老人陽氣不足？多食韭菜
陽氣不足吃什么食物。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“老人陽氣不足？多食韭菜”，僅供您在養(yǎng)生參考。
用食物來保健，是現(xiàn)在的老年人用來養(yǎng)生的重要手段之一。人們在飲食的方面要順應(yīng)四時，盡量做到春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?，F(xiàn)在正直春季，老年人陽氣不足，飲食上要搭配能夠幫助生發(fā)陽氣的東西，幫助身體順應(yīng)自然。
韭菜合子春季養(yǎng)生大餐
韭菜合子的做法：把韭菜洗凈瀝干切成末;把炒好的雞蛋拌進去，再加鹽、味精、香油拌均勻;然后和面搟皮，用兩層薄面片把韭菜和雞蛋包起來，周圍捏緊;在平底鍋里抹一層花生油，鍋燒熱時將生菜合子放到平底鍋里，烙至兩面金黃即成。
注意：要用文火，以免烙焦。韭菜生食性味辛溫，有散瘀行氣、止血消腫的功效;熟食性味甘溫，可補腎益陽、溫中暖下。韭菜合子中的韭菜也就是七八分熟，具有較平和的散血和血、補陽健胃功能。腹部冷痛、消化不良、腎陽虛腰膝冷痛的人可以多吃韭菜。
傳說韭菜的韭最初寫作九，后來又根據(jù)韭菜一隴隴的種植情況，以象形的方法寫作韭。在中醫(yī)象數(shù)理論里，一、三、五、七、九代表陽數(shù)，其中九是最大的陽數(shù);古人認為九菜有很強的生發(fā)陽氣的作用，因此寫作九;韭字為九畫，既是象形也暗合了陽數(shù)九。老年人陽氣不足，很適合吃韭菜。
香椿炒雞蛋、涼調(diào)香椿嫩芽兒Ys630.Com
香椿味苦、性平、無毒，香氣濃郁，有開胃爽神、發(fā)表透疹、清熱利濕、解毒殺蟲的作用。春季傳染病比較多，多吃香椿可預(yù)防傳染病，民間有春食香椿芽不染病的說法。香椿雖好但也要適量，吃多了會壅氣動風(fēng)，有哮喘病等發(fā)作性疾病的人不要吃。
香椿嫩芽含有維生素E和類性激素物質(zhì)，春季吃可滋陰補陽，幫助老年人抗衰老。香椿芽兒應(yīng)在二十四節(jié)氣中的谷雨前后采摘入食，以后香椿芽兒就變成了香椿葉，口感差，營養(yǎng)價值也降低了。
老人陽氣不足可多食韭菜，這都是有科學(xué)依據(jù)可依的，老人身體各項機能均下降，如果注重飲食及各種養(yǎng)生之道，還能保持身體健康、延年益壽。
Ys630.com相關(guān)知識
女性陽氣不足對健康影響也是比較大的，比如說在夏天的時候經(jīng)常喝飲料，經(jīng)常吹空調(diào)，往往會損耗陽氣，這時候常常會導(dǎo)致感冒，腹瀉等癥狀表現(xiàn)，女性出現(xiàn)陽氣不足的時候要加強調(diào)理，平時可以曬太陽，有很好的補鈣的作用，另外要講究良好的起居，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
女人陽氣不足怎么調(diào)理
避免傷陽的習(xí)慣
在夏天經(jīng)常喝冰鎮(zhèn)飲料，吹空調(diào)等，很容易耗損陽氣而患傷陽之病，如感冒、腹瀉、風(fēng)濕等等，另外，經(jīng)常熬夜，身體過于疲憊，過分節(jié)食等等，也會耗傷機體的陽氣，需要提醒的是，如果總是處于這種的生活狀態(tài)中，再怎么補陽都是于事無補的。
睡好子午覺
合理的安排生活起居，是一種非常好的保護陽氣的方法，晚上23點到凌晨1點子時，是人體陰氣最盛、陽氣初生的陰陽交接之時，這時睡覺是最好的，熬夜只會耗損人體萌發(fā)的陽氣，最直接的影響就是第二天沒有精神，就算次日補覺，也沒多大的效果，日積月累后陽虛的癥狀就明顯了。
而中午11點到1點午時，是一天中陽氣最盛之時，此時睡覺可讓陽氣潛藏，起到護陽之效，但注意午睡時間不宜過長，一般20分鐘左右即可。睡好子午覺，同時，注意順應(yīng)季節(jié)，春夏陽氣升發(fā)，外出吸收陽氣，宜晚睡早起，秋冬陽氣斂藏，應(yīng)早睡晚起，收藏陽氣。
有講究的曬太陽
每天適量的曬曬太陽，可以吸收太自然的陽氣，并將之轉(zhuǎn)化成身體的陽氣，但注意曬太陽也不是時間越長越好，每天約30分鐘就差不多了，而在夏天，要避開紫外線最強烈之時，切忌暴曬，清晨的暖陽最好不過，而冬季曬太陽時應(yīng)注意避風(fēng)。另外，運動也有助陽之用，但注意不要過量，或出汗太多，否則反而傷陽。
中醫(yī)補陽
艾灸、按摩等等中醫(yī)醫(yī)術(shù)，也是有效補陽的方法，可有效起到通經(jīng)活絡(luò)，祛除陰寒、回陽救逆的功效，如果沒有太多的時間定期艾灸、按摩等，也可以每天在家里用熱水泡腳，同樣可以通經(jīng)活絡(luò)，促進氣血通暢，溫陽補陽。
補陽的食物
羊肉：補腎壯陽、補虛溫中，非常適量腎陽不足、虛勞不足者食用；
蝦：補腎壯陽，養(yǎng)血固精，益氣滋陽，通絡(luò)止痛等，久病體虛、氣短乏力者可常食滋補；
泥鰍：補中益氣、養(yǎng)腎生精，尤其是男子常食用可有效調(diào)節(jié)性功能，滋補強身；
淡菜：溫腎固精、益氣補虛，強壯身體機能；
雞蛋：益精補氣、潤肺利咽、滋陽潤燥，適合于體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良、貧血等；
人體是恒溫的，總保持著一定的溫度，這是因為我們的體內(nèi)有一個小太陽，能為人體的生長發(fā)育提供著能量，這個在中醫(yī)眼中就是人體陽氣。正常的人會隨著四季變化、溫度寒涼加減衣服。但我們身邊有一些人，他們冬天穿很多也感覺身體寒冷，到了夏天也要讓自己穿得厚厚的。有的人夏天不敢喝冷水;有的人一年四季四肢冰涼，全身上下都怕冷。很多人不知道怎么治，就算去醫(yī)院檢查也查不出什么毛病，只能年復(fù)一年的在寒冷中度過。用中醫(yī)的理論來解釋，這些人屬于陽虛。著名中醫(yī)學(xué)家刁本恕說道。
案例 怕冷喜熱陽氣不足
都說女人是水做的，我可能是冰做的，你握握我的手好冰喲。據(jù)王女士講，小時候就有點怕冷，長大后身體越來越怕冷了，一年四季都這樣，到了冬天最難受，感覺自己都要凍成雪人了。平時都不敢碰冷的東西，洗腳洗臉全是用燒得很熱的水，吃的也全是熱的，吃一點寒涼的食物就拉肚子。平時精神也不是很好，就想靜靜地坐著，不喜歡運動。特別是到了夏天，周圍的人都穿著性感的夏季裝，而自己卻捂得嚴嚴的。不僅不能展現(xiàn)女性夏季的美麗，自己還被周圍的人看作怪人。為了擺脫這個寒冷的生活，王女士去過不少大醫(yī)院?？擅看稳z查都沒查出什么毛病，很多醫(yī)生給出的方法都是建議多運動。刁老師認為，王女士的癥狀概括起來就是怕冷喜熱，典型的陽氣不足癥狀。可能是由于年輕的時候陽氣虛，長年沒有得到有效治療，導(dǎo)致現(xiàn)在這種陽虛體質(zhì)。
調(diào)理 生活有道養(yǎng)好陽氣
體內(nèi)陽氣這么重要，那在生活中怎么養(yǎng)啦？王琦教授推薦了三個小方法：一是用艾灸灸督脈。督脈就是人體后背的正中線上，從頸椎到尾骨這段距離，貫穿著人體一身的陽氣。加上灸法的溫熱作用，能很好補益陽氣。二是多用熱水燙腳，腳上有很多穴位，特別是腳心上的涌泉穴，熱水對這個穴位的刺激能很好地調(diào)整人體的陽氣。很多人都有這種感覺，燙腳能很快消除疲勞，身體也很容易暖和起來。在寒冷的冬天，燙一下腳，身體就會感覺暖暖的。三是用一根木棒，每天早晨起床后，拍打自己的督脈以及全身各處，感覺到全身溫暖發(fā)熱，舒服就可以了。這個方法也能很好溫補陽氣。刁主任也推薦了一個食療方，陽虛的人可以經(jīng)常食用當歸生姜羊肉湯。每次可以選用當歸20克、生姜30克、羊肉500克放在鍋里用小火燉。這個食療方能很好地補益陽氣，祛寒止痛，特別適合冬日或陽虛的人食用。
誤區(qū) 生活不科學(xué)耗損體內(nèi)陽氣
著名體質(zhì)學(xué)家王琦教授認為，陽虛是一個整體概念，包括腎陽虛、脾陽虛、心陽虛等等，簡單地說就是生命之火不夠旺盛。其中，腎陽虛與身體陽虛關(guān)系最為密切。陽虛體質(zhì)最典型的表現(xiàn)就是人體冰涼、怕冷，喜歡熱的東西。為什么有的人會產(chǎn)生陽虛體質(zhì)？王琦教授分析，這和現(xiàn)代人生活不科學(xué)密切相關(guān)。夏天到了，人們總是冷的食物不離口。女性喜歡吃冰激凌，男性喜歡喝冰啤酒。再加上一些夏天常吃的西瓜、梨子等寒涼水果。一天到晚，肚子里全是寒冷的食物。這些寒涼食物吃進肚子里，會一點點耗損體內(nèi)陽氣，長此以往會讓體內(nèi)的陽氣越來越少，人體越來越?jīng)觥，F(xiàn)代人夜生活豐富，有加夜班的，也有娛樂的，熬夜成了習(xí)慣。殊不知這種生活方式，也是在耗損著體內(nèi)的陽氣。
刁主任認為，陽氣的耗損不僅僅就是怕冷喜熱這么簡單。因為陽氣是推動人體生長發(fā)育的動力，更是維持人體健康的重要元素。所以人體陽氣不足，還會導(dǎo)致更多的疾病產(chǎn)生。最常見的就是咳嗽、哮喘、泄瀉、男子陽痿、女性痛經(jīng)等等疾病。所以維護自己身體內(nèi)的陽氣應(yīng)該引起每個人的重視。
陽氣是維持身體健康必備的能量，在中醫(yī)里面講究的是陽氣足身體棒，對于陽氣充足的問題我們應(yīng)該要有自己的認識。那么如果陽氣不足會有什么問題呢?下面就跟小編一起來了解一下陽氣不足怎么調(diào)理?陽氣不足怎么補吧!
中醫(yī)里把陽氣的作用看得很重，因為陽氣的衰減就是我們生命的過程在衰減，所以陽氣足身體的能量才會足，陽氣弱可能我們身體會很差，所以陽氣的補充很有必要。
古人把陽氣比作天空與太陽的關(guān)系，如果天空沒有太陽，那么大地都是黑暗不明的，萬物也不能生長。所以天地的運行，必須要有太陽。而人身的陽氣要調(diào)和才能鞏固它的防護功能，不然就會招致病邪的侵入。
人之生長壯老，皆由陽氣為之主：精血津液之生成，皆由陽氣為之化?！瓣枏妱t壽，陽衰則夭”,所以，陽氣決定生長。
陽氣不足怎么調(diào)理
一、太陽
你害怕陽光嗎?你知道萬物生長都需要陽光提供的純潔無污的能量嗎?你知道身體如何利用太陽的能量嗎?太，盛大，洪大的意思。太陽就是天地間大的陽氣來源。所以善加利用陽光是排寒氣的竅門，借天地宇宙之力驅(qū)除自身的病。
二、早晨
早晨是陽氣升發(fā)的時候，萬物隨著太陽升起開始蘇醒。早睡可補腎陰，早起晨練可補腎陽。所以身體不大好的人，萬不可跟著別人鍛煉，更不可晚上鍛煉，白白損耗陽氣。當然，若你掌握了一些道家的靜功，那些功法只要身體允許隨時可以練。
前面指的鍛煉是指我們平時接觸的那種鍛煉方法--有氧運動。那種運動損耗很大，運動之后要及時培補。并且早晨的太陽光是非常純凈自然的，對體弱的人尤其適合。
三、睡眠
道醫(yī)講人養(yǎng)生要睡子午覺，從子午流注來看，子時和午時是膽經(jīng)和心經(jīng)運行活躍的時間，也是培補正氣，陽氣的佳時間。子時就是23點到1點，午時就是11點到1點。
我們大家可能都有體會，早上起來精神好，上了一上午的班，到中午精神就開始有些疲憊了，這個時候休息一下打個小盹，20分鐘到30分鐘即可，睡不著也行，就可以培補身體。
睡好覺可以幫助我們調(diào)理好身體，如果覺睡不好，那么身體內(nèi)的毒素就會排不出來，更會對身體造成大的傷害，不僅如此每天都會沒有精神，總感覺很疲憊。
四、夏天
道醫(yī)講“冬病夏治”，中午是一天里陽氣盛的時候，夏天則是一年四季之中陽氣盛的時候。有的人一到夏天就要躲避太陽，說曬太陽要流汗，很不舒服。豈不知，流汗是寶啊。尤其對身體積寒很深的人來說，夏天簡直是我們的黃金季節(jié)。
夏天屬火，對應(yīng)五臟屬心。夏天每個人心火都盛，這個時候不用運動也會流汗，而這個汗都是心火逼出來的，排毒的作用大(這里的毒泛指一切外邪，包括寒)。對于體寒的人來說，夏天也會非常難受，因為體內(nèi)心火復(fù)蘇，開始推動寒氣向外走。
導(dǎo)讀：陽氣是人體精力、健康的原動力，陽氣充足的人身體倍棒；而陽氣不足的人則很容易生病、四肢畏寒。那么陽氣不足怎么調(diào)理呢？
中醫(yī)養(yǎng)生 人體陽氣不足怎么辦
生命在于運動就是強調(diào)了運動對人生健康長壽的重要性。實際上，不管是鍛煉還是機體內(nèi)各種形式的新陳代謝，只要是維持生命不息的，都屬于運動的形式，亦即中醫(yī)所說的陽氣的作用。當陽氣不足時，人的健康也將缺乏維持之正常運轉(zhuǎn)的動力，各種疾病就隨之而來。
當長期保持同一姿勢伏案工作或?qū)W習(xí)的時候，上體前傾，頸椎緊張了，首先壓抑了督脈，督脈總督一身的陽氣，壓抑了督脈也就是壓抑了全身的陽氣，于是，久而久之，整個脊柱就容易變彎，人的精神和抵抗力都會走低。小編教您一超就是按后溪穴。
后溪穴什么作用
后溪是小腸經(jīng)上的一個穴，把手握成拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是該穴。這個穴是奇經(jīng)八脈的交會穴，通督脈，能瀉心火、壯陽氣、調(diào)頸椎、利眼目、正脊柱。臨床上，頸椎出問題了，腰椎出問題了，眼睛出問題了，都要用到這個穴，效果非常明顯。它可以調(diào)整長期伏案或在電腦前學(xué)習(xí)和工作對身體帶來的不利影響，只要堅持，百用百靈。
用這個穴位非常簡單，而且容易堅持。我們坐在桌子旁，把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達到刺激的效果。
電腦族補陽氣
當我們坐在電腦旁閱讀文件的時候，手是怎么放的？肯定是一手不離鼠標，一手仍在鍵盤上吧，保持這個姿勢不動，人都變僵了。這時，不妨靈活一點，把手解放出來，讓雙手的后溪穴抵在桌沿或鍵盤上，來回滾動，揉一揉，每次刺激3～5分鐘，每個小時刺激一次就足夠了。這是毫不耽誤時間的，因為這時候，眼睛該看什么還可以看什么。
開車族補陽氣
要養(yǎng)成揉后溪的習(xí)慣，隨時隨地，有空就揉一揉。比如，開車的時候，如果碰見路上堵車，或是紅燈亮了，把后溪放在方向盤上來回滾揉幾次，特別舒服。這時候，別人在著急上火，而你卻在通督脈、瀉心火、壯陽氣、調(diào)頸椎、正脊柱、利眼目，受用無窮；一不起急，二不發(fā)火，精神振奮，這么一來，有時候居然覺得堵車也堵得很值！
大家可以試一下，堅持一天這樣做下來，肯定到了下班的時候腰不會酸、脖子不會累，眼睛在很大程度上能得到緩解。每天堅持這么做下去，首先是腰椎、頸椎輕松挺直，同時，你會發(fā)現(xiàn)眼睛也比以前好使了。
中醫(yī)養(yǎng)生 固護陽氣的方法
中醫(yī)認為，陽氣受損就會導(dǎo)致疾病發(fā)生。因此，人們可以通過維護陽氣來避免疾病的發(fā)生。下面介紹幾種固護陽氣的方法，從飲食起居、常見的非藥物療法以及膏方等幾個方面來實現(xiàn)養(yǎng)生保健與防治疾病的目的。
飲食助陽
從中醫(yī)角度看，食物具有不同的性味，主要有熱、溫、寒、涼四氣。食物入口與藥物治病是同一道理，性味合于人體則除病健身，不合于人體則增病損身。寒涼的食物會有損陽氣，溫熱的食物能固護陽氣。
寒涼食物 具有清熱、瀉火、解毒的作用，如薏苡仁、綠豆，冬瓜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芥菜、馬齒莧、茄子、藕、豆腐、紫菜、海帶，田螺、螃蟹，梨、香蕉、西瓜等。
溫熱食物 具有溫陽、散寒的作用，如高粱、黑大豆、糯米，南瓜、韭菜、辣椒、大蒜，牛肉、羊肉、雞肉、鴿肉、蝦、海參，荔枝、龍眼肉、大棗、栗子、核桃肉、生姜、小茴香、花椒等。
平性食物 介乎寒涼溫熱之間，具有健脾、開胃的作用，如大米、小米、玉米、黃豆、豌豆、芝麻，包心菜、胡蘿卜、土豆、淮山藥、木耳，豬肉、兔肉、鴨肉、鵪鶉肉、燕窩、鱸魚、泥鰍，無花果、椰子、花生、蘋果等。
陽虛人群常用食療方
外感風(fēng)寒 表現(xiàn)為怕寒怕風(fēng)、流清涕、后腦疼痛者，可用生姜30克，蔥白3段，紅糖30克煎水溫服，以助陽散寒。
食用生冷腹痛腹瀉 表現(xiàn)為喜溫喜按，口淡不渴，大便清稀者，可用生姜15克，胡椒30克，豬肚200克燉湯，以溫中止痛。
婦女月經(jīng)量少痛經(jīng) 遇溫則減、四肢冰冷者可用當歸20克，生姜30克，羊肉200克燉湯，或鮮艾葉15克，生姜10克，炒雞蛋，以調(diào)經(jīng)散寒。
夜尿頻多、腰膝酸冷、四肢乏力 可用巴戟30克，杜仲30克，烏雞半只煲湯，以固腎縮尿。
韭菜，又叫長生韭、扁菜等，自古以來就受到國人的喜愛。韭菜因營養(yǎng)豐富，又有溫補肝腎，助陽固精作用，故在藥典上有“起陽草”之稱。
藥用價值韭菜味甘、辛，性溫；有補腎助陽，溫中開胃，散淤血等功效；藥理研究發(fā)現(xiàn)其具有調(diào)節(jié)血脂、預(yù)防和治療心血管疾病的作用。臨床上常用作治跌打損傷、噎膈、反胃、腸炎、吐血、鼻衄、胸痛、陽痿、早泄、遺精、多尿等癥。
韭菜作為藥用，最早見于梁陶弘景《名醫(yī)別錄》，謂其能“安五臟，除胃中熱”?！妒朝煴静荨氛f它能“利胸膈”。《本草拾遺》說它能“溫中，下氣，補虛，調(diào)和臟腑，令人能食，益陽，止瀉白膿，腹冷痛，并煮食之”。
夏季食用韭菜，可以起到消食導(dǎo)滯、除積健脾的作用。冬季服用可以溫腎壯陽。韭菜水煎外洗可以治療神經(jīng)性皮炎；搗爛外敷治療蕁麻疹；搗爛取汁，每次服10～20毫升，治療便血、尿血、鼻血等出血癥。此外，韭菜籽具有補腎益肝壯陽、固澀下焦的作用。用韭菜籽研成粉末，每天早晚各服15克，以開水送服，對治療陽痿有效。
食療菜譜
◆ 韭菜炒核桃蝦仁
主料：韭菜500克，核桃肉100克，蝦仁20克，芝麻油、精鹽、味精各適量。
制法：
（1）韭菜洗凈，切成3厘米長的段備用。
（2）蝦仁用溫開水浸泡30分鐘后再洗凈備用。
（3）核桃去殼取肉洗干凈備用。
（4）先將鍋用旺火加熱，下植物油，燒至八成熱后入核桃肉、蝦仁，改用中火炒至熟后，再入韭菜翻炒片刻，加精鹽、味精調(diào)味后食用。
功效：補腎壯陽。
食法：每日1～2次。連用20～30天。
主治：腎陽虛，腰膝酸軟，頭暈?zāi)炕?，性功能低下，陽痿、早泄、精寒（指精子活動能力差）不育、精子減少癥；女子不調(diào)、宮寒不孕、白帶清稀。
◆ 韭菜炒羊肝
主料：韭菜150克，羊肝120克，植物油、姜絲、精鹽、黃酒各適量。
制法：
（1）取韭菜洗凈，切成3厘米長的段備用。
（2）羊肝洗凈切成薄片備用。
（3）將鍋用旺火加熱，下植物油，燒至八成熱后，先下姜絲爆香，再下羊肝片和黃酒炒勻再放韭菜和精鹽，急炒至熟。
功效：補腎壯陽，生精補血，養(yǎng)肝明目。
食法：可單食或用于佐餐，每日1～2次。連用20～30天。
主治：婦女平素體弱，經(jīng)少色淡，小腹空墜，腹背酸痛，不調(diào)，宮寒不孕。
◆ 韭菜生姜牛奶羹
主料：韭菜500克，生姜30克，牛奶250毫升。
制法：
（1）取韭菜洗凈，切粹，生姜刮皮洗凈，然后將韭菜、生姜一同放入絞汁機中絞汁，取汁備用。
（2）將韭菜生姜汁放入鍋中加牛奶，小火煮開即可食用。
功效：溫中散寒，健脾養(yǎng)胃。
食法：每日早晚各1次，飯后1小時食用為佳。
主治：胃寒型慢性胃炎、十二指腸潰瘍，胃寒型慢性胃炎癥見胃脘冷痛，嘔吐清水，食后腹脹，食冷痛甚，食溫則痛緩，大便溏，口淡無味，舌質(zhì)淡白，苔白者。
[食用注意] 韭菜熟食偏于溫補，生食偏于散淤。若熟食，不可加熱過久。陰虛有熱或患瘡瘍、目疾的病人不宜服食或慎食。
□ 廣州中醫(yī)藥大學(xué)副教授 李振瓊
說到夏季要養(yǎng)陽，可能很多人并不是很理解。因為大家總覺得夏季天氣較熱，那里還需要養(yǎng)陽呢？其實這種認識并非完全正確。詳細介紹如下。
夏季為什么要養(yǎng)陽？
夏季，氣候炎熱，陽氣浮于外，陰氣伏于內(nèi)。為了適應(yīng)自然環(huán)境，人體腠理開泄，通過排汗來調(diào)節(jié)體溫平衡。汗液外泄，氣也隨汗液外泄。加之，暑熱邪盛，大熱也易耗氣，氣為陽，氣傷了陽也會傷。
夏季氣候炎熱，人們常常喜歡通過飲冷來清暑熱。但這個時期，人體的陽氣處于外泄的狀態(tài)，也就是陽氣盛于外而虛于內(nèi)，陰氣內(nèi)伏，沒有足夠的陽氣來溫護脾胃，過度地飲冷很容易容易損傷脾胃之氣，引起食欲減少、胃痛、腹瀉等癥狀。又因腎陽為一身之元陽，所以，時間久了也會損及腎中陽氣，從而導(dǎo)致脾腎陽虛。
夏季人體的新陳代謝活動旺盛，汗出得較多，毛孔開泄。此時如果貪涼，出汗后再受寒著涼或吹空調(diào)，就更容易損傷人體的陽氣。
此外，夏季還是一個多濕的季節(jié)，濕為陰邪，最易傷及陽氣。又因濕邪最易困脾，所以最終以損傷脾陽，而出現(xiàn)身體困重，乏力倦懶，飲食減少等癥狀。
因此，夏季人體陽氣多不足，應(yīng)養(yǎng)陽氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中也指出了“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生法則。
夏季如何養(yǎng)陽？
夏季陽氣旺盛，順應(yīng)陽氣的生發(fā)，我們可以從以下幾方面養(yǎng)陽。
少食寒涼飲冷——炎熱的夏季，不要過度吃寒涼食物，尤其是老人、小兒須少吃瓜果、冷飲等生冷之物，以免傷及脾胃陽氣。年輕人在夏季常喝的涼茶、冷飲，也不可多飲。在天氣特別熱，或出現(xiàn)喉嚨痛等不適癥狀時，可適當喝一些涼茶。但這些苦寒的食物既傷脾胃又傷陽氣，并不適合天天食用。應(yīng)以喝溫開水為宜；可多吃些溫性食物，紅棗、枸杞、當歸、生姜、牛肉等。出汗較多時，還可以適當吃些酸味和咸味的食物，比如李子、楊梅等。
適量運動——夏季外界陽氣最旺，應(yīng)多到戶外活動，可補充身體能量、調(diào)暢氣血、養(yǎng)護陽氣，但不宜運動過度。一般來說，可根據(jù)不同年齡、性別及身體狀況選擇適當?shù)倪\動，讓形體雖勞而不倦，肌膚微微出汗為宜。
防寒保暖——夏季，使用空調(diào)和風(fēng)扇的人較多，很容易使寒氣從皮膚、毛孔侵入人體，傷及肺衛(wèi)之陽氣，導(dǎo)致上呼吸道免疫力下降，細菌、病毒的入侵。此外，還要注意避免沖涼水澡，導(dǎo)致血管收縮，肌肉痙攣等。
穴位按摩——可選擇氣海、足三里、涌泉穴這三個穴位來按壓，從而達到養(yǎng)護陽氣、祛除濕邪、增強抵抗力等保健養(yǎng)生功效。
飲食調(diào)養(yǎng)—— 取黃芪、黨參各10克，炒薏米50克，炒白扁豆10 克，紅棗2枚，大米100 克。煲湯食療，能夠補中益氣、健脾祛濕，緩解脾虛濕氣重所引起的身體不適。
總之，夏季既是陽氣最旺盛的時候，也是人體陽氣最易損傷，出現(xiàn)陽氣不足的季節(jié)，所以夏季養(yǎng)生應(yīng)重在養(yǎng)陽，我們可以通過固護陽氣、祛除濕邪來增強抵抗力，達到防病保健的目的。
