入夏后，有這四種表現(xiàn)，小心濕氣加重！驅(qū)寒除濕要這么做
四種運(yùn)動養(yǎng)生技術(shù)。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。如何避開有關(guān)養(yǎng)生常識的認(rèn)識誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《入夏后，有這四種表現(xiàn)，小心濕氣加重！驅(qū)寒除濕要這么做》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
入夏后，天氣逐漸變熱，加上雨量增多，空氣變得潮濕，人們身體很容易被“濕氣”入侵，損傷五臟六腑。
中醫(yī)上講，濕氣，是一種津液過多的表現(xiàn)，而“濕氣”在體內(nèi)是正常存在的。
正確來講，損傷身體健康的被稱為“濕邪”，“濕邪在，百病在；濕邪除，百病無”。
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入夏后，出現(xiàn)4種表現(xiàn)，小心濕氣加重，應(yīng)注意一下！
表現(xiàn)一：大便粘，難以沖下
早上排便時，若出現(xiàn)大便年在馬桶上，很難沖下去，可能是體內(nèi)有濕氣；若大便顏色發(fā)青、溏軟不成型，且排便不凈，說明體內(nèi)濕氣加重了，應(yīng)注意一下。
表現(xiàn)二：小腿發(fā)沉，全身無力
早上醒后，下床走路，感覺小腿發(fā)沉、發(fā)酸，邁步子費(fèi)力，甚至?xí)杏X全身無力、渾身不適等，就像身體附著重物一樣。
表現(xiàn)三：舌苔厚而膩
正常來說，舌苔淡紅而潤澤，若舌面上出現(xiàn)一層厚而白膩的舌苔，可能是體內(nèi)有濕氣了。
若舌質(zhì)赤紅、無苔，說明體內(nèi)的濕熱能傷陰了。
中醫(yī)講“舌為心之苗，又為脾之外候”，從舌頭看，也能看出脾是否濕氣重。
表現(xiàn)四：白帶異常
正常來說，女性的白帶是無色、無味的，若身體出現(xiàn)問題，白帶可能也會有變化。
而體內(nèi)濕氣重容易導(dǎo)致帶下病，出現(xiàn)白帶增多，有異味等；當(dāng)體內(nèi)濕熱同時出現(xiàn)，會導(dǎo)致白帶發(fā)黃。
女性體內(nèi)濕氣重，不僅會導(dǎo)致婦科炎癥，嚴(yán)重可致不孕癥。
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中醫(yī)認(rèn)為“千寒易除，一濕難去”；而五行學(xué)說中講到“夏對應(yīng)心臟，長夏對應(yīng)脾”。
進(jìn)入夏季，濕氣容易進(jìn)入體內(nèi)，同時，也是祛濕的好季節(jié)。
夏季祛濕，謹(jǐn)記三堅(jiān)持、三不宜，讓身體更健康！
三堅(jiān)持
1，堅(jiān)持泡腳
泡腳，是一種很好的養(yǎng)生方式。
中醫(yī)上有四季泡腳的講究，夏季泡泡腳，有祛濕的作用。
泡腳時，注意水溫，不宜太熱，也不要太涼；泡腳時間，不宜過長，20-30分鐘為宜，泡到微微出汗就行。
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2、堅(jiān)持喝茶
喝茶養(yǎng)生，是我國很傳統(tǒng)的方式之一，利于身體健康。
若將一些具有健脾祛濕作用的食材，按一定比例搭配在一起，做成茶包，堅(jiān)持泡水喝，也有一定的祛濕作用。
3，堅(jiān)持按穴
①極泉穴
位于腋窩的頂點(diǎn)，腋動脈搏動處。
走心經(jīng)，可去除心臟的火郁毒素。
按摩此穴，有助于緩解肩膀疼痛、肩關(guān)節(jié)炎等。
按摩時，用力要均勻緩和，開始時，可適當(dāng)?shù)妮p緩一些，再慢慢加大力量，以手臂產(chǎn)生酸麻感為宜。
②曲池穴
位于肘窩處，屈肘時，當(dāng)尺澤與肱骨外上髁連線中點(diǎn)處。
走心經(jīng)、心包經(jīng)、肺經(jīng)，是人體三大排毒祛濕口之一，利于排濕毒。
③委中穴
位于腘窩的中心點(diǎn)上面。
走膀胱經(jīng)，是人體最大的祛濕的通道。
經(jīng)常按摩此穴，有緩解關(guān)節(jié)炎、腰痛等作用。
三不宜
1，不宜喝冷飲、吃涼食
夏季天氣炎熱，人們喜歡喝冷飲、吃涼食，殊不知，身體當(dāng)時涼爽了，但對身體的傷害更大。會損傷脾，導(dǎo)致脾運(yùn)化失調(diào)，濕氣加重。食物太涼，容易引起腸胃不適，促使外邪侵入體內(nèi)。
所以，夏季最好不要吃喝過多的冰涼食物，避免傷脾助濕。
2，不宜猛吹空調(diào)
空調(diào)吹的風(fēng)比較涼，且開空調(diào)的房間里，空氣流通不好，若猛吹空調(diào)，不僅不能解熱、解暑，反而可能會加重體內(nèi)濕氣，甚至?xí)T發(fā)感冒。
3，不宜露腰、肚臍
為了涼爽的度過夏季，一些人會穿露臍裝，半夜睡覺時，也會露著腰部，這樣會使這兩處著涼，記住，不管多熱，睡覺時，都要蓋好肚臍、腰，避免著涼。
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有些人喜歡在飯后吃點(diǎn)水果，有些人喜歡在飯后散步，其實(shí)這樣做對身體健康極為不利，那么飯后要怎么養(yǎng)生呢 ? 飯后養(yǎng)生禁忌有哪些呢 ? 下面小編為大家介紹一下飯后養(yǎng)生的一些注意事項(xiàng)，一起來看看吧。
飯后養(yǎng)生的三大禁忌
1、飯后立即吃水果
危害：時間長了，會引起腹脹、腹瀉或便秘等。
原因：食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過 1~2 小時的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。因?yàn)樗泻胁簧賳翁穷愇镔|(zhì)，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，會形成脹氣，以致便秘。
Tips:水果最好在兩餐間吃。飯后吃水果除加大胃腸道的一點(diǎn)負(fù)擔(dān)外，對正常人來說問題不大，需要注意的是，水果除含有維生素等營養(yǎng)成分外，還含有較多的膳食纖維，膳食纖維對一些營養(yǎng)成分的消化吸收有影響，如對微量元素。因此，吃水果最好是在兩餐之間吃，對于血糖升高者，尤其不主張飯后即刻吃水果。
2、飯后立即多喝水
危害：容易造成胃腸道疾病。
原因：立刻飲水后胃內(nèi)壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進(jìn)入小腸。另外，飲水后稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利于胃酸殺菌。
Tips:吃飯時應(yīng)配有湯和水。這樣有助于溶解食物中營養(yǎng)成分，有利于小腸中的消化吸收。此外，餐前約一小時前空腹喝水，因?yàn)?，食物的消化是靠消化器官的消化液來完成的。餐前一小時飲水可以保證足夠的消化液的分泌，可幫助消化吸收，同時不影響組織細(xì)胞中的生理含水量。
早餐前更宜空腹飲水。因?yàn)樗艘灰?，體內(nèi)損失水分較多，血液較濃縮，起床后飲一杯水可補(bǔ)充水分，降低血黏稠度，使血管擴(kuò)張復(fù)原?？崭购人擞脺亻_水，也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆?jié){、雞蛋等不應(yīng)在空腹時食用，而應(yīng)放在進(jìn)餐時或進(jìn)餐后再吃。
3、飯后飲濃茶
危害：中國人愛喝茶，吃飯帶喝茶好像是全套服務(wù)。但是，吃飯前后喝濃茶可是非常惡劣的行為。長期如此可導(dǎo)致消化不良，缺鐵性貧血。
原因：飯后喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化，影響營養(yǎng)成分的消化吸收。如茶葉中含有茶堿，茶堿可干擾蛋白質(zhì)、微量元素的吸收，尤其是微量元素如鈣、鋅、鐵等與茶堿同時存在時，吸收率明顯下降。茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。另外茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。
飯后這么做能長壽
早餐后半小時吃點(diǎn)水果，按摩膝蓋。
無論是面包、牛奶等速食早餐，還是以粥、油條、豆?jié){為主的傳統(tǒng)早餐，都存在營養(yǎng)單一的問題。早餐后吃一點(diǎn)水果是對早餐很好的補(bǔ)充。最佳的選擇是獼猴桃和草莓，因?yàn)檫@兩種水果維生素的含量非常豐富，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。
吃完早飯，可以按摩一下膝蓋或者敲打小腿外側(cè)。從中醫(yī)理論上講，早晨 7~9 點(diǎn)主胃經(jīng)，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱作 長壽經(jīng) ,經(jīng)過膝關(guān)節(jié)。飯后 20 分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。另外，還可以敲打小腿外側(cè) 5 分鐘，這里有人體最重要的一個穴位--足三里，飯后拍打有助延年益壽。
需要提醒的是，很多人習(xí)慣早上鍛煉，但吃完飯馬上運(yùn)動，容易引起消化不良，如果運(yùn)動強(qiáng)度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險。因此，吃完早飯至少過半小時再去鍛煉。
午餐后半小時喝杯酸奶，打個盹。
對于那些吃完午飯就不得不坐在電腦前的上班族來說，午飯后來杯酸奶很有必要。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機(jī)酸，它們幫助形成細(xì)嫩的凝乳，從而抑制有害微生物的繁殖。同時，使腸道的堿性降低，酸性增加，促進(jìn)胃腸蠕動和消化液的分泌。并且，研究發(fā)現(xiàn)，酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力、高度緊張和焦慮感也有幫助。
午飯后半小時是調(diào)整身體和精神狀態(tài)的關(guān)鍵時刻，上班族可以利用這個時間打個盹。中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見影。
如果不能入睡，最好也要讓嗓子休息下，特別是平時說話比較多的人。可以利用這段時間伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，都能提神醒腦。
晚餐后半小時 做做家務(wù)、拍打經(jīng)絡(luò)。
忙碌的一天中，晚餐后的時間最充裕，人們也喜歡在晚餐后安排很多事情。但晚餐后養(yǎng)生有幾大禁忌。
第一，不要急于喝茶。中國人有飯后飲茶的習(xí)慣，但是茶水中大量的酸性物質(zhì)可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合，致使食物中的鐵白白丟失，最好過半個小時后再喝。
第二，不要急于洗澡和泡腳。這樣做會讓身體體表血流量增加，胃腸道的血流量則會相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，建議最好先休息 1~2 個小時。
第三，不要急于鍛煉。不少老人晚餐后習(xí)慣馬上去小區(qū)或廣場參加一些活動，比如跳廣場舞、打拳。為了避免出現(xiàn)身體不適，最好吃完飯后過半小時再去。
那么，在這段時間里，做哪些事情好呢 ? 對于想減肥的人來說，這半小時至關(guān)重要。人體小腸開始吸收是晚飯后的 30 分鐘左右，在這段時間里有意識地活動身體，可以有效減肥。因此不妨利用這段時間打掃一下房間，整理一下寫字臺或衣柜，或者家人之間互相按摩，都可以起到消耗熱量的作用。
另外，餐后半小時喝些水，能夠加強(qiáng)身體的消化功能，幫助脂肪代謝。還可以利用這段時間拍打經(jīng)絡(luò)，主要針對任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完飯從上到下輕輕拍打 20 分鐘，可以幫助消化、強(qiáng)身健體。
每個孕婦在懷孕時期斗湖遇到各種各樣的事情，水腫只是其中的一種孕期反應(yīng)。孕婦需要明白自己在孕期都會有些什么反應(yīng)，并清楚的知道自己應(yīng)該如何應(yīng)對，這樣才能讓自己懷孕的更加健康。
孕婦妊娠期水腫是血管內(nèi)的液體成分滲出血管，積聚在組織間隙中造成的。一般來說孕期水腫容易發(fā)生在懷孕28周以后。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽的子宮，此時已大到一定程度，有可能會壓迫到靜脈回流。所以，靜脈回流不好的孕婦，此階段較易出現(xiàn)下肢水腫現(xiàn)象。
什么是孕期水腫?
孕婦妊娠期水腫是血管內(nèi)的液體成分滲出血管，積聚在組織間隙中造成的。一般來說孕期水腫容易發(fā)生在懷孕28周以后。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽的子宮，此時已大到一定程度，有可能會壓迫到靜脈回流。所以，靜脈回流不好的孕婦，此階段較易出現(xiàn)下肢水腫現(xiàn)象。
另外，懷孕期間準(zhǔn)媽媽胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內(nèi)鈉和水分滯留;體內(nèi)水分積存，尿量相應(yīng)減少;更有一些準(zhǔn)媽媽合并較重的貧血，血漿蛋白低，水分從血管內(nèi)滲出到周圍的組織間隙等等。
孕期水腫如何快速緩解
水腫的種類及應(yīng)對方法
(1)水腫以水分為主，主要表現(xiàn)為孕婦體表出現(xiàn)陷性水腫，用手指對部位用力按時可以按下一個小凹處。一般出現(xiàn)的順序：足部、小腿、大腿、外陰、腹部、四肢、眼瞼。
(2)水腫以鈉鹽為主，主要表現(xiàn)為孕婦的體表水腫是實(shí)質(zhì)性，用手指對水腫部位用力按時按不成一個小凹處，或不明顯。一般來說，小腿或以下的水腫一般可以在家休息，定期產(chǎn)檢，注意體重變化。不必住院;若出現(xiàn)Ⅱ度或以上，同時有尿蛋白、尿比重過高、腎功能受損則必須住院觀察與處理。在生化檢查中會發(fā)現(xiàn)血液濃縮，血的HCT比較高，這種情況對孕婦的心血管系統(tǒng)的壓力更大，更容易出現(xiàn)危險。故出現(xiàn)這種情況還是住院為宜。
發(fā)生原因
手腳浮腫的原因主要是由于妊娠子宮增大，壓迫靜脈，造成靜脈回流受阻造成的。
造成孕期下肢水腫的原因有：
1.妊娠后，從6 周開始血容量就逐漸增加，34 周達(dá)到高峰，并在這個水平上一直維持到產(chǎn)后兩周才恢復(fù)到孕前水平。血容量可比非孕期增加40% 左右，所以血容量增加后，組織間液也會增加。
2.由于血液增加時，血漿的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。
3.妊娠后子宮增大，使骨盆內(nèi)壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠后見輕，是屬于生理性的，不必?fù)?dān)心。
水腫會隨著孕周增大而嚴(yán)重
隨著懷孕周數(shù)的增加，孕婦的水腫現(xiàn)象會日益明顯。在整個懷孕過程中，體液會增加6-8升，其中4-6升為細(xì)胞外液，它們貯留在組織中造成水腫。
這種現(xiàn)象在孕期相當(dāng)普遍，腳掌、腳踝、小腿是最常出現(xiàn)水腫的部位，有時候甚至臉部也會出現(xiàn)輕微的腫脹。越接近預(yù)產(chǎn)期越嚴(yán)重，如果再碰上天熱，腫脹就會更加明顯。
輕度的腫脹是正常的，但如果伴隨高血壓及蛋白尿，那準(zhǔn)媽媽就有罹患妊娠高血壓的危險，必須做好產(chǎn)檢并與醫(yī)生充分配合。
側(cè)發(fā)麻、指尖刺痛，或感覺喪失。
辨識
自檢是否遭遇水腫
孕中期時準(zhǔn)媽媽要特別注意自己的腳和腿，如果某天發(fā)現(xiàn)腳踝、小腿、胳膊或者是臉脹起來，而且用手指對腫起部位按壓下去后，皮膚會明顯地凹下去，而不會很快地恢復(fù)，這表示你遭遇了孕期水腫。
一般來說，孕期水腫通常最先出現(xiàn)在人體最低部位——足踝部，休息后稍退，逐漸加重并向上蔓延。水腫部位可隨體位而改變，半坐、臥位時腰骶部及陰唇明顯，嚴(yán)重者會引起全身水腫;有的為可凹性水腫，有的皮膚腫脹透亮而按之并無凹陷;有的無明顯水腫，但體重增加每周超過 500克，這就是隱性水腫。
一般來說，這屬于正常的現(xiàn)象，但也有一些不正常的情況。不過別擔(dān)心，在生完寶寶后體內(nèi)滯留的水分也會漸漸排出，孕媽媽的水腫現(xiàn)象也會隨之消失的。
辨別3類“腫”
準(zhǔn)媽媽首先要學(xué)會區(qū)分到底是哪種“腫”，我們將準(zhǔn)媽媽普遍認(rèn)為的“腫”劃分為三類以便于大家了解。
●過胖的“腫”是指準(zhǔn)媽媽胃口大開，營養(yǎng)全面，沒有切實(shí)控制體重，到了孕后期，體重一下增加了不少。這樣的準(zhǔn)媽媽只要注意飲食，不讓體重增加過多即可。
●生理性水腫 主要是由于子宮壓迫造成，增大的子宮會壓迫從心臟經(jīng)骨盆到雙腿的血管。血液和淋巴液循環(huán)不暢，代謝不良，導(dǎo)致腿部組織體液淤積，一般多發(fā)生在腳踝或膝蓋以下處，通常孕婦在早晨起床時并不會有明顯癥狀，但在經(jīng)過白天久站和夜間活動量減少后，大約在晚上睡覺前，水腫癥狀就會比較明顯。
并且在一天的不同時間中，水腫的部位不同，如果把腳抬高1小時，腿部和腳踝的水腫會減輕。
準(zhǔn)媽媽體重增加的情況正常，不會突然增加。其血壓在正常范圍內(nèi)，產(chǎn)檢時尿液檢測沒有尿蛋白。由于生理性水腫大致不會對胎兒造成不良影響，并且這種水腫產(chǎn)后會自愈，所以準(zhǔn)媽媽不用過分擔(dān)心。
●病態(tài)性水腫 多由疾病造成，例如妊娠毒血癥、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病等。這些疾病不僅會對準(zhǔn)媽媽的身體造成不同程度的影響，對胎兒的健康也會有危害。
且病態(tài)性水腫的癥狀不僅呈現(xiàn)在下肢部位、雙手、臉部、腹部等都有可能發(fā)生。如果用手輕按肌膚時，肌膚反應(yīng)多會呈現(xiàn)下陷、沒有彈性、膚色暗藍(lán)等現(xiàn)象。
如果準(zhǔn)媽媽遭遇的是病理性水腫則需及時就醫(yī)，尋求醫(yī)生幫助治療。因?yàn)楦∧[可能會導(dǎo)致神經(jīng)受壓，有時則會引起大腿外
孕期浮腫如果休息或睡眠后見輕，是屬于生理性的，不必?fù)?dān)心。為了減少孕期下肢浮腫需要注意以下幾個方面：
1.堅(jiān)持低鹽飲食，每日鹽量不要超過6克。
2.為協(xié)助下肢靜脈回流，可穿醫(yī)用中統(tǒng)彈力襪，尤其伴有靜脈曲張者最好更要穿著。
3.適當(dāng)運(yùn)動增加下肢肌肉力量，促進(jìn)靜脈回流。
4.坐位時，可在腳下墊一個小板凳，協(xié)助靜脈回流。
5.晚上入睡前，做下肢按摩也有助于消腫。
怎么辦
充分休息
消除水腫最好的方法莫過于靜養(yǎng)，研究表明，人在靜養(yǎng)時心臟、肝臟、腎臟等負(fù)擔(dān)會減少，水腫自然會減輕或消失。
注意保暖
浮腫，即水分積存。為了消除浮腫，必須保證血液循環(huán)暢通、氣息順暢。為了做到這兩點(diǎn)，除了安心精養(yǎng)外，還要注意保暖。
穿著合適的衣服
穿著緊身的衣服會導(dǎo)致你的血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。
食用低鹽餐
懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。
穿彈性(褲)襪
為了減少過多血液堆積在下肢，建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪，尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪?？梢赃x擇孕婦專用的襪子，在秋冬穿著還有保暖的功效。
抬高雙腿
建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。
左側(cè)睡
孕媽咪可以采取左側(cè)臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。
無論是北方人們經(jīng)常使用的電爐、取暖器還是南方人常備的電熱絲、冷暖空調(diào)，都能夠讓人們在原本寒冷的天氣里享受到如同春天一般的溫暖。
同時人們還喜歡在取暖的同時聚在一起涮一涮火鍋、聊一聊天。這本來是一種無可厚非的事情，然而當(dāng)屋中取暖和食用暖身食物同時發(fā)生時，問題就來了。
火氣來襲
首先，冬天本來就是一個比較干燥的季節(jié)，雖然偶爾會有降雪的情況發(fā)生，空氣中的水分往往都被牢牢地鎖在冰雪之中。再加上冬天的風(fēng)比較大，干冷的現(xiàn)象也非常常見。
其次，室內(nèi)的空間本來就比較狹小，開著暖氣溫度會逐漸的提高，再加上人呼吸排出的大量二氧化碳也會形成一個小小的溫室效應(yīng)。這幾種效應(yīng)疊加起來無疑會讓房屋之中的溫度快速的上升，也會讓人體內(nèi)的火不斷的累積起來。
最后，在溫暖如春的室內(nèi)吃著熱氣騰騰的羊肉火鍋、牛肉火鍋無異于火上澆油。要知道，無論是牛肉還是羊肉都屬于溫性的肉類，能夠補(bǔ)腎益血。常常被人們用來在冬天食用以抵御寒冷，在本來已經(jīng)不太冷的屋中大量吃羊肉、牛肉，很容易就會引爆已經(jīng)累積在身體中的火氣，最終導(dǎo)致上火。
在溫暖如春的室內(nèi)吃著熱氣騰騰的羊肉火鍋
四把火
1、心火
一旦發(fā)生上火的狀況，身體的各個器官都會受到一定的影響。而心臟作為人類最最核心的器官，無疑首當(dāng)其沖，而心火旺盛的表現(xiàn)主要分為虛火和實(shí)火兩種。
虛火這一稱謂是從中醫(yī)那里傳過來的，凡是身體虛弱、機(jī)能低下的都屬于虛火這一范疇。虛火上升往往會有失眠多夢、頭暈?zāi)垦?、牙齦腫痛等狀況產(chǎn)生。
實(shí)火旺盛就有就有辛辣、油膩等肉類食物過多的攝入的原因，一般表現(xiàn)為面紅目赤、口舌糜爛、渾身燥熱等情況?？梢哉f如果心火旺盛，不僅身體會受到各種不良癥狀的折磨而且還會影響到一個人的精神狀態(tài)甚至工作和生活。
2、肺火
像上面提到的狀況，室內(nèi)外的溫差很大。如果人在沒有防備的情況下驟然暴露在外界寒冷的環(huán)境之中，那么肺部就會因?yàn)閯×业臍鉁刈兓艿絺?，常見的原因還有過度疲勞等。肺火上升會帶來一系列的不良后果，如口燥咽干、咽喉腫痛、盜汗、舌苔發(fā)黃等癥狀。
口燥咽干、咽喉腫痛、盜汗、舌苔發(fā)黃
3、肝火
古語有言：暴怒傷肝，五志化火。所謂五志就是指：喜、怒、憂、思、恐這五種情緒，冬天人更要注意控制好自己的情緒，保持一個開闊的心靜和愉快的心情。肝火上升的癥狀主要有急躁易怒、面紅耳赤等。
4、胃火
飲食更是和人們的生活息息相關(guān)。冬天，各種火鍋紛紛出現(xiàn)在人們的餐桌之上，大快朵頤之余，也埋下了隱患。一旦暴飲暴食或者食物過于辛辣形成食積,就會生熱化火，導(dǎo)致胃火大漲。主要的癥狀有牙齦腫痛、口腔潰瘍、胃腔灼痛等情況。
早上起床，你可能不知道有一些不好的習(xí)慣會影響到身體，輕則讓你感覺不適，重則頭暈?zāi)垦?，非常難受。一起看看這五種早起的壞習(xí)慣你有沒有，有則改之哦。
起床太猛：人在睡眠時，血壓比較低，剛蘇醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病。也有部分高血壓患者，由于動脈硬化等原因，出現(xiàn)血管運(yùn)動障礙，如果體位變動過快，容易出現(xiàn)體位性低血壓，出現(xiàn)腦供血不足，出現(xiàn)眩暈或是暈厥。建議起床堅(jiān)持“221”原則，即剛蘇醒時，睜開眼在床上躺2分鐘，起來后坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動。
立即起身小便：早晨一覺醒來，經(jīng)過一整夜之后，膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便?？墒沁@種一起身就立即小便的行為對人體有什么危害呢？其實(shí)，醒來立即小便使得膀胱排空，這個時候容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥的現(xiàn)象。
不喝水：清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起床后，應(yīng)盡早喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過胃和腸道吸收，進(jìn)入血液循環(huán)，減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)生。
早餐吃太油太咸：油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合并有高血脂癥，吃得太油太咸會使動脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個煮雞蛋，再加份果蔬。
晨練太劇烈：一大早起來運(yùn)動是好事嗎？有些人喜歡晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，這樣并無過錯，但是如果不注意的話，對健康的益處其實(shí)不大。如果真的有早晨運(yùn)動的習(xí)慣，必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運(yùn)行平衡后再進(jìn)行。否則就容易發(fā)生心、腦血管的意外。
早上睜開眼睛后，可以先躺在床上活動一下四肢，三五分鐘后再慢慢起來。這個好習(xí)慣不但可以避免因?yàn)槊腿黄鹕矶鴮?dǎo)致的血壓波動、頭暈等現(xiàn)象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態(tài)中快速清醒。
常常聽說“中氣十足”這句話，也是形容一個人說話或發(fā)脾氣的聲音大。那么所謂是中氣指的是什么呢?以及中氣不足有哪些表現(xiàn)?來聽聽中醫(yī)是如何解釋法的。
什么是中氣?
中醫(yī)角度，中氣指的是人體的中焦脾胃的功能，即對食物消化、營養(yǎng)吸收功能。而中焦指的是人體的上腹部位，包括脾胃、肝膽等。所以中氣也指脾氣。那么所謂的中氣不足是怎么回事呢?以及導(dǎo)致中氣不足的原因是什么呢?
中氣不足的四種表現(xiàn)
胃口不好。容易吃得少、拉肚子、消化不良，以及對食物營養(yǎng)吸收不好，身體也容易消瘦。
2.精力不濟(jì)。
精神上對事物沒有太多興趣，犯困。
機(jī)體上會四肢無力、不愿多講話，甚至皮膚會干燥、容易長斑以及沒有血色。
3.易生病。
抵抗力差，容易發(fā)熱、頭痛、自汗，易感冒、鼻塞、打噴嚏等，還會有氣短與記憶力減退。
4.器官容易下垂。
中醫(yī)里中氣下陷主要會引起器官的下垂，如胃下垂、腎下垂、子宮下垂以及脫肛等。
主要表現(xiàn)為飯后，胃部墜脹，總想排便、拉肚子等，人也總是無精打采。
中氣不足的原因？
其一是先天因素，即先天的體質(zhì)虛弱，容易消化不良。
中醫(yī)將脾胃視為后天之本，先天不足，后天失去調(diào)理，自然會有體弱表現(xiàn)。
其二是，后天的疲勞與思慮導(dǎo)致，所謂脾主肌肉、主思。
機(jī)體過度勞累、思慮過度，傷及脾胃，出現(xiàn)不足。
其三是食物、飲食習(xí)慣導(dǎo)致，大飽傷脾，暴飲暴食、不按時吃飯以及生冷刺激等導(dǎo)致不足。
為什中氣足，說話聲音就大?
首先，中氣不足有懶言少語、低語的表現(xiàn)，反之中氣足則說話聲音響亮。
其次，中氣足，則說明人體對食物消化、營養(yǎng)吸收好，體力充沛，自然有力氣講話。
那么，如果中氣不足該如何調(diào)理呢?
中氣不足食補(bǔ)
食物方面好多選擇補(bǔ)中益氣食物，一般為補(bǔ)脾、健脾胃食物。
如蓮子、粳米、豌豆、黑豆等，藥材方面的黨參、黃芪、山藥等。
飲食習(xí)慣方面，對于肉類、淀粉類食物不必十分限制，同時食物以易消化、易吸收為主。盡量避免煙酒、過于辛辣以及生冷、堅(jiān)硬的食物。
《壽世秘典·調(diào)攝》中記載健脾胃要“寧少毋多，寧饑毋飽，寧遲毋速，寧熱毋冷，寧零毋頓，寧軟毋硬?！?/p>
中氣不足要堅(jiān)持運(yùn)動
雖然中醫(yī)說“惟勞倦最能傷脾”，但堅(jiān)持運(yùn)動有助于補(bǔ)氣，改善乏力、提升新陳代謝與促進(jìn)食欲。不過要適量而為。
鈣是骨骼中的必須元素，想要骨骼健康，鈣元素一定少不了。日常缺鈣是一件很影響健康的事，尤其是對還處于發(fā)育階段的寶寶，對鈣質(zhì)的需求更不能少，一旦缺鈣就可能引發(fā)一些不可挽回的后果，所以家長門要重視孩子補(bǔ)鈣的問題，那寶寶缺鈣的表現(xiàn)一般都有哪些呢?如果你家的孩子出現(xiàn)以下表現(xiàn)的幾種，那么最好帶寶寶看看兒科醫(yī)生，再合理補(bǔ)鈣。
【寶寶缺鈣的表現(xiàn)】
1、寶寶出牙晚
牙齒骨骼需要一定的鈣質(zhì)來促進(jìn)生長，寶寶喲啊第一顆牙需要足夠的鈣，一般來說一歲之前寶寶是能萌芽的，但是有的寶寶到一歲多還未萌芽忌要警惕了，說明寶寶嚴(yán)重缺鈣了呀。
2、出汗較多
正常的寶寶是不會頻繁出汗的，但是缺鈣的寶寶不一樣，他身體出汗較為厲害，并且夜間更為厲害，寶寶還哭鬧不止。
3、骨骼發(fā)育遲緩
缺鈣對寶寶的身體的骨骼發(fā)育影響最為明顯，寶寶骨骼發(fā)育好，才能更早的走路，一旦寶寶嚴(yán)重缺鈣的話，寶寶走路的起點(diǎn)較晚，有的還可能出現(xiàn)O型腿、X型腿。
4、“枕禿圈”
枕禿圈是寶寶缺鈣最容易被發(fā)現(xiàn)的表現(xiàn)，這是因?yàn)閷殞氶L期缺鈣導(dǎo)致出汗厲害，最后引起的后腦勺處的頭發(fā)容易脫落就形成了枕禿。
寶寶缺鈣怎么辦?
1、口服補(bǔ)鈣產(chǎn)品
嚴(yán)重缺鈣的寶寶需要一定的補(bǔ)鈣產(chǎn)品來達(dá)到快速補(bǔ)鈣的目的，有些含鈣較為豐富的碳酸鈣，乳酸鈣等非常適合寶寶，每天定時定量給寶寶服用，能快速補(bǔ)鈣緩解寶寶缺鈣難題。此方最好在醫(yī)生的建議下進(jìn)行。
2、適當(dāng)曬太陽
曬太陽的好處就是可以補(bǔ)充維生素d，這個可以促進(jìn)寶寶對鈣質(zhì)的吸收利用，補(bǔ)鈣效果更佳。
3、含鈣豐富的食物
對于還未有咀嚼能力的寶寶，補(bǔ)鈣最佳的食物來源就是奶制品，市面上有專門針對寶寶補(bǔ)鈣的奶粉，家長們平時注意給寶寶補(bǔ)充。有咀嚼食物能力的寶寶可以搭配著含鈣高的食物一起吃，比如蝦皮、豆制品、綠葉蔬菜等。另外也可給寶寶補(bǔ)充魚肝油，能很好的促進(jìn)寶寶對鈣的吸收。
【總結(jié)】對于成長期的寶寶，家長們要注意寶寶補(bǔ)鈣的問題，日?？梢詮姆?、鈣劑等方面來給寶寶補(bǔ)鈣。
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