“過(guò)午不食”是養(yǎng)生還是傷身？這種飲食方式，才是值得學(xué)習(xí)的
過(guò)午不食是健康的養(yǎng)生方法。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了““過(guò)午不食”是養(yǎng)生還是傷身？這種飲食方式，才是值得學(xué)習(xí)的”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
相信大家對(duì)過(guò)午不食這個(gè)名詞并不陌生，過(guò)午不食這個(gè)行為是從古代就流傳下來(lái)的。古代人們講究健康養(yǎng)生，經(jīng)常在午間時(shí)間段后就開始節(jié)食，沒(méi)有攝入其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。人們認(rèn)為，這樣的飲食習(xí)慣對(duì)身體健康長(zhǎng)壽有利。但是，對(duì)于現(xiàn)代的人來(lái)說(shuō)，是否需要繼續(xù)保持過(guò)午不食的習(xí)慣？過(guò)午不食究竟是養(yǎng)生的有效方法，還是容易縮短壽命的行為呢？
“過(guò)午不食”是養(yǎng)生還是減壽？
古代人們講究過(guò)午不食，認(rèn)為過(guò)午不食可以有效促進(jìn)身體健康，從而延長(zhǎng)人們的壽命。但是，過(guò)午不食這種行為在現(xiàn)代并不適用。因?yàn)?，現(xiàn)在的人們需要面對(duì)高強(qiáng)度的工作，經(jīng)常一整天都需要投入到工作中來(lái)。如果午后就沒(méi)有進(jìn)食其他食物，可能一下午的精神狀態(tài)都會(huì)變差，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給的情況下，能量卻被大量消耗，此時(shí)人們出容易出現(xiàn)低血糖，頭暈乏力或者其他癥狀。
并且，古代的資源相對(duì)缺乏，大部分人民的生活都不太富足。因此，過(guò)午不食也是節(jié)約食物的一種方式。但是在物質(zhì)相對(duì)富足的今天，人民則無(wú)需擔(dān)心食物缺乏的問(wèn)題。因此，對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，過(guò)午不食的行為并不可取。人們應(yīng)該保持三餐規(guī)律進(jìn)食，補(bǔ)充人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣身體健康才會(huì)有保障，有效促進(jìn)人體健康和長(zhǎng)壽。
三餐怎樣吃最健康？
過(guò)午不食這種飲食行為并不可取，對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，想要保持健康長(zhǎng)壽，需要養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣。三餐不僅要規(guī)律進(jìn)食，而且要吃得營(yíng)養(yǎng)，吃得健康。早餐最好在七點(diǎn)鐘左右進(jìn)食，可以以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，微量元素以及碳水化合物為主，滿足身體的能量需求。
午餐最好在12點(diǎn)左右進(jìn)食，可以攝入人體需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且，午餐要吃得飽，這樣一整天的精神狀態(tài)才會(huì)變好。而晚餐不宜太晚，盡量在6點(diǎn)之前就吃完，而且只需要七分飽即可。只有保持這樣規(guī)律且健康的飲食習(xí)慣，人們才會(huì)更加健康長(zhǎng)壽。因此，想要健康長(zhǎng)壽的人應(yīng)該保持飲食的規(guī)律，而且一日三餐需要定時(shí)進(jìn)食。
怎么做有助于延長(zhǎng)壽命？
1、合理運(yùn)動(dòng)YS630.cOM
想要延年益壽，不僅需要注意飲食方面的問(wèn)題，還需要積極投身到運(yùn)動(dòng)中來(lái)。平時(shí)生活中，人們可以通過(guò)健康的運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)身體的循環(huán)和代謝，幫助增強(qiáng)免疫功能。這樣，人自然就會(huì)比較長(zhǎng)壽。
2、清淡飲食
想要身體更加健康長(zhǎng)壽，人們除了需要飲食規(guī)律之外，還需要選擇其他富含營(yíng)養(yǎng)且清淡的食物?，F(xiàn)在大魚大肉的飲食也是常見的情況，但是經(jīng)常這樣吃容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡，久而久之容易引發(fā)一些疾病。因此，應(yīng)保持清淡飲食，平衡營(yíng)養(yǎng)。
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很多女性愛美都想要有好的身材，由于不知道正確的方法，使得減肥后易反彈，對(duì)身體很不好，過(guò)午不食就是通過(guò)節(jié)食減肥，意思就是過(guò)了中午就不吃飯只喝水或吃點(diǎn)干果，以達(dá)到減肥的目的。然而，過(guò)度的節(jié)食減肥，容易引起內(nèi)分泌紊亂，胃病，月經(jīng)不調(diào)等問(wèn)題，想要好的身材，這無(wú)可厚非，愛美之心人人都有，但是如果因?yàn)闇p肥而損害身體健康，這樣就非常不好了。
每一種減肥方法都不是完全對(duì)身體有利的，過(guò)午不食也一樣，只有在方法正確的前提下，再堅(jiān)持，才可能達(dá)到預(yù)期的效果，過(guò)午不食雖然是很被人們推薦的減肥方法，但是也需要大家來(lái)了解過(guò)午不食的壞處。
一般考慮，過(guò)午不食是不利于健康的，因?yàn)檫^(guò)度的節(jié)食減肥，容易引起內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)不調(diào)等情況，建議健康減肥才好，不是不吃，要每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過(guò)程，重在堅(jiān)持。
另外可以多吃些以下食物：玉米、海帶、大蒜、蘋果、牛奶、洋蔥、甘薯七種常見的食物可以促進(jìn)我們身體進(jìn)行新陳代謝，具有很好的保健功能。
過(guò)午不食其實(shí)沒(méi)有什么危害，還可以減肥。但是要喝水也可以喝茶，偶爾吃些零食也可以，不會(huì)影響減肥的。晚飯吃水果偶爾幾次就好，但是不能每天，這樣會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。也要喝一些湯，對(duì)身體也有好處。合理飲食，身體倍棒。
過(guò)午不食雖然是起源于佛教，一般如果堅(jiān)持的話，效果還不錯(cuò)。但過(guò)午不食不是什么都不吃，而是要少吃，當(dāng)身體已經(jīng)開始感到不適，頭暈乏力時(shí)，就一定要補(bǔ)充一些東西，補(bǔ)充能量，不可為了減肥連身體都不顧，到時(shí)候臉色不好，還有一身的病，完全背離了當(dāng)初想要變美的初衷。所以大家在減肥時(shí)，一定要采取正確且科學(xué)的方法，正確辯證的看待過(guò)午不食。
? ?許多女孩兒想了許許多多的方法要進(jìn)行減肥。比如她們想過(guò)一種方法過(guò)午不吃東西。那么過(guò)午不食食譜，好多女孩子都非常不了解。所以有很多的人們對(duì)這個(gè)都非常的苦惱。有許許多多的人用盡了各種方法減肥，但是效果都不是特別的明顯。夏天快到了，又是一個(gè)減肥的季節(jié)。接下來(lái)我們就講述一下有關(guān)于過(guò)午不食食譜。
? ?過(guò)午不食減肥法的減前準(zhǔn)備和必須注意的簡(jiǎn)單原則
(1)減肥前準(zhǔn)備工作:
1.買一個(gè)簡(jiǎn)單的記步器 .
2.買一個(gè)有刻度的半透明水壺.
3.準(zhǔn)備1～2星期份的水果, 2～3種 可久放為佳.
4.買一瓶綜合維他命及高效B群.
? ?(2)簡(jiǎn)單原則：
1. ?早餐加1～2份水果。
2. ?午餐吃飽一點(diǎn)，加1～2份蔬菜及1～2份水果。
3. ?下午2點(diǎn)過(guò)后不吃東西，除溫白開水，熱咖啡，熱茶或低糖的溫飲料外。
? ?上面講了過(guò)午不食減肥食譜的情況，女孩們趕快來(lái)收藏吧，哈哈，胖的女孩你們是不是很開心呢，趕快嘗試一下吧，祝愿你們減肥成功，希望帶給大家很大的幫助，夏天可以穿上好漂亮的裙子盡情的去和男友約會(huì)，女孩們還等什么呢，大家開始行動(dòng)吧，也可以分享給大家的親朋好友嘗試哦，給他們一個(gè)意外的驚喜。
若剛開始不習(xí)慣可以在下午4～5點(diǎn)間，吃1～2粒的水煮蛋及2～3片蘇打餅，之后再慢慢調(diào)整。
4. ?若有吃宵夜的習(xí)慣可以在晚上10～11點(diǎn)間喝一杯熱牛奶，泡的比鮮奶好，之后再慢慢調(diào)整。
5. ?早餐～午餐/午餐～下午6點(diǎn)/下午6點(diǎn)～晚上11點(diǎn)各喝2杯500cc的水共3000cc ，一次喝不 要超過(guò)300cc 。
?不適合過(guò)午不食減肥法的群體?
(1)低血糖或低血壓病人。
(2)年齡太大者。
(3)糖尿病有在使用胰島素者。
(4)腎臟病病人。
(5)病態(tài)性肥胖者。
? ?上面講述了有關(guān)于過(guò)午不食食譜。想要減肥的人們看到這樣一個(gè)知識(shí)是不是心里面肯定非常的特別的開心。大家可以按照上面的食譜來(lái)做我相信大家都是可以減肥成功。減肥對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是，特別痛苦。也要非常的堅(jiān)持和努力。不然的話都會(huì)前功盡棄。希望女孩子們都可以穿上自己喜歡漂亮的裙子。
? ?過(guò)午不食減肥食譜，這個(gè)問(wèn)題對(duì)于女孩子們是非常注意的，女生們也要趕快行動(dòng)起來(lái)開始努力的減肥，肥胖的女孩最苦惱，因?yàn)樗齻儑L試過(guò)很多的減肥方法都失敗了，過(guò)午不食減肥食譜今天就告訴大家，但是大家對(duì)這個(gè)原理還是很陌生的，那么接下來(lái)我們就來(lái)講一有關(guān)于它的知識(shí)。
? ?過(guò)午不食減肥法的減前準(zhǔn)備和必須注意的簡(jiǎn)單原則
(1)減肥前準(zhǔn)備工作:
1.買一個(gè)簡(jiǎn)單的記步器 .
2.買一個(gè)有刻度的半透明水壺.
3.準(zhǔn)備1～2星期份的水果, 2～3種 可久放為佳.
4.買一瓶綜合維他命及高效B群.
? ?(2)簡(jiǎn)單原則：
1. ?早餐加1～2份水果。
2. ?午餐吃飽一點(diǎn)，加1～2份蔬菜及1～2份水果。
3. ?下午2點(diǎn)過(guò)后不吃東西，除溫白開水，熱咖啡，熱茶或低糖的溫飲料外。
若剛開始不習(xí)慣可以在下午4～5點(diǎn)間，吃1～2粒的水煮蛋及2～3片蘇打餅，之后再慢慢調(diào)整。
4. ?若有吃宵夜的習(xí)慣可以在晚上10～11點(diǎn)間喝一杯熱牛奶，泡的比鮮奶好，之后再慢慢調(diào)整。
5. ?早餐～午餐/午餐～下午6點(diǎn)/下午6點(diǎn)～晚上11點(diǎn)各喝2杯500cc的水共3000cc ，一次喝不 要超過(guò)300cc 。
?不適合過(guò)午不食減肥法的群體?
(1)低血糖或低血壓病人。
(2)年齡太大者。
(3)糖尿病有在使用胰島素者。
(4)腎臟病病人。
(5)病態(tài)性肥胖者。
? ? 講了過(guò)午不食減肥食譜的情況，女孩們趕快來(lái)收藏吧，哈哈，胖的女孩你們是不是很開心呢，趕快嘗試一下吧，祝愿你們減肥成功，希望帶給大家很大的幫助，夏天可以穿上好漂亮的裙子盡情的去和男友約會(huì)，女孩們還等什么呢，大家開始行動(dòng)吧，也可以分享給大家的親朋好友嘗試哦，給他們一個(gè)意外的驚喜。
國(guó)產(chǎn)大片《孔子》，在發(fā)哥的號(hào)召力下，讓年輕一輩了解了孔子?？鬃幼鳛橐幻袊?guó)史上著名的思想家、教育家，值得后人遵循的不僅僅是孔子的思想。在春秋戰(zhàn)國(guó)年代醫(yī)療衛(wèi)生條件較差的情況下，孔子依然能得享73歲高齡，其是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。中山大學(xué)附屬三院中醫(yī)學(xué)科主任楊宏志說(shuō)，養(yǎng)生貴在堅(jiān)持，古人持之以恒的堅(jiān)持及在飲食上的要求，頗值得年輕白領(lǐng)借鑒。
八不食
孔子提倡八不吃食鈕而蝕，魚餒而肉敗，不食。色惡，不食。臭惡，不食。失飪，不食。不時(shí)，不食。割不正，不食。不得其醬，不食。沽酒市脯，不食。這八不食分為三類：一、色味方面：食物變顏色了不吃，變味了不吃。二、食物質(zhì)量方面：糧食陳舊了不吃，魚和肉不新鮮了不吃，不新鮮的菜蔬不吃。三、制作方面：烹調(diào)不當(dāng)?shù)氖澄锊怀裕袅戏诺貌煌椎娘埐瞬怀?，從市?chǎng)上買回來(lái)的酒和熟肉不吃。
專家建議：所謂病從口入，吃的東西不對(duì)，最容易引起胃腸道疾病的發(fā)生。冬去春來(lái)，天氣逐步炎熱潮濕起來(lái)，微生物活躍，容易引發(fā)食物腐敗變質(zhì)，故一定要注意飲食衛(wèi)生。避免吃生冷、變質(zhì)發(fā)霉食物及不潔瓜果；不吃或少吃隔餐食物，有剩飯剩菜應(yīng)及時(shí)放進(jìn)冰箱，隔餐食物或買回的熟食應(yīng)重新煮透、熱透再吃；生熟食物要分開儲(chǔ)存，盡量在2-3天內(nèi)就吃完，不要儲(chǔ)存過(guò)久。君子不立危墻之下，在飲食衛(wèi)生方面的操行，不得不說(shuō)孔子是我們現(xiàn)代人的典范。
此外，孔子提倡吃應(yīng)季的食物不時(shí)不食，而在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也有一句名言叫作司歲備物，就是說(shuō)要遵循大自然的陰陽(yáng)氣采備藥物、食物，這樣的藥物、食物得天地之精氣，氣味淳厚，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。在中醫(yī)看來(lái)，食物和藥物一要講究氣，二要講究味，它們的氣味只有在當(dāng)令時(shí)，即生長(zhǎng)成熟符合節(jié)氣的時(shí)候，才能得天地之精氣，如果不是應(yīng)季的食物，它就沒(méi)有那個(gè)季節(jié)的特性，那么它的健康價(jià)值就會(huì)因此改變。但是，我們不能不承認(rèn)，現(xiàn)代社會(huì)中的確已經(jīng)被反季節(jié)的蔬菜和水果所包圍，而且已經(jīng)沒(méi)法再離開它們了。楊宏志提醒，在食用反季蔬果時(shí)，應(yīng)注意陰陽(yáng)平衡，夏季陽(yáng)熱較盛應(yīng)少吃燥熱的食物，冬季則應(yīng)少吃寒涼的食品。
肉雖多，不使勝食氣
勝就是勝過(guò)、超過(guò)的意思，氣就是主食的意思。這句話的意思是說(shuō)，盡管各種美味的肉類非常之多，但是吃的時(shí)候不能讓肉食總量超過(guò)主食的總量。在孔子看來(lái)，好好地把握好肉食和其他種類的食物的比例，也是君子飲食要注意的地方。
專家建議：孔子不提倡恥衣惡食，惡食意即挑食、偏食，與飲食上食不厭雜的現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)上的科學(xué)配膳、平衡配膳的理論是一致的。按照營(yíng)養(yǎng)保健要求，膳食中不可忽視食物纖維，膳食上不偏食，葷素結(jié)合，粗細(xì)搭配。這樣就可能獲得較為全面的營(yíng)養(yǎng)，它將極大地促進(jìn)健康。
《皇帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)到茲食肥甘足生大疔，意思是過(guò)量吃肉就會(huì)產(chǎn)生瘡瘍類的疾病，現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)與糖尿病、心腦血管疾病、肝膽病、癌癥慢性疾病復(fù)發(fā)密切相關(guān)。專家認(rèn)為，飲食不能沒(méi)有節(jié)制，按照國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)來(lái)說(shuō)，每餐應(yīng)1/3是素菜、1/3肉、1/3主食，這樣的食物搭配最合理。肉類多了容易產(chǎn)生毒素，損害肝膽，對(duì)于有炎癥、肝膽功能不好的人來(lái)說(shuō)，更應(yīng)減少吃肉，甚至是戒肉。
保持年輕狀態(tài)，盡量少吃糖
明星：楊紫瓊
年紀(jì)和身材從來(lái)不會(huì)成為困擾楊紫瓊的問(wèn)題，因?yàn)榘职趾湍棠潭蓟加刑悄虿?，所以她很早就有危機(jī)意識(shí)，盡量少吃糖，另外，維持少食多餐的進(jìn)食習(xí)慣之余，還要保證攝取均衡營(yíng)養(yǎng)。
戶外奔跑，讓你活力四射
明星：羽泉組合
舞臺(tái)上總能活力四射的羽-泉組合習(xí)慣用奔跑的方式來(lái)鍛煉身體，用他們自己的話說(shuō)：我們的好狀態(tài)是奔跑鬧騰出來(lái)的!奔跑能帶給他們最原始的活力，這是音樂(lè)不能替代的。
加5克西洋參，就成了美人湯
明星：李玟李玟最近公開了自己的美麗秘訣――常喝活力美人湯，這是學(xué)中醫(yī)的媽媽特別用西洋參為她煲的美人湯，喝下后可以調(diào)養(yǎng)氣血、增強(qiáng)免疫力及體能。其實(shí)做起來(lái)很簡(jiǎn)單，就是在熬制湯品時(shí)加入5克切片西洋參即可。
跳舞不僅能瘦身，還能減壓
明星：凱瑟琳澤塔瓊斯
貌美如花的凱瑟琳澤塔瓊斯小時(shí)候是個(gè)壞脾氣公主，為了培養(yǎng)女兒的淑女氣質(zhì)，媽媽特意送她去學(xué)芭蕾舞，進(jìn)入娛樂(lè)圈后，凱瑟琳澤塔瓊斯曾一度星運(yùn)不順，她便常常從舞蹈中抖落失意，重拾自信，而且這種方法還讓她保持了極好的身材。
1、大小問(wèn)題，大個(gè)子黑枸杞可能不是野生的
每年野生黑枸杞都不一樣，這是由于當(dāng)年的氣候原因造成的。今年也就是2015年，柴達(dá)木盆地氣候較低，雨水比往年還要多，那么在這樣的環(huán)境下，就造成了今年的野生黑枸杞個(gè)頭不大的原因。
有些商家炒作黑枸杞的大小，將大個(gè)黑枸杞標(biāo)榜為極品黑枸杞高價(jià)銷售。其實(shí)野生黑枸杞生長(zhǎng)的環(huán)境條件極其艱苦，一般個(gè)頭比較小，其中確實(shí)有少量大個(gè)的果實(shí)，但要精挑細(xì)選才能獲得，且數(shù)量非常有限;大個(gè)子黑枸杞多數(shù)是人工栽培的，因?yàn)槿斯ぴ耘嘁话愣际褂没屎娃r(nóng)藥，黑枸杞植株長(zhǎng)得很壯，結(jié)的果實(shí)自然比野生的大。
因此我們可以肯定，能夠大量銷售的大個(gè)子黑枸杞應(yīng)該是質(zhì)量更次的、人工栽培的非綠色產(chǎn)品，根本不是所謂的極品黑枸杞。這就是他們一直在極力否定黑枸杞已經(jīng)人工栽培成功事實(shí)的原因，其目的就是為了掩蓋他們的真實(shí)貨源。野生大個(gè)的極品黑枸杞確實(shí)有 ，但數(shù)量有限，不可能大量銷售。
2、成熟度問(wèn)題，不要強(qiáng)求黑枸杞一致的成熟度
野生黑枸杞生長(zhǎng)在野外荒灘地，當(dāng)?shù)厝藶榱速u錢爭(zhēng)相采摘，往往只有部分果實(shí)成熟時(shí)開始就搶著采摘，熟果生果(紅果)一起采，當(dāng)然生果多了影響質(zhì)量(生果的花青素含量少)。人工栽培的黑枸杞農(nóng)戶看護(hù)嚴(yán)格，管理精心，為了保證品級(jí)，采摘時(shí)間嚴(yán)格控制，很少帶有生果。
3、品相問(wèn)題，帶微量雜質(zhì)，有少量破損是野生的可能性更大。
野生黑枸杞的品相往往比人工栽培的差，野外生長(zhǎng)、野外采摘很容易帶上微量細(xì)沙等雜質(zhì)(泡水后杯底有沉淀);野生黑枸杞往往被破壞性采摘，連同枝條一齊剪掉(這樣做采摘速度快)后晾干后取果，有少量果實(shí)可能破裂，嚴(yán)重影響品相。人工栽培黑枸杞管理細(xì)致，果實(shí)比較干凈，栽培者為了保證下一年的產(chǎn)量舍不得剪枝，破損果實(shí)少。
血液循環(huán)不好有隱憂
氣溫很低時(shí),人們最先感到的就是手腳冰冷。這個(gè)現(xiàn)象很好理解,天氣冷了,人體血管收縮,血液回流能力減弱,就會(huì)使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢,對(duì)此大家都不會(huì)很在意。但是,看問(wèn)題光看表面還不行,除了手腳冰冷,還有很多問(wèn)題會(huì)因血液循環(huán)不暢產(chǎn)生,切莫忽視了其中的隱憂。
中醫(yī)認(rèn)為"氣為血之帥,血為氣之母,氣能生血,血能載氣,二者不能分開"。氣血不暢者本來(lái)身體就虛弱,再加上冬季"寒邪"傷及陽(yáng)氣,身體的抵抗力變低,寒邪從肌表侵入,就容易引起感冒,尤以兒童老人多見。此外,寒性凝滯,易致氣滯血瘀,經(jīng)脈不通,身體器官得不到血液的營(yíng)養(yǎng),疼痛則隨之而來(lái)。如女性痛經(jīng)及經(jīng)期延長(zhǎng),脾胃虛弱者胃痛胃脹,以及心腦血管患者突發(fā)胸悶、胸痛、頭暈、心梗、中風(fēng)等,都與此相關(guān),但常常被人所忽視。
養(yǎng)血活血首重食療
眾所周知，羊肉能大補(bǔ)氣血,而且溫中散寒,補(bǔ)而不燥,是冬季大補(bǔ)氣血的最佳食物。以下養(yǎng)血湯方可供參考(應(yīng)該強(qiáng)調(diào)的是,凡陰虛火旺，體質(zhì)偏熱者不宜服用)———
當(dāng)歸生姜羊肉湯
用料:羊肉500克、當(dāng)歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當(dāng)歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用,對(duì)改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有顯著效果。
高麗參田七燉豬蹄掌
用料:高麗參15克、田七10克、豬蹄掌(也可換成雞或瘦肉)50克。隔水燉一小時(shí)。此湯有補(bǔ)氣、活血、通絡(luò)的功效，適用于高脂血癥、高血壓、糖尿病、冠心病及骨關(guān)節(jié)炎患者。
阿膠蜜棗燉雞
用料：阿膠15克、蜜棗1個(gè)、雞肉50克。隔水燉一小時(shí)。此湯有補(bǔ)血養(yǎng)血安神的功效,適用于氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用,男女均宜。
黨參杞子紅棗燉雞
用料:黨參30克、杞子15克、紅棗15克、雞肉150克。隔水燉。此湯既能補(bǔ)氣血又比較平和，一周吃兩次即可。適宜虛不受補(bǔ)的人。
飲食是關(guān)乎健康的重要因素，在生活中懂得一些飲食的方法對(duì)健康是有好處的。今天小編就為大家詳細(xì)的介紹一下飲食養(yǎng)生日歷?？靵?lái)了解一下吧！
一月
養(yǎng)腎防寒
養(yǎng)生原則：秋冬養(yǎng)陰、養(yǎng)腎防寒。
注意鍛煉：多散步、慢跑等，同時(shí)應(yīng)注意保暖以防止呼吸道疾病的發(fā)生。
飲食宜忌：合理進(jìn)補(bǔ)可及時(shí)補(bǔ)充氣血津液，多吃羊肉、雞肉、甲魚、核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補(bǔ)脾胃、溫腎陽(yáng)、健脾化痰、止咳補(bǔ)肺的功效。當(dāng)然體質(zhì)偏熱、易上火的人士應(yīng)注意緩補(bǔ)、少食為好。忌一切寒涼之物，如冰激凌、生冷食品。
二月
陽(yáng)氣生發(fā)，適當(dāng)春捂
養(yǎng)生原則：春夏養(yǎng)陽(yáng)、適當(dāng)春捂。
起居：“立春雨水到，早起晚睡覺”，立春以后氣候仍然干燥，補(bǔ)充水分也是很必要的。
飲食宜忌：宜多食辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。忌辛辣之物。春季陽(yáng)氣初生，應(yīng)該吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因?yàn)樗嵛度敫?，具收斂之性，不利于?yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調(diào)養(yǎng)要投臟腑所好。
三月
晚睡早起，食甜養(yǎng)肝
養(yǎng)生原則：春夏養(yǎng)陽(yáng)、春養(yǎng)肝。
起居：春天萬(wàn)物復(fù)蘇，應(yīng)該晚睡早起，散步緩行，這樣可以使精神愉快、身體健康。
飲食宜忌：多食甜，如大棗、鍋巴、山藥、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等。少食酸，如西紅柿、檸檬、橘子等。春季適當(dāng)多吃能溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物。唐代藥王孫思邈說(shuō)：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣。”中醫(yī)認(rèn)為脾胃是后天之本，春天應(yīng)肝，肝氣旺可傷脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以養(yǎng)脾。
四月
調(diào)節(jié)陰陽(yáng)
養(yǎng)生原則：補(bǔ)腎、調(diào)節(jié)陰陽(yáng)。
養(yǎng)生關(guān)鍵：為保持心情舒暢，選擇動(dòng)作柔和、動(dòng)中有靜的運(yùn)動(dòng)為宜，如踏青、做操、打太極拳等。飲食調(diào)攝方面，須定時(shí)定量，防暴飲暴食。
飲食宜忌：多食菠菜、薺菜、蔥、水果、山藥、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油膩、大寒之物，如辣椒、肥肉、海魚、海蝦等。
五月
關(guān)注心臟
養(yǎng)生原則：中醫(yī)理論認(rèn)為，“立夏”前后利于心臟的生理活動(dòng)。人們?cè)诖合闹灰槕?yīng)天氣的變化，重點(diǎn)關(guān)注心臟。
精神調(diào)養(yǎng)：“立夏”之際，從精神上應(yīng)保持良好的心態(tài)，避免暴喜暴怒傷及心陽(yáng)。
飲食宜忌：宜多食清熱利濕的食物。如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥等。忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動(dòng)物脂肪、海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒。
六月
晚睡早起
養(yǎng)生原則：注意增強(qiáng)體質(zhì)，避免季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生，如中暑、腮腺炎、水痘。
養(yǎng)生關(guān)鍵：要晚睡早起，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛，利于氣血運(yùn)行。
飲食宜忌：飲食清補(bǔ)為原則。宜吃蔬菜、豆類、水果等，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。忌辛辣油膩之品。
七月
勞逸結(jié)合，保護(hù)陽(yáng)氣
養(yǎng)生原則：保護(hù)陽(yáng)氣。
養(yǎng)生注意：對(duì)有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)，要保證充足的睡眠，并加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。還要注意飲食衛(wèi)生，防止腸道傳染病。暑天防中暑是非常重要的。體力勞動(dòng)者、室外工作的人員此時(shí)應(yīng)多飲水。
飲食宜忌：飲食應(yīng)以清淡為主，蔬菜應(yīng)多食綠葉菜及苦瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。忌辛辣油膩之品。
八月
神志安寧
養(yǎng)生原則：防暑降溫。
養(yǎng)生注意：“秋老虎”屬溫燥，損害人體的津液，容易出現(xiàn)皮膚干燥、眼干、咽干、少津液、小便黃、大便秘結(jié)等癥狀。老年人在此時(shí)還易發(fā)心腦血管意外。
精神調(diào)養(yǎng)：“立秋”后的精神調(diào)養(yǎng)應(yīng)做到內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應(yīng)秋天容平之氣。
起居：生活上應(yīng)開始“早臥早起，與雞俱興”。
九月
陰平陽(yáng)秘，防秋燥
養(yǎng)生原則：陰陽(yáng)平衡、陰平陽(yáng)秘。
養(yǎng)生注意：心情愉快，還可鍛煉身體。防秋燥也非常關(guān)鍵。
飲食宜忌：宜多食西洋參、沙參、百合杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿卜、梨等。還可用蔥白、生姜、豆蔻、香菜預(yù)防治療感冒。
忌食：魚蝦、海腥，如帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、辣椒等。
十月
控制情緒，養(yǎng)陰精
養(yǎng)生原則：秋冬養(yǎng)陰。秋季必須保養(yǎng)體內(nèi)陰氣，當(dāng)氣候變冷時(shí)，正是人體陽(yáng)氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時(shí)，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主。
精神調(diào)養(yǎng)：注意控制情緒，避免傷感，多做開心喜好之事，保持良好的心態(tài)，平安度過(guò)秋季。秋對(duì)應(yīng)的臟器是肺，所以此時(shí)要防燥邪之氣侵犯人體而耗傷肺之陰精。
飲食宜忌：宜適當(dāng)多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，雞、牛肉、魚、大棗、山藥等以增強(qiáng)體質(zhì)。少吃蔥、姜、蒜、辛辣之品。
十一月
早睡晚起，保護(hù)陽(yáng)氣
養(yǎng)生原則：養(yǎng)精蓄銳、增強(qiáng)體質(zhì)。
精神調(diào)養(yǎng)：精神養(yǎng)生在十一月應(yīng)做到精神安靜，保護(hù)陽(yáng)氣，不過(guò)度消耗陰精，要保持良好的心態(tài)。
起居：生活中做到早臥晚起，保證充足的睡眠，注意背部保暖，這樣，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積，穿著也應(yīng)注意保暖。飲食上遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則。
飲食宜忌：多吃牛肉、羊肉、烏雞、豆?jié){、牛奶、蘿卜等。少食寒性之品，如海鮮等。
十二月
適度進(jìn)補(bǔ)，動(dòng)靜結(jié)合
養(yǎng)生原則：“因人、因時(shí)、因地”進(jìn)補(bǔ)。
養(yǎng)生重點(diǎn)：養(yǎng)宜適度、動(dòng)靜結(jié)合。精神上要積極向上，保持樂(lè)觀。如體質(zhì)弱、消化功能差的人，要選擇“慢補(bǔ)”，適當(dāng)多吃“當(dāng)歸羊肉湯”等，還要多吃蔬菜，切忌過(guò)補(bǔ)、急補(bǔ)。體質(zhì)好的人則要“平補(bǔ)”，不要過(guò)食油膩之品，以防產(chǎn)生內(nèi)熱而誘發(fā)疾病。
飲食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。忌生冷，如海鮮等大寒之品及冷飲。
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