春季做到三個(gè)不要美麗健康伴隨你
春季養(yǎng)生宜分三個(gè)時(shí)間段。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“春季做到三個(gè)不要美麗健康伴隨你”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
春天的到來(lái)是每個(gè)人所向往的。春季好，給人向上溫暖的感覺(jué)，人們都愛(ài)這樣復(fù)蘇的季節(jié)。但是在春季更要注意，春季養(yǎng)生你做到了以下幾點(diǎn)就會(huì)更加的健康。春季養(yǎng)生是一年中的重要季節(jié)，這個(gè)季節(jié)要注意很多方面，下面就來(lái)介紹一下。
不要“蝸居”常運(yùn)動(dòng)
春季常運(yùn)動(dòng)對(duì)身體很有好處。春天是新的開(kāi)始，應(yīng)該吸收一些大自然的正能量，如果你還我在家里的話一定要出來(lái)透透氣，經(jīng)常鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)可以給人帶來(lái)快樂(lè)和健康。體質(zhì)差點(diǎn)的女性不要?dú)獾锰缛ュ憻?，最好在太?yáng)升起后外出鍛煉。
不怒常笑身體好
春天不是個(gè)應(yīng)該生氣的季節(jié)，也不是適宜生氣的季節(jié)。因?yàn)榇杭靖位鹜?，如果情緒過(guò)于激動(dòng)的話很容易傷到脾胃哦，所以，要做到心胸開(kāi)闊，身心和諧。應(yīng)該多多放開(kāi)胸懷，笑口常開(kāi)，這樣會(huì)青春常駐。
不要圖美衣單薄
俗話說(shuō)，“春捂秋凍”，雖然春天開(kāi)始回暖，氣溫漸升，百花齊放。是可以展現(xiàn)自己美麗的季節(jié)，但是這個(gè)季節(jié)的氣溫不穩(wěn)定，如果及早的換掉薄衣服，很容易受空氣的影響，受到疾病的影響，特別是一些女性朋友們還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎婦科疾病的影響哦，所以要注意保暖腿部及關(guān)節(jié)，不要留下病根。
因?yàn)闅鉁鼗厣院蠛懿环€(wěn)定，所以大家一定不要忙于換上春裝，這樣很容易出現(xiàn)感冒等疾病，影響健康。春天應(yīng)該常出去鍛煉身體，這樣可以呼吸新鮮空氣，曬曬太陽(yáng)，讓心情得到放松。這些常識(shí)都是很有用的，大家一定要收藏。
相關(guān)知識(shí)
夏季是一個(gè)很炎熱而且很壓抑的季節(jié)，很多人都感覺(jué)到很悶熱，沒(méi)有精神，沒(méi)有食欲，而且還會(huì)感覺(jué)到特別的疲勞，如何安穩(wěn)度夏呢，其實(shí)要注意夏季養(yǎng)生的一些小常識(shí)，下面的這三點(diǎn)可以讓你輕松度夏。
一、多吃粥
在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會(huì)相對(duì)減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會(huì)中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
二、多喝湯
當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時(shí)候，多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。簡(jiǎn)單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。喝湯可以有去火的作用，而且還可以有效的補(bǔ)充水分，對(duì)于促進(jìn)消化和吸收是不錯(cuò)的選擇，而且還可以解暑降溫。
三、多飲茶
研究人員對(duì)炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測(cè)定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺(jué)清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。喝茶可以有促進(jìn)代謝的作用，而且可以有效的預(yù)防中暑，對(duì)于降暑氣有很好的作用和效果哦。
關(guān)于夏季如何養(yǎng)生的這個(gè)問(wèn)題大家都知道了吧，夏季要做到以上的這三點(diǎn)就可以減少中暑的情況，而且還可以降溫解暑哦，夏季多喝粥，多喝湯，多飲茶是不錯(cuò)的預(yù)防中暑的方法，大家不妨利用起來(lái)吧。
春季是一個(gè)很干燥的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候我們要注意一些養(yǎng)生的方式，平時(shí)的時(shí)候多注意運(yùn)動(dòng)，保持健康的體魄，同時(shí)也要注意一些飲食的小常識(shí)。其實(shí)春季喝茶也是有保健的作用的哦，下面就來(lái)介紹一些喝茶的事宜。
1、不喝頭遍茶
茶葉在栽種和加工過(guò)程中會(huì)受到農(nóng)藥等有害物質(zhì)的污染，茶葉的表面總會(huì)有一定的程度的農(nóng)藥殘留。頭遍茶是用來(lái)洗茶的，應(yīng)該倒掉不喝。很多人都覺(jué)得第一遍的茶更加的有味道，其實(shí)不是這樣的，容易出現(xiàn)污染物侵入人群的情況，對(duì)于身體健康是不利的。
2、不喝新茶
從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)講，新茶葉的營(yíng)養(yǎng)并不是最好的。新茶是指采摘下來(lái)不足一個(gè)月茶葉，這些茶葉因?yàn)闆](méi)有經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的放置，有些對(duì)身體有不良影響的物質(zhì)，如多酚類物質(zhì)、醇類物質(zhì)、醛類物質(zhì)，還沒(méi)有被完全氧化，飲后可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹脹、新茶刺激到人的胃黏膜容易誘發(fā)胃病等不舒服的反應(yīng)。所以少喝新茶對(duì)身體健康有意。新茶雖然香，但是會(huì)影響消化和吸收，而且還會(huì)出現(xiàn)一些腸胃的問(wèn)題，這個(gè)和它的茶自身的含有的物質(zhì)有關(guān)，所以還是要選擇過(guò)一段時(shí)間的茶比較好。
3、不喝濃茶
喝濃茶會(huì)使人興奮性增強(qiáng)，會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和心腦血管系統(tǒng)造成不良影響。心腦血管疾病患者、失眠患者和低血糖患者要避免飲用濃茶，否則會(huì)可能出現(xiàn)心跳過(guò)速、心律不齊、失眠等情況。如果喝茶比較濃郁的話很容易影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常工作，出現(xiàn)上述的這些問(wèn)題，對(duì)身體健康有一定的影響。
上面介紹了春季飲茶的一些事宜，大家看了以后一定要引起重視的哦，經(jīng)常喝茶是可以起到保健的作用的，但是一定要喝對(duì)哦，以免對(duì)身體造成一定的影響就得不償失了哦，所以說(shuō)上面的這些小常識(shí)要了解。
再過(guò)一個(gè)月就要立春了，立春以后就是春天了，春天雖然陽(yáng)光明媚，空氣新鮮，但是如果保養(yǎng)不好的話也是疾病的高發(fā)季節(jié)，比如說(shuō)流行感冒等疾病都是春季好發(fā)的疾病。所以做好春季的養(yǎng)生工作，對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都非常的重要。
晚睡早起，不可戀床
春季養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習(xí)慣。很多年輕人都不懂得養(yǎng)生，特別是熬夜的情況，在春季應(yīng)該做到晚睡早起的生活狀態(tài)，但是這里提到的晚睡是九點(diǎn)以后入睡，早起是太陽(yáng)升起的時(shí)候起床。最好在晚11點(diǎn)前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，容易肝火上升。
飲食要清淡
由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?，飲食宜溫?zé)?，忌生冷。在?dòng)物食品上，應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因?yàn)橛湍伒氖澄锸澈笕菀桩a(chǎn)生飽腹感，人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞。如果有胃寒的人春季應(yīng)該多吃一些溫性的食物，可以選擇多吃姜，具有驅(qū)寒暖胃的作用。春季應(yīng)該多吃蜂蜜，可以有緩解干燥潤(rùn)肺的作用，而且還可以減少肺部疾病的作用。同時(shí)要注意春季少吃刺激性的食物，以防火氣傷身。
多曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣
春分過(guò)后，日照時(shí)間漸漸變長(zhǎng)。我們應(yīng)該盡情享受陽(yáng)光帶來(lái)的健康益處。民間素來(lái)有“學(xué)會(huì)曬太陽(yáng)，勝過(guò)吃補(bǔ)藥”的說(shuō)法。所以春季不應(yīng)該窩在家里，應(yīng)該走出去，曬曬太陽(yáng)啊，這樣可以補(bǔ)鈣，也可以更健康，但是不要隔著玻璃曬。
早上梳頭、晚上泡腳
春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候就要開(kāi)始保養(yǎng)了，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，這樣的方式能促進(jìn)人體氣血運(yùn)行，保健防病。大家一定要記住這點(diǎn)常識(shí)哦。
春天的到來(lái)，讓人們不再那么的懶散，變得更加的有朝氣了。春季應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，不要睡得太晚，不要賴床，還應(yīng)該多補(bǔ)充水分，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，養(yǎng)成春季泡腳的好習(xí)慣，這樣對(duì)身體都是非常有好處的。這些春季養(yǎng)生常識(shí)大家一定要牢記哦。
我們很多人都非常的向往的春季馬上就要到了哦，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候就不用再春很多的衣服了，很多的運(yùn)動(dòng)也能夠進(jìn)行了哦，我們很多人都是非常的喜歡春季的了，但是我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候也要做好養(yǎng)生和保健的工作了哦，我們?cè)诖杭攫B(yǎng)生要分為三個(gè)階段來(lái)進(jìn)行的哦，下面我們一起來(lái)看看吧。
作為與大自然息息相關(guān)的人來(lái)講，養(yǎng)生因時(shí)而變。在春天的旋律中，飲食上應(yīng)注意以下三個(gè)“時(shí)”的不同。
早春
早春是我們?nèi)梭w發(fā)病率最高的時(shí)期了哦，我們?cè)谠绱旱臅r(shí)候千萬(wàn)不要著急的脫掉身體的厚衣服了哦，因?yàn)榈勾汉畬?duì)于我們?nèi)梭w的傷害也是非常的大的哦，我們?cè)诔醮旱臅r(shí)候要多吃一些進(jìn)補(bǔ)的食物了哦，這樣才能夠幫助我們很好的補(bǔ)充身體的能量的哦，可以多吃一些蔥、姜、蒜等等食物的哦。
此時(shí)宜少吃性寒食品，以防阻遏陽(yáng)氣發(fā)越。
仲春
古人云，春應(yīng)在肝。肝稟風(fēng)木，仲春時(shí)節(jié)肝氣隨萬(wàn)物升發(fā)而偏于亢盛。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝亢可傷脾(木克土)，影響脾胃運(yùn)化。因此，唐代藥王孫思邈曾講：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。此時(shí)可適當(dāng)進(jìn)食大棗、蜂蜜、鍋巴之類滋補(bǔ)脾胃的食物，少吃過(guò)酸或油膩等不易消化的食物。這時(shí)正值各種既富含營(yíng)養(yǎng)又有療疾作用的野菜繁茂榮盛之時(shí)，如薺菜、馬齒莧、魚(yú)腥草、蕨菜、竹筍、香椿等，應(yīng)不失時(shí)機(jī)地?fù)袷场?/p>
晚春
氣溫日漸升高，此時(shí)應(yīng)以清淡飲食為主，在適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內(nèi)積熱。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，變發(fā)瘡癰癤腫等疾病。
隨著我們生活條件的不斷的變好了哦，我們很多人也越來(lái)越關(guān)注養(yǎng)生和保健這個(gè)話題了哦，當(dāng)然了，養(yǎng)生和保健對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的了，我們?cè)诖杭攫B(yǎng)生要分為三個(gè)階段來(lái)進(jìn)行的哦，我們?cè)谠绱?，仲春和晚春養(yǎng)生的方法和側(cè)重點(diǎn)也是大不相同的哦，所以我們一定要分清養(yǎng)生階段了哦。
秋季是干燥的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候很容易出現(xiàn)一些疾病的，比如說(shuō)由于干燥造成的皮膚起皮啊或者是口舌干燥的情況還會(huì)出現(xiàn)呼吸道疾病的出現(xiàn)，那么秋季應(yīng)該如何預(yù)防秋燥呢，一起來(lái)看看下面的幾個(gè)小常識(shí)。
1、拒絕秋燥
秋天干燥的氣候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳，又因肺與大腸相表里，秋令還可出現(xiàn)大便燥結(jié)。此外，秋燥還可導(dǎo)致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落。防止秋燥，首先要注意補(bǔ)充水分，每天最好喝3～4杯開(kāi)水。
2、拒絕秋乏
告別了炎夏，迎來(lái)了天清氣爽的秋天，人們感到比夏天要舒服得多了?？墒?，一些人會(huì)有困倦疲乏的感覺(jué)，這種現(xiàn)象被人們稱之為秋乏。秋乏是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)。要拒絕秋乏，緩解疲勞，注意鍛煉身體，也要注意作息時(shí)間。
3、拒絕秋膘
夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內(nèi)熱量供給不足。到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，飲食會(huì)不知不覺(jué)地過(guò)量，使熱量的攝入大大增加。再加上宜人氣候，讓人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來(lái)，人體內(nèi)還會(huì)積極地儲(chǔ)存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。秋季預(yù)防秋燥要注意嚴(yán)重的貼秋膘的情況哦，要適當(dāng)?shù)臄z入熱量，減少大量脂肪堆積的情況。
關(guān)于秋季預(yù)防秋燥要注意的幾個(gè)事項(xiàng)，大家都知道了吧，可以看出的是這些情況要嚴(yán)禁出現(xiàn)，以免更多的出現(xiàn)一些健康的問(wèn)題，要注意預(yù)防秋燥，注意秋乏，還要注意適當(dāng)?shù)臄z入熱量，這些都是預(yù)防秋燥的一些不宜事項(xiàng)。
