穴位減肥 揉按足三里瘦腿小so easy
春季按揉穴位養(yǎng)生按摩。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“穴位減肥 揉按足三里瘦腿小so easy”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
足三里瘦腿
在膝蓋骨的下方三個手指寬的位置就是足三里。足三里這個穴位很神奇，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為能夠促進(jìn)腸胃蠕動，但是它還能美化小腿曲線，只要每天按十分鐘，堅持幾天，你就會發(fā)現(xiàn)你的小腿從膝蓋往下很順溜。注意來月經(jīng)時不要按足三里。
足三里是什么
足三里中醫(yī)術(shù)語，是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，是一個強(qiáng)壯身心的大穴，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。
用足三里穴防病健身的方法簡便易行，一是每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。二是可用艾條做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分鐘，艾灸時應(yīng)讓艾條的溫度稍高一點(diǎn)，使局部皮膚發(fā)紅，艾條緩慢沿足三里穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。以上兩法只要使用其一，堅持2-3個月，就會使胃腸功能得到改善，使人精神煥發(fā)，精力充沛。
足三里其他保健法
1.拇指按揉足三里
用拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協(xié)同用力。讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，如此反復(fù)操作數(shù)次即可。
2.捶打足三里
手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。捶打之時，也會產(chǎn)生一定酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，反復(fù)操作數(shù)次即可。
3.艾灸足三里
艾灸足三里，是足三里保健最經(jīng)典的保健方法。民間即有諺語艾灸足三里，勝吃老母雞之說。《針灸真髓》曰：三里養(yǎng)先后天之氣，灸三里可使元?dú)獠凰?，故稱長壽之灸。常灸之保健防病，延年益壽，增強(qiáng)體力，解除疲勞，預(yù)防衰老，對結(jié)核病、感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病心絞痛、風(fēng)心病、肺心病.腦出血等都有防治作用。對體質(zhì)虛弱者，尤其是腸胃功能不好，抵抗力減低的人宜用此法增強(qiáng)體質(zhì)。
對足三里施灸時，取清艾條一根。將其點(diǎn)燃后，靠近足三里熏烤，艾條距穴位約3厘米，如局部有溫?zé)崾孢m感覺，就固定不動，每次灸10～15 分鐘，以灸至局部稍有紅暈為度，隔日施灸1 次，每月灸10 次即可。
豐隆穴是人體的一個穴道，豐隆穴位于人體的小腿前外側(cè)，外踝尖上八寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指(中指)。豐隆穴在趾長伸肌外側(cè)和腓骨短肌之間;有脛前動脈分支;當(dāng)腓淺神經(jīng)處。
減肥與豐隆穴
將左(右)下肢平放在對側(cè)膝關(guān)節(jié)上，用右(左)手中指指尖放在豐隆穴上，拇指附在對側(cè)，用力掐0.5分鐘-1分鐘。
功效：消食導(dǎo)滯，消脂。
每天早晚堅持做1遍，要持之以恒。同時配合做收腹～肛運(yùn)動20-30次。適當(dāng)參加體育鍛煉，飲食應(yīng)有節(jié)制，少食肥膩油炸食品。
按摩：豐隆穴的穴肉厚而硬，點(diǎn)揉時可用按摩棒，或用食指節(jié)重按才行。找穴要耐心些，可在經(jīng)穴四周上下左右點(diǎn)按試探，取最敏感的點(diǎn)。當(dāng)有痰吐不出的時候，豐隆穴會變得比平時敏感許多。
取穴法：仰臥或正坐垂足，在外膝眼(犢鼻穴)下8寸，即外踝最高處與外膝眼聯(lián)機(jī)之中點(diǎn)，距脛骨前緣二橫指處取穴。
超燃脂去腫減肥茶 快速瘦腿不反彈
腿部肥胖并不是單純的脂肪作怪，許多女生由于工作或?qū)W習(xí)需要長期保持同樣的姿勢，讓腿部血液循環(huán)變緩慢，垃圾和毒素?zé)o法排出就導(dǎo)致了水腫的發(fā)生。水腫是皮下淤積的組織液和分泌物膨脹導(dǎo)致的，因此很多減肥法對它都作用不大。想要讓腿部真正變瘦，就要區(qū)別對待，選擇針對性強(qiáng)的瘦身茶。
減緩?fù)炔克[：海藻茶
如果你發(fā)現(xiàn)早上穿著高跟鞋去上班，下午穿鞋就出現(xiàn)腫脹難穿的現(xiàn)象，那么你的水腫是比較嚴(yán)重的。緩解水腫的方法除了加速血液循環(huán)，還需要改善體內(nèi)鉀鹽和鈉鹽的平衡性，選擇海藻6g，輔以茯苓和烏龍茶葉各3g進(jìn)行沖泡，能迅速補(bǔ)充體內(nèi)缺失的鉀鹽，讓鉀鈉平衡組織液不再向外滲出。同時茯苓和烏龍茶都有去水腫、促進(jìn)血液循環(huán)的功效，對腿部水腫的女生非常有效。
燃燒腿部脂肪：三葉茶
腿部的肉肉如果緊緊的，一塊一塊很難捏動，那么你就屬于脂肪型肥胖了。這類女生腿部肥胖主要是運(yùn)動過少，加上飲食中攝入熱量過多導(dǎo)致的。想要燃燒脂肪就需要用到新鮮的絲瓜葉、苦瓜葉和荷葉，用三種葉片各5g熬煮湯汁，盡管可能會比較苦澀，但是它促進(jìn)脂肪燃燒的功效非常好。想瘦腿的MM堅持每天三碗三葉茶，一周就能見到脂肪松懈，腿圍減少哦。
排出腿部毒素：山菊茶
也許你腫脹感不如水腫女生強(qiáng)，但是酸痛的感覺比較明顯的話，那么就是腿部積累的毒素太多了。血液循環(huán)緩慢了帶來的不僅僅是水腫，血液中的毒素和垃圾代謝不出去，也會堆積在腿部。需要排毒的女生就要用到野菊花、山楂和金銀花，大部分毒素是以熱毒的形式存在于血液中，將三種材料各50g放入鍋中熬煮30分鐘，撈出茶渣，加入1勺蜂蜜即可飲用。這道茶品不僅能排毒促進(jìn)血液循環(huán)，讓腿部變瘦變美，更能改善腸胃、排出腸毒，連腰腹部也會變得很苗條哦。
對癥下藥 三種腿型的瘦腿方法
瘦腿美腿要從生活習(xí)慣入手，根據(jù)自己腿部的特點(diǎn)，堅持不懈地塑造出美腿。腿粗固然不好看，要在瘦腿的過程中塑造一個健美的形態(tài)也非常重要。粗腿通常有三種類型，不同的類型應(yīng)該根據(jù)自身的特點(diǎn)進(jìn)行彌補(bǔ)和修正。
一、水腫型腿
就是最容易出現(xiàn)在女性身上的水腫型肥胖，這些人(多數(shù)是上班族)，真?zhèn)€人看起來不胖，甚至上半身很瘦，但就是一雙大粗腿，比例非常不協(xié)調(diào)。用手指按壓大腿部位，會壓出一道道的白色的痕跡。
避免久坐+敲膽經(jīng)減腿法
平日在辦公室里面不要老坐著，可能適量的踢踢腳，伸伸腰，讓血液也循環(huán)一睛。而腿部較為粗壯，容易囤積脂肪，也跟氣血虛弱很有關(guān)系。體寒的人特別容易下半身肥胖，因?yàn)轶w寒最容易影響的腿部的氣血循環(huán)不暢，敲膽經(jīng)減腿法就是為了增強(qiáng)下半身氣血循環(huán)。
二、肥胖型腿
姑且稱之為肥胖型粗腿。即腿上堆滿了軟扒扒的肥肉，辨認(rèn)這種腿主要看小腿，是否也是軟軟的看不到肌肉，而大腿的后側(cè)也會感覺很下垂，且充滿了橘皮組織，這樣的人通常臀部也會比較顯得松松垮垮的。
長時間有氧運(yùn)動+拉伸肌肉
消耗體能多的動作，拉伸肌肉。拉伸運(yùn)動，是要在所有的其他運(yùn)動過后去做。拉伸運(yùn)動之前，建議做長時間有氧運(yùn)動，比如，游泳、長時間步行、長跑等等。實(shí)際上，任何長時間的運(yùn)動過后都應(yīng)該做拉伸，這樣才會保證肌肉不變粗，并且又直又正。
三、粗壯型腿
就是粗壯型的腿，小腿呈現(xiàn)粗壯的蘿卜型，捏起來感覺硬硬的。走在街上發(fā)現(xiàn)有很多女孩子有著這樣的粗壯型腿，小腿部分由于肌肉發(fā)達(dá)而略向外彎曲，感覺整個人非常的不挺拔，把整個人的視覺拉到了下半身，感覺結(jié)實(shí)的非常離譜。
適量運(yùn)動+避免營養(yǎng)過剩
不能做跑步此類的運(yùn)動，這些只會讓小腿更粗。建議從飲食方面著手，避免營養(yǎng)過剩及攝取過多的蛋白質(zhì)。突出女性特有的柔美應(yīng)盡量不讓肌肉過分明顯和健壯，很多人為了減少運(yùn)動帶來的饑餓感，通常會吃很多抗餓的東西，例如肉類和雞蛋，這樣下來，肌肉就會飛速的增多。因此為了美感，身體的肌肉含量(尤其是女孩兒的小腿、肩胛骨處等需要纖細(xì)美的地方)不能過多，運(yùn)動搭配高蛋白飲食也要適量才好。
yS630.Com相關(guān)推薦
經(jīng)常做穴位按摩能夠促進(jìn)人的血液循環(huán)，幫助人們消除疲勞，使人得到身心放松。而多按摩足三里穴，還能有效緩解手腳冰涼的現(xiàn)象。那么你知道足三里穴的位置在哪里嗎?我們又該如何正確按摩足三里穴呢?下面您就跟著小編一起來了解下吧!
足三里穴位按摩
很多人會出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象，特別是老人。這是因?yàn)橛捎谑帜_離心臟較遠(yuǎn)，尤其是末梢血液循環(huán)不良的人，更容易發(fā)生供血不及時的情況，所以會出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。
足三里穴位于人體下肢膝關(guān)節(jié)外側(cè)下四指寬處(不包括大拇指，即膝眼直下3寸處),堅持拍打或按摩，可以起到同針灸一樣的作用，不僅能促進(jìn)微血管循環(huán)，改善冰涼癥狀，還有健胃、消除疲勞、增強(qiáng)免疫功能的作用，所以民間就有拍打足三里，勝吃老母雞的贊譽(yù)。
拍按之前，先搓揉雙手直至發(fā)熱，然后用雙手掌按揉雙側(cè)足三里部位15分鐘左右，或拍打150下左右，早晚各一次。
生活中想改善手足冰冷的癥狀，還有多種其他的方法可選擇，如增加運(yùn)動，跑步、快走、甩手等;也可采取睡前溫?zé)崴菽_、搓揉手腳等保健療法。另外，飲食上宜少吃寒性食物，多選擇溫性或熱性的食物如羊肉、狗肉等，都可改善手腳冰涼癥狀。
按摩足三里抗衰老
在我們的膝蓋下面有一個調(diào)腸胃、抗衰老的穴位足三里穴，當(dāng)我們把腿屈曲時，可以看到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處就是足三里。
中醫(yī)藥認(rèn)為足三里穴是胃經(jīng)的合穴，所謂合穴就是全身經(jīng)脈流注會合的穴位，全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病癥，尤其是胃經(jīng)氣血不和，敲打足三里都能夠進(jìn)行調(diào)整，可以治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、瀉泄、便秘等胃腸道消化不良的病癥。
經(jīng)常按摩足三里，還能防病健身、抗衰延年，對各種常見的老年病有很好的防治效果。
在車上、工間休息的時候，不妨經(jīng)常按摩足三里，持之以恒，定有裨益。
具體方法是：用大拇指或中指在足三里穴做按壓動作，每次510分鐘，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。
人們的健康已經(jīng)是目前的頭等大事，所以就有越來越多的養(yǎng)生保健的方法，按摩是一種以中醫(yī)為基礎(chǔ)的物理療法，深受許多人的喜愛。今天，小編就為大家介紹足底按摩是怎么回事?以及足底按摩有哪些功效。
足底按摩
按摩在我國古代就有的，尤其是對腳底的按摩。生活的壓力夠大了，不能再讓身體的不適來阻擋我們的精神進(jìn)步，所以在平時的時候，可以做一些腳底的按摩來緩解身體精神上的壓力。
身體的不健康，多半是因?yàn)槿狈\(yùn)動的關(guān)系，古時候的人們整日赤腳在田中勞作，腳底直接接觸地面，因而受到刺激，促進(jìn)循環(huán)，然后流汗喝水，完成了一個新陳代謝的正常循環(huán)，發(fā)揮人體的治愈功能。所以，古代人的身體比我們現(xiàn)代人健康許多。腳底按摩，就是依照刺激穴位的原理，來做治療的。 那么腳底按摩到底有哪些功效和注意事項(xiàng)呢?根據(jù)多年來的臨床經(jīng)驗(yàn)，「腳底按摩」有以下的功能：
1.促進(jìn)血液循環(huán)之順暢。
2.疏通人體能源循環(huán)管道之障礙。
3.促進(jìn)器官部位功能之正常與各器官系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)。
4.增進(jìn)內(nèi)分泌之平衡，緩和趨于緊張之系統(tǒng)。
5.排泄體內(nèi)毒素雜物，維護(hù)健康。
6.加強(qiáng)新陳代謝功能，保持青春活力。
7.刺激細(xì)胞產(chǎn)生活力，防止老化。
8.恢復(fù)退化的器官機(jī)能，預(yù)防生病。
足三里按摩保健
主治疾病
本穴應(yīng)用廣泛，為全身強(qiáng)壯要穴，針灸按摩可預(yù)防腦血管意外的發(fā)生，亦為消化系統(tǒng)常用要穴。
1.消化系統(tǒng)疾病：急慢性胃腸炎，胃痙攣，胃、十二指腸潰瘍，胃下垂，腸炎，痢疾，急慢性胰腺炎，闌尾炎，腸梗阻，肝炎，消化不良，小兒厭食，輔助胃鏡檢查;
2.循環(huán)系統(tǒng)疾病：高血壓，冠心病，心絞痛，貧血，風(fēng)濕熱;
3.呼吸系統(tǒng)疾?。褐夤苎?，支氣管哮喘;
4.泌尿生殖系統(tǒng)疾病：腎炎，膀胱炎，遺尿，陽萎，遺精;
5.婦產(chǎn)科系統(tǒng)疾?。涸陆?jīng)不調(diào)，功能性子宮出血，盆腔炎;
6.精神神經(jīng)系統(tǒng)疾?。侯^痛，失眠，神經(jīng)衰弱，小兒麻痹，面神經(jīng)麻痹，腦血管病，癲癇;
7.五官科系統(tǒng)疾?。貉奂玻谇患不迹@，耳鳴。
結(jié)語：看完了文章，相信大家對足三里穴的具體位置一定都有所了解了吧。我們平時可以多關(guān)注人體穴位圖，了解不同穴位的具體作用，通過多做穴位按摩的方式來保養(yǎng)自己的身體。保健按摩是非常有效的一種養(yǎng)生手段，但一定要掌握正確的手法!
足三里的位置
足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當(dāng)脛骨前肌上。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是。
足三里穴是"足陽明胃經(jīng)"的主要穴位之一，它具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，針灸刺激足三里穴，可使胃腸蠕動有力而規(guī)律，并能提高多種消化酶的活力，增進(jìn)食欲，幫助消化;在神經(jīng)系統(tǒng)方面，可促進(jìn)腦細(xì)胞機(jī)能的恢復(fù)，提高大腦皮層細(xì)胞的工作能力;在循環(huán)系統(tǒng)、血液系統(tǒng)方面，可以改善心功能，調(diào)節(jié)心律，增加紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血色素和血糖量;在內(nèi)分泌系統(tǒng)方面，對垂體-腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能有雙向性良性調(diào)節(jié)作用，提高機(jī)體防御疾病的能力。
針刺或按摩足三里穴能治療消化系統(tǒng)的常見病，如胃十二指腸球部潰瘍、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果尤其明顯，對于嘔吐、呃逆、噯氣、腸炎、痢疾、便秘、肝炎、膽囊炎、膽結(jié)石、腎結(jié)石絞痛以及糖尿病、高血壓等，也有輔助治療作用。
用足三里穴防病健身的方法簡便易行，一是每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。
二是可用艾條做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分鐘，艾灸時應(yīng)讓艾條的溫度稍高一點(diǎn)，使局部皮膚發(fā)紅，艾條緩慢沿足三里穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。以上兩法只要使用其一，堅持2-3個月，就會使胃腸功能得到改善，使人精神煥發(fā)，精力充沛。
按摩是中國古代流傳帶現(xiàn)在的養(yǎng)生方法之一，按摩主要是利用按壓的力道來刺激人們身體的穴位，從而到達(dá)緩解人們身體疲勞，疏通經(jīng)絡(luò)的作用。今天小編給大家?guī)戆茨Φ牧硪粋€知識，下面看小編的具體介紹吧。
按足三里延緩衰老緩解痛經(jīng)
足三里是足部清脾健胃的穴位之一，也是養(yǎng)生中最重要的長壽穴位之一。經(jīng)常體質(zhì)虛弱的人可以按摩足三里這個穴位，經(jīng)常按摩這個穴位可以養(yǎng)生保健、促進(jìn)新陳代謝、血液循環(huán)的作用。
足三里位于小腿上，當(dāng)腿彎曲時，可以看到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里了。足三里的保健作用主要體現(xiàn)在以下幾方面。
老人按延緩衰老，足三里是胃經(jīng)的合穴(全身經(jīng)脈流注會合的穴位)，全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病癥都可以通過敲打足三里來調(diào)整。具體方法是：用大拇指或中指做按壓，每次5~10分鐘，感覺該處有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱感。持之以恒，可防病健身，抗衰延年。
對于女性來說，每次來大姨媽都會把你折磨的要死，按摩足三里，拇指指腹稍微用力，感覺到酸脹感為最佳狀態(tài)，痛經(jīng)還可以用艾條懸置，這個方法有補(bǔ)血、止痛、暖宮的作用。
男性按緩解胃痛，工作壓力大常導(dǎo)致胃病頻發(fā)?？刹扇∽?，操作者站在患者左側(cè)，先點(diǎn)按足三里，再將拇指尖端與穴位處皮膚成45度角向上方按摩，由輕到重，逐漸加壓，持續(xù)按摩2~3分鐘，多數(shù)胃痛可緩解。
孩子用可集中注意力，研究表明，一些孩子注意力不集中、脾氣差，飲食不正常，是由于體內(nèi)鋅、鈣等元素的缺乏或者鉛元素過高導(dǎo)致的。這時可通過刺激足三里來健脾，脾胃好有助于調(diào)節(jié)微量元素水平，糾正注意力不集中、多動等現(xiàn)象。按摩時間為2~10分鐘，力度不要過大。
足三里是補(bǔ)虛保健的良藥
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，老母雞肉能補(bǔ)腎益精、補(bǔ)益脾胃、補(bǔ)血養(yǎng)陰，可用于治療陽痿、遺精少精、食欲不振、面色萎黃或產(chǎn)后體虛、頭暈、少乳閉經(jīng)、月經(jīng)量少等癥狀，對于久病體虛的人頗為適宜。人們在長期與疾病斗爭的實(shí)踐中，發(fā)現(xiàn)足三里穴具有和雞肉類似的補(bǔ)虛保健作用?，F(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，足三里穴對于多個器官系統(tǒng)的功能都具有雙向的調(diào)節(jié)作用，能刺激骨髓造血機(jī)能，使紅細(xì)胞、中性粒細(xì)胞、血小板增多，從而提高機(jī)體的免疫力等。這充分說明7足三里穴具有調(diào)節(jié)機(jī)體功能的作用，具有很好的預(yù)防疾病和養(yǎng)生保健作用。我國唐代的重要醫(yī)籍《外臺秘要》中說：三里養(yǎng)先后天之氣，灸三里可使元?dú)獠凰ィ史Q長壽之灸。
足三里是全身治療疾病的仙丹
由于足陽明經(jīng)從頭一直走到腳，所以除了對消化系統(tǒng)有特效外，五臟六腑和從頭到腳的病癥，如頭痛、牙痛、精神失常、發(fā)熱、鼻炎、口唇潰李、哮喘、心悸、高血壓、腹脹以及泌尿生殖系統(tǒng)、下肢和全身的關(guān)節(jié)病等，也就是說凡胃經(jīng)所經(jīng)過之處的疾病，刺激足三里穴都有益處。可見，足三里穴就像一顆仙丹，不管什么病，只要掌握了服藥方式，用好藥引，就會有所益處。
按摩工具
鑰匙、筆、木棍及按摩器具等都是可增強(qiáng)療效的藥引，也可在局部刮痧、拔罐甚至艾灸(可以用熱寶或吹風(fēng)機(jī)臨時代替)。
按摩方法
要根據(jù)病痛的具體部位，使用不同的按摩手法。當(dāng)胃脹、胃脘疼痛時，就要在按住足三里穴的情況下往上方使力推揉;當(dāng)腹部正中出現(xiàn)不適時，就需要往內(nèi)直按;當(dāng)小腹疼痛時，則要往下方使力按揉。
注意事項(xiàng)
也許有人會遇到這樣的難題：都說足三里穴有那么多功效，可我按了為什么不管用啊?那是因?yàn)榱Χ炔粔?，揉按時要以穴位局部有明顯酸脹感為度，如果施力較弱，作用也就不明顯了。
日常按摩的禁忌
白血病，血小板少者慎刮;心臟病出現(xiàn)心力衰竭者、腎功能衰竭者、肝硬化腹水者、全身重度浮腫者禁刮;下肢靜脈曲張者，按摩方向應(yīng)從下向上輕刮。
結(jié)語：通過上文小編寫的按摩足三里延緩衰老緩解痛經(jīng)的知識，相信大家仔細(xì)閱讀完小編的文章，你一定收獲不小。按摩幾乎沒有副作用，在這個寒冷的冬天選擇按摩養(yǎng)生絕對不會錯呦，趕緊來試試小編的推薦吧，真的不錯呦。
冬天的氣溫比較低，人們的手腳也很涼，那么這么冷的天一定注意保暖，那么面對冬季手腳冰涼，我們應(yīng)該怎么面對呢?大家又有什么小竅門嗎?今天小編就給大家?guī)矶绢A(yù)防手腳冰涼的問題，下面大家一起來看看吧。
按摩腳部預(yù)防冬季冰涼
冬天寒氣十足，雖然已經(jīng)穿的很多了，但是還是有很多女生常常感覺到手腳冰涼，常被小伙伴們嘲笑為冷血人士。中醫(yī)認(rèn)為容易怕冷的人大多數(shù)都是陽氣不足的人，體內(nèi)的陰氣大于身體里面的陽氣導(dǎo)致的。冬天的到來寒氣來襲，就會阻通經(jīng)絡(luò)暢通，陽氣不足導(dǎo)致手腳冰涼，嚴(yán)重的時候可能會導(dǎo)致全身畏懼寒冷。
穴位按摩
冬日手腳冰涼，可以試試自我按摩、熱熨穴位或叩擊經(jīng)絡(luò)的方法，以助快速驅(qū)寒。
1)搓擦勞宮穴
勞宮穴位于手心部，雙手對搓，擦到手心微熱。
2)搓擦涌泉穴
涌泉穴位于腳底部，用手掌快速搓擦涌泉穴，直到有熱感為佳。
3)按壓氣沖穴
氣沖穴位于大腿根里側(cè)，此穴深層有一股動脈。按壓氣沖穴，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿部有熱氣下流的感覺為佳。
4)搓擦命門穴
在第二腰椎棘突下，為元?dú)庵?、生命之門戶，故名命門。命門之火衰微，則寒邪易侵襲人體，出現(xiàn)畏寒、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，因此，此穴為壯陽、補(bǔ)腎、散寒的常用穴位。可用手掌掌根來回摩擦，以透熱為度，每日1～2次，每次3分鐘。
5)熱熨神闕穴
神闕穴在肚臍中，臍乃五臟六腑之本，元?dú)鈿w藏之根，可鼓舞一身之陽氣，具有溫通陽氣、散寒通絡(luò)的作用?？蓪㈦p手掌相對搓擦至發(fā)熱，相疊掌心對準(zhǔn)并貼在神闕穴，每次5～10分鐘，每日1次。
6)熱熨關(guān)元穴
位于腹正中線上、臍下3寸處，它是人體陰陽元?dú)饨魂P(guān)之處，并且能大補(bǔ)元陽，故名關(guān)元。關(guān)元穴具有溫腎、散寒、益氣的作用。操作方法同熱熨神闕穴。
身體的不健康，多半是因?yàn)槿狈\(yùn)動的關(guān)系，古時候的人們整日赤腳在田中勞作，腳底直接接觸地面，因而受到刺激，促進(jìn)循環(huán)，然后流汗喝水，完成了一個新陳代謝的正常循環(huán)，發(fā)揮人體的治愈功能。所以，古代人的身體比我們現(xiàn)代人健康許多。
腳底按摩，就是依照刺激穴位的原理，來做治療的。
腳底按摩按摩法，是以刺激原理，按摩病變器官或者腺體的反射區(qū)帶，使其恢復(fù)原有功能，達(dá)到治療效果，保持健康的自然健康法。是第三醫(yī)學(xué)的一門傳統(tǒng)醫(yī)療方法。
我們的身體借著新陳代謝的作用，達(dá)到排除體內(nèi)廢物與毒素的功能，散布在全身的淋巴系統(tǒng)、腎臟、大小腸、皮膚等，都是排除新陳代謝作用所產(chǎn)生的廢物的主要器官，如果這些器官的功能失常，則體內(nèi)的廢物與毒素?zé)o法排除，身體自然就會不健康。
腳底按摩，能顯著刺激各部位反射區(qū)，使得血液循環(huán)暢通，排除積聚在體內(nèi)的廢物和毒素，能夠使得新陳代謝作用正常運(yùn)作，最終達(dá)到治療效果。
結(jié)語：通過上文小編介紹的按摩預(yù)防冬季手腳冰涼的方法，相信大家只要仔細(xì)閱讀完小編的文章，你一定對預(yù)防這個寒冷的冬天有了自己的小竅門，若果你身邊的小伙伴還不知道，那么抓緊時間告訴他吧。
中醫(yī)認(rèn)為：在我們的人體中有8個實(shí)用的養(yǎng)生穴位。這些穴位就對應(yīng)著可治8種最為常見的急慢性疾病。如果你了解了這方面的穴位按摩知識，當(dāng)自己或身邊的人病痛發(fā)作時，就可以通過按摩相應(yīng)的養(yǎng)生穴位，及時有效的為自己或者他人緩解疼痛癥狀哦，一起來看看吧。
8個穴位治8種常見病
治休克掐壓人中穴
我們都知道，當(dāng)有人休克的時候，身邊有點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)的人都會按壓患者的人中，也就好似患者的鼻子下方的位置，其實(shí)按壓人中就是在刺激人中穴，因?yàn)槿梭w的人中穴有升高血壓和興奮呼吸中樞的作用。
當(dāng)中風(fēng)、中暑、中毒、過敏時突然出現(xiàn)昏迷、呼吸停止、血壓下降、休克等情況時，用拇指尖掐壓患者人中穴可起到急救作用。
人中穴位于人體鼻唇溝的中點(diǎn)，是一個重要的急救穴位。主治癲狂癇，中風(fēng)昏迷，小兒驚風(fēng)，面腫，腰背強(qiáng)痛等癥。
我們在生活中常說的掐人中，這句話在有人暈倒的時候用的時最多的了。當(dāng)然不得不提醒大家，掐人中只是一種簡便的急救措施，主要的還是應(yīng)該及時的和醫(yī)院去的聯(lián)系，進(jìn)行進(jìn)一步搶救，以免延誤了患者的病情。
止鼻血捏腳后跟
鼻子出血時，馬上用拇指和食指捏腳后跟(踝關(guān)節(jié)及足跟骨之間的凹陷處)，左鼻出血捏右腳跟，右鼻出血捏左腳跟，約3分鐘可止鼻血。
止咳嗽指壓少商穴
少商穴在大拇指外側(cè)，距指甲角分處。咳嗽不止時，可用拇指和食指緊壓少商穴，至有酸痛感為度，可止咳嗽。
除了按摩，少商穴有一個刺激方法，就是刺血療法。少商是井穴，在這里放血可以減輕咽喉的疼痛。這是因?yàn)榉闻聼?，喜清涼?/p>
建議大家在進(jìn)行刺血的時候，首先要做的就是用酒精，將針和皮膚都要進(jìn)行一遍簡單的消毒，然后取一點(diǎn)少商處的皮膚，用針快速的在皮膚上針刺，同時擠出三到五滴血左右，然后迅速的用棉簽輕輕按住，快速的止血。
治便秘點(diǎn)壓天樞穴
天樞穴以治療腸胃疾病為主。主治疾病為：便秘、腹脹、腹瀉、臍周圍痛、腹水、腸麻痹、消化不良、惡心想吐等癥。
便秘患者大便時以左手中指點(diǎn)壓左側(cè)天樞穴(位于duqi左側(cè)2寸)，感覺有明顯酸脹感即按住不動，堅持1分鐘左右，有便感，然后屏氣，以增加腹內(nèi)壓，稍后即可排便。
現(xiàn)在人們生活水平提高了，現(xiàn)在所吃的大部分都是高熱量、高脂肪的食物，造成脂肪堆積，胖子體重超標(biāo)，當(dāng)今超流行減肥，那么減肥食譜吃過嗎？減肥食譜有哪些好處呢？能不能讓胖MM們獲得完美身材呢？還等什么，趕快行動吧。
所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標(biāo)為減少熱量，健康指標(biāo)為保護(hù)基礎(chǔ)代謝，持續(xù)指標(biāo)為食欲控制中的飽腹感和滿足感。
減肥食譜 讓你這個秋季瘦出完美身材
牛奶薏米
材料：鮮牛奶，薏米
做法：把鮮牛奶沸后，加入薏仁粉一些，攪拌一下就行了，很簡單。
營養(yǎng)價值：
牛奶含有豐富的礦物質(zhì)，鈣，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。種類復(fù)雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無機(jī)鹽等。
功效：潤澤肌膚，美白，排水瘦身。
薏米綠豆百合粥
材料：薏米50克，綠豆25克，鮮百合100克，白糖適量。
做法：把綠豆和米仁加水煮至5分鐘左右時間，再后放入新鮮的百合，最后用小火燜，直到薏米熟透，像漿糊一樣，外加冰糖或者白糖吃，口感很好。
節(jié)瓜薏米排骨湯
材料：排骨3-4根，節(jié)瓜2條，薏米一些，芡實(shí)少許，冬菇少許，生姜2片。
做法：燒開的水，放入生姜，鹽油，放入刮凈后的節(jié)瓜，大火煮開了以后，再中中火煲1小時，調(diào)味好了就行了。
木瓜銀耳薏米羹
材料：木瓜100g,薏米50g,銀耳5g.
做法：薏米洗凈，用清水浸泡2小時；干銀耳清水泡發(fā)后清洗干凈，去掉根部，撕成小朵；木瓜去皮去籽切成塊；將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉1小時，至薏米銀耳軟爛；然后將切塊的木瓜放入，繼續(xù)燉15分鐘即可。
山藥薏米羹
材料：薏米200g,枸杞10g,山藥200g,燕麥50g,黃冰糖100g.
做法：提前將薏米用清水泡2個小時，將枸杞用清水泡10分鐘；將山藥去皮切成菱形塊，玻璃鍋內(nèi)做水將薏米煮開后，放入山藥大火燉開，加入黃冰糖；放入燕麥片關(guān)火，最后放入泡好的枸杞即可。
減肥方法
中醫(yī)飲食
黃瓜
黃瓜含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。
旱靈芝
旱靈芝所含旱靈芝酸成分有著極高的分解脂肪及抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪的作用，可將人體脂肪分解后，通過正常排便，排泄出體外。
蘋果
含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維， 能吸收足量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進(jìn)排便 .
荷葉
荷葉中單用荷葉煅灰存性，有清暑利濕、升發(fā)清陽的作用，尤長于滲濕消腫，減肥降脂。尤其對于頑固性肥胖患者特別適用。
減肥藥副作用
減肥藥的副作用主要表現(xiàn)在老想上廁所，晚上特別興奮，不想睡覺，躺在床上也睡不著，目眩、頭痛，甚至有些心悸，口干得不行，怎么都睡不著，就像是吃壞了肚子的感覺。
減肥藥是流行的減肥方式，當(dāng)想要輕松減重的時候，不免對減肥藥躍躍欲試，但是，千萬別被夸大的廣告效果所迷惑，以下是可能會導(dǎo)致身體健康的成分，一定要避免。
⒈利尿劑：利用脫水來使體重暫時下降， 而有減少脂肪的假象，不過停止使用后體重就會上升。但會伴隨著嘔吐、頭暈、虛弱等引發(fā)腎功能損傷的問題。
⒉瀉藥：有腹瀉的情形發(fā)生，會降低食欲，只要停止服用體重會回升，經(jīng)常使用除了會損傷腸胃道的功能，也會發(fā)生腸子松弛、貧血的問題。
⒊膨脹劑：以精制蛋白質(zhì)為主，能使胃腸飽脹，不想吃東西，但是容易導(dǎo)致維生素及營養(yǎng)素的缺乏，造成營養(yǎng)不良。尤其當(dāng)超量使用時，是會血管壁增厚，造成高血壓、糖尿病、狹心癥等問題。
中醫(yī)針灸
針灸減肥是在中醫(yī)學(xué)經(jīng)絡(luò)理論指導(dǎo)下，通過針刺特定的經(jīng)絡(luò)腧穴，以平衡陰陽、調(diào)理臟腑、運(yùn)行氣血、疏通經(jīng)絡(luò)從而減肥的一種治療手段。
針灸減肥優(yōu)勢
1、舒適養(yǎng)顏
療效好，痛苦少，在減肥的同時，針灸在調(diào)理、舒緩、美容養(yǎng)顏方面有奇效，是其他中西藥無法媲美的。
2、綜合調(diào)理
3、健康安全
針灸減肥更安全、可靠，對人體無任何損害，是一種安全穩(wěn)定而快速的健康減肥方法。
適用人群
時尚白領(lǐng)：坐的多，運(yùn)動的少
產(chǎn)后辣媽：消滅大肚腩，調(diào)整大食量
局部肥胖者：消滅大圓臉、麒麟臂、水桶腰、大象腿
時尚靚女：雕塑身材，打造前凸后翹的迷人S型曲線
更年期發(fā)福：重塑青春靚麗身材，甩掉各種難減脂肪。
運(yùn)動
概述
對減肥最有效的運(yùn)動就是有氧運(yùn)動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運(yùn)動。對減肥最有效的運(yùn)動就是有氧運(yùn)動，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動、游泳等，每次運(yùn)動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動消耗熱量須達(dá)300千卡，通常這種運(yùn)動量會造成心跳加快，或流汗的程度運(yùn)動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對于一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負(fù)擔(dān)，因此選擇運(yùn)動種類時，要量力而為，還是要以身體能負(fù)荷為主，逐漸加大運(yùn)動量，以免心臟肺臟負(fù)荷不了，或是肌肉關(guān)節(jié)受傷！
運(yùn)動減肥小秘方
家里的一些物品都可以當(dāng)體育器械進(jìn)行訓(xùn)練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了；躺在床上，胸前抱兩個西瓜，可進(jìn)行仰臥起坐的訓(xùn)練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進(jìn)行30分鐘的有氧訓(xùn)練，再進(jìn)行腹部訓(xùn)練，例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓(xùn)練時間。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就婀娜多姿。
運(yùn)動減肥心得
第一招，運(yùn)動減肥貴在堅持。要有持之以恒的心態(tài)和精神；
第二招，運(yùn)動前后一杯水。早晨或者傍晚（科學(xué)分析，傍晚運(yùn)動更科學(xué)更有效）運(yùn)動前，先喝一杯白開水；
第三招，運(yùn)動要有規(guī)律性。這里講的規(guī)律性不是指運(yùn)動的時間等，而是指運(yùn)動的項(xiàng)目。這要根據(jù)自身的條件和情況去規(guī)劃和不斷總結(jié)完善。
如果通過運(yùn)動提高后的基礎(chǔ)代謝，加上運(yùn)動之前的行為消耗的消耗總值略小于平時習(xí)慣的飲食攝入。那么就存在反彈的現(xiàn)象。這就是私人教練通常所說的反彈點(diǎn)數(shù)。
游泳
資料顯示，水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，
若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當(dāng)于陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。另外由于水波浪的作用，不斷對人體表皮進(jìn)行摩擦，從而使皮膚得到放松和休息，所以經(jīng)常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚.
爬山
夏天爬山減肥效果顯著。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%.消除脂肪最好的方法是有氧運(yùn)動,爬山就是最好的有氧運(yùn)動。每次爬山準(zhǔn)備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續(xù)10分鐘，說明運(yùn)動量達(dá)到燃燒脂肪的效果了。
散步
適合各類人群：耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的；這邊民族舞，那邊交際舞。左邊唱戲的，右邊唱歌的，參加哪項(xiàng)都比在家睡懶覺好。其他減肥輔助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不過，說了那么多，最重要一點(diǎn)是堅持.
以下列舉數(shù)種能消耗300千卡的運(yùn)動：
慢跑30~50分鐘。必須堅持30分鐘以上，因?yàn)閺?0分鐘之后身體的能量才從消耗糖類（血糖、糖原等）逐漸開始消耗脂肪
騎腳踏車1小時~75分。
步行1小時~1個半小時。
游泳30~40分。
打網(wǎng)球45分~1小時。
跳繩30~40分。
健身跑
健身跑由于它不需要特殊鍛煉設(shè)備，很為中老年所喜愛。國內(nèi)外廣泛開展健身跑，一般屬中等強(qiáng)度，適用于中老年健康者及有較好鍛煉基礎(chǔ)的肥胖病患者。運(yùn)動強(qiáng)度大于步行，其運(yùn)動量可由參加者身體適應(yīng)狀況來決定，速度可快可慢，距離可長可短。
體操
主要是進(jìn)行軀干和四肢大肌肉群的運(yùn)動，重點(diǎn)是腹肌鍛煉。其鍛煉方法常用有下列幾種。
1、伸下肢運(yùn)動 準(zhǔn)備姿勢：仰臥位，兩臂伸直放于身體兩側(cè)，兩腿伸直。練習(xí)動作：①屈曲左側(cè)髖、膝關(guān)節(jié)、盡量用力使膝貼近腹部。
②伸直左下肢還原成準(zhǔn)備姿勢。
③~④按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重復(fù)各6~8次。
飲食
基本概述
減肥小竅門：瘦身秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，建議為：
1）泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。
2）絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，像蘋果療法、七日斷食法.
3）多喝溫?zé)岬乃惋嬃系?，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機(jī)率會大大降低。
4）吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。
5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
溫開水減肥
1）喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎(chǔ)代謝率，幫助脂肪燃燒！
2）零熱量的溫開水會產(chǎn)生飽足感，遠(yuǎn)離暴飲暴食！
3）溫開水能暖胃并活化小腸，改善體質(zhì)成為易瘦美人！
4）溫開水能美肌，徹底改善干燥敏干肌膚！
5）提升免疫力，抑止體內(nèi)活性酵素，維持血液清澈，抗衰老！
基于溫開水的以上妙用，可以看出溫開水是磁石經(jīng)絡(luò)法的最佳搭檔。外用樂美塑身美日貼后內(nèi)分泌系統(tǒng)得到調(diào)理，人體基礎(chǔ)代謝率增加，必然會需要更多的水分。通過對溫開水的補(bǔ)充，可以達(dá)到良好的減肥效果，這一點(diǎn)是果汁等飲料無法比擬的。
總結(jié)：以上方法是對胖MM減肥方，堅持給大家介紹的健康減肥食譜，可以讓你快速甩肉肉，瘦身成功，瘦的美麗。
豐隆穴是人體的一個穴道，豐隆穴位于人體的小腿前外側(cè)，外踝尖上八寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指(中指)。豐隆穴在趾長伸肌外側(cè)和腓骨短肌之間;有脛前動脈分支;當(dāng)腓淺神經(jīng)處。
減肥與豐隆穴
將左(右)下肢平放在對側(cè)膝關(guān)節(jié)上，用右(左)手中指指尖放在豐隆穴上，拇指附在對側(cè)，用力掐0.5分鐘-1分鐘。
功效：消食導(dǎo)滯，消脂。
每天早晚堅持做1遍，要持之以恒。同時配合做收腹～肛運(yùn)動20-30次。適當(dāng)參加體育鍛煉，飲食應(yīng)有節(jié)制，少食肥膩油炸食品。
按摩：豐隆穴的穴肉厚而硬，點(diǎn)揉時可用按摩棒，或用食指節(jié)重按才行。找穴要耐心些，可在經(jīng)穴四周上下左右點(diǎn)按試探，取最敏感的點(diǎn)。當(dāng)有痰吐不出的時候，豐隆穴會變得比平時敏感許多。
取穴法：仰臥或正坐垂足，在外膝眼(犢鼻穴)下8寸，即外踝最高處與外膝眼聯(lián)機(jī)之中點(diǎn)，距脛骨前緣二橫指處取穴。
超燃脂去腫減肥茶 快速瘦腿不反彈
腿部肥胖并不是單純的脂肪作怪，許多女生由于工作或?qū)W習(xí)需要長期保持同樣的姿勢，讓腿部血液循環(huán)變緩慢，垃圾和毒素?zé)o法排出就導(dǎo)致了水腫的發(fā)生。水腫是皮下淤積的組織液和分泌物膨脹導(dǎo)致的，因此很多減肥法對它都作用不大。想要讓腿部真正變瘦，就要區(qū)別對待，選擇針對性強(qiáng)的瘦身茶。
減緩?fù)炔克[：海藻茶
如果你發(fā)現(xiàn)早上穿著高跟鞋去上班，下午穿鞋就出現(xiàn)腫脹難穿的現(xiàn)象，那么你的水腫是比較嚴(yán)重的。緩解水腫的方法除了加速血液循環(huán)，還需要改善體內(nèi)鉀鹽和鈉鹽的平衡性，選擇海藻6g，輔以茯苓和烏龍茶葉各3g進(jìn)行沖泡，能迅速補(bǔ)充體內(nèi)缺失的鉀鹽，讓鉀鈉平衡組織液不再向外滲出。同時茯苓和烏龍茶都有去水腫、促進(jìn)血液循環(huán)的功效，對腿部水腫的女生非常有效。
燃燒腿部脂肪：三葉茶
腿部的肉肉如果緊緊的，一塊一塊很難捏動，那么你就屬于脂肪型肥胖了。這類女生腿部肥胖主要是運(yùn)動過少，加上飲食中攝入熱量過多導(dǎo)致的。想要燃燒脂肪就需要用到新鮮的絲瓜葉、苦瓜葉和荷葉，用三種葉片各5g熬煮湯汁，盡管可能會比較苦澀，但是它促進(jìn)脂肪燃燒的功效非常好。想瘦腿的MM堅持每天三碗三葉茶，一周就能見到脂肪松懈，腿圍減少哦。
排出腿部毒素：山菊茶
也許你腫脹感不如水腫女生強(qiáng)，但是酸痛的感覺比較明顯的話，那么就是腿部積累的毒素太多了。血液循環(huán)緩慢了帶來的不僅僅是水腫，血液中的毒素和垃圾代謝不出去，也會堆積在腿部。需要排毒的女生就要用到野菊花、山楂和金銀花，大部分毒素是以熱毒的形式存在于血液中，將三種材料各50g放入鍋中熬煮30分鐘，撈出茶渣，加入1勺蜂蜜即可飲用。這道茶品不僅能排毒促進(jìn)血液循環(huán)，讓腿部變瘦變美，更能改善腸胃、排出腸毒，連腰腹部也會變得很苗條哦。
你現(xiàn)在不知道怎么可以讓你得到美麗的雙腿，那么我們現(xiàn)在就是可以告訴你應(yīng)該怎么進(jìn)行努力呀!韓國運(yùn)動專家說，經(jīng)絡(luò)敲打可以幫你舒緩氣血、拉伸肌肉長度。對一個成年人來說，他在中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動后，腿會比平時長一點(diǎn)，這是因?yàn)檫\(yùn)動使氣血運(yùn)行通暢的緣故。位于大腿內(nèi)側(cè)的膽經(jīng)是一條從頭延伸到腳的經(jīng)絡(luò)，運(yùn)動后敲打膽經(jīng)5分鐘，不光能幫你拉伸腿長，還能將大腿外側(cè)堆積的脂肪顆粒排出，讓你擁有一雙更修長的美腿。
想敲打膽經(jīng)4大穴位，先找到穴位準(zhǔn)確位置：
環(huán)跳穴
站直繃緊臀部，臀部最凹的地方再往肌肉里一二寸深的位置就是環(huán)跳穴。
風(fēng)市穴
站直，兩手自然下垂，中指尖正對大腿外側(cè)處就是風(fēng)市穴。
中瀆穴
在大腿外側(cè)重點(diǎn)，膝蓋為你關(guān)上5寸，即為中瀆穴。
膝陽關(guān)學(xué)
正坐屈膝時，在膝蓋外側(cè)有一個凹陷點(diǎn)，就是膝陽關(guān)學(xué)。
膽經(jīng)敲打方法很簡單。運(yùn)動后大腿外側(cè)4個穴位點(diǎn)用力敲打，毎敲打4下算1次，每次敲左右大腿穴位50次。大腿肌肉和脂肪很厚，因此必須用力，而且以每秒2下的節(jié)奏敲，有效刺激穴位。
5個瘦腿小運(yùn)動 不花錢打造模特般美腿
粗腿MM們的福音來了!還擔(dān)心沒法穿短裙么?粗腿也可以通過后天的努力來改變的哦!今天為大家準(zhǔn)備了5招瘦腿運(yùn)動，只要MM們跟著來練習(xí)，就能夠瘦出模特般的修長美腿哦!
一、半蹲前行
1、在一個寬敞的地方，兩腳分開，要寬過肩膀，腳趾向外(腳掌外八)，并且膝蓋超過腳趾;
2、背部挺直，挺胸，收腹;
3、保持這個姿勢，一步一個腳印，并盡量擴(kuò)大你的腳步，然后轉(zhuǎn)身走回你的起始位置;
4、完整走完20步，或者直到你的腳酸了為止。
半蹲前行動作，有利于鍛煉你的大腿內(nèi)側(cè)和臀部，使腿部肌肉和臀部肌肉更加緊致。小編建議您做這個動作時，選擇比較空曠的房間、客廳或是辦公室走廊，有足夠的空間增加前行的距離，提高運(yùn)動的強(qiáng)度。
七個瘦腿小動作打造完美腿型
瘦腿最有效方法一：
標(biāo)準(zhǔn)姿勢站立，眼視前方。右腳抬起，腳尖繃直，使得小腿呈拉伸狀態(tài)。雙手配合前后擺動，此時為左手在前，右手在后，使得自己能獲取平衡。該動作定格5-10秒，然后恢復(fù)立正，完成3-4次后可換腳進(jìn)行相同的練習(xí)。
瘦腿最有效方法二：
標(biāo)準(zhǔn)姿勢站立，眼視前方。左腳向前邁出一步。注意腳跟先著地，同時定格5秒，然后再腳尖著地，邁出另一只腳，作同樣練習(xí)。注意不要彎曲膝蓋，步伐要比肩膀更寬。
瘦腿最有效方法三：
標(biāo)準(zhǔn)姿勢站立，右腳向后一小步，腳跟提起，重心落在左腳上。同時注意小腿和大腿保持同一直線，定格5秒，然后放下腳跟，再提起。完成3-4次后可換腳進(jìn)行相同的練習(xí)。該動作能夠塑造腿部的整個線條，雙腿更修長筆直。
瘦腿最有效方法四：
坐在椅子上，眼視前方，雙手隨意放在大腿根部上，注意小腿垂直地面，即保持標(biāo)準(zhǔn)坐姿。然后，抬起右腳呈45度，注意腳尖抬起，然后緩緩放下。完成3-4次后可換腳進(jìn)行相同的練習(xí)。
瘦腿最有效方法五：
坐在椅子上，眼視前方，雙手隨意放在大腿根部上，注意小腿垂直地面，即保持標(biāo)準(zhǔn)坐姿。雙腳注意互相貼合，腳跟抬起，拉緊小腿曲線。該動作能有效緊實(shí)小腿曲線，對于久坐辦公的OL，更能利用上班時間瘦小腿。
瘦腿最有效方法六：
標(biāo)準(zhǔn)姿勢站立，眼視前方，雙手自然垂下，貼在大腿兩側(cè)。右腳向前踢出，注意腳背繃直，大腿和小腿保持統(tǒng)一直線。完成5次后可換腳進(jìn)行相同的練習(xí)。兩腳都練習(xí)后為一組，每天適宜堅持2-3組。
瘦腿最有效方法七：
標(biāo)準(zhǔn)姿勢站立，眼視前方，雙手彎曲交疊在小腹前方。右腳向后45度角抬起，注意腰板要挺直，莫失平衡。完成5次后可換腳進(jìn)行相同的練習(xí)。兩腳都練習(xí)后為一組，每天適宜堅持2-3組。
足三里是胃經(jīng)的一個重要的穴位，比如說平時如果腸胃不好，有慢性胃炎，經(jīng)常出現(xiàn)胃酸反酸等表現(xiàn)的時候，都可以通過按摩敲打足三里來達(dá)到緩解的作用，通過按摩敲打足三里，能夠促進(jìn)腸胃的消化在促進(jìn)新陳代謝方面，也能發(fā)揮一定的效果，也具有一定的減肥的輔助作用。
敲足三里可以減肥嗎
足三里是胃經(jīng)最主要的大補(bǔ)穴之一。而且是個極其聰明的智能穴。如果你吃得太多,胃腸不消化。或吃得不夠,胃腸營養(yǎng)來源不足。每天上午7—9點(diǎn),胃經(jīng)經(jīng)氣最旺時,按揉兩條腿的足三里各15分鐘左右。可以幫助胃腸蠕動,排出身體的毒素和過剩的營養(yǎng)。促進(jìn)胃的動力,讓有用的營養(yǎng)更好的被吸收。如此一來,營養(yǎng)被吸收轉(zhuǎn)化成氣血,滋養(yǎng)身體。沒用的廢物,被代謝出體外,保證我們做個里外都“干凈”的窈窕女人。
足三里的位置在哪里
位置:足三里穴在小腿外側(cè),膝蓋骨往下3寸。
取穴時,用自己的手橫著,從膝蓋骨往下4橫指處即是。如果找不準(zhǔn)穴位,也不要緊。中醫(yī)有“離穴不離經(jīng)”之說,只要你加大面積,把那一塊地方都揉到,揉到那一塊發(fā)酸發(fā)脹,效果最好。
足三里的其他保健方法
1、拇指按揉足三里:用拇指指面著力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按壓,按而揉之。其余四指握拳或張開,起支撐作用,以協(xié)同用力。讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層,產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺,持續(xù)數(shù)秒后,漸漸放松,如此反復(fù)操作數(shù)次即可。
2、捶打足三里:手握空拳,拳眼向下,垂直捶打足三里穴位。捶打之時,也會產(chǎn)生一定酸、麻、脹、痛和走竄等感覺,反復(fù)操作數(shù)次即可。
3、艾灸足三里:常灸之保健防病,延年益壽,增強(qiáng)體力,解除疲勞,預(yù)防衰老,對結(jié)核病、感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病心絞痛、風(fēng)心病、肺心病。腦出血等都有防治作用。對體質(zhì)虛弱者,尤其是腸胃功能不好,抵抗力減低的人宜用此法增強(qiáng)體質(zhì)。
對足三里施灸時,取清艾條一根。將其點(diǎn)燃后,靠近足三里熏烤,艾條距穴位約3厘米,如局部有溫?zé)崾孢m感覺,就固定不動,每次灸10～15分鐘,以灸至局部稍有紅暈為度,隔日施灸1次,每月灸10次即可。
隨著社會的不斷的發(fā)展 ，我們的生活也越來越好看哦，我們在生中可以經(jīng)常吃到許多的美味的食物了，但是有一個煩人的問題也隨之而來了，我們許多人因?yàn)槌缘臇|西太多了，很容易發(fā)胖的了，許多人用盡了各種減肥的辦法也沒有什么效果，其實(shí)我們按摩腹部的這三大穴位對于我們的減肥是很有幫助的哦。
天樞穴
位置：肚臍兩邊左右各三指寬處。
按摩此穴對調(diào)節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內(nèi)常年累積的宿便，輕松趕走堆積在腹部的肉肉。
按摩方法 睡前用雙手食指指端同時回環(huán)揉動天樞穴50到100次，逆時針和順時針方向各重復(fù)一次。
大橫穴
位置：肚臍旁開4寸處
大橫穴這個穴位對于我們的健康也是非常的有幫助的哦，我們在生活中經(jīng)常按揉大橫穴可以幫助我們很好的通便的哦，并且能夠幫助我們很好的排除腸道內(nèi)的油脂，減輕體重，消除身體上的大量的贅肉，對于我們的減肥的效果是非常的好的哦，我們在睡前可以經(jīng)常按揉大橫穴的哦。
按摩方法：雙手食指指端同時按壓，圈狀按摩100次。
中脘穴
位置：位于人體上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸。
功效：上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動，經(jīng)常刺激此穴位，是對食道的最佳保護(hù)，避免飲食過快，造成食物淤積于胃部，產(chǎn)生消化不良，從而導(dǎo)致體重上升。
通過上面的介紹，我們可以知道了，隨著我們的生活越來越好了，許多人也會變得非常的胖了，但是我們可以經(jīng)常按揉這三大穴位的哦，睡前多按揉這三大穴位有很好的排毒養(yǎng)顏的功效的哦，能夠幫助我們很好的減肥的哦，最后希望我們的介紹對大家能夠有所幫助的哦，大家如果還有什么不了解的，可以隨時向我們咨詢的哦。
導(dǎo)讀：對于足三里人們并不會很陌生，長搓足三里有利于人緩解身體各種不適，男人學(xué)會按摩足三里秋季養(yǎng)脾最有效。那么，男士如何按摩足三里養(yǎng)脾呢?按摩手法是什么?
除了注意飲食以外，中醫(yī)穴位按摩也可以起到強(qiáng)健脾胃的效果，足三里就是一個不得不提的要穴。有句俗話，叫做"常拍足三里，勝吃老母雞"。
足三里是胃經(jīng)的"合穴"，有扶正培元、調(diào)理陰陽、健脾和胃的功效。經(jīng)常按摩此穴不僅能補(bǔ)益脾胃，對于消除疲勞、恢復(fù)活力也是有一定效果的。
找穴：足三里怎么找呢?此穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處。找這個穴位時，可以用虎口圍住膝蓋，四指并攏，食指放于脛骨前緣，中指指尖所指的位置就是此穴。
按法：按壓時以有酸脹感覺為佳，每天按摩2～3次，每次3分鐘，長期堅持，不僅可和脾胃，還有強(qiáng)身健體、延年益壽的效果。
家里有艾條的話，也可以用艾條灸，艾條懸放的高度以產(chǎn)生熱感為佳，灸的時間比按摩的時間要長一些，大約10分鐘左右。
每周1～2次即可。
按摩足三里能抗衰老
在我們的膝蓋下面有一個調(diào)腸胃、抗衰老的穴位足三里穴，當(dāng)我們把腿屈曲時，可以看到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處就是足三里。
中醫(yī)藥認(rèn)為足三里穴是胃經(jīng)的合穴，所謂合穴就是全身經(jīng)脈流注會合的穴位，全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病癥，尤其是胃經(jīng)氣血不和，敲打足三里都能夠進(jìn)行調(diào)整，可以治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、瀉泄、便秘等胃腸道消化不良的病癥。
經(jīng)常按摩足三里，還能防病健身、抗衰延年，對各種常見的老年病有很好的防治效果。
在車上、工間休息的時候，不妨經(jīng)常按摩足三里，持之以恒，定有裨益。
具體方法是：用大拇指或中指在足三里穴做按壓動作，每次510分鐘，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。
總結(jié)：養(yǎng)脾胃是男人們在日常生活中首先應(yīng)該注意的問題，也不需要花費(fèi)大量時間及金錢，只要學(xué)會男士保健按摩手法，輕松呵護(hù)脾臟，還可以延年益壽。
編者按：人吃著五谷雜糧，誰都有可能有個病痛折磨，不過經(jīng)常使用止痛藥可不是好方法，止痛藥的副作用還是很大的，有啥快速止痛又健康的方法呢?中醫(yī)告訴你止痛穴位有奇效!
頭痛：印堂、太陽
印堂穴，在前額，兩眉頭間的中點(diǎn)。太陽穴，在眉梢旁。頭痛的時候，用手指從印堂開始，向上沿前額發(fā)際推至太陽穴，往返3-4遍;然后用五指拿法，即用大拇指和其余四指在穴位上進(jìn)行節(jié)律性地提捏，從頭頂?shù)筋i部，往返4-5次。頭被稱為諸陽之會，是髓海所在，只有經(jīng)絡(luò)通暢，氣血供應(yīng)正常，髓海才能得以滋養(yǎng)。按摩這兩個穴位能達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血的作用，因此可以止痛。
牙痛：合谷、下關(guān)
合谷位于雙手虎口的最高點(diǎn)，下關(guān)在面部，耳朵前方，顴骨下方的凹陷處。感覺牙痛的人，可以用手指或指關(guān)節(jié)按壓臉部的對應(yīng)部位，并且可以按疼痛一側(cè)的合谷、下關(guān)穴，時間約10分鐘。其道理在于，手陽明的脈絡(luò)入下排牙齒，足陽明的脈絡(luò)入上排牙齒，合谷、下關(guān)都是陽明經(jīng)穴，按摩即能止痛。體寒易痛經(jīng) 中醫(yī)藥膳消淤止痛
胃痛：足三里
吃得不合適，或者精神壓力大了，很多人都有過胃痛的經(jīng)歷。治療胃痛，需要理氣，足三里是胃經(jīng)的合穴，按揉這里能疏通胃氣、和絡(luò)止痛。足三里在小腿的外側(cè)，膝蓋骨斜下方。
心口痛：內(nèi)關(guān)
心臟不好的人突發(fā)心絞痛，除了含硝酸甘油，還可以按內(nèi)關(guān)穴。內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)的絡(luò)穴，對其進(jìn)行點(diǎn)、按能夠活血通絡(luò)，起到止痛的作用。手腕橫紋往上約三指寬處，就是內(nèi)關(guān)。一般需按5分鐘。
腹痛：神闕
神闕就是肚臍。腹痛的病人，自己用掌根揉神闕穴10分鐘，能起到一定的止痛作用。中醫(yī)認(rèn)為，神闕位于中下焦之間。揉、摩神闕穴能溫通血脈，調(diào)和中下焦，疏通胃腸氣，達(dá)到止痛的目的。食物止痛能手
痛經(jīng)：八髎穴
不少女性常年備受痛經(jīng)折磨。中醫(yī)認(rèn)為，痛經(jīng)是胞宮氣血運(yùn)行不暢所致，根據(jù)通則不痛的原理，需要通調(diào)氣血、溫經(jīng)化淤。在人體的骶部，即臀部以上、腰部以下，有8個穴位，分別為左右上髎、次髎、中髎和下髎，合稱八髎穴。患者俯臥位，家人用掌根摩擦這個區(qū)域，達(dá)到透熱的程度為宜，能夠從外而內(nèi)調(diào)理胞宮，起到止痛的目的。
腿痛：伏兔、膝眼、解溪
人過了30歲，關(guān)節(jié)就開始退化，腰腿痛經(jīng)常困擾著中老年人。通過按摩3個穴位，能起到一定的止痛效果。伏兔在大腿前部中間，離膝蓋一掌的距離。膝眼位于膝蓋骨兩側(cè)的凹陷處。解溪位于小腿與足背交界處的中央凹陷處。按摩的時候，一方面按揉伏兔、膝眼、解溪3個穴位，同時配合髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的伸曲和旋轉(zhuǎn)練習(xí)，能起到舒筋、活血、鎮(zhèn)痛的功效。
需要注意的是，雖然穴位按摩有很好的止痛效果，但要想徹底治療，還需要找?？漆t(yī)生，進(jìn)一步審證求因，辨證施治。
編者按：中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)，真是讓人又愛又恨啊!太多太多的穴位，很難找，又不容易找準(zhǔn)了，今天小編要為大家介紹下關(guān)于太陽肺經(jīng)穴的中醫(yī)養(yǎng)生知識，既可以養(yǎng)生又可以治病!
手太陰肺經(jīng)是十二經(jīng)脈循行的起始經(jīng)脈，經(jīng)脈的循行與肺臟相連，并向下與大腸相聯(lián)絡(luò)。所以，肺與大腸是相表里的臟腑。肺臟在五臟六腑中位置最高，呈現(xiàn)圓錐形，其葉下垂，很像戰(zhàn)國時期馬車的傘蓋，因此有五臟六腑之華蓋之稱。
經(jīng)穴歌訣
手太陰肺十一穴，
中府云門天府訣，
俠白尺澤孔最存，
列缺經(jīng)渠太淵涉，
魚際拇指白肉際，
抵指少商如韭葉。
肺經(jīng)上潛伏的疾病
肺經(jīng)和肺、大腸、喉嚨等器官聯(lián)系密切，肺經(jīng)暢通，也就保證了這些相關(guān)器官的功能。當(dāng)肺經(jīng)異常不通時，人的身體會出現(xiàn)以下疾病。
經(jīng)絡(luò)癥：沿肺經(jīng)所過部位的腫痛、麻木、發(fā)冷、酸脹等異常感覺，一般出現(xiàn)在鎖骨上窩、上臂、前臂內(nèi)側(cè)上緣，也就是拇指方向。
臟腑癥：肺臟本身異常會出現(xiàn)咳嗽氣喘、氣短、胸部脹痛等癥狀。又因肺與口鼻相通，所以也會出現(xiàn)鼻塞、感冒、流涕、傷風(fēng)怕冷等癥狀。
情志病：肺經(jīng)經(jīng)氣異常易導(dǎo)致情緒異常。肺氣虛時，會產(chǎn)生傷心、自卑、心理壓力大等情緒;肺氣過盛時，則會產(chǎn)生自負(fù)、狂妄的情緒。
皮膚?。悍谓?jīng)與皮膚關(guān)系密切，肺經(jīng)經(jīng)氣異?？蓪?dǎo)致皮膚改變，如過敏性皮膚病、色斑、無光澤等。
六、曬傷
過量紫外線照射引起皮膚細(xì)胞發(fā)炎并刺激皮下神經(jīng)導(dǎo)致疼痛。將900毫克維生素A和15微克維生素E混合到乳液中涂抹，可以防止曬傷。如果已經(jīng)曬傷需要涂抹藥膏，就把它先冰鎮(zhèn)10分鐘吧。
七、偏頭疼
你需要適當(dāng)放慢生活節(jié)奏，壓力會使頭痛加劇。冰敷后頸部1015分鐘緩解疼痛的效果不錯。還有一種可能是，身體里缺少鎂和核黃素也會導(dǎo)致頭疼，可以每日攝取600毫克的鎂和400毫克的核黃素。
八、腱鞘炎
連接肌肉與骨骼的韌帶老化或發(fā)炎，會造成組織的疼痛，通常發(fā)生在肩部、肘部、跟腱或膝蓋。最好的辦法是停止運(yùn)動，對疼痛區(qū)域進(jìn)行冰敷，每次1520分鐘，每天23次，直至疼痛緩解。
九、牙疼
酸性食物會腐蝕牙齒的琺瑯質(zhì)，使細(xì)菌入侵導(dǎo)致疼痛。服用適量抗生素給牙齦消炎，每天用熱鹽水漱口46次。常牙疼的人每天應(yīng)該刷3次牙。牙痛的10種快速止痛方法
十、腰背疼
最常見的原因是肌肉拉傷。對疼痛區(qū)域進(jìn)行熱敷，每次1015分鐘，每天數(shù)次。不要提重物、不要臥床休息，這兩樣事情會增加你的疼痛。緩慢地彎腰，再慢慢地直起來，反復(fù)幾次疼痛會有所減緩。
結(jié)語：以上就是為大家介紹的關(guān)于中醫(yī)止痛的多個穴位的功效，如果那里疼了，可以對癥進(jìn)行按摩穴位，可是有著神奇的止痛作用哦!疾病沒有疼痛，平時多多按摩穴位也是有養(yǎng)生保健的作用的!
10種疼痛的止疼方法
疼也分輕重緩急，重度疼痛的人往往會立即奔向醫(yī)院，一些若有若無的小疼痛，才真是讓人拿它們沒辦法。為此，小編列舉了最惱人的10種疼痛，并教你如何消滅他們。
一、口腔疼痛
不論是得了口腔潰瘍，嚼硬物時劃傷，還是被剛出鍋的食物燙傷，口腔疼痛最讓人手足無措?？谇会t(yī)學(xué)專家邁克爾?史密斯這樣說。在嘴里含一塊冰可以消腫，如果還疼，可以用溫?zé)岬柠}水漱口。
二、腳底疼痛
腳底是人類和地平面間的連接點(diǎn)，穿鞋不當(dāng)、走姿不當(dāng)或運(yùn)動損傷，會使足弓的韌帶得上慢性炎癥，導(dǎo)致疼痛，讓你如履針鋒。每天在踝關(guān)節(jié)和足弓處冰敷1520分鐘，同時練習(xí)用腳滾動網(wǎng)球1015分鐘，能有效緩解疼痛。此外，不要爬山或上陡坡，這會加重足底筋膜的負(fù)擔(dān)。
三、燒心
這是胃酸倒流進(jìn)入食道引起的不適。除了服用抑酸藥外，還可以在食用高脂食物過后，咀嚼30分鐘無糖口香糖。七有效治痛經(jīng)藥膳
四、痔瘡
得過痔瘡的人知道其中的痛苦，沒得過的人看看各種廣告也會懼怕。每天早晨和晚上排便過后，將患處浸浴在熱水中1520分鐘，一天34次，能緩解腫脹疼痛。想預(yù)防它，每天吃夠25克纖維。
五、腕管綜合征
常用鼠標(biāo)的白領(lǐng)、常抱孩子的新媽媽幾乎都有過這種疼痛。最好的辦法就是休息時手握拳，用中等力度捶打沙發(fā)或靠墊，可有效止疼。如需長時間打字、開車，最好戴上護(hù)腕。讓鍵盤處于合適的高度，過高或過低的手腕都會壓迫神經(jīng)。
