要想脾胃好，吃藥最不靠譜！扁豆搭配3種食物，調(diào)理腸胃防衰老
不靠譜的養(yǎng)生方法。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，身體是革命的本錢(qián)，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生常識(shí)的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《要想脾胃好，吃藥最不靠譜！扁豆搭配3種食物，調(diào)理腸胃防衰老》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
有朋友在提問(wèn)題：老師你好，我的脾胃很差，想問(wèn)下您，有沒(méi)有什么健脾胃的好方法推薦?。?/p>
首先要說(shuō)一個(gè)觀點(diǎn)：想解決脾胃問(wèn)題，依賴(lài)什么藥物去治療都是不靠譜的，最重要的是要先解決你的睡眠問(wèn)題，這是個(gè)大前提。
我們要那種摒棄頭疼醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳的思維，雖然你現(xiàn)在看起來(lái)是脾胃不好了，但極有可能是和晚上睡眠的不好有關(guān)系。
如果一個(gè)人每天晚上睡眠的時(shí)間很少，入睡的時(shí)間很晚，睡覺(jué)時(shí)間既少又晚，那慢慢的就影響到消化系統(tǒng)。
中醫(yī)上有一個(gè)說(shuō)法，叫：“胃不和臥不安”。同樣，臥不安則胃不和，這句話(huà)是出自《素問(wèn)·逆調(diào)論》，它的意思是：我們的消化系統(tǒng)和睡眠之間有天然的關(guān)聯(lián)，如果不把消化系統(tǒng)調(diào)理好的話(huà)，就勢(shì)必影響到我們睡眠的質(zhì)量了，更容易入睡難，更容易早醒，更容易有睡眠不解困、不解乏的情況出現(xiàn)。
當(dāng)然，如果你是一個(gè)持續(xù)睡眠不好的人，也會(huì)影響到消化，本來(lái)消化系統(tǒng)應(yīng)該進(jìn)入一個(gè)特殊的狀態(tài)，進(jìn)入深深的睡眠了，但你沒(méi)有睡著，消化系統(tǒng)的整個(gè)環(huán)節(jié)就會(huì)有影響。
所以，要解決脾胃不好的問(wèn)題，就要先讓自己睡眠好起來(lái)。
關(guān)于怎么讓睡眠好起來(lái)，我們之前也講過(guò)很多內(nèi)容，今天重點(diǎn)要介紹的是一種豆類(lèi)—扁豆，用它做成食療方，就對(duì)我們的腸胃有非常大的幫助。
我們都知道這么一句話(huà)：“藥療不如食療”，因?yàn)椴还苋魏嗡?，它都是有一定毒性的，所以只要在非吃不可的時(shí)候，才會(huì)選擇吃藥。
同樣，食物也有其偏性，但偏性小，所以只要我們掌握了扁豆的屬性，就可以放心用它來(lái)做調(diào)養(yǎng)了。
我們中醫(yī)上認(rèn)為，它的性溫、微寒，是歸胃經(jīng)，因?yàn)闅馕肚逑愣粵_，屬性溫和，而顏色也是微黃，與脾的屬性是最吻合的。
所以，扁豆有健脾、和中、益氣、化濕、消暑等等功效，而且它不僅對(duì)脾有好處，還能促使肝內(nèi)毒素排出，達(dá)到清肝解毒的功效，另外可以對(duì)發(fā)炎的傷口消炎，可以說(shuō)是好處特別多。
另外，扁豆還有除濕止瀉的功效，以前好多中醫(yī)會(huì)用它來(lái)根治大腸出血等癥狀。
最重要的它有抗老、防衰的作用，可以提高我們的身體能量。
今天我們要介紹的，是用扁豆和其他材料熬成的粥——扁豆紅棗小米粥。
它的原料是：白扁豆粒50克，小米150克，紅棗15枚，紅糖適量。
具體步驟：先把扁豆粒、紅棗、小米淘洗干凈，最好把扁豆先在鍋內(nèi)泡上2小時(shí)以上，然后把扁豆、紅棗、小米一起放鍋里，加一定的水，武火燒開(kāi)后，改用文火煮成稀粥，加入紅糖，每天早晨和晚上分開(kāi)喝。
這個(gè)食療方，它主要針對(duì)的人群是這一類(lèi)的：
脾胃比較虛弱的人；氣血比較弱的人，還有，慢性胃炎、胃竇炎的人；另外，它對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良性水腫的病人也有非常好的效果，都可以試一試。
當(dāng)然，脾胃問(wèn)題的根源，就還是要從我們的生活作息開(kāi)始調(diào)整，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，養(yǎng)成心情愉快的習(xí)慣，養(yǎng)成吃全餐的習(xí)慣，這些才是最根本的方法。
文字整理：張小仙
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【導(dǎo)讀】腸胃不好最不能吃八種食物，夏季到了，對(duì)于腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，飲食就格外需要注意，那么腸胃不好的人飲食要注意哪些呢？不宜吃哪些食物呢？下面就來(lái)了解一下腸胃不好最不能吃八種食物。
腸胃不好最不能吃八種食物
1、炸雞塊
當(dāng)你將食物浸到面糊中然后進(jìn)行深炸，就是把食物變成了一種對(duì)于消化道來(lái)說(shuō)有點(diǎn)硬的是食物。油炸的食物難免是油膩并且高脂肪的，兩者都對(duì)腹部有害。假如腸道有炎癥的話(huà)，油膩的食物就會(huì)引起惡心或者腹瀉的癥狀。如果你想吃雞塊吃得健康，可以自己用面包糠或者采取焙烤的方法。這種方法同樣適用于一些傳統(tǒng)的油膩食物，如薯?xiàng)l。
2、辛辣食物
辣椒如紅辣椒或者賈拉普辣椒，都能夠給食物增添精彩的辣，但同時(shí)也會(huì)擾亂食道。結(jié)果是會(huì)有一陣燒心的感覺(jué)，就如你吃進(jìn)去的感覺(jué)一樣。即使你用乳酸來(lái)降低它的辣，但你仍然攝取了辣椒的辣性。不要在辣味食物中添加高脂肪的奶油，可以采取較為溫和的青椒。
3、巧克力
單純吃巧克力并不是引起問(wèn)題的源頭，而是在于持過(guò)量的巧克力。一小塊的巧克力是可以的。但如果患胃食管反流病的病人即使吃一小塊也會(huì)引起問(wèn)題。這是因?yàn)榍煽肆κ瓜率车览s肌放松從而引起胃酸倒流。
4、柑橘類(lèi)果汁
這種酸性的飲料會(huì)擾亂消化道，刺激敏感神經(jīng)發(fā)熱等，感覺(jué)就像胃酸倒流，但實(shí)際上只是一種干擾而已。而在腹部，多與的酸則會(huì)引起其他的問(wèn)題。假如空腹飲用，實(shí)際上你的消化道已經(jīng)充滿(mǎn)了酸性物質(zhì)，增加多余的酸性物質(zhì)會(huì)引起腹痛。如果你飲用加入蜂蜜等的檸檬水可能會(huì)引起腹瀉。
5、薯蓉
如奶油般的薯蓉，容易入口，難怪可以登上最舒服的食物的前列。但如果你是糖類(lèi)過(guò)敏的人士，則不會(huì)覺(jué)得舒服了，因?yàn)槔锩嫣砑恿伺Ｄ毯秃芏嗟哪逃偷?。自己在家制作無(wú)糖德薯蓉可以減低其影響。
物
6、生洋蔥
洋蔥和蒜頭、韭蔥和青蔥等的食物都含有豐富的植物基化合物。其中有些具有可以保護(hù)心臟的功能，但有一些可能會(huì)引起腹痛。通過(guò)煮的方法可以分解其中的一些化合物，但同時(shí)也會(huì)把一些有益的物質(zhì)分解掉，所以最好就是混合生和熟洋蔥等，這樣既可以吸收其益處，也可以減少其副作用。
7、雪糕
如果你是乳糖過(guò)敏的人士則一定要禁食雪糕。臃腫、痙攣等都是讓你遠(yuǎn)離這些奶制品的警告。最好的解決方法就是吃一些不含乳糖的雪糕。但即使你不是乳糖過(guò)敏，吃過(guò)量的雪糕也會(huì)引起腹痛等，因?yàn)檠└夂咧?，而且脂肪比其他食物更難消化。
8、西蘭花和生包心菜
這些富含纖維素和營(yíng)養(yǎng)素的蔬菜毫無(wú)疑問(wèn)十分健康，但它們會(huì)在腸道中產(chǎn)生氣體。解決的辦法的十分簡(jiǎn)單，就是將這些蔬菜煮熟，即使用沸水浸一下也好，這樣能夠分解一些會(huì)產(chǎn)生氣體的硫磺物質(zhì)。
腸胃不好怎么辦？有傳言認(rèn)為胃不好就要喝粥，真的是這樣嗎？其實(shí)，有很多其他不同的食物都可以幫助我們調(diào)理胃不好的癥狀，并非一定要喝粥。今天，就一起和小編了解了解胃不好適合吃哪些食物吧。
胃不好只能喝粥嗎
對(duì)于消化不良患者，喝粥有好處。醫(yī)生表示，粥易于消化，再加上消化不良多是由于胃酸分泌不足造成的，喝粥可以起到開(kāi)胃、刺激胃酸分泌的作用。不過(guò)醫(yī)生提醒，一些胃病患者習(xí)慣天天喝粥，這雖然比較好消化，但也會(huì)帶來(lái)問(wèn)題。比如粥經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間熬制后，部分營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)流失，并且喝粥無(wú)需慢慢咀嚼，不能促進(jìn)口腔唾液腺的分泌。再者，粥水分多，會(huì)稀釋胃液，加速胃的膨脹，使胃運(yùn)動(dòng)緩慢，不利于其他食物的消化吸收。
此外，喝粥對(duì)于胃食管反流患者的病情恢復(fù)有害無(wú)益，因?yàn)槲甘彻芊戳鞑∈俏杆徇^(guò)多所致的，喝粥可能會(huì)刺激胃分泌出更多胃酸，而且流質(zhì)的食物更容易反流。
那么，胃不好究竟適合吃哪些食物呢？
胃不好吃什么
蘿卜：蘿卜含有豐富的纖維素，它可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和食物消化，因此有助于調(diào)理不適的腸胃。腸胃不適吃什么，如果你感到食欲不振的話(huà)，蘿卜就是最好的選擇，這里給大家推薦一款蘿卜絲湯。將白蘿卜擦成細(xì)絲，肉剁碎做成丸子，將蘿卜絲、丸子及少量木耳一起下鍋煮熟，加入胡椒面、鹽等調(diào)料即可食用。這款蘿卜湯有助于排出身體中的寒濕，有助于調(diào)節(jié)腸胃，一舉兩得。
菠菜：菠菜，是一種很普通的蔬菜?？雌饋?lái)很不起眼，還有不少人不太喜歡吃菠菜。覺(jué)得它的味道有些特別，如果你的腸胃不好，千萬(wàn)別挑食。尤其是菠菜！菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的，菠菜中含有豐富的酶，能刺激腸胃胰腺的分泌，促進(jìn)消化。
菠菜中的酶能消除腸胃內(nèi)的有害毒素，既助消化，又潤(rùn)腸道，有利于順利排便?！峨S息居飲食譜》中說(shuō)大便澀滯及患痔瘡人宜食之。可見(jiàn)菠菜對(duì)于調(diào)節(jié)腸胃功能有一定的作用。
山藥：山藥是我們?nèi)粘Ｏ矚g食用的菜，而山藥對(duì)于腸胃也有很好的調(diào)理作用。腸胃不好的人，可以痛快地吃山藥，不必?fù)?dān)心腸胃不舒服。因?yàn)?，山藥含有的多糖蛋白成分的黏液質(zhì)、消化酵素等，有助于胃腸的消化吸收，可以滋養(yǎng)脾胃，強(qiáng)健身體。
胃不好吃什么水果好
黑加侖：如果在過(guò)去，對(duì)于這種水果是大家沒(méi)聽(tīng)過(guò)的，但現(xiàn)代人們經(jīng)濟(jì)水平好了，有諸多沒(méi)見(jiàn)過(guò)的水果都在市面上銷(xiāo)售，而這種水果就是如此。不要簡(jiǎn)單的認(rèn)為這種水果比較不常見(jiàn)就否定它的作用，其實(shí)它具有保胃的功效。它之所以具有保胃的功效，主要是因?yàn)樗旧砗休^多的維生素、糖類(lèi)、有機(jī)酸等物質(zhì)，不易刺激腸胃。它除了具有這個(gè)功效之外，還可以延緩人的衰老。
菠蘿：有一種食物對(duì)腸胃健康非常的好，但只能少量的食用，一旦過(guò)量的食用，對(duì)自身的腸胃是非常不利的，它就是常見(jiàn)的菠蘿。菠蘿味甘，它的主要作用是健胃消食、補(bǔ)脾止瀉，所以，對(duì)于腸胃不是很好的人群可以適量的食用它。它除了具有以上的作用之外，還具有消散淤血的作用，換種說(shuō)法就是散瘀的作用，因?yàn)樗旧砗幸环N可以分解蛋白質(zhì)的酵素，這種物質(zhì)則可以消散淤血。雖說(shuō)這種水果的功效是諸多的，但不可過(guò)量的食用，則會(huì)有反作用。
葡萄：緩解胃部疾病，建議大家可以多食用葡萄，因?yàn)槠咸阎泻写罅康木剖?，可以起到保胃的作用。?duì)于因?yàn)槲腹δ芟陆刀鴮?dǎo)致消化不良的人群也是可以食用這種水果，因?yàn)樗簿哂写傧淖饔谩?/p>
芒果：有一種水果有熱帶水果之王的美譽(yù)，這種水果就是市面上常見(jiàn)的芒果，它之所以有這樣的稱(chēng)呼當(dāng)然與它自身的價(jià)值有較大的關(guān)系。它性涼，味甘，含有豐富的膳食纖維，對(duì)人的脾胃具有保護(hù)的作用。對(duì)于總是食用辛辣食物的人群，每天可以適量食用些這種水果，因?yàn)樗鼘?duì)胃具有保護(hù)的作用，避免胃因?yàn)檫@些食物而受到傷害。現(xiàn)在諸多人已經(jīng)知道芒果對(duì)人的好處有諸多，估計(jì)會(huì)有較多的人群會(huì)食用它，但有一點(diǎn)要提醒大家，即使芒果對(duì)人體的功效是諸多的也不能過(guò)量的食用，因?yàn)檫^(guò)多食用會(huì)使人腹瀉。
荔枝：對(duì)于自身腸胃本來(lái)就很不好的人群，建議不要食用生冷的食物，這會(huì)使腸胃更加的受到傷害，所以，適量食用些荔枝就是非常不錯(cuò)的選擇。多數(shù)認(rèn)并不知道食用荔枝對(duì)人體的作用是什么，其實(shí)它具有養(yǎng)胃的作用。
木瓜：對(duì)于木瓜，諸多女性還是比較偏愛(ài)它的，因?yàn)樗哂胸S胸、瘦身的功效，對(duì)于它的這兩種功效，先不說(shuō)是不是真的，但想告訴大家它的另一個(gè)功效，就是保胃的功效。這種水果之所以具有保胃的作用，是因?yàn)樗幸环N酵素，此酵素可以促進(jìn)胃對(duì)食物的消化及吸收，從而提高胃功能。不要小看這種酵素，只要人們長(zhǎng)時(shí)間適量的食用它，胃功能就會(huì)逐漸變好，不用總是擔(dān)心胃會(huì)出現(xiàn)疼痛的感覺(jué)，大家不妨嘗試食用它保護(hù)自身的胃。
胃不好要及時(shí)的就醫(yī)檢查找出原因哦。
早餐是每天最重要的一餐，那么早餐吃什么養(yǎng)生呢？早餐吃什么食物最好呢？適合當(dāng)早餐的食物有哪些呢？下面就和小編來(lái)了解一下早餐不能缺3種食物。
早餐宜吃食品
首先，要淀粉類(lèi)的食物
早餐是大腦的開(kāi)關(guān),其能量來(lái)源于碳水化合物，因此早餐一定要進(jìn)食一些淀粉類(lèi)食物，最好選擇沒(méi)有精加工的粗雜糧并且摻有一些堅(jiān)果、干果。這樣的食品釋放能量比較遲緩，可以延長(zhǎng)能量的補(bǔ)充時(shí)間，如紫米面饅頭、芝麻醬花卷、包子、餛飩、豆沙包、堅(jiān)果面包、吐司、玉米粥等。
其次，蛋白質(zhì)不能少
維持人體充沛精力和靈敏反應(yīng)力的蛋白質(zhì)也不能少，因?yàn)楹鞍踪|(zhì)的早餐能在數(shù)小時(shí)內(nèi)持續(xù)地釋放能量，使我們更頂餓.可以選擇雞蛋、醬牛肉、方火腿、通脊肉、辣雞翅、素雞豆制品等食物。
最后，早餐一定要有些蔬菜和水果
如涼拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。這不僅僅是為了補(bǔ)充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)屬堿性食物，可以中和肉、蛋等食品在體內(nèi)氧化后生成的酸根，以達(dá)到酸堿平衡。
早餐不宜食品
值得注意的是，早餐不宜吃太多油炸食物如油條、油餅、炸糕等，雖然食用后飽腹感會(huì)比較明顯，但因攝入脂肪和膽固醇過(guò)多，消化時(shí)間太長(zhǎng)，易使血液過(guò)久地積于消化系統(tǒng)，造成腦部血流量減少，可能會(huì)使人整個(gè)上午都覺(jué)得無(wú)法集中精神。另外，就餐時(shí)間也很重要，一般來(lái)說(shuō)起床后活動(dòng)20~30分鐘，人的食欲最旺盛，吃早餐是最合適的。
健康的營(yíng)養(yǎng)早餐建議：
牛奶一杯，雞蛋1個(gè)或熟肉一份，全麥面包幾片或饅頭一個(gè)等，蔬菜一碟如燙菠菜、甘藍(lán)菜或空心菜等，也可吃生菜沙拉，水果一個(gè)或鮮果汁一杯。
從遠(yuǎn)古時(shí)代開(kāi)始，人們就一直想要尋找長(zhǎng)生不老的秘訣，可是人總有生老病死，長(zhǎng)生不老只是一個(gè)不可實(shí)現(xiàn)的幻想。但延年益壽還是可以有的。想要長(zhǎng)壽，就要從各方面保持良好的習(xí)慣，增強(qiáng)養(yǎng)生意識(shí)。下面推薦4種可以幫助你延年益壽的食物。
含碘冠軍———海帶
食用方法：將海帶或海菜泡發(fā)好，入砂鍋中加入一點(diǎn)淡菜煲至熟后，再加入適量的蒜茸、橄欖油及鹽，調(diào)煮成海帶湯即可食用。
海帶為大葉藻植物大葉藻的全體，又名海草、昆布等，生活在海水中，柔韌而長(zhǎng)如帶子，故得其名。海帶具有較高的營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值，被譽(yù)為“海上蔬菜”、“長(zhǎng)壽菜”、“含碘冠軍”。
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，海帶中的鈣具有防止血液酸化作用，而血液酸化正是導(dǎo)致癌變的因素之一。海帶中的有機(jī)碘有類(lèi)激素樣作用，能提高人體內(nèi)生物活性物質(zhì)功能，能促進(jìn)胰島素及腎上腺素質(zhì)激素的分泌，提高脂蛋白酯酶活性，促進(jìn)葡萄糖和脂肪酸在肝臟、脂肪、肌肉組織的代謝和利用，從而發(fā)揮其降血糖、降血脂作用。海帶含有豐富的鉀，鉀有平衡鈉攝入過(guò)多的作用，并有擴(kuò)張外周血管作用，因此能防治高血壓。
氨基酸皇后———香菇
食用方法：乾隆年間的“滿(mǎn)漢全席”中就有“香覃鴨”、“炒冬菇”等菜肴，制法是將它與冬筍或雞鴨等葷素食物一起烹制食用。
歷史傳說(shuō)：“燒香菇”原是明代宮廷名菜，后流傳于民間。香菇是食用菌中的上品，素有“蘑菇皇后”之稱(chēng)。它含有30多種酶和18種氨基酸，人體所需的8種氨基酸，香菇中含有7種。每100克干香菇中含有蛋白質(zhì)13克，還含有其它各種營(yíng)養(yǎng)成分。
相傳明代建都金陵(今南京)時(shí)，正遇天下大旱，災(zāi)情嚴(yán)重。明太祖朱元璋祈神求雨，帶頭吃素?cái)?shù)月，胃口不佳。這時(shí)軍師劉伯溫正好從浙江龍泉縣回到南京城，特地將從他家鄉(xiāng)帶來(lái)的著名特產(chǎn)香菇，浸泡以后加調(diào)味制成一道“燒香菇”的美味菜肴給朱元璋品嘗。朱元璋未及下筷，就聞到一陣陣香味，吃后感到此菜香味濃郁，軟熟適口，滋味異常鮮美，連連稱(chēng)贊它是一道少見(jiàn)的好菜。
天然保健品———蕨菜
食用方法：將蕨菜洗凈用開(kāi)水焯一下，后炒食或沖湯；還可干制，將其稍加蒸煮，曬干，食時(shí)用水浸泡。蕨菜性味寒涼，脾胃虛寒者不宜多食。
歷史傳說(shuō)：蕨菜又稱(chēng)長(zhǎng)壽菜，也有稱(chēng)為龍爪、龍頭草等，它是野生植物，素有“山菜之王”的美稱(chēng)。蕨菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、礦物質(zhì)和多種維生素。
傳說(shuō)，當(dāng)年康熙皇帝每年夏天都要到熱河行宮木蘭圍場(chǎng)去打獵，路經(jīng)六旗三十六營(yíng)。每次皇帝來(lái)，這些旗營(yíng)的頭人都要拿著金銀財(cái)寶去進(jìn)貢，以表忠心。有一次，金鳳營(yíng)的頭人海通，沒(méi)什么可進(jìn)貢的，便提著一小袋蕨菜前去進(jìn)貢，說(shuō)：“這菜不僅味道鮮美，而且去痰生津、清氣上升、濁氣下降，常吃眼清目明，膚色潤(rùn)滑，長(zhǎng)命百歲。”海通還用幾片山雞肉和碧玉色的蕨菜做出一道菜，并拼成一個(gè)“壽”字，康熙急忙品嘗，果然香氣沁透脾胃，口感脆、嫩、滑，一時(shí)食欲大開(kāi)，精神清爽。
天然抗生素———馬齒莧
食用方法：選用馬齒莧幼嫩多汁的莖，除去須根，洗凈后用沸水煮熟，再用鹽漬一下，冷開(kāi)水洗凈，擠干水分即可。馬齒莧可用肉絲烹炒，亦可用蛋、肉絲做成羹湯食用，鮮美可口，脆潤(rùn)柔嫩。
詳細(xì)介紹：馬齒莧又稱(chēng)五行草，是一種古籍上早有記載的對(duì)人類(lèi)有貢獻(xiàn)的野生佳蔬。由于它鮮食干食均可，作草當(dāng)糧都行，而且有著很好的醫(yī)療作用。
馬齒莧除含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分外，也含有大量去甲腎上腺素和多量鉀鹽。去甲腎上腺素能促進(jìn)胰島素分泌，調(diào)節(jié)人體內(nèi)糖代謝，具有降低血糖濃度，保持血糖穩(wěn)定的作用;鉀鹽可降低血壓，減慢心率，具有保護(hù)心臟的作用。馬齒莧還含有大量維生素E、維生素C、胡蘿卜素及谷胱甘肽等抗衰老有效成分，常食用能預(yù)防血小板凝聚、冠狀動(dòng)脈痙攣和血栓形成，從而有效地防止冠心病。
經(jīng)藥理實(shí)驗(yàn)證實(shí)，馬齒莧對(duì)痢疾桿菌、大腸桿菌和金黃色葡萄球菌等多種細(xì)菌都有較強(qiáng)抑制作用，有“天然抗生素”的美稱(chēng)。
日常所吃的食物要吃對(duì)，有些食物是小人參的別號(hào)，養(yǎng)生效果不錯(cuò)，養(yǎng)肝需要食物，那日常吃什么食物對(duì)養(yǎng)肝有幫助呢？
1、黃色-胡蘿卜
胡蘿卜就被人們稱(chēng)為小人參,由于它能夠提高機(jī)體免疫力，-胡蘿卜素具有強(qiáng)抗氧化性，因此生活中多吃胡蘿卜對(duì)肝臟有益。
2、綠色-綠茶
菌類(lèi)食物作為食療養(yǎng)生菜，要想養(yǎng)好肝，必吃3種食物！
其實(shí)，多數(shù)茶葉均有一定的抗癌效果。因?yàn)槠渲兴瓒喾雍椭掳┪锝Y(jié)合，領(lǐng)其分解并抑制癌細(xì)胞。硒元素和綠茶素還具有很強(qiáng)的消除自由基功效，尤其是癌細(xì)胞的抑制大有好處。
所以選擇綠茶，因?yàn)榫G茶在所有品種茶葉中抗癌效果名列前茅。綠茶顏色清綠，香氣宜人，每日喝上2-3杯綠茶可以起到很好的抗癌功效。
3、白色-蘑菇
作為菌類(lèi)植物，蘑菇素有抗癌食療菜的美名。由于蘑菇含有硒元素，能夠抑制并具有選擇性殺傷肝癌細(xì)胞，卻對(duì)正常細(xì)胞沒(méi)有明顯作用。
家家戶(hù)戶(hù)使用蘑菇湯作為食療菜，其實(shí)還是種預(yù)防肝癌的好方法。生活中，可以先把蘑菇泡水洗盡后，少油清炒；或者煮成蘑菇湯，也是一種不錯(cuò)的素食養(yǎng)肝菜。
荔枝
經(jīng)常吃些荔枝是可以強(qiáng)肝、健胰的。肝臟功能不全的人適當(dāng)多吃些荔枝，這樣有滋補(bǔ)的作用，可以幫助增強(qiáng)肝臟功能。
檸檬
檸檬相信大家都極為熟知，它是一種屬于天然的草本植物，適量的食用具有很好的養(yǎng)肝健脾、防毒解毒等功效。并且食用后還能夠起到很好的保護(hù)肝細(xì)胞免受自由基破壞的功效，同時(shí)還可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，進(jìn)而加快肝細(xì)胞的修復(fù)與再生功能。
如何養(yǎng)肝護(hù)肝
保持正常體重
若是體重太重，是會(huì)給肝臟增加負(fù)擔(dān)的，患脂肪肝的機(jī)率也是比較高的。若是脂肪減少，肝臟的脂肪也是會(huì)減少的。最好是通過(guò)均衡飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)減重。
遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具
避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具。
注意飲食衛(wèi)生
菌類(lèi)食物作為食療養(yǎng)生菜，要想養(yǎng)好肝，必吃3種食物！
不喝生水，也不要生食海鮮，因?yàn)楦?、蠔以及貝?lèi)等容易受到A型肝炎病毒感染。
不喝酒不吸煙
我們都知道喝酒是會(huì)提高脂肪肝和酒精性肝病的幾率的?；加懈尾〉娜藨?yīng)該要戒酒的，抽煙和肝癌也是有關(guān)系的。
注意睡眠時(shí)間
成年人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該為8小時(shí)，正常的應(yīng)該是從23點(diǎn)左右開(kāi)始上床睡覺(jué)了，到了凌晨1至3點(diǎn)鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)辰是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間，反之，就會(huì)養(yǎng)不足血。因此，人們不要熬夜，不要讓熬夜傷了肝。
不盲目用藥
吃進(jìn)去的藥物都必須經(jīng)過(guò)肝臟解毒。除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物，因?yàn)榉枚喾N藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。
進(jìn)入夏季時(shí)，各種五花八門(mén)的減肥方法出爐了，大家紛紛加入減肥的隊(duì)伍當(dāng)中，辛苦一天減肥效果不明顯，原因是你不明白是否能減肥，下面就來(lái)告訴你如何減肥？
1. 過(guò)分相信減肥產(chǎn)品
真相：夏季的減肥巨大市場(chǎng)，也引來(lái)了減肥產(chǎn)品商家的目光。很多減肥產(chǎn)品的廣告隨處可見(jiàn)。什么三天瘦一下就瘦了.各種宣傳口號(hào)都迎合了懶MM的不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的心理。目前，市場(chǎng)上，特別是網(wǎng)絡(luò)上的大多數(shù)減肥產(chǎn)品都不合格，它們或是夸大了減肥效果，或是某些成分危害人體健康。
專(zhuān)家解讀最不靠譜的減肥法，如何走上正確的減肥之路！
2. 保鮮膜瘦腿
真相：專(zhuān)家表示，纏裹保鮮膜減肥并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。由于保鮮膜影響體表散熱，造成局部溫度增高，排汗增多，但多半是水分的滲透，脂肪的消耗卻很少，反而容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。此外，保鮮膜本身是化學(xué)物品，還可能對(duì)身體造成其他潛在的危害。
3. 汗流浹背就能瘦
真相：出汗減肥沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。據(jù)了解，人的身體分布著約300萬(wàn)個(gè)汗腺。當(dāng)熱引起血管擴(kuò)張時(shí)，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周?chē)h(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達(dá)每天8-12升。夏天出汗只是身體調(diào)節(jié)溫度的一種生理現(xiàn)象，和燃燒脂肪關(guān)系不大。
4. 水果當(dāng)主食
真相：不要以為水果代替正餐就能達(dá)到減輕體重、降低體內(nèi)脂肪的效果，水果中所含的果糖也會(huì)造成體內(nèi)脂肪的堆積。水果中的營(yíng)養(yǎng)成分比較單一，多是水分和糖分，僅有少量維生素、蛋白質(zhì)和纖維，人體所必需的另外一些營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中卻含量甚微。如果經(jīng)常用水果當(dāng)餐，人體代謝所需的大量營(yíng)養(yǎng)無(wú)法得到滿(mǎn)足。
5. 多吃雞蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì)
真相：肌肉的生長(zhǎng)確實(shí)需要攝入充足的蛋白質(zhì)。健美訓(xùn)練時(shí)，為了滿(mǎn)足肌肉的生長(zhǎng)，蛋白質(zhì)的攝取量需達(dá)到每天1.6至2克/公斤體重，在攝入如此大量的蛋白質(zhì)時(shí)，如果不會(huì)合理選擇食物，隨之而來(lái)的副產(chǎn)品可能就是過(guò)量脂肪的攝入。
減肥應(yīng)該循序漸進(jìn)
我經(jīng)常聽(tīng)到一些愛(ài)美的女士為了減肥而不吃早餐，或者早餐只吃水果。長(zhǎng)此以往，必然會(huì)事與愿違。水果中含有維生素、礦物質(zhì)及纖維素，這些都是人體必需的物質(zhì)，但它只含有少部分的碳水化合物及極少的蛋白質(zhì)，根本無(wú)法滿(mǎn)足我們一個(gè)上午的代謝需要，反而會(huì)加速人體的衰老。
進(jìn)食應(yīng)遵守早餐吃得像皇帝，中餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐的三餐定律，千萬(wàn)不可因減肥而破壞這項(xiàng)原則，規(guī)律有節(jié)制的飲食方式，自然就確立了良好的飲食習(xí)慣，為減肥瘦身打下基礎(chǔ)，才會(huì)瘦得健康。
專(zhuān)家解讀最不靠譜的減肥法，如何走上正確的減肥之路！
有人覺(jué)得早餐一杯牛奶，一個(gè)雞蛋已經(jīng)足夠，其實(shí)是不對(duì)的。營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐可以提高身體的代謝力，也可以克制吃零食的欲望。所以，不吃早餐或者吃得少既不利于健康，也不利于瘦身減肥。節(jié)食并不意味遠(yuǎn)離所有富含脂肪的食物。想減肥絕不是不攝取油脂、糖，而是要適當(dāng)攝取，并避免身體積累過(guò)多熱量。
有一種觀念認(rèn)為，只要減少攝入熱量，不需要運(yùn)動(dòng)也能減肥。對(duì)此，節(jié)食可能會(huì)瘦下來(lái)，但無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間保持，過(guò)段時(shí)間又會(huì)反彈。減肥的原理是你攝入的熱量要比消耗的熱量少，你雖然節(jié)食了，可是缺乏運(yùn)動(dòng)也沒(méi)有讓你消耗足夠的熱量，這樣是不利于減肥的。據(jù)其介紹，高效率的有氧運(yùn)動(dòng)是公認(rèn)的最好的減肥運(yùn)動(dòng)。
跳繩、騎車(chē)、步行、跑步、游泳都是絕佳的有氧運(yùn)動(dòng)。身體通過(guò)呼吸得到的氧，能夠連續(xù)不斷地供給運(yùn)動(dòng)的肌肉，在酶的作用下代謝糖原和脂肪以提供能量，維持不斷進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)超過(guò)20分鐘，血液中的血糖基本消耗后，身體就要調(diào)動(dòng)糖原和脂肪作為熱源提供能量，所以每次進(jìn)行20分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，對(duì)減肥最有效。
導(dǎo)致發(fā)胖的原因是攝入的熱量多于消耗的熱量，跟什么時(shí)候進(jìn)食也大有關(guān)系。他建議，一般情況下，早餐時(shí)間安排在早上6點(diǎn)半到8點(diǎn)半；午飯則應(yīng)在中午12點(diǎn)進(jìn)行，1點(diǎn)前結(jié)束；晚餐不能吃得太晚，最好晚上六七點(diǎn)開(kāi)始，八點(diǎn)后就不要再吃了。
從醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō)，易胖者的體質(zhì)有下列幾個(gè)特征：首先，是胰島素的分泌量過(guò)多。胰島素能促進(jìn)糖分進(jìn)入脂肪細(xì)胞，最終形成脂肪堆積于體內(nèi)，所以胰島素分泌量多的人自然容易發(fā)胖。
其次，是小腸分泌的淀粉酶、甜精與消化酶不斷增加，因?yàn)檫@些消化酶都有促進(jìn)糖分吸收的作用，所以它們的分泌量增加，也會(huì)導(dǎo)致肥胖。陳超剛指出，大豆及其制品含有改善易胖體質(zhì)、預(yù)防肥胖的成分。大豆及其制品屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，還富含維生素、礦物質(zhì)、鈣、鉀等成分，且含熱量低。所以，當(dāng)感覺(jué)最近油水太多的時(shí)候，不妨多吃大豆與豆類(lèi)制品。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《要想脾胃好，吃藥最不靠譜！扁豆搭配3種食物，調(diào)理腸胃防衰老》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“不靠譜的養(yǎng)生方法”專(zhuān)題供您欣賞！
