古人養(yǎng)生語錄100句，身體好就是了不起的成就！轉(zhuǎn)給親友看看~
養(yǎng)生知識100句。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何避開有關(guān)養(yǎng)生常識的認(rèn)識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《古人養(yǎng)生語錄100句，身體好就是了不起的成就！轉(zhuǎn)給親友看看~》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
老祖宗們幾千來總結(jié)了很多實用的養(yǎng)生經(jīng)驗，每一句都是精華。讀完后你會發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)生其實就這么簡單！
01.千保健，萬保健，心態(tài)平衡是關(guān)鍵。
02.怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根。
03.要活好，心別?。簧浦婆?，壽無數(shù)。
04.心胸寬大能撐船，健康長壽過百年。
05.要想健康快活，學(xué)會自己找樂。
06.妻賢夫病少，好妻勝良藥。
07.禍從口出，病由心生。
08.好人健康，惡人命短。
09.性格開朗，疾病躲藏。
10.房寬地寬，不如心寬。
11.人有童心，一世年輕。
12.笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。
13.一日三笑，人生難老。
14.笑口常開，青春常在。
15.哭一哭，解千愁。
16.有淚盡情流，疾病自然愈。
17.丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚
18.先睡心，后睡眼。
19.藥補食補，不如心補。
20.飯養(yǎng)人，歌養(yǎng)心。
21.早吃好，午吃飽，晚吃巧。
22.暴飲暴食會生病，定時定量可安寧。
23.吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸。
24.若要身體壯，飯菜嚼成漿。
25.若要百病不生，常帶饑餓三分。
26.寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹。
27.每餐留一口，活到九十九。
28.常吃素，好養(yǎng)肚。
29.寧可無肉，不可無豆。
30.吃米帶點糠，營養(yǎng)又健康。
31.三天不吃青，兩眼冒金星。
32.寧可食無肉，不可飯無湯。
33.飯前喝湯，勝過藥方。
34.吃面多喝湯，免得開藥方。
35.早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜。
36.夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。
37.晨吃三片姜，如喝人參湯。
38.女子三日不斷藕，男子三日不斷姜。
39.蘿卜出了地，郎中沒生意。
40.人說苦瓜苦，我話苦瓜甜。
41.吃了十月茄，餓死郎中爺。
42.胡蘿卜，小人參；經(jīng)常吃，長精神。
43.西紅柿，營養(yǎng)好，貌美年輕疾病少。
44.小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了。
45.多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應(yīng)。
46.大蔥蘸醬，越吃越胖。
47.大蒜是個寶，常吃身體好。
48.一日兩蘋果，毛病繞道過。
49.一日三棗，長生不老。
50.核桃山中寶，補腎又健腦。
51.鐵不冶煉不成鋼，人不運動不健康。
52.鍛煉要趁小，別等老時惱。
53.請人吃飯，不如請人流汗。
54.日光不照臨，醫(yī)生便上門。
55.刀閑易生銹，人閑易生病。
56.懶惰催人老，勤勞能延年。
57.最好的醫(yī)生是自己，最好的運動是步行。
58.飯后百步走，活到九十九。
59.立如松，行如風(fēng)。
60.要得腿不老，常踢毽子好。
61.要得腿不廢，走路往后退。
62.出汗不迎風(fēng)，跑步莫凹胸。
63.汗水沒干，冷水莫沾。
64.要得身體好，常把澡兒泡。
65.要健腦，把繩跳。
66.心靈手巧，動指健腦。
67.多練多乖，不練就呆。
68.常把舞來跳，癡呆不會到。
69.要得身體好，常把秧歌跳。
70.常打太極拳，益壽又延年。
71.養(yǎng)生在動，動過則損。
72.吃人參不如睡五更。
73.中午睡覺好，猶如撿個寶。
74.冬睡不蒙頭，夏睡不露肚。
75.睡多容易病，少睡亦傷身。
76.吃得巧，睡得好。
77.吃好睡好，長生不老。
78.經(jīng)常失眠，少活十年。
79.一夜不睡，十夜不醒。
80.坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。
81.熱水洗腳，如吃補藥。
82.寒從腳上起，病從口中入。
83.食不語，睡不言。
84.春捂秋凍，不生雜病。
85.指甲常剪，疾病不染。
86.冷水洗臉，美容保健。
87.刷牙用溫水，牙齒笑咧嘴。
88.飯前便后要洗手。
89.多喝涼白開，健康自然來。
90.白水沏茶喝，能活一百多。
91.飲了空腹茶，疾病身上爬。
92.喝茶不洗杯，閻王把命催。
93.盡量少喝酒，病魔繞道走。
94.戒煙限酒，健康長久。
95.飯后一支煙，害處大無邊。
96.多吃咸鹽，少活十年。
97.甜言奪志，甜食壞齒。
98.吃藥不忌嘴，跑斷醫(yī)生腿。
99.欲得長生，腸中常清。
100.飯前喝湯，勝過藥方。
注：文中所涉及到各類藥方、驗方等僅供參考學(xué)習(xí)，不能作為處方，請勿盲目試用，本平臺不承擔(dān)由此產(chǎn)生的任何責(zé)任！
編輯推薦
胃中元氣盛, 則能食而不傷, 過時而不饑。脾胃俱旺, 則能食而肥。脾胃俱虛, 則不能食而瘦;或食少而肥, 雖肥而四肢不舉, 蓋脾實而邪氣盛也。
——金·李杲《脾胃論》
譯文:胃中元氣充實者, 那么能進食并且脾胃不容易受傷, 過了吃飯的點也不會感到饑餓。脾胃功能都旺盛之人, 那么能進食并且會長胖。脾胃功能都虛弱之人, 則不能多吃并消瘦;或者吃的雖然少但依然發(fā)胖, 雖然形體肥胖卻四肢無力, 這是由于脾實而且邪氣盛的緣故。
點評:李杲, 號東垣老人, 故世稱“李東垣”, 他是“金元四大家”之一, 是“補土派”的代表人物, 重視脾胃在人體生命活動中的重要作用。這段話即是說脾胃盛衰在人體的不同表現(xiàn), “食少而肥”類似于今人所說的“虛胖”, 不意味身體強壯, 反而應(yīng)該注意調(diào)補脾胃。
人勤于體者, 神不外馳, 可以集神;人勤于智, 精不外移, 可以攝精。
——清·梁章鉅《退庵隨筆》
譯文:人平時多運動肢體, 能使神氣集中而不奔馳于外;人多動腦, 能使精氣收斂而不外移。
點評:現(xiàn)代的年輕人平時工作繁忙, 不注重身體鍛煉的較多, 身體素質(zhì)較差, 應(yīng)當(dāng)學(xué)會勞逸結(jié)合, 用腦之余多活動肢體, 更有利于思想集中、記憶力增強。老年人退休之后, 也要注意多讀書看報, 多用腦, 預(yù)防阿爾茨海默癥 (老年癡呆癥) 的發(fā)生。
很多人聽到養(yǎng)生這個詞，覺得養(yǎng)生是一個非常高大上的工作，而且需要非常專業(yè)的知識。其實，養(yǎng)生非常簡單。并且，我們平時很多的時候已經(jīng)在做養(yǎng)生了，比如按時吃飯、早睡早起等。這些都屬于養(yǎng)生的范疇，是不是瞬間養(yǎng)生也沒有想象得那么神秘。當(dāng)然，真正的養(yǎng)生肯定要比這些更為復(fù)雜。
但不管怎么復(fù)雜，最終的目的只有一個就是讓我們身體更加健康。上面說的一些養(yǎng)生正確的做法，相對的就是對我們身體有害的。所以，我們平時要避免的習(xí)慣。
【1】飲食過量
飲食過量讓我們身體負(fù)擔(dān)加重，營養(yǎng)過剩，特別容易患上肥胖病。當(dāng)然這樣做對我們形象大有影響，如果特別在乎形象的人要特別小心這一點。
【2】經(jīng)常熬夜甚至通宵
不要認(rèn)為通宵是件特別了不起的事情。通宵對人體的傷害超出的想象。想象你熬完通宵之后，你整個人的狀態(tài)你就知道了。所以，除非是非常特殊的情況，我們盡量不要熬夜，按時睡覺。
【3】跑步
跑步也是一種養(yǎng)生的方式。跑步可以放松的身心，強身健體，讓我們身體的抵抗力增強。不過跑步也要注意方式，如果進行無氧運動，則對我們身體是有害的。同時，跑步的時長要合理，不然很可能讓自己受傷。
看到這里是不是覺得養(yǎng)生瞬間變得簡單了不少。其實，只要我們保持好的生活習(xí)慣就是做養(yǎng)生，不要被一些保健品廣告給忽悠到了。
本文章由五福大健康文案組供稿
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明日立冬
代表著真正地進入了冬季
今年北京的供暖試水也從明天開始
一切都在明天改變，
真正的冬季來了！
外文名稱：Beginning of Winter
代表寓意：表示冬季開始
氣候特點：偏北風(fēng)加大，氣溫下降,下雪
風(fēng)俗活動：冬泳、賀冬
風(fēng)俗食物：餃子、羊肉湯
養(yǎng) 生：滋陰潛陽、少食生冷
三 候：水始冰；地始凍；雉入大水為蜃
天氣預(yù)報預(yù)計今天氣溫持續(xù)低迷
最高氣溫10～11℃
最低氣溫僅有1～2℃
山區(qū)最低氣溫以跌破冰點
明天開始?xì)鉁鼐徛龔?fù)蘇
到了周末最高氣溫將回升至15～16℃
話說，有些人把“立冬”和“冬至”
傻傻分不清，為什么呢？
因為兩個節(jié)氣都需要進補
都是需要吃餃子的...
小北想來
立冬吃餃子的養(yǎng)生功能已經(jīng)不再重要
最關(guān)鍵的是一種“中國式文化”
支持中國傳統(tǒng)文化
明日立冬，請吃餃子！
其實，餃子算是冬季里的“進補”的序曲，
真正需要過了立冬去進補養(yǎng)生的話
還要聽小北的，首先您要知道：
立冬后的長壽第一菜、第一肉、第一果
立冬長壽“第一菜”
白蘿卜
立冬長壽“第一肉”
羊肉
立冬長壽“第一果”
山楂
立冬長壽“第一雜糧”
紅薯
立冬長壽“第一補”
枸杞
立冬長壽“第一湯”
海帶豆腐湯
立冬長壽“第一粥”
燕麥小米粥
當(dāng)然，立冬后還有——
養(yǎng)生三碗茶！注意查收
下面就是福利了——
我們老北京人立冬后必吃的17大美食
下面小北要給各位老人提個醒——
@老人家們！下面這樣晨練=減壽！注意了
以上的立冬飲食的養(yǎng)生
并不能代表小北在養(yǎng)生界的真正實力，
下面是非吃貨的福利，需要各位做筆記了：
立冬后人體七個器官最怕冷
各位男士注意了，就說你呢：
“這位拿著手機看著傻笑的大哥”
小北再提醒您一遍：
“立冬一過，小心前列腺”
前列腺不抗凍，容易感冒哦
一定別讓你的前列腺凍著
記住以下8點——
可保您的前列腺冬季無憂
（冬季是前列腺疾病高發(fā)季節(jié)也是治療的好季節(jié)）
1、多喝水；2、莫憋尿；
3、戒辛辣；4、保暖；
5、多吃鋅；6、莫久坐；
7、勤鍛煉；8、洗溫水澡
說到保護前列腺，還要引申到一點
這一點也是立冬以后盡量少做的事情
小北奉勸各位——
立冬以后，減少啪啪啪！
立冬后房事，養(yǎng)精蓄銳
（羊肉吃再多，也別老想著啪啪啪)
除了減少啪啪啪
立冬后的日常生活中還要牢記三點
聽小北勸的人都生龍活虎：
立冬后日常生活做到三點，務(wù)必
01
多睡一會，養(yǎng)護陽氣
02
室外走走，提高抵抗力
（霧霾天就別出門了）
03
適當(dāng)鍛煉，激發(fā)身體潛能
聽小北的忠告，才能保冬季無憂...
其實，明天小北已經(jīng)想好要吃什么了：
中午白菜豬肉餡、胡蘿卜羊肉餡餃子
晚上銅鍋涮羊肉……
吃完后再來點白蘿卜下下食兒
這個立冬我們太幸福了！
想更健康嗎？快看看這100條養(yǎng)生常識吧，比黃金還值錢↓↓
壹
1、綠茶可預(yù)防肝病。
2、胖大海泡茶不宜長期飲用。
3、感冒不宜喝苦丁茶。
4、膽固醇高者少吃魷魚。
5、海蜇皮能緩解高血壓。
6、食肉過多對身體有害。
7、骨折初期不宜喝骨頭湯。
8、常喝豆?jié){有益健康。
9、豆?jié){不宜與紅糖雞蛋同飲。
10、白酒不宜代替料酒做菜。
貳
11、深呼吸可能不利老年健康。
12、老人晨練宜先進食。
13、運動后可喝杯牛奶。
14、多喝水能防腎結(jié)石。
15、睡眠充足才有益健康。
16、情緒不暢會導(dǎo)致胃病。
17、手機貼膜可能會傷害眼睛。
18、員工不宜在辦公室吃午餐。
19、午睡有助于預(yù)防冠心病。
20、不宜用沸水煎藥。
叁
21、服藥不宜加糖。
22、不能用濃度為95%的酒精消毒。
23、日照每天過三小時才算健康住宅。
24、破損瓷磚輻射較大。
25、臥室窗戶留縫有助于睡眠。
26、清晨不宜開窗通風(fēng)。
27、熱水袋比電熱毯更益健康。
28、不宜用塑料袋保存果蔬。
29、筷子最好半年換一次。
30、牙齦出血要盡快更換牙刷。
肆
31、正確刷牙比選擇牙膏重要。
32、起床不宜馬上疊被子。
33、曬被子不能拍打。
34、空腹不宜喝蜂蜜。
35、喝蜂蜜可解酒。
36、早喝鹽水晚喝蜜。
37、素食更適合中國人。
38、海帶可預(yù)防高血壓。
39、涼水洗臉好處多。
40、刷牙宜用溫水。
伍
41、洗腳宜用熱水。
42、腳寒容易感冒。
43、干嚼食物可防止大腦老化。
44、上午曬太陽有利于冬季健康。
45、翹二郎腿會影響健康。
46、戴帽子不宜過緊。
47、常梳頭有益健康。
48、長時間微笑有利健康。
49、強忍淚水等于慢性自殺。
50、小便時咬緊牙齒有益健康。
陸
51、打噴嚏時不能捂嘴。
52、早晨一杯水很重要。
53、白開水超過三天不能喝。
54、晚飯后兩小時飲用酸奶最佳。
55、不宜空腹喝酸奶。
56、喝完牛奶最好喝口白開水。
57、每天一杯咖啡好處多。
58、咖啡要趁熱喝。
59、酒后喝咖啡易發(fā)高血壓。
60、喝下午茶有益增強記憶，不應(yīng)用保溫杯喝茶。
柒
61、冬季養(yǎng)生宜多食熱粥。
62、冬季洗澡次數(shù)不宜多。
63、冬季不宜長期待在溫暖房間。
64、冬季不宜長時間停留在霧氣中。
65、冬天不宜把圍巾當(dāng)口罩用。
66、冬天早晨不宜洗頭。
67、健身前熱身很重要。
68、運動損傷應(yīng)"冷"處理。
69、步行適量能使大腦更年輕。
70、步行最有利于中老年人健康。
捌
71、吃海鮮不宜喝啤酒。
72、吃魚能保持血管年輕。
73、魚刺卡喉不宜醋療。
74、飯菜不宜“趁熱吃”。
75、多吃黑色食物可補腎。
76、多吃玉米好處多。
77、不宜吃開口的糖炒板粟。
78、燉雞湯不要先放鹽。
79、發(fā)燒時不宜食用雞蛋。
80、茶葉蛋不宜多吃。
玖
81、饅頭比米飯更益補鋅。
82、煮粥和燒菜不能放堿。
83、粽子的營養(yǎng)全面。
84、吃葡萄有利于護肝。
85、吃草莓有助于防輻射。
86、甘蔗被稱為"補血果"。
87、多食核桃有益心臟。
88、花生具有抗衰老作用。
89、常吃花生可預(yù)防膽結(jié)石。
90、常吃生花生可緩解胃病。
拾
91、醋泡花生可以軟化血管。
92、西瓜不宜長時間存放冰箱。
93、腎病不宜食楊桃。
94、香蕉是廉價減肥藥。
95、菠蘿可以護胃。
96、芒果保健作用大。
97、爛水果不爛部分也有毒。
98、水果不如蔬菜有營養(yǎng)。
99、蘋果營養(yǎng)全面。
100、蘋果可降血壓。
經(jīng)典健康諺語
◆鐵不冶煉不成鋼，人不運動不健康；
◆鍛煉要趁小，別等老時惱；
◆請人吃飯，不如請人流汗；
◆日光不照臨，醫(yī)生便上門；
◆刀閑易生銹，人閑易生??；
◆懶惰催人老，勤勞能延年；
◆最好的醫(yī)生是自己，最好的運動是步行；
◆飯后百步走，活到九十九；
◆立如松，行如風(fēng);
◆要得腿不老，常踢毽子好
◆要得腿不廢，走路往后退；
◆出汗不迎風(fēng)，跑步莫凹胸；
◆汗水沒干，冷水莫沾；
◆要得身體好，常把澡兒泡；
◆要健腦，把繩跳；
◆心靈手巧，動指健腦；
◆多練多乖，不練就呆；
◆常把舞來跳，癡呆不會到；
◆要得身體好，常把秧歌跳；
◆常打太極拳，益壽又延年；
◆養(yǎng)生在動，動過則損；
◆吃人參不如睡五更；
◆中午睡覺好，猶如撿個寶；
◆冬睡不蒙頭，夏睡不露肚；
◆睡多容易病，少睡亦傷身；
◆吃得巧，睡得好；
◆吃好睡好，長生不老；
◆經(jīng)常失眠，少活十年；
◆一夜不睡，十夜不醒；
◆坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮;
◆熱水洗腳，如吃補藥；
◆寒從腳上起，病從口中入；
◆食不語，睡不言；
◆春捂秋凍，不生雜??；
◆指甲常剪，疾病不染；
◆冷水洗臉，美容保??；
◆刷牙用溫水，牙齒笑咧嘴；
◆飯前便后要洗手；
◆多喝涼白開，健康自然來；
◆白水沏茶喝，能活一百多；
◆飲了空腹茶，疾病身上爬；
◆喝茶不洗杯，閻王把命催；
◆盡量少喝酒，病魔繞道走；
◆戒煙限酒，健康長久；
◆飯后一支煙，害處大無邊；
◆多吃咸鹽，少活十年；
◆甜言奪志，甜食壞齒；
◆吃藥不忌嘴，跑斷醫(yī)生腿；
◆欲得長生，腸中常清；
◆飯前喝湯，勝過藥方。
愛惜身體，珍惜生命?？赐赀@健康諺語，有沒有覺得自己的生活習(xí)慣中有很多漏洞呢？
不如從現(xiàn)在做起，從這些細(xì)節(jié)做起，改掉那些壞習(xí)慣，為自己的身心健康努力吧！
來源：名家名方
你有沒有發(fā)現(xiàn)，焦慮、壓抑、憤怒、沮喪等情緒的波動，會帶來一些身體上的微妙變化。
世界衛(wèi)生組織指出，當(dāng)人產(chǎn)生了負(fù)面情緒時，七成以上的人就會以攻擊自己的身體器官的方式消化這些情緒。
病都是自己作的，不作就不會病
俗話說：50歲以前人找病，50歲以后病找人。
生命的開始就是衰老的啟動，養(yǎng)生抗衰老是一輩子都要做的事情，長期的晝夜顛倒、飲食無節(jié)制、運動少，都會引發(fā)疾病，這都是對自己身體的摧殘，都是在“作病”。
現(xiàn)在大家就明白為什么一定要強調(diào)“養(yǎng)心”，也許是很難做到，但至少是在腦子里有這根弦，能時刻提醒自己也是好的。
真正高明的醫(yī)生在你身體中
人渴了要找水喝，餓了要找飯吃，這都是人體的自調(diào)機能在發(fā)揮作用。
這不僅是中醫(yī)的思想，也是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的觀點?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)之父希波克拉底說：“疾病的痊愈是要通過自身的自愈力，醫(yī)師只是在旁協(xié)助而已”。
所以說，真正高明的醫(yī)生不在醫(yī)院，而在你的身體之內(nèi)；最珍貴的靈丹妙藥不在藥店，而在你的身體之中，就看你會不會利用。
情緒不爽，會導(dǎo)致肝病
有人曾做過這樣的試驗：把動物的肝臟切除后，將原本應(yīng)當(dāng)是進入肝臟的門靜脈和腹部大動脈直接相通，心臟就立刻脹大而靜脈血淤積，動物很快就死亡了，可見肝對血循環(huán)量的調(diào)節(jié)作用是多么重要。
情緒不爽、生氣郁悶的時候，也會影響肝的疏泄，而出現(xiàn)肝和肝經(jīng)氣滯血結(jié)的情況。
不生氣，就不生病
情緒是人的本能，但在競爭激烈的生活環(huán)境下，人的精神壓力自然會增大，于是各種負(fù)面情緒會經(jīng)常影響到人的健康。
世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，百分之九十以上的疾病都和情緒有關(guān)。只要我們把控好情緒這個關(guān)，我們就可以不得病，不得大病，少得病，晚得病。
心要靜，身要動
養(yǎng)心、靜心、修心、調(diào)控意識情緒，本身就是一個養(yǎng)生常識，可惜不被大家重視，所以才會出現(xiàn)“治不好的胃病”、“伴隨一生的咽炎”。
心靜則身安，身安則體健，心安體健則百病少生。動能生陽，陽氣旺盛而通達(dá)，則氣血流暢，肌肉豐滿，筋骨強健。
心要靜，身要動，營養(yǎng)均衡不過剩，這是歷代養(yǎng)生家提倡的三大法寶。
人們都知道這樣一句話，“傷筋動骨一百天”。就是說人們的筋骨傷了，要想它恢復(fù)過來，一般人都需要一百天左右的時間。這個是人們左右不了，只能靜待時間來慢慢的修復(fù)。最多只是年輕時，能恢復(fù)得稍微快一些；年老則要慢一些。為什么需要這么久，那是因為做好正骨等之類的外力輔助后，剩下的就只能是身體自行慢慢的自我修復(fù)了。外力諸如做好營養(yǎng)等的調(diào)養(yǎng)，也只能稍微快那么一點點，無法觸動那根本。
若是不給身體足夠的‘自養(yǎng)’時間，一來它的恢復(fù)時間會增加，二來還可能會令傷處恢復(fù)不徹底，留下諸多后遺癥。
生活中這樣的事例大家應(yīng)該都有見過。在筋骨受傷后，經(jīng)過相應(yīng)的處理，剩下的就是養(yǎng)，先是靜養(yǎng)，然后是動靜結(jié)合（適宜強度的鍛煉、運動），以期徹底恢復(fù)。可經(jīng)常有人是那樣的閑不住，當(dāng)傷處感覺好些的時候，他們往往等不及的想運動起來，甚至還喜歡自作主張的做些接近傷處運動極限的動作。結(jié)果接下來幾天又會出現(xiàn)傷處傷情加重的現(xiàn)象，然后才肯再乖乖的靜養(yǎng)起來。如此反復(fù)幾次，傷處最后即或痊愈了，也都會因為這樣的超前運動行為（沒給身體足夠的自養(yǎng)時間與機會）而留下或多或少的一些不靈便，甚至留下后遺癥。
由此可見，充分的‘身體自養(yǎng)’對于身體健康是多么的重要。
人是自然生命的一份子，在她生命存在的過程中，她就會有足夠的自生長能力。只要有條件，她就能自然而然的生存下去。這個身體生存下去的力量，應(yīng)該就是身體的自然生命力了！
從純自然的角度來講，人的自然生命與一株花的生命是一樣的。一株花，只要陽光、空氣、水分等基本條件滿足了，它就能自然的生長下去，直至其自然壽命的終結(jié)。人也是一樣，只要生活的基本條件滿足了，人也能像花一樣自然的生存下去，直至最后的壽終正寢。這就像那些偏遠(yuǎn)山區(qū)的人們一樣，他們擁有的只是生活的基本條件，沒有太多的外界干擾，身體的生命狀態(tài)基本上等同于是自然而然的，因此，他們的一生也就是平淡而健康的，最終也是壽終正寢的過完自己的一生。而非現(xiàn)代都市人那般，諸多的保養(yǎng)等等，最后卻還是疾病纏身的進到醫(yī)院，最終還要遍身插滿管子等之類痛苦的離開人世。
因此，生命的延續(xù)、健康的維持，最關(guān)鍵的還是在于這個身體的自然生命力了，它才是身體的根。那么，現(xiàn)代人們的養(yǎng)生就必須以這個身體的自然生命力為前提，讓這個身體的自然生命力能在身體里能自然而充分的發(fā)揮她的作用（雖然，這自然生命力也要遵循自然規(guī)律的，也會有生、長、壯、衰、竭，也會隨著年齡的增長慢慢減弱）。
由此，對于現(xiàn)代人而言，養(yǎng)生首要的還是先保證身體的自養(yǎng)，也就是養(yǎng)護身體的自然生命力。就好似人們養(yǎng)一株花，首要的是創(chuàng)造條件讓它活。比如，它要是喜光的，就要保證讓它充分的日照；要保證空氣的新鮮適宜，要保證水分的充足，要保證沒有額外的磚石等壓住植株……。在一株花的生命力得到基本滿足的前提下，然后再來考慮其他。人的健康養(yǎng)生也是一樣。
現(xiàn)代人的自然生命力最常受到的不利干擾有兩個方面。一個是沒有足夠的靜養(yǎng)時間?，F(xiàn)代人一天中活動的時間太長，給予身體靜下來自養(yǎng)的時間太少。有很多事實可以反證這一點。比如，很多人把自己累的倒下了，然后就不得已的只能自己靜養(yǎng)幾天，就這樣躺上幾天后，身體居然就恢復(fù)了。這個累的倒下，就是平常沒有給身體足夠的靜復(fù)時間所導(dǎo)致的。而靜養(yǎng)幾天就又很快恢復(fù)了，那是身體得到足夠的靜養(yǎng)時間后，身體自養(yǎng)的力量充分發(fā)揮出來了。這也是為什么以往的老干部流行療養(yǎng)的原因所在，老干部的療養(yǎng)，其實并沒有或者很少用藥，就是給一個好的環(huán)境，讓老干部放下身心，讓身體自養(yǎng)的力量充分的發(fā)揮出來。再一個就是身體修復(fù)還沒完成就又使用起身體來。這就好像那個傷筋動骨者的恢復(fù)一樣，稍微好一點了，就迫不及待的想運動起來，結(jié)果自然可想而知?，F(xiàn)代人往往就是這樣，在身體工作（活動）得很累了之后，才想著靜下來休養(yǎng)一會，精力稍有恢復(fù)就馬上又開始工作（活動）了，而身體的恢復(fù)根本就不充分。這樣就必定會因為‘過勞’的積累而形成對身體的傷害，傷害達(dá)到一定的程度后，就會超越身體自然生命力的修復(fù)范疇，成為不可挽回的傷害，而且之后還會暗耗身體的自然生命力來不停的對它進行修復(fù)（因為身體的自然生命力會自動對身體的受傷部位進行修復(fù)的。比如，很多的一些傷疤印記，經(jīng)年后常常會有所減輕就是這個道理）。
因此，養(yǎng)生要養(yǎng)護身體的自然生命力，讓身體的自養(yǎng)充分發(fā)揮作用。人們就必須把自己回歸到自然人的角色，從遵循自然規(guī)律入手，調(diào)整自己的生活方式。哪怕不能真正做到如古人那般的完全遵循自然規(guī)律，但至少也要給予身體足夠的靜養(yǎng)時間。沒有充分的靜養(yǎng)，身體的健康養(yǎng)生就很難得到保證。
養(yǎng)生，在實現(xiàn)‘身體自養(yǎng)’這個“主養(yǎng)”的前提下，人們再做一些“助養(yǎng)”的養(yǎng)生行為才能收到更好的養(yǎng)生效果。這就好比養(yǎng)一株花，在保證這株花已經(jīng)養(yǎng)活的前提下，然后再進行松土、護根、施肥等養(yǎng)護，這株花才可能越長越好。對照著自然界的養(yǎng)花，關(guān)于人身的養(yǎng)生“助養(yǎng)”則可以從下面四個方面來進行。
一、溫經(jīng)
人隨著年齡的增長，身體的體溫會慢慢的低一些。也就是陽氣有所下降，寒氣漸次增長。寒則凝，就容易出現(xiàn)人身經(jīng)絡(luò)運行通暢度降低的現(xiàn)象。這樣，要讓身體的氣血運行更暢順，身體的自然生命力能更充分的發(fā)揮，能輔助性的疏通經(jīng)絡(luò)就是很必要、很好的“助養(yǎng)”手段了。
這就好比養(yǎng)的那株花，適時的給它松松土，它的水分、養(yǎng)分就能吸收、運行得更充分了。
健康養(yǎng)生的溫經(jīng)“助養(yǎng)”，最直接的方式可以是艾灸，祛寒溫陽、溫通經(jīng)絡(luò)。也可以通過溫陽祛寒的飲食，如早晨的姜棗茶等等；或者是按摩式的經(jīng)絡(luò)疏通，泡浴等等。對于作為長期而為之的溫經(jīng)“助養(yǎng)”手段，前二者會更優(yōu)。
二、養(yǎng)脾胃
對于養(yǎng)生，若是脾胃不好，可能其他的一些養(yǎng)益作用就會效果甚微了，就如人們頗為苦惱的‘虛不受補’一樣。其實，人們還有一種觀念，那就是一個人的衰老，應(yīng)該最先開始的就是脾胃了?？梢哉f，人在中年時期就開始發(fā)福、長啤酒肚就是一個明證了。
養(yǎng)益脾胃，就如養(yǎng)一株花，要培植養(yǎng)好它的根一樣。一株花的根都沒有養(yǎng)好，其他的很多努力可能也都會白費，這株花最多就只能是活著，不可能很是光鮮了。脾胃養(yǎng)好了，身體的自然生命力才可能維持一個相對旺盛的狀態(tài)。
對于脾胃的調(diào)養(yǎng)，除了飲食七分飽等常見的方式之外，隨著年齡的增長人們可以參考這種簡便的方法：艾灸+中成藥。艾灸常用的穴位可以是中脘，然后再配足三里、三陰交等。對于胃不好時間較久、較重的，可以用胃部梅花灸的方式（即以中脘為中心，然后上下左右一寸，用隔姜灸）。中成藥則可以選擇諸如附子理中丸、參苓白術(shù)丸等，或依個人脾胃狀況有的放矢的來選擇。
三、益腎
腎為人體的先天之本，若是腎更強健時，那么身體的自然生命力就可能會相對旺盛一些。因此，對于人身的養(yǎng)生“助養(yǎng)”，益腎應(yīng)該是一個不可或缺的。
這就有如養(yǎng)一株花，必須要定期、適宜的給它施肥，這樣才能保證它生長的旺盛，保證花的正常開放，保證花期能相對長一些。人身養(yǎng)生“助養(yǎng)”的益腎，就是要維持人身的巔峰狀態(tài)與壽命更長一些。
益腎，除了人們熟知的黑色食品、養(yǎng)腎的補益成藥之外，最核心的可能還是與養(yǎng)護身體自然生命力一樣的靜養(yǎng)了。就如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所講，“恬淡虛無，真氣從之”，不過耗用自己的身體，在靜中養(yǎng)益自己的本元之氣（“歸根曰靜，靜曰復(fù)命”之謂）。
四、依需而養(yǎng)
身體是動態(tài)的，在生命的前行過程中，不免會出現(xiàn)相應(yīng)的一些變故，缺乏或過剩某些營養(yǎng)等，這時也需要結(jié)合實際進行有針對性的調(diào)理。如，當(dāng)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)講的鋅元素缺乏時，就有必要進行補充。當(dāng)肝氣有所不舒時，就應(yīng)當(dāng)及時的進行疏肝解郁的調(diào)理。
這就有如養(yǎng)一株花，這株花染蟲了，就應(yīng)當(dāng)積極的除蟲。這株花缺鉀了，植株不夠硬朗，就要及時的補鉀等等。
因此，無論養(yǎng)生還是養(yǎng)植物，根據(jù)身體、植株的實際狀況，生命過程中的針對性調(diào)理也是必須的。
總之，從上不難看出，人們說的養(yǎng)生，一定要以身體的自然生命力為前提，它發(fā)揮了“身體自養(yǎng)”功能，其他的一些養(yǎng)生“助養(yǎng)”方式才能真正的起到應(yīng)有的作用。直白一些講，因為這些養(yǎng)生“助養(yǎng)”方式都只是錦上添花的，根本還是在于人們的“身體自養(yǎng)”。因此，一言以蔽之，養(yǎng)生就是要創(chuàng)造條件讓“身體自養(yǎng)”！
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