「健康養(yǎng)生」清心寡欲保養(yǎng)元?dú)猓眦尾┦空劷】?/p>
健康談養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會(huì)的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。對于養(yǎng)生常識(shí)您想了解哪方面的知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《「健康養(yǎng)生」清心寡欲保養(yǎng)元?dú)猓眦尾┦空劷】怠罚瑲g迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
經(jīng)常有患者問我：房事究竟要多少才算合理呢？一個(gè)月一次嗎？是不是太少了??？
每當(dāng)這時(shí)，我都會(huì)引用一段孫思邈的論述來給他們講解：
人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，閉精勿泄，若體力猶壯者，一月一泄。這是什么意思呢？就是說20多歲的人，房事4天1次為好；而30歲的人呢，8天1次；以次類推，40歲的人，16天1次；50歲，20天1次；到了60歲，就最好不要再有房事了。如果身體情況允許的話，一個(gè)月最多一次。
當(dāng)然這只是唐代人的標(biāo)準(zhǔn)。現(xiàn)代人因?yàn)樯罟?jié)奏的加快、熬夜、精神壓力大、飲食不規(guī)律等諸多問題導(dǎo)致元?dú)鈸p傷比較厲害，尤其是在黃色文化泛濫的環(huán)境下，年輕人手淫頻率增高，造成元?dú)鈪T乏的人相較古人，比例增大太多了。
在臨床上我經(jīng)常會(huì)摸到這樣的脈：30歲的年齡，60歲的元?dú)?。很多人來我的門診不是看病，而是調(diào)理身體，其表現(xiàn)是：未老先衰、脾胃不好、面色蠟黃、大便不暢、睡眠多夢易醒、呼吸輕淺、手腳冰涼、記憶力差、脾氣暴躁、雙眼無神、腰膝酸軟、耳鳴眼花、小便頻數(shù)、腰酸背痛、容易感冒、形瘦無力。
大家看這癥狀是不是以為都是上了年紀(jì)的老人，其實(shí)不是，都是二三十來歲的年輕人，可這身體著實(shí)是60歲的狀態(tài)?，F(xiàn)在30歲左右的人，處于這種狀態(tài)的可不在少數(shù)，為什么呢？很大一個(gè)原因就是房事過于頻繁。
若是按照我剛才所說的房事標(biāo)準(zhǔn)，有些患者就會(huì)說了：如果這樣的話，我們的夫妻關(guān)系怎么維持呀？
我說：既要不影響夫妻的團(tuán)結(jié)問題，又要保存元?dú)?，那您就自己衡量吧，畢竟生活是自己過的。
清代醫(yī)家陸以湉在其著作《冷廬醫(yī)話》中曾提到：人到40歲左右，多在祈求延長壽命的方法。有的人認(rèn)為杜絕性欲可以延年，有的則以為長壽須進(jìn)食補(bǔ)藥。在我看來，要想健康長壽的話，杜絕情欲與盡可能避免愁思和憂慮，這二者是最重要的，而絕欲則更屬至要。
未完待續(xù)，明天內(nèi)容更精彩
溫馨提示：上文中所提及藥方和中藥，需在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用，切勿擅用。
本文作者彭鑫，文章摘選自《彭鑫談內(nèi)壯健康法》，轉(zhuǎn)載及引用請注明出處。
（版權(quán)歸原作者所有，并保留相關(guān)法律權(quán)利）
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1、何為元?dú)猓?/p>
通俗講就是指人的精神、精氣。睡眠好、吃好消化好，思維敏捷不咳不喘，呼吸順暢，心不慌，氣色紅潤聲音洪亮。
中醫(yī)認(rèn)為元?dú)馐侨梭w最根本、最重要的氣，是人體生命的源動(dòng)力，元?dú)獬渥銊t健康，元?dú)馐軗p則生病，元?dú)夂谋M則死亡。
也就是說元?dú)獬渥忝庖吡蛷?qiáng)，從而戰(zhàn)勝疾病;元?dú)獠蛔慊蛱撊?，就不能產(chǎn)生足夠的抗體或免疫力戰(zhàn)勝疾病，因而造成死亡。
元?dú)獾奶攸c(diǎn)：元?dú)饩秃孟袷鸵粯?，不可再生，消耗起來很容易，補(bǔ)卻很難。
2、元?dú)鈾z測方法：
手指甲可以直接反映出身體內(nèi)在的情況，元?dú)獾某渥闩c否就可以從手指甲的半月痕上檢測出來。
伸出雙手，看到指甲下半部分有一個(gè)白色的半月形，這個(gè)白色的月牙叫做半月痕，稱之為“元?dú)猸h(huán)”代表著人體的精氣。
元?dú)獬渥銊t在雙手指甲上呈現(xiàn)八個(gè)以上的半月痕，每個(gè)半月痕應(yīng)該占指甲的1/5，奶白色，越白越好;半月痕越少表示元?dú)馓撊?，容易手腳冰涼。
半月痕的數(shù)量八個(gè)為最好，過多則容易患“三高”，營養(yǎng)過剩;少則體寒，元?dú)獠蛔恪０朐潞鄣臏p少是從小指開始，依次向大拇指過渡。
如果是先天沒有，不作為診斷的依據(jù)，反之先天有后天沒有了說明元?dú)庀?。人體元?dú)獾谋憩F(xiàn)應(yīng)該是一種平和的狀態(tài)，少則不足過猶不及。
3、元?dú)庋a(bǔ)養(yǎng)方法：
元?dú)馐歉改赶忍旖o予的，乃不可再生資源，極其珍貴。補(bǔ)養(yǎng)元?dú)獾那疤崾菧p少元?dú)獾南?，然后再通過穴位按摩的方式盡量進(jìn)行保養(yǎng)。
大多數(shù)人往往缺乏養(yǎng)生的意識(shí)，在繁忙工作學(xué)習(xí)中導(dǎo)致了一些不良生活習(xí)慣。改善生活起居，調(diào)理內(nèi)在身體平衡。
五臟皆有元?dú)?，過度使用就會(huì)傷元?dú)猓猛暝傺a(bǔ)，就不如減少消耗對身體有益。
補(bǔ)養(yǎng)元?dú)獾姆椒ㄓ校?/p>
(1)減少元?dú)庀模?/p>
a.保證睡眠充足，子時(shí)前入睡(11點(diǎn)前入睡)。次日1時(shí)處于熟睡狀態(tài)最能幫助肝臟恢復(fù)元?dú)狻?/p>
b.不吃辛辣刺激的食物。如麻辣香鍋、水煮魚這些口感刺激的食物。還有含有咖啡因的飲料，也會(huì)消耗元?dú)狻?/p>
c.不吃寒食。寒涼的食物會(huì)調(diào)動(dòng)胃的元陽之氣去溫化寒性的食物從而導(dǎo)致胃寒，元陽被消耗。
d.減少過度用電腦。肝開竅于目，一整天對電腦屏幕則消耗肝的元?dú)狻?/p>
e.避免大音量噪聲。腎開竅于耳，耳朵長時(shí)間受虐于大音量環(huán)境中則很容易消耗內(nèi)在元?dú)狻?/p>
f.保持情緒的平和。怒則氣上、哀則氣消、樂則氣亂、欲則氣喪。
(2)按摩穴位保養(yǎng)元?dú)猓?/p>
測量人體穴位用手指丈量，一寸：大拇指指關(guān)節(jié)寬度;一寸半食指、中指合并在一起的指節(jié)寬度;二寸：食指、中指、無名指合并在一起的指節(jié)寬度;三寸：食
指、中指、無名指、小指合并在一起的指節(jié)寬度。
a.內(nèi)關(guān)穴：
內(nèi)關(guān)是三大長壽保健穴之一，掌腕橫紋向下二寸，每天揉一揉內(nèi)關(guān)穴可以養(yǎng)心臟，調(diào)睡眠，增長免疫力。當(dāng)你元?dú)獠蛔悖≡?，睡不著覺時(shí)按摩此穴位會(huì)有所緩解。
b.關(guān)元穴：
關(guān)元是一個(gè)關(guān)住元?dú)猓箽獠煌庑沟难ㄎ?，在下腹部，前正中線上，臍下三寸。是男子藏精，女子蓄血的地方。此穴位處柔軟溫暖說明身體健康，太涼則說明身體處于亞健康狀態(tài)，低于30度則是癌癥體質(zhì)的潛在預(yù)警，太硬則說明有婦科問題需要加強(qiáng)注意調(diào)養(yǎng)了。每天睡前把手搓熱揉一揉關(guān)元穴捂著入睡，可以很好的保養(yǎng)元?dú)狻?/p>
c.太溪穴：
太溪穴為足少陰腎經(jīng)原穴，位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝骨后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。腎藏元?dú)?，每天揉一揉太溪穴可滋陰補(bǔ)腎。
許多人知道枸杞子可以明目，喜歡用它來泡茶、泡酒、煮粥來保養(yǎng)眼睛。其實(shí)枸杞子有許多功效，主要是源于它補(bǔ)腎的作用。
枸杞子為什么能明目？
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，枸杞子富含胡蘿卜素，而胡蘿卜素進(jìn)入人體后可以轉(zhuǎn)化成維生素A，幫助視網(wǎng)膜合成感光色素，維持視力。
從中醫(yī)看來，枸杞子之所以能明目，是因?yàn)樗a(bǔ)腎，腎主水，而眼睛需要水來滋潤，所以吃枸杞子可以讓眼睛潤澤、明亮、有神，少生眼病。
古籍記載了一則醫(yī)方，是將枸杞和菊花打成粉，用蜂蜜做成丸，叫「枸杞菊花蜜丸」，吃了以后「永無目疾」，意思是永遠(yuǎn)不會(huì)有眼睛方面的毛病。對于長期使用電腦、手機(jī)的現(xiàn)代人，不一定要吃藥丸，用枸杞和菊花泡茶也是一個(gè)很好的護(hù)眼方法，不僅保護(hù)視力，還有利于預(yù)防和調(diào)理青光眼、白內(nèi)障等眼部疾病。
還有一個(gè)處方叫「杞菊地黃丸」，是把枸杞、菊花加在「六味地黃丸」里，也用于治眼疾。
枸杞子能健腰
常常久坐的人，腰部容易出現(xiàn)酸痛、僵硬的癥狀。平時(shí)吃一些枸杞，可補(bǔ)腎強(qiáng)腰，緩解及預(yù)防腰部不適。
枸杞子還是養(yǎng)生長壽「仙丹」
《本草綱目》說：「枸杞子，久服堅(jiān)筋骨，輕身不老，耐寒暑」。
腎是先天之本，脾是后天之本，養(yǎng)好脾和腎，人就會(huì)變得年輕。枸杞子因是補(bǔ)腎良藥，所以能使人延年益壽。
有一個(gè)養(yǎng)生方叫「打老兒丸」，關(guān)于這味藥有個(gè)有趣的故事。從前，有人看到一位年輕女子拿棍子追打一個(gè)老頭兒，那老頭兒也不反抗，就一直跑。人家責(zé)問那女子怎么能打老人呢，多不孝順??！那女子就說，我哪年輕，我是他媽媽，已經(jīng)一百多歲了！我這兒子八十歲，就是不肯吃我們家的祖?zhèn)鏖L壽秘方，所以我拿棍子打他。后人就把這秘方叫「打老兒丸」，也稱為「還少丹」。枸杞就是這個(gè)配方的主要藥材。
關(guān)于枸杞還有一些傳說，有人只吃一味枸杞養(yǎng)生，就能夠長壽。
大約一九六幾年的時(shí)候，《中外雜志》登載了一位老人的自述。這位老人從四十歲開始，就開始注重修心養(yǎng)性，不為俗事所動(dòng)，所以身體一直很好。
他說，他在一百多歲那年上山采藥，遇見一位老者在深山大巖中健步如飛，他拔足飛奔就是追不上，覺得這老者很不尋常。后來因機(jī)緣又遇到這老者，就向他拜師求教。老者拿出一些野果：「我就吃這個(gè)東西，所以長壽，走路也飛快」。原來那些野果就是枸杞子。
作者說他自那時(shí)起就遵照這方法，一天吃15克枸杞子，久而更輕身健履，走一百里路也不累。
因?yàn)檫@位老人心性好，情緒平穩(wěn)，對什么事都不動(dòng)心，所以他的交感神經(jīng)不亢奮，而副交感神經(jīng)比較亢奮，所以免疫能力就比較好。再加上服用枸杞子補(bǔ)腎，所以更加長壽健康。
對于這些故事的真假，我們不作評(píng)論，但枸杞確實(shí)有延年益壽的作用。此外，枸杞子的葉子叫天精草，根叫做地骨皮，都是很好的藥物。
現(xiàn)代社會(huì)，男人的社會(huì)、工作、生活上的壓力遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了女人，而家庭的和睦，有利于消除男人工作和生活中的緊張情緒。對于丈夫出現(xiàn)的性欲和性能力減退，妻子應(yīng)坦然對待，寬容處理，關(guān)愛體貼，消除顧慮，主動(dòng)配合治療。
1、自我心理調(diào)節(jié)
遇到煩惱憂傷，應(yīng)冷靜思考，不應(yīng)長期背上精神負(fù)擔(dān)，及時(shí)放松與調(diào)整緊張心態(tài)，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動(dòng)和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情反而會(huì)舒暢，性壓抑也會(huì)逐漸消失。
2、積極參加體育鍛煉
持續(xù)的、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動(dòng)將對你有益，堅(jiān)持日常運(yùn)動(dòng)，可調(diào)節(jié)緊張的腦力勞動(dòng)或神經(jīng)體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規(guī)律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。
3、避免不良生活習(xí)慣
避免不健康的飲食習(xí)慣，減少應(yīng)酬，避免酗酒，控制飲食，充分認(rèn)識(shí)到戒煙的重要性和必要性。
4、排除疾病
必要時(shí)應(yīng)去醫(yī)院，排除泌尿系統(tǒng)疾病，如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎，或其他如內(nèi)分泌疾病、各種全身性慢性疾病。
5、家庭關(guān)心
家庭和睦，有利于消除工作和生活中的緊張情緒。對于丈夫出現(xiàn)的性欲和性能力減退，妻子應(yīng)坦然對待，寬容處理，關(guān)愛體貼，消除顧慮，主動(dòng)配合治療。
6、積極治療
對情志不暢、郁悶不舒的人，中醫(yī)表現(xiàn)為肝氣郁結(jié)，可服用疏肝解郁的中成藥如柴胡疏肝丸等。對于較頑固的性能力減退者，可中西醫(yī)結(jié)合治療。同時(shí)要克服心理障礙，必要時(shí)可找心理醫(yī)生幫助。
現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)的男人為自己的事業(yè)打拼，為了家庭，為了理想。可是在打拼的過程中要怎么去保持精力旺盛呢！
小編來談一點(diǎn)自己的看法：
1、起床后鍛煉分鐘
起床后鍛煉分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須點(diǎn)鐘爬起來跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。你只消花分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果；要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
2、養(yǎng)成喝水習(xí)慣
處于缺水狀態(tài)的你，會(huì)時(shí)常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進(jìn)去一升水，不過也不是多多益善。
生活中有許許多多的小事在不知不覺中影響著你的健康，通常你都是在不經(jīng)意間踏入了一些誤區(qū)，而那些看似很正常很健康的生活瑣事將會(huì)給你帶來巨大的危害?？靵砜纯茨切┬∈抡趽p耗你的元?dú)獍桑?/p>
3、不要臨睡前才洗熱水澡
體溫太高也會(huì)抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質(zhì)量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時(shí)，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。
4、租房前先消毒
如果你還是租房族，那么一定要小心了！因?yàn)椤岸址俊笔谴蟛糠旨膊鞑サ脑慈?，尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業(yè)主會(huì)在出租房屋前對房屋進(jìn)行消毒，而螨蟲、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常溫下存活很久。尤其墻壁、床鋪、衣柜、馬桶、洗手池這些地方，都要仔細(xì)消毒，至于空調(diào)、洗衣機(jī)、飲水機(jī)更是要請專人來消毒。
5、不要在健身房健身
當(dāng)然，這里指的是空氣流動(dòng)性不好的健身房。因?yàn)檫@樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素，而你在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，最易吸收進(jìn)這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。所以，要么選擇空氣流動(dòng)性良好的健身房，要么干脆在戶外運(yùn)動(dòng)，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
6、限量喝水
每天喝水不是越多越好！你的身體是一個(gè)平衡的系統(tǒng)，你的腎臟每小時(shí)只能排出800-1000毫升水量。1小時(shí)內(nèi)喝水超過1000毫升，會(huì)導(dǎo)致低鈉血癥。
7、別在疲勞時(shí)喝咖啡、抽煙
盡量不要在身體特別疲勞時(shí)喝咖啡或抽煙來提神，否則會(huì)對心血管系統(tǒng)造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴(yán)重的癥狀表現(xiàn)。尤其不要在疲勞時(shí)既喝咖啡又抽煙，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨(dú)特香味和成分還會(huì)加重你對香煙的渴望！
8、中午也要刷牙
你堅(jiān)持每天早晚刷牙，但睡眠時(shí)你口腔內(nèi)細(xì)菌的繁殖速度其實(shí)只是白天時(shí)的60%，換句話說，白天你的口腔也需要護(hù)理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小時(shí)，這樣能防止損傷牙釉質(zhì)。尤其是吃完薯?xiàng)l或薯片后，更要注意刷牙護(hù)理。
9、服藥期間一定要禁酒
吃藥期間一定要禁酒，哪怕你吃的只是簡單的感冒藥、維生素，哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒！因?yàn)榫凭粌H會(huì)影響藥效，還會(huì)將藥物的副作用放大數(shù)倍，更有可能與藥物相互反應(yīng)生成毒物。
10、一定要用溫水洗臉
一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時(shí)清除，會(huì)導(dǎo)致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴(kuò)張，之后就容易早生皺紋。
11、失眠是因?yàn)槿扁}
缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產(chǎn)物。因?yàn)槌渥愕拟}能抑制腦神經(jīng)的異常興奮，缺鈣則會(huì)影響腦神經(jīng)元的正常代謝。為大腦補(bǔ)鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因?yàn)槎鼓讨泻械纳倭咳樘菚?huì)影響鈣在大腦神經(jīng)元中的作用。
12、扔掉排毒藥丸
上火了？長粉刺了？服用那些排毒祛火藥丸的效果并不明顯，并且因?yàn)榇碳つc道，反而可能會(huì)加重人體內(nèi)的營養(yǎng)失衡。其實(shí)，從營養(yǎng)學(xué)角度來說，最有效的降火方法是暫時(shí)放棄飲酒和喝咖啡，多喝水并且少吃含有脂肪的食物。
【導(dǎo)讀】口腔衛(wèi)生一直是很重要的一件事，不僅要口氣清新，還有一口潔白的牙齒，這會(huì)讓人更添魅力。除了刷牙，還有什么東西可以幫助到我們美白牙齒呢？有時(shí)候食物也能幫上忙。
牙齒的健康保養(yǎng)食物
菠蘿
菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘類水果也可刺激唾液分泌，自然清潔牙齒。
菠菜
菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質(zhì)，有助于牙齒表面抗污膜的形成，對保持牙釉質(zhì)潔白有重要作用。
蘋果
吃蘋果有助于清除牙菌斑。蘋果中的蘋果酸有助于溶解導(dǎo)致牙齒著色的物質(zhì)。
三文魚
三文魚等深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷，有助于增強(qiáng)牙齒琺瑯質(zhì)。三文魚還是維生素D的優(yōu)質(zhì)來源，有助人體對鈣的吸收，進(jìn)而使牙齒更健康。
草莓
與蘋果一樣，草莓也含有蘋果酸?？扇コ例X表面的著色物質(zhì)，吃草莓還有助于磨牙,使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。
胡蘿卜
生吃胡蘿卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物殘?jiān)?，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然潔凈?/p>
洋蔥
洋蔥含有兩種硫化物---硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有強(qiáng)效抗菌作用，可殺死導(dǎo)致齲齒的變形鏈球菌。大蒜中也含有這些硫化物。
酸奶和奶酪
乳制品中豐富的鈣和磷等微量元素有助于平衡口腔酸堿度，避免口腔始終處于酸性環(huán)境，進(jìn)而改善牙釉質(zhì)健康。常吃乳制品可增加牙齒表面鈣質(zhì)，增強(qiáng)及重建琺瑯質(zhì)，潔齒固牙。
男人總是覺得自己經(jīng)歷充沛，總是不停地透支這自己的身體，這樣子強(qiáng)行催谷自己的后果十分嚴(yán)重，絕后，不舉什么的只是其中之一。生活中有許許多多的小事在不知不覺中影響著你的健康，通常你都是在不經(jīng)意間踏入了一些誤區(qū)，而那些看似很正常很健康的生活瑣事將會(huì)給你帶來巨大的危害。快來看看哪些小事正在損耗你的元?dú)獍?！那些損傷男人元?dú)獾纳盍?xí)慣你都有嗎？
1、失眠是因?yàn)槿扁}
缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產(chǎn)物。因?yàn)槌渥愕拟}能抑制腦神經(jīng)的異常興奮，缺鈣則會(huì)影響腦神經(jīng)元的正常代謝。為大腦補(bǔ)鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因?yàn)槎鼓讨泻械纳倭咳樘菚?huì)影響鈣在大腦神經(jīng)元中的作用。
2、扔掉排毒藥丸
上火了，長粉刺了，服用那些排毒祛火藥丸的效果并不明顯，并且因?yàn)榇碳つc道，反而可能會(huì)加重人體內(nèi)的營養(yǎng)失衡。其實(shí)，從營養(yǎng)學(xué)角度來說，最有效的降火方法是暫時(shí)放棄飲酒和喝咖啡，多喝水并且少吃含有脂肪的食物。
3、中午也要刷牙
你堅(jiān)持每天早晚刷牙，但睡眠時(shí)你口腔內(nèi)細(xì)菌的繁殖速度其實(shí)只是白天時(shí)的60%，換句話說，白天你的口腔也需要護(hù)理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小時(shí)，這樣能防止損傷牙釉質(zhì)。尤其是吃完薯?xiàng)l或薯片后，更要注意刷牙護(hù)理。
4、服藥期間一定要禁酒
吃藥期間一定要禁酒，哪怕你吃的只是簡單的感冒藥、維生素，哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒。因?yàn)榫凭粌H會(huì)影響藥效，還會(huì)將藥物的副作用放大數(shù)倍，更有可能與藥物相互反應(yīng)生成毒物。
5、一定要用溫水洗臉
一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時(shí)清除，會(huì)導(dǎo)致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴(kuò)張，之后就容易早生皺紋。
6、限量喝水
每天喝水不是越多越好。你的身體是一個(gè)平衡的系統(tǒng)，你的腎臟每小時(shí)只能排出800—1000毫升水量。1小時(shí)內(nèi)喝水超過1000毫升，會(huì)導(dǎo)致低鈉血癥。
7、別在疲勞時(shí)喝咖啡、抽煙
盡量不要在身體特別疲勞時(shí)喝咖啡或抽煙來提神，否則會(huì)對心血管系統(tǒng)造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴(yán)重的癥狀表現(xiàn)。尤其不要在疲勞時(shí)既喝咖啡又抽煙，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨(dú)特香味和成分還會(huì)加重你對香煙的渴望。
8、租房前先消毒
如果你還是租房族，那么一定要小心了。因?yàn)椤岸址俊笔谴蟛糠旨膊鞑サ脑慈绕湓诓《咀钜讉鞑サ拇杭?。在中國，幾乎沒有業(yè)主會(huì)在出租房屋前對房屋進(jìn)行消毒，而螨蟲、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常溫下存活很久。尤其墻壁、床鋪、衣柜、馬桶、洗手池這些地方，都要仔細(xì)消毒，至于空調(diào)、洗衣機(jī)、飲水機(jī)更是要請專人來消毒。
9、不要在健身房健身
當(dāng)然，這里指的是空氣流動(dòng)性不好的健身房。因?yàn)檫@樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素，而你在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，最易吸收進(jìn)這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。所以，要么選擇空氣流動(dòng)性良好的健身房，要么干脆在戶外運(yùn)動(dòng)，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
10、不要臨睡前才洗熱水澡
體溫太高也會(huì)抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質(zhì)量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時(shí)，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。
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