女人陽氣不足怎么調(diào)理
女人養(yǎng)生調(diào)理。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。面對中醫(yī)養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“女人陽氣不足怎么調(diào)理”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
女性陽氣不足對健康影響也是比較大的，比如說在夏天的時候經(jīng)常喝飲料，經(jīng)常吹空調(diào)，往往會損耗陽氣，這時候常常會導致感冒，腹瀉等癥狀表現(xiàn)，女性出現(xiàn)陽氣不足的時候要加強調(diào)理，平時可以曬太陽，有很好的補鈣的作用，另外要講究良好的起居，養(yǎng)成良好的生活習慣。
女人陽氣不足怎么調(diào)理
避免傷陽的習慣
在夏天經(jīng)常喝冰鎮(zhèn)飲料，吹空調(diào)等，很容易耗損陽氣而患傷陽之病，如感冒、腹瀉、風濕等等，另外，經(jīng)常熬夜，身體過于疲憊，過分節(jié)食等等，也會耗傷機體的陽氣，需要提醒的是，如果總是處于這種的生活狀態(tài)中，再怎么補陽都是于事無補的。
睡好子午覺
合理的安排生活起居，是一種非常好的保護陽氣的方法，晚上23點到凌晨1點子時，是人體陰氣最盛、陽氣初生的陰陽交接之時，這時睡覺是最好的，熬夜只會耗損人體萌發(fā)的陽氣，最直接的影響就是第二天沒有精神，就算次日補覺，也沒多大的效果，日積月累后陽虛的癥狀就明顯了。
而中午11點到1點午時，是一天中陽氣最盛之時，此時睡覺可讓陽氣潛藏，起到護陽之效，但注意午睡時間不宜過長，一般20分鐘左右即可。睡好子午覺，同時，注意順應(yīng)季節(jié)，春夏陽氣升發(fā)，外出吸收陽氣，宜晚睡早起，秋冬陽氣斂藏，應(yīng)早睡晚起，收藏陽氣。
有講究的曬太陽
每天適量的曬曬太陽，可以吸收太自然的陽氣，并將之轉(zhuǎn)化成身體的陽氣，但注意曬太陽也不是時間越長越好，每天約30分鐘就差不多了，而在夏天，要避開紫外線最強烈之時，切忌暴曬，清晨的暖陽最好不過，而冬季曬太陽時應(yīng)注意避風。另外，運動也有助陽之用，但注意不要過量，或出汗太多，否則反而傷陽。
中醫(yī)補陽
艾灸、按摩等等中醫(yī)醫(yī)術(shù)，也是有效補陽的方法，可有效起到通經(jīng)活絡(luò)，祛除陰寒、回陽救逆的功效，如果沒有太多的時間定期艾灸、按摩等，也可以每天在家里用熱水泡腳，同樣可以通經(jīng)活絡(luò)，促進氣血通暢，溫陽補陽。
補陽的食物
羊肉：補腎壯陽、補虛溫中，非常適量腎陽不足、虛勞不足者食用；
蝦：補腎壯陽，養(yǎng)血固精，益氣滋陽，通絡(luò)止痛等，久病體虛、氣短乏力者可常食滋補；
泥鰍：補中益氣、養(yǎng)腎生精，尤其是男子常食用可有效調(diào)節(jié)性功能，滋補強身；
淡菜：溫腎固精、益氣補虛，強壯身體機能；
雞蛋：益精補氣、潤肺利咽、滋陽潤燥，適合于體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良、貧血等；
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陽氣是維持身體健康必備的能量，在中醫(yī)里面講究的是陽氣足身體棒，對于陽氣充足的問題我們應(yīng)該要有自己的認識。那么如果陽氣不足會有什么問題呢?下面就跟小編一起來了解一下陽氣不足怎么調(diào)理?陽氣不足怎么補吧!
中醫(yī)里把陽氣的作用看得很重，因為陽氣的衰減就是我們生命的過程在衰減，所以陽氣足身體的能量才會足，陽氣弱可能我們身體會很差，所以陽氣的補充很有必要。
古人把陽氣比作天空與太陽的關(guān)系，如果天空沒有太陽，那么大地都是黑暗不明的，萬物也不能生長。所以天地的運行，必須要有太陽。而人身的陽氣要調(diào)和才能鞏固它的防護功能，不然就會招致病邪的侵入。
人之生長壯老，皆由陽氣為之主：精血津液之生成，皆由陽氣為之化?！瓣枏妱t壽，陽衰則夭”,所以，陽氣決定生長。
陽氣不足怎么調(diào)理
一、太陽
你害怕陽光嗎?你知道萬物生長都需要陽光提供的純潔無污的能量嗎?你知道身體如何利用太陽的能量嗎?太，盛大，洪大的意思。太陽就是天地間大的陽氣來源。所以善加利用陽光是排寒氣的竅門，借天地宇宙之力驅(qū)除自身的病。
二、早晨
早晨是陽氣升發(fā)的時候，萬物隨著太陽升起開始蘇醒。早睡可補腎陰，早起晨練可補腎陽。所以身體不大好的人，萬不可跟著別人鍛煉，更不可晚上鍛煉，白白損耗陽氣。當然，若你掌握了一些道家的靜功，那些功法只要身體允許隨時可以練。
前面指的鍛煉是指我們平時接觸的那種鍛煉方法--有氧運動。那種運動損耗很大，運動之后要及時培補。并且早晨的太陽光是非常純凈自然的，對體弱的人尤其適合。
三、睡眠
道醫(yī)講人養(yǎng)生要睡子午覺，從子午流注來看，子時和午時是膽經(jīng)和心經(jīng)運行活躍的時間，也是培補正氣，陽氣的佳時間。子時就是23點到1點，午時就是11點到1點。
我們大家可能都有體會，早上起來精神好，上了一上午的班，到中午精神就開始有些疲憊了，這個時候休息一下打個小盹，20分鐘到30分鐘即可，睡不著也行，就可以培補身體。
睡好覺可以幫助我們調(diào)理好身體，如果覺睡不好，那么身體內(nèi)的毒素就會排不出來，更會對身體造成大的傷害，不僅如此每天都會沒有精神，總感覺很疲憊。
四、夏天
道醫(yī)講“冬病夏治”，中午是一天里陽氣盛的時候，夏天則是一年四季之中陽氣盛的時候。有的人一到夏天就要躲避太陽，說曬太陽要流汗，很不舒服。豈不知，流汗是寶啊。尤其對身體積寒很深的人來說，夏天簡直是我們的黃金季節(jié)。
夏天屬火，對應(yīng)五臟屬心。夏天每個人心火都盛，這個時候不用運動也會流汗，而這個汗都是心火逼出來的，排毒的作用大(這里的毒泛指一切外邪，包括寒)。對于體寒的人來說，夏天也會非常難受，因為體內(nèi)心火復蘇，開始推動寒氣向外走。
血虛之體的主要表現(xiàn)為：面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細弱等。進補宜采用補血、養(yǎng)血、生血之法。補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。
血虛忌食物品：荸薺、大蒜。
相應(yīng)膳食：當歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。
忌食或少食：
1、氣虛
氣虛之體的主要表現(xiàn)為：少氣懶言，全身疲倦乏力，聲音低沉，動則氣短，易出汗，頭暈心悸，面色萎黃，食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。
海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄。
2、貧血或血虛的女性
女性中絕大多數(shù)人都有血虛的癥狀，如經(jīng)常會出現(xiàn)頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象，而且血虛體質(zhì)的人，往往形體瘦弱，身體素質(zhì)較差。
平時可常吃補血養(yǎng)血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等；水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。同時也可結(jié)合中藥進行藥補，常用的補血中藥有當歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸生姜羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養(yǎng)血效果。
3、氣血兩虛
氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過多者等，其主要表現(xiàn)為：既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)，進補宜采用益氣生血、培補氣血、氣血并補。
相應(yīng)膳食：鯽魚豆腐湯；氣血雙補湯；藥膳雞。
氣虛的女性往往表現(xiàn)為：氣色虛弱、臉色蒼白、神疲乏力、白帶量多、月經(jīng)周期不規(guī)律等癥狀。
可用一些補氣的藥物調(diào)理，如人參、黃芪、白術(shù)、紅棗、甘草用來燉雞或排骨以補氣。用人參進補有一定的講究，在家里用人參進補要格外小心，應(yīng)以小劑量、短療程為原則，最好在服用之前咨詢一下醫(yī)生。氣虛的女性在秋冬季節(jié)應(yīng)該多吃蘿卜、大棗、排骨湯等補氣的食物；在藥補上，可以喝由黃芪、人參、白術(shù)、甘草配制的“四君子湯”。
元氣不足，往往導致免疫力比較差，常常會出現(xiàn)身體疲乏沒有精神，元氣不足的原因比較多，比如說大病初愈，手術(shù)之后都可能會發(fā)生元氣不足的情況，這時候應(yīng)該多吃一些具有補充元氣的食物，這方面一些肉類豆制品，一些具有調(diào)養(yǎng)功效的保健藥品，都能發(fā)揮一定的補充陽氣的作用，平時也要注意適度的運動，保持樂觀開朗的心態(tài)。
元氣不足怎么調(diào)理
1.補元氣的食物
黃牛肉、香菇、紅薯、山藥、土豆、小米、糯米、大豆、大棗、鯽魚、黑芝麻、核桃、桑椹等等，均是有利于補元氣之食物，另外，人參、黃芪、西洋參、黨參等等是非常好的補元氣中藥材。
2.少食刺激性食物
少吃燒烤，油炸之類的辛辣厚重之物，以及含有咖啡因的食物，如咖啡，可可，巧克力等，都會消耗人體的元氣，另外，也要忌口寒食，吃太涼的食物，會通過脾胃的元氣溫化食物，進而會引起脾胃虛寒。
3.少吃耗氣的食物
除了一些表面上就能看得出的不營養(yǎng)食物，另外一些隱藏的耗氣食物也要注意，比如白蘿卜、空心菜、金橘、、菊花、茶葉、山楂、大蒜、薄荷、芥菜等等，尤其要注意喝參湯這吃了補氣湯時，不要與耗氣的食物一起吃，否則等于浪費。
4.按摩氣海穴
按摩氣海穴，可以補益元氣。氣海，即為人體元氣的海洋，不妨通過專業(yè)的艾灸，來刺激此穴，可以培元固本，起到很好的防病保健作用?；蛘撸刻爝M行揉按，或是一松一緊的按壓等，也有一定的補元氣作用。
5.減少過度用眼
肝開竅于目，用眼過度容易消耗肝的元氣，特別是那些長時間對頭電腦的上班族，更加需要注意，記得每使用電腦一小時，閉上養(yǎng)養(yǎng)神，或是遠眺幾分鐘，或者做做眼保健操。
6.保持平和的心情
說話耗氣，靜默可以養(yǎng)氣，不要因興奮而說話太多，尤其不要發(fā)脾氣，保持平和的心情；晚上11點前要躺下，早睡有利于養(yǎng)氣，人精神了，元氣就充足了；多鍛煉，可以很好的提高精氣神。
所謂的代謝不足，就是新陳代謝比較緩慢，這對身體的健康危害是比較大的，新陳代謝比較緩慢的時候，也會影響血液循環(huán)，會導致身體的熱量代謝比較低，這時候一定要通過一定的有氧運動來進行調(diào)理，平時要多喝水，這樣都有助于促進血液循環(huán)，預防出現(xiàn)氣滯血瘀的情況。
代謝不足怎么調(diào)理
有氧的運動
新陳代謝慢怎么調(diào)理?我們大家都知道，腸道是我們?nèi)祟惖淖畲蟮南鞴伲嫔鷧⑴c人體的消化、吸收與排泄。有氧的運動是提升新陳代謝最好最快的辦法了。有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式，通過運動可以盡快把體液跟一些廢物排出體外。加入重量訓練，增加肌肉組織，比如舉重就是不錯選擇。
增加運動的質(zhì)與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方法，并且至少要達到“每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下以上”才能有助于健康。
多喝水
基本上，光是多喝水就能促進腸胃蠕動，并透過流汗或排尿，把體內(nèi)多余的毒素和廢物排出來，加速新陳代謝，如果喝的又是優(yōu)良水源地的礦泉水，對健康的助益則更多，能在喝水同時順帶補充身體所需礦物質(zhì)，市面上有些進口礦泉水之所以號稱“窈窕之水”，并非胡亂吹噓，而是因其富含能加速代謝熱量的鎂(Magnesium)，多多飲用不僅沒有熱量，還能加速新陳代謝，可算是一舉兩得。
多喝水，多吃新鮮蔬果，如果肌體處于缺水狀態(tài)，燃燒的熱量就會減少。因此，每天要保證至少攝入1200毫克鉀元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一個橘子含有250毫克。
建立規(guī)律的睡眠時間
除了疲勞外，缺乏睡眠也能引發(fā)健康問題，比如體重增加。美國一份流行病學的報刊指出：如果女人每天晚上睡眠的時間少于5個小時，體重增加的幾率就會增加32%。睡眠不足會讓我們身體的新陳代謝功能紊亂，導致脂肪消耗速度減慢。更糟的是，睡眠嚴重不足還會讓身體比正常時候多分泌饑餓激素，讓我們吃得更多。
導讀：陽氣是人體精力、健康的原動力，陽氣充足的人身體倍棒；而陽氣不足的人則很容易生病、四肢畏寒。那么陽氣不足怎么調(diào)理呢？
中醫(yī)養(yǎng)生 人體陽氣不足怎么辦
生命在于運動就是強調(diào)了運動對人生健康長壽的重要性。實際上，不管是鍛煉還是機體內(nèi)各種形式的新陳代謝，只要是維持生命不息的，都屬于運動的形式，亦即中醫(yī)所說的陽氣的作用。當陽氣不足時，人的健康也將缺乏維持之正常運轉(zhuǎn)的動力，各種疾病就隨之而來。
當長期保持同一姿勢伏案工作或?qū)W習的時候，上體前傾，頸椎緊張了，首先壓抑了督脈，督脈總督一身的陽氣，壓抑了督脈也就是壓抑了全身的陽氣，于是，久而久之，整個脊柱就容易變彎，人的精神和抵抗力都會走低。小編教您一超就是按后溪穴。
后溪穴什么作用
后溪是小腸經(jīng)上的一個穴，把手握成拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是該穴。這個穴是奇經(jīng)八脈的交會穴，通督脈，能瀉心火、壯陽氣、調(diào)頸椎、利眼目、正脊柱。臨床上，頸椎出問題了，腰椎出問題了，眼睛出問題了，都要用到這個穴，效果非常明顯。它可以調(diào)整長期伏案或在電腦前學習和工作對身體帶來的不利影響，只要堅持，百用百靈。
用這個穴位非常簡單，而且容易堅持。我們坐在桌子旁，把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達到刺激的效果。
電腦族補陽氣
當我們坐在電腦旁閱讀文件的時候，手是怎么放的？肯定是一手不離鼠標，一手仍在鍵盤上吧，保持這個姿勢不動，人都變僵了。這時，不妨靈活一點，把手解放出來，讓雙手的后溪穴抵在桌沿或鍵盤上，來回滾動，揉一揉，每次刺激3～5分鐘，每個小時刺激一次就足夠了。這是毫不耽誤時間的，因為這時候，眼睛該看什么還可以看什么。
開車族補陽氣
要養(yǎng)成揉后溪的習慣，隨時隨地，有空就揉一揉。比如，開車的時候，如果碰見路上堵車，或是紅燈亮了，把后溪放在方向盤上來回滾揉幾次，特別舒服。這時候，別人在著急上火，而你卻在通督脈、瀉心火、壯陽氣、調(diào)頸椎、正脊柱、利眼目，受用無窮；一不起急，二不發(fā)火，精神振奮，這么一來，有時候居然覺得堵車也堵得很值！
大家可以試一下，堅持一天這樣做下來，肯定到了下班的時候腰不會酸、脖子不會累，眼睛在很大程度上能得到緩解。每天堅持這么做下去，首先是腰椎、頸椎輕松挺直，同時，你會發(fā)現(xiàn)眼睛也比以前好使了。
中醫(yī)養(yǎng)生 固護陽氣的方法
中醫(yī)認為，陽氣受損就會導致疾病發(fā)生。因此，人們可以通過維護陽氣來避免疾病的發(fā)生。下面介紹幾種固護陽氣的方法，從飲食起居、常見的非藥物療法以及膏方等幾個方面來實現(xiàn)養(yǎng)生保健與防治疾病的目的。
飲食助陽
從中醫(yī)角度看，食物具有不同的性味，主要有熱、溫、寒、涼四氣。食物入口與藥物治病是同一道理，性味合于人體則除病健身，不合于人體則增病損身。寒涼的食物會有損陽氣，溫熱的食物能固護陽氣。
寒涼食物 具有清熱、瀉火、解毒的作用，如薏苡仁、綠豆，冬瓜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芥菜、馬齒莧、茄子、藕、豆腐、紫菜、海帶，田螺、螃蟹，梨、香蕉、西瓜等。
溫熱食物 具有溫陽、散寒的作用，如高粱、黑大豆、糯米，南瓜、韭菜、辣椒、大蒜，牛肉、羊肉、雞肉、鴿肉、蝦、海參，荔枝、龍眼肉、大棗、栗子、核桃肉、生姜、小茴香、花椒等。
平性食物 介乎寒涼溫熱之間，具有健脾、開胃的作用，如大米、小米、玉米、黃豆、豌豆、芝麻，包心菜、胡蘿卜、土豆、淮山藥、木耳，豬肉、兔肉、鴨肉、鵪鶉肉、燕窩、鱸魚、泥鰍，無花果、椰子、花生、蘋果等。
陽虛人群常用食療方
外感風寒 表現(xiàn)為怕寒怕風、流清涕、后腦疼痛者，可用生姜30克，蔥白3段，紅糖30克煎水溫服，以助陽散寒。
食用生冷腹痛腹瀉 表現(xiàn)為喜溫喜按，口淡不渴，大便清稀者，可用生姜15克，胡椒30克，豬肚200克燉湯，以溫中止痛。
婦女月經(jīng)量少痛經(jīng) 遇溫則減、四肢冰冷者可用當歸20克，生姜30克，羊肉200克燉湯，或鮮艾葉15克，生姜10克，炒雞蛋，以調(diào)經(jīng)散寒。
夜尿頻多、腰膝酸冷、四肢乏力 可用巴戟30克，杜仲30克，烏雞半只煲湯，以固腎縮尿。
人體是恒溫的，總保持著一定的溫度，這是因為我們的體內(nèi)有一個小太陽，能為人體的生長發(fā)育提供著能量，這個在中醫(yī)眼中就是人體陽氣。正常的人會隨著四季變化、溫度寒涼加減衣服。但我們身邊有一些人，他們冬天穿很多也感覺身體寒冷，到了夏天也要讓自己穿得厚厚的。有的人夏天不敢喝冷水;有的人一年四季四肢冰涼，全身上下都怕冷。很多人不知道怎么治，就算去醫(yī)院檢查也查不出什么毛病，只能年復一年的在寒冷中度過。用中醫(yī)的理論來解釋，這些人屬于陽虛。著名中醫(yī)學家刁本恕說道。
案例 怕冷喜熱陽氣不足
都說女人是水做的，我可能是冰做的，你握握我的手好冰喲。據(jù)王女士講，小時候就有點怕冷，長大后身體越來越怕冷了，一年四季都這樣，到了冬天最難受，感覺自己都要凍成雪人了。平時都不敢碰冷的東西，洗腳洗臉全是用燒得很熱的水，吃的也全是熱的，吃一點寒涼的食物就拉肚子。平時精神也不是很好，就想靜靜地坐著，不喜歡運動。特別是到了夏天，周圍的人都穿著性感的夏季裝，而自己卻捂得嚴嚴的。不僅不能展現(xiàn)女性夏季的美麗，自己還被周圍的人看作怪人。為了擺脫這個寒冷的生活，王女士去過不少大醫(yī)院?？擅看稳z查都沒查出什么毛病，很多醫(yī)生給出的方法都是建議多運動。刁老師認為，王女士的癥狀概括起來就是怕冷喜熱，典型的陽氣不足癥狀?？赡苁怯捎谀贻p的時候陽氣虛，長年沒有得到有效治療，導致現(xiàn)在這種陽虛體質(zhì)。
調(diào)理 生活有道養(yǎng)好陽氣
體內(nèi)陽氣這么重要，那在生活中怎么養(yǎng)啦？王琦教授推薦了三個小方法：一是用艾灸灸督脈。督脈就是人體后背的正中線上，從頸椎到尾骨這段距離，貫穿著人體一身的陽氣。加上灸法的溫熱作用，能很好補益陽氣。二是多用熱水燙腳，腳上有很多穴位，特別是腳心上的涌泉穴，熱水對這個穴位的刺激能很好地調(diào)整人體的陽氣。很多人都有這種感覺，燙腳能很快消除疲勞，身體也很容易暖和起來。在寒冷的冬天，燙一下腳，身體就會感覺暖暖的。三是用一根木棒，每天早晨起床后，拍打自己的督脈以及全身各處，感覺到全身溫暖發(fā)熱，舒服就可以了。這個方法也能很好溫補陽氣。刁主任也推薦了一個食療方，陽虛的人可以經(jīng)常食用當歸生姜羊肉湯。每次可以選用當歸20克、生姜30克、羊肉500克放在鍋里用小火燉。這個食療方能很好地補益陽氣，祛寒止痛，特別適合冬日或陽虛的人食用。
誤區(qū) 生活不科學耗損體內(nèi)陽氣
著名體質(zhì)學家王琦教授認為，陽虛是一個整體概念，包括腎陽虛、脾陽虛、心陽虛等等，簡單地說就是生命之火不夠旺盛。其中，腎陽虛與身體陽虛關(guān)系最為密切。陽虛體質(zhì)最典型的表現(xiàn)就是人體冰涼、怕冷，喜歡熱的東西。為什么有的人會產(chǎn)生陽虛體質(zhì)？王琦教授分析，這和現(xiàn)代人生活不科學密切相關(guān)。夏天到了，人們總是冷的食物不離口。女性喜歡吃冰激凌，男性喜歡喝冰啤酒。再加上一些夏天常吃的西瓜、梨子等寒涼水果。一天到晚，肚子里全是寒冷的食物。這些寒涼食物吃進肚子里，會一點點耗損體內(nèi)陽氣，長此以往會讓體內(nèi)的陽氣越來越少，人體越來越?jīng)觥，F(xiàn)代人夜生活豐富，有加夜班的，也有娛樂的，熬夜成了習慣。殊不知這種生活方式，也是在耗損著體內(nèi)的陽氣。
刁主任認為，陽氣的耗損不僅僅就是怕冷喜熱這么簡單。因為陽氣是推動人體生長發(fā)育的動力，更是維持人體健康的重要元素。所以人體陽氣不足，還會導致更多的疾病產(chǎn)生。最常見的就是咳嗽、哮喘、泄瀉、男子陽痿、女性痛經(jīng)等等疾病。所以維護自己身體內(nèi)的陽氣應(yīng)該引起每個人的重視。
導讀：胃動力不足怎么調(diào)理？胃動力不足是一種消化不良的癥狀，那么胃動力不足怎么調(diào)理？下面一起來看看吧。
胃動力不足怎么調(diào)理
胃動力指的是胃部肌肉的收縮蠕動力，包括胃部肌肉收縮的力量和頻率。當人的胃動力出現(xiàn)障礙時，會發(fā)生上腹脹滿、易飽、飯后腹脹、惡心、嘔吐等消化不良癥狀，久而久之容易引發(fā)胃部疾病。胃動力不足時可以用以下方法進行調(diào)理：
1、心情調(diào)節(jié)法
高度精神緊張也是胃病發(fā)生的重要原因，如司機、建筑工人、辦公室工作人員等的胃病發(fā)生率都很高，所以，要經(jīng)常性的調(diào)節(jié)好自己的心情。
2、飲食調(diào)節(jié)法
從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設(shè)定一個時間表，然后嚴格遵守。胃動力不足的人，盡量吃一些有益于消化的東西，少吃豆類食品。睡覺之前不要大量飲食，可以喝一些酸奶。
3、藥物調(diào)理法
西藥中，有嗎丁啉這樣的胃腸動力藥，能增加胃腸道蠕動，促進胃腸道排空。中藥里也有一些具有類似作用的藥物，可以增加胃腸動力，消積導滯、降逆止嘔。
（1）雞內(nèi)金。雞內(nèi)金是指家雞的砂囊內(nèi)壁，是傳統(tǒng)的中藥之一，主要適用于消化不良、遺精盜汗等癥，具有較強的消食化積、健運脾胃等作用。
（2）白豆蔻。白豆蔻為姜科多年生草本植物白豆蔻的成熟果實，味辛、性溫，具有化濕行氣、溫中止嘔的作用?？捎糜陔涓姑洕M、不思飲食、氣滯嘔吐等，能有效增強胃動力，幫助消化、緩解腹脹、積食等癥狀。
（3）山楂。山楂既可作為水果食用，也可作為中藥治療消化不良，積食停滯等癥。山楂有消化食積、健胃和中等功效。胃動力不足的患者，可適量食用山楂，增強胃動力，消除積食，增加食欲。
除了以上幾種，枳實、檳榔、大黃、高良姜等也是人們常用到的胃動力中藥，也都具有疏通氣機、消積導滯等功效。
造成胃動力不足的原因有多方面的，有的是遺傳，有的是飲食習慣，有的是生活習慣等等。胃動力不足的原因，一起來看看。
胃動力不足的原因
1、胃分泌功能紊亂
人的胃壁中有兩種具有分泌功能的細胞，一種分泌消化酶，另一種分泌胃酸。當這些細胞的功能下降時，消化酶和胃酸分泌亦減少，這樣會反射性地抑制胃部肌肉的收縮和蠕動，從而產(chǎn)生胃動力障礙。
2、精神情緒變化
精神緊張和情緒悲傷可使胃電活動紊亂，影響到交感神經(jīng)從而造成胃肌收縮頻率緩慢，胃中食物不能及時排到腸道中，形成胃內(nèi)食物和氣體滯留，產(chǎn)生腹脹、噯氣、惡心等諸多癥狀。
3、功能性消化不良
胃排空速度減慢，引起了一系列消化不良的癥狀，稱為功能性消化不良.因為人的近端胃容納及貯存食物的功能下降，不能在進食后正常舒張，患者就會出現(xiàn)飽脹感，通常還會伴有噯氣、腹脹，甚至惡心、嘔吐等癥狀。
4、進食不當
暴飲暴食，飲食過量，使胃的負荷超過常態(tài)，胃部肌肉蠕動力量不足，胃不能按時排空，胃內(nèi)積存食物過久，會導致胃動力不足。
5、不良生活習慣
不良的生活習慣，如吸煙過度會使幽門括約肌松弛，造成膽汁反流，飲酒使胃黏膜受損，也會引起胃動力障礙。
總之胃動力不足引發(fā)的原因多種多樣，一旦發(fā)現(xiàn)了這個問題，可以去醫(yī)院檢查一下。如果沒什么大礙吃些藥可以緩解，如果嚴重的話就要就醫(yī)治療。
以上就是一些關(guān)于胃動力不足的相關(guān)知識，如果還想要了解更多關(guān)于胃動力不足的其它問題，請繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
腎精不足是中醫(yī)病癥名，它主要指的是腎氣不足，有腎虧腎虛的癥狀表現(xiàn)，對于這樣的人士來說，往往會發(fā)生性功能障礙，也容易導致男性出現(xiàn)不育的情況，出現(xiàn)腎精不足，往往引起腰膝酸軟，身體乏力，出現(xiàn)夜間盜汗的情況，這時候一定要加強調(diào)理，可以通過一定的中成藥達到治療的作用。
腎精不足怎么調(diào)理
六味地黃丸
滋陰補腎。用于腎陰虧損，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，盜汗遺精，消渴。 口服，水蜜丸1次6克；小蜜丸1次9克，大蜜丸1次1丸，1日2次。是治療腎陰虛的經(jīng)典名方。服后無腹脹便溏為合適。臨床尚有六味地黃軟膠囊，1次2粒，1日2次。
左歸丸
滋陰補腎，填精益髓。用于真陰不足，頭暈目眩，腰酸腿軟，遺精滑泄，自汗盜汗，口燥咽干。 是治療腎陰虛的常用方。因是純補之劑，久服常用易滯脾礙胃，影響食欲。
知柏地黃丸
滋陰降火。用于陰虛火旺，潮熱盜汗，口干咽痛，耳鳴遺精，小便短赤。 適用于腎陰不足兼舌苔黃膩或小便短赤等下焦?jié)駸嵴摺?/p>
麥味地黃丸
滋腎養(yǎng)肺。用于肺腎陰虧，潮熱盜汗，咽干咳血，眩暈耳鳴，腰膝酸軟，消渴。用于腎陰虛兼肺陰虛者，兼有潮熱盜汗、咽干咳血癥狀。
河車大造丸
滋陰清熱，補腎益肺。用于肺腎兩虧，虛勞咳嗽，骨蒸潮熱，盜汗遺精，腰膝酸軟。用于腎陰虛兼肺陰虛者，但補力較麥味地黃丸強。
七味都氣丸
補腎納氣，澀精止遺。用于腎虛不能納氣，呼多吸少，喘促胸悶，久咳咽干氣短，遺精盜汗，小便頻數(shù)。 口服，1次9克，1日2次。 腎陰虛引起的氣喘、咳嗽、呃逆等。外感咳嗽引起的氣喘忌服。
杞菊地黃丸
滋腎養(yǎng)肝。用于肝腎陰虧，眩暈耳鳴，羞明畏光，迎風流淚，視物昏花。用于腎陰虛兼肝陰虛者。高血壓有陰虛陽亢時較常用。相同功效的還有明目地黃丸、石斛夜光丸。
中氣不足怎么調(diào)理
1、中氣不足怎么調(diào)理
宜堅持運動。最理想的選擇是游泳,因它可運動全身肌肉,鍛煉肺部,加強血液循環(huán),促進新陳代謝。能休息就休息,可以站的時候就省點氣力不走動,可以坐的時候就不站,可以躺下來的時候,就不要堅持坐著。讓元氣盡快恢復過來。
飲食調(diào)理。易疲倦、中氣不足、胃腸消化不好,常一緊張就拉肚子,此屬脾氣虛?？捎命S芪、黨參、白術(shù)、茯苓、人參、扁豆等中藥以補脾益氣。藥膳:山藥15克,薏苡仁15克,人參5克,蓮子15克,黃芪30克連同白米150克,加入適量的水煮成粥,既可增進食欲又可快速補充體力。
2、中氣不足的癥狀
“中氣不足”的癥狀主要有:胃下垂。胃經(jīng)常鼓脹不適,吃了東西后更甚。原因是胃部蠕動能力下降,消化不良,加上食物的重量,令原已松弛的胃部更覺重墜。子宮下垂。肌肉和韌帶無力,導致子宮下墜,造成小腹等不舒服。呼吸不暢。肺部本身不會運動,呼吸的動作是靠胸肌及橫膈膜拉開肺部,然后才能順利吸氣、呼氣。氣虛之人連吸一口氣也仿佛要很用力,胸口部位有重物壓住一般。④腰酸背痛是腎氣虛所致。所謂“腎虛膝先軟”、“腎主骨”,就是這個意思。此病以中醫(yī)治療為好。
3、中氣不足怎么自我檢查
自我感覺:舌、唇、齒齦等處在進食、口腔運動時,出現(xiàn)疼痛不適。精神倦怠,肢體酸軟乏力,氣短懶言。納少,上腹脹。
自我觀察:舌、唇、齒齦等處出現(xiàn)潰瘍面,瘡面色淡,反復發(fā)作,大便爛,舌質(zhì)淡紅,舌邊有齒痕,舌苔白,脈細弱。
中氣不足吃什么食物好
豌豆:中醫(yī)認為,豌豆性味甘平,有補中益氣、利小便的功效,是脫肛、慢性腹瀉、子宮脫垂等中氣不足癥狀的食療佳品。此外,豌豆含有豐富的維生素A原,食用后可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,有潤膚的作用,皮膚干燥者應(yīng)該多吃。但豌豆吃多了容易腹脹,消化不良者不宜大量食用。
豇豆:豇豆分為長豇豆和飯豇豆兩種。長豇豆即我們說的長豆角,常作為蔬菜食用;飯豇豆可以和大米一起煮粥或制作豆沙餡。中醫(yī)認為,豇豆性味甘平,有健脾和胃、補腎止帶的功效,特別適合脾胃虛弱所導致的食積、腹脹以及腎虛遺精、白帶增多者食用。
蕓豆:蕓豆又叫菜豆,味甘平、性溫,有溫中下氣、利腸胃、止呃逆、益腎補元氣等功效。它不僅富含蛋白質(zhì)及鈣、鐵等多種微量元素,還有高鉀、高鎂、低鈉的特點,特別適合心臟病患者和患有腎病、高血壓等需低鈉及低鉀飲食者食用。吃時注意必須煮熟、煮透,否則會引起中毒。
黑豆:中醫(yī)認為,黑豆味甘性平,有補腎強身、活血利水、解毒的功效,特別適合腎虛者食用。腎虛導致的腰痛、耳鳴者可取黑豆50克、狗肉500克一起煮爛,加入各種調(diào)味品食用。此外,黑豆還有“烏發(fā)娘子”的美稱,用它制成的豆?jié){、豆腐等,是腎虛導致的須發(fā)早白、脫發(fā)患者的食療佳品。
什么人容易中氣不足
1、先天稟賦不足,或脾胃虛弱者。脾胃雖為后天之本,但若是先天體質(zhì)虛弱、根基不牢,也會引起后天的脾胃虛弱、中氣不足。
2、勞倦過度,憂思日久者。身體和精神上的過度勞累都會損傷脾氣,脾氣虛則氣血生化無源、肢體失養(yǎng),出現(xiàn)神疲乏力等中氣不足的癥狀。
3、飲食不節(jié),饑飽失常者。所謂“飲食自倍,脾胃乃傷”,也就是說暴飲暴食或過度饑餓會損傷脾胃,導致氣血運化失常、中氣不足。
用食物來保健，是現(xiàn)在的老年人用來養(yǎng)生的重要手段之一。人們在飲食的方面要順應(yīng)四時，盡量做到春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。現(xiàn)在正直春季，老年人陽氣不足，飲食上要搭配能夠幫助生發(fā)陽氣的東西，幫助身體順應(yīng)自然。
韭菜合子春季養(yǎng)生大餐
韭菜合子的做法：把韭菜洗凈瀝干切成末;把炒好的雞蛋拌進去，再加鹽、味精、香油拌均勻;然后和面搟皮，用兩層薄面片把韭菜和雞蛋包起來，周圍捏緊;在平底鍋里抹一層花生油，鍋燒熱時將生菜合子放到平底鍋里，烙至兩面金黃即成。
注意：要用文火，以免烙焦。韭菜生食性味辛溫，有散瘀行氣、止血消腫的功效;熟食性味甘溫，可補腎益陽、溫中暖下。韭菜合子中的韭菜也就是七八分熟，具有較平和的散血和血、補陽健胃功能。腹部冷痛、消化不良、腎陽虛腰膝冷痛的人可以多吃韭菜。
傳說韭菜的韭最初寫作九，后來又根據(jù)韭菜一隴隴的種植情況，以象形的方法寫作韭。在中醫(yī)象數(shù)理論里，一、三、五、七、九代表陽數(shù)，其中九是最大的陽數(shù);古人認為九菜有很強的生發(fā)陽氣的作用，因此寫作九;韭字為九畫，既是象形也暗合了陽數(shù)九。老年人陽氣不足，很適合吃韭菜。
香椿炒雞蛋、涼調(diào)香椿嫩芽兒
香椿味苦、性平、無毒，香氣濃郁，有開胃爽神、發(fā)表透疹、清熱利濕、解毒殺蟲的作用。春季傳染病比較多，多吃香椿可預防傳染病，民間有春食香椿芽不染病的說法。香椿雖好但也要適量，吃多了會壅氣動風，有哮喘病等發(fā)作性疾病的人不要吃。
香椿嫩芽含有維生素E和類性激素物質(zhì)，春季吃可滋陰補陽，幫助老年人抗衰老。香椿芽兒應(yīng)在二十四節(jié)氣中的谷雨前后采摘入食，以后香椿芽兒就變成了香椿葉，口感差，營養(yǎng)價值也降低了。
老人陽氣不足可多食韭菜，這都是有科學依據(jù)可依的，老人身體各項機能均下降，如果注重飲食及各種養(yǎng)生之道，還能保持身體健康、延年益壽。
氣血不足的女性會出現(xiàn)臉色蒼白沒有血色等等的癥狀。氣血不足往往與脾胃虛弱有關(guān)，因為脾胃虛弱會導致女性消化吸收出現(xiàn)問題，身體營養(yǎng)難以維系，出現(xiàn)氣血不足的情況。那么脾胃虛弱氣血不足怎么調(diào)理呢？
一: 黑米粥
1: 材料：黑米做法：將黑米淘洗干凈，然后加入適量的清水進行煮粥。功效：黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素，對于滋養(yǎng)脾胃具有很好的效果。這道食譜適合在春季的時候食用，特別是那些產(chǎn)后體虛的女性可以多喝一些。
二: 紅棗粥
1: 材料：紅棗。大米做法：將紅棗和大米淘洗干凈，然后一起放入鍋中，加入適量的清水進行煮粥。功效：紅棗具有很強的補血作用，能夠能夠有效的寶健脾胃，所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導致的氣血不足的患者，營養(yǎng)不良的患者最好能夠多吃些。
三: 蜜糖紅茶
1: 材料：紅茶葉、蜂蜜、紅茶做法：將紅茶加入適量放入杯子中，然后開水沖泡;蓋上蓋子之后幾分鐘，隨后加入準備好多 蜂蜜和紅糖。功效：每天飯前喝一次，能夠很好的保養(yǎng)我們的脾胃功能。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等等情況。
四: 當歸紅棗排骨湯
1: 材料：排骨、紅棗、當歸做法：將排骨剁好，然后放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當歸，加入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉，直到排骨軟爛就可以起鍋了。功效：能夠很好的調(diào)養(yǎng)氣血，非常適合那些氣血不足、營養(yǎng)不良、貧血的女性食用。
五: 黃豆雪梨豬腳湯
1: 材料：黃豆、雪梨、豬腳、姜片做法：將豬腳切塊，并且放入適量的姜片去味;隨后加入去掉果核的雪梨、黃豆;加入適量的清水熬住，大火燒開之后十五分鐘轉(zhuǎn)為小火慢燉一個小時，之后加入適量的食鹽調(diào)味就可以起鍋了。功效：女人氣血不足怎么調(diào)理，這道食譜就是一個非常不錯的選擇。
六: 韭菜豬肝湯
1: 材料：韭菜、豬肝做法：將韭菜洗干凈，然后切成段備用，豬肝洗干凈之后切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒，隨后放入韭菜;加入適量的食鹽和清水，然后小火收汁。功效：韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣，而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足怎么調(diào)理，這道食譜就是一個很好的選擇。
七: 氣血不足給我們的生活來了諸多不便，不僅僅令我們肌膚沒有血色、四肢冰涼，還會出現(xiàn)精神恍惚的狀態(tài)，直接影響了我們的生活和工作。所以，一定要了解女人氣血不足怎么調(diào)理，日常生活中多吃一些補氣血的食物，令我們的身體恢復健康和活力。
導讀：人中氣不足怎么調(diào)理？中氣不足，中醫(yī)病證名。人中氣不足會出現(xiàn)精神不濟，胃口不好等癥狀。那么人中氣不足怎么調(diào)理？下面就具體來看看吧。
人中氣不足怎么調(diào)理
1、宜堅持運動
最理想的選擇是游泳，因它可運動全身肌肉，鍛煉肺部，加強血液循環(huán)，促進新陳代謝。能休息就休息，可以站的時候就省點氣力不走動，可以坐的時候就不站，可以躺下來的時候，就不要堅持坐著。讓元氣盡快恢復過來。
2、飲食調(diào)理
（1）易疲倦、中氣不足、胃腸消化不好，常一緊張就拉肚子，此屬脾氣虛?？捎命S芪、黨參、白術(shù)、茯苓、人參、扁豆等中藥以補脾益氣。
藥膳：山藥15克，薏苡仁15克，人參5克，蓮子15克，黃芪30克連同白米150克，加入適量的水煮成粥，既可增進食欲又可快速補充體力。
（2）易口干舌燥、夜間自覺身熱、常常盜汗（睡覺時流汗）、心煩胸悶，甚至口破，此屬陰虛型的免疫力不足?？捎蒙硡ⅰⅪ滈T冬、玉竹、黃芪、桑葉、天花粉等中藥改善體質(zhì)。
藥膳：荷葉15克，枸杞15克，黃芪15克，生地15克，當歸10克連同蓮藕4兩，加水適量燉服即可。
（3）常自覺頭暈、睡不安穩(wěn)、面色蒼白、月經(jīng)量少或者沒有來，容易心悸，此屬血虛型的體力不足?？捎卯敋w、川芎、柏子仁、酸棗仁、遠志、黃芪等中藥以補血。
藥膳：黃芪30克，人參5克，當歸15克，川芎10克，鹿茸10克，連同烏骨雞半只，加水燉熟，喝湯即可。
（4）手足容易冰冷、面色蒼白、怕冷、大便常不成形，腰酸，此屬陽虛型?？梢杂酶阶?、人參、黃芪、黨參、白術(shù)、桂枝、干姜等改善體質(zhì)。
藥膳：五味子10克，人參10克，麥門冬10克，當歸10克，黃芪30克，連同3兩羊肉，加入適量水、蔥及姜，燉服喝湯食肉即可。
那么中氣不足的癥狀有哪些呢中氣不足的主要癥狀，下面具體來了解下。
中氣不足的主要癥狀
1、精神不濟，胃口不好。
神疲乏力，精力不支，胃口不好，四肢發(fā)冷，大便先硬后軟，說話聲音提不起來，有些病人還會肝氣偏旺，容易發(fā)怒。
2、經(jīng)常感冒，出汗異常。
經(jīng)常感冒，鼻塞，打噴嚏，出汗異常，頭暈，氣短，或是伴有胸悶癥狀，還伴有記憶力下降、心慌等癥狀。
3、腰酸背痛，面色灰黑。
腰酸膝軟，小便頻繁，大便次數(shù)很多，溏稀，常起夜部分人會影響到性功能。如為女性，則可能出現(xiàn)下腹部陰冷，或月經(jīng)不調(diào)。從形容上看，臉色易發(fā)黑、發(fā)暗，耳垂枯，腳后跟疼。
4、眼睛干澀，皮膚枯燥。
皮膚干燥，頭發(fā)容易脫落，部分病人還有兩眼干澀的癥狀，如果心血不足，則可能伴有睡眠不好等癥狀。血虛的女性往往臉色不好，皮膚容易長斑。
5、好食辛辣，頭重乏力。
頭重，提不起精神來，四肢乏力，舌苔厚膩，胃口不好，大便稀薄，突然嗜吃辛辣等口味重的食物。
6、口舌生瘡，便秘易怒。
多見于胃炎、脾氣急躁，口舌生瘡，眼睛紅赤，舌質(zhì)紅，大便干結(jié)，心肝火旺等。
7、頭痛失眠，無心工作。
頭痛欲裂，難以入睡或正常工作。
那么在日常生活中，哪些人容易出現(xiàn)中氣不足癥狀呢容易出現(xiàn)中氣不足的人群，下面一起來看看。
容易出現(xiàn)中氣不足的人群
日常生活中，容易出現(xiàn)中氣不足的主要有三種人：
1、先天稟賦不足，或脾胃虛弱者。脾胃雖為后天之本，但若是先天體質(zhì)虛弱、根基不牢，也會引起后天的脾胃虛弱、中氣不足。
2、勞倦過度，憂思日久者。身體和精神上的過度勞累都會損傷脾氣，脾氣虛則氣血生化無源、肢體失養(yǎng)，出現(xiàn)神疲乏力等中氣不足的癥狀。
3、飲食不節(jié)，饑飽失常者。所謂飲食自倍，脾胃乃傷，也就是說暴飲暴食或過度饑餓會損傷脾胃，導致氣血運化失常、中氣不足。
以上就是一些中氣不足的相關(guān)知識，想要了解更多的中醫(yī)術(shù)語，請繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
