老人陽(yáng)氣不足可多吃韭菜
陽(yáng)氣飲食養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何做的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《老人陽(yáng)氣不足可多吃韭菜》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
本文導(dǎo)讀：老人年紀(jì)大了，陽(yáng)氣有些不足，那么老人陽(yáng)氣不足吃什么好呢？老人陽(yáng)氣不足要如何調(diào)理呢？下面我們就來了解一下老人陽(yáng)氣不足的飲食調(diào)理。
民以食為天，根據(jù)不同的季節(jié)和自己的愛好把飲食安排好，養(yǎng)生就事半功倍了。雖然說現(xiàn)在的反季節(jié)蔬菜供應(yīng)充足，應(yīng)有盡有，但還是少吃為妙，要多吃時(shí)令蔬菜、水果和食物，也就是在吃的方面要順應(yīng)四時(shí)，盡量做到春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。就拿春季來說吧，老年人陽(yáng)氣不足，飲食上要搭配能夠幫助生發(fā)陽(yáng)氣的東西，幫助身體順應(yīng)自然。
用春韭炒雞蛋鮮嫩可口，但是韭菜合子才是春季養(yǎng)生大餐。把韭菜洗凈瀝干切成末；把炒好的雞蛋拌進(jìn)去，再加鹽、味精、香油拌均勻；然后和面搟皮，用兩層薄面片把韭菜和雞蛋包起來，周圍捏緊；在平底鍋里抹一層花生油，鍋燒熱時(shí)將生菜合子放到平底鍋里，烙至兩面金黃即成。注意要用文火，以免烙焦。韭菜生食性味辛溫，有散瘀行氣、止血消腫的功效；熟食性味甘溫，可補(bǔ)腎益陽(yáng)、溫中暖下。韭菜合子中的韭菜也就是七八分熟，具有較平和的散血和血、補(bǔ)陽(yáng)健胃功能。腹部冷痛、消化不良、腎陽(yáng)虛腰膝冷痛的人可以多吃韭菜。
傳說韭菜的韭最初寫作九，后來又根據(jù)韭菜一隴隴的種植情況，以象形的方法寫作韭。在中醫(yī)象數(shù)理論里，一、三、五、七、九代表陽(yáng)數(shù)，其中九是最大的陽(yáng)數(shù)；古人認(rèn)為九菜有很強(qiáng)的生發(fā)陽(yáng)氣的作用，因此寫作九；韭字為九畫，既是象形也暗合了陽(yáng)數(shù)九。老年人陽(yáng)氣不足，很適合吃韭菜。
香椿炒雞蛋、涼調(diào)香椿嫩芽?jī)阂彩邱矣裣冀淌诖杭緪鄢缘牟?。香椿味苦、性平、無(wú)毒，香氣濃郁，有開胃爽神、發(fā)表透疹、清熱利濕、解毒殺蟲的作用。春季傳染病比較多，多吃香椿可預(yù)防傳染病，民間有春食香椿芽不染病的說法。香椿雖好但也要適量，吃多了會(huì)壅氣動(dòng)風(fēng)，有哮喘病等發(fā)作性疾病的人不要吃。
香椿嫩芽含有維生素E和類性激素物質(zhì)，春季吃可滋陰補(bǔ)陽(yáng)，幫助老年人抗衰老。香椿芽?jī)簯?yīng)在二十四節(jié)氣中的谷雨前后采摘入食，以后香椿芽?jī)壕妥兂闪讼愦蝗~，口感差，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也降低了。
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中氣不足可以跑步嗎
1、中氣不足可以跑步嗎
可以。但是要根據(jù)自身情況適量運(yùn)動(dòng),一旦發(fā)現(xiàn)不適應(yīng)立馬停止下來。
什么是中氣不足?
中氣不足 病證名。也有稱 宗氣不足。即脾胃之氣虛弱、運(yùn)化失職。
癥狀主要有:
胃下垂。胃經(jīng)常鼓脹不適,吃了東西后更甚。原因是胃部蠕動(dòng)能力下降,消化不良,加上食物的重量,令原已松弛的胃部更覺重墜。
子宮下垂。肌肉和韌帶無(wú)力,導(dǎo)致子宮下墜,造成小腹等不舒服。
呼吸不暢。肺部本身不會(huì)運(yùn)動(dòng),呼吸的動(dòng)作是靠胸肌及橫膈膜拉開肺部,然后才能順利吸氣、呼氣。氣虛之人連吸一口氣也仿佛要很用力,胸口部位有重物壓住一般。
腰酸背痛是腎氣虛所致。所謂“腎虛膝先軟”、“腎主骨”,就是這個(gè)意思。此病以中醫(yī)治療為好。
2、中氣不足的飲食宜忌
宜:
飲食宜高蛋白質(zhì)、高熱量、高糖,脂肪也不必過份限制。
宜食易消化、吸收的食物,食物加工宜精細(xì),不要過粗糙。
宜多食"血肉之品"及增加食欲、促進(jìn)消化的食品,如家禽肉類、蛋、豬肉、豬肚、豬脾、蓮子、粳米、甜菜、楊梅等酸味食物。?
忌:
忌煙、酒。
忌辛辣刺激食物。
忌生冷寒涼、堅(jiān)固、粘滯不易消化食物,易傷脾胃。
3、出現(xiàn)中氣不足的原因
先天稟賦不足,或脾胃虛弱者。脾胃雖為后天之本,但若是先天體質(zhì)虛弱、根基不牢,也會(huì)引起后天的脾胃虛弱、中氣不足。
勞倦過度,憂思日久者。身體和精神上的過度勞累都會(huì)損傷脾氣,脾氣虛則氣血生化無(wú)源、肢體失養(yǎng),出現(xiàn)神疲乏力等中氣不足的癥狀。
飲食不節(jié),饑飽失常者。所謂“飲食自倍,脾胃乃傷”,也就是說暴飲暴食或過度饑餓會(huì)損傷脾胃,導(dǎo)致氣血運(yùn)化失常、中氣不足。
中期不足的注意事項(xiàng)
中氣不足的的患者應(yīng)該要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),而其中最好的運(yùn)動(dòng)為游泳,游泳能夠使全身得肌肉得到運(yùn)動(dòng),使肺部得到鍛煉,使血液循環(huán)得到加強(qiáng),使新陳代謝得到促進(jìn)。
此外,患者應(yīng)該可以休息的時(shí)候盡量休息,能夠站著時(shí)盡量不要到處走,能夠坐著時(shí)盡量不要站著,能夠躺著時(shí),就盡量躺著休息。就說能靜就不要?jiǎng)?。使得兀氣能夠用最快的速度恢?fù)。
中氣不足的食療方
1、疲倦、中氣不足、胃腸消化不好,常一緊張就拉肚子,此屬脾氣虛。可用黃芪、黨參、白術(shù)、茯苓、人參、扁豆等中藥以補(bǔ)脾益氣。
藥膳:山藥15克,薏苡仁15克,人參5克,蓮子15克,黃芪30克連同白米150克,加入適量的水煮成粥,既可增進(jìn)食欲又可快速補(bǔ)充體力。
2、易口干舌燥、夜間自覺身熱、常常盜汗(睡覺時(shí)流汗)、心煩胸悶,甚至口破,此屬陰虛型的免疫力不足?？捎蒙硡?、麥門冬、玉竹、黃芪、桑葉、天花粉等中藥改善體質(zhì)。
藥膳:荷葉15克,枸杞15克,黃芪15克,生地15克,當(dāng)歸10克連同蓮藕4兩,加水適量燉服即可。
3、常自覺頭暈、睡不安穩(wěn)、面色蒼白、月經(jīng)量少或者沒有來,容易心悸,此屬血虛型的體力不足。可用當(dāng)歸、川芎、柏子仁、酸棗仁、遠(yuǎn)志、黃芪等中藥以補(bǔ)血。
4、手足容易冰冷、面色蒼白、怕冷、大便常不成形,腰酸,此屬陽(yáng)虛型?？梢杂酶阶印⑷藚?、黃芪、黨參、白術(shù)、桂枝、干姜等改善體質(zhì)。
藥膳:五味子10克,人參10克,麥門冬10克,當(dāng)歸10克,黃芪30克,連同3兩羊肉,加入適量水、蔥及姜,燉服喝湯食肉即可。
藥膳:黃芪30克,人參5克,當(dāng)歸15克,川芎10克,鹿茸10克,連同烏骨雞半只,加水燉熟,喝湯即可。
女性陽(yáng)氣不足對(duì)健康影響也是比較大的，比如說在夏天的時(shí)候經(jīng)常喝飲料，經(jīng)常吹空調(diào)，往往會(huì)損耗陽(yáng)氣，這時(shí)候常常會(huì)導(dǎo)致感冒，腹瀉等癥狀表現(xiàn)，女性出現(xiàn)陽(yáng)氣不足的時(shí)候要加強(qiáng)調(diào)理，平時(shí)可以曬太陽(yáng)，有很好的補(bǔ)鈣的作用，另外要講究良好的起居，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
女人陽(yáng)氣不足怎么調(diào)理
避免傷陽(yáng)的習(xí)慣
在夏天經(jīng)常喝冰鎮(zhèn)飲料，吹空調(diào)等，很容易耗損陽(yáng)氣而患傷陽(yáng)之病，如感冒、腹瀉、風(fēng)濕等等，另外，經(jīng)常熬夜，身體過于疲憊，過分節(jié)食等等，也會(huì)耗傷機(jī)體的陽(yáng)氣，需要提醒的是，如果總是處于這種的生活狀態(tài)中，再怎么補(bǔ)陽(yáng)都是于事無(wú)補(bǔ)的。
睡好子午覺
合理的安排生活起居，是一種非常好的保護(hù)陽(yáng)氣的方法，晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)子時(shí)，是人體陰氣最盛、陽(yáng)氣初生的陰陽(yáng)交接之時(shí)，這時(shí)睡覺是最好的，熬夜只會(huì)耗損人體萌發(fā)的陽(yáng)氣，最直接的影響就是第二天沒有精神，就算次日補(bǔ)覺，也沒多大的效果，日積月累后陽(yáng)虛的癥狀就明顯了。
而中午11點(diǎn)到1點(diǎn)午時(shí)，是一天中陽(yáng)氣最盛之時(shí)，此時(shí)睡覺可讓陽(yáng)氣潛藏，起到護(hù)陽(yáng)之效，但注意午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般20分鐘左右即可。睡好子午覺，同時(shí)，注意順應(yīng)季節(jié)，春夏陽(yáng)氣升發(fā)，外出吸收陽(yáng)氣，宜晚睡早起，秋冬陽(yáng)氣斂藏，應(yīng)早睡晚起，收藏陽(yáng)氣。
有講究的曬太陽(yáng)
每天適量的曬曬太陽(yáng)，可以吸收太自然的陽(yáng)氣，并將之轉(zhuǎn)化成身體的陽(yáng)氣，但注意曬太陽(yáng)也不是時(shí)間越長(zhǎng)越好，每天約30分鐘就差不多了，而在夏天，要避開紫外線最強(qiáng)烈之時(shí)，切忌暴曬，清晨的暖陽(yáng)最好不過，而冬季曬太陽(yáng)時(shí)應(yīng)注意避風(fēng)。另外，運(yùn)動(dòng)也有助陽(yáng)之用，但注意不要過量，或出汗太多，否則反而傷陽(yáng)。
中醫(yī)補(bǔ)陽(yáng)
艾灸、按摩等等中醫(yī)醫(yī)術(shù)，也是有效補(bǔ)陽(yáng)的方法，可有效起到通經(jīng)活絡(luò)，祛除陰寒、回陽(yáng)救逆的功效，如果沒有太多的時(shí)間定期艾灸、按摩等，也可以每天在家里用熱水泡腳，同樣可以通經(jīng)活絡(luò)，促進(jìn)氣血通暢，溫陽(yáng)補(bǔ)陽(yáng)。
補(bǔ)陽(yáng)的食物
羊肉：補(bǔ)腎壯陽(yáng)、補(bǔ)虛溫中，非常適量腎陽(yáng)不足、虛勞不足者食用；
蝦：補(bǔ)腎壯陽(yáng)，養(yǎng)血固精，益氣滋陽(yáng)，通絡(luò)止痛等，久病體虛、氣短乏力者可常食滋補(bǔ)；
泥鰍：補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精，尤其是男子常食用可有效調(diào)節(jié)性功能，滋補(bǔ)強(qiáng)身；
淡菜：溫腎固精、益氣補(bǔ)虛，強(qiáng)壯身體機(jī)能；
雞蛋：益精補(bǔ)氣、潤(rùn)肺利咽、滋陽(yáng)潤(rùn)燥，適合于體質(zhì)虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血等；
人體是恒溫的，總保持著一定的溫度，這是因?yàn)槲覀兊捏w內(nèi)有一個(gè)小太陽(yáng)，能為人體的生長(zhǎng)發(fā)育提供著能量，這個(gè)在中醫(yī)眼中就是人體陽(yáng)氣。正常的人會(huì)隨著四季變化、溫度寒涼加減衣服。但我們身邊有一些人，他們冬天穿很多也感覺身體寒冷，到了夏天也要讓自己穿得厚厚的。有的人夏天不敢喝冷水;有的人一年四季四肢冰涼，全身上下都怕冷。很多人不知道怎么治，就算去醫(yī)院檢查也查不出什么毛病，只能年復(fù)一年的在寒冷中度過。用中醫(yī)的理論來解釋，這些人屬于陽(yáng)虛。著名中醫(yī)學(xué)家刁本恕說道。
案例 怕冷喜熱陽(yáng)氣不足
都說女人是水做的，我可能是冰做的，你握握我的手好冰喲。據(jù)王女士講，小時(shí)候就有點(diǎn)怕冷，長(zhǎng)大后身體越來越怕冷了，一年四季都這樣，到了冬天最難受，感覺自己都要凍成雪人了。平時(shí)都不敢碰冷的東西，洗腳洗臉全是用燒得很熱的水，吃的也全是熱的，吃一點(diǎn)寒涼的食物就拉肚子。平時(shí)精神也不是很好，就想靜靜地坐著，不喜歡運(yùn)動(dòng)。特別是到了夏天，周圍的人都穿著性感的夏季裝，而自己卻捂得嚴(yán)嚴(yán)的。不僅不能展現(xiàn)女性夏季的美麗，自己還被周圍的人看作怪人。為了擺脫這個(gè)寒冷的生活，王女士去過不少大醫(yī)院?？擅看稳z查都沒查出什么毛病，很多醫(yī)生給出的方法都是建議多運(yùn)動(dòng)。刁老師認(rèn)為，王女士的癥狀概括起來就是怕冷喜熱，典型的陽(yáng)氣不足癥狀。可能是由于年輕的時(shí)候陽(yáng)氣虛，長(zhǎng)年沒有得到有效治療，導(dǎo)致現(xiàn)在這種陽(yáng)虛體質(zhì)。
調(diào)理 生活有道養(yǎng)好陽(yáng)氣
體內(nèi)陽(yáng)氣這么重要，那在生活中怎么養(yǎng)啦？王琦教授推薦了三個(gè)小方法：一是用艾灸灸督脈。督脈就是人體后背的正中線上，從頸椎到尾骨這段距離，貫穿著人體一身的陽(yáng)氣。加上灸法的溫?zé)嶙饔?，能很好補(bǔ)益陽(yáng)氣。二是多用熱水燙腳，腳上有很多穴位，特別是腳心上的涌泉穴，熱水對(duì)這個(gè)穴位的刺激能很好地調(diào)整人體的陽(yáng)氣。很多人都有這種感覺，燙腳能很快消除疲勞，身體也很容易暖和起來。在寒冷的冬天，燙一下腳，身體就會(huì)感覺暖暖的。三是用一根木棒，每天早晨起床后，拍打自己的督脈以及全身各處，感覺到全身溫暖發(fā)熱，舒服就可以了。這個(gè)方法也能很好溫補(bǔ)陽(yáng)氣。刁主任也推薦了一個(gè)食療方，陽(yáng)虛的人可以經(jīng)常食用當(dāng)歸生姜羊肉湯。每次可以選用當(dāng)歸20克、生姜30克、羊肉500克放在鍋里用小火燉。這個(gè)食療方能很好地補(bǔ)益陽(yáng)氣，祛寒止痛，特別適合冬日或陽(yáng)虛的人食用。
誤區(qū) 生活不科學(xué)耗損體內(nèi)陽(yáng)氣
著名體質(zhì)學(xué)家王琦教授認(rèn)為，陽(yáng)虛是一個(gè)整體概念，包括腎陽(yáng)虛、脾陽(yáng)虛、心陽(yáng)虛等等，簡(jiǎn)單地說就是生命之火不夠旺盛。其中，腎陽(yáng)虛與身體陽(yáng)虛關(guān)系最為密切。陽(yáng)虛體質(zhì)最典型的表現(xiàn)就是人體冰涼、怕冷，喜歡熱的東西。為什么有的人會(huì)產(chǎn)生陽(yáng)虛體質(zhì)？王琦教授分析，這和現(xiàn)代人生活不科學(xué)密切相關(guān)。夏天到了，人們總是冷的食物不離口。女性喜歡吃冰激凌，男性喜歡喝冰啤酒。再加上一些夏天常吃的西瓜、梨子等寒涼水果。一天到晚，肚子里全是寒冷的食物。這些寒涼食物吃進(jìn)肚子里，會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)耗損體內(nèi)陽(yáng)氣，長(zhǎng)此以往會(huì)讓體內(nèi)的陽(yáng)氣越來越少，人體越來越?jīng)觥，F(xiàn)代人夜生活豐富，有加夜班的，也有娛樂的，熬夜成了習(xí)慣。殊不知這種生活方式，也是在耗損著體內(nèi)的陽(yáng)氣。
刁主任認(rèn)為，陽(yáng)氣的耗損不僅僅就是怕冷喜熱這么簡(jiǎn)單。因?yàn)殛?yáng)氣是推動(dòng)人體生長(zhǎng)發(fā)育的動(dòng)力，更是維持人體健康的重要元素。所以人體陽(yáng)氣不足，還會(huì)導(dǎo)致更多的疾病產(chǎn)生。最常見的就是咳嗽、哮喘、泄瀉、男子陽(yáng)痿、女性痛經(jīng)等等疾病。所以維護(hù)自己身體內(nèi)的陽(yáng)氣應(yīng)該引起每個(gè)人的重視。
但人體出現(xiàn)腎精受損，就會(huì)直接影響到身體的功能，畢竟腎功能表現(xiàn)之一就是讓人體身強(qiáng)體健，腎虛的人一般會(huì)感到腰肢酸痛、精神不濟(jì)、常常感覺疲憊等；而且腎器官會(huì)影響到夫妻之間的性生活，所以腎精不足的人群補(bǔ)腎就顯得尤為重要了。除了生活中堅(jiān)持鍛煉身體，也可以服用一些中成藥進(jìn)行滋補(bǔ)。
不僅男人要補(bǔ)腎，女人也同樣需要補(bǔ)腎，而中藥里有很多具有補(bǔ)腎效果的中藥，下面就為大家盤點(diǎn)補(bǔ)腎中藥都有哪些。
腎藏精、腎主水、腎主納氣，腎功能的好壞影響著我們的身體健康，我們說腎藏精十男九虛，其實(shí)不僅男人要補(bǔ)腎，女人也同樣需要補(bǔ)腎，而中藥里有很多具有補(bǔ)腎效果的中藥，下面就為大家盤點(diǎn)補(bǔ)腎中藥都有哪些。 1、枸杞 性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。
黃芪
是一種古老的中藥。黃芪的主要治療作用為補(bǔ)中益氣，固表止汗、托毒排膿、利水消腫四大功能。以治療中氣不足，如胃有下墜感，上氣不接下氣等癥狀較好。它還能健脾和胃，所以有開胃進(jìn)食的作用。
鹿茸
補(bǔ)腎，益精血，強(qiáng)筋骨的佳品。對(duì)腎陽(yáng)不足，精血虧虛的提早射精有很好的效果。
肉桂
補(bǔ)元陽(yáng)，暖脾胃，除積冷，通血脈。治命門火衰，肢冷脈微，亡陽(yáng)虛脫，腹痛泄瀉，虛陽(yáng)浮越。
山藥
清熱，解毒。治溫病發(fā)熱，熱毒血痢，癰瘍，腫毒，瘰疬，痔漏。 陽(yáng)YANG君JUN寶BAO，重要成分就可以發(fā)現(xiàn)哪些藥材有這方面的作用，如靈芝、雪蓮、鹿茸、鹿鞭、沉香、人參、鎖陽(yáng)、肉蓯蓉等非常好的中藥材。
海參
海參里面含有豐富的精氨酸、鋅、酸性粘多糖、海參素等活性物質(zhì)，對(duì)于改善男女的腎臟功能有強(qiáng)效。食用海參補(bǔ)腎要按照療程食用，堅(jiān)持早晚各吃一個(gè)海參，可以改善腎虛，性冷淡等癥狀。
肉蓯蓉
有補(bǔ)腎壯陽(yáng)，潤(rùn)腸通便的作用，用于不舉不持久，婦人宮冷不孕，帶下血崩，小兒麻痹后遺癥以及老年虛弱，病后、產(chǎn)后腸燥便秘者。根據(jù)現(xiàn)代研究，肉蓯蓉含有微量生物堿和結(jié)晶性中性物質(zhì)，有提高垂體--腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能的作用，并能促進(jìn)抗體形成。
何首烏
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。明·李時(shí)珍說過：“何首烏，能養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發(fā)，為滋補(bǔ)良藥，功在地黃、天門冬諸藥之上?！鼻宕t(yī)黃宮繡亦云：“何首烏，諸書皆言滋水補(bǔ)腎，黑發(fā)輕身，備極贊賞?！狈彩悄I虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
陽(yáng)氣是維持身體健康必備的能量，在中醫(yī)里面講究的是陽(yáng)氣足身體棒，對(duì)于陽(yáng)氣充足的問題我們應(yīng)該要有自己的認(rèn)識(shí)。那么如果陽(yáng)氣不足會(huì)有什么問題呢?下面就跟小編一起來了解一下陽(yáng)氣不足怎么調(diào)理?陽(yáng)氣不足怎么補(bǔ)吧!
中醫(yī)里把陽(yáng)氣的作用看得很重，因?yàn)殛?yáng)氣的衰減就是我們生命的過程在衰減，所以陽(yáng)氣足身體的能量才會(huì)足，陽(yáng)氣弱可能我們身體會(huì)很差，所以陽(yáng)氣的補(bǔ)充很有必要。
古人把陽(yáng)氣比作天空與太陽(yáng)的關(guān)系，如果天空沒有太陽(yáng)，那么大地都是黑暗不明的，萬(wàn)物也不能生長(zhǎng)。所以天地的運(yùn)行，必須要有太陽(yáng)。而人身的陽(yáng)氣要調(diào)和才能鞏固它的防護(hù)功能，不然就會(huì)招致病邪的侵入。
人之生長(zhǎng)壯老，皆由陽(yáng)氣為之主：精血津液之生成，皆由陽(yáng)氣為之化?！瓣?yáng)強(qiáng)則壽，陽(yáng)衰則夭”,所以，陽(yáng)氣決定生長(zhǎng)。
陽(yáng)氣不足怎么調(diào)理
一、太陽(yáng)
你害怕陽(yáng)光嗎?你知道萬(wàn)物生長(zhǎng)都需要陽(yáng)光提供的純潔無(wú)污的能量嗎?你知道身體如何利用太陽(yáng)的能量嗎?太，盛大，洪大的意思。太陽(yáng)就是天地間大的陽(yáng)氣來源。所以善加利用陽(yáng)光是排寒氣的竅門，借天地宇宙之力驅(qū)除自身的病。
二、早晨
早晨是陽(yáng)氣升發(fā)的時(shí)候，萬(wàn)物隨著太陽(yáng)升起開始蘇醒。早睡可補(bǔ)腎陰，早起晨練可補(bǔ)腎陽(yáng)。所以身體不大好的人，萬(wàn)不可跟著別人鍛煉，更不可晚上鍛煉，白白損耗陽(yáng)氣。當(dāng)然，若你掌握了一些道家的靜功，那些功法只要身體允許隨時(shí)可以練。
前面指的鍛煉是指我們平時(shí)接觸的那種鍛煉方法--有氧運(yùn)動(dòng)。那種運(yùn)動(dòng)損耗很大，運(yùn)動(dòng)之后要及時(shí)培補(bǔ)。并且早晨的太陽(yáng)光是非常純凈自然的，對(duì)體弱的人尤其適合。
三、睡眠
道醫(yī)講人養(yǎng)生要睡子午覺，從子午流注來看，子時(shí)和午時(shí)是膽經(jīng)和心經(jīng)運(yùn)行活躍的時(shí)間，也是培補(bǔ)正氣，陽(yáng)氣的佳時(shí)間。子時(shí)就是23點(diǎn)到1點(diǎn)，午時(shí)就是11點(diǎn)到1點(diǎn)。
我們大家可能都有體會(huì)，早上起來精神好，上了一上午的班，到中午精神就開始有些疲憊了，這個(gè)時(shí)候休息一下打個(gè)小盹，20分鐘到30分鐘即可，睡不著也行，就可以培補(bǔ)身體。
睡好覺可以幫助我們調(diào)理好身體，如果覺睡不好，那么身體內(nèi)的毒素就會(huì)排不出來，更會(huì)對(duì)身體造成大的傷害，不僅如此每天都會(huì)沒有精神，總感覺很疲憊。
四、夏天
道醫(yī)講“冬病夏治”，中午是一天里陽(yáng)氣盛的時(shí)候，夏天則是一年四季之中陽(yáng)氣盛的時(shí)候。有的人一到夏天就要躲避太陽(yáng)，說曬太陽(yáng)要流汗，很不舒服。豈不知，流汗是寶啊。尤其對(duì)身體積寒很深的人來說，夏天簡(jiǎn)直是我們的黃金季節(jié)。
夏天屬火，對(duì)應(yīng)五臟屬心。夏天每個(gè)人心火都盛，這個(gè)時(shí)候不用運(yùn)動(dòng)也會(huì)流汗，而這個(gè)汗都是心火逼出來的，排毒的作用大(這里的毒泛指一切外邪，包括寒)。對(duì)于體寒的人來說，夏天也會(huì)非常難受，因?yàn)轶w內(nèi)心火復(fù)蘇，開始推動(dòng)寒氣向外走。
青光眼之所以發(fā)病與患者眼的局部結(jié)構(gòu)、年齡、性別、遺傳、屈光等因素有著密切關(guān)系，具備這些因素的人也就是青光眼的高危人群，隨時(shí)受外界不良因素刺激導(dǎo)致急性發(fā)病，例如睡眠不足可能誘發(fā)青光眼。
睡眠不足可能誘發(fā)青光眼
眼科醫(yī)生經(jīng)常遇到青光眼急性發(fā)作的病人來看病。病人眼睛發(fā)紅、疼痛、視力急劇下降，甚至惡心、 嘔吐、全身不適。這些病人可以是單眼或是雙眼同時(shí)發(fā)病，發(fā)作時(shí)眼壓常高達(dá)50mmHg以上（正常人眼壓是10～21mmHg），用手指觸摸可感覺眼球堅(jiān)硬如石。
病人發(fā)病前常有熬夜、勞累情況，甚至有的病人告訴醫(yī)生只是看電視的時(shí)間長(zhǎng)了些。那么為什么這些情況會(huì)引起青光眼發(fā)作呢？
原來，勞累過度、睡眠不足、情緒波動(dòng)、 飲食不節(jié)或暴飲暴食等因素，可以影響血管神經(jīng)調(diào)節(jié)中樞，使血管舒縮功能失調(diào)：一方面可使毛細(xì)血管擴(kuò)張，血管通透性增加，造成睫狀肌水腫、前移，堵塞前房角，使房水流出通道受阻;另一方面可使房水分泌過多，后房壓力過高，周邊虹膜受壓向前移而使前房變淺，前房角變窄。這些因素均可引起眼壓的急劇升高，最終導(dǎo)致青光眼急性發(fā)作。
因此，醫(yī)生稱它們?yōu)榍喙庋奂毙园l(fā)作的誘因。由此可見，青光眼病人保持生活規(guī)律、情緒穩(wěn)定、飲食有節(jié)，同時(shí)注意避免不良因素的刺激是十分重要的。
如何預(yù)防青光眼？
預(yù)防青光眼的主要對(duì)象是具有危險(xiǎn)因素的人群。具有青光眼危險(xiǎn)因素的人，在不良精神因素等誘因刺激下隨時(shí)激發(fā)青光眼形成，所以平素必須排除一切可以誘發(fā)眼壓增高的有害因素，預(yù)防青光眼發(fā)生。
1、保持心情舒暢，避免情緒過度波動(dòng)，青光眼最主要的誘發(fā)因素就是長(zhǎng)期不良精神刺激，脾氣暴躁、抑郁、憂慮、驚恐。
2、生活、飲食起居規(guī)律，勞逸結(jié)合，適量體育鍛煉，不要參加劇烈運(yùn)動(dòng)，保持睡眠質(zhì)量，飲食清淡營(yíng)養(yǎng)豐富，禁煙酒、濃茶、咖啡、適當(dāng)控制進(jìn)水量，每天不能超過10001200ml，一次性飲水不得超過400ml。
3、注意用眼衛(wèi)生，保護(hù)用眼，不要在強(qiáng)光下閱讀，暗室停留時(shí)間不能過長(zhǎng)，光線必須充足柔和，不要過度用眼。
4、婦女閉經(jīng)期、絕經(jīng)期、以及痛經(jīng)可是眼壓升高應(yīng)高度重視，經(jīng)期如出現(xiàn)青光眼表現(xiàn)者，應(yīng)及時(shí)就診?？啤?/p>
5、青光眼家族及危險(xiǎn)因素者，必須定期復(fù)查，一旦有發(fā)病征象者，必須積極配合治療，防止視功能突然喪失。
導(dǎo)讀：陽(yáng)氣是人體精力、健康的原動(dòng)力，陽(yáng)氣充足的人身體倍棒；而陽(yáng)氣不足的人則很容易生病、四肢畏寒。那么陽(yáng)氣不足怎么調(diào)理呢？
中醫(yī)養(yǎng)生 人體陽(yáng)氣不足怎么辦
生命在于運(yùn)動(dòng)就是強(qiáng)調(diào)了運(yùn)動(dòng)對(duì)人生健康長(zhǎng)壽的重要性。實(shí)際上，不管是鍛煉還是機(jī)體內(nèi)各種形式的新陳代謝，只要是維持生命不息的，都屬于運(yùn)動(dòng)的形式，亦即中醫(yī)所說的陽(yáng)氣的作用。當(dāng)陽(yáng)氣不足時(shí)，人的健康也將缺乏維持之正常運(yùn)轉(zhuǎn)的動(dòng)力，各種疾病就隨之而來。
當(dāng)長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)伏案工作或?qū)W習(xí)的時(shí)候，上體前傾，頸椎緊張了，首先壓抑了督脈，督脈總督一身的陽(yáng)氣，壓抑了督脈也就是壓抑了全身的陽(yáng)氣，于是，久而久之，整個(gè)脊柱就容易變彎，人的精神和抵抗力都會(huì)走低。小編教您一超就是按后溪穴。
后溪穴什么作用
后溪是小腸經(jīng)上的一個(gè)穴，把手握成拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是該穴。這個(gè)穴是奇經(jīng)八脈的交會(huì)穴，通督脈，能瀉心火、壯陽(yáng)氣、調(diào)頸椎、利眼目、正脊柱。臨床上，頸椎出問題了，腰椎出問題了，眼睛出問題了，都要用到這個(gè)穴，效果非常明顯。它可以調(diào)整長(zhǎng)期伏案或在電腦前學(xué)習(xí)和工作對(duì)身體帶來的不利影響，只要堅(jiān)持，百用百靈。
用這個(gè)穴位非常簡(jiǎn)單，而且容易堅(jiān)持。我們坐在桌子旁，把雙手后溪穴的這個(gè)部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)雙手，輕松地來回滾動(dòng)，即可達(dá)到刺激的效果。
電腦族補(bǔ)陽(yáng)氣
當(dāng)我們坐在電腦旁閱讀文件的時(shí)候，手是怎么放的？肯定是一手不離鼠標(biāo)，一手仍在鍵盤上吧，保持這個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，人都變僵了。這時(shí)，不妨靈活一點(diǎn)，把手解放出來，讓雙手的后溪穴抵在桌沿或鍵盤上，來回滾動(dòng)，揉一揉，每次刺激3～5分鐘，每個(gè)小時(shí)刺激一次就足夠了。這是毫不耽誤時(shí)間的，因?yàn)檫@時(shí)候，眼睛該看什么還可以看什么。
開車族補(bǔ)陽(yáng)氣
要養(yǎng)成揉后溪的習(xí)慣，隨時(shí)隨地，有空就揉一揉。比如，開車的時(shí)候，如果碰見路上堵車，或是紅燈亮了，把后溪放在方向盤上來回滾揉幾次，特別舒服。這時(shí)候，別人在著急上火，而你卻在通督脈、瀉心火、壯陽(yáng)氣、調(diào)頸椎、正脊柱、利眼目，受用無(wú)窮；一不起急，二不發(fā)火，精神振奮，這么一來，有時(shí)候居然覺得堵車也堵得很值！
大家可以試一下，堅(jiān)持一天這樣做下來，肯定到了下班的時(shí)候腰不會(huì)酸、脖子不會(huì)累，眼睛在很大程度上能得到緩解。每天堅(jiān)持這么做下去，首先是腰椎、頸椎輕松挺直，同時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛也比以前好使了。
中醫(yī)養(yǎng)生 固護(hù)陽(yáng)氣的方法
中醫(yī)認(rèn)為，陽(yáng)氣受損就會(huì)導(dǎo)致疾病發(fā)生。因此，人們可以通過維護(hù)陽(yáng)氣來避免疾病的發(fā)生。下面介紹幾種固護(hù)陽(yáng)氣的方法，從飲食起居、常見的非藥物療法以及膏方等幾個(gè)方面來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健與防治疾病的目的。
飲食助陽(yáng)
從中醫(yī)角度看，食物具有不同的性味，主要有熱、溫、寒、涼四氣。食物入口與藥物治病是同一道理，性味合于人體則除病健身，不合于人體則增病損身。寒涼的食物會(huì)有損陽(yáng)氣，溫?zé)岬氖澄锬芄套o(hù)陽(yáng)氣。
寒涼食物 具有清熱、瀉火、解毒的作用，如薏苡仁、綠豆，冬瓜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芥菜、馬齒莧、茄子、藕、豆腐、紫菜、海帶，田螺、螃蟹，梨、香蕉、西瓜等。
溫?zé)崾澄?具有溫陽(yáng)、散寒的作用，如高粱、黑大豆、糯米，南瓜、韭菜、辣椒、大蒜，牛肉、羊肉、雞肉、鴿肉、蝦、海參，荔枝、龍眼肉、大棗、栗子、核桃肉、生姜、小茴香、花椒等。
平性食物 介乎寒涼溫?zé)嶂g，具有健脾、開胃的作用，如大米、小米、玉米、黃豆、豌豆、芝麻，包心菜、胡蘿卜、土豆、淮山藥、木耳，豬肉、兔肉、鴨肉、鵪鶉肉、燕窩、鱸魚、泥鰍，無(wú)花果、椰子、花生、蘋果等。
陽(yáng)虛人群常用食療方
外感風(fēng)寒 表現(xiàn)為怕寒怕風(fēng)、流清涕、后腦疼痛者，可用生姜30克，蔥白3段，紅糖30克煎水溫服，以助陽(yáng)散寒。
食用生冷腹痛腹瀉 表現(xiàn)為喜溫喜按，口淡不渴，大便清稀者，可用生姜15克，胡椒30克，豬肚200克燉湯，以溫中止痛。
婦女月經(jīng)量少痛經(jīng) 遇溫則減、四肢冰冷者可用當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉200克燉湯，或鮮艾葉15克，生姜10克，炒雞蛋，以調(diào)經(jīng)散寒。
夜尿頻多、腰膝酸冷、四肢乏力 可用巴戟30克，杜仲30克，烏雞半只煲湯，以固腎縮尿。
不同體質(zhì)的人適合吃不同種類的水果，而體虛寒者則可以多吃山竹，山竹性涼，多吃補(bǔ)發(fā)養(yǎng)身，不過要怎么挑選山竹呢？下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
近期，有著水果皇后美譽(yù)的山竹大量上市，因其果殼外部很厚實(shí)，無(wú)法直接看到果肉的質(zhì)量好壞，挑選就成了一大難題。國(guó)家高級(jí)營(yíng)養(yǎng)保健師、中國(guó)營(yíng)養(yǎng)聯(lián)盟講師熊苗介紹，新鮮的山竹外殼色澤鮮亮、有光澤，還帶有少許水分。頂端的大四瓣果蒂顏色翠綠，外殼捏起來較軟有彈性。如果用力壓時(shí)外殼是硬邦邦的，則說明山竹已經(jīng)失去水分不新鮮了，這樣的山竹就不能再吃了。另外，挑選山竹還有一個(gè)小竅門。山竹底部和果殼同色的小瓣有幾個(gè)，里面就有幾粒果肉。這又是為什么呢？熊苗說，果殼底部小瓣與果肉是由相同的體細(xì)胞發(fā)育而成，所以數(shù)目會(huì)一樣。
山竹大量上市的同時(shí)，榴蓮也悄然出現(xiàn)在水果店。而山竹具有降燥、清涼解熱的作用，就使山竹能克榴蓮之燥熱。在泰國(guó)，人們將榴蓮、山竹視為夫妻果.如果吃了過多榴蓮上火，吃上幾個(gè)山竹就能緩解。不過需要注意的是，山竹屬寒性水果，體質(zhì)虛寒者要少吃，更不宜與西瓜、啤酒、白菜、苦瓜、冬瓜等寒涼食物同吃。另外，山竹多吃易引起便秘，一般一天最多吃三個(gè)。
現(xiàn)在山竹慢慢正上市，對(duì)于一些體質(zhì)虛寒的人來說則可以多吃，但是也要注意過度食用，適量吃才能為身體帶來營(yíng)養(yǎng)功效。
本文導(dǎo)讀：冬季養(yǎng)肝，冬季養(yǎng)肝吃什么呢？哪些食物適合冬季養(yǎng)肝呢？下面就來了解一下冬季養(yǎng)肝的飲食。
中醫(yī)有 青色入肝經(jīng) 一說，綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。冬季護(hù)肝不妨多吃吃這些綠色的水果和蔬菜，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。
在這里推薦一道木耳炒文武筍，節(jié)假日長(zhǎng)假人們往往吃得比較油膩，這道菜能去脂解膩，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。木耳炒文武筍的主角就是綠色萵苣，將萵苣切成滾刀塊，然后加上適量的木耳和冬筍，放少量油清炒。
萵苣中碳水化合物的含量較低，而無(wú)機(jī)鹽、維生素則含量較豐富，尤其是含有較多的煙酸。煙酸是胰島素的激活劑，經(jīng)常吃些萵苣，可改善糖的代謝功能。萵苣中 還含有豐富的微量元素鋅、鐵，特別是萵苣中的鐵元素很容易被人體吸收，經(jīng)常食用新鮮萵苣，可以防治缺鐵性貧血，達(dá)到了養(yǎng)血和養(yǎng)肝的作用。
加入了黑木耳和冬筍，這道菜看上去色澤鮮亮，能激起人的食欲。
黑木耳營(yíng)養(yǎng)豐富，有益氣、充饑、輕身強(qiáng)智、止血止痛、補(bǔ)血活血等功效，富含多糖膠體，有良 好的清理身體垃圾廢物作用，還具有一定的抗癌和治療心血管疾病功能。冬筍是一種高蛋白、低淀粉食品，質(zhì)嫩味鮮,清脆爽口,含有蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生 素,以及鈣、磷、鐵等微量元素和豐富的纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，既有助于消化，還能預(yù)防便秘。
中醫(yī)認(rèn)為蛋黃性平味甘，補(bǔ)脾胃。蛋清性寒味甘，潤(rùn)肺解毒。過量則容易堵塞毛細(xì)血管，引發(fā)失明，耳聾和腎病等癥。適量能補(bǔ)血益智，安神潤(rùn)燥，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
一、肉湯。
含豐富的嘌呤，是各種瘦肉精及化工飼料毒素的集散地。過量食用是各種急慢性疼痛的最主要罪魁禍?zhǔn)祝茄苡不淖钪苯诱T因，是各種結(jié)石的最大加工廠。但同時(shí)也是發(fā)熱量最多的食物。適量食之能補(bǔ)氣滋陰壯陽(yáng)。
二、鹽。
過量為百病之母，能使細(xì)胞脫水，使肌肉收縮，使神志不清，使小兒多動(dòng)，使新娘不孕。適量為百味之王，可促消化，增食欲。世衛(wèi)組織建議每人日攝入量在10克以下。
三、雞蛋。
中醫(yī)認(rèn)為蛋黃性平味甘，補(bǔ)脾胃。蛋清性寒味甘，潤(rùn)肺解毒。過量則容易堵塞毛細(xì)血管，引發(fā)失明，耳聾和腎病等癥。適量能補(bǔ)血益智，安神潤(rùn)燥。
四、茶葉。
性寒味甘苦，是蛋白，脂肪，糖與鈣，鐵的最佳克星。日飲用量如在10克之內(nèi)，能清熱解毒，提神明目，生津化膩。
五、白酒。
性大熱，味甘苦辛，歸心肝胃經(jīng)。過量之酒是肝的最大殺手，擅于耗血損胃，破壞骨膜和肌肉神經(jīng)，誘發(fā)泌尿系統(tǒng)結(jié)石。適量則活血通絡(luò)，抑制苦寒。
六、辣椒。
過量使胃腸粘膜干燥潰瘍，擾亂消化功能。適量能發(fā)汗解表散濕，助消化液的分泌。
七、醋。
含約6%醋酸的強(qiáng)酸食品，營(yíng)養(yǎng)主要是淀粉類。過量腐蝕上皮組織，軟化骨骼。適量能除腥化纖維，殺菌強(qiáng)肝。
八、醬油。
含豆類蛋白的黑鹽水。過量引發(fā)胃腸病變。適量可軟化血管，阻止腫瘤生長(zhǎng)。
九、油條。
過量是腦病與肝病的主要幫兇。少量能補(bǔ)血壯骨。
說到夏季要養(yǎng)陽(yáng)，可能很多人并不是很理解。因?yàn)榇蠹铱傆X得夏季天氣較熱，那里還需要養(yǎng)陽(yáng)呢？其實(shí)這種認(rèn)識(shí)并非完全正確。詳細(xì)介紹如下。
夏季為什么要養(yǎng)陽(yáng)？
夏季，氣候炎熱，陽(yáng)氣浮于外，陰氣伏于內(nèi)。為了適應(yīng)自然環(huán)境，人體腠理開泄，通過排汗來調(diào)節(jié)體溫平衡。汗液外泄，氣也隨汗液外泄。加之，暑熱邪盛，大熱也易耗氣，氣為陽(yáng)，氣傷了陽(yáng)也會(huì)傷。
夏季氣候炎熱，人們常常喜歡通過飲冷來清暑熱。但這個(gè)時(shí)期，人體的陽(yáng)氣處于外泄的狀態(tài)，也就是陽(yáng)氣盛于外而虛于內(nèi)，陰氣內(nèi)伏，沒有足夠的陽(yáng)氣來溫護(hù)脾胃，過度地飲冷很容易容易損傷脾胃之氣，引起食欲減少、胃痛、腹瀉等癥狀。又因腎陽(yáng)為一身之元陽(yáng)，所以，時(shí)間久了也會(huì)損及腎中陽(yáng)氣，從而導(dǎo)致脾腎陽(yáng)虛。
夏季人體的新陳代謝活動(dòng)旺盛，汗出得較多，毛孔開泄。此時(shí)如果貪涼，出汗后再受寒著涼或吹空調(diào)，就更容易損傷人體的陽(yáng)氣。
此外，夏季還是一個(gè)多濕的季節(jié)，濕為陰邪，最易傷及陽(yáng)氣。又因濕邪最易困脾，所以最終以損傷脾陽(yáng)，而出現(xiàn)身體困重，乏力倦懶，飲食減少等癥狀。
因此，夏季人體陽(yáng)氣多不足，應(yīng)養(yǎng)陽(yáng)氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中也指出了“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生法則。
夏季如何養(yǎng)陽(yáng)？
夏季陽(yáng)氣旺盛，順應(yīng)陽(yáng)氣的生發(fā)，我們可以從以下幾方面養(yǎng)陽(yáng)。
少食寒涼飲冷——炎熱的夏季，不要過度吃寒涼食物，尤其是老人、小兒須少吃瓜果、冷飲等生冷之物，以免傷及脾胃陽(yáng)氣。年輕人在夏季常喝的涼茶、冷飲，也不可多飲。在天氣特別熱，或出現(xiàn)喉嚨痛等不適癥狀時(shí)，可適當(dāng)喝一些涼茶。但這些苦寒的食物既傷脾胃又傷陽(yáng)氣，并不適合天天食用。應(yīng)以喝溫開水為宜；可多吃些溫性食物，紅棗、枸杞、當(dāng)歸、生姜、牛肉等。出汗較多時(shí)，還可以適當(dāng)吃些酸味和咸味的食物，比如李子、楊梅等。
適量運(yùn)動(dòng)——夏季外界陽(yáng)氣最旺，應(yīng)多到戶外活動(dòng)，可補(bǔ)充身體能量、調(diào)暢氣血、養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，但不宜運(yùn)動(dòng)過度。一般來說，可根據(jù)不同年齡、性別及身體狀況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，讓形體雖勞而不倦，肌膚微微出汗為宜。
防寒保暖——夏季，使用空調(diào)和風(fēng)扇的人較多，很容易使寒氣從皮膚、毛孔侵入人體，傷及肺衛(wèi)之陽(yáng)氣，導(dǎo)致上呼吸道免疫力下降，細(xì)菌、病毒的入侵。此外，還要注意避免沖涼水澡，導(dǎo)致血管收縮，肌肉痙攣等。
穴位按摩——可選擇氣海、足三里、涌泉穴這三個(gè)穴位來按壓，從而達(dá)到養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣、祛除濕邪、增強(qiáng)抵抗力等保健養(yǎng)生功效。
飲食調(diào)養(yǎng)—— 取黃芪、黨參各10克，炒薏米50克，炒白扁豆10 克，紅棗2枚，大米100 克。煲湯食療，能夠補(bǔ)中益氣、健脾祛濕，緩解脾虛濕氣重所引起的身體不適。
總之，夏季既是陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，也是人體陽(yáng)氣最易損傷，出現(xiàn)陽(yáng)氣不足的季節(jié)，所以夏季養(yǎng)生應(yīng)重在養(yǎng)陽(yáng)，我們可以通過固護(hù)陽(yáng)氣、祛除濕邪來增強(qiáng)抵抗力，達(dá)到防病保健的目的。
