女性要如何提神女人味？
女人味養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“女性要如何提神女人味？”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
第一，擁有高品位生活
品位對(duì)一個(gè)想擁有女人味的女人來說尤為重要，當(dāng)然這個(gè)品位不可只淺顯的歸根于服裝，事物等一些表面的事情之上。要懂得在生活上擁有高品位，下班之余不要只知道做飯侍侯丈夫，要懂得擁有自己的生活，要懂得如何閑適的生活，可以學(xué)茶道，茶花;亦可以健身，練練愈加;再者可以參加一些活動(dòng)，爬爬山交些旅友總之生活要擁有趕品位，不要讓自己永遠(yuǎn)為了別人而生活。
第二，前衛(wèi)不是女人味。
要清楚不是穿著奇裝異服，擁有獨(dú)特奇怪的裝扮就是擁有了女人味，這不是女人味是怪味。適合自己適合環(huán)境的裝扮才最為重要，不是每個(gè)女人都穿的上三宅一生，但是大方得體的裝扮依然會(huì)讓你充滿了女人味。女人是要擁有性感但是覺不是與露的多少成正比的。
第三，不要沾染上銅臭的味道。
女人可以愛錢但是同樣擁有芳香四溢的女人味，就像寫言情小說的作者瓊瑤，用自己的文字換資本，一點(diǎn)不失幽雅，誰敢說她沒有女人味了。不是說有錢就有了女人味，如果你賺錢的儀態(tài)姿勢不對(duì)，大失優(yōu)雅，難免會(huì)一身銅臭的味道，那女人味又何在呢?
第四，經(jīng)濟(jì)上一定要獨(dú)立。
當(dāng)今社會(huì)，女人已經(jīng)撐起了半邊天，女人有自己的事業(yè)，經(jīng)濟(jì)上獨(dú)立，是提升女人味的前提和關(guān)鍵，只有這樣才不會(huì)依附于男人，不會(huì)成為男人的玩物。
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常言道心氣是方能容光煥發(fā)、肝氣是方能睛明眼亮、脾氣是方能和健肺活、肺氣方能鼻巧膚細(xì)、腎氣方能發(fā)濃齒固。中醫(yī)理論認(rèn)為，寒與腎相應(yīng)，最易耗傷腎的陽氣，很容易引發(fā)腰膝冷痛，易感風(fēng)寒，出現(xiàn)夜尿頻多等疾?。荒I陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴等疾病又隨之而生。因此，對(duì)腎臟的保養(yǎng)十分重要。
腎主藏精、納氣、主骨生髓。主水，有先天之根之稱。腎與膀胱相表里，主藏精，主水、主骨、生髓，故牙齒和毛發(fā)的榮堅(jiān)與否和腎有關(guān)。
腎陰虛的表現(xiàn)
怕熱、手心、腳心、五心煩熱、失眠多夢(mèng)、腰酸腿軟、骨質(zhì)疏松、發(fā)質(zhì)干枯、尿頻、尿急、尿痛、耳鳴、舌紅、面部潮紅。
腎陽虛的表現(xiàn)
怕冷、手腳涼、經(jīng)期不準(zhǔn)、有血塊、性冷淡、乳房易生囊腫、腰痛、便秘、舌白、面色青白無光。
腎調(diào)理養(yǎng)生法
腎部健康調(diào)理精油及健康調(diào)理保養(yǎng)貼含有有效的精純植物精油成分，其獨(dú)有的精油加臍貼療法，加上美體師專業(yè)的保養(yǎng)手法對(duì)腎部進(jìn)行調(diào)理性保養(yǎng)，疏通對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)，讓有效精油分子迅速滲入體內(nèi)，循行于人體經(jīng)絡(luò)中，加上女性保養(yǎng)元素的家居護(hù)理，增強(qiáng)女性激素的分泌，全面調(diào)節(jié)腎功能，改善女性腎虛所帶來的困擾。
專家建議女性嘗試此療法，它能滋陰壯陽，行氣活血、加強(qiáng)腎腰區(qū)與其它內(nèi)臟的協(xié)調(diào)能力，活躍腎功能，改善性冷淡、陰冷、手足冰冷、滋補(bǔ)身體，對(duì)腰膝疼痛、酸軟、失眠、脫發(fā)、耳鳴、面部色斑、皮膚晦暗等有改善和調(diào)理的效果，達(dá)到內(nèi)外兼顧的作用，對(duì)呵護(hù)女性的美麗有明顯效果。做腎部保養(yǎng)，除了可以解決腎虛、腎功能失調(diào)的一些現(xiàn)象，還可以改善人體心腦血管系統(tǒng)的不適癥狀，因此不管是對(duì)男士還是女士都有很好的美容保健的作用。
家居護(hù)理
每天熱水洗浴后，取家用的健康調(diào)理精油1.5ML左右涂抹下背部及椎骨部位，用掌心順時(shí)針按摩至發(fā)熱，不需清洗。避開經(jīng)期及孕期。
補(bǔ)血的最大誤區(qū)就是補(bǔ)血等于補(bǔ)鐵。
其實(shí)人體造血功能的增強(qiáng)是需要多方面促進(jìn)的，因?yàn)閺纳斫嵌葋砜?，造血功能是血?xì)胞的主要功能，血細(xì)胞組成需要多種營養(yǎng)元素的參與，造血過程也是一系列的復(fù)雜的生化過程，也需要含鐵在內(nèi)的多種營養(yǎng)元素參與代謝。缺乏這些元素都可能使造血功能出現(xiàn)障礙。
那么女人補(bǔ)血究竟要補(bǔ)什么呢？
首先是補(bǔ)鐵。鐵是組成紅血球中血紅蛋白的重要成分，紅血球攜帶氧氣及二氧化碳的功能是依靠鐵來晚成的，所以，食物中若長期缺鐵就會(huì)引起貧血。鐵的來源廣泛，瘦肉、蛋黃、魚類、母乳等都含有豐富的鐵。植物性食品中，大棗、都類、硬果類、山楂、核桃、草莓等含鐵較多。當(dāng)然，在日常生活將這些食物烹調(diào)做菜，在享受美味的同時(shí)就能達(dá)到補(bǔ)鐵的效果。
其次是補(bǔ)銅。銅是人體必需的微量元素，它在人體內(nèi)主要以銅酶的形式參與機(jī)體一系列復(fù)雜的生化過程。它參與血細(xì)胞中銅蛋白的組成，與微量元素鐵有相互依賴的關(guān)系，是體內(nèi)鐵元素吸收、利用、運(yùn)轉(zhuǎn)及紅細(xì)胞生成等生理代謝的催化劑。
此外，銅還參與造血和鐵的代謝過程，如果缺少它，就會(huì)導(dǎo)致造血機(jī)能發(fā)生障礙。這時(shí)，即使機(jī)體內(nèi)有充足的鐵，也會(huì)引起貧血。因此，要多吃含銅豐富的食物，如魚、蛋黃、豆類、核桃、花生、葵花子、芝麻、蘑菇、菠菜、杏仁、茄子、稻米、小麥、牛奶等。
本文導(dǎo)讀：失眠是現(xiàn)在很多人的困擾，那么失眠怎么辦呢？失眠要如何調(diào)理呢？下面就來了解一下女性失眠的治療。
相比于男性而言，女性則是更加的感性，所以容易受到外界的影響，這樣也就更加容易出現(xiàn)失眠的情況。一般情況下，女人失眠主要表現(xiàn)為兩個(gè)方面，分別是睡眠的長度發(fā)生改變和睡眠的質(zhì)量出現(xiàn)異常，主要包括失眠嗜睡還有夢(mèng)游等等情況。
失眠是一種常見到書面障礙，主要表現(xiàn)為入睡比較難，或者是睡著之后容易驚醒，失眠質(zhì)量不是很好，并且第二天醒來的時(shí)候容易感覺到疲憊。女人失眠的的治療方法有哪些，今天就和小編一起來了解下吧!
女人失眠的治療方法
失眠是一種疾病，但是要決定他是不是大病還應(yīng)該看患者失眠的程度。但是，無論是輕度失眠還是重度失眠，他都嚴(yán)重影響了患者的生活以及工作。失眠會(huì)令患者的精神變得疲憊，這就導(dǎo)致精神也會(huì)變得更加的煩躁。
在我國中醫(yī)方面認(rèn)為，一天之中并不是每個(gè)時(shí)辰都是適合睡覺的。一般情況下，一天之中有兩個(gè)時(shí)間段非常的適合睡覺，分別是每天中午的十一點(diǎn)到下午的十三點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候我們體內(nèi)的陽氣最為旺盛，但是陰氣也是逐漸的滋生，這個(gè)時(shí)候能夠小睡片刻，對(duì)于恢復(fù)精神有著非常重要的作用;第二個(gè)時(shí)間點(diǎn)就是每天晚上的二十三點(diǎn)到凌晨的一點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是人體陰陽交匯的時(shí)間點(diǎn)，非常適合進(jìn)行養(yǎng)靜虛弱。
想要治療女人失眠的情況，最重要的就是在睡覺之前盡量的放松自己，這樣才能夠最大限度地提高自己的睡眠質(zhì)量。以下的方法可以進(jìn)行嘗試：
第一：睡前照鏡子
女性可以在睡覺之前仔細(xì)的洗臉并且進(jìn)行一些簡單的臉部按摩，除此之外還可以多照鏡子。每天晚上在鏡子面前反復(fù)的做出一些認(rèn)為比較美好的笑容，這樣能夠令自己保持一個(gè)快樂的心情入睡。美好的表情能夠在我們的腦海中留下影響。另外進(jìn)行臉部的按摩能夠很好的 促進(jìn)睡眠，還能夠令我們的肌膚在睡覺之前得到進(jìn)一步的滋養(yǎng)，是一種非常有效的保護(hù)皮膚的方法。
第二：睡前聽柔美的音樂
一整天在戶外進(jìn)行活動(dòng)，晚上的時(shí)候皮膚就會(huì)變得比較的疲憊。每天晚上睡覺之前可以聽一些輕柔的的音樂，這樣能夠令自己沉浸在音樂所營造出來的意境之中，這樣精神還有皮膚都得到了很好的撫慰，皮膚對(duì)于保養(yǎng)品的吸收能力也會(huì)達(dá)到有效的提高。在早上，皮膚經(jīng)過一整夜的休息直走剛剛蘇醒，這個(gè)時(shí)候聽一些優(yōu)美的音樂，然后配合一些保養(yǎng)的動(dòng)作，能夠有效的激活皮膚，同時(shí)也能夠令我們的頭腦更加的清醒。
第三：睡前喝一杯熱牛奶
女人失眠的治療方法，睡覺之前喝一杯熱牛奶是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)榕Ｄ讨泻械拟}質(zhì)還有色氨酸能夠有效的令我們的肌肉獲得放松，并且這兩種物質(zhì)能夠和我們的中樞神經(jīng)末梢進(jìn)行結(jié)合，令我們的全身感覺到更加的舒適，非常的有利于進(jìn)入睡眠狀態(tài)，同時(shí)還能夠幫助身體緩解疲勞。睡覺之前喝一杯熱牛奶，這對(duì)于一些體虛的患者導(dǎo)致出現(xiàn)的神經(jīng)衰落的情況非常的有好處。
第四：睡前放松
想要擁有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量，除了聽一些音樂和喝一杯熱牛奶之外，還有一個(gè)更加有效并且快捷的方法，那就是睡覺之前放松精神。能夠令我們的身體更加的放松，我們需要一些外在的用具來幫助我們，例如絲質(zhì)或者棉質(zhì)的被子、眼罩或者是耳塞，另外室內(nèi)溫度保持在二十?dāng)z氏度左右，睡覺的姿勢選擇仰臥等等，這些小細(xì)節(jié)都能夠有效的放松我們的精神，領(lǐng)我們更好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
小編建議：
睡眠對(duì)于女性來說非常的重要，不僅能夠令我們擁有一個(gè)飽滿的精神面對(duì)第二天的挑戰(zhàn)，同時(shí)對(duì)于我們的皮膚保持年輕同樣非常的重要。所以說，女人睡眠的情況一定要及時(shí)的進(jìn)行治療。想要保持一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量，那么一下的方面必須要做到：
1、生活要有規(guī)律，并且每天保持八小時(shí)左右的足夠睡眠時(shí)間。
2、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，不要給自己徒增方腦，如果事情解決不了也不要過于糾結(jié)，總有解決的方法。
3、日常要多吃一些水果和蔬菜，這樣不僅對(duì)于提高睡眠質(zhì)量非常的有好處，同時(shí)還有利于皮膚有活力。
4、晚上睡覺之前可以用溫水泡腳，同時(shí)喝一杯熱牛奶，這樣優(yōu)勢有助于提高睡眠質(zhì)量。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
本文導(dǎo)讀：大家都知道，熬夜對(duì)身體很皮膚都非常不好。但是，很多人因?yàn)楣ぷ餍枰植坏貌话疽?。長期熬夜，會(huì)給肌膚帶來嚴(yán)重的傷害，熬夜可以說是肌膚的一大天敵！熬夜皮膚不好怎么辦？下面讓小編來教大家?guī)渍?，如何拯救熬夜后的皮膚吧！
很多人喜歡在熬夜前吃夜宵，殊不知，熬夜吃夜宵對(duì)身體危害有多大。人體腸胃器官一到晚上就會(huì)減慢甚至停止運(yùn)作，那么你吃下的夜宵就會(huì)積留在體內(nèi)，無法消化，在體內(nèi)腐爛，容易引發(fā)胃部問題，從而危害到身體及肌膚。如果實(shí)在太餓，也只能吃少量清淡易消化的食物。
來個(gè)急救面膜
熬夜后的皮膚往往會(huì)流失大量的水分，這個(gè)時(shí)候，補(bǔ)水面膜是最快最有效的補(bǔ)救方法。熬夜后，來片深層補(bǔ)水面膜以及舒緩眼膜吧。這樣就算熬夜了，第二天仍然能夠神采奕奕!
補(bǔ)充維生素C
熬夜后的皮膚急需修復(fù)和再生，這個(gè)時(shí)候，補(bǔ)充維生素可以提高肌膚自我修復(fù)和再生的能力，增強(qiáng)皮膚的抵抗力。
補(bǔ)充水分
熬夜后，不管是身體還是肌膚都會(huì)處在缺水的狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候，就要為身體和肌膚補(bǔ)充足夠的水分。早起喝杯蜂蜜水，并把早餐改成蔬菜和水果，將是一個(gè)不錯(cuò)的選擇!
清潔工作要做好
很多人熬夜后就直接睡去，殊不知，熬夜后肌膚會(huì)分泌大量油脂，同時(shí)電腦上的灰塵也會(huì)附著到肌膚上，從而堵塞毛孔，引發(fā)肌膚長痘等問題。因此就算熬夜多晚，也不要忘了做好清潔工作再上床睡覺!
熬夜后的肌膚和身體處于疲倦狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候需要多做運(yùn)動(dòng)來使它們恢復(fù)活力，從而增強(qiáng)身體及肌膚抵抗外界傷害的能力!晨起跑步是個(gè)不錯(cuò)的選擇，平時(shí)也可以打打羽毛球之類的。
熬夜對(duì)肌膚的傷害之大，相信大家都了解。所以，想要美美的肌膚，還是盡量不要熬夜啦!(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
腸道
腸道是身體中最先衰老的器官。腸道是重要的消化吸收系統(tǒng)，營養(yǎng)從這里吸收，廢物從這里排出。腸道衰老，蠕動(dòng)減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會(huì)被腸道當(dāng)做營養(yǎng)重新吸收，出現(xiàn)膚色晦暗、長斑等問題。預(yù)防衰老，首先要護(hù)好腸道。每周可食用高纖維食物2到3次。
胸部完美
堅(jiān)挺的胸部是女人性感的標(biāo)志。好景不長，30歲后，胸就開始出現(xiàn)了衰老的征兆，慢慢開始下垂，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)乳腺增生等疾病。專家建議，選擇合適的內(nèi)衣，不要過分?jǐn)D和勒;每天要讓胸部得到徹底放松，睡前最好輕柔按摩。
卵巢
醫(yī)學(xué)研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的惟一器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。每周堅(jiān)持過1次性生活，能調(diào)節(jié)激素水平;堅(jiān)持?jǐn)z入大豆制品，以補(bǔ)充大豆異黃酮。
膝蓋
高跟鞋穿5天，一定要歇兩天，否則膝蓋承受的壓力得不到緩解;上下樓梯時(shí)也不要太快，以減少損傷。
飲食調(diào)養(yǎng)：
平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養(yǎng)的同時(shí)，具有補(bǔ)血活血的功效。
中藥調(diào)養(yǎng)：
常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：
運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為久視傷血，所以長時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。
經(jīng)絡(luò)療法：
經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對(duì)延緩衰老有一定作用。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，年輕女性以原發(fā)性痛經(jīng)居多，其中約有20%25%的人需要服用藥物止痛。趙英說，所謂的原發(fā)，就是單純的生理現(xiàn)象。原發(fā)性痛經(jīng)是不能根治的。當(dāng)疼痛難忍時(shí)可以服用止痛藥。
很多人擔(dān)心服藥會(huì)產(chǎn)生依賴性，因此即使在月經(jīng)最痛的前兩天，也要扛。專家指出這是一個(gè)誤區(qū)。服用芬必得等止痛藥并不會(huì)產(chǎn)生依賴性，藥性僅是幫助你降低痛感，緩解疼痛給工作和生活的影響。
日常生活中如何避免痛經(jīng)?
專家表示，女性在日常生活中多注意一些，就有可能減輕甚至避免痛經(jīng)：
飲食均衡，避免過甜或過咸的垃圾食物，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，少食冷飲和辛辣食物，并盡量少食多餐。
補(bǔ)充礦物質(zhì)，鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
保持溫暖，保持身體暖和將加速血液循環(huán)。
痛經(jīng)發(fā)生如何應(yīng)對(duì)?
專家認(rèn)為，即使痛經(jīng)發(fā)生了，還是可以采取一些辦法來應(yīng)對(duì)。
積極治療，原發(fā)性痛經(jīng)需要使用藥物治療，最好在感覺到疼痛時(shí)就立即服用，止痛效果會(huì)更好，但止痛藥不要盲目使用，如情況嚴(yán)重，最好到醫(yī)院明確診斷，以免掩蓋癥狀，延誤病情。
多了解一些衛(wèi)生常識(shí)，消除對(duì)痛經(jīng)的恐懼及緊張心理，保持輕松愉快的心情，多參加休閑活動(dòng)緩解工作和生活壓力。
本文導(dǎo)讀：女性都希望自己的胸部能豐滿一點(diǎn)，那么女性要如何豐胸呢？女性豐胸怎么才效果呢？中醫(yī)豐胸的方法有哪些呢？下面我們就來了解一下讓女性胸部變大的中醫(yī)豐胸法。
如果是找對(duì)了穴位，循著穴點(diǎn)按壓下去，局部會(huì)有麻或酸、脹等感覺。運(yùn)用自已的手指寬度不當(dāng)作測量穴點(diǎn)的依據(jù)，就馬上找到正確的穴位。
1、大拇指之寬度為2厘米左右。
2、食指、中指、無名指，三指寬度為5厘米左右。
3、食指到小指，四指寬度為7厘米左右。
8穴位按摩豐胸法 簡單有效
1、中府穴、中脘穴、靈臺(tái)穴
想消除胸背脂肪，主要可按壓3個(gè)穴位：中府穴，中脘穴及靈臺(tái)穴。每次按壓15分鐘，1天按摩多次，以有效消除上半身肥胖。
中府穴：上方鎖骨下，靠上臂形成三夾角的凹窩。
中脘穴：在肚臍上約10厘米。
靈臺(tái)穴：背部第三胸椎棘狀突起處的凹窩。
2、膻中
穴位：胸骨正中線上，與第4、5根肋骨交界的地方，兩乳頭正中間。
補(bǔ)血先要補(bǔ)鐵，早餐我一般會(huì)準(zhǔn)備一個(gè)西紅柿和一瓶酸奶，這兩種食物不僅吃起來方便，而且搭配起來也很好。西紅柿富含維生素C，能促進(jìn)鐵的吸收，而蛋白質(zhì)較多的酸奶同樣能促進(jìn)鐵的吸收。然后再配上黑米糊、小米粥或是花生紅棗粥等富含鐵的主食，補(bǔ)血效果非常好。強(qiáng)烈推薦的是，最好把這些主食攪成糊狀，不僅能減輕腸胃負(fù)擔(dān)，還更容易吸收。剛開始的時(shí)候，我每兩天都會(huì)換一樣，頭暈胸悶的感覺也漸漸好多了。
午餐一定要多而雜，有條件的話我一般會(huì)買一些含鐵較高的黑木耳、海帶、紫菜等食物。而我的另一大法寶就是在早上出門時(shí)調(diào)好的牛奶芹菜汁。把芹菜搗碎后，加入適量牛奶，最后再加些蜂蜜調(diào)味，倒在小瓶子里留在中午喝。學(xué)醫(yī)的朋友說，芹菜含鐵，牛奶富含蛋白質(zhì)，兩者結(jié)合可加速紅細(xì)胞的生成，提高補(bǔ)血效率。
到下午四五點(diǎn)快下班的時(shí)候，我還會(huì)吃些西梅干或是桂圓干。這兩種食物鐵含量也非常高，而且吃起來也很方便。進(jìn)行這樣全方位的補(bǔ)鐵之后，再配上適量的休息和體育鍛煉，貧血的問題也就迎刃而解了。
現(xiàn)代女性既追求身材窈窕，又想擁有光澤紅潤的容顏，這是一件頗令人為難的事，想要身材窈窕，就得減肥（很多人因而節(jié)食以至于貧血）；想要容顏好就得補(bǔ)充營養(yǎng)。那么好身材與好容顏能否兩全呢？
營養(yǎng)專家指出，若想達(dá)到這種理想的效果，應(yīng)該把重點(diǎn)放在養(yǎng)血上。除了保持樂觀情緒、養(yǎng)成良好起居習(xí)慣外，還應(yīng)加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)，平時(shí)要多吃富含造血材料的蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅)、葉酸等營養(yǎng)食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、魚蝦、豆制品、木耳、紅棗、花生及新鮮水果、蔬菜等。下面推薦幾款簡單易做的養(yǎng)血粥，希望能對(duì)愛美又愛健康的女性有所幫助。
養(yǎng)血粥
紅棗粥：將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚，加水適量，煮熟至稠，即可食用。
豬肝粥：取豬肝150克，洗凈切成小塊，放入100克洗凈的粳米中，加適量清水，并放入蔥、姜、鹽等調(diào)味品，共煮成粥。
雞湯粥：取母雞1只，去毛，剖洗干凈，加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克，加洗凈粳米100克，加適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。
花生牛筋粥：取牛蹄筋80克，洗凈，切成小塊，與80克花生米和100克洗凈的糯米共入砂鍋，加清水適量煮粥，至蹄筋爛熟，米開湯稠為止。
阿膠粥：糯米洗凈，入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化后，加紅糖若干，即可食用。
菠菜粥：取連根新鮮菠菜100-150g，洗凈后用手撕開，粳米100g，放入砂鍋，加水800毫升，煮至米爛湯稠，即可食用。
溫馨提示
貧血者最好不要喝茶。如果你已經(jīng)貧血了，就不要喝茶。多喝茶會(huì)使貧血癥狀加重，因?yàn)槭澄镏械蔫F易與茶中的鞣酸結(jié)合而形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。
含鐵食物不與牛奶同食。含鐵的食物如果與牛奶及一些中和胃酸的藥物同服，會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收，所以，吃含鐵食物補(bǔ)血時(shí)，盡量不要喝牛奶，不服用中和胃酸的藥物。
紅棗補(bǔ)血不宜長期吃。紅棗雖是補(bǔ)血的佳品，但不宜長期服用，否則肚子容易漲氣，且會(huì)使身材變胖。一個(gè)禮拜吃2至3次即已足夠，以免補(bǔ)了血卻還得擔(dān)心減肥問題。
流產(chǎn)后應(yīng)重視飲食的補(bǔ)養(yǎng)，這對(duì)女性身體健康有很大的影響。因?yàn)榱鳟a(chǎn)對(duì)身體有一定的損傷，不僅丟失一定量的血，加上流產(chǎn)過程中心理上承受的壓力和肉體上的痛苦，使流產(chǎn)后的身體比較虛弱，有的人還會(huì)有貧血傾向。因此，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)是完全必要的，而補(bǔ)養(yǎng)的程度、持續(xù)的時(shí)間，應(yīng)視流產(chǎn)者的體質(zhì)、失血多少，全面衡量而宜，既不要營養(yǎng)太過，也不可缺乏。
首先要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、充足的維生素和無機(jī)鹽的供給，尤其是應(yīng)補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以預(yù)防貧血的發(fā)生。食物選擇既要講究營養(yǎng)，又要容易消化吸收?？晒┙o鮮魚、嫩雞、雞蛋、 動(dòng)物肝、動(dòng)物血、瘦肉、大豆制品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。不吃或少吃油膩 生冷食物，不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物。應(yīng)多吃易于消化 的食物。補(bǔ)養(yǎng)的時(shí)間以半月為宜，平時(shí)身體虛弱、體質(zhì)差、失血多者，可酌情適當(dāng)延長補(bǔ)養(yǎng)時(shí)間。
(1)雞蛋棗湯 雞蛋2個(gè)，紅棗10個(gè)，紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后，產(chǎn)后氣血不足的調(diào)養(yǎng)。
(2)荔枝大棗湯 干荔枝，干大棗各7枚。共加水煎服，每日1劑。具有補(bǔ)血生津作用。 適用于婦女貧血，流產(chǎn)后體虛的調(diào)養(yǎng)。
(3)豆?jié){大米粥 豆?jié){2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗凈，以豆?jié){煮米作粥，熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食。具有調(diào)和脾胃，清熱潤燥作用。適用于人流后體虛的調(diào)養(yǎng)。
(4)乳鴿枸杞湯 乳鴿1只，枸杞30克，鹽少許。將乳鴿去毛及內(nèi)臟雜物，洗凈，放入鍋內(nèi)加水與枸杞共燉，熟時(shí)加鹽少許。吃肉飲湯，每日2次。具有益氣、補(bǔ)血、理虛作用。適用于人流后體虛及病后氣虛，體倦乏力，表虛自汗等癥。
(5)糖餞紅棗 干紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。將干紅棗洗凈后用溫水浸泡，花生米略煮，去皮備用。棗與花生皮同入小鋁鍋內(nèi)，加煮花生米的水，再加水適量，以文火煮30分鐘，撈出花生米皮，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成。具有養(yǎng)血、理虛作用。適用于流產(chǎn)后貧血或血象偏低等。
當(dāng)歸生姜羊肉湯
配方 當(dāng)歸30克，生姜30克，羊肉500克，黃酒少量。
做法 將當(dāng)歸、生姜用清水洗凈后順切大片。羊肉(去骨)剔去筋膜，入沸水鍋內(nèi)焯去血水后，撈出晾涼，切成約5厘米長兩厘米寬1厘米厚的條備用。取沙鍋放入清水適量，將羊肉下入鍋內(nèi)，再下當(dāng)歸和生姜，加少量黃酒，武火煮沸去浮沫，文火燉約1.5小時(shí)至羊肉熟爛即可。
作用 當(dāng)歸性辛溫，有活血養(yǎng)血補(bǔ)血的功效 生姜可以溫中散寒，發(fā)汗解表 羊肉性溫?zé)?，能溫中補(bǔ)虛。三者配合起來，具有溫中補(bǔ)血、祛寒止痛的作用。
益母草山楂粥
配方 益母草30克，生山楂30克，粳米100克，大棗5枚。
做法 將益母草、生山楂放入沙鍋，加適量水，濃煎20分鐘，去渣取汁。取粳米、大棗加水用小火煨成稠粥。兌入前面的濃煎藥汁，拌勻，繼續(xù)煎煮幾分鐘即可?？杉尤肷倭考t糖。
作用 益母草性質(zhì)微寒，味苦辛，有去瘀生新，活血調(diào)經(jīng)，利尿消腫的作用 生山楂有活血化瘀止痛的功效。兩者配合能促進(jìn)惡露排出，減少惡露生成，使子宮盡早恢復(fù)。
杜仲山藥栗子粥
配方 杜仲10克，山藥30克，去殼栗子50克，糯米100克。
做法 先將杜仲洗凈、泡透，然后沙鍋內(nèi)放入山藥、去殼栗子，糯米及泡好的杜仲，用文火燉成稠粥即可。
作用 杜仲甘微辛溫，主要治療腰脊痛，同時(shí)可以補(bǔ)中益精氣，強(qiáng)筋骨，除白帶及外陰瘙癢 山藥甘平，具有健脾、固腎、益精作用 板栗在西方被稱為人參果，味甘性溫，具有健脾、補(bǔ)腎、強(qiáng)筋、活血、止血的功效。杜仲山藥栗子粥適用于產(chǎn)后腎虛腰痛的婦女。
