足三里 按揉方向講究多
按揉肚臍養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經常，要堅持，人和機器一樣，經常運動才不能生銹?！惫磐駚恚藗兌计胀ㄗ⒁怵B(yǎng)生！養(yǎng)生不應只是調侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。您是否正在關注養(yǎng)生常識呢？下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的足三里 按揉方向講究多，希望能為您提供更多的參考。
說起足三里穴，大家都知道它是中醫(yī)養(yǎng)生保健的一個重要穴位。尤其對于老年人，常按足三里穴，能達到養(yǎng)生或者自我療疾的目的。但您知道嗎，
單就按揉來說，按的方向不一樣，足三里穴產生的作用也不同——
在門診時，經常有患者問我，“如何找足三里穴”？其實，只要從縱向、橫向這兩個方位著手，就不會錯了?？v向定位：足三里穴位于外膝眼（髕骨下面有兩個凹陷，外側的凹陷即外膝眼）下3寸。這里的3寸指的是手指同身寸，不是用尺子量的3寸，即以自己的四個手指（除外大拇指）并攏的橫向長度。橫向定位：在脛骨前緣一橫指，即一個中指的橫向長度，縱橫交叉處就是足三里的準確位置了。平時我們在家也可以用簡便的取穴方法：用手掌心按準膝蓋一側頂部，五指自然朝下，中指頂端向外一指的位置就是足三里穴。
“三里”指理上、理中、理下
明確了足三里穴的位置，我們再來說說它的由來和含義。足三里穴有下陵、胃管、鬼邪、下三里等別稱，而“足三里”穴名最早見于中醫(yī)經典著作《黃帝內經?靈樞》的記載：“補三里以溫之”“皆調于三里”。后世到了宋代《圣濟總錄》，正式有了“足三里”的名稱，區(qū)別于“手三里”穴。足三里的“里”，在古代為通假字，通“理”，即調理的意思?！叭铩笔侵咐砩?、理中、理下。怎么理解呢，這可從我給社區(qū)居民的講座中得到答案。
有一次我受邀給社區(qū)居民做養(yǎng)生講座，說到按揉足三里穴可緩解腹部疼痛，聽眾中有一位痛經的女士當場就提出了疑問：我小腹痛，而且正按著足三里穴呢，為什么沒有效果？于是我就請她上臺演示一下她是怎么操作的，見她一直緊緊按著足三里穴的位置不放。我告訴她，我來給你試試。不到一會，她告訴我果然好多了，很驚訝地問我是怎么回事？我告訴她：我給你按的時候是按著足三里穴往下用力的，這就是訣竅所在。看著聽眾疑惑的表情，我進一步解釋道：
三里，指的是理上、理中、理下。胃在肚腹的上部，胃部的不適就要“理上”；按足三里穴的時候要同時向上方使勁；腹部正中出現(xiàn)不適，就需要“理中”，用力往內按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹疼痛，得在按住足三里穴的同時往下方使勁，這叫“理下” 。
這位女士痛經就屬于需要“理下”的那種，所以僅僅往里按就起不到較好的效果。
足三里穴的功效知多少
那么足三里穴在生活中具體怎么用呢？又有哪些作用呢？要想了解，這就不得不先從它的穴位屬性說起。
足三里穴屬于十二正經的穴位，是足陽明胃經的合穴，胃的下合穴，“四總穴”歌里還指出“肚腹三里留”。首先，合穴屬于五腧穴（井、滎、輸、經、合），即十二正經之氣由四肢的
穴末端到達合穴的時候最大，猶如水流合入大海。所以胃經的“胃氣”在足三里穴這個位置也是最大的。而胃經又是多氣多血之經，因此刺激足三里穴能發(fā)揮激發(fā)胃氣、調節(jié)氣血的作用。
下合穴是六腑下合于下肢足三陽經的腧穴。足三里穴屬于“胃”這個腑的下合與下肢的腧穴。因此，從其歸類來看，足三里穴與胃腸道功能的調節(jié)有很大的關系，因此可以治療很多胃腸病證。臨床實踐也證明，針灸足三里穴，可以治療很多胃腸和腹部病證，如：胃痛、嘔吐、呃逆、腹脹、腸鳴、消化不良、泄瀉、痛經、便秘、痢疾等。它也可與很多穴位配伍使用。
最近門診見到一位四十多歲的男士，就診的前天晚上因貪涼飲冷后出現(xiàn)呃逆不止，甚至影響睡眠。第二天一早就到我門診，尋求針灸治療。我給他上取內關穴，下取足三里穴，呃逆很快就止住了。該患者因飲食不當、過食生冷導致胃失和降，胃氣上逆。足三里穴為胃經的合穴，“合主逆氣而泄”，又是下合穴治六腑，又有“治氣上壅足三里”之說。內關穴位于腕橫紋正中上2寸的位置。四總穴歌指出：“內關胃心胸”，即胃、心、胸部的疾病常常可取內關穴。該穴屬于手厥陰心包經，經上、中、下三焦，與三焦經互為表里。呃逆乃膈間氣機升降不利所致，屬中焦之病，針內關穴有寬胸、理氣、調暢氣機的作用。因此，這兩穴配伍使用，功補兼施，調暢氣機、和中降逆。平時在生活中如果出現(xiàn)呃逆不止的情況，也可以自我按揉這兩個穴。
經常聽到老年朋友說，平時多按按足三里穴，可以養(yǎng)生保健。這與胃經和胃本身的功能有關。足陽明胃經被認為是多氣多血之經，氣血在該條經脈比較充足旺盛，而足三里穴作為其合穴，又是該條經脈氣血最旺盛的位置。因此，刺激足三里穴能最大功效地促進氣血的調節(jié)和運行，氣血旺盛、調暢，人自然健康長壽。
虛證更適宜www.cndadi.net
古代醫(yī)家指出：“內傷脾胃，百病由生”。胃主受納，脾主運化。脾胃被認為是后天之本，氣血化生之源。脾胃功能強大，氣血化生也就有了保障，“胃氣”充足，病痛自然好得快。平時多刺激也就能身體強健，延年益壽。治療上尤其對于“虛證”者更為適合，如心悸、氣短、虛勞、小便不利、遺尿、下肢萎軟、癱瘓、頭暈、耳鳴、眼花、臟器下垂、失眠等。用于養(yǎng)生保健時，常與百會穴、神闕穴、關元穴、氣海穴、三陰交穴等配合。
補虛時常用灸法?！八幫酢睂O思邈說過“若要安，三里常不干”。“不干”就是艾灸的結果。艾灸有很多種方法，操作最簡單方便的是點燃艾條對著足三里穴進行懸起灸，可以保持艾條不動，稱為溫和灸；也可以像小鳥啄食一樣，一上一下地抖動，稱為雀啄灸；也可以在足三里穴周圍來回轉動，稱為回旋灸。灸的時候要控制好距離，以皮膚灼熱而不受傷為度，一般每次灸20分鐘即可。也可采用隔物灸的方法，將生姜等墊在足三里穴上，上面放置艾絨點燃，每次2壯～3壯。因為生姜具有溫中、祛寒、止嘔的作用，所以對于虛寒疾病或者體質虛寒者，更為適宜。我們平時自行操作的除了灸法，還可以按揉足三里穴，每天用大拇指或中指壓壓它，每次壓10分鐘左右，以穴位處有酸脹、發(fā)熱的感覺為宜。
艾灸足三里穴，對虛寒疾病或體質虛寒者適宜。
穴位，推拿，艾灸，中醫(yī)，健康，養(yǎng)生，痛經，胃腸道疾病精選閱讀
養(yǎng)生專家指出，按揉腹部能保健養(yǎng)生。在中醫(yī)學的經典《黃帝內經》一書中就有這樣的記載：“腹部按揉，養(yǎng)生一訣”。我國唐代名醫(yī)、百歲老人孫思邈也曾經寫道：“腹宜常摩，可去百病?！彼未奈暮捞K東坡，善于自摩丹田養(yǎng)生術，并吟出過“一夜丹田手自摩”的詩句。
中醫(yī)認為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”。脾胃為人體的后天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的生理功能。同時脾胃又是人體氣機升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽。
按揉腹部可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百癥?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增強胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)的功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而促進胃腸對食物的消化和吸收，并能明顯地改善大小腸的蠕動功能，起到促進排泄的作用，防止和消除便秘，這一點對老年人尤其重要。
經常巧妙地按揉腹部，還可以使胃腸道粘膜產生足量的前列腺素，從而有效地防止胃酸分泌過多，并能預防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因為按揉能刺激末梢神經，使腹壁毛細血管暢通無阻，從而促進脂肪的分解和代謝。
經常按揉腹部，還有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部則能平熄肝火，促進血脈流通，從而起到輔助治療的良好作用。
腹部按揉一般選擇在夜間入睡前和起床前進行，具體操作方法：排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力要集中，呼吸要自然。如能持之以恒地進行腹部按揉，一定會收到明顯的健身效果。
值得注意的是，腹部皮膚有化膿性感染或腹部有急性炎癥（腸炎、痢疾、闌尾炎等）時，不宜按揉，以免炎癥擴散；腹部有癌癥，也不宜按揉，以防癌癥擴散或血管破裂出血。揉腹時，如出現(xiàn)腹內溫熱感、饑餓感或產生腸鳴音、排氣等，都屬正常反應，不必擔心。
神闕穴位于腹部，肚臍中央，在肚臍中央取穴即可。
【按揉肚臍等于8味中藥】
肚臍是我們人體的重要穴位，連接著我們的五臟和百脈，按揉神闕穴可以對我們的五臟起到很好的調理作用。一個神闕穴，相當于8味中藥的效果。下面我們來具體看看那神闕穴的具體功效都有哪些。
1、健脾和胃，升清降濁藥
臨床用于治：胃痛、反胃、痞滿、嘔吐、泄瀉等。
2、通調三焦，利水消腫，減脂藥
臨床用于治：小便不利、腹水、水腫、肥胖等。
3、調理沖任，溫補下元藥
臨床用于治：婦女月經不調、痛經、附件炎、帶下、崩漏、不孕及黃褐斑、面色萎暗、**淡、內分泌失調、卵巢囊腫、子宮肌瘤、更年期提前、腰酸腰痛、手腳冰涼、肩頸勞損、僵硬、沉重酸痛、及其引起的頭痛頭暈惡心等癥。對腰膝酸軟、手腳冰涼、失眠多夢**淡、效果顯著。
4、通經活絡，行氣止痛藥
適用于腸麻痹、痹癥，手足麻木、腰膝酸軟等諸酸痛證。
5、斂汗固表，澀精補虛藥
臨床常用于：治療自汗、盜汗、帶下、久泄、**、滑精、驚悸、失眠等。
6、培補元氣，防病駐顏，養(yǎng)生延年藥
臍療可增強人體抗病能力，有活化細胞、潤膚駐顏、緊致肌膚的作用。具有補脾腎，益精氣，抗老駐顏之功。用于虛勞諸疾，神經衰弱和預防保健，回春延年。
【神闕穴按揉方法】
神闕穴是連通人體百脈的重要穴位，經常按揉神闕穴不僅能養(yǎng)生固本，還可保護恢復人體元氣，治療身體的各種疾病。女性朋友們經常按揉神闕穴還有養(yǎng)顏養(yǎng)生之功效。但是這些功效是基于正確的按揉方法的前提之下的。那么神闕穴改如何正確按揉呢？我們一起來看看。
1、神闕穴日常按揉方法
每日晚睡前、早晨起床前，平躺在床上，摒除雜念，保持心平氣和，將手掌覆在神闕穴（肚臍眼）上，先用右手順時針稍用力按摩100次，再用左手逆時針按摩100次，次數越多越好。關鍵是要堅持。
注意：在按摩時要求動作和緩，力度適中，以腹部發(fā)熱、無不適感為宜，按摩范圍以神闕穴為中心，逐漸擴大至整個腹部，可以在早起和晚睡前進行。但腹部有急性炎癥、惡性腫瘤的患者不能采用此法。
2、神闕隔姜灸
把姜片上穿刺數孔，覆蓋于臍上，點燃艾炷在姜片中啄灸，以感溫熱且舒適為度。每次灸15～20分鐘，隔日1次，每月灸10次，冬至開始灸最好。此法對寒邪引起的消化不良、腹痛諸癥有預防作用。
注意：第一，臍部有損傷、炎癥者及孕婦禁用；第二，剛吃完飯或空腹不宜灸臍;第三，不可離臍部太近，否則易燙傷。
【建議堅持按揉神闕穴】
神闕穴是人體的重要大穴，大家每天堅持按揉，一周聚會發(fā)現(xiàn)自己腸胃功能越來越好，女性朋友會發(fā)現(xiàn)自己的膚色也更加紅潤，生理期也不疼了。老年朋友經常按揉可緩解便秘癥狀，身體各機能循環(huán)功能越來越好。
一、盲目按揉
孩子肚子疼時，爸媽很多時候會習慣性地給孩子揉一揉，想緩解一下疼痛感。但是在某些情況下這種做法有可能會加重病情。
引起肚子疼的原因有很多，如果是胃腸生長痛，揉一揉可以減輕一些癥狀，但是有些原因引起的肚子疼，隨意按摩輕者可能加重病情，重者甚至出現(xiàn)生命危險。譬如：闌尾炎導致的肚子疼，用手揉不但不能減輕疼痛反而會加快炎癥。腸套疊引起的腹痛如果盲目按揉，可能造成套入部位加深，加重病情。
二、隨意熱敷
除了給孩子按摩之外，很多爸媽一聽到孩子說肚子疼時也很容易不分青紅皂白就給寶寶拿來熱水袋敷上。熱敷的作用是促進局部的血液循環(huán)，如果寶寶是因為受寒、飯食過多引起的胃部脹痛熱敷可以起到一定的緩解作用，但有些疼痛就不那么簡單了，熱敷反而會加重病情、引發(fā)危險，比如蛔蟲病(這也是小寶寶肚子疼的常見原因)。
當某種因素刺激蟲體時，可使蛔蟲竄上竄下地蠕動，刺激腸道引起更加劇烈的痙攣疼痛，此時按揉寶寶肚子，只會更加刺激蛔蟲，甚至引起膽道蛔蟲癥。
三、隨意用藥
隨意給孩子吃止疼藥，雖然孩子可能會安靜下來，不哭鬧了，但實質上孩子體內的疾病并沒有好轉，還會在繼續(xù)發(fā)展著。止痛藥暫時止住了疼痛，但會掩蓋了疾病的真相，容易造成誤診或延誤診斷，導致嚴重后果。如：闌尾炎造成的肚子疼如不及時診治，造成穿孔會危及生命。
很多家長認為，孩子肚子疼是肚里有蟲，只要吃點驅蟲藥就行了。其實，驅蟲藥不能亂吃，驅蟲藥對人體有一定副作用。如果盲目服用驅蟲藥，會讓寄生蟲產生或增強抗藥性，給以后驅蟲增加難度。
推拿按揉頭發(fā)，能刺激頭皮的血管和毛囊，促進頭發(fā)的生長和黑色素的形成，調節(jié)頭皮的分泌功能，對白發(fā)、脫發(fā)、頭發(fā)干燥均有一定的預防和治療作用。推拿法如下。
(1)抹頭兩手食、中、無名指靠攏，由印堂經上星、百會，抹至大椎10次，由太陽穴經耳后抹至肩井各10次。
(2)按揉頭皮，兩手指從額前發(fā)際開始沿頭部正中按揉頭皮至枕后發(fā)際，然后按上法按揉頭頂兩側頭皮，至整個頭部，按揉2—3分鐘。按揉時頭皮應有重脹感。
(3)提拉頭發(fā)兩手抓滿頭發(fā)，不使滑脫，輕輕用力向上提拉，直至全部頭發(fā)都提拉遍。
(4)干洗頭兩手手指擦揉頭發(fā)，如洗頭狀，直至整個頭部，約2～3分鐘。
(5)拍打頭皮雙手四指并攏，拍打整個頭皮l～2分鐘。注意按揉頭皮時力量要均勻柔和，提拉頭發(fā)時切忌過度用力，以免頭發(fā)大量脫落。平時多吃新鮮水果和蔬菜，防止曝曬，保持樂觀情緒。
春回大地，乍暖還寒，飲食調理尤為重要，多吃時令蔬菜是養(yǎng)生基本。對女性來說，吃對蔬菜可以延緩衰老、美麗動人。雖說蘿卜青菜各有所愛，但同為蔬菜，營養(yǎng)價值也是不盡相同。那么哪些蔬菜該多吃，哪些要少吃？
四種蔬菜最養(yǎng)女人
1、西紅柿
西紅柿營養(yǎng)豐富，其所含的維生素C、A可與水果媲美。而維生素A家族中的番茄紅素是一種強有力的抗氧化劑，因而對女性來說是具有獨特的保健功能。
2、花椰菜
花椰菜含有豐富的植物蛋白、維生素C、B和K等，可抗癌防病。作為百搭小能手,花椰菜與面食、雞肉、魚肉等均能搭配。
3、羽衣甘藍
卷心菜是日常餐桌上很常見的一種蔬菜，而羽衣甘藍則是不卷心的卷心菜，是卷心菜的園藝變種。羽衣甘藍還有很好的食用功效，所含的維生素K、纖維素等，對肌肉、心臟和免疫系統(tǒng)都非常有益，被譽為對人體最好的蔬菜。
4、菠菜
菠菜是最百搭的蔬菜之一，可生吃、蒸、炒、燉。菠菜中含有大量的營養(yǎng)物質，比如維生素K、維生素C、鉀、葉黃素和強抗氧化劑，有助于增強心臟和肌肉，具有抗衰老，增強青春活力的作用。其中的纖維素還可助消化。此外，菠菜富含鐵、葉酸等，有助于孕婦保胎安胎。
三種蔬菜營養(yǎng)價值不高
盡管多數蔬菜都能提供較高的營養(yǎng)價值，但有些則不然，其中所含的營養(yǎng)成分有限。
1、黃瓜。
黃瓜的含水量高，是很多女性的美容小幫手，而除了富含維生素K,其他營養(yǎng)成分不多。
2、茄子。
茄子被視為可代替肉類的蔬菜，但歧視，除了其中含有的纖維素外，營養(yǎng)價值并不高。
3、水蘿卜。
它顏色鮮艷、味道獨特，還包含少量維生素C,不過其營養(yǎng)價值也僅此而已。
每當到了清明時節(jié)的時候，人們對于已故的親人都會采取燒紙錢的方式來進行悼念，殊不知的是，燒紙錢其實也是有一定的講究存在的，而燒紙錢的講究和需要大家注意的禁忌事項，也是應被大家牢記于心的。
1、淮備去燒紙前，你最好預備好火機(最好是防風的，七月十五陰氣重，風大)和一根小棍。這樣方便你在燒紙的時候拔起壓在一起的燒紙，讓空氣流通，方便燃燒，家里用廢的拖布桿就是不錯的選擇，但注意，用完之后就不要再拿回來，直接扔掉好了。
2、要天黑透才去燒，天亮沒誰敢出來取錢的。去燒紙的來回路上，遇到燒紙盡量繞開，不要踩到，有時候一個路口排滿了紙灰堆，想繞都繞不開，那只好請你小心地穿插過去，有時候還可能需要大跨步一下，過去之前你要先說一句，對不起，借過。
3、要燒紙前在要燒的地面畫個圈，注意，不要把自己圈到里面，西北角要留個缺口，方便下面的親人進來拿錢。
4、買燒紙時，不要買那種成摞的印刷品，一張就好幾億，那錢不實，都不如舊盧布、越南盾值錢。一摞下在下面連根冰棍兒都買不了。太毛了。不過在燒大錢的同時，多少燒點兒這樣的也未嘗不可，下面有不少討債鬼，死皮賴臉地跟你要錢，不給就磨你，那就得這種小錢兒答對他們。
5、要買黃草紙，鋪開后拿一張一百元的真錢在紙上壓，要感覺這一百元是個戳子，由右至左，由上至下，一排一排的蓋上去，直到把整張紙鋪滿。這樣的燒紙在下面才是硬通貨。錢才實成，揣在兜里才有面子。
6、迭好燒紙，一刀燒紙分成七八份，分別以對角線折兩次，不然一摞紙想要它燃燒起來是很費事的。迭起來燒會很方便。
7、燒紙時要表情嚴肅，不要嘻笑打鬧，既然來都來了，你就恭敬點。
8、給親人燒紙前先點燃兩張扔到圈外，答對一下沒有親人送錢的孤魂野鬼。
9、燒紙時要念念有詞，如：XXX，給您送錢花來了。今天孫男弟女都來看您來了云云。
10、一定要堅持看著把紙燃盡才可以走，這樣既可以防止火災，又能防止風把紙吹出來，被其他路過的拾去，惹老人不高興。
總的來講，燒紙錢的講究以及需要大家禁忌的事項主要就是文中所述的十點的，而大家在對文中所講的內容有了一定的了解后，其在燒紙錢之前，就應當將上述事項牢記于心，并且做好相應的準備工作。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《足三里 按揉方向講究多》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“按揉肚臍養(yǎng)生”專題供您欣賞！
