曲棍球怎么玩
適合老人玩的養(yǎng)生運(yùn)動。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，沒有好的身體，萬事事皆休。有沒有更好的運(yùn)動養(yǎng)生方法呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編輯為您編輯整理的《曲棍球怎么玩》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
曲棍球這項(xiàng)運(yùn)動大家是比較熟悉的，因?yàn)榍髑虻膶剐允欠浅?qiáng)的，所以說很多人都會對這樣的運(yùn)動比較喜歡，很多人都非常喜歡去看曲棍球的運(yùn)動了，那么具體我們應(yīng)該怎么玩曲棍球比較好，這是很多人的疑問，下面就讓我們一起看看吧。
曲棍球怎么玩
曲棍球是非常好的一項(xiàng)運(yùn)動，對我們健康也是有好處的，第一對曲棍球來說，實(shí)際上曲棍球的競賽是在兩個11人的球隊(duì)之間而進(jìn)行的競賽了，而且對于每個隊(duì)來說，目的都是要把球攻到對方的球門中了。而且在曲棍球的競賽中，是被分為上下半場的，對于每半場來說都是需要35分鐘的，而且進(jìn)球多的隊(duì)是可以獲勝的。
除了守門員之外，對于其他的球員來說，是只能用球棍去擊球的，如果說有意的挑選用腳或者是我們身體的其他任何部位去挑選擊球，那么都是會受到處罰的。而且對于木制的鉤形球棍來說，因?yàn)樽髠?cè)是屬于平面的，而曲棍球的右側(cè)則是凸面的。對于球員來說，只能挑選用平面的一側(cè)去擊球。而對于守門員來說，在射門區(qū)之內(nèi)是可以用身體的任何部位去阻止曲棍球的進(jìn)球以及得分的。
在曲棍球競賽開始的時候，需要雙方隊(duì)長去投擲硬幣。而對于獲勝的一方來說，就可以挑選開始進(jìn)攻了，對于另一方來說，在中場進(jìn)行開球就可以了。到了下半場的時候，需要雙方去相易場地，而上半場沒有開球的一方，在中場開球就可以了。
在中場開球的時候，對雙方的球員來說，都是需要列于自己半場的，同時還要指定一個球員，從中場點(diǎn)把球擊向處在至少距離1米以外的一個隊(duì)友才行。然后我們在開球的時候，其中一方是需要努力的把球攻向?qū)Ψ角蜷T的，而對于防守方來說，是需要盡力斷球，從而轉(zhuǎn)入進(jìn)攻的。對于進(jìn)球得分之后，要讓丟分的一方從中場進(jìn)行開球，而且在每次補(bǔ)時開始的時候，也是需要要從中場去開球的。
上面給大家介紹了相關(guān)曲棍球的情形，能夠發(fā)覺在打曲棍球的時候也是會有必定的要求存在，這是大家必須要有所了解的，掌握合理的曲棍球打法，這樣對我們更好的去打曲棍球是有關(guān)心的，是大家不能錯過的了，必須要要適量就才行。
Ys630.com相關(guān)知識
生活中常見的運(yùn)動種類比較多，在進(jìn)行運(yùn)動選擇的時候，都是可以根據(jù)自己的喜愛進(jìn)行，不過對不同的運(yùn)動在選擇的時候，也是要對它進(jìn)行很好的了解，這樣在做的時候，都是能夠順利進(jìn)行，冰上曲棍球是一個很常見的運(yùn)動，這類運(yùn)動在做的時候，都是需要一些技巧。
很多人對冰上曲棍球并不是很了解，所以在對這樣運(yùn)動選擇的時候，也都不知道該如何進(jìn)行，這樣的運(yùn)動在做的時候，都是有著一些方式方法，并不是隨意進(jìn)行。
冰上曲棍球：
冰上曲棍球是世界上最令人興奮的集體運(yùn)動之一，當(dāng)然，更是速度最快的一種。冰上曲棍球在歐洲、美國和加拿大十分盛行，這項(xiàng)瘋狂的運(yùn)動集技術(shù)、平衡能力和體力于一身，是一種高速而充滿沖撞的項(xiàng)目。冬奧會設(shè)有男女兩塊冰上曲棍球金牌。
冰上曲棍球運(yùn)動是以冰刀和冰球桿為工具，在冰上進(jìn)行的一種相互對抗的集體性比賽項(xiàng)目。比賽時，雙方上場隊(duì)員各6人，比賽分三局進(jìn)行，每局20分鐘，中間休息15分鐘，進(jìn)一球得1分，得分多者為勝。比賽在爭球圈內(nèi)開球。裁判員站在中圈里，把球落在兩個相對而立的中鋒之間。比賽的目標(biāo)上射門得分。它是一項(xiàng)在高速移動中常發(fā)生身體接觸、激動人
心的運(yùn)動項(xiàng)目。冰球場長61米，寬30米，四周有高1.15～1.22米的界墻。球門高1.22米，寬1.83米。分兩隊(duì)比賽，每隊(duì)可報20名運(yùn)動員，比賽時上場6名。裁判人員包括兩名場上裁判員，兩名球門裁判、兩名邊線裁判員，一名計(jì)時員和一名記分員。兩位場上裁判員共同控制整個比賽，各負(fù)責(zé)一個半場。邊線裁判員主要負(fù)責(zé)當(dāng)有人越位時打出信號。
冰上曲棍球的規(guī)則是進(jìn)球多的一方獲勝，所以每支隊(duì)的目標(biāo)就是要進(jìn)球超過對手，他們一方面要自己多進(jìn)球，另一方面也要保證自己的球門不失。比賽時，雙方上場隊(duì)員各6人，比賽分三局進(jìn)行，每局20分鐘，中間休息15分鐘，進(jìn)一球得1分，得分多者為勝。最好的冰上曲棍球選手的滑行速度可以達(dá)到50公里/小時。同足球不同，冰上曲棍球可以隨意換人，沒有名額限制。
冰上曲棍球是一項(xiàng)極富競爭性，甚至侵略性的游戲，運(yùn)動員常常使用他們的身體和球桿來阻擋對手向前推進(jìn)。關(guān)于身體接觸的尺度，有多條規(guī)則，犯規(guī)包括：撞人，絆人，用膝頂人，用肘頂人，舉桿過肩和用冰球桿戳人等。一旦被判犯規(guī)，選手將被罰出場，時間為2分半鐘或者10分鐘。
通過以上介紹，對冰上曲棍球也是有著很好的了解，在對這樣運(yùn)動選擇的時候，也是可以放心進(jìn)行，它對人體健康沒有任何的損害，不過要注意的是，在對這樣運(yùn)動做的時候，的要適量進(jìn)行，尤其是對初學(xué)者更是要注意，不能過度進(jìn)行選擇。
曲棍球呢，是奧運(yùn)會的一項(xiàng)球類運(yùn)動，但是類似于英文字母中J的外形，和我們中國唐代的步打球也是比較相近的。這種球呢?和足球的有異曲同工之妙，都是把球打進(jìn)網(wǎng)中，只不過對于曲棍球來說呢，是用手拿著桿子進(jìn)行把球打到網(wǎng)里，而足球呢，是通過足。
而曲棍球呢?對于身體的一些運(yùn)動方式呢，也是比較全面的，可以很有用的關(guān)心到身體，所以呢挑選曲棍球進(jìn)行錘煉身體的話，也是一個不錯的挑選，不過這個是一個團(tuán)隊(duì)游戲，在玩的過程中呢，需要互相的配合。
一、曲棍球是什么球類
曲棍球那屬于對抗球類的活動，因?yàn)樗粌H被列為是奧運(yùn)會的項(xiàng)目，而且在平常的一些競賽中的也會有曲棍球項(xiàng)目的顯現(xiàn)。曲棍球的影響也是相對比較深遠(yuǎn)的，但是這種球類呢，是在歐美國家呢是比較更盛行的。而這種球的意義呢也在于分鐘勝敗能夠讓一方獲得冠軍，可以更好地勉勵一種雙方的一種競爭。游戲?qū)τ谇蚣嫉奶嵘彩强梢云鸬胶芎贸尚У?。像這種曲棍球的打法呢是可以很肯定的，因?yàn)樗梢院苡杏玫膶儆诟偧碱惖那蝾?，而對于生活中呢，我們會挑選像保齡球。高爾夫球這種非對抗性的自己一個人也可以打，但如果對于團(tuán)隊(duì)或者是雙方的話，可以挑選曲棍球。但對于曲棍球呢，人數(shù)要相對于交多，如果少的話會形成規(guī)則，所以呢，對于這種必定要有團(tuán)隊(duì)意識才可以更好的白曲棍球發(fā)揚(yáng)出最大上風(fēng)。
二、曲棍球的規(guī)則
曲棍球呢，是有兩對組成的，每隊(duì)要有11人，十個韋曲棍球選手，另一個為守門員，雙方只能用手中的棍子把球打進(jìn)對方的球網(wǎng)里。不可以用身體的任何部位，除了手里的柜子，包括用手，足，身體的任何肢體語言都是不可以碰到球，把球打進(jìn)對方的球網(wǎng)里除了守門員以外，其他人都是不可以的，否則就屬于犯規(guī)行為。
曲棍球呢，就和足球一樣。足球不可以用手，只可以用足和頭進(jìn)行踢球，籃球中的只能用手打球，不能用足踢是一樣的。挑選曲棍球人相對較少，人們一樣會挑選足球，網(wǎng)球，籃球，很少會挑選曲棍球，但是曲棍球?qū)τ谖覀兩钪械囊彩呛鼙匾囊环N球。
起源
現(xiàn)代曲棍球運(yùn)動卻是起源于19世紀(jì)初的英國，并于1908年倫敦奧運(yùn)會首次成為正式比賽項(xiàng)目，1928年成為固定比賽項(xiàng)目，1980年增加了女子項(xiàng)目。從20年代開始的30年間，印度幾乎壟斷了所有世界冠軍，奪得了從1928年到1956年共6屆奧運(yùn)會金牌。印度曲棍球歷史上一共出現(xiàn)過5個巴比爾-辛赫，第一個辛赫率領(lǐng)印度隊(duì)6-1擊敗荷蘭隊(duì)，奪得1952年赫爾辛基奧運(yùn)會曲棍球金牌。
比賽器材
守門員所用的保護(hù)器材，固定于鞋的前部及兩側(cè)，使其能用腳踢球。
場地：長91.40米，寬55米。
球棍：由木頭、合成材料制成的鉤形器材，其左側(cè)為平面，用以擊球。
頭盔：守門員所戴，用以保護(hù)頭部和臉部。
護(hù)肘：守門員所戴，用以保護(hù)身體。
護(hù)腿：守門員所戴，用以保護(hù)身體。
護(hù)脛：用以保護(hù)小腿。
曲棍球鞋：曲棍球運(yùn)動員所穿的專用鞋。
球：由硬塑料制成，通常為白色，圓周約230毫米。
球門：寬3.66米，高2.14，位于場地較短一側(cè)的中間。
護(hù)手：守門員用以保護(hù)守門員身體的器材。
比賽規(guī)則
曲棍球場地長91.40米，寬55米。球門高2.14米，寬3.66米。球棍長80 ～95厘米，球重156～163克。比賽時兩隊(duì)各11名運(yùn)動員上場。全場比賽時間為70分鐘，分上、下兩個半時，中間休息5～10分鐘。進(jìn)1球得1分，以射入對方球門多者為勝。男、女曲棍球分別于1908年和1980年被列為奧運(yùn)會比賽項(xiàng)目。
賽制
悉尼奧運(yùn)會曲棍球男子比賽共有12隊(duì)參賽，女子有10隊(duì)參賽。澳大利亞隊(duì)作為東道主直接獲得比賽資格，其他球隊(duì)均通過各大洲的預(yù)選賽獲得參賽資格。
比賽先分成兩個組進(jìn)行單循環(huán)的預(yù)賽，男子比賽中，兩個組前兩名進(jìn)入半決賽，半決賽勝者爭奪金牌，負(fù)者爭奪第三名。
女子比賽兩個組的前三名進(jìn)入第二階段，第二階段6隊(duì)進(jìn)行單循環(huán)比賽，積分前兩名球隊(duì)爭奪冠軍，第三和第四名爭奪銅牌。
運(yùn)動員過去10年中，澳大利亞隊(duì)在女子比賽獨(dú)領(lǐng)風(fēng)騷，奪得1988年和1996年兩屆奧運(yùn)會冠軍，近兩屆世界杯冠軍和連續(xù)五屆冠軍杯賽冠軍。韓國、阿根廷、荷蘭和德國隊(duì)也有望沖擊獎牌。
現(xiàn)在人們的生活水平是越來越高了，非凡是在運(yùn)動的選擇上也可以發(fā)覺，我們能夠選擇的也是比較多了，而打曲棍球就是非常不錯的一個方法，我們完全可以利用打曲棍球的方法來關(guān)心鍛煉身體，那么到底打曲棍球怎么樣，一起和看看打曲棍球的具體情況。
打曲棍球的好處
堅(jiān)持打曲棍球是能夠起到促進(jìn)身高增長的功效了，我們在平常假如可以堅(jiān)持去參與各種的球類運(yùn)動，這時候我們能夠發(fā)覺，這時候?qū)嶋H上是需要我們不?？焖僖苿拥?，而在這往返運(yùn)動的過程中，是需要腳下快速進(jìn)行移動的，而這樣是能夠?qū)ξ覀兝齑笸葍?nèi)側(cè)、膝蓋四周以及小腿內(nèi)側(cè)的韌帶，都是有非常大好處的。所以說大家完全可以利用打曲棍球的方法來關(guān)心鍛煉身體，是促進(jìn)發(fā)育的好選擇。
同時大家在堅(jiān)持打曲棍球的時候可以發(fā)覺，這樣的方法是可以起到加快頭腦反應(yīng)的功效，這樣對我們的大腦健康是非常有意義的，同時我們在打曲棍球的時候，能夠發(fā)覺經(jīng)常參與打曲棍球的人來說，這時候是可以讓我們頭腦反應(yīng)更加靈活的，是大家促進(jìn)大腦健康的好選擇。
而且在打曲棍球的時候還可以有用的完善我們的眼球功能，對于促進(jìn)我們眼部健康是非常有好處的，主要是因?yàn)樵诖蚯髑虻臅r候會發(fā)覺，這時候是需要我們在進(jìn)行球類運(yùn)動的過程中，讓自己眼睛須快速追隨球體的來去，而這時候?qū)τ谖覀冨憻捬鄄康慕】凳欠浅Ｓ泻锰幍模瑫r還可以通過不斷的擊球以及回球的過程中，這時候我們能夠發(fā)覺，我們眼球中要害的部分都是可以得到有用鍛煉的，這樣無疑對我們健康是非常有好處的，非凡可以通過打曲棍球的方法來有用的遏制弱視與近視情況的出現(xiàn)，同時還可以關(guān)心我們有用的對治療內(nèi)視眼的問題，對大家健康養(yǎng)生非常有意義的，是能夠有好處的。
同時在打曲棍球的時候還可以發(fā)覺， 實(shí)際上對于我們在打曲棍球的時候可以發(fā)覺，這時候是可以起到放松頸椎脊椎功效的，對于放松身體是非常有好處的，主要是因?yàn)樵诖蚯髑虻倪^程中，這時候我們是需要注重方法的，非凡是應(yīng)該通過打曲棍球的方法來關(guān)心鍛煉，可以讓我們的頸椎與脊椎能夠處于一個放松的狀態(tài)，這樣自然是能夠?qū)ξ覀兙徑鈮毫τ泻锰帲欠矊τ谖覀冾A(yù)防脊椎壓力過大的問題，這樣對于預(yù)防頸椎病是非常有好處的，對大家健康是有關(guān)心的。
哪些人適合打曲棍球
對于身體素養(yǎng)比較好，比較靈敏速度快、反應(yīng)快的人來說，打曲棍球是比較適合的，打曲棍球的時候需要我們進(jìn)行身體的對抗，所以說需要我們保持一個好的身體才行。
打曲棍球能減肥嗎
通過打曲棍球的方法是能夠關(guān)心減肥瘦身的，主要是因?yàn)榇蚯髑虻臅r候需要大量的跑動，在這個過程中我們?nèi)梭w會消耗非常大的熱量，這樣是能夠起到減肥功效的，所以說大家對于打曲棍球不能錯過。
打曲棍球的注重事項(xiàng)
在打曲棍球的時候需要注重，這時候是非常考驗(yàn)我們身體素養(yǎng)的，首先在打曲棍球的時候需要注重，我們是應(yīng)該對打曲棍球的一些基本知識，必須要熟練的進(jìn)行把握才行，同時在技術(shù)和技能上，同樣是應(yīng)該運(yùn)用自如的，而且我們還要學(xué)會全面的去進(jìn)展運(yùn)動員的身體素養(yǎng)，這樣對我們健康是有意義的，所以大家在平常是應(yīng)該對進(jìn)行練習(xí)的，同時在打曲棍球的時候還要注重，熱身的工作也是很重要的。
如何打破曲棍球比賽
在進(jìn)行打曲棍球的時候，不少人都對于打破曲棍球比賽的情況比較的迷惑，這時候是要在兩個或兩個以上的球員擲拳的時候，除非說這兩個球員都有明顯的上風(fēng)，那么只要兩個球員都在地上，或者說其中的一個球員發(fā)出信號，讓他人你進(jìn)行干預(yù)，而實(shí)際上最好的干預(yù)時間，就是雙方球員在場上的時候，這時候就可以不再擲拳。
假如說球員發(fā)出了不要干預(yù)的信號，那么即使這時候是一個非常適當(dāng)?shù)臅r間，但是也是不要進(jìn)行干預(yù)的。因?yàn)樗麄兪侨匀幌Ｍ^續(xù)戰(zhàn)斗的，同時在這時候往往會到最終拋出拳的時候，再次打破。然而假如我們發(fā)覺，其中一個球員是要比其他球員有很大上風(fēng)的時候，這時候需要我們及時的把它打破才行。
而這時候要在同一時間和我們的搭檔做，需要我們抓住球員的手臂，等到站起來的時候就可以選擇拉開，或者說是在地面上的時候，這時候需要盡力和合作伙伴一起，同時讓身體之間展開的兩個戰(zhàn)斗問題。把他們及時的分開是很重要的。
曲棍球和冰球的區(qū)別
很多人分不清楚打曲棍球和冰球的情況，實(shí)際上對于這兩種的桿頭來說，是明顯不同的了，對于曲棍球的棍頭來說，實(shí)際上是有明顯的彎曲的，而冰球沒有這樣的情況，同時在長度上也是有所不同的。是需要我們小心對待的。
曲棍球的比賽規(guī)則簡介
在進(jìn)行打曲棍球比賽的時候，這時候需要兩隊(duì)的各11名運(yùn)動員上場。而全場的比賽時間，是70分鐘，同時是要分上、下兩個半場的，而在中間的時候要休息5～10分鐘。進(jìn)1球就可以得1分，最好以射入對方球門多的人，就可以為勝者了。
大家對于打曲棍球的情況是比較熟悉的，實(shí)際上我們可以利用打曲棍球的方法來鍛煉，這樣對我們的健康是有好處的，同時打曲棍球的趣味性也是很強(qiáng)的，還可以關(guān)心我們培養(yǎng)出團(tuán)隊(duì)精神，所以說我們是可以經(jīng)常去進(jìn)行打曲棍球運(yùn)動的。
曲棍球?qū)Υ蠹襾碚f是比較熟悉的，作為對抗性以及競技性都非常強(qiáng)的一項(xiàng)運(yùn)動，許多人對曲棍球都是非常喜愛的，而且實(shí)際上許多人對曲棍球都是非常喜愛的，因?yàn)榍髑虻膶剐苑浅?qiáng)，導(dǎo)致身體接觸比較多，所以熟護(hù)具是曲棍球的時候必不可少的，那么具體有哪些護(hù)具，一起看看吧。
曲棍球有哪些護(hù)具
對于曲棍球的競賽來說，這時候的護(hù)具我們必須要準(zhǔn)備好才行，第一對于守門員來說，主要是需要準(zhǔn)備好保衛(wèi)器材，特殊是要固定在鞋的前部以及兩側(cè)，這樣才能用腳去踢球。
而在曲棍球的競賽中，頭盔是守門員必須佩戴的，可以用來保衛(wèi)頭部以及臉部的安全。而護(hù)手也是守門員不能少的，主要是用來保衛(wèi)守門員的身體安全。護(hù)肘也是守門員必須戴的，可以保衛(wèi)肘部的安全，而護(hù)腿的功效也是差不多的，是守門員用來保衛(wèi)腿部健康的。
而護(hù)脛在曲棍球的競賽中都需要佩戴，可以用來保衛(wèi)小腿的安全。而曲棍球鞋也是不能少的，這是曲棍球的運(yùn)動員在競賽的時候穿的一種專用鞋。而球棍更是曲棍球的競賽中不能少的，是用木頭、合成材料作為原材料而制成的一種鉤形器材，在左側(cè)是平面的，用來擊球。
對于曲棍球的運(yùn)動員來說，在練習(xí)的時候，在沒有接觸的情況下，出現(xiàn)受傷的比例還是比較高的，而對于運(yùn)動員來說，在出現(xiàn)運(yùn)動損傷的情況下，主要是因?yàn)楸磺驌魝捅还鲹魝那闆r比較多，而他人侵犯、力量不足、場地護(hù)具欠佳等問題，也輕易導(dǎo)致運(yùn)動員受傷，所以說曲棍球的競賽中，護(hù)具還是非常有必要的，這樣才可以盡可能的防止運(yùn)動員出現(xiàn)受傷的情況。
而在曲棍球的運(yùn)動中，踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷的情況比較多，其中主要是因?yàn)轫g帶損傷餓人導(dǎo)致的，還會有踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶損傷和內(nèi)側(cè)韌帶損傷的情況產(chǎn)生，因?yàn)榍髑虻母傎悎龅刂饕侨斯げ莸?，而且還輕易出現(xiàn)比較滑的情況，這樣是輕易導(dǎo)致我們出現(xiàn)受傷的情況，所以說不僅僅是需要穿好護(hù)具的，同時還需要有安全意識，盡量的防止這樣出現(xiàn)受傷的情況才行。
上面給大家介紹了相關(guān)曲棍球的情況，可以發(fā)覺在打曲棍球的時候需要我們注重的情況比較多，特別是對于護(hù)具我們更是應(yīng)該有所重視才行，因?yàn)樽o(hù)具是關(guān)系著運(yùn)動員安全的，所以說更應(yīng)該謹(jǐn)慎的對待，上面介紹的這些護(hù)具是大家在競賽的時候必須要穿戴好的。
冰球和曲棍球是比較相似的兩種運(yùn)動，都是對抗性很強(qiáng)的兩種團(tuán)隊(duì)運(yùn)動，而且在競賽的過程中都是需要我們用到球桿的，所以說就導(dǎo)致很多人都分不太模糊冰球和曲棍球的區(qū)別了，那么具體有哪些區(qū)別，停面就讓我們一起望望具體的區(qū)別。
冰球和曲棍球的區(qū)別
對于冰球以及曲棍球來說，實(shí)際上最主要的區(qū)別就是球桿的區(qū)別了，第一冰球挑選上用到就是冰球桿了，也可以叫做是冰桿，而對于曲棍球的球桿來說，主假如叫做曲棍球棍。
冰球桿是屬于一種冰球運(yùn)動的器材。主假如用木質(zhì)，或者是鉛質(zhì)、塑料等材料而制成的。主假如用桿柄和桿刃一起組成的。對于一樣的冰球球桿來說，實(shí)際上是從根部到桿柄端部的長，是不超過147cm的，而對于桿刃來說，從根部到端部的長度是不超過32cm的，在寬度上是5.0-7.5cm的，同時全部的邊緣都是屬于斜面的，我們從刃根部任何一點(diǎn)，到端部畫上一直線，能夠發(fā)覺從直線到刀刃最大弧度之外的垂直距離，是不超過1.5cm的。如果是守門員的球桿，那么也會有區(qū)別，桿刃后跟的部分是不寬于11.5cm，對于其他的部分，是不能寬于9cm的，所以說從根部到桿柄端部的長度，不能超過147cm，而如果是從根部到端部，長度不能超過39cm。
而如果是曲棍球棍，主假如用木頭或者是合成材料制作而成的一種鉤形器材，在曲棍球棍的左側(cè)是屬于平面的，可以用來擊球。
冰球和曲棍球和的場地是存在很大區(qū)別的，冰球顧名思義，是需要在冰面上進(jìn)行的一項(xiàng)運(yùn)動，而對曲棍球來說，是在平滑的地面上進(jìn)行的一項(xiàng)運(yùn)動。
冰球和曲棍球的規(guī)則實(shí)際上都是進(jìn)球多的一方才可以獲勝，所以在競賽的過程中，對于每支球隊(duì)來說，目標(biāo)就是進(jìn)球超過對手才行，一方面要讓自己這一方能夠多進(jìn)球，而在另一方面需要我們保證己方的球門不失才行。
冰球和曲棍球這兩項(xiàng)運(yùn)動的區(qū)別實(shí)際上并不是很多，是比較相似的兩種運(yùn)動，在競賽的規(guī)則等方面實(shí)際上都是比較相似的，但是區(qū)別也比較大，不過球桿的區(qū)別是比較大的，所以說我們需要注復(fù)區(qū)分好，上面介紹的情形是我們應(yīng)當(dāng)有所復(fù)視的。
說到藤球，很多人對藤球并不是很有了解，實(shí)際上藤球是一項(xiàng)歷史非常悠久的運(yùn)動，實(shí)際上和踢毽子是有些類似的，都是不能讓藤球落地，在藤球的競賽中是和排球非常相似的，不過是只能用腳的，那么具體藤球應(yīng)該怎么玩，一起看看吧。
藤球怎么玩
1、對于藤球來說，這項(xiàng)運(yùn)動實(shí)際上是兩隊(duì)隔網(wǎng)進(jìn)行競賽的一項(xiàng)運(yùn)動，所以說是屬于觀賞性和競技性都很強(qiáng)的一個項(xiàng)目。由于藤球的體積是比較小的，同時重量也比較輕，所以說我們需要用腳去對藤球進(jìn)行支配和操作，但是因?yàn)榧夹g(shù)動作是要比足球來的更加精確以及難的，所以想要玩好藤球是比較困難的。藤球是在東南亞的確非常流行的一項(xiàng)運(yùn)動，特殊是在泰國、緬甸、馬來西亞、新加坡等地區(qū)，是作為一種特殊的古老體育運(yùn)動，所以說藤球是有著非常悠久歷史的。在玩藤球的時候我們要運(yùn)用好自己的腳腕、膝關(guān)節(jié)等部位，對藤球進(jìn)行夾、頂球的工作，要防止讓球落地才行，實(shí)際上和踢花毽子比較類似。而且藤球和排球也比較類似，不過不同的是用腳去代替手。
2、藤球作為一項(xiàng)技巧性非常高的運(yùn)動，在進(jìn)行傳球的時候是要用到比較特殊的技術(shù)才行。因?yàn)樘偾蚴切枰覀冊谝粔K手織機(jī)所編織鋪成的場地上進(jìn)行的。而且在競賽的時候，每支球隊(duì)需要上場2~3人。需要擊球過網(wǎng)，同時讓藤球能夠落到對方的場地中，或者是讓對方球員在接球的時候出現(xiàn)出界的情況，那么就可以得分了。而且藤球中最基本的動作就是踢球了，通常是需要我們把腳踢到半空齊肩的高度才行的。而且在藤球的競賽中，是必定不能用手去接觸藤球的，而且在藤球的競賽中，我們可以用腳、腿、肩膀以及頭去進(jìn)行觸球的工作。同時為了能夠讓球保持在空中飛行，所以還需要我們學(xué)會使用停球等各種的雜技式動作，踢球的方法也要學(xué)會。
上面給大家介紹了藤球的情況，實(shí)際上藤球的玩法還是比較簡單的，不過在玩藤球的時候需要掌握技巧才行，大家需要對藤球的玩法有所了解，這樣才能更好的去玩藤球，這一點(diǎn)是我們應(yīng)該重視的，對于藤球的玩法需要掌握好才行。
冰球?qū)Υ蠹襾碚f是比較熟悉的一項(xiàng)運(yùn)動，因?yàn)楸蜻@項(xiàng)運(yùn)動比較有意思，是作為冰上運(yùn)動而進(jìn)行的，因?yàn)楸驅(qū)剐允欠浅?qiáng)的，所以很多人都非常喜歡看冰球的競賽，那么具體我們應(yīng)該怎么玩冰球比較好，下面就讓大家一起看看吧。
怎么玩冰球
冰球作為一項(xiàng)冰上運(yùn)動的整體競賽項(xiàng)目。是需要兩隊(duì)的運(yùn)動員腳踩冰刀，同時還需要手持球桿，在設(shè)有界墻的冰場上爭奪橡膠扁圓球，通過把球擊入到對方的球門中而得分的一項(xiàng)運(yùn)動。實(shí)際上早在1920年第7屆奧林匹克運(yùn)動會上，這項(xiàng)運(yùn)動就已經(jīng)被列為了正式的競賽項(xiàng)目。而到了1924年開始的時候，冬、夏季奧運(yùn)會是需要分開進(jìn)行的，所以說冰球就成為了冬季奧運(yùn)會中的一個主要項(xiàng)目了。而且國際冰球聯(lián)合會可以依據(jù)競賽的成績，把所有的會員國，按照冰球運(yùn)動的水平高低，劃分成A、B、C3組，同時A組中有6個隊(duì)，在B組中8個隊(duì)，余下的就是C組了，而A組是可以參與奧運(yùn)會冰球競賽以及世界冰球錦標(biāo)賽的。
對于冰球的競賽來說，每次在同一組別的兩個隊(duì)中就會進(jìn)行了。每隊(duì)都需要20人。而且在競賽的時候，每隊(duì)上場需要6人，有3名前鋒、2名后衛(wèi)、1名守門員。運(yùn)動員需要在一個被界墻圍起來的冰球場中，按照規(guī)則，運(yùn)用滑行、運(yùn)球、傳球、射球、身體阻截等各種的技術(shù)來進(jìn)行，同時需要戰(zhàn)術(shù)配合下，進(jìn)行相互攻守，需要力爭用冰球桿，把球射入到對方的球門中。而且在競賽進(jìn)行的時候，是可以隨時進(jìn)行換人的，而且對運(yùn)動員來說，在犯規(guī)之后是需要受到離場2、5或者10分鐘，甚至?xí)懈鼜?fù)的處罰。而冰球的全場競賽總共分為3局，每局都有20分鐘，而中間是可以休息15分鐘的。最終靠射門得分多的就是勝者了。
運(yùn)動員是需要冰鞋的，同時手持冰桿，身穿依據(jù)國際冰聯(lián)規(guī)定的護(hù)胸、護(hù)肘、護(hù)襠、護(hù)腿、頭盔等各種護(hù)具進(jìn)行競賽。而且在競賽中，每射中1球就可以1分，而每場的競賽都長達(dá)60分鐘，在競賽進(jìn)行的時候，是可以不通過裁判，就能夠隨時的去替換隊(duì)員以及守門員的。而且對運(yùn)動員來說，是不能用冰球桿去打人或者用拍刃刺人的，當(dāng)然用桿柄杵人、鉤人也是不被答應(yīng)的，防守隊(duì)員是可以用肩、胸、臀部等，對于操作球的進(jìn)攻隊(duì)員進(jìn)行合理的沖撞，也可以用身體進(jìn)行貼擠和阻擋。
上面給大家介紹了冰球的具體情形，能夠發(fā)覺冰球的玩法還是比較特殊的，需要我們對冰球的具體規(guī)則有所了解才行，這樣才能更好的去玩好冰球，是大家應(yīng)該有所復(fù)視的，玩好冰球冰球?qū)ξ覀兘】狄彩怯嘘P(guān)心的，是大家不能錯過的。
大家對健身球是比較熟悉的，如果我們可以堅(jiān)持健身球的鍛煉，這樣對大家健康是有好處的，可以通過這樣的方法來關(guān)心我們增強(qiáng)身體素養(yǎng)，效果還是不錯的，不過要說具體健身球如何玩比較好，這是大家不模糊的，下面就讓我們一起看看具體健身球如何玩效果好。
健身球怎么玩
想要讓健身球的鍛煉效果更好，那么就要對健身球的玩法有所了解才行，第一可以試試健身球仰臥起坐的方法，我們可以躺在地板上或者是墊子上，都是可以的，然后再挑選把瑜伽球放到兩條小腿中間。這時候我們的膝蓋在開始的時候，保持45度角，在我們用小腿擠壓球的時候。這時候我們可以把雙手放到耳后。在進(jìn)行第一個動作的時候，可以把膝蓋向我們的胸肌拉的時候，挑選提起肩部，這樣可以離開地板。在我們拉膝蓋的時候，這時候我們要專心于呼氣，然后用腹肌去提膝蓋。等到恢復(fù)到起始位置的時候，那么一個回合就完成了。
而利用健身球來進(jìn)行平板肘撐也是不錯的挑選，第一要雙膝跪地，然后讓我們雙腳交疊，同時雙手相握和兩肘要保持成三角形，這樣就可以支撐在健身球上，同時還可以讓我們的身體保持穩(wěn)固。這時候背部也要保持平板，然后大腿和地面保持40°，感覺到腹部核心肌群出現(xiàn)收緊情況的時候，那么就可以保持我們身體的穩(wěn)固，同時還可讓讓小腿交替的抬起了。
利用健身球來收腹也是不錯的挑選，我們可以用俯臥撐的姿勢開始，然后我們讓雙腿并攏，這會大家再把脛骨的位置放到健身球上。這時候我們就可以保持頭、背、臀、雙腳在同一條直線上，這樣我們緩慢的收腹屈膝，這時候就可以讓膝部貼近胸部，保持上5秒鐘這會，再挑選向后舒展雙腳，在這個過程中需要我們盡量的挺拔后背才行。
健身球仰臥起坐也是不錯的挑選，臥在健身球上，同時兩膝要彎曲，然后把腳平放在地面上。雙手也要放在腦后。調(diào)動好我們?nèi)梭w核心部位的肌肉力量，進(jìn)行向上抬體的動作，就可以保持坐姿了。然后需要把身體緩慢的回到開始的位置，然后重復(fù)進(jìn)行動作。不過必定要注重，不能過于彎背。
上面給大家介紹了健身球的具體情況，能夠發(fā)覺我們可以通過健身球的鍛煉方法來起到鍛煉的效果，不過必須要掌握準(zhǔn)確的方法進(jìn)行才行，上面介紹的這些效果都是很不錯的，所以說我們不能錯過，這樣才可以讓健身球鍛煉效果更好。
瑜伽現(xiàn)在的流行程度就不用我多說了，而瑜伽球是在練習(xí)瑜伽的時候，一個很重要的道具，關(guān)于瑜伽球的用法也是有好多的，瑜伽球可以鍛煉人體的平衡感，做瑜伽球的運(yùn)動比其他的運(yùn)動的優(yōu)勢更多，能夠糾正人的體態(tài)，還可以按摩達(dá)到瘦身的效果，那么瑜伽球這么好，該怎么玩呢？
一：球上頭撞膝式
動作：坐在健身球頂?shù)倪吘?，雙腿并攏。吸氣，舉起雙手，腰背挺直。呼氣，向前彎腰，腹部貼近大腿，額頭靠近小腿，雙手抓住足踝，按在地上。保持姿勢15秒。完成后，吸氣后還原起點(diǎn)動作。重復(fù)3至5次。
功效：伸展背部及大腿后方肌群，促進(jìn)血液循環(huán)，令雙腿變得具彈性和柔軟。
注意事項(xiàng)：保持雙腿伸直，放松背部的肌肉，不要閉氣，以腹式呼吸進(jìn)行練習(xí)。
二：舞者式，也是最常見的一種體式
動作：1、把瑜伽球放在身體前方0.5米左右的地方，雙手掌壓球。
2. 抬起左腳，左手將其拉高，維持30秒然后還原換一側(cè)做。
功效：加強(qiáng)腰腹力量，減少背部和臀部脂肪。
三：戰(zhàn)斗式
動作：1、將球放在胯下，前腿屈膝90度，雙腳掌要完全接觸地面。
2、將球從胯下取出，舉高，雙臂伸直，保持30秒。
功效：強(qiáng)健大腿肌肉，消除下肢的多余脂肪。
球上蝗蟲式
動作：跪在球的后方，以大腿及腹部緊貼球，雙手放在球頂。呼氣，雙手撐地，身體平臥在球上，與地面平衡。吸氣，抬起左腿，彎曲右膝，以右腳板支撐住右大腿。保持姿勢15秒。完成后，還原起點(diǎn)動作，換腳重復(fù)動作。左右重復(fù)2至3遍。
功效：鍛煉臀部及大腿后方肌群，提升臀部線條，有助防止臀部下垂變形。
注意事項(xiàng)：注意力放在臀部及大腿后方，保持腿部伸直。
需要注意的是在給瑜伽球打氣的時候不要打的太飽，八分飽就可以了。這樣球的彈性就足夠了，還方便做夾和抓的動作，瑜伽球是有很多的尺寸的，剛開始學(xué)的人可以用小球?qū)W習(xí)，比較容易掌控，在家玩的時候應(yīng)該保持清潔，在地上鋪瑜伽墊，盡量穿寬松的褲子。
最近無論是電視節(jié)目、朋友圈還是健身房，你可能經(jīng)常會聽到一個詞----plank(平板支撐)。其實(shí)，不用去健身房，甚至連器械也不用，一周練上兩次，對人體的腰腹力量就會有很大的提升，對腰部的慢性疼痛也有幫助。最近，有關(guān)平板支撐的話題無疑是微博上最火的美國前駐華大使駱家輝的51分鐘plank，完勝潘石屹、甚至是運(yùn)動好手林丹。
有人說，能堅(jiān)持2分鐘就是英雄，而年過60的前美國駐華大使-駱家輝可以堅(jiān)持51分鐘。其實(shí)你不用驚訝，只要你不斷堅(jiān)持，也會有很高的提升。目前網(wǎng)絡(luò)上的最高記錄是1小時20分鐘，而世界吉尼斯記錄則高達(dá)3小時，做不做得到要看你有怎樣的堅(jiān)持與毅力。
平板支撐究竟是個什么樣的運(yùn)動?其實(shí)動作只有一個，不用教練就能完全掌握你只要伸直全身進(jìn)入俯臥姿勢，用腳趾和前臂支撐住身體，保持盡量長的時間就可以了。
這是最流行的無器械運(yùn)動，可以有效地鍛煉多部位肌肉，主要是腹部和腰背部，屬于消耗式塑身，體驗(yàn)下來，一分鐘后全身顫抖，此時最消耗，能堅(jiān)持就堅(jiān)持，每日比前一天多5-10秒，一段時間后就會有明顯改變。
一個看似簡單的支撐動作，為什么會這么難呢
平板支撐看似簡單，其實(shí)是消耗體能的全身運(yùn)動，對腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌和腹橫肌，腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的鍛煉。尤其是配合花式動作一起做，它的效果絕對比做仰臥起坐要全面、高效。
訓(xùn)練平板支撐這個動作，掌握平衡是關(guān)鍵，不可操之過急，注意支撐時要收腹，但不能塌腰，循序漸進(jìn)。
做花式訓(xùn)練時，跳躍動作幅度不要太大，啞鈴提升訓(xùn)練的重量不要太重，以免另外一個手臂支撐點(diǎn)受傷。每次訓(xùn)練最好安排在下午或者晚上9點(diǎn)前結(jié)束。飯后訓(xùn)練要在1個小時后進(jìn)行。每周訓(xùn)練四次為宜，每次在40分鐘左右。同時還要注意合理的飲食，堅(jiān)持一段時間后一定會有驚喜。
【貼士】
核心力量訓(xùn)練腰腹力量訓(xùn)練，練習(xí)核心力量不是為了練腹肌，而是為了讓你更好地保持身體的穩(wěn)定性和平衡性，從而保證你在各項(xiàng)訓(xùn)練中的效果和質(zhì)量。
【動作要領(lǐng)】
1.在地板上進(jìn)入俯臥姿勢，用你的腳趾和你的前臂支撐你的體重。手臂成彎曲狀，并置放在肩膀下。
2.任何時候都保持身體挺直，并盡可能最長時間保持這個位置。若要增加難度，手臂或腿可以提高。
【增加難度具體方法如下】
可懸空提起一只腳。
可懸空提起一只手。
動感單車是單車的一種，只是更加的輕便，騎動感單車是一種新型的鍛煉的方法，能夠有減肥的效果，很多人有這方面的興趣，樂此不疲。這個運(yùn)動是非常適合年輕人的，因?yàn)楹艽碳?，能讓人放松，同時還能鍛煉身體加減肥。到底動感單車怎么玩減肥?下面請看介紹吧。
動感單車的正確騎法
動感單車減肥效果好，但是卻容易對膝蓋造成傷害。錯誤的騎法是導(dǎo)致傷害的重要原因。要避免傷害，提高減肥效率，就要把握騎動感單車的正確方法。首先整體姿勢需要注意以下幾個要點(diǎn)。
①身體稍前傾。
②兩臂伸直。
③腹部收緊，采用腹式呼吸方法。
④兩腿和車的橫梁平行，腳不要外八。膝、髖關(guān)節(jié)保持協(xié)調(diào)。
其次是腿部動作。動感單車包括了踩、拉、提、推4個連貫的動作。腳掌先向下踩，小腿再向后收縮回拉，再向上提，最后往前推，這樣正好完成一圈蹬踏。如此有節(jié)奏地蹬踏，不僅節(jié)省力氣還能夠提高速度。
動感單車減肥花樣騎法
經(jīng)常堅(jiān)持一種騎法，鍛煉的部位會相對固定。要想通過騎動感單車讓身體得到更充分的鍛煉，在把握基本騎法以后可以嘗試玩玩新花樣。
1.雙腳交替進(jìn)行的上下蹬踏。用上坡時走路的方法來騎車，就像在玩太空漫步，這個動作能夠很好鍛煉大腿前側(cè)股四頭肌。
2.雙腳同時進(jìn)行的平行360度環(huán)形蹬踏。將自行車的“功能轉(zhuǎn)換撥把”調(diào)到multi，開始進(jìn)行多功能蹬踏。雙腳方向一致，同時進(jìn)行環(huán)形蹬踏，這樣能夠讓大腿后側(cè)的摑繩肌、小腹肌肉得到充分鍛煉。
3.一只腳休息而另一只腳進(jìn)行上下蹬踏。這樣能夠有針對性地訓(xùn)練到一側(cè)腰部的肌肉。
想要正確的騎行動感單車的人看了上述的介紹，都能知道應(yīng)該要怎么騎。動感單車騎行的時候是一定要保持正確的姿勢才能達(dá)到減肥的效果，同時還要注意安全，要選擇人少車少的地方進(jìn)行鍛煉，以免速度過快產(chǎn)生危險。生命只有一次都是非常的寶貴的，一定要珍愛生命。
