經(jīng)期為什么要多吃含鐵食物
什么食物含鐵多。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，沒有好的身體，萬事事皆休。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“經(jīng)期為什么要多吃含鐵食物”，僅供您在養(yǎng)生參考。
月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失，因此要特別注意鐵質(zhì)的補(bǔ)充。
鐵在人體內(nèi)的含量是極少的，但它的營(yíng)養(yǎng)功能卻非常重要，人體一旦缺鐵，骨髓制造出來的紅細(xì)胞就會(huì)減少，其攜帶氧氣的能力就會(huì)下降，上述種種不適也就隨之找上門來了。Ys630.cOm
因此，女性在月經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多攝入一些含鐵豐富的食物，動(dòng)物血、動(dòng)物肝臟、畜禽肉類和魚類等動(dòng)物性食物以及黑木耳、海帶、芝麻等植物性食物中均含有豐富的鐵。
而在上述食物中，以動(dòng)物性食物為首選，這是因?yàn)閯?dòng)物性食物中的鐵為血紅素鐵，易被人體吸收利用。而在動(dòng)物性食物中，又以豬血為首選。因?yàn)樨i血被人體攝入后，其鐵吸收率可高達(dá)到22%以上，且豬血中脂肪含量非常低，每100克豬血僅含0.4克脂肪，這無疑為追求苗條的女性朋友解除了后顧之憂。
豬血中不僅蛋白質(zhì)含量略高于豬瘦肉，而且蛋白質(zhì)所含的氨基酸比例與人體中氨基酸的比例接近，非常容易被機(jī)體利用，因此，豬血的蛋白質(zhì)在動(dòng)物食物中最容易被消化、吸收，特別適合女性朋友食用。
豬血的做法很多，既可以炒食，又可以煲湯，煲湯最為常用。
具體做法為：豬血500克，沖洗干凈，蔥、姜、黃酒少量，入鍋煸炒，加入適量水煮沸至熟，放少量鹽、味精，即可食用。 豬血補(bǔ)血效果雖好，但也并非多多益善，月經(jīng)期每天進(jìn)食150～200克為宜，平時(shí)可每周進(jìn)食2～3次。
豬血進(jìn)食過多腹部會(huì)有下墜感，因此，胃下垂患者最好少量食用，當(dāng)患有痢疾、腹瀉等疾病時(shí)，暫不要食用豬血。為了避免影響檢測(cè)結(jié)果，在做大便常規(guī)檢測(cè)的前3天也應(yīng)忌食豬血。
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本文導(dǎo)讀：很多女性都存在掉發(fā)問題，為什么會(huì)掉發(fā)？掉發(fā)嚴(yán)重要多吃什么？看看下面文章的介紹。
掉發(fā)吃什么
我們每天都會(huì)掉發(fā)，但是掉發(fā)情況不一，有人很少掉發(fā)，有人掉發(fā)卻很嚴(yán)重，掉發(fā)嚴(yán)重的人就要注意了，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致禿頭，掉發(fā)是什么原因、掉發(fā)吃什么好？看看下面文章的介紹。
脫發(fā)掉發(fā)的原因
1、主食和水果蔬菜攝入不足
歷代養(yǎng)生家一直提倡健康的飲食需要 五谷為充、五果為養(yǎng) ，也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。然而，最近的一份調(diào)查表明，現(xiàn)代城市人的主食消費(fèi)量越來越少，已有不足之勢(shì)。這給健康帶來了一定的隱患。主食攝入不足，容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足。
中醫(yī)理論認(rèn)為，腎為先天之本，其華在發(fā)。因此頭發(fā)的生長(zhǎng)與脫落過程反映了腎中精氣的盛衰。腎氣盛的人頭發(fā)茂密有光澤，腎氣不足的人頭發(fā)易脫落、干枯、變白。頭發(fā)的生長(zhǎng)與脫落、潤(rùn)澤與枯槁除了與腎中精氣的盛衰有關(guān)外，還與人體氣血的盛衰有著密切的關(guān)系。老年人由于體內(nèi)氣血不足、腎精虧虛，常出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，這是人體生、長(zhǎng)、壯、老的客觀規(guī)律。所以說，如果年輕人脫發(fā)不僅影響整體形象，還可能是體內(nèi)發(fā)生腎虛、血虛的一個(gè)信號(hào)，而這些問題與主食攝入不足有密切關(guān)系。
2、肉食攝入過多
很多人經(jīng)常在吃正餐的時(shí)候只顧喝酒、吃菜，忘記或故意不吃主食，這很容易因營(yíng)養(yǎng)不均衡而使腎氣受損。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食攝入過多是引起脂溢性脫發(fā)的重要 幫兇 。
而對(duì)于排除了因疾病導(dǎo)致脫發(fā)的可能，日常生活中我們可以通過進(jìn)食有助于預(yù)防脫發(fā)的食物，從而有效地減少脫發(fā)的頻率。
防脫發(fā)、掉發(fā)的食物：
1、補(bǔ)充碘質(zhì)
頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。
2、含維生素類
頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動(dòng)物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素c的足量攝入，同時(shí)維生素c可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)。
3、含蛋白質(zhì)的食物
每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長(zhǎng)劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個(gè)過程充分說明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。
4、含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機(jī)鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等），可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。白發(fā)或脫發(fā)都會(huì)令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什么效果，最好多吃些含鋅的食物。
5、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果
脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長(zhǎng)期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
脫發(fā)掉發(fā)食療食譜：
1、阿膠燉紅棗：
材料：紅棗30枚，10克阿膠；
將準(zhǔn)備好的紅棗煮熟，之后加入阿膠10克煬化即可食用。
2、黑豆核桃燉豬腰：
材料：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè)；
將這些準(zhǔn)備好的材料放在一起燉上2小時(shí)，等快熟之后再放上少許鹽調(diào)味即可。
3、當(dāng)歸益母草蛋：
掉發(fā)吃什么？上面為大家給出了條件，也為大家推薦3款食療偏方，掉發(fā)嚴(yán)重的人可以多吃這些食物和食譜。
女人的一生有兩個(gè)特殊階段，一個(gè)是懷孕期間，在懷孕期間有很多事情都不可以做，另外一個(gè)就是月經(jīng)期間。女性在月經(jīng)期間除了要注意飲食，還有很多事情一樣不能做，比如說拔牙，不過很多女性朋友都表示不理解，不知道經(jīng)期為什么不能拔牙，針對(duì)這種現(xiàn)象，本文為您做出分析。
一般認(rèn)為經(jīng)期為什么不能拔牙的原因，是因?yàn)榕栽谠陆?jīng)期間本身是排血階段，如果是在這個(gè)是拔牙的話，很容易會(huì)導(dǎo)致出血量增加，如果是這樣的話會(huì)給導(dǎo)致女性的身體虛弱，影響凝血機(jī)制。
經(jīng)期拔牙為何會(huì)造成出血過多呢?月經(jīng)期間，人體子宮內(nèi)膜可釋放出較多的組織激活物質(zhì)，能將血液中的纖維蛋白溶酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶酶，使人體的出血傾向加大。所以在月經(jīng)期手術(shù)或拔牙有可能造成出血量較多。
另外，女性在月經(jīng)期間，內(nèi)分泌平衡受到一定程度的影響，體內(nèi)也會(huì)出現(xiàn)一些微妙的變化，這個(gè)時(shí)候的血管脆性增加，血管的收縮能力下降，破裂后容易出血不止。另外拔牙之后可能會(huì)出現(xiàn)諸如疼痛、出血等并發(fā)癥狀，而月經(jīng)期間拔牙患者痛感比較敏感，特別容易發(fā)生感染。所以對(duì)于女性，醫(yī)生尤其要詢問一下拔牙的時(shí)間以及是否處于月經(jīng)期。
牙齒的疾病并非是一種期限手術(shù)，即一般來說沒有必要非得在制定的時(shí)間里拔除。門診上出現(xiàn)月經(jīng)期間拔牙的情況大多是沒有詢問病史造成的。一些男大夫遇到需要拔牙的女性病號(hào)時(shí)，如果不好意思詢問月經(jīng)使，或者忘記詢問，而患者對(duì)于月經(jīng)期間拔牙出血認(rèn)識(shí)不足，就會(huì)造成了一些女性在月經(jīng)期間拔牙。
知道了經(jīng)期為什么不能拔牙，希望各位想要拔牙的女性，一定不要在月經(jīng)期間去拔牙，避免給自己的身體健康帶來什么不良的影響，如果是實(shí)在牙痛的比較厲害的話，則建議您先服用止痛藥的，等月經(jīng)過去之后再去拔牙，這樣是最好的方法。
主要符合獻(xiàn)血標(biāo)準(zhǔn)，適量獻(xiàn)血可以讓身體更健康，不過女人在月經(jīng)期能獻(xiàn)血嗎，哪些情況不適宜獻(xiàn)血？下面小編分享一下女人經(jīng)期能獻(xiàn)血嗎，7種情況不宜獻(xiàn)血，想愛心獻(xiàn)血的朋友可要注意這些問題。
月經(jīng)期可以獻(xiàn)血嗎？七種情況下不宜獻(xiàn)血
如果碰到月經(jīng)期，那么，可以去獻(xiàn)血嗎？小編會(huì)建議您避免經(jīng)期去獻(xiàn)血，因?yàn)榻?jīng)期人體免疫力下降，會(huì)影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)，可能造成生理性缺血。
一、經(jīng)期為什么不能獻(xiàn)血？
1、對(duì)女性來講，女性以血為本，以血為用,一生中經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳、帶無不損耗陰血。經(jīng)期本身就是比較虛弱時(shí)期，再獻(xiàn)血，就是虛上加虛了。以后恢復(fù)起來也是難上加難。
2、月經(jīng)來臨是女性朋友的生理情況，其實(shí)質(zhì)是子宮內(nèi)膜定期的生理性脫落，所以在月經(jīng)期間身體本身咎鄶于損傷狀態(tài)，會(huì)使人體抵抗力和免疫力下降，還會(huì)影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，所以女性會(huì)在例假期間脾氣暴躁或是飲食偏好改變，會(huì)造成生理性缺血。
3、月經(jīng)期間，很多女性的自身免疫力、體力都降低，不適合獻(xiàn)血，也就是說，月經(jīng)期獻(xiàn)血了，自身的血細(xì)胞不容易那么恢復(fù)過來，也進(jìn)一步會(huì)造成體力的損傷，容易疲乏和生病。
二、哪些情況下不可以獻(xiàn)血？
1.半月內(nèi)拔牙或做過其他小手術(shù)者；
2.近5年內(nèi)輸注全血及血液成分者；
3.女性月經(jīng)前后3天，妊娠期、流產(chǎn)后未滿6個(gè)月，分娩及哺乳期未滿1年者；
4.某些傳染病：如痢疾病愈未滿半年者，傷寒病愈未滿1年者，病愈未滿兩年者，瘧疾病愈未滿3年者；
5.較大手術(shù)后未滿半年者，闌尾炎切除、疝氣修補(bǔ)術(shù)、扁桃體手術(shù)未滿3個(gè)月者；
6.感冒、病愈未滿1周者，急性泌尿系統(tǒng)感染病愈未滿1個(gè)月者，肺炎病愈未滿3個(gè)月者；
7.皮膚局限性炎癥愈合未滿1周者，廣泛性炎癥愈合未滿兩周者。
為什么要艾灸
1、為什么要艾灸
1.1、調(diào)和氣血:氣是生命之源,血為物質(zhì)基礎(chǔ),氣血充足、氣機(jī)條達(dá)則人的生命活動(dòng)正常;反之則發(fā)病。艾灸可補(bǔ)氣養(yǎng)血、疏理氣機(jī),且可提升中氣以達(dá)養(yǎng)生保健的目的。
1.2、溫通經(jīng)絡(luò):經(jīng)絡(luò)是人體氣血運(yùn)行的通路,經(jīng)絡(luò)通暢則利于氣血運(yùn)行及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的輸布,若病邪侵及經(jīng)絡(luò)導(dǎo)致其閉阻不通則會(huì)引發(fā)疾病。艾灸借助其溫?zé)峒∧w的作用,溫暖肌膚經(jīng)脈,活血通絡(luò),以達(dá)治療寒凝血滯、經(jīng)絡(luò)痹阻所引起的各種病證之效。
2、哪些人需要做艾灸
2.1、上班族
每天坐在電腦前超過8小時(shí),不經(jīng)?；顒?dòng),經(jīng)常腰酸腿困、四肢乏力。這是氣滯血瘀的表現(xiàn),艾灸能疏通血?dú)狻?/p>
2.2、夜貓子族
經(jīng)常加班熬夜,晚上不睡覺,白天暈沉沉,注意力不集中,脾氣也變得糟糕。這是氣機(jī)壅滯的表現(xiàn),艾灸可調(diào)理氣機(jī)。
2.3、亞健康人群
到醫(yī)院檢查沒病,但常感覺身體不舒服,心情郁悶。這是氣血阻滯、不暢通的表現(xiàn),艾灸能理氣調(diào)血,從而愉悅身心。
3、哪些人不適合艾灸
3.1、熱性體質(zhì)(口腔潰瘍、膿包、怕熱不怕冷、便秘等)人群。
3.2、高熱病人、大饑大飽、過度疲勞、身體紅腫、皮膚過敏者不適宜用艾灸。
3.3、高血壓患者,比較穩(wěn)妥的方法是先控制血壓,再辨證取穴。
3.4、良性腫瘤需要辯證施灸,惡性腫瘤不建議艾灸,以免導(dǎo)致熱血妄行。
3.5、心臟部位不可多灸、久灸,外陰、乳頭等嬌嫩部位不能灸(僅針對(duì)傳統(tǒng)艾條施灸,灸大夫隔物灸儀系列除外)。
艾灸有哪些副作用
1、使病情加重
很多朋友反映艾灸后會(huì)發(fā)生病情加重的情況,實(shí)際上人的體質(zhì)也是有陰陽之分的,因此需要陰陽協(xié)調(diào)相互制約才可以平衡,艾灸的治療方法就是體內(nèi)積攢正氣從而驅(qū)趕邪氣,有時(shí)正氣不足的話就會(huì)導(dǎo)致身體有很多不適合不良反映,這也就是人們反映的副作用之一。
2、導(dǎo)致失眠
有些人使用艾灸后會(huì)因體質(zhì)問題出現(xiàn)疲乏無力并且會(huì)很嗜睡。這就是艾灸初次治療導(dǎo)致的失眠癥狀,等治療艾灸一段時(shí)間之后就不會(huì)出現(xiàn)上述這些情況的發(fā)生了,而且還會(huì)顯得很有精力。
3、會(huì)誘發(fā)上火
很多人還會(huì)因?yàn)榘闹委熤猩眢w陰陽調(diào)整之時(shí)陰盛陽衰,從而會(huì)導(dǎo)致患者的喉嚨干痛、口干舌燥,這也是艾灸治療過程中的一種必然會(huì)發(fā)生的癥狀。
艾灸可以灸哪些穴位
1、艾灸足三里
犢鼻穴下的三寸位置就是足三里穴,它和脛骨前緣有著一橫指的距離。簡(jiǎn)單準(zhǔn)確找到穴位的方法推薦,正坐屈膝,用手去摸取脛骨粗隆,在脛骨粗隆外下緣直下一寸的位置便是。經(jīng)常用艾針灸足三里穴可以具有補(bǔ)益脾胃、調(diào)和氣血、預(yù)防疾病的功效,只需要用艾條進(jìn)行15分鐘的熏熱即可。
2、艾灸命門穴
命門穴的位置在背后第二腰椎下方與肚臍相對(duì)的位置,是人生命力的中心,是元?dú)馑奂牡胤?如果對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行艾灸可以起到補(bǔ)腎壯陽的功效,是保健強(qiáng)壯的重要穴位。
3、艾灸關(guān)元穴
關(guān)元穴是位于我們肚臍位置下三寸的位置,這個(gè)是養(yǎng)生保健的重要穴位,長(zhǎng)期施以針灸可以使人體元?dú)獬渥?因?yàn)榇碳み@個(gè)穴位可以達(dá)到調(diào)理氣血、補(bǔ)腎固精的目的,并且能夠治療泌尿及生殖系統(tǒng)的各種疾病。
我們都知道秋天的天氣會(huì)很干燥。所以很多人都愿意在這個(gè)時(shí)候多吃一些潤(rùn)肺的食物，可以幫助趕走這種干燥的感覺。那么秋季潤(rùn)肺可以多吃什么食物呢？
山藥
山藥是潤(rùn)肺的最佳食品之一，大家在平時(shí)的時(shí)候可以吃。最好的吃法是做山藥粥，或者是直接清炒山藥就可以了，不適合與其他的食物相配。
桔梗
長(zhǎng)期吸煙導(dǎo)致的咽喉炎。事實(shí)上，不僅是老師，凡是跟說話有關(guān)的行業(yè)，像播音員、主持人、歌唱家等都可以用這個(gè)方子來養(yǎng)咽喉、潤(rùn)嗓子。
百合
百合是白色食物，而肺就適合吃白色的食物，所以，對(duì)于百合來講，也是適合潤(rùn)肺的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的調(diào)料，清淡口味即可。
葡萄
尤其是白葡萄對(duì)于肺來講是有十分好的效果的?？梢源虺善咸阎?，也可以直接食用葡萄，但最好的效果是可以去皮后與枸杞配合煮湯，效果更好。
銀耳
銀耳，也是中醫(yī)推薦的用于潤(rùn)肺養(yǎng)肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成湯，最好加枸杞還有紅棗，這樣，會(huì)讓銀耳的效果更出眾，記得加白糖。
橙子
說到養(yǎng)肺的水果，大部分都是黃色的水果，因?yàn)樗鼈兌季哂幸欢ǖ那宸喂π?。所以大家的話可以選擇食用橙子來養(yǎng)肺，這個(gè)方法都養(yǎng)肺的效果是很明顯的。如果你覺得吃橙子很麻煩的話，不妨把橙子皮剝掉，用果汁機(jī)把橙子榨成果汁，這就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
梨
這個(gè)大家都清楚，梨水是用來清肺的，潤(rùn)肺的。所以，梨對(duì)于肺來講是好東西，因?yàn)樗?，又好消化。最好的吃法是，做成梨湯，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯，就好?/p>
香蕉
香蕉是屬于常見的水果之一，其功效是非常強(qiáng)大的。它具有降壓、助眠、通便、解酒、潤(rùn)肺等大量的作用。不過因?yàn)橄憬侗旧硎菍儆谛院氖澄?，那些胃腸比較虛寒的人群就別吃了，因?yàn)檫@可能會(huì)導(dǎo)致你出現(xiàn)腹瀉的癥狀
