練習(xí)氣功的禁忌 這些情況要小心
養(yǎng)生氣功練習(xí)方法。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！關(guān)于運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為大家精心收集和整理了“練習(xí)氣功的禁忌 這些情況要小心”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
大家對(duì)練習(xí)氣功是不會(huì)陌生的，在平時(shí)很多人都會(huì)去進(jìn)行氣功的練習(xí)，特別是對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，在平時(shí)就會(huì)選擇用氣功的方法進(jìn)行養(yǎng)生，這樣對(duì)我們健康也是有好處的，但是氣功鍛煉的時(shí)候也會(huì)存在一定注意事項(xiàng)，特別是要小心禁忌存在，一起看看吧。
氣功是大家熟悉的鍛煉方法，在平時(shí)很多人都會(huì)去進(jìn)行氣功鍛煉，但是在氣功鍛煉的時(shí)候也會(huì)存在一定的禁忌，首先我們?nèi)绻徽J(rèn)真研究功法中的行功原則，只希望迅速見(jiàn)到效果，對(duì)各種功法都相信又都懷疑，企圖通過(guò)幾次試驗(yàn)，就得出某種功法靈不靈，或是不是適用于我的結(jié)論，結(jié)果今天試試這種，明天試試那種，甚至一次練功試驗(yàn)好幾種，見(jiàn)異思遷，周而復(fù)始，這樣自然對(duì)健康沒(méi)有任何好處，還會(huì)因?yàn)檫@樣的問(wèn)題導(dǎo)致健康受到影響。
同時(shí)如果我們?cè)跉夤﹀憻挼臅r(shí)候?qū)?duì)各種功法都感興趣，想練這種放不下那種，想練那種舍不得這種，結(jié)果每天早中晚分練幾種功法，自以為可以一箭雙雕或廣種博收，其實(shí)是互相干擾，一事無(wú)成，這樣自然是對(duì)健康沒(méi)有好處的，所以說(shuō)氣功鍛煉的時(shí)候一定要小心夏季，這是我們不能盲目進(jìn)行的，大家必須要小心進(jìn)行，而且我們練習(xí)氣功的時(shí)候還要小心，不能從心所欲綜臺(tái)各種功法，如姿勢(shì)甲式，呼吸乙式，意守丙式，動(dòng)作丁式，自以為能夠集各家之長(zhǎng)，其實(shí)是五花八門(mén)、不倫不類，本來(lái)很好的功法弄得面目全非，這樣會(huì)導(dǎo)致問(wèn)題變得嚴(yán)重。
氣功是大家很熟悉的，在平時(shí)很多人都會(huì)進(jìn)行氣功的鍛煉，這對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)也有好處，但是練習(xí)氣功的時(shí)候也會(huì)存在一定禁忌，上面介紹的這些情況都是我們需要小心的，大家不能盲目進(jìn)行，必須合理去練習(xí)氣功，這樣才能更健康。
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日常生活中，我們常聽(tīng)到氣功二字，有時(shí)候看電影和電視劇，一直認(rèn)為氣功是非常神秘的東西，其實(shí)并不是這樣的，大家都可以自己練習(xí)氣功，因?yàn)闅夤ζ鋵?shí)是一種調(diào)整呼吸，調(diào)整意思的運(yùn)動(dòng)，只要我們練習(xí)了簡(jiǎn)單的氣功，也是能達(dá)到鍛煉身心的作用，那么具體應(yīng)該怎么練習(xí)氣功呢?
氣功在我們國(guó)家的傳統(tǒng)文化中占有很重要的位置，所以我們必須繼承和發(fā)揚(yáng)氣功，而且氣功能帶給我們身體完全的改變，并能夠調(diào)整心情，開(kāi)發(fā)我們的潛意識(shí)，所以有時(shí)間，有興趣的讀者不妨試試以下方法。
1.掌握練氣功的三要素：調(diào)息、調(diào)身、調(diào)心
修練氣功，首先是要在調(diào)息、調(diào)身、調(diào)心上下功夫。
(1)調(diào)心，就是自覺(jué)控制意識(shí)活動(dòng)，這是氣功鍛煉的中心環(huán)節(jié)。其基本要求就是要做到清心寡欲，排除雜念，達(dá)到入靜狀態(tài)。難以入靜是初練氣功的一大障礙，由于入靜與練功效果有關(guān)，所以初學(xué)者往往求靜心切，這反生急躁，越練越煩，更難入靜。
入靜，就是通過(guò)意守，改胡思亂想為靜思專想，進(jìn)而做到無(wú)思無(wú)想，恬靜愉快，悠然自得。意守，就是把注意力集中于體內(nèi)某一定部位或某種活動(dòng)，或意想某種對(duì)身體有益的事情。最常用的意守方法是用呼吸結(jié)合意守丹田。
丹田，是指臍下一寸半的氣海穴，它不是一個(gè)點(diǎn)或一個(gè)面，而是一個(gè)球體。呼吸與意守丹田結(jié)合，叫做氣貫丹田。氣貫丹田的一般方法是：進(jìn)行腹式呼吸，即吸氣時(shí)膈肌下降，腹壓增加，使小腹外鼓，好像氣經(jīng)肺吸入丹田;呼氣時(shí)小腹回縮，好像氣從小腹經(jīng)肺呼出。
(2) 調(diào)息就是自覺(jué)控制呼吸，其基本要求是“細(xì)、靜、勻、長(zhǎng)”，逐步達(dá)到無(wú)聲無(wú)息。出入綿綿、若存若亡的境地。初練時(shí)，務(wù)必自然，不可勉強(qiáng)，慢慢做到從有聲到無(wú)聲，由短促到深長(zhǎng)。最好是練“氣貫丹田”法，至于“大周天”、“小周天”的運(yùn)氣方法，待有一定功力后再去逐步學(xué)習(xí)。
運(yùn)氣是指通過(guò)深長(zhǎng)呼吸和停閉呼吸，以意領(lǐng)氣，打通經(jīng)脈，意隨氣行，運(yùn)行周天。這在古代也稱“閉氣”、“引氣”、“行氣”、“運(yùn)氣”等。若運(yùn)氣攻患處，給自己治病稱“行氣”;若運(yùn)氣外出，發(fā)氣給他人治病，則稱“布?xì)狻薄?/p>
(3) 調(diào)身就是自覺(jué)控制身體的姿勢(shì)和動(dòng)作。調(diào)身一般分“行、立、坐、臥、做”。這五種情況都必須與調(diào)心和調(diào)息配
合進(jìn)行。調(diào)身的總要求是寬衣解帶，舒適自然，不拘形式。
行，要平正不搖，注意道路，氣貫丹田，呼氣提肛，吸氣放松。
立，兩足平行與肩同寬，雙膝微屈，軀干平直，含胸收腹，兩臂向前半舉，屈肘屈腕如抱球狀，兩目半閉凝視鼻端，然
后調(diào)息，意守丹田，如“三圓式站樁”。
坐，有自由式和盤(pán)膝式兩種：
自由式，選適當(dāng)高度之椅、凳或床，雙腳踏地而坐，雙腿分開(kāi)與肩同寬，雙手仰掌疊放一起置于小腹前，目半睜，視鼻
端，或雙手合掌如佛，目半睜視指端。
盤(pán)膝坐，有單盤(pán)膝、雙盤(pán)膝和自然盤(pán)膝。單盤(pán)膝是將一側(cè)小腿放另一小腿上面;雙盤(pán)膝是先將右小腿放在左小腿上面，再把左小腿搬起放在右小腿上面，兩小腿交叉，兩足底朝天放在大腿上;自然盤(pán)膝是兩小腿自然交叉成八字形，兩足壓在大腿下。上身姿勢(shì)皆同自由式。行功應(yīng)備軟墊，兩腿發(fā)麻時(shí)，可行自我按摩后收功。
臥，適于病弱或失眠者，可于睡前行此功。以右側(cè)臥位為佳，頭稍向前。下面的一只手自然屈肘放枕前，手心向上，上面一只手自然放在大腿上、手心向下，或放丹田處，手心按腹。腿的姿勢(shì)是，下面的自然伸直或略屈，上面的屈膝120°放另一腿上面。
做，有兩個(gè)含意：其一是指日常勞作時(shí)，根據(jù)工作的性質(zhì)，采取合理的不易疲勞姿勢(shì)，配合意守丹田和腹式呼吸，其精神實(shí)質(zhì)是時(shí)時(shí)處處都意守丹田練氣功;其二是指導(dǎo)引、太極拳等各家各派的動(dòng)功功法，其姿勢(shì)動(dòng)作五花八門(mén)，學(xué)者應(yīng)選其一種，認(rèn)真練習(xí)?？傊?，調(diào)身即調(diào)整形體，使自己的身體符合練功姿勢(shì)、形態(tài)的要求。
2.練習(xí)氣功的要領(lǐng)
(1)松靜相輔，順乎自然。
松與靜的關(guān)系密切，全身放松能促進(jìn)入靜，而入靜后，也必然呈現(xiàn)全身放松，故兩者是相輔相成的。松，一方面是全身肌肉放松，這個(gè)松必須掌握松而不懈的狀態(tài)。采用臥式，全身放松較易實(shí)現(xiàn)，但在擺好姿勢(shì)以后，還應(yīng)全身微微晃動(dòng)幾下，達(dá)到臥之舒適。站、坐兩式的維持，都必須有一定的肌肉處于緊張狀態(tài)，但也需最大限度的放松。放松的另一個(gè)方面，就是意識(shí)的放松，首先要伴隨著全身肌肉放松，使整個(gè)身體有一個(gè)舒適松快的感覺(jué)，另外，就是意守呼吸或意守丹田都不能思想過(guò)于集中，要消除緊張狀態(tài)，達(dá)到精神意識(shí)的放松。靜，是指相對(duì)安靜而言，在呼吸方面出入無(wú)聲，體會(huì)悠閑自得，在意識(shí)方面強(qiáng)調(diào)通過(guò)意守，排除雜念，達(dá)到入靜?？傊?，松靜自然是練功的關(guān)鍵，掌握得好，可以迅速獲得良效，掌握不當(dāng)，往往會(huì)出偏差。
(2)練意練氣，意氣合一。
氣功之氣，主要是指真氣(元?dú)?。練氣之初，必須由練肺氣(呼吸之氣)入手。肺氣的鍛煉，由于功法的不同，采用的呼吸方式也各異。雖然如此，但不論什么功法，大都要求呼吸做到：“悠、勻、細(xì)、長(zhǎng)、緩”。練功有素之人、每分鐘呼吸次數(shù)，甚至可達(dá)二三次，形成緩慢的腹式呼吸。呼、吸氣的鍛煉，必須由淺入深，由快至慢，逐漸練習(xí)，不能要求在短時(shí)間內(nèi)即形成完整的深長(zhǎng)呼吸。初練時(shí)必須以意念誘導(dǎo)，練到一定程度，便可達(dá)到自然而規(guī)律的呼吸。練意：一為排除雜念，達(dá)到入靜;二為意守丹田，使整個(gè)機(jī)體發(fā)生更深刻的變化。初練氣功者欲想很快排除雜念是很困難的，必須通過(guò)一定時(shí)間的練習(xí)，才能使雜念逐漸減少，達(dá)到入靜的要求。
練功過(guò)程中怎樣把練意和練氣結(jié)合起來(lái)?開(kāi)始鍛煉呼吸時(shí)，同時(shí)也要意守呼吸，以幫助呼吸盡快練好。待深長(zhǎng)。均勻的呼吸形成后，再注意腹部隨呼吸起落。當(dāng)呼吸鍛煉得很純熟時(shí)，即使不注意呼吸也能自然達(dá)到氣貫丹田，此時(shí)，單純意守丹田即可以了。這樣練氣練意，二者就能密切結(jié)合，實(shí)現(xiàn)意氣合一，使真氣充沛，達(dá)到治病健身。
(3)情緒平衡，心情舒暢。
在氣功治療中必須強(qiáng)調(diào)情緒平衡，心情愉快，這樣才能促進(jìn)健康、消除疾病，而且在每次做功后都會(huì)有舒適和欣快的感覺(jué)。
(4)循序漸進(jìn)，勿急求成。
初期練功不能急于求成，練功效果都是隨著練功時(shí)間的增加逐漸顯現(xiàn)出來(lái)的。練功方法雖然不很復(fù)雜，但要掌握得比較熟練，也要通過(guò)一定時(shí)間的練習(xí)，才能達(dá)到。
(5)練養(yǎng)相兼，密切結(jié)合。
練養(yǎng)相兼，就是練功和合理休養(yǎng)并重。只練功，不注意合理休養(yǎng)，對(duì)戰(zhàn)勝疾病將是個(gè)障礙，故練、養(yǎng)必須密切結(jié)合。合理休養(yǎng)應(yīng)包括的內(nèi)容為：注意適當(dāng)休息、生活規(guī)律、情緒樂(lè)觀、飲食有節(jié)、適度體力活動(dòng)等。這些內(nèi)容在整個(gè)練功過(guò)程中乃至一生，都應(yīng)當(dāng)注意。
(6)固定功法，功時(shí)適宜。
當(dāng)前各地流傳的功法甚多。有的功法已在臨床廣泛采用，效果不錯(cuò);也有些功法，僅限于個(gè)別人練習(xí)，尚未完全公開(kāi)，或使用之人甚少，功效究竟如何，尚難定論。練功者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)病情、體質(zhì)和日常習(xí)慣等，選擇1～2種合適功法，進(jìn)行鍛煉，這樣既便于掌握，又易獲效果。
(7)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，避免偏差。
氣功療法主要是患者自行掌握練功要求和方法，不斷地進(jìn)行鍛煉。在鍛煉中大都不能一帆風(fēng)順，嚴(yán)重者可產(chǎn)生偏差。造成這種情況，最常見(jiàn)的原因是急于求成，不能循序漸進(jìn)，呼吸用力過(guò)大，一味追求深長(zhǎng)緩慢，或意守強(qiáng)度太大，或盲目追求某些感覺(jué)，結(jié)果造成呼吸不暢，胸悶氣短甚則呼吸紊亂，頭痛頭昏，精神緊張等。偏差的形成，往往是由微至顯，由輕到重，當(dāng)開(kāi)始有所表現(xiàn)時(shí)，糾正比較容易，需時(shí)也短，如果偏差已經(jīng)形成，糾正起來(lái)就比較費(fèi)力。因此練功之初，一定要深入細(xì)致地體會(huì)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，找到不足，及時(shí)糾正，以免形成偏差。
3.練功注意事項(xiàng)
首先，要選擇適宜的練功場(chǎng)所。
環(huán)境安靜對(duì)初學(xué)者尤為重要。在室外練功，最好能選擇樹(shù)林、草坪、花圃等空氣新鮮的地方;在室內(nèi)練功，也應(yīng)保持空氣流通。練功場(chǎng)所的光線宜暗些，有利于較快入靜。但無(wú)論室內(nèi)室外，都不宜讓風(fēng)直接吹在身上，尤其要避免吹在后頸、后背等部位。
其次，功前要擺脫煩惱，心情愉快。
在練功前20分鐘即應(yīng)停止較劇烈的體力和腦力活動(dòng)，以保證練功時(shí)全身肌肉放松、心情平靜，這也有益于調(diào)整呼吸和意守入靜。練功前要寬衣松帶，以便于全身肌肉放松和呼吸通暢。若采用臥式，應(yīng)脫掉外衣，安臥床上。練功之前還要排除大
小便。
最后，要注意練功的次數(shù)和時(shí)間。
初學(xué)者每天練功一次，可在自己最為清醒之時(shí)練習(xí)。練習(xí)時(shí)間15～30分鐘即可;練功熟練者，可增加幾次練功時(shí)間，每次延長(zhǎng)到30～60分鐘。在練功期間，生活要有規(guī)律，飲食上可適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，去掉煙酒嗜好，同時(shí)，要注意避免七情干擾，保持情緒穩(wěn)定。練功完畢后，不要匆忙站起，應(yīng)該先用兩手擦面，輕輕揉揉兩眼，然后再緩緩起立，活動(dòng)活動(dòng)四肢。但要注意的是在饑餓和飽食之后，都不宜練功;發(fā)熱、腹瀉、重感冒或身體過(guò)度疲勞時(shí)，均應(yīng)暫停練功。
上文介紹了氣功的作用，氣功可以鍛煉我們的身體，調(diào)整我們的心理，甚至還可以開(kāi)發(fā)我們的潛意識(shí)，是我們養(yǎng)生鍛煉的一種不錯(cuò)的選擇，但是怎么學(xué)氣功看起來(lái)很神秘，只要我們根據(jù)教程，并請(qǐng)教專業(yè)人士，相信自己也可以學(xué)的。
氣功也是一種養(yǎng)生鍛煉方法之一，現(xiàn)在越來(lái)越多人練習(xí)氣功，尤其是中老年人，早晨都會(huì)看到中老年人練習(xí)氣功的身影，氣功其實(shí)是有許多的好處的，能夠很好的練習(xí)的話，那么你的身體肯定是很好的，而且對(duì)于健身效果也是很好的，所以對(duì)于練氣功到底有哪些人體的益處呢?下面就一起來(lái)看看練習(xí)氣功的好處。
練氣功是一種獨(dú)特的自我鍛煉方法。它使人的意念活動(dòng)、機(jī)體內(nèi)臟組織運(yùn)動(dòng)及肢體運(yùn)動(dòng)互相配合，調(diào)動(dòng)體內(nèi)真氣運(yùn)行，并通過(guò)主動(dòng)性自我調(diào)節(jié)，慢慢地、按部就班地調(diào)整和增強(qiáng)人體的生理功能，達(dá)到強(qiáng)身健體、防病治病，延年益壽的目的。人體絕大部分疾病都由于高級(jí)神經(jīng)中樞活動(dòng)障礙引起。而練氣功可直接調(diào)整保健。
假如一個(gè)人長(zhǎng)期處于精神緊張、壓力大的應(yīng)激狀態(tài)，會(huì)引起一系列病理變化，導(dǎo)致高血壓、消化性潰瘍、神經(jīng)衰弱等疾病。練氣功能消除大腦緊張及應(yīng)激狀態(tài)，使大腦皮層的興奮灶進(jìn)入抑制狀態(tài)，從而消除疾病產(chǎn)生的病理、生理基礎(chǔ)，維持身體健康。
練氣功時(shí)由于心率減慢及四周血管舒張，可以改善血流淌力反應(yīng)，減輕心臟負(fù)擔(dān)，同時(shí)改善冠狀循環(huán)和心肌代謝，起到調(diào)節(jié)脂肪代謝，提高抗凝能力的作用，從而改進(jìn)心血管機(jī)能。有高血壓病的人，在開(kāi)始練功5分鐘后，血壓即開(kāi)始下降，30分鐘后可達(dá)到藥物性睡眠時(shí)的降壓水平，長(zhǎng)期堅(jiān)持練功有助血壓下降。
人體健康時(shí)，交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)互相和諧，維持動(dòng)態(tài)平衡。一旦某一部分神經(jīng)的張力過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱，兩者失去平衡，人體會(huì)發(fā)生病理變化而生病。練氣功降低了人體對(duì)外界的應(yīng)激性，使各組織器官活動(dòng)減弱，向神經(jīng)中樞發(fā)出的神經(jīng)沖動(dòng)也隨之減少，使神經(jīng)中樞處于保衛(wèi)性抑制狀態(tài)，有利于植物性神經(jīng)的平衡和和諧，從而消除某些病變，增強(qiáng)人體健康。
放松和入靜時(shí)，心率變緩，身體耗氧量減少，能量代謝也隨之減少，從而使機(jī)體各部重新積攢能量，積聚精力。練氣功是一個(gè)有用的儲(chǔ)能過(guò)程。
練氣功時(shí)，真氣在體內(nèi)運(yùn)行，對(duì)內(nèi)臟器官功能有很好的調(diào)節(jié)作用，而練功強(qiáng)調(diào)的呼吸方法，對(duì)各部器官也起著類似按摩的作用。當(dāng)氣在小腹集合時(shí)，促進(jìn)小腸血液循環(huán)，從而改善和增強(qiáng)腸道汲取功能。
通過(guò)鍛煉，大家對(duì)于氣功呢肯定必須要重視起來(lái)，非凡是對(duì)于許多人來(lái)說(shuō)呢，我們都知道練習(xí)氣功對(duì)于許多人還是不適合的，所以要挑選一些合適的人群才行的，雖然說(shuō)上面介紹了許多練氣功的好處，對(duì)人體的益處，但是氣功的鍛煉還是需要按部就班的進(jìn)行，千萬(wàn)不要耽擱了健康，影響了身體，預(yù)防身體出現(xiàn)各種的病變，因此強(qiáng)身健體可以通過(guò)氣功鍛煉。
跆拳道對(duì)大家來(lái)說(shuō)是不會(huì)陌生的，這是現(xiàn)在不少人都在進(jìn)行鍛煉的了，通過(guò)跆拳道的鍛煉方法可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)，是我們健康養(yǎng)生的一個(gè)好選擇，不過(guò)跆拳道的時(shí)候也會(huì)存在一定的禁忌，這是大家需要小心的，下面就讓我們一起看看吧。
在練習(xí)跆拳道的時(shí)候需要注意的禁忌是非常多的，首先我們需要避免的就是盲目跟從、意志薄弱了。很多人在跆拳道運(yùn)動(dòng)來(lái)到中國(guó)后，一些人把這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)當(dāng)作時(shí)尚，盲目跟隨他人去追捧。結(jié)果在練的過(guò)程中不愿下苦功，或是沒(méi)有時(shí)間，缺乏毅力，沒(méi)學(xué)幾天就放棄了。這是與跆拳道精神中的“忍耐”和“百折不屈”相違背的，這樣是不會(huì)起到鍛煉效果的。
同時(shí)在跆拳道鍛煉的時(shí)候還要注意，一定要避免驕傲自夸、不學(xué)禮教才行。由于跆拳道運(yùn)動(dòng)是以“以禮始、以禮終”為宗旨的。一些青少年剛學(xué)了幾天，以為自己很有“功夫”，就在同伴朋友面前夸耀。這違背了跆拳道精神中最重要的“禮儀”和“克己”精神，這樣對(duì)我們鍛煉跆拳道也是沒(méi)有什么好處的。
在進(jìn)行跆拳道鍛煉的時(shí)候大家還要注意，我們還應(yīng)該避免的就是沒(méi)有計(jì)劃、想走捷徑的鍛煉方法了。實(shí)際上任何人都不可能一步登天，練跆拳道也沒(méi)有任何捷徑，必須一步步地達(dá)到自己的階段目標(biāo)。所以說(shuō)練習(xí)跆拳道的要義就是自我磨煉，最終找到人生的“道”，這是我們需要注意的。
練習(xí)跆拳道是非常不錯(cuò)的，大家可以通過(guò)跆拳道來(lái)促進(jìn)健康，達(dá)到一個(gè)鍛煉的效果，可以幫助大家增強(qiáng)身體素質(zhì)，但是在進(jìn)行跆拳道的時(shí)候也會(huì)存在一定的禁忌，上面介紹的這些情況，大家在進(jìn)行跆拳道鍛煉的時(shí)候就應(yīng)該盡量避免才行。
生命在于運(yùn)動(dòng)，這句話是有一定的科學(xué)道理的，身體只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才會(huì)更加的健康，保持強(qiáng)健有力的體魄。其實(shí)運(yùn)動(dòng)的根本目的就在于增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力，氣功也是一種鍛煉身體的好方法，氣功屬于中醫(yī)療法的一種，需要專門(mén)練習(xí)才懂。那么，怎樣練習(xí)氣功最好？練氣功的方法有哪些？
不同的運(yùn)動(dòng)擁有著自己獨(dú)有的方法，這也是我們區(qū)別它們的原因之一。其實(shí)只要是對(duì)我們身體有著幫助的運(yùn)動(dòng)，都是可以適量的去做的，因?yàn)檫@樣不僅可以有效的幫助我們?cè)黾拥挚雇饨绲牟【€可以增加興趣。
先慢慢地散步五到十分鐘,可以將心跳、呼吸平伏，同時(shí)可以放松身體，心情平靜。個(gè)人經(jīng)歷認(rèn)為，在室外樁功效果較佳，條件許可的話，盡量到室外進(jìn)行。
練功過(guò)程中，要端正思想，不要練這功，看到另一功法就轉(zhuǎn)練，其實(shí)所有的功法都是好功法來(lái)的，問(wèn)題哪個(gè)功法才是適合你的，同樣我在這里所說(shuō)的功法也不一定適合你的，所有功法的境界最后都是一樣的，有時(shí)越簡(jiǎn)單的功法越是奧妙的，問(wèn)題在于你有沒(méi)有入門(mén)，有沒(méi)有進(jìn)入狀態(tài)。
保持著松靜自然的姿勢(shì),細(xì)心去體會(huì)體內(nèi)的感覺(jué),例如:溫暖感、麻感、癢感等，注意：樁功不需要意念，但要用心去體會(huì)感覺(jué)，并且不能追求這些感覺(jué)，完全是以一個(gè)旁觀者來(lái)感受。
樁功開(kāi)始練習(xí)后，腿有發(fā)抖，那是你初練樁功的必然，以后就不會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象了。隨著你的心的平靜，體內(nèi)的感覺(jué)越來(lái)越多，這就是氣感了。
其實(shí)任何功法都是好功法，這是真的，關(guān)鍵在于你練習(xí)某套功法的時(shí)候，你有沒(méi)有進(jìn)入狀態(tài)，有沒(méi)有認(rèn)真用心去練功。許多先賢智者說(shuō)：生活是禪。我現(xiàn)在要說(shuō)的是：工作是禪，練功也是禪。所謂的禪，從個(gè)人角度認(rèn)為就是用心去做，工作也好、練功也好，用心去做，不問(wèn)收獲只知耕耘，享受過(guò)程。在你不在意的時(shí)候，天道酬勤，你就會(huì)體會(huì)到人們常說(shuō)的“天道”，即是你成功了。
以上就是有關(guān)怎樣練習(xí)氣功的介紹，可見(jiàn)練氣功是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，要一步步的慢慢進(jìn)行。上面主要是介紹樁功練習(xí)的方法，這樣的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該保持心情舒暢，氣息平穩(wěn)才能夠達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的，使得身體遠(yuǎn)離疾病、保持健康的效果。
大麥茶的功效與作用
美白，調(diào)理腸胃，關(guān)心消化
1全身美白。家里有浴缸可以把喝過(guò)的茶包放進(jìn)浴缸里，或是直接把茶水倒進(jìn)浴缸，可以依據(jù)個(gè)人需要滴入一些精油，例如玫瑰、薰衣草等，做個(gè)全身美白的SpA。
2隔夜的大麥茶用來(lái)刷眉毛，眉毛會(huì)變得濃密。
3用溫?zé)岬男缕娲篼湶鑱?lái)洗臉，也可以達(dá)到美白的效果。據(jù)《本草綱目》記載：“大麥味甘、性平、有去食療脹、消積進(jìn)食、平胃止渴、消暑除熱、益氣調(diào)中、寬胸大氣、補(bǔ)虛劣、壯血脈、益顏色、實(shí)五臟、化谷食之功?！贝篼湶韬腥梭w所需的17種微量元素，19種以上氨基酸，富含多種維生素及不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)和膳食纖維，適應(yīng)了人們回歸自然，追求健康的需求。
大麥茶制作工藝先進(jìn)，產(chǎn)品優(yōu)良，不含任何添加劑，具有醫(yī)療保健作用。大麥茶屬傳統(tǒng)飲品，冷飲具有防暑降溫之功，熱飲具有助消化、解油膩、養(yǎng)胃、暖胃、健胃的作用。長(zhǎng)期飲用，能收到養(yǎng)顏、減肥之功效。大麥茶為純天然、四季皆宜、適宜各種年齡人群的保健飲品。
大麥茶的副作用
大麥茶是許多女性減肥的首選，在利用大麥茶達(dá)到減肥功效的同時(shí)還要注重腹瀉問(wèn)題。大麥茶之所以具有減肥的功效，是由于大麥茶有去食療脹腹、消積進(jìn)食的功效，通過(guò)促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)從而促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，以此來(lái)達(dá)到減肥的功效。假如科學(xué)的飲用大麥茶，不但能夠達(dá)到減肥的功效，同時(shí)還沒(méi)有任何的副作用。但假如你想要快速的減肥從而大量的飲用大麥茶，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)腹瀉的情況。
大麥茶具有具有回乳和催乳的作用，要害在于量的大小。適合的用量能夠滿足不同人群的需求，即回乳(大劑量)4-6包/天和催乳(小劑量)1~2包/天。哺乳期婦女在飲用時(shí)應(yīng)注重劑量的大小。
空腹的時(shí)候不宜喝大麥茶。 大麥茶最好現(xiàn)泡煮就現(xiàn)喝，隔夜或者過(guò)來(lái)好幾天的大麥茶就不要喝了，特別對(duì)孩子的身體健康不利。
注重，冰的大麥茶不要多喝，因?yàn)楸^(guò)的大麥茶調(diào)理腸胃功能很強(qiáng)，除非便秘，不然適量啊。
喝大麥茶不但能開(kāi)胃助消化，還有減肥的作用，要注重科學(xué)的飲用大麥茶，否則會(huì)產(chǎn)生副作用哦。
大麥茶的飲用方法
1把大麥茶放入沸水中，煮沸后再煮5-10分鐘左右即可飲用
2把大麥茶直接放入開(kāi)水浸泡2-3分鐘即可飲用。
3把泡好的大麥茶放入冰箱冷藏，風(fēng)味特殊，冰爽清涼，是很好的解暑飲料，適合夏季飲用
由此可見(jiàn)，只要注重用法用量，大麥茶幾乎不含有任何的副作用，是純天然的健康茶飲。而且在沖泡大麥茶的時(shí)候還不用擔(dān)憂會(huì)弄臟茶具的情況出現(xiàn)，適量多喝還不會(huì)污染牙齒，長(zhǎng)期飲用大麥茶能起到養(yǎng)胃、美容養(yǎng)顏、減肥的效果。
大麥茶減肥嗎
大麥茶是選用優(yōu)質(zhì)大麥，經(jīng)過(guò)炒制、炭火烘焙和粉碎制作而成，無(wú)任何添加劑，100%保證大麥茶的原滋原味，其茶性親切，口感醇厚爽滑，濃濃麥香，營(yíng)養(yǎng)豐富，無(wú)糖低熱量，長(zhǎng)期飲用有開(kāi)胃、助消化、減肥的效果。
據(jù)《本草綱目》記載：“大麥味甘、性平、有去食療脹、消積進(jìn)食、平胃止渴、消暑除熱、益氣調(diào)中、寬胸大氣、補(bǔ)虛劣、壯血脈、益顏色、實(shí)五臟、化谷食之功?！贝篼湶韬腥梭w所需的17種微量元素，19種以上氨基酸，富含多種維生素及不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)和膳食纖維，適應(yīng)了人們回歸自然，追求健康的需求。
常喝大麥茶可改善腸胃功能又可減肥，久坐電腦前的白領(lǐng)一族不妨天天喝上幾杯大麥茶。一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)覺(jué)不僅自己的腸胃功能好了，便秘漸漸消逝了，體重降下來(lái)了，整個(gè)人也神清氣爽起來(lái)。
結(jié)語(yǔ)：看起來(lái)大麥茶真是個(gè)好東西啊，美白減肥，還沒(méi)副作用，大家有空的時(shí)候，一定要喝兩杯哦!
元?dú)鈦?lái)源于腎，由先天之精化生而來(lái)，藏于臍下三寸的丹田。一元?dú)馐侨梭w生命活動(dòng)的原始動(dòng)力。一元?dú)庥渑?。臟腑器官功能愈強(qiáng)健。由此可見(jiàn)。丹田之氣即是元?dú)狻Ｔ獨(dú)鈱?duì)臟腑功能的發(fā)揚(yáng)十分重要。再加上氣沉丹田的腹式呼吸法，吸入的氧氣比自然呼吸法所吸入的氧氣要。
促進(jìn)了脾胃經(jīng)絡(luò)的氣血循環(huán)。以及舌抵上顎，即氣功界所稱的溝通任督二脈， 督脈乃陽(yáng)脈之海、 任脈是陰脈之海，任、督二脈的溝通，使丹田之元?dú)饧映溆土鲿场Ｒ虼?，起到了促進(jìn)了脾胃生理功能的作用。
(2)通過(guò)形體動(dòng)作，刺激人體經(jīng)絡(luò)，起到疏通脾胃經(jīng)絡(luò)的作用
1、關(guān)于脾胃經(jīng)絡(luò)。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)認(rèn)為：經(jīng)絡(luò)(即經(jīng)脈}是運(yùn)行全身氣血。聯(lián)絡(luò)臟腑肢節(jié)，溝通表里、上下、內(nèi)外，調(diào)劑體內(nèi)各部分功能活動(dòng)的通道，是人體特有的組織結(jié)構(gòu)和聯(lián)絡(luò)系統(tǒng)。人之足太陰脾經(jīng)起于足大趾內(nèi)側(cè)端。沿大趾內(nèi)側(cè)上行內(nèi)踝。
沿下肢內(nèi)側(cè)至腹部，挾臍四寸上行抵胸。再斜側(cè)下返抵脅下六寸而止。足陽(yáng)明胃經(jīng)劉起于眼眶下緣，下循鼻外穿過(guò)臉蛋部。一支脈經(jīng)耳前至頭頂額顱，另一支脈從面額沿喉嚨側(cè)至肩甲缺盆，直下經(jīng)乳頭至腹部距中線二寸下行，再沿下肢外側(cè)前緣抵足跗。
進(jìn)入第二足趾外側(cè)端而止。疏通脾胃經(jīng)絡(luò)對(duì)促進(jìn)脾胃的功能十分重要?！饵S帝內(nèi)經(jīng)靈樞經(jīng)脈》指出：經(jīng)脈者。所以能決死生，處百病，調(diào)虛實(shí)。不可不通。
2、能疏通脾胃經(jīng)絡(luò)的相關(guān)功法。健身氣功八段錦中的調(diào)理脾胃需單舉，一掌上托，一掌下按。肘關(guān)節(jié)微屈。力達(dá)掌根。再如健身氣功易筋經(jīng)中的九鬼拔馬刀勢(shì)，展臂擴(kuò)胸后，一手在上。
于頭后方以掌心掩耳，一手在下，以手背貼于脊柱，上手內(nèi)合。手上推。且身體側(cè)轉(zhuǎn)目視后腳跟。兩功法能疏通脾胃經(jīng)絡(luò)。
3、疏通脾胃經(jīng)絡(luò)功法之功理。健身氣功八段錦的調(diào)理脾胃需單舉及健身氣功易筋經(jīng)的九鬼拔馬刀勢(shì)。通過(guò)形體動(dòng)作的托按、拉伸、展體、內(nèi)合、扭腰等，對(duì)應(yīng)拉伸了人體的脾經(jīng)和胃經(jīng)。
使脾胃經(jīng)絡(luò)一松一緊。一張一弛，這就疏通了脾胃經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)了經(jīng)絡(luò)內(nèi)的氣血循環(huán)，從而促進(jìn)人體的脾胃功能。正如東漢名醫(yī)華佗所說(shuō)：動(dòng)搖則谷氣得銷。血脈流通，病不得生，譬如戶樞。終不朽也。
1、練氣功是清理體內(nèi)垃圾、舒展筋骨的一自我身心凈化過(guò)程。練功以后經(jīng)常感到兒酸、那兒疼，或者出現(xiàn)渾身癢、出汗、起疙瘩、皮膚變黑、爛腳跟、掉皮，有人會(huì)突然地想要排大便、小便，還有人會(huì)便血等等。
所有這些都是身心自我凈化的一種反應(yīng)。用練氣功人的話來(lái)講這是排病反應(yīng)。經(jīng)歷這些反應(yīng)后，精力和體力都會(huì)有所上升，從而為實(shí)現(xiàn)健康的自我奠定了基礎(chǔ)。
2、練氣功的人功利思想不能太重，不能僅僅為了舒適，也不能只是為了治病。假如有第一種目的，就不能堅(jiān)持長(zhǎng)久；有第二種目的，精神上不輕易集中專一，病也不輕易好。
假如說(shuō)沒(méi)有功利思想會(huì)缺乏動(dòng)力的話，那么可以樹(shù)立一種身心健康，小可造福家庭、大可造福社會(huì)的思想。有了這種大功利思想，則練氣功的自覺(jué)性就會(huì)大大提高，并能夠運(yùn)用現(xiàn)代科學(xué)知識(shí)關(guān)心練功，從而實(shí)現(xiàn)更快更好地改變身心狀態(tài)的目的。
3、一個(gè)人能不能堅(jiān)持刻苦練功、能不能做到科學(xué)練功，說(shuō)到底還是一個(gè)世界觀和人生觀的問(wèn)題。假如一一個(gè)人的人生目標(biāo)是占有財(cái)寶和榮譽(yù)，是為了享受，那他就缺乏吃苦的精神。
要堅(jiān)持刻苦練功、科學(xué)練功，不僅要正確處理日常工作和練功的關(guān)系，而且心要有宇宙那樣大，能容常人不能包容之事、能忍常人不能忍受之苦、能排解常人排解不開(kāi)的苦惱、能在最困難的環(huán)境條件下找到最大樂(lè)趣，這樣才能克服一切干擾，心情愉快地練功、始終不逾地練功。
4、依據(jù)自然科學(xué)知識(shí)加強(qiáng)對(duì)氣功理論的理解。我覺(jué)得，一般的體育鍛煉只是靠肢體的運(yùn)動(dòng)來(lái)強(qiáng)化局部功能，而氣功練習(xí)則兼有鍛煉與休息兩種功能。它是在恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用氣息和形體運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體的循環(huán)能力，使身體的各種功能均衡地提高。
5、靠練氣功強(qiáng)健自己的形體和意識(shí)是一個(gè)緩慢的過(guò)程，不能急于求成。因?yàn)樯眢w中各個(gè)零部件的老化已經(jīng)經(jīng)過(guò)了幾十年的過(guò)程；人的世界觀在幾十年中也已定型。
要想在很短的時(shí)間內(nèi)就把幾十年形成的世界觀扭轉(zhuǎn)到科學(xué)的軌道上來(lái)、把已經(jīng)堵塞的河道（即各種循環(huán)系統(tǒng)）疏通、把已經(jīng)銹蝕的鏈條（整個(gè)脊椎相當(dāng)于一根鏈條）潤(rùn)滑、使已經(jīng)固死的關(guān)節(jié)靈活足絕不可能的，只能一點(diǎn)一點(diǎn)地使自己完善起來(lái)。
6、練氣功要講科學(xué)，要只爭(zhēng)朝夕地練。說(shuō)練氣功不能急于求成，其實(shí)質(zhì)不是說(shuō)練功要慢慢來(lái)，假如每次練功都有新的體會(huì)，那功力長(zhǎng)得就比較快。因此，在做每一個(gè)動(dòng)作時(shí)都要用心、用氣、用力。每一次練功都像是第一次練功一樣，總感到新奇。
7、練氣功時(shí)既要放松又要用氣用力。這似乎有點(diǎn)矛盾，很難做到。實(shí)際上越放松越能用上氣和力。放松的感覺(jué)可以從如下過(guò)程中找到：身體中正，兩眼閉合，吸足一口氣，感到全身發(fā)脹，然后收小腹從口中慢慢把氣吐出，用力呼盡，直至有頭部微微發(fā)暈、全身癱軟、似乎要陷入地下的感覺(jué)。
8、練氣功最好是形體和精神鍛煉并重。形體鍛煉，不同的功法有不同的要求，而體察體內(nèi)氣機(jī)的變化，則是養(yǎng)生氣功精神鍛煉中的共同要求。
隨時(shí)注重體會(huì)哪兒酸、哪兒脹、哪兒疼、哪兒癢再想一下是什么原因，是不是哪個(gè)關(guān)節(jié)要松了、哪個(gè)管道要通了、自己的氣是不是增加了、體內(nèi)的氣運(yùn)送到哪個(gè)部位了等。
9、不能把練功作為任務(wù)來(lái)完成。要從練功過(guò)程中體察到深刻的道理；要在邊練功、邊提高的過(guò)程中體會(huì)到練功的意義和樂(lè)趣。
神經(jīng)細(xì)碎疾病
腦血管意外導(dǎo)致的偏癱，周圍神經(jīng)損壞，面癱，神經(jīng)卒能癥等，有較好的療效，對(duì)預(yù)防腦血管意外有積極作用。
心血管疾病
對(duì)高血壓癥有優(yōu)良的成效，在落低和穩(wěn)固血壓，排除臨床癥狀方面有亮顯的療效。對(duì)冠心病、風(fēng)濕性心臟病、心率不全有緩解癥狀的作用，對(duì)預(yù)防急性心肌窒息也有積極作用。
喚吸細(xì)碎疾病
對(duì)治療肺氣腫、支氣管哮喘、氣管炎、肺結(jié)核等有顯著成效。
消化細(xì)碎疾病
對(duì)治療胃及十二指腸潰瘍病，胃停掉等有好的成效。
骨關(guān)節(jié)疾病
對(duì)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病等，通過(guò)怕打、按摩、保健功等均有較好的療效。
五卒方面疾病
視力障礙，聽(tīng)力障礙，慢性咽炎，慢性中耳炎及老年性白里障等，以按摩保健功為主，配以調(diào)息和意守，均能得來(lái)較好成效。
氣功是非常好的一個(gè)養(yǎng)生方法，屬于動(dòng)靜結(jié)合的一種運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法，非凡是對(duì)老年人來(lái)說(shuō)是很適合的，現(xiàn)在許多人都會(huì)挑選氣功來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生保健，這樣對(duì)我們健康是非常有關(guān)心的，不過(guò)雖然氣功很不錯(cuò)，但是并不是每個(gè)人都適合，一起看看氣功的禁忌人群。
個(gè)性素養(yǎng)有缺陷者
練習(xí)氣功對(duì)我們健康是非常有好處的，但是并不是每個(gè)人都適合氣功，第一對(duì)過(guò)分關(guān)懷自己健康、敏感多疑、性格孤僻、輕易激蕩者，平常性格內(nèi)向、做事注意謹(jǐn)慎者，或固守己見(jiàn)、愛(ài)鉆牛角尖的人，都輕易接受暗示和自我暗示，這類人練功易出現(xiàn)偏差，假如挑選練習(xí)氣功，那么反而輕易導(dǎo)致健康受到影響。
對(duì)練功朝三暮四者
同時(shí)在練習(xí)氣功的時(shí)候還要注重，我們一定要認(rèn)真對(duì)比，挑選合適自己的功法。一旦確定，就要潛心練習(xí)，不可同時(shí)練幾種功法，也不可今天練一種，明天練一種，這樣自然對(duì)練習(xí)氣功沒(méi)有好處。而且還輕易導(dǎo)致幾種功法相互影響，或換來(lái)?yè)Q去，搞得心神不定。不但會(huì)影響練功效果，還輕易造成氣亂，出現(xiàn)偏差，這樣是大家比較苦惱的問(wèn)題。
有精神障礙傾向者
對(duì)練習(xí)氣功的人群來(lái)說(shuō)還要注重，假如曾經(jīng)出現(xiàn)過(guò)、或現(xiàn)在仍不時(shí)出現(xiàn)意識(shí)障礙、抑郁狀態(tài)或癡呆狀態(tài)的中老年人不宜練氣功。因?yàn)榫毠θ腱o之后，體內(nèi)精神障礙因素輕易被激發(fā)，在大腦皮層中形成一個(gè)興奮灶，會(huì)使練功者出現(xiàn)精神反常，這類人群也是同樣不適合練習(xí)氣功的，所以說(shuō)大家練習(xí)氣功的時(shí)候一定要注意，這類人群不適合。
氣功是大家熟悉的養(yǎng)生方法，這是非常好的養(yǎng)生方法，可以關(guān)心我們很好的促進(jìn)身體健康，而且對(duì)我們心理健康也是有好處的，但是并不是每個(gè)人都很適合練習(xí)氣功，上面介紹的幾類人群需要注意，是不適合練習(xí)氣功的，大家需要注意。
在氣功鍛煉過(guò)程中，機(jī)體內(nèi)部會(huì)發(fā)生一系列的變化，從而產(chǎn)生一些與平常不同的現(xiàn)象和感覺(jué)。這些感覺(jué)多數(shù)是正常的，對(duì)人體有益無(wú)害。但在某些情況下，練功也會(huì)出現(xiàn)異常的反應(yīng)。我們先從正常反應(yīng)講起。
正常反應(yīng)也稱良性反應(yīng)，是練功后由于氣血運(yùn)行暢通所產(chǎn)生的各種現(xiàn)象，對(duì)機(jī)體起到有益的作用，分正常感覺(jué)和效應(yīng)感覺(jué)兩種。
一、動(dòng)觸現(xiàn)象
練功中會(huì)出現(xiàn)一些平常感覺(jué)不到的非凡感覺(jué)，在《童蒙止觀》中記載有痛、癢、冷、暖、輕、重、澀、滑等8種感覺(jué)，也稱八觸?，F(xiàn)代把自發(fā)動(dòng)與氣感稱為練功中的動(dòng)觸現(xiàn)象。據(jù)上海氣功研究所1960年7月對(duì)l00例練功者在練功中產(chǎn)生非凡感覺(jué)的統(tǒng)計(jì)，肌肉跳動(dòng)感者40例，熱感者60例，輕感者33例，松感者21例，麻感者19例，冷感者l8例，癢感者15例，緊感者9例，重感6例。由統(tǒng)計(jì)中可見(jiàn)以熱感者為最多，肌肉跳動(dòng)感者次之，再次為其他感覺(jué)。
這些感覺(jué)出現(xiàn)，多在身體局部，且多為短時(shí)間出現(xiàn)后又自行消逝。這可能與練功后氣血運(yùn)行流暢以及大腦入靜后的感受性增強(qiáng)相關(guān)，對(duì)練功和機(jī)體沒(méi)有不良影響，所以屬正常感覺(jué)。但是對(duì)這些現(xiàn)象應(yīng)不追求、不助長(zhǎng)，否則感覺(jué)過(guò)分強(qiáng)烈會(huì)影響正常生活，便成為偏差，所以要聽(tīng)其自生自滅。
二、效應(yīng)現(xiàn)象
在練功后的效驗(yàn)，往往表現(xiàn)為某些生理現(xiàn)象，能說(shuō)明健康狀況和療效有所提高。
1、遍身或局部溫?zé)岢龊?/p>
由于練功時(shí)特定的放松姿勢(shì)和深長(zhǎng)的呼吸、意念的集中、血液循環(huán)的增強(qiáng)、末梢血管擴(kuò)張，因而四肢和全身皮膚溫度上升。練功到一定程度時(shí)，意守部位的血流量經(jīng)測(cè)定可增加30％左右，皮膚溫度可提高2～3℃，也有的出現(xiàn)熱氣游走的感覺(jué)。練功中有溫?zé)岣泻臀⒑钩霈F(xiàn)象者比較普通。據(jù)統(tǒng)計(jì)約占正常反應(yīng)的60％～70％。臨床上多見(jiàn)練功者原先手足冰冷，冬季尤甚，練功后手足變得溫?zé)?。手足干裂者，練功后其癥狀也明顯減輕或消逝。
2、唾液分泌增多
在練功中由于放松入靜，舌抵上顎，尤以內(nèi)養(yǎng)功練呼吸時(shí)相伴舌的上下起落，對(duì)唾液腺的刺激更強(qiáng)，因此能引起唾液分泌增加。又由于練功中采用腹式呼吸，激發(fā)了胃腸活動(dòng)，也反射性地引起唾液分泌增多。待唾液分泌量增多至滿口時(shí)，可分次咽下，以意送入丹田。通過(guò)咽津咽氣，可以增進(jìn)食欲，關(guān)心消化，對(duì)治療各種慢性消化性疾病有很好的效果。如內(nèi)養(yǎng)功治療胃潰瘍及多種慢性胃病效果較好。
3、腸鳴、矢氣、噫氣
練功時(shí)由于腹式呼吸增強(qiáng)，膈肌上下運(yùn)動(dòng)幅度加大，推動(dòng)了內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)，胃腸蠕動(dòng)明顯增加。故練功者在練功時(shí)往往自己可以聽(tīng)到腹內(nèi)咕咕嚕嚕作響的腸鳴音。也有的矢氣（即俗語(yǔ)所說(shuō)的放屁）現(xiàn)象增多，或噫氣（打嗝）現(xiàn)象也增多。在X線下觀看，練功時(shí)胃腸的緊張力和蠕動(dòng)力明顯提高，排空時(shí)間明顯縮短。由于練功后胃腸蠕動(dòng)功能和唾液分泌功能均有增強(qiáng)，故對(duì)治療慢性胃腸機(jī)能減弱的消化不良和習(xí)慣性便秘均有優(yōu)良效果。
4、食欲增強(qiáng)，食量增加
練功時(shí)深長(zhǎng)的腹式呼吸，直接對(duì)腹腔臟器胃腸肝脾起柔和的按摩作用，調(diào)整了胃腸功能，有助于消化汲取，增強(qiáng)食欲。一般練功到一定階段后，身體瘦弱者的體重均有不同程度的增加。據(jù)報(bào)道練功3個(gè)月后，體重增加最多者可達(dá)l0公斤。大多數(shù)練功者可增加5公斤左右。而對(duì)于原先體形較胖或有高血壓、冠心病的患者，深長(zhǎng)的腹式呼吸則可使其饑餓感消逝，有助于操縱飲食。
5、新陳代謝的改善
由于練功中姿勢(shì)的放松，呼吸深長(zhǎng)，以意引氣，內(nèi)臟功能和大腦功能均得到調(diào)整，促使新陳代謝旺盛。所以練功后會(huì)感到全身舒適輕松，精神活力增加，四肢全身溫?zé)?，皮膚光澤，面色紅潤(rùn)，毛發(fā)指甲生長(zhǎng)比平常迅速，有的還可白發(fā)變黑，即所謂返老還童現(xiàn)象出現(xiàn)。由于新陳代謝的改善和體質(zhì)的好轉(zhuǎn)，中青年練功者還有性機(jī)能增強(qiáng)現(xiàn)象，這也是練功中的正常反應(yīng)，但應(yīng)加以操縱，防止過(guò)度消耗精氣，影響身體健康。
6、全身舒適，頭腦清晰
練功中由于放松入靜，使大腦皮層機(jī)能活動(dòng)逐步進(jìn)入興奮集中狀態(tài)，其興奮的四周漸入于抑制擴(kuò)散狀態(tài)，增強(qiáng)了全身放松及大腦的休息，使皮層細(xì)胞恢復(fù)機(jī)能，因而出現(xiàn)了全身舒適、輕松愉快的感覺(jué)。練功到一定入靜階段時(shí)，多數(shù)有頭腦清新、記憶力增強(qiáng)、精力旺盛的感覺(jué)，這是練氣功者都有實(shí)際經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)的。
