喝水煮湯加點，趕跑濕氣、清熱去火！6、7月吃正適合
清熱去火食物。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。您對養(yǎng)生常識是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“喝水煮湯加點，趕跑濕氣、清熱去火！6、7月吃正適合”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
"多喝水"三個字，簡直是"包治百病"的萬能句式，但是在"多喝水"的基礎(chǔ)上，加點"養(yǎng)生料"讓我們更愛喝水。
茯苓——健脾祛濕
苓又稱為云苓，它祛濕但不傷正氣，性味平和，同時兼具健脾的作用，可以改善脾胃虛弱、食欲下降、身體乏力、大便溏稀等情況。
茯苓最適合祛寒濕。寒濕的人，平時多喜歡吃涼食或喝涼茶，導(dǎo)致脾胃虛寒，出現(xiàn)拉肚子、胃口差、浮腫等癥狀。
枸杞茯苓茶
做法：茯苓100克、枸杞子50克、紅茶100克。枸杞子與茯苓一同研成粗末，每次取5~10克，加紅茶6克，沖泡飲用。
作用：健脾祛濕，補腎強身
茯苓雙豆祛濕湯
食材：茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陳皮5克、生姜2片、瘦肉300克（2~3人分量）。
做法：
1. 將茯苓、陳皮洗凈，生姜切片；瘦肉洗凈，切大塊；赤小豆、扁豆用清水浸泡數(shù)小時備用。
2. 加適量清水，燉2小時，即可調(diào)味食用。
作用：利水消腫、健脾祛濕
蒲公英——清肝瀉火
蒲公英有"排毒草"之稱。中醫(yī)認為，蒲公英味苦甘性寒，入肝、胃二經(jīng)，能清熱解毒，還可以消炎、祛濕、利尿、健胃。
不過有一點要提醒大家：這里說的"解毒"，并非一些商家營銷的"毒素"的概念，而是中醫(yī)所說的"熱毒"、"熱邪"。蒲公英最"拿手"的，就是清肝熱、解"熱毒"。
蒲公英的嫩芽可用來做菜，泡水、煮湯則一般用干品。體內(nèi)熱氣大的，建議直接泡水喝。
蒲公英茶
做法：干蒲公英洗凈，放到鍋里，加水沒過蒲公英；接著開大火直至煮沸，然后再用小火熬1個小時左右即可。
注意：蒲公英偏寒涼，陽虛體質(zhì)、脾胃虛寒，還有大便稀薄的人，最好不要喝蒲公英茶。
如果熱氣不是很大，那么可以選擇煲湯，這樣既保留了蒲公英養(yǎng)肝祛濕、清熱解毒功能，又能調(diào)和它的寒涼性。
山楂——降脂降壓
大都知道山楂有健脾消食的作用，不過，它還有另一個強項，就是降脂強心。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，山楂有降血脂、擴張血管而降血壓、加強和調(diào)節(jié)心肌等作用，對預(yù)防和改善心腦血管疾病很有幫助。
山楂荷葉茶
做法：山楂10克、荷葉20~30克，加水1000毫升，小火煮至300毫升左右，然后適當(dāng)加一些蜂蜜。
作：山楂跟荷葉都能擴張血管、降低血壓和血脂，這款茶適合高血壓、高血脂、冠心病患者，還有肥胖人群飲用。
番茄山楂湯
食材：山楂15克、番茄200克、蔥、姜、食用油、食鹽少許。
做法：
1. 山楂去核切片、番茄切薄片、姜切片、蔥切段待用。
2. 油燒熱，加姜、蔥爆香，放入番茄、山楂及清水，大火燒開后，改用小火煮30分鐘，加食鹽調(diào)味即可。
注意：山楂有收縮子宮平滑肌的作用，因此孕婦不宜過多食用；此外，患胃病的人，特別是胃酸過多、胃炎、胃潰瘍、反流性胃炎、反流性食管炎患者，最好少吃山楂。
決明子——潤腸通便
現(xiàn)代人工作時間長、缺乏運動、熬夜晚睡、飲食不規(guī)律，很容易引發(fā)便秘。
決明子味苦通泄，質(zhì)潤滑利，歸大腸經(jīng)，能潤腸通便。
另外，決明子還有清肝火、祛風(fēng)濕、益腎明目的作用，很適合整天盯著電腦和手機、愛熬夜的人。
決明子茶
做法：將決明子微炒、搗碎，每次用10～20克，加水300～400毫升煎煮10分鐘，或者直接用沸水沖泡。
決明子+蜂蜜：潤腸通便
決明子+菊花/枸杞：養(yǎng)肝明目
決明子+山楂：減肥消脂
注意：決明子性偏寒，最好炒熟后再泡茶，脾胃寒涼的人不宜飲用。
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7個月的寶寶大多已萌出乳牙，咀嚼和吞咽功能進一步提高，對輔食的適應(yīng)性更寬廣，媽媽除了要注意輔食的營養(yǎng)，也要適當(dāng)照顧寶寶飲食喜好。那么適合7個月寶寶的輔食有哪些呢?媽媽可以給寶寶做的輔食食譜有哪些?
適合7個月寶寶的輔食
主要以菌菇類、水果類、豆制品、蛋類、粥類、肉類、為主，食材品種多一些，但也不可給寶寶喂調(diào)料多或者是鹽多的食物，因為這時期的寶寶還不適合吃重口味的食物。
推薦7個月寶寶輔食食譜
一、西紅柿雞蛋羹
材料：雞蛋1個(約40克)，西紅柿半個(約20克)，涼開水200毫升，鹽1克
做法：將雞蛋打在碗里攪拌均勻，將西紅柿擠出汁過濾，將蛋汁、西紅柿汁、水、鹽攪勻，放入蒸鍋內(nèi)加適量的涼水，整8~10分鐘就可以了。
二、瘦肉雞蛋羹
材料：瘦肉30克，雞蛋1個，油少許
做法：瘦肉剁爛與雞蛋拌勻，放入碗內(nèi)。鍋內(nèi)熱油，加入適量清水，倒入拌勻的蛋液，輕輕攪散，煮成蛋花即可。
雞蛋雖好，還要科學(xué)的吃：寶寶貪吃雞蛋，其中的“高蛋白”會加重腎臟的負擔(dān)。腎功能一旦受損害，它分泌的“促紅細胞生成素”就會減少，加上蛋黃非含鐵豐富的食物，寶寶患貧血就不奇怪了。
三、雞肉南瓜泥
材料：南瓜末1大勺，雞肉末50克，蝦皮適量。
做法：南瓜末加少許開水煮軟、壓碎，再加雞肉末燒煮。再加入蝦皮，湯煮至黏稠即可。
四、魚肉糊
材料：草魚(魚腩部分)80克，生粉(豌豆)2克
做法：將魚肉切成小片，放入開水鍋內(nèi)煮熟，撈出。除去魚骨和皮，將魚肉放入碗內(nèi)研碎，再放入鍋內(nèi)加魚湯煮，把生粉用水調(diào)勻后倒入鍋內(nèi)，煮至糊狀，盛出晾溫即可喂食。
五、魚肉豆腐粥
材料：白粥1小碗，新鮮魚肉50克，豆腐1小塊，清水適量
做法：魚肉洗凈，除去魚刺和魚皮，切成碎末，豆腐用開水燙一下，切成碎末，豆腐和魚肉一起放入粥內(nèi)，用中火熬幾分鐘即成。
六、牛奶蛋花粥
材料：大米50克，雞蛋1個，鮮牛奶100毫升
做法：把大米洗泡干凈，雞蛋打成蛋液，把大米放入鍋中煮成粥，加入牛奶煮沸，倒入雞蛋液，再煮沸就可以了。
【溫馨提示】雖然可以給寶寶各種各樣的食材，但要注意葷素搭配，以增強營養(yǎng)的全面。嬰幼兒對營養(yǎng)素的需求量與成人不同，年齡越小需要的相對越精細。
夏季氣溫高熱，不但熱的我們發(fā)火，就連身體也跟著上火，嘴里起泡，臉上長痘……哎！這可怎么辦啊？別愁眉苦臉了，聽聽小編如何教你去火。
1、牛奶
很多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁。其實，夏飲牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)就認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效。而且牛奶中含有多達70%左右的水分，還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞。
2、西紅柿
盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。
3、草莓
草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫(yī)認為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。
4、西瓜
西瓜性涼，吃了不會引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。
5、冬瓜
冬瓜利尿消炎、清熱解毒，還可以醒酒、減肥。冬瓜皮燒湯可以治療輕度水腫，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，以清濕熱是炎夏的清涼飲料。
6、苦瓜
歷代名醫(yī)都把苦瓜看做夏季清暑熱、去內(nèi)火、幫助改善煩躁情緒的最佳食物。暑天食后可祛暑清心，對胃熱病，濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等癥有較好的效果?？喙系募毨w維素對腸道中腐敗食物的排出和降低膽固醇有一定的作用。
日常生活中，常常因各種原因?qū)е禄饸馔⑵饋?，?dǎo)致上火的出現(xiàn)，讓人們常常容易出現(xiàn)口干舌燥，咽喉腫痛，口腔長泡等現(xiàn)象的出現(xiàn)，因此需要及時的下火，那么，去火的水果有哪些呢?下面就具體來看看吧，在美味中將火氣降下來!
清熱去火的6種水果
1、西瓜
中醫(yī)認為西瓜性涼，具有清熱降火的作用。炎炎的夏季，吃上西瓜就是最舒服的事。由其是冰鎮(zhèn)的西瓜更是可以給夏天帶來一絲涼爽。同時西瓜中還含有豐富的鉀元素，對促進水電解質(zhì)平衡具有很大的幫助。
2、西紅柿
有人說西紅柿是蔬菜，其實西紅柿也是一種水果。西紅柿不僅是公認的最有營養(yǎng)的蔬果之一，同時還具有美容，補血，平肝等功效，夏季吃西紅柿也能起到一個去火的功效?？缮?，涼拌著吃，做成湯吃，效果都非常不錯。
3、梨
眼下正是各種梨子上市的季節(jié)，而梨是公認的具有清熱降火，滋陰潤肺，清心的水果之一了。而且酸甜可口，多汁，多吃可補充水分。再者梨中還含有豐富的粗纖維，可促進排便。由其是對于那些因為上火而引起的口干舌燥，喉嚨痛的患者來說吃梨更可以起到一個緩解的作用。
4、山竹
如果說榴連是熱帶水果之王，那么山竹就是熱帶水果之后了。榴連是熱性水果，山竹則是典型的寒性水果，解熱功效突出。你若是吃榴連上了火，可趕緊吃山竹降火，一王一后，一熱一寒，真是天生的一對。
山竹果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素。中醫(yī)認為有清熱降火、減肥潤膚的功效。對平時爰吃辛辣食物，肝火旺盛、皮膚不太好者(如發(fā)痘子)，常吃山竹可以清熱解毒，改善皮膚。體質(zhì)本身虛寒者不宜多吃。
5、草莓
草莓也具有去火的功效，因此夏季可多吃一點。另外由于草莓清潔起來非常不易，故提醒愛吃草莓的女性在吃之前最好做好徹底的清潔工作。可適當(dāng)?shù)挠名}水來清洗一下，幫助消除殘留在草莓上的農(nóng)藥。
6、柚子
中醫(yī)認為，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的醫(yī)療作用。此外，柚皮又名橘紅，廣橘紅性溫，味苦、辛，有理氣化痰、健脾消食、散寒燥濕的作用;柚子為柚的種子，含黃柏酮、黃柏內(nèi)酯……
大家在平時生活中可能會突然覺得困倦、身體四肢沉重，甚至是腸胃炎的癥狀。其實這都是濕氣惹的禍。濕氣重讓人難受，接下來就看看小編為大家準(zhǔn)備的解除濕氣的方法吧。需要的朋友可以學(xué)習(xí)一下。
濕氣重怎么辦
喝薏米紅小豆粥
在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。去濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對于中老年肥胖，效果尤其好。
運動排汗平衡荷爾蒙祛濕
運動出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運作，加速濕氣排出體外?，F(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
艾草——將艾草點燃后在關(guān)元穴烤即可。
平日飲食盡量清淡一些——平常飲食要盡量清淡一些，少放鹽。
適當(dāng)午睡——有條件的話，盡量要午睡，而且最好是躺在床上，而不是趴在桌子上。
戒煙戒酒——祛除身體的濕氣一定要戒煙戒酒，煙酒本身對身體就不好。
6招助你根除體內(nèi)濕氣
1、拔罐療法
拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質(zhì)的功能，從而達到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養(yǎng)護身體，祛除濕氣。
2、越懶越要運動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
3、食療
（1）清熱祛濕粥
原料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
制作：將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。
用法：溫?zé)岱场?/p>
療效：清熱祛濕。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。
注意事項：大便干結(jié)者不宜用。
（2）鮮土茯苓煲豬湯
原料：鮮土茯苓200克、豬肉500克、生姜1-2片。
制作：鮮土茯苓洗凈，切片狀；豬肉洗凈，整塊不必刀切。然后與生姜一起放進瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升（約12碗水量），武火煲沸后，改為文火煲約2個半小時，調(diào)入適量食鹽和生油便可。
療效：祛濕困、利筋骨、健脾益胃。
4、避環(huán)境的濕
日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項：
（1）不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
（2）潮濕下雨天減少外出。
（3）不要穿潮濕未干的衣服。
（4）水分?jǐn)z取要適量。
5、避開生冷、甜膩食物、別喝酒
外部環(huán)境僅僅是誘因，體內(nèi)環(huán)境太濕才是主因。陳偉說，中醫(yī)認為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。
6、多用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調(diào)味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。在春天里，萬物生發(fā)，本身就應(yīng)該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內(nèi)的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
結(jié)語：濕氣重的原因其實都是我們自己造成的，只要我們在日常生活中多多注意的我們的生活習(xí)慣以及飲食規(guī)律的話，我們就完全可以避免濕氣的發(fā)生。小編的方法和食物希望能給濕氣重的朋友帶來幫助。
飲食與腫瘤有著千絲萬縷的關(guān)系，吃錯了會引爆癌癥的導(dǎo)火索，吃對了則能起到防癌的功效。適當(dāng)?shù)氖澄锎_有致病、防病之功效，提高身體免疫力。下面就和小編一起來看看吧。
1、玉米
即玉蜀黍，其營養(yǎng)價值超過面粉、大米，經(jīng)常食用能預(yù)防動脈硬化、心腦血管疾病、癌癥、高膽固醇血癥、高血壓等病。玉米含有大量植物纖維、胡蘿卜素、賴氨酸、豐富的硒、鎂，這些能提高人的免疫功能，以發(fā)揮防癌作用。
2、茄子
含有重要的防癌物質(zhì)--龍葵堿，這種物質(zhì)能對體內(nèi)的腫瘤有極強的抑制作用，對于防治胃癌更有絕好的效果。常吃點茄子還能促進人體進行乙酰膽堿的分泌，這種物質(zhì)能很好的形成消化液和促進腸胃的蠕動，這對于調(diào)節(jié)腸胃健康和緩解便秘產(chǎn)生發(fā)揮重要的作用。并且對于一些肥胖患者來說，體內(nèi)脂肪過多，這都是誘發(fā)癌癥的重要因素，而常吃茄子能起到吸收體內(nèi)多余脂肪的目的，對于肥胖和想要健康減肥的人而言是一種極好的養(yǎng)生瘦身食物。
另外，在吃茄子的時候千萬不要習(xí)慣性的將茄子皮扔掉，因為茄子中所含的防癌成分，大多數(shù)都存在于茄子皮中，所以扔掉之后便不能很好的起到防癌的目的。
3、豆角
豆角性甘、淡、微溫，歸脾、胃經(jīng)；化濕而不燥烈，健脾而不滯膩，為脾虛濕停常用之品；有調(diào)和臟腑、安養(yǎng)精神、益氣健脾、消暑化濕和利水消腫的功效。
另據(jù)研究表明，豆角能顯著降低血清膽固醇的含量，有利于高血壓患者的康復(fù)，可作為高血壓患者的保健蔬菜。豆角中還含有效成分能抑制癌細胞的生長，豐富的粗纖維能促進大便的排泄，因此可作為防治腸道癌瘤的食品。
4、菠菜
菠菜是一種常見但是很多人不怎么愛吃的一種食物，而菠菜卻具有極其豐富的營養(yǎng)價值，常吃能很好的維護健康，抵制癌癥的產(chǎn)生。在菠菜中含有一種重要的微量元素--鎂，這種物質(zhì)能將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化成一種能量，從而能起到增強人體力量感的作用，這也許就是常吃菠菜會變成大力水手的典故吧！
今天小編和大家分享的一種6月必吃的蔬菜是苦菊，它藥名叫敗醬草,又被稱為女郎花、鹿腸馬草，民間俗稱苦菜，別名天香菜、荼苦莢、甘馬菜、老鸛菜、無香菜等，為菊科植物苦定菜的嫩葉。一起喝小編看看苦菊都有什么功效吧。
1、清熱解暑
苦菊也叫苦菜，它的味道略苦澀，但是具有非常強大的清熱解毒作用，很適合在炎炎的夏日食用。另外，苦菊中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C以及鉀鹽、鈣鹽等，對于維持人體正常的生理活動，促進生長發(fā)育和清熱解暑有較好的作用。
2、殺菌消炎
苦菊中含有蒲公英甾醇、膽堿等成分，對金黃色葡萄球菌耐藥菌株、溶血性鏈球菌有較強的殺菌作用，對肺炎雙球菌、腦膜炎球菌、白喉桿菌、綠膿桿菌、痢疾桿菌等也有一定的殺傷作用，故對黃疸性肝炎、咽喉炎、細菌性痢疾、感冒發(fā)熱及慢性氣管炎、扁桃體炎等均有一定的療效。
3、減肥
苦菊中含有很高的纖維素、維生素以及各種微量元素，可以為身體全面的提供營養(yǎng)，加強新陳代謝。同時苦菊中的氨基酸種類也十分的齊全，是非常棒的消脂食物。想要減肥的話，經(jīng)常吃苦菊絕對是正確的選擇。
4、提高免疫力
苦菊中的大量維生素、礦物質(zhì)、苦菊菜精、類黃酮等植物活性物質(zhì)，常吃可預(yù)防多種細菌或病毒引起的感染病癥，提高人體的免疫能力。
5、緩解記憶力衰退
《美國實驗生物學(xué)會聯(lián)合會雜志》曾研究發(fā)現(xiàn)，苦菊中的關(guān)鍵提取物菊苣酸有助于防止大腦中毒性團塊（淀粉樣斑塊）的形成。此類斑塊會影響大腦功能，降低記憶力等認知能力。因此，吃苦菊有助緩解記憶力衰退。
6、預(yù)防貧血
苦菊中含有豐富的鐵元素和VC,本身植物含有豐富的鐵元素，并不能足以預(yù)防貧血，但是苦菊不僅含有鐵還有豐富的VC,可以促進鐵的吸收，從而可以達到預(yù)防貧血的功效。
7、防癌抗癌
苦菊水煎劑對急性淋巴型白血病、急慢性粒細胞白血病患者的血細胞脫氧酶有明顯的抑制作用，還可用于防治宮頸癌、直腸癌、肛門癌癥。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《喝水煮湯加點，趕跑濕氣、清熱去火！6、7月吃正適合》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“清熱去火食物”專題供您欣賞！
