怎樣按足三里
足療里面的養(yǎng)生是干嘛的。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“怎樣按足三里”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
我們?cè)谄綍r(shí)按摩足三里是可以很好的提高身體抵抗力以及促進(jìn)血液流通的，對(duì)身體的健康是有很大幫助的，所以我們應(yīng)該要知道足三里的位置，這樣才能夠正確的選擇足三里進(jìn)行按摩。按摩足三里的方法是通過(guò)艾灸或者順時(shí)針的方法進(jìn)行按摩，具體的按摩方法，大家可以參考文章的內(nèi)容。
怎樣正確按摩足三里穴
在人體所有穴中,最著名的穴位恐怕要算是足三里了。大家都知道,這是一個(gè)強(qiáng)壯穴,經(jīng)常按壓或者艾灸,可以調(diào)和腸胃、強(qiáng)身健體、益壽延年。怎樣正確按摩足三里穴?一起來(lái)看看。
1、提起足三里,幾乎所有愛(ài)好養(yǎng)生的朋友都對(duì)這個(gè)穴位耳熟能詳,可見(jiàn)足三里對(duì)于人體的補(bǔ)益作用已經(jīng)深入人心了,很多中醫(yī)專家都將足三里做為健身養(yǎng)生的第一大穴來(lái)看待。
2、這個(gè)穴位在人的外膝眼下三寸的地方,很好找,將手食、中、無(wú)名和小指并攏,食指外沿貼在外膝眼處,小指外側(cè)與腿上的迎面骨(脛骨)外側(cè)的交叉點(diǎn)處就是足三里穴。
3、在健身養(yǎng)生中,足三里只需要給予適當(dāng)?shù)拇碳?就會(huì)發(fā)揮“吃老母雞”似的補(bǔ)益作用?？梢园茨?可以針,可以艾灸,可以用工具輕輕敲打,只要每天關(guān)照這個(gè)穴位,它就會(huì)默默的為人體的強(qiáng)壯獻(xiàn)出力量。
4、按摩足三里一般用食指和中指并起來(lái)共同揉按,每次二百到三百下,順時(shí)針和逆時(shí)針交替進(jìn)行。不拘時(shí)間,有空就按。如果感覺(jué)手指使不上力,刺激不夠,就用拇指第一關(guān)節(jié)來(lái)按揉。
5、在按摩這個(gè)穴位時(shí),如果時(shí)間長(zhǎng)了感覺(jué)刺激不明顯了,就用拳頭敲打兩側(cè)足三里,也能起到效果。只要記住每天按摩足三里,等于不花錢(qián)每天吃只老母雞,我想朋友們肯定會(huì)很樂(lè)意將按摩堅(jiān)持下去,時(shí)間長(zhǎng)了,必然給身體帶來(lái)意想不到的好處。
按摩足三里穴的作用
1、補(bǔ)中益氣
足三里有補(bǔ)中益氣的作用,病人中氣不足者可取之,《針灸學(xué)》上載本穴有強(qiáng)壯的作用,為保健的要穴。
2、止痛作用
足三里的止痛作用非常強(qiáng),主用于腹部疼痛,凡是腹部疼痛,病因?yàn)闅鉁?血瘀,寒盛,食滯中阻,氣虛,血虛,脾虛,胃虛等等引起的疼痛,皆可用之。
3、止泄作用
足三里最顯著的作用就是止瀉,對(duì)于脾胃虛弱型腹瀉,虛寒性腹瀉,食積性腹瀉等等,皆有良效。若治痢疾或濕熱性腹瀉,須加配穴,同樣有良效。
4、健脾和胃
各種胃病屬于脾胃虛弱型,或脾胃虛寒型,皆可針之,有良效也,惟胃陰虛型不太適合。
5、增加食欲
足三里有增食欲的作用,能明顯增加人的飯量,尤適于小兒食欲不佳者。
6、安神作用
足三里有一定的安神作用,可用于治療失眠,尤其是屬于心脾兩虛性失眠,針之有良效。
7、祛風(fēng)濕
足三里為胃經(jīng)合穴,陽(yáng)明胃經(jīng)能利濕。治療各種風(fēng)濕證,可作為配穴。健脾強(qiáng)胃,以利濕氣,所謂治病求本也。
8、痿痹之證
內(nèi)經(jīng)有治痿獨(dú)取陽(yáng)明之說(shuō),陽(yáng)明經(jīng)多氣多血,陽(yáng)明經(jīng)旺又善能滋生氣血,氣血健旺,經(jīng)絡(luò)充盈,其痿自起。足三里所入為合,內(nèi)合于脾胃臟腑,外聯(lián)絡(luò)于經(jīng)脈,誠(chéng)治痿之要穴也
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足三里穴怎么按
1、足三里穴怎么按
用足三里穴防病健身的方法簡(jiǎn)便易行,一是每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次,每次每穴按壓5-10分鐘,每分鐘按壓15-20次,注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺(jué)。二是可用艾條做艾灸,每周艾灸足三里穴1-2次,每次灸15-20分鐘,艾灸時(shí)應(yīng)讓艾條的溫度稍高一點(diǎn),使局部皮膚發(fā)紅,艾條緩慢沿足三里穴上下移動(dòng),以不燒傷局部皮膚為度。以上兩法只要使用其一,堅(jiān)持2-3個(gè)月,就會(huì)使胃腸功能得到改善,使人精神煥發(fā),精力充沛。
2、三足里的簡(jiǎn)介
古今大量的實(shí)踐都證實(shí),足三里是一個(gè)能防治多種疾病、強(qiáng)身健體的重要穴位。足三里是抗衰老的有效穴位,經(jīng)常按摩該穴,對(duì)于抗衰老延年益壽大有裨益。
“三里”是指理上、理中、理下。胃處在肚腹的上部,胃脹、胃脘疼痛的時(shí)候就要“理上”,按足三里的時(shí)候要同時(shí)往上方使勁;腹部正中出現(xiàn)不適,就需要“理中”,只用往內(nèi)按就行了;小腹在肚腹的下部,小腹上的病痛,得在按住足三里的同時(shí)往下方使勁,這叫“理下”。
3、足三里穴的位置
足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。找穴時(shí)左腿用右手、右腿用左手以食指第二關(guān)節(jié)沿脛骨上移,至有突出的斜面骨頭阻擋為止,指尖處即為此穴。
三足里的養(yǎng)生
1、拇指按揉足三里 用拇指指面著力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按壓,按而揉之。其余四指握拳或張開(kāi),起支撐作用,以協(xié)同用力。讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層,產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺(jué),持續(xù)數(shù)秒后,漸漸放松,如此反復(fù)操作數(shù)次即可。
2、捶打足三里 手握空拳,拳眼向下,垂直捶打足三里穴位。捶打之時(shí),也會(huì)產(chǎn)生一定酸、麻、脹、痛和走竄等感覺(jué),反復(fù)操作數(shù)次即可。
3、艾灸足三里 艾灸足三里,是足三里保健最經(jīng)典的保健方法。民間即有諺語(yǔ)“艾灸足三里,勝吃老母雞”之說(shuō)?！夺樉恼嫠琛吩?“三里養(yǎng)先后天之氣,灸三里可使元?dú)獠凰?故稱長(zhǎng)壽之灸?！背＞闹＝》啦?延年益壽,增強(qiáng)體力,解除疲勞,預(yù)防衰老,對(duì)結(jié)核病、感冒、高血壓、低血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病心絞痛、風(fēng)心病、肺心病。腦出血等都有防治作用。
按摩穴位的好處
1、人體長(zhǎng)壽第一穴,常灸足三里,可健脾益氣、增補(bǔ)后天氣血生化之源,使氣血化生源源不斷、四肢百骸、臟腑均得以滋養(yǎng),從而延緩人體的衰老。
2、臟腑疾患必取穴位,在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)上,足三里穴是胃經(jīng)合穴,擅治臟腑疾患,尤其是脾胃方面的問(wèn)題,“肚腹三里留”,胃痛、胃脹等消化道疾病都可以通過(guò)刺激足三里治療。
3、按壓治療高血壓,中醫(yī)認(rèn)為,高血壓發(fā)病與體質(zhì)、情緒以及生活失調(diào)等有很大關(guān)系。足三里具有調(diào)節(jié)脾胃,抑制神經(jīng)興奮,降低血壓的作用,用于治療高血壓效果顯著。
4、拍打祛失眠,中醫(yī)說(shuō)“胃不和則睡不眠”,足三里為胃經(jīng)之主要穴位,有理脾胃、主消化之功效,拍打或按揉至酸、麻、脹感后,可有效緩解失眠癥狀。
5、減肥與增肥,妙用針刺足三里,能夠有效的調(diào)節(jié)胃腸道的蠕動(dòng),而這種調(diào)節(jié)是雙向的,既可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng),又可以延緩胃腸道的蠕動(dòng)。
足三里穴每次按多久
1、每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次,每次每穴按壓5-10分鐘,每分鐘按壓15-20次,注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺(jué)。就會(huì)使胃腸功能得到改善,使人精神煥發(fā),精力充沛。
2、人體排毒,凌晨5-7點(diǎn)是大腸的排毒時(shí)間,早上7-9點(diǎn)是小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)間,也許這個(gè)時(shí)間按壓會(huì)更好。
3、按摩足三里一般用食指和中指并起來(lái)共同揉按,每次二百到三百下,順時(shí)針和逆時(shí)針交替進(jìn)行。不拘時(shí)間,有空就按。如果感覺(jué)手指使不上力,刺激不夠,就用拇指第一關(guān)節(jié)來(lái)按揉。
足三里的位置
1、足三里穴位于腿膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約4指寬處。即:膝關(guān)節(jié)處有一個(gè)髕骨,髕骨下兩邊有兩個(gè)坑,叫膝眼穴,內(nèi)側(cè)的叫內(nèi)膝眼,外側(cè)的叫外膝眼,從外膝眼開(kāi)始,往下,四個(gè)指。脛骨的前邊一個(gè)指頭寬,然后四個(gè)指頭在外膝眼的下面,這個(gè)位置就是準(zhǔn)確的足三里穴。
2、第二種尋找方法:用右手掌心按準(zhǔn)右腿膝蓋頂部,五指朝下,中指頂端向外一指的位置就是右腿足三里。(把你的手腕橫紋,對(duì)準(zhǔn)膝蓋處髕骨的上邊,這手自然的搭下去,中指尖指的位置)換左手用同樣方法可以找到左腿足三里。
足三里的功效
1、補(bǔ)中益氣
足三里有補(bǔ)中益氣的作用,病人中氣不足者可取之,《針灸學(xué)》上載本穴有強(qiáng)壯的作用,為保健的要穴。誠(chéng)不虛言。我自己年輕時(shí)身體比較弱,經(jīng)過(guò)一段時(shí)間用足三里的調(diào)節(jié),達(dá)到了正常的范圍。感覺(jué)氣力增強(qiáng),食欲增加。強(qiáng)壯效果明顯。
2、止痛作用
足三里的止痛作用非常強(qiáng),主用于腹部疼痛,我體會(huì),凡是腹部疼痛, 病因?yàn)闅鉁?血瘀,寒盛,食滯中阻,氣虛,血虛,脾虛,胃虛等等引起的疼痛,皆可用之。針上三四分鐘皆能止痛。惟有病因?yàn)榛馃嵴卟灰?。但是也可以配合清熱穴而用之?/p>
記得初學(xué)針灸時(shí),有一次與幾個(gè)少年談笑,有一少年喊腹痛,時(shí)為夏天,皮膚裸露,我向其開(kāi)玩笑說(shuō),我一拳能治愈你的病,少年不信一笑,我把手握拳狀,中指指弓突出,對(duì)準(zhǔn)其足三里穴輕輕一擊,(不可過(guò)猛,過(guò)猛則成瘀血),兩分鐘后其痛止。那少年認(rèn)定我會(huì)氣功。
3、止泄作用
足三里最顯著的作用就是止瀉,對(duì)于脾胃虛弱型腹瀉,虛寒性腹瀉,食積性腹瀉等等,皆有良效。若治痢疾或濕熱性腹瀉,須加配穴,同樣有良效。例子有很多,我自己就有多次腹瀉針此穴而解的經(jīng)歷。
4、健脾和胃的作用
各種胃病屬于脾胃虛弱型,或脾胃虛寒型,皆可針之,有良效也,惟胃陰虛型不太適合。
5、增加食欲的作用
足三里有增食欲的作用,能明顯增加人的飯量,尤適于小兒食欲不佳者。余小外孫女食甚少,余針三里內(nèi)關(guān)而飯量增。
6、安神作用
足三里有一定的安神作用,可用于治療失眠,尤其是屬于心脾兩虛性失眠,針之有良效。我有一朋友之妻,面色萎黃,食欲不振,失眠健忘,針足三里加內(nèi)關(guān)神門(mén),數(shù)次痊愈。
7、祛風(fēng)濕
足三里為胃經(jīng)合穴,陽(yáng)明胃經(jīng)能利濕。治療各種風(fēng)濕證,可作為配穴。健脾強(qiáng)胃,以利濕氣,所謂治病求本也。
8、痿痹之證
內(nèi)經(jīng)有治痿獨(dú)取陽(yáng)明之說(shuō),陽(yáng)明經(jīng)多氣多血,陽(yáng)明經(jīng)旺又善能滋生氣血,氣血健旺,經(jīng)絡(luò)充盈,其痿自起。足三里所入為合,內(nèi)合于脾胃臟腑,外聯(lián)絡(luò)于經(jīng)脈,誠(chéng)治痿之要穴也。
怎樣找準(zhǔn)足三里穴
1、小腿里面的骨頭叫脛骨,外面的骨頭叫腓骨。小腿前面能摸得到的有一點(diǎn)棱角的,像家里面菜刀刀背一樣的骨頭叫脛骨。摸到這個(gè)骨頭之后。我們用大拇指的指肚從下往上推,當(dāng)感覺(jué)到推不動(dòng)的時(shí)候,拇指所在的地房就是足三里。
2、從下往上觸摸小腿的外側(cè),右膝蓋的膝蓋骨下面,可摸到凸塊(脛骨外側(cè)髁)。由此再往外,斜下房一點(diǎn)之處,還有另一凸塊(腓骨小頭)。這二塊凸骨以線連結(jié),以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點(diǎn),正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸,距脛骨前嵴1橫指,當(dāng)脛骨前肌上。取穴時(shí),由外膝眼向下量4橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量1橫指,該處即是。
3、用右手掌心按準(zhǔn)右腿膝蓋頂部,五指朝下,中指頂端向外一指的位置就是右腿足三里。(把你的手腕橫紋,對(duì)準(zhǔn)膝蓋處髕骨的上邊,這手自然的搭下去,中指尖指的位置)換左手用同樣方法可以找到左腿足三里。
足三里穴的作用
1、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪。
2、治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痹、泄瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風(fēng)、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞羸瘦。
3、在消化系統(tǒng)方面,可使胃腸蠕動(dòng)有力而規(guī)律,并能提高多種消化酶的活力,增進(jìn)食欲,幫助消化。
4、在神經(jīng)系統(tǒng)方面,可促進(jìn)腦細(xì)胞機(jī)能的恢復(fù),提高大腦皮層細(xì)胞的工作能力。
5、在內(nèi)分泌系統(tǒng)方面,對(duì)垂體-腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能有雙向性良性調(diào)節(jié)作用,提高機(jī)體防御疾病的能力。
6、在循環(huán)系統(tǒng)、血液系統(tǒng)方面,可以改善心功能,調(diào)節(jié)心律,增加紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血色素和血糖量。
7、修飾曲線,恢復(fù)窈窕、促進(jìn)腸胃功能的恢復(fù)、促進(jìn)代謝。
8、現(xiàn)代常用于治療急慢性胃腸炎,十二指腸潰瘍,胃下垂,痢疾,闌尾炎,腸梗阻,肝炎,高血壓,高脂血癥,冠心病,心絞痛,風(fēng)濕熱,支氣管炎,支氣管哮喘,腎炎,腎絞痛,膀脹炎,陽(yáng)痿,遺精,功能性子宮出血,盆腔炎,休克,失眠等。
足三里穴的保健方法
1、按摩
每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次,每次每穴按壓5-10分鐘,每分鐘按壓15-20次,注意:每次按壓要使足 三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺(jué)。
2、艾灸
艾灸足三里是足三里保健最經(jīng)典的保健方法。民間即有諺語(yǔ)“艾灸足三里,勝吃老母雞”之說(shuō)?！夺樉恼嫠琛吩?“三里養(yǎng)先后天之氣,灸三里可使元?dú)獠凰? 故稱長(zhǎng)壽之灸。”
常灸之保健防病,延年益壽,增強(qiáng)體力,解除疲勞,預(yù)防衰老,對(duì)結(jié)核病、感冒、高血壓、低血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病心絞痛、風(fēng)心病、肺心病。 腦出血等都有防治作用。對(duì)體質(zhì)虛弱者,尤其是腸胃功能不好,抵抗力減低的人宜用此法增強(qiáng)體質(zhì)。
2.1、艾炷灸
取極細(xì)之艾絨,做成麥粒大小的圓錐形艾炷,然后把它直立放置于穴位之上,再用線香從頂尖輕輕接觸點(diǎn)著,使之均勻向下燃燒 。第一個(gè)艾炷燃至一半,知熱即用手指掐滅,或快速捏起;再將第二個(gè)艾炷放在原處,燃至大半,知痛即去掉或按滅;再繼續(xù)灸第三個(gè)艾炷……灸完1個(gè)艾炷即為1壯,一般每次灸9壯,至局部發(fā)紅即可。每月初一至初八施灸。施灸時(shí)注意避風(fēng) 。
2.2、艾條灸
艾條灸可以自己操作,不需要?jiǎng)e人幫忙。一般進(jìn)行溫和灸,操作時(shí)將艾條一端點(diǎn)燃,對(duì)準(zhǔn)足三里,約距0.5-1.0寸左右進(jìn)行熏灸,使患者局部有溫?zé)崾孢m感即可,一般每側(cè)穴灸15-20分鐘,至皮膚稍呈紅暈為度,隔日施灸一次,一個(gè)月十余次左右。老年人可于每日臨睡前30分鐘左右施灸。施灸時(shí)注意避風(fēng) 。
3、針灸
3.1、直刺法
稍偏向脛骨方法,直刺1-2寸。針刺感覺(jué):有麻電感向足背反射。
3.2、 斜刺法
向下刺法:向下刺入,進(jìn)針2-3寸。針刺感覺(jué):酸脹感向下擴(kuò)散到足背,有時(shí)向上擴(kuò)散到膝。
4、捶打
捶打足三里手握空拳,拳眼向下,垂直捶打足三里穴位。捶打之時(shí),也會(huì)產(chǎn)生一定酸、麻、脹、痛和走竄等感覺(jué),反復(fù)操作數(shù)次即可。
足三里是胃經(jīng)大穴，它位于膝眼下三寸，脛骨外緣，是治療脾胃疾病常用的穴位。除了養(yǎng)生保健，艾灸足三里還能改善面色枯黃問(wèn)題，使人容光煥發(fā)。說(shuō)了這么些足三里，足三里穴位究竟有什么大作用呢?足三里的準(zhǔn)確位置是在哪里呢?下面我們將全面了解足三里穴。
足三里穴位的作用如下：
A：補(bǔ)中益氣
告訴我們，足三里這個(gè)位置進(jìn)行按摩或者是針灸具有很好的補(bǔ)中益氣的效果，非常適合那些中氣不足的患者進(jìn)行。我國(guó)的針灸名著中具有記載，對(duì)足三里穴進(jìn)行針灸，能夠很好的強(qiáng)壯身體，同時(shí)還具有保健的效果。
B：止瀉功效
說(shuō)道足三里穴的作用，其中最為明顯的就要數(shù)止瀉了，如果是一些由于脾胃虛弱或者是虛寒所導(dǎo)致的腹瀉情況，刺激足三里穴能夠很好的令身體恢復(fù)健康。另外，如果是由于積食所引起的腹瀉可以按摩足三里穴，不過(guò)如果是由于痢疾或者是濕熱所引起的拉肚子情況，直接按摩足三里穴并不能夠起到顯著的作用，這個(gè)時(shí)候一定要和其他的穴位一起搭配治進(jìn)行療。
C：止痛作用
如果出現(xiàn)了腹部疼痛的情況，無(wú)論是由于氣滯還是氣虛、血虛以及積食、胃虛或者是脾虛等等所引起的腹部疼痛情況，按摩足三里穴都能夠很好的緩解，或者是在這個(gè)穴位上進(jìn)行針灸，大約三四分鐘就能夠很快的止痛。不過(guò)需要注意的是，如果是由于火熱所引起的腹部疼痛情況，那么最好不要按摩足三里穴，否則很有可能出現(xiàn)其他問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候可以在清熱穴上進(jìn)行按摩。
D：安神作用
在足三里穴上面進(jìn)行按摩，具有很好的安神鎮(zhèn)靜的作用，對(duì)于失眠還有煩躁有著很好的治療作用。另外，如果身體出現(xiàn)失眠的原因是心脾兩虛所引起的，在足三里穴進(jìn)行針灸是最好的選擇。
E：促進(jìn)食欲
在足三里穴上進(jìn)行按摩或者是針灸之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，飯量明顯的增加，所以如果小孩出現(xiàn)了食欲不振的情況，可以適當(dāng)?shù)膶?duì)足三里穴進(jìn)行按摩，能夠很好的令孩子恢復(fù)正常。
F：祛除風(fēng)濕
風(fēng)濕病是很多人在老年之后的一個(gè)痛苦折磨，想要令身體恢復(fù)健康，那么強(qiáng)健脾胃是最根本的要求之一，這樣才能夠很好的清除體內(nèi)多余的濕氣，從而從根本上解決問(wèn)題。足三里穴屬于胃經(jīng)合穴，所以對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行刺激能夠起到利濕的作用，很好的促進(jìn)風(fēng)濕病人恢復(fù)健康。
從以上具體的介紹種我們知道了足三里穴位是人體的一個(gè)重要穴位之一，經(jīng)常按摩足三里穴位可以促進(jìn)全身血液循環(huán)、通暢經(jīng)絡(luò)、緩解疲勞等。但是，很多人都不知道足三里怎么找，因此也發(fā)揮不出該穴位的作用了。
足三里的準(zhǔn)確位置是在哪里呢?
足三里穴位準(zhǔn)確位置：足三里位于外膝眼下四橫指(外膝眼下3寸)，脛骨邊緣(距脛骨前嵴1橫指)，當(dāng)脛骨前肌上。足三里穴位位置如圖：足三里穴位有什么作用 足三里的準(zhǔn)確位置在哪里簡(jiǎn)單尋找足三里穴可以用一只手的掌心按準(zhǔn)膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是。準(zhǔn)確取穴時(shí)，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是足三里。
足三里穴能生發(fā)胃氣、燥化脾濕。它具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能。所以說(shuō)足三里為全身強(qiáng)壯要穴之一，防病保健可取穴足三里。
怎樣找足三里穴位
1、按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。有些人吃東西就發(fā)脹、老是噯氣、胃痛,也可用來(lái)調(diào)理脾胃,達(dá)到一定的刺激量后,就能增加胃腸消化道動(dòng)力。
2、每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次,每次每穴按壓5～10分鐘,每分鐘按壓15～20次,可以增加免疫力,調(diào)理脾胃,補(bǔ)中益氣,一般建議早上或者晚上,用大拇指按摩即可。
3、怎樣找足三里穴位?從下往上觸摸小腿的外側(cè),右膝蓋的膝蓋骨下面,可摸到凸塊(脛骨外側(cè)髁)。由此再往外,斜下方一點(diǎn)之處,還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨以線連結(jié),以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點(diǎn),正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸,距脛骨前嵴1橫指,當(dāng)脛骨前肌上。
足三里的保健作用
足三里的保健作用主要體現(xiàn)在以下幾方面。
老人按延緩衰老。足三里是胃經(jīng)的合穴(全身經(jīng)脈流注會(huì)合的穴位),全身氣血不和或陽(yáng)氣虛衰引起的病癥都可以通過(guò)敲打足三里來(lái)調(diào)整。具體方法是:用大拇指或中指做按壓,每次5~10分鐘,感覺(jué)該處有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱感。持之以恒,可防病健身,抗衰延年。
女性按緩解痛經(jīng)。按摩方法是用拇指指腹稍用力點(diǎn)揉足三里,以感覺(jué)酸脹為宜;宮寒痛經(jīng)還可用艾條懸灸。此法有補(bǔ)益氣血、暖宮調(diào)經(jīng)、止痛的作用。
男性按緩解胃痛。工作壓力大常導(dǎo)致胃病頻發(fā)?？刹扇∽?操作者站在患者左側(cè),先點(diǎn)按足三里,再將拇指尖端與穴位處皮膚成45度角向上方按摩,由輕到重,逐漸加壓,持續(xù)按摩2~3分鐘,多數(shù)胃痛可緩解。
孩子用可集中注意力。研究表明,一些孩子注意力不集中、脾氣差,是由于體內(nèi)微量元素(鋅、鈣等)缺乏,或鉛元素過(guò)高導(dǎo)致的。這時(shí)可通過(guò)刺激足三里來(lái)健脾,脾胃好有助于調(diào)節(jié)微量元素水平,糾正注意力不集中、多動(dòng)等現(xiàn)象。按摩時(shí)間3~5分鐘,力度不要過(guò)大。
足三里主治功效
足三里,主治胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痹、泄瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風(fēng)、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞羸瘦。此穴主治甚廣,為全身強(qiáng)壯要穴之一,能調(diào)節(jié)改善機(jī)體免疫功能,有疾病防治、日常保健的作用。
足三里穴,它具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí),針灸刺激足三里穴,可使胃腸蠕動(dòng)有力而規(guī)律,并能提高多種消化酶的活力,增進(jìn)食欲,幫助消化;在神經(jīng)系統(tǒng)方面,可促進(jìn)腦細(xì)胞機(jī)能的恢復(fù),提高大腦皮層細(xì)胞的工作能力;在循環(huán)系統(tǒng)、血液系統(tǒng)方面,可以改善心功能,調(diào)節(jié)心律,增加紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血色素和血糖量;在內(nèi)分泌系統(tǒng)方面,對(duì)垂體腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能有雙向性良性調(diào)節(jié)作用,提高機(jī)體防御疾病的能力。生發(fā)胃氣、燥化脾濕。
現(xiàn)代常用于治療急慢性胃腸炎、十二指腸潰瘍、胃下垂、痢疾、闌尾炎、腸梗阻、肝炎、高血壓、高脂血癥、冠心并心絞痛、風(fēng)濕熱、支氣管炎、支氣管哮喘、腎炎、腎絞痛、膀脹炎、陽(yáng)痿、遺精、功能性子宮出血、盆腔炎、休克、失眠等。
足三里穴位怎樣按摩
1、端坐凳上,四指并攏,按放在小腿外側(cè),將拇指指端按放在足三里穴處,作按掐活動(dòng),一掐一松,連做36次。兩側(cè)交替進(jìn)行。
2、端坐凳上,四指屈曲,按放在小腿外側(cè),將拇指指端按放在足三里穴處,作點(diǎn)按活動(dòng),一按一松,連做36次。兩側(cè)交替進(jìn)行。
3、正身端坐,小腿略向前伸,使腿與凳保持約120度,食指按放在足三里穴上,移放中指在上面加壓,兩指一并用力,按揉足三里穴,連做1分鐘。兩側(cè)交替進(jìn)行。
4、正身端坐,小腿略向前伸,使腿與凳保持約120度,將拇指指端按放足三里穴處,力集中于指端,盡力按壓,然后推撥該處筋肉,連做7次。兩側(cè)交替進(jìn)行。
5、正身端坐,一腿前伸,兩手張掌,搓擦腿部,自上而下,搓擦至遍,兩腿各搓擦1遍。
足三里的保健
1、拇指按揉足三里用拇指指面著力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按壓,按而揉之。其余四指握拳或張開(kāi),起支撐作用,以協(xié)同用力。讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層,產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺(jué),持續(xù)數(shù)秒后,漸漸放松,如此反復(fù)操作數(shù)次即可。
2、捶打足三里手握空拳,拳眼向下,垂直捶打足三里穴位。捶打之時(shí),也會(huì)產(chǎn)生一定酸、麻、脹、痛和走竄等感覺(jué),反復(fù)操作數(shù)次即可。
3、艾灸足三里艾灸足三里,是足三里保健最經(jīng)典的保健方法。民間即有諺語(yǔ)“艾灸足三里,勝吃老母雞”之說(shuō)。《針灸真髓》曰:“三里養(yǎng)先后天之氣,灸三里可使元?dú)獠凰?故稱長(zhǎng)壽之灸?！背＞闹＝》啦?延年益壽,增強(qiáng)體力,解除疲勞,預(yù)防衰老,對(duì)結(jié)核病、感冒、高血壓、低血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病心絞痛、風(fēng)心病、肺心病。腦出血等都有防治作用。對(duì)體質(zhì)虛弱者,尤其是腸胃功能不好,抵抗力減低的人宜用此法增強(qiáng)體質(zhì)。
足三里的養(yǎng)生功效
1、調(diào)養(yǎng)氣虛血虛:民間流傳“常按足三里,勝吃老母雞”,這是因?yàn)獒樉拇碳ぷ闳镅?可以起到推動(dòng)脾胃、生化全身氣血的緣由,而經(jīng)常刺激足三里,可以起到補(bǔ)氣生血、補(bǔ)腎益精、強(qiáng)壯身體的作用,更能使人皮膚白嫩,氣血充盈。
2、人體長(zhǎng)壽第一穴:常灸足三里,可健脾益氣、增補(bǔ)后天氣血生化之源,使氣血化生源源不斷、四肢百骸、臟腑均得以滋養(yǎng),從而延緩人體的衰老。
3、臟腑疾患必取穴位:在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)上,足三里穴是胃經(jīng)合穴,擅治臟腑疾患,尤其是脾胃方面的問(wèn)題,“肚腹三里留”,胃痛、胃脹等消化道疾病都可以通過(guò)刺激足三里治療。
4、按壓治療高血壓:中醫(yī)認(rèn)為,高血壓發(fā)病與體質(zhì)、情緒以及生活失調(diào)等有很大關(guān)系。足三里具有調(diào)節(jié)脾胃,抑制神經(jīng)興奮,降低血壓的作用,用于治療高血壓效果顯著。
5、拍打祛失眠:中醫(yī)說(shuō)“胃不和則睡不眠”,足三里為胃經(jīng)之主要穴位,有理脾胃、主消化之功效,拍打或按揉至酸、麻、脹感后,可有效緩解失眠癥狀。
6、減肥與增肥:妙用針刺足三里,能夠有效的調(diào)節(jié)胃腸道的蠕動(dòng),而這種調(diào)節(jié)是雙向的,既可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng),又可以延緩胃腸道的蠕動(dòng)。所以體質(zhì)虛弱的美眉就可以用她來(lái)強(qiáng)健身體,而略顯肥胖的美眉就可以用其來(lái)減肥。
足三里的穴位配伍
1、配沖陽(yáng)、仆參、飛揚(yáng)、復(fù)溜、完骨,有補(bǔ)益肝腎、濡潤(rùn)宗筋的作用,主治足痿失履不收。
2、配天樞、三陰交、腎俞、行間,有調(diào)理肝脾,補(bǔ)益氣血的作用,主治月經(jīng)過(guò)多,心悸。
3、配曲池、豐隆、三陰交,有健脾化痰的作用,主治頭暈?zāi)垦！?/p>
4、配梁丘、期門(mén)、內(nèi)關(guān)、肩井,有清瀉血熱,疏肝理氣,寬胸利氣的作用,主治乳癰。
5、配上巨虛、三陰交、切口兩旁俞穴,有良好的鎮(zhèn)痛作用,用于胃次全切除術(shù)。
6、配陽(yáng)陵泉、行間,有理脾胃,化濕濁、疏肝膽,清濕熱的作用,主治急性中毒性肝炎。
7、配中脘、內(nèi)關(guān),有和胃降逆,寬中利氣的作用,主治胃脘痛。
8、配脾俞、氣海、腎俞,有溫陽(yáng)散寒,調(diào)理脾胃的作用,主治脾虛慢性腹瀉。
足三里穴怎樣按摩
1、端坐凳上,四指并攏,按放在小腿外側(cè),將拇指指端按放在足三里穴處,作按掐活動(dòng),一掐一松,連做36次。兩側(cè)交替進(jìn)行。
2、端坐凳上,四指屈曲,按放在小腿外側(cè),將拇指指端按放在足三里穴處,作點(diǎn)按活動(dòng),一按一松,連做36次。兩側(cè)交替進(jìn)行。
3、正身端坐,小腿略向前伸,使腿與凳保持約120度,食指按放在足三里穴上,移放中指在上面加壓,兩指一并用力,按揉足三里穴,連做1分鐘。兩側(cè)交替進(jìn)行。
4、正身端坐,小腿略向前伸,使腿與凳保持約120度,將拇指指端按放足三里穴處,力集中于指端,盡力按壓,然后推撥該處筋肉,連做7次。兩側(cè)交替進(jìn)行。
5、正身端坐,一腿前伸,兩手張掌,搓擦腿部,自上而下,搓擦至遍,兩腿各搓擦1遍。
足三里的保健
1、拇指按揉足三里用拇指指面著力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按壓,按而揉之。其余四指握拳或張開(kāi),起支撐作用,以協(xié)同用力。讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層,產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺(jué),持續(xù)數(shù)秒后,漸漸放松,如此反復(fù)操作數(shù)次即可。
2、捶打足三里手握空拳,拳眼向下,垂直捶打足三里穴位。捶打之時(shí),也會(huì)產(chǎn)生一定酸、麻、脹、痛和走竄等感覺(jué),反復(fù)操作數(shù)次即可。
3、艾灸足三里艾灸足三里,是足三里保健最經(jīng)典的保健方法。民間即有諺語(yǔ)“艾灸足三里,勝吃老母雞”之說(shuō)?！夺樉恼嫠琛吩?“三里養(yǎng)先后天之氣,灸三里可使元?dú)獠凰?故稱長(zhǎng)壽之灸?！背＞闹＝》啦?延年益壽,增強(qiáng)體力,解除疲勞,預(yù)防衰老,對(duì)結(jié)核病、感冒、高血壓、低血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病心絞痛、風(fēng)心病、肺心病。腦出血等都有防治作用。對(duì)體質(zhì)虛弱者,尤其是腸胃功能不好,抵抗力減低的人宜用此法增強(qiáng)體質(zhì)。
足三里的養(yǎng)生功效
1、調(diào)養(yǎng)氣虛血虛:民間流傳“常按足三里,勝吃老母雞”,這是因?yàn)獒樉拇碳ぷ闳镅?可以起到推動(dòng)脾胃、生化全身氣血的緣由,而經(jīng)常刺激足三里,可以起到補(bǔ)氣生血、補(bǔ)腎益精、強(qiáng)壯身體的作用,更能使人皮膚白嫩,氣血充盈。
2、人體長(zhǎng)壽第一穴:常灸足三里,可健脾益氣、增補(bǔ)后天氣血生化之源,使氣血化生源源不斷、四肢百骸、臟腑均得以滋養(yǎng),從而延緩人體的衰老。
3、臟腑疾患必取穴位:在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)上,足三里穴是胃經(jīng)合穴,擅治臟腑疾患,尤其是脾胃方面的問(wèn)題,“肚腹三里留”,胃痛、胃脹等消化道疾病都可以通過(guò)刺激足三里治療。
4、按壓治療高血壓:中醫(yī)認(rèn)為,高血壓發(fā)病與體質(zhì)、情緒以及生活失調(diào)等有很大關(guān)系。足三里具有調(diào)節(jié)脾胃,抑制神經(jīng)興奮,降低血壓的作用,用于治療高血壓效果顯著。
5、拍打祛失眠:中醫(yī)說(shuō)“胃不和則睡不眠”,足三里為胃經(jīng)之主要穴位,有理脾胃、主消化之功效,拍打或按揉至酸、麻、脹感后,可有效緩解失眠癥狀。
6、減肥與增肥:妙用針刺足三里,能夠有效的調(diào)節(jié)胃腸道的蠕動(dòng),而這種調(diào)節(jié)是雙向的,既可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng),又可以延緩胃腸道的蠕動(dòng)。所以體質(zhì)虛弱的美眉就可以用她來(lái)強(qiáng)健身體,而略顯肥胖的美眉就可以用其來(lái)減肥。
足三里的穴位配伍
配沖陽(yáng)、仆參、飛揚(yáng)、復(fù)溜、完骨,有補(bǔ)益肝腎、濡潤(rùn)宗筋的作用,主治足痿失履不收。
配天樞、三陰交、腎俞、行間,有調(diào)理肝脾,補(bǔ)益氣血的作用,主治月經(jīng)過(guò)多,心悸。
配曲池、豐隆、三陰交,有健脾化痰的作用,主治頭暈?zāi)垦！?/p>
配梁丘、期門(mén)、內(nèi)關(guān)、肩井,有清瀉血熱,疏肝理氣,寬胸利氣的作用,主治乳癰。
配上巨虛、三陰交、切口兩旁俞穴,有良好的鎮(zhèn)痛作用,用于胃次全切除術(shù)。
配陽(yáng)陵泉、行間,有理脾胃,化濕濁、疏肝膽,清濕熱的作用,主治急性中毒性肝炎。
配中脘、內(nèi)關(guān),有和胃降逆,寬中利氣的作用,主治胃脘痛。
配脾俞、氣海、腎俞,有溫陽(yáng)散寒,調(diào)理脾胃的作用,主治脾虛慢性腹瀉。
