這些人不能練習(xí)氣功 需要謹(jǐn)慎對待
我們需要注意這些。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。養(yǎng)生達(dá)人是如何進行運動養(yǎng)生的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編輯為您編輯整理的《這些人不能練習(xí)氣功 需要謹(jǐn)慎對待》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
氣功是非常好的一個養(yǎng)生方法，屬于動靜結(jié)合的一種運動養(yǎng)生方法，非凡是對老年人來說是很適合的，現(xiàn)在許多人都會挑選氣功來進行養(yǎng)生保健，這樣對我們健康是非常有關(guān)心的，不過雖然氣功很不錯，但是并不是每個人都適合，一起看看氣功的禁忌人群。
個性素養(yǎng)有缺陷者
練習(xí)氣功對我們健康是非常有好處的，但是并不是每個人都適合氣功，第一對過分關(guān)懷自己健康、敏感多疑、性格孤僻、輕易激蕩者，平常性格內(nèi)向、做事注意謹(jǐn)慎者，或固守己見、愛鉆牛角尖的人，都輕易接受暗示和自我暗示，這類人練功易出現(xiàn)偏差，假如挑選練習(xí)氣功，那么反而輕易導(dǎo)致健康受到影響。
對練功朝三暮四者
同時在練習(xí)氣功的時候還要注重，我們一定要認(rèn)真對比，挑選合適自己的功法。一旦確定，就要潛心練習(xí)，不可同時練幾種功法，也不可今天練一種，明天練一種，這樣自然對練習(xí)氣功沒有好處。而且還輕易導(dǎo)致幾種功法相互影響，或換來換去，搞得心神不定。不但會影響練功效果，還輕易造成氣亂，出現(xiàn)偏差，這樣是大家比較苦惱的問題。
有精神障礙傾向者
對練習(xí)氣功的人群來說還要注重，假如曾經(jīng)出現(xiàn)過、或現(xiàn)在仍不時出現(xiàn)意識障礙、抑郁狀態(tài)或癡呆狀態(tài)的中老年人不宜練氣功。因為練功入靜之后，體內(nèi)精神障礙因素輕易被激發(fā)，在大腦皮層中形成一個興奮灶，會使練功者出現(xiàn)精神反常，這類人群也是同樣不適合練習(xí)氣功的，所以說大家練習(xí)氣功的時候一定要注意，這類人群不適合。
氣功是大家熟悉的養(yǎng)生方法，這是非常好的養(yǎng)生方法，可以關(guān)心我們很好的促進身體健康，而且對我們心理健康也是有好處的，但是并不是每個人都很適合練習(xí)氣功，上面介紹的幾類人群需要注意，是不適合練習(xí)氣功的，大家需要注意。
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許多人知道練氣功可以達(dá)到養(yǎng)生防病的功效，特別是對于中老年人，不少老人通過練氣功，不戴老花鏡也能看書報了，還有不少老人通過練氣功白發(fā)變黑，對于許多老年人來講練氣功是很好的運動，對于家庭調(diào)護疾病是很有用的。
練氣功后注重事項是很重要的，不然你的練習(xí)可能就不管用了，還會威脅身體的健康，假如老年人覺得沒有適合自己的運動的話氣功是不錯的挑選。氣功養(yǎng)生有些禁忌你了解嗎?
1、忌吸煙 ：運動后吸煙，吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清氧債，難以排除肌體疲憊;另一方面當(dāng)人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內(nèi)的氣體相易，導(dǎo)致人體在運動后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
2、忌省略放松整理活動 ：放松性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節(jié)律放松操等恢復(fù)到運動前的寧靜狀態(tài)，而且，還有助于恢復(fù)肌肉的疲憊感，減輕酸脹不適，并可防止運動健身后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現(xiàn)象。
3、不宜蹲坐休息 ：鍛煉后若馬上蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流。影響血液循環(huán)，加深肌體疲憊。嚴(yán)峻時產(chǎn)生重力休克。因此，每次運動結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動，促使四肢血液回流入心臟，以利還清氧債，加快恢復(fù)體能、排除疲憊。
4、不宜貪吃冷飲 ：鍛煉之后往往是會汗流浹背的，隨著大量水分的消耗，運動后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺，然而此時人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，功能低下。中醫(yī)認(rèn)為假如一時的貪圖涼快喝許多的冷飲的話，很輕易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。
5、不宜馬上吃飯 ：運動鍛煉時，非凡是激烈運動時，運動神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)。在它的影響下，治理內(nèi)臟器官活動的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強了對消化系統(tǒng)活動的抑制。同時，在運動時，全身血液亦進行重新分配，而且比較集中地供給了運動器官的需要，而腹腔內(nèi)各器官的供給相對減少。上述因素使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運動結(jié)束2030分鐘后才能恢復(fù)。假如急忙吃飯，就會增加消化器官的負(fù)擔(dān)，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。
6、不宜驟降體溫 ：運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。如果運動后馬上走進冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)劑等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。
生命在于運動，這句話是有一定的科學(xué)道理的，身體只有堅持運動才會更加的健康，保持強健有力的體魄。其實運動的根本目的就在于增強體質(zhì)和免疫力，氣功也是一種鍛煉身體的好方法，氣功屬于中醫(yī)療法的一種，需要專門練習(xí)才懂。那么，怎樣練習(xí)氣功最好？練氣功的方法有哪些？
不同的運動擁有著自己獨有的方法，這也是我們區(qū)別它們的原因之一。其實只要是對我們身體有著幫助的運動，都是可以適量的去做的，因為這樣不僅可以有效的幫助我們增加抵抗外界的病菌還可以增加興趣。
先慢慢地散步五到十分鐘,可以將心跳、呼吸平伏，同時可以放松身體，心情平靜。個人經(jīng)歷認(rèn)為，在室外樁功效果較佳，條件許可的話，盡量到室外進行。
練功過程中，要端正思想，不要練這功，看到另一功法就轉(zhuǎn)練，其實所有的功法都是好功法來的，問題哪個功法才是適合你的，同樣我在這里所說的功法也不一定適合你的，所有功法的境界最后都是一樣的，有時越簡單的功法越是奧妙的，問題在于你有沒有入門，有沒有進入狀態(tài)。
保持著松靜自然的姿勢,細(xì)心去體會體內(nèi)的感覺,例如:溫暖感、麻感、癢感等，注意：樁功不需要意念，但要用心去體會感覺，并且不能追求這些感覺，完全是以一個旁觀者來感受。
樁功開始練習(xí)后，腿有發(fā)抖，那是你初練樁功的必然，以后就不會出現(xiàn)這種現(xiàn)象了。隨著你的心的平靜，體內(nèi)的感覺越來越多，這就是氣感了。
其實任何功法都是好功法，這是真的，關(guān)鍵在于你練習(xí)某套功法的時候，你有沒有進入狀態(tài)，有沒有認(rèn)真用心去練功。許多先賢智者說：生活是禪。我現(xiàn)在要說的是：工作是禪，練功也是禪。所謂的禪，從個人角度認(rèn)為就是用心去做，工作也好、練功也好，用心去做，不問收獲只知耕耘，享受過程。在你不在意的時候，天道酬勤，你就會體會到人們常說的“天道”，即是你成功了。
以上就是有關(guān)怎樣練習(xí)氣功的介紹，可見練氣功是一個循序漸進的過程，要一步步的慢慢進行。上面主要是介紹樁功練習(xí)的方法，這樣的運動應(yīng)該保持心情舒暢，氣息平穩(wěn)才能夠達(dá)到運動的目的，使得身體遠(yuǎn)離疾病、保持健康的效果。
神經(jīng)細(xì)碎疾病
腦血管意外導(dǎo)致的偏癱，周圍神經(jīng)損壞，面癱，神經(jīng)卒能癥等，有較好的療效，對預(yù)防腦血管意外有積極作用。
心血管疾病
對高血壓癥有優(yōu)良的成效，在落低和穩(wěn)固血壓，排除臨床癥狀方面有亮顯的療效。對冠心病、風(fēng)濕性心臟病、心率不全有緩解癥狀的作用，對預(yù)防急性心肌窒息也有積極作用。
喚吸細(xì)碎疾病
對治療肺氣腫、支氣管哮喘、氣管炎、肺結(jié)核等有顯著成效。
消化細(xì)碎疾病
對治療胃及十二指腸潰瘍病，胃停掉等有好的成效。
骨關(guān)節(jié)疾病
對風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病等，通過怕打、按摩、保健功等均有較好的療效。
五卒方面疾病
視力障礙，聽力障礙，慢性咽炎，慢性中耳炎及老年性白里障等，以按摩保健功為主，配以調(diào)息和意守，均能得來較好成效。
大麥茶的功效與作用
美白，調(diào)理腸胃，關(guān)心消化
1全身美白。家里有浴缸可以把喝過的茶包放進浴缸里，或是直接把茶水倒進浴缸，可以依據(jù)個人需要滴入一些精油，例如玫瑰、薰衣草等，做個全身美白的SpA。
2隔夜的大麥茶用來刷眉毛，眉毛會變得濃密。
3用溫?zé)岬男缕娲篼湶鑱硐茨?，也可以達(dá)到美白的效果。據(jù)《本草綱目》記載：“大麥味甘、性平、有去食療脹、消積進食、平胃止渴、消暑除熱、益氣調(diào)中、寬胸大氣、補虛劣、壯血脈、益顏色、實五臟、化谷食之功?！贝篼湶韬腥梭w所需的17種微量元素，19種以上氨基酸，富含多種維生素及不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)和膳食纖維，適應(yīng)了人們回歸自然，追求健康的需求。
大麥茶制作工藝先進，產(chǎn)品優(yōu)良，不含任何添加劑，具有醫(yī)療保健作用。大麥茶屬傳統(tǒng)飲品，冷飲具有防暑降溫之功，熱飲具有助消化、解油膩、養(yǎng)胃、暖胃、健胃的作用。長期飲用，能收到養(yǎng)顏、減肥之功效。大麥茶為純天然、四季皆宜、適宜各種年齡人群的保健飲品。
大麥茶的副作用
大麥茶是許多女性減肥的首選，在利用大麥茶達(dá)到減肥功效的同時還要注重腹瀉問題。大麥茶之所以具有減肥的功效，是由于大麥茶有去食療脹腹、消積進食的功效，通過促進腸胃的蠕動從而促進體內(nèi)毒素的排出，以此來達(dá)到減肥的功效。假如科學(xué)的飲用大麥茶，不但能夠達(dá)到減肥的功效，同時還沒有任何的副作用。但假如你想要快速的減肥從而大量的飲用大麥茶，勢必會導(dǎo)致出現(xiàn)腹瀉的情況。
大麥茶具有具有回乳和催乳的作用，要害在于量的大小。適合的用量能夠滿足不同人群的需求，即回乳(大劑量)4-6包/天和催乳(小劑量)1~2包/天。哺乳期婦女在飲用時應(yīng)注重劑量的大小。
空腹的時候不宜喝大麥茶。 大麥茶最好現(xiàn)泡煮就現(xiàn)喝，隔夜或者過來好幾天的大麥茶就不要喝了，特別對孩子的身體健康不利。
注重，冰的大麥茶不要多喝，因為冰過的大麥茶調(diào)理腸胃功能很強，除非便秘，不然適量啊。
喝大麥茶不但能開胃助消化，還有減肥的作用，要注重科學(xué)的飲用大麥茶，否則會產(chǎn)生副作用哦。
大麥茶的飲用方法
1把大麥茶放入沸水中，煮沸后再煮5-10分鐘左右即可飲用
2把大麥茶直接放入開水浸泡2-3分鐘即可飲用。
3把泡好的大麥茶放入冰箱冷藏，風(fēng)味特殊，冰爽清涼，是很好的解暑飲料，適合夏季飲用
由此可見，只要注重用法用量，大麥茶幾乎不含有任何的副作用，是純天然的健康茶飲。而且在沖泡大麥茶的時候還不用擔(dān)憂會弄臟茶具的情況出現(xiàn)，適量多喝還不會污染牙齒，長期飲用大麥茶能起到養(yǎng)胃、美容養(yǎng)顏、減肥的效果。
大麥茶減肥嗎
大麥茶是選用優(yōu)質(zhì)大麥，經(jīng)過炒制、炭火烘焙和粉碎制作而成，無任何添加劑，100%保證大麥茶的原滋原味，其茶性親切，口感醇厚爽滑，濃濃麥香，營養(yǎng)豐富，無糖低熱量，長期飲用有開胃、助消化、減肥的效果。
據(jù)《本草綱目》記載：“大麥味甘、性平、有去食療脹、消積進食、平胃止渴、消暑除熱、益氣調(diào)中、寬胸大氣、補虛劣、壯血脈、益顏色、實五臟、化谷食之功?！贝篼湶韬腥梭w所需的17種微量元素，19種以上氨基酸，富含多種維生素及不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)和膳食纖維，適應(yīng)了人們回歸自然，追求健康的需求。
常喝大麥茶可改善腸胃功能又可減肥，久坐電腦前的白領(lǐng)一族不妨天天喝上幾杯大麥茶。一段時間后，你會發(fā)覺不僅自己的腸胃功能好了，便秘漸漸消逝了，體重降下來了，整個人也神清氣爽起來。
結(jié)語：看起來大麥茶真是個好東西啊，美白減肥，還沒副作用，大家有空的時候，一定要喝兩杯哦!
元氣來源于腎，由先天之精化生而來，藏于臍下三寸的丹田。一元氣是人體生命活動的原始動力。一元氣愈充沛。臟腑器官功能愈強健。由此可見。丹田之氣即是元氣。元氣對臟腑功能的發(fā)揚十分重要。再加上氣沉丹田的腹式呼吸法，吸入的氧氣比自然呼吸法所吸入的氧氣要。
促進了脾胃經(jīng)絡(luò)的氣血循環(huán)。以及舌抵上顎，即氣功界所稱的溝通任督二脈， 督脈乃陽脈之海、 任脈是陰脈之海，任、督二脈的溝通，使丹田之元氣加充盈和流暢。因此，起到了促進了脾胃生理功能的作用。
(2)通過形體動作，刺激人體經(jīng)絡(luò)，起到疏通脾胃經(jīng)絡(luò)的作用
1、關(guān)于脾胃經(jīng)絡(luò)。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說認(rèn)為：經(jīng)絡(luò)(即經(jīng)脈}是運行全身氣血。聯(lián)絡(luò)臟腑肢節(jié)，溝通表里、上下、內(nèi)外，調(diào)劑體內(nèi)各部分功能活動的通道，是人體特有的組織結(jié)構(gòu)和聯(lián)絡(luò)系統(tǒng)。人之足太陰脾經(jīng)起于足大趾內(nèi)側(cè)端。沿大趾內(nèi)側(cè)上行內(nèi)踝。
沿下肢內(nèi)側(cè)至腹部，挾臍四寸上行抵胸。再斜側(cè)下返抵脅下六寸而止。足陽明胃經(jīng)劉起于眼眶下緣，下循鼻外穿過臉蛋部。一支脈經(jīng)耳前至頭頂額顱，另一支脈從面額沿喉嚨側(cè)至肩甲缺盆，直下經(jīng)乳頭至腹部距中線二寸下行，再沿下肢外側(cè)前緣抵足跗。
進入第二足趾外側(cè)端而止。疏通脾胃經(jīng)絡(luò)對促進脾胃的功能十分重要?！饵S帝內(nèi)經(jīng)靈樞經(jīng)脈》指出：經(jīng)脈者。所以能決死生，處百病，調(diào)虛實。不可不通。
2、能疏通脾胃經(jīng)絡(luò)的相關(guān)功法。健身氣功八段錦中的調(diào)理脾胃需單舉，一掌上托，一掌下按。肘關(guān)節(jié)微屈。力達(dá)掌根。再如健身氣功易筋經(jīng)中的九鬼拔馬刀勢，展臂擴胸后，一手在上。
于頭后方以掌心掩耳，一手在下，以手背貼于脊柱，上手內(nèi)合。手上推。且身體側(cè)轉(zhuǎn)目視后腳跟。兩功法能疏通脾胃經(jīng)絡(luò)。
3、疏通脾胃經(jīng)絡(luò)功法之功理。健身氣功八段錦的調(diào)理脾胃需單舉及健身氣功易筋經(jīng)的九鬼拔馬刀勢。通過形體動作的托按、拉伸、展體、內(nèi)合、扭腰等，對應(yīng)拉伸了人體的脾經(jīng)和胃經(jīng)。
使脾胃經(jīng)絡(luò)一松一緊。一張一弛，這就疏通了脾胃經(jīng)絡(luò)，促進了經(jīng)絡(luò)內(nèi)的氣血循環(huán)，從而促進人體的脾胃功能。正如東漢名醫(yī)華佗所說：動搖則谷氣得銷。血脈流通，病不得生，譬如戶樞。終不朽也。
神經(jīng)細(xì)碎疾病
腦血管意外導(dǎo)致的偏癱，周圍神經(jīng)損壞，面癱，神經(jīng)卒能癥等，有較好的療效，對預(yù)防腦血管意外有積極作用。
心血管疾病
對高血壓癥有優(yōu)良的成效，在落低和穩(wěn)固血壓，排除臨床癥狀方面有亮顯的療效。對冠心病、風(fēng)濕性心臟病、心率不全有緩解癥狀的作用，對預(yù)防急性心肌窒息也有積極作用。
喚吸細(xì)碎疾病
對治療肺氣腫、支氣管哮喘、氣管炎、肺結(jié)核等有顯著成效。
消化細(xì)碎疾病
對治療胃及十二指腸潰瘍病，胃停掉等有好的成效。
骨關(guān)節(jié)疾病
對風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病等，通過怕打、按摩、保健功等均有較好的療效。
五卒方面疾病
視力障礙，聽力障礙，慢性咽炎，慢性中耳炎及老年性白里障等，以按摩保健功為主，配以調(diào)息和意守，均能得來較好成效。
日常生活中，我們常聽到氣功二字，有時候看電影和電視劇，一直認(rèn)為氣功是非常神秘的東西，其實并不是這樣的，大家都可以自己練習(xí)氣功，因為氣功其實是一種調(diào)整呼吸，調(diào)整意思的運動，只要我們練習(xí)了簡單的氣功，也是能達(dá)到鍛煉身心的作用，那么具體應(yīng)該怎么練習(xí)氣功呢?
氣功在我們國家的傳統(tǒng)文化中占有很重要的位置，所以我們必須繼承和發(fā)揚氣功，而且氣功能帶給我們身體完全的改變，并能夠調(diào)整心情，開發(fā)我們的潛意識，所以有時間，有興趣的讀者不妨試試以下方法。
1.掌握練氣功的三要素：調(diào)息、調(diào)身、調(diào)心
修練氣功，首先是要在調(diào)息、調(diào)身、調(diào)心上下功夫。
(1)調(diào)心，就是自覺控制意識活動，這是氣功鍛煉的中心環(huán)節(jié)。其基本要求就是要做到清心寡欲，排除雜念，達(dá)到入靜狀態(tài)。難以入靜是初練氣功的一大障礙，由于入靜與練功效果有關(guān)，所以初學(xué)者往往求靜心切，這反生急躁，越練越煩，更難入靜。
入靜，就是通過意守，改胡思亂想為靜思專想，進而做到無思無想，恬靜愉快，悠然自得。意守，就是把注意力集中于體內(nèi)某一定部位或某種活動，或意想某種對身體有益的事情。最常用的意守方法是用呼吸結(jié)合意守丹田。
丹田，是指臍下一寸半的氣海穴，它不是一個點或一個面，而是一個球體。呼吸與意守丹田結(jié)合，叫做氣貫丹田。氣貫丹田的一般方法是：進行腹式呼吸，即吸氣時膈肌下降，腹壓增加，使小腹外鼓，好像氣經(jīng)肺吸入丹田;呼氣時小腹回縮，好像氣從小腹經(jīng)肺呼出。
(2) 調(diào)息就是自覺控制呼吸，其基本要求是“細(xì)、靜、勻、長”，逐步達(dá)到無聲無息。出入綿綿、若存若亡的境地。初練時，務(wù)必自然，不可勉強，慢慢做到從有聲到無聲，由短促到深長。最好是練“氣貫丹田”法，至于“大周天”、“小周天”的運氣方法，待有一定功力后再去逐步學(xué)習(xí)。
運氣是指通過深長呼吸和停閉呼吸，以意領(lǐng)氣，打通經(jīng)脈，意隨氣行，運行周天。這在古代也稱“閉氣”、“引氣”、“行氣”、“運氣”等。若運氣攻患處，給自己治病稱“行氣”;若運氣外出，發(fā)氣給他人治病，則稱“布?xì)狻薄?/p>
(3) 調(diào)身就是自覺控制身體的姿勢和動作。調(diào)身一般分“行、立、坐、臥、做”。這五種情況都必須與調(diào)心和調(diào)息配
合進行。調(diào)身的總要求是寬衣解帶，舒適自然，不拘形式。
行，要平正不搖，注意道路，氣貫丹田，呼氣提肛，吸氣放松。
立，兩足平行與肩同寬，雙膝微屈，軀干平直，含胸收腹，兩臂向前半舉，屈肘屈腕如抱球狀，兩目半閉凝視鼻端，然
后調(diào)息，意守丹田，如“三圓式站樁”。
坐，有自由式和盤膝式兩種：
自由式，選適當(dāng)高度之椅、凳或床，雙腳踏地而坐，雙腿分開與肩同寬，雙手仰掌疊放一起置于小腹前，目半睜，視鼻
端，或雙手合掌如佛，目半睜視指端。
盤膝坐，有單盤膝、雙盤膝和自然盤膝。單盤膝是將一側(cè)小腿放另一小腿上面;雙盤膝是先將右小腿放在左小腿上面，再把左小腿搬起放在右小腿上面，兩小腿交叉，兩足底朝天放在大腿上;自然盤膝是兩小腿自然交叉成八字形，兩足壓在大腿下。上身姿勢皆同自由式。行功應(yīng)備軟墊，兩腿發(fā)麻時，可行自我按摩后收功。
臥，適于病弱或失眠者，可于睡前行此功。以右側(cè)臥位為佳，頭稍向前。下面的一只手自然屈肘放枕前，手心向上，上面一只手自然放在大腿上、手心向下，或放丹田處，手心按腹。腿的姿勢是，下面的自然伸直或略屈，上面的屈膝120°放另一腿上面。
做，有兩個含意：其一是指日常勞作時，根據(jù)工作的性質(zhì)，采取合理的不易疲勞姿勢，配合意守丹田和腹式呼吸，其精神實質(zhì)是時時處處都意守丹田練氣功;其二是指導(dǎo)引、太極拳等各家各派的動功功法，其姿勢動作五花八門，學(xué)者應(yīng)選其一種，認(rèn)真練習(xí)。總之，調(diào)身即調(diào)整形體，使自己的身體符合練功姿勢、形態(tài)的要求。
2.練習(xí)氣功的要領(lǐng)
(1)松靜相輔，順乎自然。
松與靜的關(guān)系密切，全身放松能促進入靜，而入靜后，也必然呈現(xiàn)全身放松，故兩者是相輔相成的。松，一方面是全身肌肉放松，這個松必須掌握松而不懈的狀態(tài)。采用臥式，全身放松較易實現(xiàn)，但在擺好姿勢以后，還應(yīng)全身微微晃動幾下，達(dá)到臥之舒適。站、坐兩式的維持，都必須有一定的肌肉處于緊張狀態(tài)，但也需最大限度的放松。放松的另一個方面，就是意識的放松，首先要伴隨著全身肌肉放松，使整個身體有一個舒適松快的感覺，另外，就是意守呼吸或意守丹田都不能思想過于集中，要消除緊張狀態(tài)，達(dá)到精神意識的放松。靜，是指相對安靜而言，在呼吸方面出入無聲，體會悠閑自得，在意識方面強調(diào)通過意守，排除雜念，達(dá)到入靜?？傊?，松靜自然是練功的關(guān)鍵，掌握得好，可以迅速獲得良效，掌握不當(dāng)，往往會出偏差。
(2)練意練氣，意氣合一。
氣功之氣，主要是指真氣(元氣)。練氣之初，必須由練肺氣(呼吸之氣)入手。肺氣的鍛煉，由于功法的不同，采用的呼吸方式也各異。雖然如此，但不論什么功法，大都要求呼吸做到：“悠、勻、細(xì)、長、緩”。練功有素之人、每分鐘呼吸次數(shù)，甚至可達(dá)二三次，形成緩慢的腹式呼吸。呼、吸氣的鍛煉，必須由淺入深，由快至慢，逐漸練習(xí)，不能要求在短時間內(nèi)即形成完整的深長呼吸。初練時必須以意念誘導(dǎo)，練到一定程度，便可達(dá)到自然而規(guī)律的呼吸。練意：一為排除雜念，達(dá)到入靜;二為意守丹田，使整個機體發(fā)生更深刻的變化。初練氣功者欲想很快排除雜念是很困難的，必須通過一定時間的練習(xí)，才能使雜念逐漸減少，達(dá)到入靜的要求。
練功過程中怎樣把練意和練氣結(jié)合起來?開始鍛煉呼吸時，同時也要意守呼吸，以幫助呼吸盡快練好。待深長。均勻的呼吸形成后，再注意腹部隨呼吸起落。當(dāng)呼吸鍛煉得很純熟時，即使不注意呼吸也能自然達(dá)到氣貫丹田，此時，單純意守丹田即可以了。這樣練氣練意，二者就能密切結(jié)合，實現(xiàn)意氣合一，使真氣充沛，達(dá)到治病健身。
(3)情緒平衡，心情舒暢。
在氣功治療中必須強調(diào)情緒平衡，心情愉快，這樣才能促進健康、消除疾病，而且在每次做功后都會有舒適和欣快的感覺。
(4)循序漸進，勿急求成。
初期練功不能急于求成，練功效果都是隨著練功時間的增加逐漸顯現(xiàn)出來的。練功方法雖然不很復(fù)雜，但要掌握得比較熟練，也要通過一定時間的練習(xí)，才能達(dá)到。
(5)練養(yǎng)相兼，密切結(jié)合。
練養(yǎng)相兼，就是練功和合理休養(yǎng)并重。只練功，不注意合理休養(yǎng)，對戰(zhàn)勝疾病將是個障礙，故練、養(yǎng)必須密切結(jié)合。合理休養(yǎng)應(yīng)包括的內(nèi)容為：注意適當(dāng)休息、生活規(guī)律、情緒樂觀、飲食有節(jié)、適度體力活動等。這些內(nèi)容在整個練功過程中乃至一生，都應(yīng)當(dāng)注意。
(6)固定功法，功時適宜。
當(dāng)前各地流傳的功法甚多。有的功法已在臨床廣泛采用，效果不錯;也有些功法，僅限于個別人練習(xí)，尚未完全公開，或使用之人甚少，功效究竟如何，尚難定論。練功者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)病情、體質(zhì)和日常習(xí)慣等，選擇1～2種合適功法，進行鍛煉，這樣既便于掌握，又易獲效果。
(7)總結(jié)經(jīng)驗，避免偏差。
氣功療法主要是患者自行掌握練功要求和方法，不斷地進行鍛煉。在鍛煉中大都不能一帆風(fēng)順，嚴(yán)重者可產(chǎn)生偏差。造成這種情況，最常見的原因是急于求成，不能循序漸進，呼吸用力過大，一味追求深長緩慢，或意守強度太大，或盲目追求某些感覺，結(jié)果造成呼吸不暢，胸悶氣短甚則呼吸紊亂，頭痛頭昏，精神緊張等。偏差的形成，往往是由微至顯，由輕到重，當(dāng)開始有所表現(xiàn)時，糾正比較容易，需時也短，如果偏差已經(jīng)形成，糾正起來就比較費力。因此練功之初，一定要深入細(xì)致地體會，總結(jié)經(jīng)驗，找到不足，及時糾正，以免形成偏差。
3.練功注意事項
首先，要選擇適宜的練功場所。
環(huán)境安靜對初學(xué)者尤為重要。在室外練功，最好能選擇樹林、草坪、花圃等空氣新鮮的地方;在室內(nèi)練功，也應(yīng)保持空氣流通。練功場所的光線宜暗些，有利于較快入靜。但無論室內(nèi)室外，都不宜讓風(fēng)直接吹在身上，尤其要避免吹在后頸、后背等部位。
其次，功前要擺脫煩惱，心情愉快。
在練功前20分鐘即應(yīng)停止較劇烈的體力和腦力活動，以保證練功時全身肌肉放松、心情平靜，這也有益于調(diào)整呼吸和意守入靜。練功前要寬衣松帶，以便于全身肌肉放松和呼吸通暢。若采用臥式，應(yīng)脫掉外衣，安臥床上。練功之前還要排除大
小便。
最后，要注意練功的次數(shù)和時間。
初學(xué)者每天練功一次，可在自己最為清醒之時練習(xí)。練習(xí)時間15～30分鐘即可;練功熟練者，可增加幾次練功時間，每次延長到30～60分鐘。在練功期間，生活要有規(guī)律，飲食上可適當(dāng)增加營養(yǎng)，去掉煙酒嗜好，同時，要注意避免七情干擾，保持情緒穩(wěn)定。練功完畢后，不要匆忙站起，應(yīng)該先用兩手擦面，輕輕揉揉兩眼，然后再緩緩起立，活動活動四肢。但要注意的是在饑餓和飽食之后，都不宜練功;發(fā)熱、腹瀉、重感冒或身體過度疲勞時，均應(yīng)暫停練功。
上文介紹了氣功的作用，氣功可以鍛煉我們的身體，調(diào)整我們的心理，甚至還可以開發(fā)我們的潛意識，是我們養(yǎng)生鍛煉的一種不錯的選擇，但是怎么學(xué)氣功看起來很神秘，只要我們根據(jù)教程，并請教專業(yè)人士，相信自己也可以學(xué)的。
大家對練習(xí)氣功是不會陌生的，在平時很多人都會去進行氣功的練習(xí)，特別是對中老年人來說，在平時就會選擇用氣功的方法進行養(yǎng)生，這樣對我們健康也是有好處的，但是氣功鍛煉的時候也會存在一定注意事項，特別是要小心禁忌存在，一起看看吧。
氣功是大家熟悉的鍛煉方法，在平時很多人都會去進行氣功鍛煉，但是在氣功鍛煉的時候也會存在一定的禁忌，首先我們?nèi)绻徽J(rèn)真研究功法中的行功原則，只希望迅速見到效果，對各種功法都相信又都懷疑，企圖通過幾次試驗，就得出某種功法靈不靈，或是不是適用于我的結(jié)論，結(jié)果今天試試這種，明天試試那種，甚至一次練功試驗好幾種，見異思遷，周而復(fù)始，這樣自然對健康沒有任何好處，還會因為這樣的問題導(dǎo)致健康受到影響。
同時如果我們在氣功鍛煉的時候?qū)Ω鞣N功法都感興趣，想練這種放不下那種，想練那種舍不得這種，結(jié)果每天早中晚分練幾種功法，自以為可以一箭雙雕或廣種博收，其實是互相干擾，一事無成，這樣自然是對健康沒有好處的，所以說氣功鍛煉的時候一定要小心夏季，這是我們不能盲目進行的，大家必須要小心進行，而且我們練習(xí)氣功的時候還要小心，不能從心所欲綜臺各種功法，如姿勢甲式，呼吸乙式，意守丙式，動作丁式，自以為能夠集各家之長，其實是五花八門、不倫不類，本來很好的功法弄得面目全非，這樣會導(dǎo)致問題變得嚴(yán)重。
氣功是大家很熟悉的，在平時很多人都會進行氣功的鍛煉，這對我們健康來說也有好處，但是練習(xí)氣功的時候也會存在一定禁忌，上面介紹的這些情況都是我們需要小心的，大家不能盲目進行，必須合理去練習(xí)氣功，這樣才能更健康。
1、練氣功是清理體內(nèi)垃圾、舒展筋骨的一自我身心凈化過程。練功以后經(jīng)常感到兒酸、那兒疼，或者出現(xiàn)渾身癢、出汗、起疙瘩、皮膚變黑、爛腳跟、掉皮，有人會突然地想要排大便、小便，還有人會便血等等。
所有這些都是身心自我凈化的一種反應(yīng)。用練氣功人的話來講這是排病反應(yīng)。經(jīng)歷這些反應(yīng)后，精力和體力都會有所上升，從而為實現(xiàn)健康的自我奠定了基礎(chǔ)。
2、練氣功的人功利思想不能太重，不能僅僅為了舒適，也不能只是為了治病。假如有第一種目的，就不能堅持長久；有第二種目的，精神上不輕易集中專一，病也不輕易好。
假如說沒有功利思想會缺乏動力的話，那么可以樹立一種身心健康，小可造福家庭、大可造福社會的思想。有了這種大功利思想，則練氣功的自覺性就會大大提高，并能夠運用現(xiàn)代科學(xué)知識關(guān)心練功，從而實現(xiàn)更快更好地改變身心狀態(tài)的目的。
3、一個人能不能堅持刻苦練功、能不能做到科學(xué)練功，說到底還是一個世界觀和人生觀的問題。假如一一個人的人生目標(biāo)是占有財寶和榮譽，是為了享受，那他就缺乏吃苦的精神。
要堅持刻苦練功、科學(xué)練功，不僅要正確處理日常工作和練功的關(guān)系，而且心要有宇宙那樣大，能容常人不能包容之事、能忍常人不能忍受之苦、能排解常人排解不開的苦惱、能在最困難的環(huán)境條件下找到最大樂趣，這樣才能克服一切干擾，心情愉快地練功、始終不逾地練功。
4、依據(jù)自然科學(xué)知識加強對氣功理論的理解。我覺得，一般的體育鍛煉只是靠肢體的運動來強化局部功能，而氣功練習(xí)則兼有鍛煉與休息兩種功能。它是在恰當(dāng)?shù)剡\用氣息和形體運動，增強機體的循環(huán)能力，使身體的各種功能均衡地提高。
5、靠練氣功強健自己的形體和意識是一個緩慢的過程，不能急于求成。因為身體中各個零部件的老化已經(jīng)經(jīng)過了幾十年的過程；人的世界觀在幾十年中也已定型。
要想在很短的時間內(nèi)就把幾十年形成的世界觀扭轉(zhuǎn)到科學(xué)的軌道上來、把已經(jīng)堵塞的河道（即各種循環(huán)系統(tǒng)）疏通、把已經(jīng)銹蝕的鏈條（整個脊椎相當(dāng)于一根鏈條）潤滑、使已經(jīng)固死的關(guān)節(jié)靈活足絕不可能的，只能一點一點地使自己完善起來。
6、練氣功要講科學(xué)，要只爭朝夕地練。說練氣功不能急于求成，其實質(zhì)不是說練功要慢慢來，假如每次練功都有新的體會，那功力長得就比較快。因此，在做每一個動作時都要用心、用氣、用力。每一次練功都像是第一次練功一樣，總感到新奇。
7、練氣功時既要放松又要用氣用力。這似乎有點矛盾，很難做到。實際上越放松越能用上氣和力。放松的感覺可以從如下過程中找到：身體中正，兩眼閉合，吸足一口氣，感到全身發(fā)脹，然后收小腹從口中慢慢把氣吐出，用力呼盡，直至有頭部微微發(fā)暈、全身癱軟、似乎要陷入地下的感覺。
8、練氣功最好是形體和精神鍛煉并重。形體鍛煉，不同的功法有不同的要求，而體察體內(nèi)氣機的變化，則是養(yǎng)生氣功精神鍛煉中的共同要求。
隨時注重體會哪兒酸、哪兒脹、哪兒疼、哪兒癢再想一下是什么原因，是不是哪個關(guān)節(jié)要松了、哪個管道要通了、自己的氣是不是增加了、體內(nèi)的氣運送到哪個部位了等。
9、不能把練功作為任務(wù)來完成。要從練功過程中體察到深刻的道理；要在邊練功、邊提高的過程中體會到練功的意義和樂趣。
進入老年期的人最明顯的體征是兩鬢蒼白背蒼彎弓，步履蹣跚腰腿疼。內(nèi)臟功能降低導(dǎo)致各種老年性疾病的出現(xiàn)，給老年人帶來很大的痛苦以及生活上的不便，故爾，進行氣功養(yǎng)生勢在必行。那么如何練習(xí)氣功呢?練習(xí)氣功的注重事項有哪些呢?小編認(rèn)為老年人在進行氣功養(yǎng)生的過程中，應(yīng)作如下選擇，下面一起來了解一下。
一、目標(biāo)的選擇
在練功之前首先要定一個目標(biāo)，究竟是為了袪病健身，還是延年益壽?，F(xiàn)在社會上有不少人毫無目標(biāo)的追趕潮流，這一陣流行什么功，就抓緊去湊喧嘩，過一陣又換一個花樣，連自己也不知道在做什么，為什么這么做。
二、心理的選擇
目標(biāo)確定以后，就要開始調(diào)整心理了。從前的苦惱憂愁還留著干什么-都要丟掉。不管你從前有什么樣的過錯、什么樣的悔恨，都已經(jīng)過去了，應(yīng)該忘記它，去選擇一個優(yōu)良的心理，把世界看得多姿多彩，要時刻保持著樂觀情緒，用微笑去面對每一個人。把心理狀況調(diào)整到孩童時代去，天真活潑，無憂無慮。假如有人產(chǎn)生了脫離群體獨自跑到深山老林修煉的想法，應(yīng)抓緊摒棄。好好調(diào)整一下自己的心理，把心理狀況調(diào)整好了，就可以開始進行功法選擇了。
三、功法的選擇
近來雜志上有不少人主張老年人練功要以靜功為主，這實際上是一種誤解。老年人為什么喜靜，主要是關(guān)節(jié)僵硬了，想動動不了，還有是思想上認(rèn)為自己老了，不能動了。但筆者認(rèn)為適當(dāng)?shù)鼐氁恍﹦庸?，可促進人體的氣血運行，疏通關(guān)節(jié)經(jīng)絡(luò)，故而老年人也不妨試試動功。
四、環(huán)境的選擇
環(huán)境選擇包括練功環(huán)境和生活環(huán)境的選擇。練功環(huán)境一定要美麗，空氣清新流通，綠色植物繁茂，場地要開闊，否則對心理有影響。另外還需要一個優(yōu)良的生活環(huán)境，要安靜和諧，鄰里關(guān)系融洽，能獲得四周人的支持。但難免會有不順心的時候，這時候就要做3分鐘消氣功，具體是這樣的：生氣后不要往心里憋，馬上進行深呼吸，呼氣時默念消，同時想一下自己的胸懷像大海般寬闊，3分鐘氣就消了。我們是入世修煉，不能躲到深山里去，這就必須選擇優(yōu)良的練功環(huán)境和生活環(huán)境。
五、時間的選擇
老年人練功最好在清晨，要保持早睡早起的好習(xí)慣，晚上睡前也可以做些簡單的導(dǎo)引，以利于提高睡眠的質(zhì)量。還有老年人在凌晨3時到5時最好不要起床?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，這個時間起床輕易誘發(fā)腦溢血。尤其是有高血壓的人，要更加慎重，睜開眼先定定神，然后搓搓臉，活動一下再起來。
六、量度的選擇
練功要以不疲憊為度，有的功法是分階段的，比如開始時做一個動作需重復(fù)十幾次，慢慢就可增加到幾十次，練功過程中略有疲憊，但練完后精神愉快，這樣也可以。千萬不能硬撐著，也不能性急，像高血壓患者在做捧氣貫頂動作時，做快了，血壓一下子降下來，反而出事了。練功要有個度，要依據(jù)每個人體質(zhì)不同而不同，要自己慢慢適應(yīng)，逐步把握。
七、保健的選擇
我認(rèn)為通過練功身體好起來了，這樣就沒有必要再吃什么補品。且補品的選用，不同體質(zhì)也不同，必須遵醫(yī)囑，自己不要亂用。
八、娛樂的選擇
老年人不能一天到晚不停地練功，也要進行適當(dāng)?shù)膴蕵坊顒?，主要有跳舞、下棋、打門球、玩麻將等。娛樂要注重適可而止，不能過度。有些活動不利于健康，應(yīng)盡量防止。
氣功是一種動靜結(jié)合的養(yǎng)生方法，特別適合老年人朋友，越來越多的老年人朋友也加入到了氣功保健的行列。氣功有很好的保健功效，可以提升身體免疫力，防病治病，氣功雖然是身心鍛煉的好方法，但并非人人皆宜，大家要謹(jǐn)慎練習(xí)，以下這些人群不能練習(xí)氣功!
1 個性素養(yǎng)有缺陷者：
過分關(guān)懷自己健康、敏銳多疑、性格孤僻、輕易激蕩者，平常性格內(nèi)向、做事注意謹(jǐn)慎者，或固守己見、愛鉆牛角尖的人，都輕易接受暗示和自我暗示，這類人練功易出現(xiàn)偏差。
2 對練功朝三暮四者：
練功前必定要認(rèn)真對比，挑選合適自己的功法。一旦確定，就要潛心練習(xí)，不可同時練幾種功法，也不可今天練一種，明天練一種。幾種功法相互影響，或換來換去，搞得心神不定。不但會影響練功效果，還輕易造成氣亂，出現(xiàn)偏差。
3 有精神障礙傾向者：
曾經(jīng)出現(xiàn)過、或現(xiàn)在仍不時出現(xiàn)意識障礙、抑郁狀態(tài)或癡呆狀態(tài)的中老年人不宜練氣功。因為練功入靜之后，體內(nèi)精神障礙因素輕易被激發(fā)，在大腦皮層中形成一個興奮灶，會使練功者出現(xiàn)精神反常。
4 有潛在精神病發(fā)病因素者：
在直系親屬中有患過精神病的人，或練功者本人曾患過諸如精神分裂癥、癔病、躁狂性抑郁癥者，或在個性特點上具有暗示性高者，一般均不宜練氣功。這類精神素養(yǎng)的人練功時最易誘發(fā)精神障礙。即使患病已經(jīng)康復(fù)，練功也易再次發(fā)生偏差。
5 長期心理過于壓抑者：
在練功時的入靜狀態(tài)下，因解除了內(nèi)心抑制，易出現(xiàn)情緒激蕩，個別病人還輕易出現(xiàn)認(rèn)知、情感、意志行為失調(diào)，導(dǎo)致精神障礙。
6 平常受迷信影響太深者：
平常過于迷信，或受邪教影響太深，或?qū)夤^于迷戀者。這種人輕易把氣功神奇化，易于接受言語、行為的暗示，還往往會把某個所謂氣功大師奉若神明，當(dāng)作不容他人懷疑的偶像。這種人不但易在練功中誘發(fā)精神障礙，出現(xiàn)偏差，而且對產(chǎn)生的不良后果往往執(zhí)迷不悟，糾正偏差比較困難。
在氣功鍛煉過程中，機體內(nèi)部會發(fā)生一系列的變化，從而產(chǎn)生一些與平常不同的現(xiàn)象和感覺。這些感覺多數(shù)是正常的，對人體有益無害。但在某些情況下，練功也會出現(xiàn)異常的反應(yīng)。我們先從正常反應(yīng)講起。
正常反應(yīng)也稱良性反應(yīng)，是練功后由于氣血運行暢通所產(chǎn)生的各種現(xiàn)象，對機體起到有益的作用，分正常感覺和效應(yīng)感覺兩種。
一、動觸現(xiàn)象
練功中會出現(xiàn)一些平常感覺不到的非凡感覺，在《童蒙止觀》中記載有痛、癢、冷、暖、輕、重、澀、滑等8種感覺，也稱八觸?，F(xiàn)代把自發(fā)動與氣感稱為練功中的動觸現(xiàn)象。據(jù)上海氣功研究所1960年7月對l00例練功者在練功中產(chǎn)生非凡感覺的統(tǒng)計，肌肉跳動感者40例，熱感者60例，輕感者33例，松感者21例，麻感者19例，冷感者l8例，癢感者15例，緊感者9例，重感6例。由統(tǒng)計中可見以熱感者為最多，肌肉跳動感者次之，再次為其他感覺。
這些感覺出現(xiàn)，多在身體局部，且多為短時間出現(xiàn)后又自行消逝。這可能與練功后氣血運行流暢以及大腦入靜后的感受性增強相關(guān)，對練功和機體沒有不良影響，所以屬正常感覺。但是對這些現(xiàn)象應(yīng)不追求、不助長，否則感覺過分強烈會影響正常生活，便成為偏差，所以要聽其自生自滅。
二、效應(yīng)現(xiàn)象
在練功后的效驗，往往表現(xiàn)為某些生理現(xiàn)象，能說明健康狀況和療效有所提高。
1、遍身或局部溫?zé)岢龊?/p>
由于練功時特定的放松姿勢和深長的呼吸、意念的集中、血液循環(huán)的增強、末梢血管擴張，因而四肢和全身皮膚溫度上升。練功到一定程度時，意守部位的血流量經(jīng)測定可增加30％左右，皮膚溫度可提高2～3℃，也有的出現(xiàn)熱氣游走的感覺。練功中有溫?zé)岣泻臀⒑钩霈F(xiàn)象者比較普通。據(jù)統(tǒng)計約占正常反應(yīng)的60％～70％。臨床上多見練功者原先手足冰冷，冬季尤甚，練功后手足變得溫?zé)?。手足干裂者，練功后其癥狀也明顯減輕或消逝。
2、唾液分泌增多
在練功中由于放松入靜，舌抵上顎，尤以內(nèi)養(yǎng)功練呼吸時相伴舌的上下起落，對唾液腺的刺激更強，因此能引起唾液分泌增加。又由于練功中采用腹式呼吸，激發(fā)了胃腸活動，也反射性地引起唾液分泌增多。待唾液分泌量增多至滿口時，可分次咽下，以意送入丹田。通過咽津咽氣，可以增進食欲，關(guān)心消化，對治療各種慢性消化性疾病有很好的效果。如內(nèi)養(yǎng)功治療胃潰瘍及多種慢性胃病效果較好。
3、腸鳴、矢氣、噫氣
練功時由于腹式呼吸增強，膈肌上下運動幅度加大，推動了內(nèi)臟運動，胃腸蠕動明顯增加。故練功者在練功時往往自己可以聽到腹內(nèi)咕咕嚕嚕作響的腸鳴音。也有的矢氣（即俗語所說的放屁）現(xiàn)象增多，或噫氣（打嗝）現(xiàn)象也增多。在X線下觀看，練功時胃腸的緊張力和蠕動力明顯提高，排空時間明顯縮短。由于練功后胃腸蠕動功能和唾液分泌功能均有增強，故對治療慢性胃腸機能減弱的消化不良和習(xí)慣性便秘均有優(yōu)良效果。
4、食欲增強，食量增加
練功時深長的腹式呼吸，直接對腹腔臟器胃腸肝脾起柔和的按摩作用，調(diào)整了胃腸功能，有助于消化汲取，增強食欲。一般練功到一定階段后，身體瘦弱者的體重均有不同程度的增加。據(jù)報道練功3個月后，體重增加最多者可達(dá)l0公斤。大多數(shù)練功者可增加5公斤左右。而對于原先體形較胖或有高血壓、冠心病的患者，深長的腹式呼吸則可使其饑餓感消逝，有助于操縱飲食。
5、新陳代謝的改善
由于練功中姿勢的放松，呼吸深長，以意引氣，內(nèi)臟功能和大腦功能均得到調(diào)整，促使新陳代謝旺盛。所以練功后會感到全身舒適輕松，精神活力增加，四肢全身溫?zé)?，皮膚光澤，面色紅潤，毛發(fā)指甲生長比平常迅速，有的還可白發(fā)變黑，即所謂返老還童現(xiàn)象出現(xiàn)。由于新陳代謝的改善和體質(zhì)的好轉(zhuǎn)，中青年練功者還有性機能增強現(xiàn)象，這也是練功中的正常反應(yīng)，但應(yīng)加以操縱，防止過度消耗精氣，影響身體健康。
6、全身舒適，頭腦清晰
練功中由于放松入靜，使大腦皮層機能活動逐步進入興奮集中狀態(tài)，其興奮的四周漸入于抑制擴散狀態(tài)，增強了全身放松及大腦的休息，使皮層細(xì)胞恢復(fù)機能，因而出現(xiàn)了全身舒適、輕松愉快的感覺。練功到一定入靜階段時，多數(shù)有頭腦清新、記憶力增強、精力旺盛的感覺，這是練氣功者都有實際經(jīng)驗和體會的。
