徒步登山的注意事項
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登山是比較常見的一種鍛煉身體方式，在天氣比較冷的時候進(jìn)行登山就能夠起到很好的保暖作用，登山看起來似乎非常簡單，但是需要注重的事項以及準(zhǔn)備的物品還是非常多的，也應(yīng)該做好保衛(wèi)措施，下面就給大家介紹一下徒步登山的注重事項有哪些?
一、徒步登山的注重事項
徒步登山之前一定要做好體能方面的鍛煉，多學(xué)習(xí)一些戶外活動的姿勢，假如登山的高度非常高，平常又缺少鍛煉，那么在登山之前的一些熱身工作一定要做好，可以進(jìn)行肌肉舒展運動，需要做二十分鐘左右，這樣才能讓全身的肌肉得到放松，登山也可以變得更加輕松。想要登山的人一定要注重挑選可以進(jìn)入的地方，有一些地方是需要申請入山許可證的，可以跟隨有體會的領(lǐng)隊一起進(jìn)行，向上進(jìn)行攀登的時候應(yīng)該要有意識的增加一些彈跳的動作，這樣可以更好的節(jié)省力氣，也可以有更充足的精神，登山的時候不要總是往高的地方看，非凡是剛剛登山的人，這個時候兩個腳還沒有習(xí)慣向上蹬的動作，會有很強(qiáng)的疲乏感覺，最好能夠把目光停留在三五米的地方，假如山路是比較陡峭的，那么就可以進(jìn)行自行攀登，這樣可以更好的節(jié)省力氣，有攀登計劃的人一定要在出行之前把自己的計劃告訴家人，這樣在碰到意外情況以后，家人才能及時發(fā)覺，及時救援。
二、徒步登山需要準(zhǔn)備的物品
進(jìn)行徒步登山一般需要準(zhǔn)備好小型背包，身份證，指北針，地圖，手電筒，水壺，雨具，盥洗用具，御寒衣物，帽子以及運動鞋，還需要準(zhǔn)備好一些準(zhǔn)備電池，針線包，個人藥物，哨子，小刀，打火機(jī)，手表，筆記本等等，假如進(jìn)行長途的登山裝備就需要準(zhǔn)備的更多。團(tuán)體登山需要準(zhǔn)備團(tuán)體的糧食，睡袋，帳篷，燈具，急救箱，無線電手機(jī)以及高度計，還需要準(zhǔn)備安全頭盔，防滑鞋，防寒衣，登山繩等等，依據(jù)自己不同的登山計劃準(zhǔn)備物品會更好一些。
上面給大家介紹的就是徒步登山的注重事項有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，徒步登山需要注重的事項還是非常多的，最好不要自己單獨進(jìn)行，團(tuán)隊一起進(jìn)行徒步登山會更加安全一些，進(jìn)行徒步登山之前也應(yīng)該加強(qiáng)身體的鍛煉，做好準(zhǔn)備工作，這樣才能夠?qū)ψ约旱纳踩龊酶玫谋Ｐl(wèi)工作。
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許多人挑選登山就是因為可以觀賞到漂亮的風(fēng)景，又可以鍛煉身體，登山以后身體也可以變得更加親切，想要登山的人一些物品要準(zhǔn)備好，一些事項也應(yīng)該了解清晰，不管是穿著裝扮方面還是食物方面都應(yīng)該要好好準(zhǔn)備，下面就給大家介紹一下登山的注重事項有哪些。
一、登山的注重事項
登山的人在平常一定要好好的鍛煉自己的體能，一些登山的技巧也應(yīng)該了解清晰，一些戶外活動的姿勢好好的獲得，平常很少做攀登運動的人，登山之前就一定要做好熱身活動，每一次熱身活動應(yīng)該做二十分鐘左右，讓全身的肌肉得到放松，這樣登山就會變得更加輕松，登山的時候每爬一步的時候都應(yīng)該做彈跳動作，這樣可以更加省力，還會顯得更加有活力以及有精神，登山的時候不要向遠(yuǎn)的地方看，非凡是剛開始的時候，動作還沒有完全習(xí)慣，假如總是往遠(yuǎn)的地方看，就輕易出現(xiàn)疲乏的感覺，向上爬的時候應(yīng)該把目光停留在3到5米的地方，假如山路是比較陡峭的，那么登山應(yīng)該按照Z字形來登，這樣會更加省力。登山的時候應(yīng)該有一個完整的計劃進(jìn)行實施，這樣才能更好的堅持下來，登山之前了解清晰天氣預(yù)告，了解清晰路況，才能知道到底適不適合登山。登山一些食物也應(yīng)該準(zhǔn)備好，可以帶一些干糧，也可以帶一些炊具自己做飯，想要自己做飯的話要找一個空曠沒有雜草枯枝的地方生火，防止出現(xiàn)火災(zāi)問題。
二、登山需要準(zhǔn)備的物品
登山一定要注重正確的穿著，御寒衣服，帽子，運動鞋肯定不能少，還需要準(zhǔn)備一個小型背包，指南針，地圖，手電筒，水壺，雨具，盥洗用具以及身份證，還需要帶上相機(jī)，底片，針線包，個人物品，哨子，開罐器，打火機(jī)，實物手表，筆記本，燈泡，準(zhǔn)備電池，換洗衣物，登山鞋，拖鞋以及手套，這些物品準(zhǔn)備好以后才能以備不時之需。
上面給大家介紹的就是登山的注重事項有哪些，登山的注重事項非常多，登山假如挑選在外面露營，那么帳篷一定要帶好，登山速度剛開始的時候不要太快，應(yīng)該把步伐調(diào)整好，慢慢的加速，中途想要休息的話也是可以的，但是時間一定不能停留太久。
很多人在生活中難免會有長途行走的現(xiàn)象，如果長途行走的話就要做很長的路程，這樣下來就很容易讓人們出現(xiàn)不便的現(xiàn)象，如果穿的鞋子不合腳，或者是在旅游的時候也是需要走路的，但是在長途徒步的時候是有很多事項要注意的，不要是會讓人們難以繼續(xù)走下去的，在這個時候必須要選擇合適的鞋子來配合自己走路，那么長途徒步注意的事項有哪些呢?
1.最好是結(jié)伴而行，至少是三個人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。
2.出發(fā)前就應(yīng)對所需要經(jīng)過的地區(qū)各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行)以及當(dāng)時的氣候條件有所了解。
3.夏季徒步旅游時，要避開上午11時至下午3時這段最熱的時間，而且要戴草帽，水壺灌滿水，以免中暑。
4.要掌握步行速度，一般是兩頭稍慢，中間稍快，開始行走要慢行，幾天后再加快速度。每天途中應(yīng)大休息一次，一般在中午。休息地點應(yīng)避免烈日直曬和低洼、潮濕處。
5.要保證足夠的睡眠時間和營養(yǎng)的補(bǔ)充，不要長時間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。
6.徒步時較為理想的是穿旅游鞋，因為此種鞋有一定彈性，還要輕便、透氣、防滑，對大腦能起到適度的緩沖作用，還能減少因長距離行走而引起的腳脹，也可以穿半新半舊的膠鞋。
7.如果是進(jìn)行長途徒步旅游，出發(fā)前最好進(jìn)行幾次適應(yīng)性訓(xùn)練，逐漸加大運動量，以增強(qiáng)耐力。行走時，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。
8.每天步行結(jié)束后要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時，可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水，再涂上紅藥水，防止感染。
9.徒步上山，身體要略向前傾;攀登陡峭山坡應(yīng)走之字形路線;下山時，身體應(yīng)稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。
10.徒步旅行應(yīng)根據(jù)自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時走4一5公里。每走一程，可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鐘，以恢復(fù)體力。
11.繞遠(yuǎn)路也有一番樂趣。不要經(jīng)常走同樣一條路，不妨繞遠(yuǎn)路、看看周圍環(huán)境，因為氣候、季節(jié)的不同，而有不一樣的變化。有時不妨停下腳步好好觀察，說不定有新發(fā)現(xiàn)。
12.徒步旅游個人服飾徒步旅游個人行裝除了應(yīng)攜帶上述基本物品外，很重要的是要有一雙自己認(rèn)為穿著舒適而便于遠(yuǎn)行的鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋。
當(dāng)在長途圖形的時候就要注意這些事項，特別是自己的鞋子，鞋子是不能穿帶有高跟的鞋子，這樣的鞋子走路要不了多久就會讓人覺得非常的忍受不了，還有的人因為穿高跟鞋的原因，還會出現(xiàn)磨腳的現(xiàn)象，但是如果自己平底鞋，還比較寬松舒適的話，就可以預(yù)防這樣的現(xiàn)象。
有很多人登山特別的喜歡在秋季的時候讓自己去登山，秋季是我們身體最需要養(yǎng)生的時候，如果秋季不注意養(yǎng)生的話，那么我們的身體也會變得越來越不健康，而在秋季的時候登山可以讓我們的身體變得更加的強(qiáng)壯，也可以在登山中鍛煉出自己的耐力，還可以在登山的過程提高自己的免疫力，但是秋季登山要注意很多事項的，下面我們來看看在秋季的時候登山到底該注意哪些事項?
登山需注意事項
注意防寒保暖，預(yù)防感冒
秋季氣候變化無常，外出時要備足衣服，攜帶雨具，不宜坐陰冷潮濕的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎風(fēng)而立，避免受涼致病。在出游時如遇雨受涼，到家后可用生姜、蔥頭加紅糖適量，用水煎熱服，以驅(qū)風(fēng)散寒。"如果在登山出游中感冒，身體免疫能力必定急劇下降。秋季氣候變化無常，外出時要備足衣服，攜帶雨具，不宜坐陰冷潮濕的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎風(fēng)而立，避免受涼致病。在出游時如遇雨受涼，到家后可用生姜、蔥頭加紅糖適量，用水煎熱服，以驅(qū)風(fēng)散寒。
預(yù)防爬山時摔傷，滑倒
老人登山莫忘攜帶手杖，年輕人登山也可以配備登山手杖，能夠一定程度把滑倒的幾率降低。出游時，老人應(yīng)盡量避免走陡峭的小道，不要獨自攀登山林石壁，以免發(fā)生意外。如果是陡峭山峰，行動更應(yīng)謹(jǐn)慎小心，開車上山也需精心安排。
預(yù)防過敏、預(yù)防舊病復(fù)發(fā)
秋季天氣變干燥，有過敏史的游客，還應(yīng)避免花粉、粉塵等讓鼻子過敏，也可事先口服撲爾敏等抗過敏藥預(yù)防。暈車出游最常見，空腹、過飽、疲勞及睡眠不足都是常見的誘因，要注意避免。
預(yù)防舊病復(fù)發(fā)特別是老年人，難免有些小毛病，建議老年人出游需帶上常備用藥。尤其是老年慢性疾病患者，除了帶日常服用的藥物外，還必須準(zhǔn)備一些特殊的急救用藥。
在秋季的時候如果有登上的愿望，那么就要讓自己多注意這些事項，秋季登山還要注意下雨天，秋季是最容易下雨的，這個時候一定要預(yù)防路滑的現(xiàn)象，如果路滑的話，那么肯定就無法正常的登山了，還會引起很多不必要的危害，也有可能會因此而喪命，所以說注意這些事項去登山才是最安全的。
現(xiàn)在已經(jīng)真正進(jìn)入秋天，天氣很涼爽，很多人都喜愛戶外活動，比如說登山健身是很多人的首選，登山不僅可以鍛煉身體，而且又可以開闊視野，修身養(yǎng)性，是我們健身的很好選擇，那么你知道秋季登山旅游要注重的問題有哪些嗎?下面就同小編去看看吧!
登山運動好處多
◆強(qiáng)健體質(zhì) 增強(qiáng)四肢靈活度
登山族們選擇的登山地點，與外出旅游登的山不一樣。旅行社安排的山，多是商業(yè)開發(fā)過的，登山就是登臺階。與其說登山，不如說爬樓梯。登山族們選擇的山，都是原生態(tài)，山間道路坎坷不平，登山增加肌肉、增強(qiáng)體質(zhì)的同時，還能最大限度地增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力和靈活度。
登山是個體力活，肺的工作量加大，對于增加肺活量、提高肺的功能很有益處。
◆登山，相當(dāng)于做心血管操
登山時，相當(dāng)于給血管做了一次血管操。雙腿交替攀登，雙腿的肌肉收縮，回流心臟的靜脈血管受到擠壓，流速增快，對心血管壁起到?jīng)_刷作用，甚至有預(yù)防心血管狹窄的作用。血脂高的人群，更適合登山。
◆預(yù)防骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松輕易發(fā)生骨折，最輕易骨折的部位在大腿根部，比如股骨頭、股骨頸等。登山，既能預(yù)防骨質(zhì)疏松，又能強(qiáng)健下肢骨骼，可謂一箭雙雕。
旅游登山注重點啥
1、行前預(yù)先計劃旅游路線，充分了解交通路況，進(jìn)入山區(qū)應(yīng)注重塌方落石與路肩塌陷。
2、登山前非凡要注重服裝和鞋子，盡量要輕裝上山，少帶雜物，以減輕負(fù)荷;鞋子要選用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有礙安全;借助拐杖要注重選擇長短、輕重合適與牢固。
3、行前應(yīng)注重氣象預(yù)告，適時增減衣服。遇雨時在山上不可用雨傘而要用雨披，這是為避雷電，并防止山上風(fēng)大連(圖庫)人帶傘給兜跑。
4、要做到觀景不走路，走路不觀景;照相時要非凡注重安全，要選擇能保障安全的地點和角度，尤其更要注重巖石有無風(fēng)化。
5、注重自身旅游安全，勿擅自到未開放的旅游山區(qū)和危險山區(qū)游玩;盡量防止在無人治理的山地游玩;不在無救生人員治理的深潭、溪流水域游泳及戲水。
6、山要注重林區(qū)防火，觀光沿途不能吸煙。愛惜自然環(huán)境，不破壞景觀資源;維護(hù)風(fēng)景區(qū)環(huán)境整潔，不任意丟棄垃圾。
登山要領(lǐng)
(1)登向山坡時，上體前上傾，彎腰屈腹，穩(wěn)步踏地前進(jìn)。攀越巖石區(qū)要踏穩(wěn)平坦的巖塊，攀爬陡坡巖石要抓穩(wěn)有棱角支點的起伏處。學(xué)會兩手攀握，一腳踏地和兩腳撐地，一手攀登向上攀進(jìn)的組合動作。
(2)下山時，上體微微凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜緩慢，步幅小而穩(wěn)妥。
(3)登山途中碰到路障的排除方法：①通過雜草地區(qū)采用高草撥分，低草踏壓，藤草邁跨的方法前進(jìn)。②穿過灌木叢區(qū)時，兩眼環(huán)視，防御頭部被樹枝鉤扎。③越過山澗、水溪時，涉水步速緩慢，身體重心宜偏低。
爬山可是一件體力活，因此大家在登山之前一定要做好準(zhǔn)備，把握登山的要領(lǐng)，登山稍不注重也會吞噬健康的。
很多人喜歡在夏季的時候登山，因為夏季是天氣比較好的季節(jié)，也是穿衣服最少的季節(jié)，這個時候去登山的話，那么會顯得格外的放松，在夏季的時候登山可以強(qiáng)身健體，夏季也是最容易出汗多時候，如果在夏季的登山，那么遠(yuǎn)是可以得到減肥的效果，不過在登山的時候往往有很多事項需要我們時刻注意到，那么夏季登山我們要注意哪些事項呢?
衣物準(zhǔn)備。
首先，準(zhǔn)備吸汗的純棉運動衣褲，合適的登山鞋或運動鞋。再次，由于山上氣溫較之山下偏低，應(yīng)帶上防風(fēng)透氣的外套。另外，山上天氣多變，也可準(zhǔn)備便攜的雨衣。
建議：夏季登山，衣服容易汗?jié)瘢虼俗詈脗渖蠐Q洗衣物或戶外運動的快干衣物。
飲用水準(zhǔn)備。
夏季登山出汗較多，應(yīng)及時補(bǔ)充體內(nèi)水份，宜喝淡鹽水、茶水或功能性飲料。
建議：應(yīng)注意少量多次飲水，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。切記不可在運動后飲用冰水。
果蔬，食品的準(zhǔn)備。
可準(zhǔn)備便攜的果蔬，如：黃瓜，蘋果等。另外，也可準(zhǔn)備全麥面包，巧克力及牛肉干等食物。
防曬準(zhǔn)備。
夏季紫外線容易灼傷肌膚，因此，登上途中的防曬也必不可少，在登山前要在裸露的肌膚上涂上防曬護(hù)膚品。
建議準(zhǔn)備：防曬帽，太陽鏡等防曬裝備。
時間準(zhǔn)備。
夏季適合登山的時間為，上午日出前到10：00左右，下午15：00之后，以防中暑。
藥物準(zhǔn)備。
夏季容易中暑，因此可以隨身帶上一些常備藥品，如：人丹，藿香正氣水等。
如果自己準(zhǔn)備在夏季的時候登山的話，那么這些事項是必須要注意到，這樣自己在登山的過程中才能夠有一個好的心情，而在夏季的時候登山的話防曬必須要準(zhǔn)備好，防曬的時候可以涂抹防曬霜，但是如果自己還是擔(dān)心的話，在夏季登山的時候還可以選擇穿上防曬服。
現(xiàn)在許多人都是登山喜好者，而且往往是會挑選徒步登山了，這樣的鍛煉效果實際上是非常好的，而且也可以最大程度的去感受到大自然的風(fēng)光，是我們調(diào)整心情，舒緩壓力的好挑選，同時徒步登山對鍛煉身體也有意義，那么具體徒步登山有哪些好處，一起看看吧。
通過徒步登山對我們健康還是很有好處的，第一可以促進(jìn)心肺功能，可以讓人體攝取氧氣以及轉(zhuǎn)化氧氣的能力得到提升，假如沒有優(yōu)良的心肺功能，那么就輕易患上心血管疾病，而且通過適度的進(jìn)行有氧練習(xí)，我們的心肺功能也是可以得到改善的，而徒步登山就是非常好的一項有氧運動，在爬坡的時候我們需要更多的氧氣，所以就會出現(xiàn)喘氣的情況，這樣是可以起到練習(xí)肺功能的效果，同時還可以有用增加我們肺活量，在爬坡的時候，因為心臟是會加速跳動的，這樣才能夠讓我們心臟變得更加健壯。
在徒步登山的時候，往往需要的時間比較舊，而且我們身上是要背負(fù)著背包重量的，特殊是在連續(xù)上坡的時候，這時候會出現(xiàn)氣喘如牛的情況，而且許多人都會覺得非常煎熬，是沒有方法連續(xù)下去的，但是在這時候?qū)嶋H上是可以起到練習(xí)意志力的效果，假如可以堅持下去，這對鍛煉我們的意志是很有關(guān)心的。
同時在現(xiàn)代人日常的生活中，各種各樣的壓力實際上都是非常大的，在各方面都會給我們帶來壓力，對一個人來說無疑是很難承擔(dān)的，這時候我們也可以通過徒步登山的方法來緩解，因為在徒步登山的時候，能夠發(fā)覺一切的苦惱和壓力都是可以被拋棄掉的，而且可以讓人得到一個喘息的空間，這樣就可以得到緩解壓力的效果了。
堅持徒步登山對我們健康是很有好處的，主要是因為堅持徒步登山能夠起到補(bǔ)充的鍛煉效果，特殊對增強(qiáng)身體素養(yǎng)有好處，還可以緩解壓力大的問題，這樣自然能夠?qū)ξ覀兘】涤泻锰帲俏覀兂鋵嵶约旱暮锰暨x，也是大家不能錯過的一項運動。
現(xiàn)在很多人對徒步登山都是比較喜愛的，因為徒步登山是可以關(guān)心我們起到鍛煉效果的，而且還可以通過徒步登山的方法來增強(qiáng)身體素養(yǎng)，所以說很多人都會堅持徒步登山了，同時徒步登山對我們健康也有好處，下面就讓大家一起看看徒步登山的具體情況。
徒步登山的好處
徒步登山對我們健康是特別有好處的，第一徒步登山對緩解壓力是特別有好處的，因為對于一個人來說，天天所有的壓力和煩惱中，實際上很多都是因為在路途中導(dǎo)致的，而這時候我們可以去試試徒步登山的方法，這樣對我們緩解壓力是有好處的，對心情健康有好處，堅持徒步登山對增進(jìn)人體器官功能是有好處的，因為徒步登山能夠讓我們身體中的血壓降低得到，同時對于降低血液黏稠度也有關(guān)心，而且這樣是有利于我們強(qiáng)健心肌，這樣對減少血栓的形成也有好處。
徒步登山對于強(qiáng)筋健骨也是很有關(guān)心的，大家可以通過徒步登山的方法來運動我們?nèi)淼墓趋老到y(tǒng)，這樣對于抻拉肌腱是有好處的，還可以有用的關(guān)心我們強(qiáng)健肌肉，是活動關(guān)節(jié)、強(qiáng)健骨骼的好挑選，對于減少骨質(zhì)疏松也是有意義的。
徒步登山對于調(diào)劑情緒也是有關(guān)心的，因為堅持徒步登山不僅可以起到鍛煉的效果，這樣對我們?nèi)梭w健康也是有好處的，這樣對我們調(diào)劑好心情也有好處的，對心情比較差的朋友們來說，堅持徒步登山效果很不錯。
徒步登山對我們減輕病情也是有意義的，因為通過徒步登山是可以起到操縱、減輕病癥的功效了。特殊是對于糖尿病的患者來說，可以通過葡萄糖利用差的方法，讓徒步登山的方法來增加我們機(jī)體對于葡萄糖的利用程度，從而起到操縱糖尿病進(jìn)展的功效。
徒步登山還可以有用的促進(jìn)我們的消化和汲取，對于增強(qiáng)消化腺的分泌是特別有意義的功能，而且還可以有用的促進(jìn)胃腸有規(guī)律的進(jìn)行蠕動，是我們增加食欲的好挑選，而且對大家防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)性性便秘等問題，實際上都有是有優(yōu)良作用的。
上面給大家介紹了徒步登山的情況，因為徒步登山是能夠關(guān)心我們起到促進(jìn)健康的效果，在增強(qiáng)身體素養(yǎng)的同時，大家還可以利用徒步登山的方法來調(diào)整好我們心情，是舒緩壓力的好挑選，所以說徒步登山是值得大家進(jìn)行的一項運動。
? 登山是一種比較常見的運動，在登山之前我們就要做好充分的準(zhǔn)備，當(dāng)?shù)巧阶鳛橐环N比較休閑的運動，一方面可以放松身心，能夠緩解我們的工作壓力和學(xué)習(xí)壓力，另一方面它也能夠起到強(qiáng)身健體的功效，下面小編就給大家講解一下，登山注意事項都有哪些呢？希望能夠引起大家的重視。
【登山的路線選擇】
路線的選擇主要考慮到自己的適應(yīng)能力，是否有路可走，距離等，便于時間估算，夏天天黑的晚，路線可以選擇的長一點，秋冬天白天時間短，盡量選擇距離短的路線。再有一點，登山不是探險，一定要選擇大家常走的路線，這樣山中都有現(xiàn)成的路可以走，而且叉路口一般也會有路標(biāo)，走起來會方便，危險也會少得多。
【登山的裝備】
首先著裝，不要穿緊身的衣服，比如牛仔褲什么的，還有短褲也不行，在樹林中穿梭，很容易被劃傷，最好穿寬松透氣的運動裝，輕便，透氣。鞋子最好是登山鞋，好一點的可以防滑防水，一般的防滑就足夠了;沒有條件的可以穿旅游鞋，但在爬高，下山時一定要盡力而為，小心行走，不要逞強(qiáng)。不能人家穿登山鞋可以跳來跳去，你也做，安全是第一位的。
【其次是吃喝問題】
登山是體力消耗很大的運動，所以要帶足夠的水和飯食。礦泉水應(yīng)該帶四瓶或以上，兩瓶是肯定不夠喝的。嶗山的山泉水也可以喝，但是很涼，注意要少喝，喝得慢一點。由于爬山體力消耗大，所以吃的要帶好消化的，比如面包，餅干，巧克力，可以帶點醬菜，不要帶些包子之類油份大的，我第一次爬山的時候沒有經(jīng)驗，帶了一大包包子，當(dāng)時吃的很爽，可是吃了不消化，肚子難受。
【隨身裝備】
要帶電子地圖，沒有地圖在山中是很難走出去的，有的地圖軟件是可以標(biāo)記位置的，別人走的路線在上面都可以顯示，不要帶紙質(zhì)地圖，沒用，在山中根本沒法定位。
此外，還需要保證手機(jī)有足夠的電量，有條件的可以帶個移動電源;最好帶個毛巾，擦汗用，效果很好;手套可以防止在攀登時劃到手掌，同時增加摩擦力，便于上下;登山杖可以減少體力消耗，沒有專業(yè)的登山杖可以到山中撿一些樹枝或者帶手鋸，鋸一 些樹枝來用;手電也很必要，如果天色晚了，這是最重要的裝備;厚一點的衣服，傍晚山中會很涼。相機(jī)、望遠(yuǎn)鏡(適情)觀景用;適量現(xiàn)金，如果太晚不能回家，到山下還可以吃飯找個地方住，不至于露宿街頭。
登山時可能遇到的問題
【腿腳抽筋】
這種常見于首次登山或者不常運動的人，在上山前一定要做好熱身，稍微活動下腿腳，防止抽筋，另外不要到山泉水里去洗，山泉水很涼，如果出了一身汗，直接去洗，很容易抽筋或者感冒。抽筋后不要緊張，立馬停下來休息，自己可以扳一扳腳，對于腿抽筋，可以按摩下抽筋的部位。
【身體劃傷】
主要是手，胳膊，容易被樹枝，山石，荊棘劃傷出血，可以帶一些創(chuàng)可貼，用毛巾把傷口附近的汗液擦干凈，貼上創(chuàng)可貼。
? ?以上就是登山注意事項的詳細(xì)解答，對于不經(jīng)常運動的人來講，在登山之前一定要做好充分的熱身準(zhǔn)備，這樣才能夠緩解登山的過程當(dāng)中，給自己的頸椎的一些壓力，否則會引起身體上的不適，導(dǎo)致了一些不可收拾的后果。
很多朋友在平時有時間的時候就會去登山，這可以說是一場說走就走的旅行，登山可以讓我們的身體得到放松，很多朋友在情緒差的時候都會選擇去登山，在登到山頂?shù)臅r候?qū)χ较麓蠛埃阉械呢?fù)面情緒都釋放出來，所以這對于我們身體是非常有好處的，那么戶外登山的注意事項有哪些呢？
1、行前預(yù)先規(guī)劃旅游路線，充分了解交通路況，進(jìn)入山區(qū)應(yīng)注意塌方落石與路肩塌陷。
2、自行開車進(jìn)山旅游，須事先做好車輛保養(yǎng)，并留意旅途沿線的加油站、修理廠、醫(yī)院等位置。
3、登山前應(yīng)了解自己的健康狀況，隨時攜帶藥物;有高山反應(yīng)及身體不適者，勿免強(qiáng)上山。
4、登山前特別要注意服裝和鞋子，盡量要輕裝上山，少帶雜物，以減輕負(fù)荷;鞋子要選用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有礙安全;借助拐杖要注意選擇長短、輕重合適與結(jié)實。
5、行前應(yīng)注意氣象預(yù)報，適時增減衣服。遇雨時在山上不可用雨傘而要用雨披，這是為避雷電，并防止山上風(fēng)大連人帶傘給兜跑;雪天在山上走路更要注意防滑。
6、要做到觀景不走路，走路不觀景;照相時要特別注意安全，要選擇能保障安全的地點和角度，尤其更要注意巖石有無風(fēng)化。
7、注意自身旅游安全，勿擅自到未開放的旅游山區(qū)和危險山區(qū)游玩;盡量避免在無人管理的山地游玩;不在無救生人員管理的深潭、溪流水域游泳及戲水;注意并依照警告、禁止標(biāo)志的規(guī)定進(jìn)行旅游。
8、上山要注意林區(qū)防火，觀光沿途不能吸煙。
以上就是關(guān)于戶外登山的注意事項的一個介紹，我們在登山的時候一定要先了解清楚在登山的時候應(yīng)該注意什么，要做足準(zhǔn)備工作，這樣才能夠保證我們的安全，遠(yuǎn)離一些危害，如果是下雨天最好不要登山，因為山路比較滑，很容易會失足摔下山來。
