛。餐后心肌收縮加強(qiáng)、需氧量增加以及心輸出量增多、負(fù)荷加大等也都可能是發(fā)生餐后心絞痛的重要因素。
當(dāng)餐后心絞痛發(fā)作時(shí)，患者應(yīng)及時(shí)服用硝酸酯類的藥物，必要時(shí)還要進(jìn)行心電監(jiān)護(hù)。如果患者吃得不是太飽，而且連續(xù)出現(xiàn)餐后心絞痛，那么就更需要引起警惕了，這是冠心病病情嚴(yán)重的信號，應(yīng)盡快到醫(yī)院進(jìn)行冠狀動脈造影檢查。
7、挑食會消瘦
女人挑食會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，體質(zhì)偏弱，身材矮小，消瘦，抵抗力弱。
8、最好吃早餐
女人不吃早餐的話，血糖供應(yīng)不足，容易頭昏、精力不能集中、反應(yīng)遲鈍等癥狀。而且長期不吃早餐會得胃病。
女人吃飯有什么注意事項(xiàng)，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
日本沖繩是世界聞名的長壽區(qū)，而大宜味村則是沖繩的超長壽勝地。這個人口約3500人的村子，90歲以上居民就有80人，且個個身體硬朗，被視為日本第一健康長壽村。這里的人們經(jīng)常吃4種食物：
蔬菜
水果和蔬菜中的各種抗氧化劑配合起來，能很好抵御衰老。經(jīng)常吃蔬菜可以使人患癌癥的機(jī)會下降一半，這是加利福尼亞大學(xué)伯克利分校癌癥研究專家布洛博士對17個國家200項(xiàng)研究進(jìn)行分析的結(jié)果。尤其是大蒜、生姜、紫蘇等蔬菜，對提高抵抗力效果最好。
海帶
營養(yǎng)價(jià)值很高，富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸以及碘等多種微量元素。在日本，海帶被認(rèn)為是長生不老的妙藥，能預(yù)防肥胖、心血管硬化、高血壓、心臟病等。
豆腐
大豆本身含有豐富的蛋白質(zhì)，但不容易被人體消化和吸收，而經(jīng)過加工的豆腐，營養(yǎng)素的吸收率大大提高，還增加了特有的香味。豆腐是人們植物蛋白質(zhì)的最好來源，還能提供豐富的鈣和鎂。
海魚
深海魚(如青花魚、鮭魚、鱈魚、沙丁魚)中的DHA可以改
善記憶力和認(rèn)知功能，EpA則能降低血液里的中性脂肪和壞膽固醇，防止動脈硬化，預(yù)防中風(fēng)及老年癡呆癥。
很多MM們都有這樣的疑問，我每天都護(hù)膚，為什么皮膚還這么差呢？這是因?yàn)槟憧赡芴と肓俗o(hù)膚的雷區(qū)了。
1、用手?jǐn)D痘痘
同上，手部接觸的東西太多，如果用手?jǐn)D痘痘的話，細(xì)菌等會進(jìn)入痘痘，可能會讓皮膚感染發(fā)炎，反而讓痘痘惡化。要做好清潔保濕，之后正確使用祛痘產(chǎn)品進(jìn)行祛痘，才是正解。
2、天天敷面膜
有妹子說要多補(bǔ)水跟美白我要每天都敷面膜，這樣我才能美美噠。其實(shí)面膜是密集型營養(yǎng)產(chǎn)品，多敷不一定有效，而且還可能產(chǎn)生過敏等情況。一般情況下保濕面膜3次左右，如果美白或者藥妝類面膜控制在2次左右，就可以了。
3、洗臉時(shí)間超過5分鐘
洗臉次數(shù)過多跟洗臉時(shí)間過久都會破壞皮膚表面水油平衡，反而傷害了皮膚。其實(shí)洗臉早晚一次就夠了，如果有需要午休之后加一次也可以，但記得選用溫和潔面產(chǎn)品還要加上溫和的清潔方式，洗臉時(shí)間控制在3分鐘左右，這樣才是洗臉的正確方式。
4、用毛巾擦干皮膚
無論是洗完臉還是洗完澡，很多妹子都會習(xí)慣用毛巾將水分擦干，但不應(yīng)該用擦或者大力擦。而是應(yīng)該用柔軟不傷皮膚的毛巾輕輕按壓，吸走多余水分，因?yàn)椴粱蛘叽罅Σ炼紩碳てつw，有可能會讓皮膚失去彈性。
5、涂保養(yǎng)品越多皮膚越好
很多人覺得護(hù)膚要很講究，于是買了超多的保養(yǎng)品，然后一層層涂，覺得將這些保養(yǎng)品都涂上皮膚就會變好，事實(shí)上，涂太多反而容易導(dǎo)致毛孔堵塞，脂肪粒的產(chǎn)生。所以保養(yǎng)品不是涂越多越好，而是要根據(jù)自己皮膚吸收力而定，不要過度反而傷害皮膚。最后希望大家都美美噠。
無餡的小湯圓10顆就有70卡，等同于1/4碗的白飯；包餡湯圓熱量更高，4顆包餡的甜湯圓大約就有3/4碗白飯加上2/3湯匙油脂量，加上甜湯中添加1湯匙的砂糖；吃一碗湯圓下來，約有360大卡。因此吃湯圓一定要控制好量。
吃湯圓不長胖的5個建議
1、如果吃湯圓和元宵，一定要相應(yīng)減少主食的數(shù)量。一般來說，3個元宵所用的糯米粉相當(dāng)于1兩米飯所用的米。
2、如果吃湯圓，當(dāng)餐或當(dāng)日一定要少吃點(diǎn)油。否則，過多的脂肪和熱量是不可避免的。湯圓的餡料中為增加香滑口感常會額外加入豬油、奶油及糖等調(diào)味，湯底也有熱量。
3、優(yōu)先選擇果仁、芝麻、豆沙等餡料的湯圓。
4、如果擔(dān)心其中的糖和油會對你的健康和體重有影響，只要少吃就好，不要迷信什么無糖產(chǎn)品。無糖湯圓并非無糖
很多糖尿病人士或者減肥者對無糖湯圓感興趣，覺得沒有糖就可以放心吃了。其實(shí)，無糖并不意味著低熱量，也不意味著低血糖反應(yīng)。因?yàn)闇珗A中的糯米粉可使血糖升高，甚至比蜂蜜還要快，與白糖相差無幾。哪怕沒有加糖，吃它也一樣不利于控制血糖，所以糖尿病人要十分小心。而且，里面沒有糖不等于少放油，那么多的飽和脂肪酸，甚至還有反式脂肪酸，也不利于控制血脂。
5、吃完別忘記運(yùn)動：吃下四顆帶餡大湯圓或者30顆直徑1cm小湯圓的熱量，需要走路10公里才能消耗完。
咸甜湯圓如何取舍
元宵節(jié)湯圓分為甜、咸兩種，可以減糖、減油，增加膳食纖維的攝取量。
無餡料的小湯圓或包餡的甜湯圓，可以搭配少量水果丁、花草茶、紅棗枸杞，或是桂圓銀耳湯當(dāng)湯底，創(chuàng)意吃法有天然的水果香、花香，養(yǎng)生又能降低糖的攝取，減少湯圓吃完的甜膩。
咸湯圓，可以使用蔬菜、菇類熬煮湯頭，不但鮮美，也可以減少因?yàn)樘砑佑褪[酥、爆香或肉類湯頭的油脂。食用時(shí)，再加入蔬菜，可增加膳食纖維。
湯圓的外皮大多以糯米為主，粘性高不易消化，如有咀嚼不全或是胃腸機(jī)能不佳的人，應(yīng)該慢慢進(jìn)食，避免造成消化不良或食道阻塞的危險(xiǎn)。
總之，湯圓雖美味，但是為了避免攝取過多熱量，影響減肥的大計(jì)，建議想減肥的朋友適量嘗一嘗即可：包餡湯圓吃1-2顆，無餡小湯圓可以吃10顆左右。
導(dǎo)讀：隨著人體衰老而縮短的端粒（染色體末端）越短，人就越容易生病。合理飲食和鍛煉等健康生活方式可提高一種加長端粒的酶的水平
1．保護(hù)DNA。隨著人體衰老而縮短的端粒（染色體末端）越短，人就越容易生病。合理飲食和鍛煉等健康生活方式可提高一種加長端粒的酶的水平，保護(hù)端粒。 來自
2．做事認(rèn)真。一項(xiàng)為期80年的研究發(fā)現(xiàn)，做事認(rèn)真負(fù)責(zé)的人不僅注重細(xì)節(jié)有毅力，而且更善于保健，人際關(guān)系更牢靠，事業(yè)更成功。
3．結(jié)交朋友。澳大利亞最新研究發(fā)現(xiàn)，交友有益長壽。與朋友較少的人相比，老年交際花10年內(nèi)死亡率更低。
4．選擇朋友。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，肥胖具有社交傳染性，如果朋友有人肥胖，那么你的肥胖幾率會增加57%。所以，最好選擇生活方式健康的人做朋友。
5．徹底戒煙。英國一項(xiàng)為期50年的研究發(fā)現(xiàn)，30歲時(shí)戒煙可增壽10年；40歲、50歲和60歲時(shí)戒煙，可分別增壽9年、6年和3年。 站
6．午后小睡。午睡有益長壽。一項(xiàng)涉及2.4萬參試者的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常午睡可使心臟病死亡危險(xiǎn)降低37%。
7．地中海飲食。一項(xiàng)對涉及50萬人的50項(xiàng)研究的統(tǒng)合分析發(fā)現(xiàn)，以水果、蔬菜、全谷食物、橄欖油和魚等為主的地中海飲食可顯著降低新陳代謝綜合征危險(xiǎn)。
8．飯吃八分飽。研究發(fā)現(xiàn)，日本沖繩島居民長壽秘籍與其多蔬菜低熱量飲食習(xí)慣有關(guān)。他們遵循飯吃八分飽的原則。
9．結(jié)婚。多項(xiàng)研究表明，結(jié)婚者比獨(dú)身者更長壽。這與結(jié)婚帶來更多的社交和經(jīng)濟(jì)支持不無關(guān)系。
10．減肥。減肥可降低糖尿病、心臟病等致命疾病風(fēng)險(xiǎn)。多攝入膳食纖維和經(jīng)常鍛煉可有效減肚腩。
11．經(jīng)常運(yùn)動。經(jīng)常運(yùn)動可降低心臟病、中風(fēng)、糖尿病、某些癌癥和抑郁癥危險(xiǎn)。建議每周中等強(qiáng)度運(yùn)動2.5小時(shí)。
12．適度飲酒。適度飲酒有益長壽。美國心臟協(xié)會建議，男女每日飲酒量最好分別不超過1杯和1-2杯。從不喝酒的人最好別飲酒。
13．豐富的精神生活。一項(xiàng)以65歲以上老人為對象的為期12年的研究發(fā)現(xiàn)，精神生活豐富的老人，其關(guān)鍵免疫蛋白水平更高，死亡率更低。
14．寬容大度。長期生氣會降低肺臟功能，增加心臟病、中風(fēng)等疾病危險(xiǎn)。而寬容可減少焦慮、降低血壓、使呼吸更順暢。
15．注意安全。車禍?zhǔn)敲绹?大死亡原因。系安全帶等安全措施，可以使車禍死亡率或重傷率降低50%。
16．保證睡眠。足夠的高質(zhì)量睡眠可降低肥胖癥、糖尿病、心臟病和情緒紊亂癥危險(xiǎn)，病后痊愈更快。相反，每晚睡眠不足5小時(shí)則會大大增加早亡危險(xiǎn)。
17．善于解壓。研究發(fā)現(xiàn)，解壓等生活方式的改變可預(yù)防心臟病。瑜伽、打坐都是不錯的解壓方法。
18．生活有目標(biāo)。日本一項(xiàng)為期13年的研究發(fā)現(xiàn)，目標(biāo)較為明確的人其中風(fēng)和心臟病等疾病死亡率更低。
人們長壽必備的三個好習(xí)慣，學(xué)會了輕松長壽。
據(jù)報(bào)道，乾隆皇帝在位60年，活到89歲，這都要?dú)w功于他獨(dú)到的養(yǎng)生秘訣，尤其是清晨的保健三件事。
長壽必備的三個習(xí)慣第一件事：深呼吸。清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先左側(cè)臥，再右側(cè)臥，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展。然后起床，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸。隨后放松全身肌肉，調(diào)理氣息。最后走到戶外，大口呼氣，將身體內(nèi)濁氣呼出，吸入新鮮空氣。
第二件事：四方眺。立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺；然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺；再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西遠(yuǎn)眺；最后，半閉目低頭向北遠(yuǎn)眺。運(yùn)動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。
第三件事：凈大便。盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣，將前一天體內(nèi)的毒素排出，保持一天的通暢。大便時(shí)，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。
這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢和盡快排除。
長壽是每個人夢寐以求的事，中國自古就有很多煉丹藥的人希望能長壽，那么才能做到長壽呢?長壽的秘訣有哪些?哪些日常習(xí)慣能夠讓人越來越長壽。
不能等渴了才喝水水是維持人體生命活動正常運(yùn)轉(zhuǎn)和防病健身最重要的物質(zhì)。水?dāng)z入不足，不但精神不振，口干舌燥，渾身無力，而且肝腎功能下降，毒性物質(zhì)積蓄，病魔就會乘虛而入。口渴，提示體內(nèi)缺水已頗嚴(yán)重。不能等病了才體檢每年定期到醫(yī)院做一次全面體檢對中老年人來說是預(yù)防保健的重要措施之一。不少不易覺察到疼痛的病，如肺結(jié)核、肝炎、高血壓、心臟病、癌癥等早期階段在體檢時(shí)就能及早發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療，效果也好。不能等急了再如廁大小便是人體排泄廢物、凈化體內(nèi)環(huán)境的重要方式。便秘之所以有害，就在于糞便中的毒素留在腸道內(nèi)時(shí)間過長，易重新吸收進(jìn)入機(jī)體而產(chǎn)生毒害。要養(yǎng)成每天定時(shí)如廁的好習(xí)慣，即使無便意，也要去蹲一蹲，以形成條件反射。至于小便，最好每小時(shí)排一次，以減少尿液中有害物質(zhì)對膀胱的刺激，從而防止膀胱癌的發(fā)生。不能等困了才睡覺不少人不困不睡覺，說什么困倦是應(yīng)該睡覺的信號。事實(shí)上困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到此時(shí)再去睡覺。養(yǎng)成按時(shí)就寢的好習(xí)慣，不僅可以保護(hù)大腦，容易入睡，還能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。不能等餓了才吃飯生活中有一些人不是按時(shí)就餐，而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃，也會削弱人體的抗病能力。因?yàn)槭澄镌谖竷?nèi)僅停留四至五小時(shí)，人感到饑餓時(shí)，胃早已排空，胃黏膜此時(shí)會對胃液進(jìn)行自我消化，容易引起胃炎和消化性潰瘍。
