夏季睡覺時的三大禁忌
睡覺時呼吸方法養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“夏季睡覺時的三大禁忌”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
一忌袒胸露腹睡覺
人體的腹部和胸部皮膚溫度幾乎固定不變，因此，常有人因胸腹保暖不夠，導(dǎo)致受涼發(fā)生腹痛腹瀉。所以，無論天氣多熱，都應(yīng)在胸部和腹部蓋上被子或毯子，以免受涼而生病。
二忌入睡后開風(fēng)扇
入睡后人體血液循環(huán)減慢，抵抗力減弱，整夜開著電風(fēng)扇吹風(fēng)睡覺，極易受涼，引起感冒。
三忌用涼水擦席子
有些人誤以為，用涼水擦涼席可以更涼快些。其實(shí)，人體在夏季極易出汗，涼席本身并不干燥，如再用涼水擦洗，更增加了涼席的濕度，成為各類霉菌、細(xì)菌的滋生地。正確的辦法是，將抹布用溫水浸濕后，擰干再擦拭涼席，同時可用電風(fēng)扇徹底風(fēng)干涼席，方可安然入睡。
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睡覺時小腿酸脹，一般情況是由于活動量太大，造成乳酸堆積而造成的，此外呢，還有一些病變情況會導(dǎo)致小腿酸脹。如果小腿酸脹的癥狀持續(xù)數(shù)天且并沒有緩解，就需要引起注意了，可能是病變導(dǎo)致的酸脹癥狀，而不是乳酸堆積造成的，下面小編就帶你看看有哪些病變可以導(dǎo)致小腿酸脹。
應(yīng)該是白天太過于勞累的原因造成的。如果不是這個原因，建議您去風(fēng)濕理療科具體的咨詢一下專業(yè)的醫(yī)生?？梢宰鲆幌轮嗅t(yī)的推拿針灸治療。根據(jù)檢查結(jié)果，在吃一些藥物。如果檢查結(jié)果沒什么問題的話，建議你晚上睡覺的時候把腿墊高一些?；蛘呤撬X之前用熱水泡腳。
疲勞性癥狀--乳酸堆積所致，發(fā)病原因與白天過度勞作--走路，站立，無氧酵解所致，或下肢靜脈回流受阻所致，建議您口服骨筋丸氯唑沙宗片，如果是疲勞過度所致，可以加服碳酸氫鈉片治療，如果是靜脈回流受阻，可以外用扶他林軟膏配合烤電治療。
小腿酸脹難入睡，常見于局部肌腱勞損，下肢靜脈曲張，腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)所致等原因，中醫(yī)多認(rèn)為和腎虛有關(guān)?？梢裕?.按摩的同時，配合針灸，2.每天晚上少許鹽，花椒，開水沖后泡腳。同時自我按摩腳底的涌泉穴五分鐘。涌泉穴在腳心中上三分之一的凹陷處，3.在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生的指導(dǎo)下，芬必得口服，壯腰健腎丸口服，或在當(dāng)?shù)刂嗅t(yī)的辨證論治下進(jìn)行中藥治療，4.必要時，請到醫(yī)院骨科檢查確診，明確診斷后對癥治療.
在我們的生活中有很多朋友在睡覺的時候都感覺自己頭昏腦脹，是什么原因引起的對身體的健康有哪些影響？今天小編就的為大家詳細(xì)的來解答一下這方面的問題，有這方面癥狀已經(jīng)煩惱的朋友就趕快來了解一下吧！
頭痛是人類最常有的病徵之一，根據(jù)英國統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示有85%人口在一年之內(nèi)最少會遇上一次頭痛，亦有38%成年人將會在兩個星期之內(nèi)遭受到頭痛困擾.由此看到頭痛這個病徵是多麼常見.幸好大多數(shù)頭痛并非因?yàn)樯眢w有什麼嚴(yán)重毛病所引致，亦通常并非頭顱裏的組織有病變所引起.但是頭痛成因卻十分之多，絕對需要專業(yè)醫(yī)療人員的幫助才能準(zhǔn)確地找得出來.
治療方法:
服用適量的阿司匹林
對于一個月發(fā)生一、2次的緊張性頭痛，阿司匹林或其他常見的消炎藥可派上用場.但過度使用這類藥物，將引起更多疼痛."就像抓疹子，會愈抓愈癢."賽柏博士說.
勿遲疑
若你決定使用阿司匹林治頭痛，"應(yīng)在頭痛一開始時;就立即服用，否則效果不明顯."梭巴克博士說.運(yùn)動"運(yùn)動是預(yù)防頭痛的有效方法之一，因?yàn)檫\(yùn)動可幫助你排解緊張與壓力。"所羅門博士說.
照常運(yùn)動
如果頭痛的情形不太嚴(yán)重，則運(yùn)動有益于改善情況."假使你有輕微的緊繃性頭痛，運(yùn)動可以幫助你消除."梭巴克博士說.但若頭痛劇烈，切勿運(yùn)動;以免情況更糟，尤其是偏頭痛患者.
睡覺
許多人用睡覺消除頭痛.但應(yīng)避免睡得過多，以免睡醒后，反而出現(xiàn)頭痛。
勿打盹
小睡片刻或許可以消除頭痛，但若你沒有頭痛時，最好不要小睡."小睡可能引起偏頭痛."戴蒙醫(yī)師說."平躺著睡睡眠姿勢怪異或甚至趴著睡(腹朝下)，皆會收縮頸部肌肉，進(jìn)而引發(fā)頭痛."平躺的唾姿有益."戴蒙醫(yī)師說.同樣地，當(dāng)你站立或靜坐時，身體勿向前傾斜，也勿使頭扭向某個方向。冷敷有些人喜歡在額頭及頸部冷敷，梭巴克醫(yī)師說這方法有效。
? ? ? ? 小編為大家詳細(xì)的解說了有關(guān)睡覺頭痛一些癥狀表現(xiàn)，以及緩解的方法你都了解清楚了嗎？懂得了這些好的緩解方法那么在生活中，我們就好好利用緩解自己的頭痛，讓我們得到好的睡眠身體才會更加健康。癢是一種特定感覺，這不僅限于人類，動物們也是。經(jīng)常能看到動物抓耳撓腮，其實(shí)就是癢了，身體癢我們會條件反射去抓，但是有些癢是不可以抓的，比如皮膚潰爛的地方。癢也是不分時間的，可能會在你工作的時候癢，也可能睡覺的時候癢，那為什么會連睡覺也癢呢？
1.全身性瘙癢癥
多見于成人，瘙癢常從一處開始，逐漸擴(kuò)展到全身。常為陣發(fā)性，尤以夜間為重，嚴(yán)重者呈持續(xù)性瘙癢伴陣發(fā)性加劇，飲酒、咖啡、茶、情緒變化、辛辣飲食刺激、機(jī)械性搔抓、溫暖被褥、甚至某種暗示都能促使瘙癢的發(fā)作和加重。常繼發(fā)抓痕、血痂、色素沉著，甚至出現(xiàn)濕疹樣變、苔蘚樣變、膿皮病以及淋巴管炎和淋巴結(jié)炎。
皮膚瘙癢癥的治療：
西醫(yī)以以鎮(zhèn)靜止癢為主。若是皮膚已經(jīng)出現(xiàn)干癢，切記不可去抓撓患處，以免越抓越癢，更會導(dǎo)致范圍擴(kuò)大?？赡艽蠹視羞^這種經(jīng)歷，有時候當(dāng)你從寒冷的室外一下子進(jìn)入溫暖的室內(nèi)，或者是晚上臨睡前脫掉厚厚的外衣躺入被窩的時候，在一冷一熱的刺激之下皮膚會突然覺得一陣陣發(fā)癢，會忍不住搔抓一下，卻往往是愈癢愈搔，愈搔愈癢，越抓到后來瘙癢越嚴(yán)重，造成一種惡性循環(huán)。而且搔抓很可能會損傷皮膚，加強(qiáng)皮膚的反應(yīng)性，如果你撓得太用力了，可能會引起皮炎或是留下色素沉著和皮膚苔蘚樣硬化，這樣治療起來就會更加困難了。
所以說很多情況下如果瘙癢不是很嚴(yán)重就盡量忍一忍，不要隨便去抓撓，可以在干癢部位用一些潤膚保濕的東西。如果癢的比較厲害，也可以局部涂抹一些具有薄荷等清涼成份的止癢藥膏/藥水(如爐甘石洗劑、賽庚定霜、去炎松尿素軟膏等)來緩解癥狀，使皮膚逐漸恢復(fù)正常；或是用浸了涼水的毛巾局部冷敷的方法也可以減輕皮膚發(fā)癢的癥狀。在口服藥方面，皮膚干燥者可以每日服用三次魚肝油丸，每次一粒。
口服多種維生素：
(如施爾康，善存片)、鈣片等，對瘙癢治療也有一定的輔助療效。出現(xiàn)普通的瘙癢癥狀時，可以在白天服用無鎮(zhèn)靜作用的息斯敏、西替利嗪等，晚上臨睡前半小時服用有鎮(zhèn)靜作用的抗組織胺藥物如撲爾敏、賽庚啶等。指導(dǎo)意見如果全身瘙癢難忍者，可服非那根或賽庚啶等抗過敏藥物緩解癥狀。
心率也就是心跳的頻率，對于人體的健康而言，是一種重要的衡量標(biāo)準(zhǔn)。心率都是有一定的正常值的，如果超出了這個范圍，則就說明了人體的健康存在著一定的問題，需要及時去醫(yī)院檢查原因，然后再進(jìn)行治療了。那么，人在睡覺的時候，正常的心率是多少呢？下面將為大家進(jìn)行詳細(xì)介紹。
一、心率是什么
心率(Heart Rate):用來描述心動周期的專業(yè)術(shù)語，是指心臟每分鐘跳動的次數(shù)，以第一聲音為準(zhǔn)。
心率，現(xiàn)代漢語將心率解釋為"心臟跳動的頻率"。頻率就是在單位時間內(nèi)，某件事情發(fā)生的次數(shù)。兩種解釋合起來就是，心臟在一定時間內(nèi)跳動的次數(shù)，也就是在一定時間內(nèi)，心臟跳動快慢的意思。
二、睡覺時心率多少算正常
正常人安靜時的心率，成年男性約為60--80次/min；女性約為70--90次/min；入睡狀態(tài)時心率減少，男性為50--70次；女性為60--70次min；有的人可低達(dá)45--50次/min；嬰兒為120--140次/min；1--2歲為110次左右/min；3--4歲為90--100次/min；5--6歲為95次左右/min；7--8歲為85次左右/min；9--15歲為70--80次/min；小兒在熟睡時心率可減慢10--40次/min；站立、運(yùn)動、飯后以及某些疾病時心率可增快。
三、標(biāo)準(zhǔn)心率
1、
正常成年人安靜時的心率有顯著的個體差異，平均在75次/分左右(60-100次/分之間)。心率可因年齡、性別及其它生理情況而不同。初生兒的心率很快，可達(dá)130次/分以上。在成年人中，女性的心率一般比男性稍快。同一個人，在安靜或睡眠時心率減慢，運(yùn)動時或情緒激動時心率加快，在某些藥物或神經(jīng)體液因素的影響下，會使心率發(fā)生加快或減慢。經(jīng)常進(jìn)行體力勞動和體育鍛煉的人，平時心率較慢。近年，國內(nèi)大樣本健康人群調(diào)查發(fā)現(xiàn):國人男性靜息心率的正常范圍為50-95次/分，女性為55-95次/分。所以，心率隨年齡，性別和健康狀況變化而變化。2、
健康成人的心率為60~100次/分，大多數(shù)為60~80次/分，女性稍快;3歲以下的小兒常在100次/分以上;老年人偏慢。成人每分鐘心率超過100次(一般不超過 160次/分)或嬰幼兒超過 150次/分者，稱為竇性心動過速。常見于正常人運(yùn)動、興奮、激動、吸煙、飲酒和喝濃茶后。也可見于發(fā)熱、休克、貧血、甲亢、心力衰竭及應(yīng)用阿托品、腎上腺素、麻黃素等。如果心率在 160~220次/分，常稱為陣發(fā)性心動過速。心率低于60次/分者(一般在40次/分以上)，稱為竇性心動過緩。 可見于長期從事重體力勞動和運(yùn)動員;病理性的見于甲狀腺機(jī)能低下、顱內(nèi)壓增高、阻塞性黃疸、以及洋地黃、奎尼丁或心得安類藥物過量或中毒。如心率低于40次/分，應(yīng)考慮有房室傳導(dǎo)阻滯。心率過快超過160次/分，或低于40次/分，大多見于心臟病病人，病人常有心悸、胸悶、心前區(qū)不適，應(yīng)及早進(jìn)行詳細(xì)檢查，以便針對病因進(jìn)行治療。3)心臟每次收縮時由心室向動脈輸出的血量叫做每搏輸出量，心臟每分鐘輸出的血量叫做每分輸出量，正常人在安靜狀態(tài)下每搏輸出量為70毫升，如果心率按每分鐘75次計(jì)算的話，每分輸出量約為5250毫升。心輸出量的多少，是衡量心臟工作能力的一項(xiàng)指標(biāo)。很多女性朋友在生完孩子之后都會感到不知所措，她們對孩子的一些行為也不能完全理解，因?yàn)榇蠖鄶?shù)都是新手媽媽，以前也沒有什么經(jīng)驗(yàn)。例如對于嬰兒睡覺時猛烈晃腦袋就不知道原因是什么。針對以上情況，下面就來幫著大家一起來分析分析嬰兒睡覺時猛烈晃腦袋的一些原因。
方法：
1/7
我家寶寶大約兩個月的時候出現(xiàn)了這種情況，我很擔(dān)憂，查閱了很多書籍和網(wǎng)絡(luò)，眾說紛紜。我也不敢給寶寶吃這吃那，就問了當(dāng)?shù)氐挠龐霂?。她告訴我寶寶搖頭這種癥狀叫肝風(fēng)內(nèi)動。
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主要是因?yàn)閷殝尩那榫w不穩(wěn)定，導(dǎo)致奶水產(chǎn)生了一定的毒素。比如在哺乳期間由于家庭矛盾或者工作問題讓你著急上火或者受到委屈都能導(dǎo)致孩子出現(xiàn)這種癥狀。
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那該如何防止寶寶晚上睡覺老是搖頭呢？首先你要調(diào)整自己的情緒，在哺乳期間一定要控制好自己的情緒，如生氣上火了，不要立刻哺乳，起碼要半個小時之后，否則寶寶吃了毒奶，也會有很多不良反應(yīng)。
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每天用蒲公英或者金銀花燒點(diǎn)水喝，或者喝點(diǎn)大棗水綠豆水，尤其在炎熱的夏天，人本來就容易煩躁上火，多喝點(diǎn)去火的，讓身體各方面的機(jī)能保持平衡。
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此外，把當(dāng)時分娩時寶寶的臍帶拿出來燒水給寶寶喝，每次不用燒多了，一天分個兩三次，夏天天氣炎熱，可以多喝幾次，這樣寶寶也能敗火，并且增強(qiáng)自身的免疫能力。
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天氣好的時候多帶寶寶出去曬曬太陽，補(bǔ)充維生素D。時間一般上午9點(diǎn)到10點(diǎn)，下午4點(diǎn)到5點(diǎn)為宜，每次大約半個小時。但是不要讓寶寶在陽光下暴曬，要帶著遮陽帽和穿著襪子，以免曬傷幼嫩的皮膚。
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晚上不要給寶寶蓋得過多，尤其夏天，太熱寶寶容易長痱子和濕疹，這樣晚上寶寶肯定煩躁哭鬧睡不安穩(wěn)。每天晚睡前給寶寶洗個澡，做做撫觸，讓寶寶舒舒服服的睡個好覺。
注意事項(xiàng)
寶寶出現(xiàn)不適，寶媽一定不要再未查明原因前，就擅自給寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)品，會適得其反。
如果大家在睡覺的時候感覺到有就一定要小心，可能是一些病情的癥狀表現(xiàn)，如果不注意的話，危害也是比較大的，一般在睡覺的時候出現(xiàn)手腳發(fā)麻可可以考慮，是因?yàn)橹酗L(fēng)或者是身體的神經(jīng)受壓迫才會導(dǎo)致這種癥狀的。
1.中風(fēng)
引起手指發(fā)麻的一個常見疾病便是中風(fēng)。《衛(wèi)生寶鑒·中風(fēng)門》曾說：“凡人初覺大指、次指麻木不仁或不用者，三年之內(nèi)有中風(fēng)之疾。”雖然手指麻木不一定會發(fā)生中風(fēng)，但對于中老年人來說，如果經(jīng)常出現(xiàn)頭重腳輕、頭痛、肢體麻木等癥狀，且患者平時又有高血壓、高血脂、糖尿病等疾病時，應(yīng)多加以注意，警惕中風(fēng)的發(fā)生。
2.上肢神經(jīng)卡壓
上肢神經(jīng)卡壓是拇指、食指、中指的麻木疼痛感覺，常有夜間麻醒的歷史，醒后活動后便可好轉(zhuǎn)。但嚴(yán)重的人可伴有手部肌肉萎縮，影響手的精細(xì)動作，這是因?yàn)檎猩窠?jīng)在腕部受到壓迫，即所謂的“腕管綜合征”所引起的。
上肢神經(jīng)卡壓是拇指、食指、中指的麻木疼痛感覺
3.頸椎病
頸椎病是中老年人常見的一種疾病，它是由于頸椎骨質(zhì)增生、椎間盤退化或局部關(guān)節(jié)韌帶松弛而使頸椎局部的血管、神經(jīng)組織受壓而造成的，手指發(fā)麻是頸椎病的癥狀之一。
4.糖尿病
糖尿病會產(chǎn)生多種并發(fā)癥，糖尿病周圍神經(jīng)病變就是其中之一，一旦發(fā)生這種并發(fā)癥，會有四肢麻木等癥狀。
另外，中老年人如果長期消化吸收功能差，營養(yǎng)不良，會引起維生素B1缺乏致末梢神經(jīng)炎，會引起手指發(fā)麻。在睡眠中如果姿勢不正確，頸項(xiàng)偏斜、手臂受壓亦會引起手指發(fā)麻。
在生活中有很多孩子在睡覺的過程中出現(xiàn)鼻子出血的癥狀，很多家長往往都是對其進(jìn)行止血，然后就不管了，其實(shí)鼻子出現(xiàn)流血是有原因的，家長們一定要想辦法來找到病因，這樣才可以有效的避免這種現(xiàn)象的發(fā)生，不然是不利于孩子身體發(fā)育的，那惡魔孩子睡覺時鼻子出血怎么辦呢?
第一
，孩子睡覺時鼻子出血怎么辦呢?中醫(yī)認(rèn)為流鼻血是由于人的氣血上逆導(dǎo)致的。鼻屬于肺竅，鼻子出現(xiàn)病癥，與肺和肝等部位出現(xiàn)異常有著很大的關(guān)系。當(dāng)人的氣血上升，特別是肺氣較熱時，人就會流鼻血。晚上流鼻血流鼻血的原因是一樣的，都是氣血上逆導(dǎo)致的結(jié)果。正確止鼻血的方法是頭部應(yīng)該保持正常直立或稍向前傾的姿勢，使已流出的血液向鼻孔外排出，以免留在鼻腔內(nèi)干擾到呼吸的氣流。第二
，流鼻血的原因很多，但是約有一半人找不出原因的。鼻腔黏膜中的微細(xì)血管分布很密，是很敏感且脆弱的，容易破裂而致出血。在學(xué)齡前的幼兒常見鼻出血的現(xiàn)象。流鼻血時，一般人都習(xí)慣于將頭向后仰，鼻孔朝上，認(rèn)為這樣做可以有效止血，其實(shí)是錯誤的，如此做只是眼不見血外流，但實(shí)際上血還是繼續(xù)的在向內(nèi)流。且當(dāng)鼻腔過于干燥時，里面的毛細(xì)血管就會破裂，導(dǎo)致流血。從臨床上來看，90%的流鼻血現(xiàn)象都屬于血管破裂導(dǎo)致的血管性流血。第三
，控制兒童的劇烈活動，避免鼻外傷。兒童鼻出血不排除一些鼻腔局部的炎癥所致，如急慢性鼻炎、鼻竇炎，劇烈活動會使鼻黏膜血管擴(kuò)張，或者導(dǎo)致鼻腔發(fā)癢孩子摳挖而出現(xiàn)鼻出血。要讓孩子養(yǎng)成良好的習(xí)慣，在鼻癢時不要摳挖。孩子睡覺時鼻子出血怎么辦?飲食要注意。秋冬物燥，飲食一定要注意。孩子切勿多吃炸煎及肥膩的物品，多吃新鮮蔬菜和水果，并注意多喝水或清涼飲料，補(bǔ)充水分，必要時可服用適量維生素C、A、B2。糾正孩子偏食的習(xí)慣，多喝水，多吃蔬菜，合理科學(xué)地安排孩子的飲
食。
手腳出汗可能是很正常的事，但是有的人晚上睡覺時腿出汗，就不了解這是什么原因了，畢竟可能并不是很熱，因此擔(dān)心，睡覺時腿出汗是不是生病了，但是西醫(yī)可能又沒查出來什么疾病，那么，我們就從中醫(yī)角度了解下睡覺時腿出汗是怎么回事。
一般來說，睡覺時腿出汗可能是脾胃郁熱伴濕熱下注造成的。脾胃有郁熱，濕熱下注于下肢，冬天陽氣閉藏、內(nèi)郁，兩陽相疊，再加上晚上蓋被子，所以容易出現(xiàn)下肢多汗癥狀。
想要避免睡覺時腿出汗，首先，飲食要清淡，少吃辛辣燥熱的食物(如牛羊肉、辣椒等)、肥甘厚味(如肥肉、糯米飯、油炸食品)、濕熱的食物(如芒果等)?？梢赃m當(dāng)吃一些性涼的食物，如赤小豆、綠豆、白菜、芹菜、竹筍、蘿卜等，還可吃瓜類，如冬瓜、涼瓜、絲瓜等。香蕉能保持大便通暢，也可以吃一點(diǎn)。
其次，如果平時抽煙喝酒，要戒煙戒酒。再次，可適當(dāng)參加戶外運(yùn)動，如慢跑、爬山。春節(jié)后，可多去郊外踏青，舒暢氣機(jī)，對病情亦會有幫助。
最后，保持良好的情緒，盡量少生氣，避免急躁，保持平淡從容的心態(tài)，生氣、急躁容易導(dǎo)致氣機(jī)不利化火，加重病情。
還可以吃點(diǎn)清脾胃濕熱的藥膳，比如綿茵陳煲鯽魚湯、薏米粥等。此外，早上7點(diǎn)到9點(diǎn)，或晚上9點(diǎn)鐘后，可以用茵陳40克、黃柏20克、石膏60克、牛膝15克煮水泡腳，有一定效果。
由上可見，睡覺時腿出汗可能是一種亞健康狀態(tài)，如果沒有合適的中醫(yī)治療，也可以自己盡量調(diào)養(yǎng)。其實(shí)能注意到睡覺時腿出汗，說明大家還是比較關(guān)注自身健康的，如果能學(xué)會從心理和日常生活中調(diào)節(jié)自己，相信大家都會盡量擺脫亞健康的狀態(tài)。
