睡覺時被口水嗆到
睡覺時做哪些運動養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“睡覺時被口水嗆到”，希望能對您有所幫助，請收藏。
生活中，被口水嗆到這種現(xiàn)象是很常見的，但是如果出現(xiàn)睡覺的時候經(jīng)常被口水嗆到的話，一般多是肥胖，咽喉炎或者是咽炎有關(guān)系的，最好是及時去醫(yī)院做進一步的檢查，疾病被確診之后，然后對癥治療，如果不及時進行治療的話，一旦被嗆到氣管里的話，是會有生命安全的，因此需要重視起來。
睡覺時被口水嗆到氣管的情況是比較常見的，不少人在睡覺過程中，由于打呼嚕的現(xiàn)象，這種情況發(fā)生的概率就比較多，那么在睡覺時被口水嗆到氣管一定要多加注意，這種情況的發(fā)生隨時都有可能會影響生命安全。
首先，睡覺時被口水嗆到氣管的第一種原因是咳嗽，不少人經(jīng)常在睡著后會有咳嗽不止的情況，咳嗽明顯是機體的一種反應(yīng)，但這種機體反應(yīng)一不小心就會對咽喉部位以及器官造成損害。所以，咳嗽的人一定要治療好自己的咳嗽現(xiàn)象，才不會再睡覺的時候被口水嗆到，第二種人就是打呼嚕，打呼嚕的現(xiàn)象可以說大部分人都有的，但是打呼嚕問題太嚴重，又在咽口水就很容易被嗆到的。所以，打呼嚕的問題雖然不是一時能解決的，但我也要了解一下。
除了以上的現(xiàn)象外，疾病因素也是造成睡覺時被口水嗆到的原因，最常見的因素就是反流性食道炎所導(dǎo)致的，有時候要根據(jù)患者的基礎(chǔ)病史來了解這個問題，如果真的有胃病的話，最好能夠到醫(yī)院去做一下檢查，除了這個疾病外還要考慮支氣管感染，肺炎可以到醫(yī)院做一下檢查，透視檢查這樣能夠清楚的了解患者睡覺時被口水嗆到是否和疾病因素有關(guān)，若是有也能夠及時治療，若是沒有，也不用太過擔(dān)心，只要改變自己的睡覺方式，才能夠緩解這個問題。
正常情況下，睡覺時被口水嗆到考慮是食道反流所引起的癥狀，有少量的胃酸可能患者會感覺不到，特別是到了夜晚，不要吃的太飽，九點以后就不要再吃東西了，這些都是為了睡覺時發(fā)生被口水嗆到的一些基本預(yù)防方式，才能夠給自己一個良好的睡眠狀態(tài)。
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人上了年紀之后，身體的睡眠狀況就會變得越來越差，經(jīng)常在晚上的時候自己睡得越來越晚，早上的時候醒來的越來越早，也有一些人會在夜里經(jīng)常醒來，甚至每晚三四次，醒來之后還會非常的精神，遇上這樣的情況的時候就說明患者的神經(jīng)是非常興奮的，那么睡覺時半夜醒來該怎么辦呢?
有人在半夜醒來，甚至每晚3-4次，這種情況實際上并不少見。正常的人類睡眠周期大約每90-120分鐘。根據(jù)睡眠專家Michael Breus博士的說法，大多數(shù)人每晚會經(jīng)歷三到四次“睡眠”。在每個周期結(jié)束時，睡眠不那么深，你被喚醒的可能性更高。有時我們并不知道我們甚至都醒著因為我們剛剛回到睡眠狀態(tài)，這是正常的。這可能是許多人很少有真正不間斷的8小時睡眠的主要原因。當我們難以重新入睡時，這就成了一個問題。如果你發(fā)現(xiàn)自己在半夜醒來并無法重新入睡，這可能是一個可能需要解決的問題的跡象。
如果你發(fā)現(xiàn)自己每晚幾乎在同一時間醒來，不要驚慌。這實際上可能是健康可靠的睡眠周期的標志。許多人傾向于發(fā)現(xiàn)他們最常睡覺的時間比他們睡覺時間大約4-6小時。
讓我們看一下前5個最常見的原因：也許你在辦公室度過了艱難的一天或者有其他形式的壓力。當你這樣做時，壓力不會休息。很多時候，壓力會隨著你回到你的家中而最終進入你的睡眠狀態(tài)，除非你處理它。如果你沒有妥善處理你的壓力，你最終會躺在床上仔細考慮你的壓力幾個小時，無論你是否有意識地意識到這種情況發(fā)生了。我們的大腦往往會在我們的壓力下反復(fù)思考，最終會因為它而使我們免于深度睡眠，或者它會在半夜喚醒我們。
我們的身體中含有過多的皮質(zhì)醇，特別是當我們接近一天結(jié)束時，會對我們的睡眠產(chǎn)生負面影響，并且可以讓我們在半夜醒來時真正應(yīng)該睡覺。您可能會驚訝地發(fā)現(xiàn)，我們正在吃的許多日常食物通過產(chǎn)生炎癥引發(fā)我們大腦的壓力反應(yīng)。我們的大腦對炎癥非常敏感，炎癥會使大腦對壓力更敏感。
一些可能破壞你睡眠的頂級食物可能是：反式脂肪，反式脂肪是一種高度加工和高度炎癥的脂肪來源，如果你想睡個好覺，你應(yīng)該不惜一切代價避免。酒經(jīng)過漫長的一天后，酒被視為一種平靜的方式，許多人認為這有助于他們睡個好覺。事實證明，酒實際上弊大于利。酒已被證明可以增加睡眠后半期的清醒感，同時也會增加皮質(zhì)醇水平。一定要在睡覺前擺脫這些食物，以免睡眠中斷。
大多數(shù)人都會發(fā)現(xiàn)當我們進入到深度睡眠的時候，其實我們自身的警覺性就會降低，這個時候我們的心跳也會變得比較慢，如果在睡覺的過程中，突然被一些聲音和事情嚇醒，我們就會出現(xiàn)心跳加速的現(xiàn)象，特別是在睡午覺的時候，這種現(xiàn)象會優(yōu)為明顯，那么睡覺時的心率是多少呢?
兒童的心率為何比成人快? 兒童的心率與其年齡有密切的關(guān)系，年齡越小，心率越快。嬰幼兒時期心率最快，可達140～160次/分鐘。小兒的心率易受各種因素的影響，在精神緊張、活動、哭鬧、進食、發(fā)熱等情況下，心率均可明顯提高。小兒心率快，而且易受各種外界因素的影響，如體溫每升高10C，心率可以提高10～15次/分鐘，進食、哭鬧、運動等都會增加氧耗和心臟負擔(dān)，導(dǎo)致心率代償性增快。
這主要是小兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚不完善，功能還不健全，主要表現(xiàn)為交感神經(jīng)支配心臟的作用明顯強于迷走神經(jīng)的作用，使心臟保持興奮狀態(tài)，心率很快，而且對各種刺激心臟興奮的因素反應(yīng)敏感，心率容易增快。隨著小兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育完善，其功能也日趨成熟，當兒童10歲左右，神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育成熟，受神經(jīng)調(diào)節(jié)支配的心率與成人接近。
其次由于小兒的生長發(fā)育快，新陳代謝旺盛，相同重量的組織和臟器對血液中養(yǎng)分和氧的需求較成人高幾倍，但其心臟的腔室小，心肌收縮力弱，只有依靠維持較高次數(shù)的心率才能滿足機體對快速生長發(fā)育的要求，因此，小兒的心率比成人快許多。
睡眠對我們來說是非常重要的事情，睡眠質(zhì)量的好壞對我們的身體健康有著極大的影響，如果連續(xù)幾天在白天生活和工作的時候過于勞累或者是高度緊張，就會影響到晚上的睡眠質(zhì)量，很多人在睡覺的時候都出現(xiàn)過突然身體就抽搐了一下，頻繁出現(xiàn)這樣抽搐的現(xiàn)象就會對睡眠造成很大的影響。
睡覺時抽搐頻繁原因
1 、過于勞累
白天壓力大，精神緊張，所以要多注意休息，放松心情。
2 、缺鈣
有可能是血鈣低導(dǎo)致神經(jīng)、肌肉興奮性亢進而痙攣抽搐。
3、肝腎虧虛
如不是很劇烈，但頻次較多，在中醫(yī)上有可能是肝腎虧虛，氣血不足。
4、癥狀性肌抽躍
如果伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來的癥狀。病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。
睡覺時抽搐頻繁怎么辦
1.多吃含鈣較多的蔬菜和水果，牛奶，豆制品，有空也可多曬太陽，幫助鈣的吸收。
2.宜用當歸、黃芪、龍骨、珍珠母、鉤藤、黨參等藥物補氣養(yǎng)血，平肝鎮(zhèn)驚。
3.如果排除疾病因素，可以采用起來腳踩地的方法緩解睡覺時頻繁發(fā)突然抽搐。
提高睡眠質(zhì)量的方法
睡前不要吃東西
人體進入睡眠狀態(tài)的時候，機體的活動節(jié)奏會變得很慢，都進入休息狀態(tài)。如果我們睡前吃得很飽，胃腸還要不斷消化，就會不斷刺激大腦。導(dǎo)致我們不能正常入睡。所以在準備睡覺之前就不要吃太多東西了，也不要喝飲料和茶類，不然就會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。
放下工作和學(xué)習(xí)
如果我們在睡覺前還想著學(xué)習(xí)工作，這肯定會導(dǎo)致我們的大腦神經(jīng)緊張。睡覺的時候本來就是休息的階段，我們的大腦已經(jīng)運行了一天了，是該讓它好好休息了。所以，睡覺前要讓腦子放松下來，這樣子可以幫助我們早點入睡。我們可以在白天解決好比較難解決的工作學(xué)習(xí)問題，晚上就適當放松，不然大腦一直處于興奮狀態(tài)，長期下去會導(dǎo)致失眠。
睡眠環(huán)境要舒適
我們休息的地方一定要舒適安靜，這樣子的環(huán)境人才能靜下心來，所以，睡覺的時候要在良好的睡眠環(huán)境之中，沒有噪音，干凈，溫度適宜，睡前保證通風(fēng)。這樣子的睡眠環(huán)境肯定讓人感到身心舒適， 睡眠質(zhì)量肯定也會提升。
睡前喝杯溫奶
很多人都知道睡覺前喝溫奶是可以提高我們的睡眠質(zhì)量的，因為牛奶中含有鈣和色氨酸，能夠抑制人的興奮度，讓我們處于平靜狀態(tài)，盡快進入睡眠。我們在晚上的時候就不要和咖啡、濃和奶茶了，因為這些會導(dǎo)致我們失眠，晚上11點后是器官的排毒時間，如果這時候我們還沒入睡會導(dǎo)致我們的身體處于負荷狀態(tài)。
睡前泡腳
睡前用熱水泡腳可以提高睡眠質(zhì)量，我們可以泡30分鐘，泡的時候可以給腳底和小腿按摩，主要是腳心和腳指頭。泡腳水一般根據(jù)個人情況而定，但是，糖尿病患者、心腦血管病患者和腳凍傷者都不能泡過熱的水。同時，泡完腳后不要馬上睡覺。
大多數(shù)胃病患者都有這種體驗，就是在睡覺的時候和睡覺醒來之后，胃一是最不舒服的，因為在我們睡覺的過程中，我們整個人是平躺著的，這個時候我們的胃蠕動的最快，也正因為平躺著的原因，可能會出現(xiàn)食道管逆流的現(xiàn)象，我們就會感覺到有酸水，那么睡覺時胃酸倒流該怎么辦呢?
酸倒流是胃食管逆流疾病的主要癥狀之一。由于食管下端括約肌無法正常運作，胃酸從胃部逆流入食管。
食道進入胃之前，有一道軟骨活門，稱作食道下端括約肌。
正常情況吞咽時，這片活門會打開;食物由食道進入胃后，這片肌肉活門又會關(guān)起來。但當活門不能正常開合時，胃里的食物和胃酸則會倒流進入食道內(nèi)。
有時病患會申訴喉嚨口好像被痰頂住，其實那是唾液。
胃酸倒流若不引起重視，則可能演變成食道癌;而解決胃酸倒流應(yīng)從改變生活習(xí)慣做起。
原因：
①很遲還吃夜宵，食物沒有完全消化，飽著肚子睡，易造成胃下垂，使下括肌松弛，導(dǎo)致胃酸倒流入食道。
②褲子太緊，容易把胃酸頂壓回食道。
③肥胖，腹部脂肪較多，對胃部造成一定壓力。
主要癥狀：
1·咳嗽持續(xù)不愈，喉嚨持續(xù)疼痛，吞咽有困難。
2·胸口有被灼傷的感覺，直達喉嚨。
3·口中有酸或苦味。
4·腹痛、打嗝、胃脹氣。
調(diào)整方法：
1)調(diào)整生活方式： 盡量避免在臨睡前3至4個小時吃東西，也盡量不要喝水，因為喝下去的是白開水，倒流的是胃酸。避免飯后躺臥;少量多餐，減輕對胃部的壓力，避免穿緊身衣?！にX時頭部墊高約10公分，有助減輕夜間胃酸倒流。
2)減少吃巧克力、咖啡和茶，油膩和煎炸食物，洋蔥大蒜、薄荷味食品等。
3)藥物控制反胃癥狀，飯前半小時服用，幫助食物消化。
在晚上睡覺之前，如果洗一個熱乎乎的熱水澡，我們會感覺就像把一天的疲憊都洗掉一樣，整個人非常的輕松，而且也有助于幫助睡眠，但是在第二天醒來的時候還可能會出現(xiàn)渾身酸痛的感覺，這和我們晚上睡覺的姿勢，以及頭一天的身體勞累情況是有關(guān)系的，那么睡覺時全身酸痛該怎么緩解呢?
第一，可能是因為沒睡好
熬夜和壓力大引起睡眠不足，導(dǎo)致起床后容易心理不快，出現(xiàn)頭昏腦漲、起床氣，還是時常頭暈、坐立不安。
此外，睡前太勞累，經(jīng)過一夜的休息，疲乏沒有得到改善，也會引起肌肉酸痛和四肢乏力;如果出現(xiàn)打呼嚕或患有呼吸障礙，早起后也容易氣短、胸悶、手腳無力。
改善方法：這類乏力現(xiàn)象不是疾病，只要注意休息，調(diào)整生活節(jié)奏，便可以改善。
第二，可能是中風(fēng)前兆
早起后，如果感到手臂、腿或者臉部感到麻木、乏力，可能是中風(fēng)前兆。尤其是患有基礎(chǔ)疾病的中老年人，僅有一側(cè)身體出現(xiàn)這類現(xiàn)象，更應(yīng)該提高警惕。
中風(fēng)前兆還表現(xiàn)為頭暈、行動不靈活、失去平衡感等。老人突然中風(fēng)怎么辦這些急救措施一定要懂幾招
解決方法：中風(fēng)發(fā)生再治療就遲了，當出現(xiàn)中風(fēng)前兆時，就醫(yī)越早越好。
第三，腰椎間盤凸出
腰椎間盤凸出其實是椎間盤結(jié)構(gòu)的改變，椎間盤突出后會壓迫下肢神經(jīng)，出現(xiàn)腿麻、感覺異常、雙腳無力等。
緩解方法：保守的治療方法是休息，按摩，以及使用鎮(zhèn)痛藥物。如果情形嚴重，醫(yī)生會建議手術(shù)治療。
第四，靜脈血栓
如果發(fā)生小腿無力、疼痛，尤其在小腿的后側(cè)，出現(xiàn)無故的疼痛，可能是腿里有血栓，也稱為深靜脈血栓。這種血栓常由于長時間保持一個動作，活動少形成。如久坐、久病臥床、乘坐長途飛機。
很多身體問題都是在孩子還小的時候逐漸顯現(xiàn)出來的，于是只要孩子一出現(xiàn)什么異常，作為孩子的家長往往會很擔(dān)心，因為每個家長都希望自己的孩子健健康康地成長。所以對于一些剛出生的孩子身體出現(xiàn)的一些問題，家長們往往不知道怎么辦。有些孩子在睡覺的時候身體會出現(xiàn)抖動的情況，這又是什么原因造成的呢？
1、小寶寶會出現(xiàn)不自覺手腳抖動的現(xiàn)象，特別是在小寶寶哭泣和四肢伸直的時候，都是正常的現(xiàn)象，這樣主要是小寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)功能還沒有發(fā)育成熟，神經(jīng)對肌肉的支配控制不完全而導(dǎo)致的。要是小寶寶經(jīng)常的出現(xiàn)，而且是呈現(xiàn)單邊的規(guī)律性動作，這樣可能是抽筋的動作，建議媽媽帶著小寶寶到腦神經(jīng)科醫(yī)生去檢查。
2、新生的小寶寶一般來說比較的興奮、激動、很容易出現(xiàn)一驚一跳的。這些可能是生理現(xiàn)象。如媽媽給小寶寶打開包被的時候，小寶寶會抖幾下，還有可能會反復(fù)出現(xiàn)，媽媽把寶寶的手扶住或者是把手放在小肚子上面安撫一下，抖動的現(xiàn)象就會馬上消失的，這屬于正常的新生兒顫抖。
3、睡眠肌陣攣是因為小寶寶興奮性神經(jīng)的遞質(zhì)高，發(fā)育相對的比較好，抑制性比較差造成的。小寶寶在睡著以后，大腦皮層的興奮進一步降低，由于高級神經(jīng)系統(tǒng)對于下一級的神經(jīng)元有抑制的作用，寶寶睡著以后抑制作用會更加的低，這樣小寶寶睡著以后就會出現(xiàn)小動作，甚至還會反復(fù)的出現(xiàn)。但是小寶寶在醒來的時候從來沒有出現(xiàn)過這樣的情況，這叫做“睡眠肌陣攣”，一般的都是良性的，沒有什么太大問題的。很少數(shù)的肌陣攣不是在睡眠的情況下，這類寶寶需要關(guān)注他除了睡覺以外，醒來的時候有沒有出現(xiàn)這樣的癥狀，還要結(jié)合小寶寶的整個發(fā)育是不是正常，必要的話媽媽帶著寶寶去醫(yī)院做一下檢查。
不知道大家在生活中是否有過，睡覺的時候會感覺到身體特別疲憊，想要翻身怎么都翻不了，感覺有一種東西壓在自己身上的感覺，這種感覺說明我們在白天的時候身體是非常疲憊的，所以在晚上的時候就會感覺到特別不舒服，在做夢的時候就有一種鬼壓床的感覺，那么睡覺時身體動不了該怎么辦呢?
這是一種夢魘的行為，又叫做鬼壓身。
人在睡覺時，突然感到仿佛有千斤重物壓身朦朦朧朧的喘不過氣來，似醒非醒似睡非睡，想喊喊不出，想動動不了，人們感到不解和恐怖，就好像有個透明的東西壓在身上，再加上配合夢境，就被給了個“形象”的名字--鬼壓身。其實，這在醫(yī)學(xué)上叫“夢魘”同做夢一樣，夢魘也是一種生理現(xiàn)象。當人做夢突然驚醒時，大腦的一部分神經(jīng)中樞已經(jīng)醒了，但是支配肌肉的神經(jīng)中樞還未完全醒來，所以雖然有不舒服的感覺卻動彈不得，這時，如果有人叫醒他或推他一把，夢魘就會立即消失。
其實這種現(xiàn)象十分普遍。比如，我們剛醒過來時不可能把拳頭完全拳起來;有許多人在醒來后還要再緩幾分鐘，這都是中樞神經(jīng)不同步工作的原因。
仰臥，蓋的被厚或手放在胸口上，日間精神過度緊張，晚飯過飽都是發(fā)生夢魘的誘因。治療方法：
1.緣于仰睡，如果晚上側(cè)身睡則發(fā)生機率少。
2.緣于精神緊張，平時精神放松，晚上則不會。
3.有足夠的休息
每一個人睡覺的時候都希望自己能夠睡得安穩(wěn)一些，因為安穩(wěn)的睡覺可以有效保證一個人的睡眠質(zhì)量，從而讓一個人第二天的精神狀態(tài)變得更好?？墒窍嘈挪簧偃嗽谒X的時候，都遇見過四肢抽搐這一狀況。但是大多數(shù)人都會忽略自己睡覺時候抽搐的情況，這時候適當?shù)牧私馑X過程中四肢抽搐的引發(fā)原因也是非常有必要。
首先，發(fā)生這種情況不必擔(dān)心，它不是病。究其原因，從醫(yī)學(xué)上講 ，這種現(xiàn)象屬于肌抽躍，是神經(jīng)肌肉的異常興奮，引起肌肉急速地不自主抽動的動作。
通俗點說，這是屬于人體在睡眠時，肌肉還處于睡眠前的工作狀態(tài)，此時的肌肉還未完全進入睡眠，大腦通過神經(jīng)細胞無意識使肌肉發(fā)生運動，因為身體大部分處于休眠狀態(tài)，神經(jīng)細胞使肌肉細胞小幅度運動，這與人身體的抽動很相似。
我們知道，睡眠通常會經(jīng)歷好幾個階段。先從淺層睡眠逐漸進入深層睡眠，接著在45分鐘到1小時之后，進入快速眼動睡眠期。在快速眼動睡眠期中，會發(fā)生睡眠抽動。這個時候大腦皮層受到抑制，高級中樞對皮層下中樞的控制不足。如有部分神經(jīng)仍比較活躍，發(fā)出一些微弱的運動指令就會引起肌肉急速地不自主抽動，產(chǎn)生像觸電一般的動作。這種反應(yīng)在醫(yī)學(xué)上被稱為臨睡肌躍癥，是一種很正常的現(xiàn)象，正象我們有時會打嗝、用力過度或緊張時會出現(xiàn)的肌肉抖動的情況一樣。
為什么會出現(xiàn)肌抽躍現(xiàn)象?
1、過于勞累 現(xiàn)代人的生活節(jié)奏變得很快，工作壓力也隨之增大，加上一些繁瑣的事情，睡眠質(zhì)量不好等原因，勢必精神也不會太好，過于緊張。
2、缺鈣 血鈣低，導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進，從而引起痙攣抽搐。
3、肝腎虧虛 如肌抽躍現(xiàn)象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由于肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現(xiàn)。
因此，建議大家要注意自我減壓，保持好的心態(tài)，適當放松心情，規(guī)律作息，愉悅生活。
需要特別注意的是，如果在睡覺過程中抽動次數(shù)過于頻繁或嚴重的肌抽躍，就是一種病癥了，它會影響人們的正常生活，如睡眠型癲癇、周期性四肢運動障礙、腦缺氧后遺癥、藥物或毒素引發(fā)的肌抽躍。這就需要及時醫(yī)院檢查，明確病因早做治療，以免貽誤病情。
有一些人在睡覺的過程中，他們會變得特別的緊張，這種情況下是非常容易出現(xiàn)夢游現(xiàn)象的，特別是在晚上做噩夢的時候，可能會突然有一種鬼壓床的感覺，想動就動不了，突然一個用力就會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)在床上坐起來了，這種現(xiàn)象對于患者來說是非常不好的，那么睡覺突然坐起來該怎么辦呢?
失眠是指難以入睡、睡后易醒或徹夜不眠的疾患，中醫(yī)稱”不寐“。
失眠的原因是思慮太過、勞役失調(diào)、素質(zhì)不強、病后體虛、驚恐郁怒、情緒緊張、飲食不節(jié)、胃氣不和或貧血、高血壓、動脈硬化、神經(jīng)官能癥等慢性疾病使陽不交陰、心失所養(yǎng)，引起大腦中樞神經(jīng)的興奮和抑制過程平衡失調(diào)，而形成失眠。臨床表現(xiàn)分為起始失眠，即入睡困難，到后半夜才能睡著。間斷失眠，即睡不安穩(wěn)，容易驚醒，常有惡夢。終點失眠，即入睡容易，持續(xù)時間不長，后半夜驚醒后不能再睡。個別日久失治，病癥嚴重者可能發(fā)展為精神失常。
治療失眠宜補益心脾、滋陰降火、疏肝瀉熱、養(yǎng)心安神、心情舒暢、神安則自寐。
1：藥物療法
處方：花生葉(干品)50克
用法：日1劑，水煎沸10分鐘，取濃液200毫升，睡前溫服。
療效：服藥3～5天，有效率89%
2：處方：桑白皮、陳皮、赤芍、桃仁擱12克，柴胡、通木、半夏、蘇子各10克，香附、大腹皮、甘草各15克，青皮14克。
用法：水煎，日1劑服2次。
療效：用藥6劑，有效率達100%
人的睡姿千奇百怪，而任何一種睡姿都各有其優(yōu)缺點。有的人，睡覺時常常把胳膊舉過頭頂，這種睡覺的姿勢有著怎樣有點和缺點呢?綜合考量，是不是健康的睡姿呢?如若不是，那么健康的睡姿是怎么樣的呢?此外本篇將簡單說說，關(guān)于睡姿的最新觀點。
睡姿是一種姿勢，是睡眠過程中的肢體語言，受意識控制極少的下意識動作，所以它所傳達的信息很少具有欺騙性，能真實反映人的心理狀態(tài)。
任何一種睡姿都有優(yōu)點和缺點。
研究表明，睡覺時如果高抬雙臂，由于肌肉的牽拉，橫膈膜的移位，會使腹壓增高，特別是睡前進食過飽者、老年人及晚期妊娠者更為明顯，長時間雙手高舉過頭睡覺，會形成“反流性食道炎”。
另外，高抬雙臂睡覺時，由于肌肉的牽拉，肋間外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后徑不能自然回拉與舒張，還會影響肺部的自然呼吸，易造成胸悶疲勞。因此，睡覺時習(xí)慣“高抬貴手”者，應(yīng)該改一改。
健康姿勢
研究表明，睡姿與個性及疾病防治有極大關(guān)聯(lián)。出于健康考慮，應(yīng)盡早訓(xùn)練最適合你的睡姿。
胎兒式
像胎兒在母體中那樣蜷縮著，由于在這種姿勢時，不僅所有的肌肉都處于放松，而不是緊繃狀態(tài)，而且大腦也是充沛放松的。這也是為什么人們疲倦時會盡可能的蹲下，就是因為這樣是最接近胎兒的姿勢的。
胎兒時期之所以堅持這種姿勢，即是由于那時分的大腦皮層還沒發(fā)育徹底，還沒有足夠的能力管制肌肉，肌肉天然采用一種最松懈的也是最初始的姿勢。假如能在睡覺中回歸，堅持這種初始，其實即是保證大腦在充沛“下班”的狀態(tài)下得以放松。最佳的睡眠質(zhì)量就是如嬰兒般的睡眠，口含奶嘴毫無雜念，不被世事所煩，放松是擺脫失眠最重要的條件之一。
因為代謝與發(fā)育的狀態(tài)不同，年輕人睡覺主要是緩解神經(jīng)疲勞，相反的，老年人睡覺主要是緩解肌肉疲勞(很難沉睡)。
睡覺姿勢像胎兒，身體蜷伏，手撫著枕頭側(cè)睡。健康提示：左側(cè)臥有利于胃酸排入消化道，晚飯吃多了，最好采取左側(cè)臥姿。右側(cè)臥不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。
士兵式
仰臥而睡，四肢伸直。健康提示：它能使血液循環(huán)不受任何干擾，面部肌肉處于最佳松弛狀態(tài)。這種睡姿不壓迫身體臟腑器官，適宜腦動脈硬化的病人、高血壓病人。對于男性而言，最好的睡姿就是仰臥，且雙腿分開，而俯臥和側(cè)臥，對男性生殖系統(tǒng)都可能有不利影響。若男性較為肥胖、仰睡會打鼾，不妨在仰臥時頭稍偏向一側(cè)。
自由落體
俯臥睡姿，雙手伸到肩上。健康提示：采用這種睡姿，有益于消化，適合胃腸不好的人，腰椎病患者最好也采取這種睡姿。但這種睡姿會壓迫心臟和肺部，影響呼吸，因此，心臟病、高血壓、腦血栓患者最好不要選擇這種睡姿。
基本數(shù)據(jù)調(diào)查
60%的人習(xí)慣仰睡，35%習(xí)慣側(cè)睡，而5%習(xí)慣俯睡。
其中中醫(yī)認為右側(cè)睡更健康。
一般人每晚會轉(zhuǎn)換睡姿大約二十次。承托而又不太硬或太軟的枕頭和床墊則有助於減低轉(zhuǎn)換睡姿的次數(shù)，從而改良睡眠的質(zhì)素。
需要闡明的是，其實對于健康的人來說，對睡眠姿勢的要求也許不是很高，但對于一些病人，如患有頸椎病的人等，采用正確的睡眠姿勢就相當必要了。任何一種睡姿都不宜長期使用，應(yīng)經(jīng)常更換。另外，對于寢具的選擇，如頸椎健康枕、床墊，也關(guān)系著睡眠的健康。
新觀念
如此看來，睡姿并無絕對好壞。除了身患疾病，宜于或不宜于某種睡姿的人以外，一般人盡可放心地順其自然去睡，不必刻意追求某種姿勢，只要能使身體關(guān)節(jié)肌肉放松就行。舒適的睡姿可以幫助人盡快入睡。一句話，怎么舒服就怎么睡!
睡眠癱瘓（sleepparalysis)，又稱睡眠麻痹，俗稱“鬼壓床”，指剛開始入睡，或一覺醒來發(fā)生短暫自主運動，肌肉張力受到抑制，身體無法動彈，眼睛睜不開，想喊又喊不出聲，但意識清楚，知道自己身體所處情境，呼吸仍不受影響，但有窒息感，癥狀持續(xù)數(shù)秒或數(shù)分鐘。通常自己可努力掙扎醒過來，自然緩解，也可由旁人的觸覺刺激、喊話觸醒。
睡眠癱瘓的發(fā)生
睡眠癱瘓常見于青少年。文獻指出，50%的正常人終生至少發(fā)生一次，發(fā)作患者中15%~34%存有睡眠癱瘓。據(jù)美國統(tǒng)計，獨立發(fā)生的睡眠癱瘓癥，占全部人口盛行率達40%~50%，沒有性別差異，少有連續(xù)性發(fā)生（猝睡癥患者除外）。據(jù)一項對年輕人的研究，發(fā)現(xiàn)有7%~8%的人偶爾會發(fā)生睡眠癱瘓，經(jīng)常發(fā)生的只有1%。
臨床統(tǒng)計指出，睡眼癱瘓者中有25%~75%會并發(fā)幻覺，包括聽幻覺、視幻覺或觸幻覺，或感覺到房中有人。
睡眠癱瘓好發(fā)于睡眠不足、不規(guī)則的睡眠習(xí)慣及睡姿，如仰睡雙手壓放胸前、晝夜輪班工作的人及有時差問題的人，心理壓力、焦慮、過度疲勞等都是因子，神經(jīng)生化或免疫系統(tǒng)功能異常都會導(dǎo)致其發(fā)生，家族史也有關(guān)系。
處理建議
睡眠癱瘓癥的處理，首先清除誘發(fā)因子，如不良睡姿等，注意睡眠衛(wèi)生。
臨床醫(yī)師指出，催眠治療部分有效。
可使用抑制快速眼動睡眠藥，但必須在醫(yī)院經(jīng)由醫(yī)師處方使用。
