睡覺(jué)時(shí)心率55
睡覺(jué)時(shí)做哪些運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“睡覺(jué)時(shí)心率55”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
我們都知道正常人的心率范圍一般都在60到100次每分鐘，而對(duì)于一些心臟病患者來(lái)說(shuō)，他們心臟跳動(dòng)的頻率可能不在這個(gè)區(qū)間內(nèi)，特別是睡覺(jué)的時(shí)候，因?yàn)橐呀?jīng)不需要活動(dòng)了，心臟這個(gè)時(shí)候也可以得到適當(dāng)?shù)男菹⑻鴦?dòng)的頻率就會(huì)變得慢一些，那么睡覺(jué)時(shí)心率55正常嗎？
正常的心率范圍為60-100次/分，如果低于60次/分，屬于心動(dòng)過(guò)緩。在睡眠中心跳的次數(shù)會(huì)有所降低，是正常的現(xiàn)象，您睡覺(jué)時(shí)的心跳為50-55次，屬于正常范圍，不是疾病造成的，不要擔(dān)心，也不必處理。
意見(jiàn)建議：
睡覺(jué)時(shí)心跳大概每分鐘50～55次左右，不是心臟病的表現(xiàn)，是正常的現(xiàn)象，不但心跳次數(shù)，其他的如呼吸等活動(dòng)在睡眠時(shí)都會(huì)減慢。正常成人心率每分鐘60-100次，夜間由于迷走神經(jīng)興奮，心率可慢于平時(shí)水平，但是不應(yīng)該低于正常范圍，根據(jù)您所提供的情況不排除心動(dòng)過(guò)緩的存在。屬于心律失常
意見(jiàn)建議：
建議您平時(shí)注意休息，勞逸結(jié)合，保持心情愉悅，飲食要富有營(yíng)養(yǎng)，如果沒(méi)有胸悶，心慌等癥狀不需要特殊治療，如果出現(xiàn)上述癥狀應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行心電圖或者動(dòng)態(tài)心電圖檢查明確病因?qū)σ蛑委?/p>這種情況可以建議心臟病的患者，也見(jiàn)于甲狀腺功能減退的情況。另外運(yùn)動(dòng)員或者體力勞動(dòng)者也可以有這種心率的，如果沒(méi)有其他的癥狀不要擔(dān)心，可以觀察看看。
意見(jiàn)建議：
必要時(shí)到醫(yī)院做心彩及心電、甲功檢查看看，明確診斷及治療。平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，保持心態(tài)平穩(wěn)，心情愉快，保證足夠的睡眠一般來(lái)說(shuō)，心律（心跳）慢于每分鐘60次，則稱為竇性心動(dòng)過(guò)緩的現(xiàn)象?？梢?jiàn)于運(yùn)動(dòng)員、健康成人與老年人和睡眠時(shí)，多為生理性不算病。
意見(jiàn)建議：
如是病理性的心動(dòng)過(guò)緩。則多因心絞痛、心功能不全或暈厥等病癥引起。從你講的情況與年齡來(lái)看，應(yīng)是屬于生理性的健康狀況擴(kuò)展閱讀
大家如果感到心臟不舒服的話，首先要檢查心率，從而判斷心臟搏動(dòng)是否正常。如果心率是短時(shí)間處于正常范圍之外的話，可能是由于運(yùn)動(dòng)或者情緒波動(dòng)等引起的，對(duì)于人體沒(méi)有影響。但如果長(zhǎng)時(shí)間心率不穩(wěn)定的話，就需要做心電圖進(jìn)行檢查了。那么，心率55的話到底正常嗎？
心跳次數(shù)：成年人每分鐘心跳大約是七八十次，60~100次之間都屬正常，在平時(shí)假如成人安靜時(shí)每分鐘心跳超過(guò)了100次，醫(yī)學(xué)上就算作“心動(dòng)過(guò)速”；少于60次的，則是“心動(dòng)過(guò)緩”。勞動(dòng)時(shí)比安靜時(shí)要跳得快些，女的比男的要跳得快些，孩子比大人要跳得快些，新生兒每分鐘可以跳到150次。平均說(shuō)來(lái)，如果一個(gè)人活100歲，那么，他的心跳次數(shù)加起來(lái)總共可達(dá)40億次左右。運(yùn)動(dòng)員因?yàn)榻?jīng)常鍛煉心肌收縮力大，舒張期回心血量也大，所以在平靜時(shí)運(yùn)動(dòng)員心跳小于六十次/分就能保證機(jī)體供血，有的可以48-50次/分。他們運(yùn)動(dòng)起來(lái)才有能力和耐力。
心動(dòng)過(guò)緩有幾種類型，最常見(jiàn)的是竇性心動(dòng)過(guò)緩。竇性心動(dòng)過(guò)緩可分為病理性及生理性兩種。生理性竇性心動(dòng)過(guò)緩是正常現(xiàn)象，一般心率及脈搏在50～60次 /分，運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)出現(xiàn)40次的心率，不用治療，常見(jiàn)于正常人睡眠中、體力活動(dòng)較多的人。心率或脈搏小于50次多數(shù)為病理性，需要治療，嚴(yán)重者要安裝心臟起搏器來(lái)加快心率。竇性心動(dòng)過(guò)緩主要是由于迷走神經(jīng)張力過(guò)高所致：
(1)生理性：
正常人，特別是長(zhǎng)期參加體育鍛煉或強(qiáng)體力勞動(dòng)者，可有竇性心動(dòng)過(guò)緩。睡眠和害怕也會(huì)引起一時(shí)性心動(dòng)過(guò)緩。再如一些手法壓迫眼球，按壓頸動(dòng)脈竇，嘔吐，血管抑制性暈厥等，可引起竇性心動(dòng)過(guò)緩。(2)藥物性：
β-受體阻滯劑、利血平、胍乙啶、嗎啡、洋地黃、奎尼丁、利多卡因、乙胺碘呋酮、異搏定、新斯的明、麻醉藥等，可引起竇性心動(dòng)過(guò)緩。(3)全身性疾病：
甲狀腺機(jī)能減退、阻塞性黃疸、顱內(nèi)壓增高、某些感染如鉤端螺旋體病、傷寒、流行性感冒、傳染性單核細(xì)胞增多癥、白喉恢復(fù)期、垂體功能遲鈍、高血鉀、堿中毒、食道憩室、抑郁癥、都可引起竇性心動(dòng)過(guò)緩。(4)心臟血管性疾?。?/p>急性心肌梗塞，慢性缺血性心臟病，竇房結(jié)炎癥，心肌炎、心內(nèi)膜炎、心包炎侵及竇房結(jié)，竇房結(jié)動(dòng)脈的血栓、擴(kuò)張、炎癥，某些心肌病如淀粉樣變性.
睡覺(jué)時(shí)小腿酸脹，一般情況是由于活動(dòng)量太大，造成乳酸堆積而造成的，此外呢，還有一些病變情況會(huì)導(dǎo)致小腿酸脹。如果小腿酸脹的癥狀持續(xù)數(shù)天且并沒(méi)有緩解，就需要引起注意了，可能是病變導(dǎo)致的酸脹癥狀，而不是乳酸堆積造成的，下面小編就帶你看看有哪些病變可以導(dǎo)致小腿酸脹。
應(yīng)該是白天太過(guò)于勞累的原因造成的。如果不是這個(gè)原因，建議您去風(fēng)濕理療科具體的咨詢一下專業(yè)的醫(yī)生?？梢宰鲆幌轮嗅t(yī)的推拿針灸治療。根據(jù)檢查結(jié)果，在吃一些藥物。如果檢查結(jié)果沒(méi)什么問(wèn)題的話，建議你晚上睡覺(jué)的時(shí)候把腿墊高一些?；蛘呤撬X(jué)之前用熱水泡腳。
疲勞性癥狀--乳酸堆積所致，發(fā)病原因與白天過(guò)度勞作--走路，站立，無(wú)氧酵解所致，或下肢靜脈回流受阻所致，建議您口服骨筋丸氯唑沙宗片，如果是疲勞過(guò)度所致，可以加服碳酸氫鈉片治療，如果是靜脈回流受阻，可以外用扶他林軟膏配合烤電治療。
小腿酸脹難入睡，常見(jiàn)于局部肌腱勞損，下肢靜脈曲張，腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)所致等原因，中醫(yī)多認(rèn)為和腎虛有關(guān)?？梢裕?.按摩的同時(shí)，配合針灸，2.每天晚上少許鹽，花椒，開(kāi)水沖后泡腳。同時(shí)自我按摩腳底的涌泉穴五分鐘。涌泉穴在腳心中上三分之一的凹陷處，3.在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生的指導(dǎo)下，芬必得口服，壯腰健腎丸口服，或在當(dāng)?shù)刂嗅t(yī)的辨證論治下進(jìn)行中藥治療，4.必要時(shí)，請(qǐng)到醫(yī)院骨科檢查確診，明確診斷后對(duì)癥治療.
在我們的生活中有很多朋友在睡覺(jué)的時(shí)候都感覺(jué)自己頭昏腦脹，是什么原因引起的對(duì)身體的健康有哪些影響？今天小編就的為大家詳細(xì)的來(lái)解答一下這方面的問(wèn)題，有這方面癥狀已經(jīng)煩惱的朋友就趕快來(lái)了解一下吧！
頭痛是人類最常有的病徵之一，根據(jù)英國(guó)統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示有85%人口在一年之內(nèi)最少會(huì)遇上一次頭痛，亦有38%成年人將會(huì)在兩個(gè)星期之內(nèi)遭受到頭痛困擾.由此看到頭痛這個(gè)病徵是多麼常見(jiàn).幸好大多數(shù)頭痛并非因?yàn)樯眢w有什麼嚴(yán)重毛病所引致，亦通常并非頭顱裏的組織有病變所引起.但是頭痛成因卻十分之多，絕對(duì)需要專業(yè)醫(yī)療人員的幫助才能準(zhǔn)確地找得出來(lái).
治療方法:
服用適量的阿司匹林
對(duì)于一個(gè)月發(fā)生一、2次的緊張性頭痛，阿司匹林或其他常見(jiàn)的消炎藥可派上用場(chǎng).但過(guò)度使用這類藥物，將引起更多疼痛."就像抓疹子，會(huì)愈抓愈癢."賽柏博士說(shuō).
勿遲疑
若你決定使用阿司匹林治頭痛，"應(yīng)在頭痛一開(kāi)始時(shí);就立即服用，否則效果不明顯."梭巴克博士說(shuō).運(yùn)動(dòng)"運(yùn)動(dòng)是預(yù)防頭痛的有效方法之一，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可幫助你排解緊張與壓力。"所羅門博士說(shuō).
照常運(yùn)動(dòng)
如果頭痛的情形不太嚴(yán)重，則運(yùn)動(dòng)有益于改善情況."假使你有輕微的緊繃性頭痛，運(yùn)動(dòng)可以幫助你消除."梭巴克博士說(shuō).但若頭痛劇烈，切勿運(yùn)動(dòng);以免情況更糟，尤其是偏頭痛患者.
睡覺(jué)
許多人用睡覺(jué)消除頭痛.但應(yīng)避免睡得過(guò)多，以免睡醒后，反而出現(xiàn)頭痛。
勿打盹
小睡片刻或許可以消除頭痛，但若你沒(méi)有頭痛時(shí)，最好不要小睡."小睡可能引起偏頭痛."戴蒙醫(yī)師說(shuō)."平躺著睡睡眠姿勢(shì)怪異或甚至趴著睡(腹朝下)，皆會(huì)收縮頸部肌肉，進(jìn)而引發(fā)頭痛."平躺的唾姿有益."戴蒙醫(yī)師說(shuō).同樣地，當(dāng)你站立或靜坐時(shí)，身體勿向前傾斜，也勿使頭扭向某個(gè)方向。冷敷有些人喜歡在額頭及頸部冷敷，梭巴克醫(yī)師說(shuō)這方法有效。
? ? ? ? 小編為大家詳細(xì)的解說(shuō)了有關(guān)睡覺(jué)頭痛一些癥狀表現(xiàn)，以及緩解的方法你都了解清楚了嗎？懂得了這些好的緩解方法那么在生活中，我們就好好利用緩解自己的頭痛，讓我們得到好的睡眠身體才會(huì)更加健康。癢是一種特定感覺(jué)，這不僅限于人類，動(dòng)物們也是。經(jīng)常能看到動(dòng)物抓耳撓腮，其實(shí)就是癢了，身體癢我們會(huì)條件反射去抓，但是有些癢是不可以抓的，比如皮膚潰爛的地方。癢也是不分時(shí)間的，可能會(huì)在你工作的時(shí)候癢，也可能睡覺(jué)的時(shí)候癢，那為什么會(huì)連睡覺(jué)也癢呢？
1.全身性瘙癢癥
多見(jiàn)于成人，瘙癢常從一處開(kāi)始，逐漸擴(kuò)展到全身。常為陣發(fā)性，尤以夜間為重，嚴(yán)重者呈持續(xù)性瘙癢伴陣發(fā)性加劇，飲酒、咖啡、茶、情緒變化、辛辣飲食刺激、機(jī)械性搔抓、溫暖被褥、甚至某種暗示都能促使瘙癢的發(fā)作和加重。常繼發(fā)抓痕、血痂、色素沉著，甚至出現(xiàn)濕疹樣變、苔蘚樣變、膿皮病以及淋巴管炎和淋巴結(jié)炎。
皮膚瘙癢癥的治療：
西醫(yī)以以鎮(zhèn)靜止癢為主。若是皮膚已經(jīng)出現(xiàn)干癢，切記不可去抓撓患處，以免越抓越癢，更會(huì)導(dǎo)致范圍擴(kuò)大。可能大家會(huì)有過(guò)這種經(jīng)歷，有時(shí)候當(dāng)你從寒冷的室外一下子進(jìn)入溫暖的室內(nèi)，或者是晚上臨睡前脫掉厚厚的外衣躺入被窩的時(shí)候，在一冷一熱的刺激之下皮膚會(huì)突然覺(jué)得一陣陣發(fā)癢，會(huì)忍不住搔抓一下，卻往往是愈癢愈搔，愈搔愈癢，越抓到后來(lái)瘙癢越嚴(yán)重，造成一種惡性循環(huán)。而且搔抓很可能會(huì)損傷皮膚，加強(qiáng)皮膚的反應(yīng)性，如果你撓得太用力了，可能會(huì)引起皮炎或是留下色素沉著和皮膚苔蘚樣硬化，這樣治療起來(lái)就會(huì)更加困難了。
所以說(shuō)很多情況下如果瘙癢不是很嚴(yán)重就盡量忍一忍，不要隨便去抓撓，可以在干癢部位用一些潤(rùn)膚保濕的東西。如果癢的比較厲害，也可以局部涂抹一些具有薄荷等清涼成份的止癢藥膏/藥水(如爐甘石洗劑、賽庚定霜、去炎松尿素軟膏等)來(lái)緩解癥狀，使皮膚逐漸恢復(fù)正常；或是用浸了涼水的毛巾局部冷敷的方法也可以減輕皮膚發(fā)癢的癥狀。在口服藥方面，皮膚干燥者可以每日服用三次魚(yú)肝油丸，每次一粒。
口服多種維生素：
(如施爾康，善存片)、鈣片等，對(duì)瘙癢治療也有一定的輔助療效。出現(xiàn)普通的瘙癢癥狀時(shí)，可以在白天服用無(wú)鎮(zhèn)靜作用的息斯敏、西替利嗪等，晚上臨睡前半小時(shí)服用有鎮(zhèn)靜作用的抗組織胺藥物如撲爾敏、賽庚啶等。指導(dǎo)意見(jiàn)如果全身瘙癢難忍者，可服非那根或賽庚啶等抗過(guò)敏藥物緩解癥狀。
一忌袒胸露腹睡覺(jué)
人體的腹部和胸部皮膚溫度幾乎固定不變，因此，常有人因胸腹保暖不夠，導(dǎo)致受涼發(fā)生腹痛腹瀉。所以，無(wú)論天氣多熱，都應(yīng)在胸部和腹部蓋上被子或毯子，以免受涼而生病。
二忌入睡后開(kāi)風(fēng)扇
入睡后人體血液循環(huán)減慢，抵抗力減弱，整夜開(kāi)著電風(fēng)扇吹風(fēng)睡覺(jué)，極易受涼，引起感冒。
三忌用涼水擦席子
有些人誤以為，用涼水擦涼席可以更涼快些。其實(shí)，人體在夏季極易出汗，涼席本身并不干燥，如再用涼水擦洗，更增加了涼席的濕度，成為各類霉菌、細(xì)菌的滋生地。正確的辦法是，將抹布用溫水浸濕后，擰干再擦拭涼席，同時(shí)可用電風(fēng)扇徹底風(fēng)干涼席，方可安然入睡。
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很多女性朋友在生完孩子之后都會(huì)感到不知所措，她們對(duì)孩子的一些行為也不能完全理解，因?yàn)榇蠖鄶?shù)都是新手媽媽，以前也沒(méi)有什么經(jīng)驗(yàn)。例如對(duì)于嬰兒睡覺(jué)時(shí)猛烈晃腦袋就不知道原因是什么。針對(duì)以上情況，下面就來(lái)幫著大家一起來(lái)分析分析嬰兒睡覺(jué)時(shí)猛烈晃腦袋的一些原因。
方法：
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我家寶寶大約兩個(gè)月的時(shí)候出現(xiàn)了這種情況，我很擔(dān)憂，查閱了很多書(shū)籍和網(wǎng)絡(luò)，眾說(shuō)紛紜。我也不敢給寶寶吃這吃那，就問(wèn)了當(dāng)?shù)氐挠龐霂煛Ｋ嬖V我寶寶搖頭這種癥狀叫肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)。
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主要是因?yàn)閷殝尩那榫w不穩(wěn)定，導(dǎo)致奶水產(chǎn)生了一定的毒素。比如在哺乳期間由于家庭矛盾或者工作問(wèn)題讓你著急上火或者受到委屈都能導(dǎo)致孩子出現(xiàn)這種癥狀。
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那該如何防止寶寶晚上睡覺(jué)老是搖頭呢？首先你要調(diào)整自己的情緒，在哺乳期間一定要控制好自己的情緒，如生氣上火了，不要立刻哺乳，起碼要半個(gè)小時(shí)之后，否則寶寶吃了毒奶，也會(huì)有很多不良反應(yīng)。
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每天用蒲公英或者金銀花燒點(diǎn)水喝，或者喝點(diǎn)大棗水綠豆水，尤其在炎熱的夏天，人本來(lái)就容易煩躁上火，多喝點(diǎn)去火的，讓身體各方面的機(jī)能保持平衡。
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此外，把當(dāng)時(shí)分娩時(shí)寶寶的臍帶拿出來(lái)燒水給寶寶喝，每次不用燒多了，一天分個(gè)兩三次，夏天天氣炎熱，可以多喝幾次，這樣寶寶也能敗火，并且增強(qiáng)自身的免疫能力。
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天氣好的時(shí)候多帶寶寶出去曬曬太陽(yáng)，補(bǔ)充維生素D。時(shí)間一般上午9點(diǎn)到10點(diǎn)，下午4點(diǎn)到5點(diǎn)為宜，每次大約半個(gè)小時(shí)。但是不要讓寶寶在陽(yáng)光下暴曬，要帶著遮陽(yáng)帽和穿著襪子，以免曬傷幼嫩的皮膚。
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晚上不要給寶寶蓋得過(guò)多，尤其夏天，太熱寶寶容易長(zhǎng)痱子和濕疹，這樣晚上寶寶肯定煩躁哭鬧睡不安穩(wěn)。每天晚睡前給寶寶洗個(gè)澡，做做撫觸，讓寶寶舒舒服服的睡個(gè)好覺(jué)。
注意事項(xiàng)
寶寶出現(xiàn)不適，寶媽一定不要再未查明原因前，就擅自給寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品，會(huì)適得其反。
如果大家在睡覺(jué)的時(shí)候感覺(jué)到有就一定要小心，可能是一些病情的癥狀表現(xiàn)，如果不注意的話，危害也是比較大的，一般在睡覺(jué)的時(shí)候出現(xiàn)手腳發(fā)麻可可以考慮，是因?yàn)橹酗L(fēng)或者是身體的神經(jīng)受壓迫才會(huì)導(dǎo)致這種癥狀的。
1.中風(fēng)
引起手指發(fā)麻的一個(gè)常見(jiàn)疾病便是中風(fēng)?！缎l(wèi)生寶鑒·中風(fēng)門》曾說(shuō)：“凡人初覺(jué)大指、次指麻木不仁或不用者，三年之內(nèi)有中風(fēng)之疾?！彪m然手指麻木不一定會(huì)發(fā)生中風(fēng)，但對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，如果經(jīng)常出現(xiàn)頭重腳輕、頭痛、肢體麻木等癥狀，且患者平時(shí)又有高血壓、高血脂、糖尿病等疾病時(shí)，應(yīng)多加以注意，警惕中風(fēng)的發(fā)生。
2.上肢神經(jīng)卡壓
上肢神經(jīng)卡壓是拇指、食指、中指的麻木疼痛感覺(jué)，常有夜間麻醒的歷史，醒后活動(dòng)后便可好轉(zhuǎn)。但嚴(yán)重的人可伴有手部肌肉萎縮，影響手的精細(xì)動(dòng)作，這是因?yàn)檎猩窠?jīng)在腕部受到壓迫，即所謂的“腕管綜合征”所引起的。
上肢神經(jīng)卡壓是拇指、食指、中指的麻木疼痛感覺(jué)
3.頸椎病
頸椎病是中老年人常見(jiàn)的一種疾病，它是由于頸椎骨質(zhì)增生、椎間盤退化或局部關(guān)節(jié)韌帶松弛而使頸椎局部的血管、神經(jīng)組織受壓而造成的，手指發(fā)麻是頸椎病的癥狀之一。
4.糖尿病
糖尿病會(huì)產(chǎn)生多種并發(fā)癥，糖尿病周圍神經(jīng)病變就是其中之一，一旦發(fā)生這種并發(fā)癥，會(huì)有四肢麻木等癥狀。
另外，中老年人如果長(zhǎng)期消化吸收功能差，營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)引起維生素B1缺乏致末梢神經(jīng)炎，會(huì)引起手指發(fā)麻。在睡眠中如果姿勢(shì)不正確，頸項(xiàng)偏斜、手臂受壓亦會(huì)引起手指發(fā)麻。
在生活中有很多孩子在睡覺(jué)的過(guò)程中出現(xiàn)鼻子出血的癥狀，很多家長(zhǎng)往往都是對(duì)其進(jìn)行止血，然后就不管了，其實(shí)鼻子出現(xiàn)流血是有原因的，家長(zhǎng)們一定要想辦法來(lái)找到病因，這樣才可以有效的避免這種現(xiàn)象的發(fā)生，不然是不利于孩子身體發(fā)育的，那惡魔孩子睡覺(jué)時(shí)鼻子出血怎么辦呢?
第一
，孩子睡覺(jué)時(shí)鼻子出血怎么辦呢?中醫(yī)認(rèn)為流鼻血是由于人的氣血上逆導(dǎo)致的。鼻屬于肺竅，鼻子出現(xiàn)病癥，與肺和肝等部位出現(xiàn)異常有著很大的關(guān)系。當(dāng)人的氣血上升，特別是肺氣較熱時(shí)，人就會(huì)流鼻血。晚上流鼻血流鼻血的原因是一樣的，都是氣血上逆導(dǎo)致的結(jié)果。正確止鼻血的方法是頭部應(yīng)該保持正常直立或稍向前傾的姿勢(shì)，使已流出的血液向鼻孔外排出，以免留在鼻腔內(nèi)干擾到呼吸的氣流。第二
，流鼻血的原因很多，但是約有一半人找不出原因的。鼻腔黏膜中的微細(xì)血管分布很密，是很敏感且脆弱的，容易破裂而致出血。在學(xué)齡前的幼兒常見(jiàn)鼻出血的現(xiàn)象。流鼻血時(shí)，一般人都習(xí)慣于將頭向后仰，鼻孔朝上，認(rèn)為這樣做可以有效止血，其實(shí)是錯(cuò)誤的，如此做只是眼不見(jiàn)血外流，但實(shí)際上血還是繼續(xù)的在向內(nèi)流。且當(dāng)鼻腔過(guò)于干燥時(shí)，里面的毛細(xì)血管就會(huì)破裂，導(dǎo)致流血。從臨床上來(lái)看，90%的流鼻血現(xiàn)象都屬于血管破裂導(dǎo)致的血管性流血。第三
，控制兒童的劇烈活動(dòng)，避免鼻外傷。兒童鼻出血不排除一些鼻腔局部的炎癥所致，如急慢性鼻炎、鼻竇炎，劇烈活動(dòng)會(huì)使鼻黏膜血管擴(kuò)張，或者導(dǎo)致鼻腔發(fā)癢孩子摳挖而出現(xiàn)鼻出血。要讓孩子養(yǎng)成良好的習(xí)慣，在鼻癢時(shí)不要摳挖。孩子睡覺(jué)時(shí)鼻子出血怎么辦?飲食要注意。秋冬物燥，飲食一定要注意。孩子切勿多吃炸煎及肥膩的物品，多吃新鮮蔬菜和水果，并注意多喝水或清涼飲料，補(bǔ)充水分，必要時(shí)可服用適量維生素C、A、B2。糾正孩子偏食的習(xí)慣，多喝水，多吃蔬菜，合理科學(xué)地安排孩子的飲
食。
手腳出汗可能是很正常的事，但是有的人晚上睡覺(jué)時(shí)腿出汗，就不了解這是什么原因了，畢竟可能并不是很熱，因此擔(dān)心，睡覺(jué)時(shí)腿出汗是不是生病了，但是西醫(yī)可能又沒(méi)查出來(lái)什么疾病，那么，我們就從中醫(yī)角度了解下睡覺(jué)時(shí)腿出汗是怎么回事。
一般來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)時(shí)腿出汗可能是脾胃郁熱伴濕熱下注造成的。脾胃有郁熱，濕熱下注于下肢，冬天陽(yáng)氣閉藏、內(nèi)郁，兩陽(yáng)相疊，再加上晚上蓋被子，所以容易出現(xiàn)下肢多汗癥狀。
想要避免睡覺(jué)時(shí)腿出汗，首先，飲食要清淡，少吃辛辣燥熱的食物(如牛羊肉、辣椒等)、肥甘厚味(如肥肉、糯米飯、油炸食品)、濕熱的食物(如芒果等)?？梢赃m當(dāng)吃一些性涼的食物，如赤小豆、綠豆、白菜、芹菜、竹筍、蘿卜等，還可吃瓜類，如冬瓜、涼瓜、絲瓜等。香蕉能保持大便通暢，也可以吃一點(diǎn)。
其次，如果平時(shí)抽煙喝酒，要戒煙戒酒。再次，可適當(dāng)參加戶外運(yùn)動(dòng)，如慢跑、爬山。春節(jié)后，可多去郊外踏青，舒暢氣機(jī)，對(duì)病情亦會(huì)有幫助。
最后，保持良好的情緒，盡量少生氣，避免急躁，保持平淡從容的心態(tài)，生氣、急躁容易導(dǎo)致氣機(jī)不利化火，加重病情。
還可以吃點(diǎn)清脾胃濕熱的藥膳，比如綿茵陳煲鯽魚(yú)湯、薏米粥等。此外，早上7點(diǎn)到9點(diǎn)，或晚上9點(diǎn)鐘后，可以用茵陳40克、黃柏20克、石膏60克、牛膝15克煮水泡腳，有一定效果。
由上可見(jiàn)，睡覺(jué)時(shí)腿出汗可能是一種亞健康狀態(tài)，如果沒(méi)有合適的中醫(yī)治療，也可以自己盡量調(diào)養(yǎng)。其實(shí)能注意到睡覺(jué)時(shí)腿出汗，說(shuō)明大家還是比較關(guān)注自身健康的，如果能學(xué)會(huì)從心理和日常生活中調(diào)節(jié)自己，相信大家都會(huì)盡量擺脫亞健康的狀態(tài)。
頭到底朝哪個(gè)方向睡才是最合適的？不吃不動(dòng)，閉上眼睛，一覺(jué)醒來(lái)就能達(dá)到養(yǎng)生效果，相信這對(duì)于怕麻煩的都市人非常吸引。其實(shí)，人的一生有1/3在睡眠中度過(guò)，正確的睡眠方式與良好的睡眠狀態(tài)，與養(yǎng)生關(guān)系密切。
注重睡眠可養(yǎng)生
中醫(yī)提倡未病先防與上工治未病，重視形體和精神的調(diào)養(yǎng)，主張順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，和喜怒而安居所處，節(jié)陰陽(yáng)而調(diào)剛?cè)幔瑥?qiáng)調(diào)提高正氣與抗病能力為主的養(yǎng)生觀點(diǎn)。
所謂正氣存內(nèi)，邪不可干，通過(guò)調(diào)節(jié)日常生活方式，可以養(yǎng)生防病。至于睡眠養(yǎng)生，中醫(yī)自然也有獨(dú)到秘笈。
眠食二者，為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)。良好的睡眠能補(bǔ)充能量、恢復(fù)精力，有養(yǎng)陰培元之效。所以，掌握睡眠養(yǎng)生要領(lǐng)，便可踏上簡(jiǎn)單易行的。
天人合一的觀念全世界通用
中醫(yī)向來(lái)講究天人合一的整體觀，人體不僅要維持體內(nèi)循環(huán)和諧，還要注意與自然界外部環(huán)境的和諧。專家指出，隨著春生、夏長(zhǎng)、長(zhǎng)夏化、秋收、冬藏四季的變化，人體必然與之相適應(yīng)，故有四時(shí)養(yǎng)生之說(shuō)。秋冬季節(jié)，自然界的陽(yáng)氣漸趨收斂、閉藏，此時(shí)起居作息要更注意保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣，強(qiáng)調(diào)睡眠養(yǎng)生正當(dāng)其時(shí)。秋季早臥早起，冬季早臥晚起是此時(shí)主要的睡眠。
具體睡眠時(shí)間，建議每晚：亥時(shí)（即9點(diǎn)-11點(diǎn)）休息，爭(zhēng)取在子時(shí)（11點(diǎn)-1點(diǎn)）入睡。因?yàn)樽訒r(shí)是陽(yáng)氣最弱、陰氣最盛之時(shí)，此時(shí)睡覺(jué)，最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最佳，往往能達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生效果。
關(guān)于睡覺(jué)的方位，有不同的說(shuō)法，令人困惑。有研究指出，由于地球磁場(chǎng)的影響，人睡覺(jué)時(shí)采取頭北腳南的方位，使磁力線平穩(wěn)地穿過(guò)人體，可以最大限度地減少地球磁場(chǎng)的干擾。而我國(guó)古代養(yǎng)生學(xué)家卻認(rèn)為，人的睡覺(jué)方向應(yīng)該隨春、夏、秋、冬四季的交替而改變。唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金方》中提到：凡人臥，春夏向東，秋冬向西。這就是考慮到應(yīng)四時(shí)所旺之氣而臥的緣故，因中醫(yī)的五季與五方相應(yīng)，有春東、夏南、長(zhǎng)夏中、秋西、冬北之說(shuō)，因此睡眠的方位也與當(dāng)時(shí)節(jié)氣相應(yīng)。
中醫(yī)對(duì)睡眠的要求也很高
專家指出，盡管這些理論都有一定道理，但在實(shí)際生活中受房屋朝向和家居布局的影響，而存在一定局限性，老人家其實(shí)不必太過(guò)拘泥于這些理論，而導(dǎo)致不必要的擔(dān)心。反而建議老人家，應(yīng)注意保證充足的睡眠時(shí)間、入睡前應(yīng)安神定志、飲熱牛奶或蜂皇漿，或用溫水沐足，最好能輔以足底按摩等，以利心腎相交這些措施對(duì)于提高睡眠質(zhì)量有更明顯效果。
