秋季吃這幾種食物塑造好身材
養(yǎng)生好身材。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《秋季吃這幾種食物塑造好身材》，相信能對大家有所幫助。
在經(jīng)過了酷熱的夏季之后，大家都開始準(zhǔn)備在秋季減肥了，尤其在秋季還需要特別注意飲食，如果能吃對了的話，不僅能讓身心舒暢，讓減肥事半功倍，而且還可以通過吃來減肥哦，下面就讓我們一起看看哪些食物有這樣的神奇功效吧。
首先讓我們看哪些食物能夠幫助我們減肥吧。
1、紅薯有超強腹飽感
紅薯是大家十分熟悉的食物，特別受歡迎，它纖維質(zhì)松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當(dāng)作減肥食物來食用，也有人直接讓紅薯當(dāng)作主食，制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。
2、木瓜去除贅肉
木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特點，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。此外，還有治療腸胃炎、消化不良、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用。
除了這些可以幫助我們減肥食物之外，有些食物就不這么好了，如果吃多了，會讓我們減肥的過程異常艱難，下面就讓我們一起看看應(yīng)該拒絕哪些食物吧。
1、方便面、咖喱飯
方便面，膨化食品，即食咖喱飯這類食品幾乎沒有什么營養(yǎng)，但有又有很高的熱量，更重要的是方便類食物都含有防腐劑，這對人體的腎臟和肝臟會造成很大的負擔(dān)，所以在瘦身的過程中要盡量避免。
2、燒烤類食品
燒烤類食品：這類食品我們很多人經(jīng)常吃，不管夏天、冬天都很受歡迎，平時和朋友聚會也經(jīng)常吃，燒烤類食品含致癌物三苯四丙羈;導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性，會損壞我們的肝腎。
3、餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)
餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)：這類的小零食女生很多都經(jīng)常吃，這類食品含食用香精和色素過多，會損肝;而且嚴重破壞維生素，對減肥美容都沒有好處哦，想要減肥或者美容朋友更加不要使用這類食品!
4、油炸類食品
油炸類食品：這類食品現(xiàn)在我們基本上都知道一些它的壞處，是導(dǎo)致心血管疾病的元兇;還含致癌物質(zhì);破壞維生素，不僅不利于減肥、美容，還是對身體的健康都是造成很大的威脅，盡量杜絕!
減肥是現(xiàn)在很多人都在進行的事情，但是僅僅通過一味的運動來減肥，這樣雖然是有一定效果的，但是最重要的還是要控制飲食，并在平時養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，這樣才能保持住身材哦，而且吃對了食物，可以讓減肥事半功倍哦。
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不知不覺我們已經(jīng)看到立冬在向我們走來，作為二十四節(jié)氣之一，代表著冬季的到來。那么我們在這溫度急轉(zhuǎn)的立冬時節(jié)，有什么特別的立冬習(xí)俗來迎接冬季的到來呢?那么立冬吃什么可以抵御這天寒地凍的侵襲呢?下面就和小編一起去看一看吧!
立冬養(yǎng)生不妨多賴會兒床
立冬作為冬季的第一節(jié)氣，從太陽到達黃經(jīng)225度時開始。由于我國南北緯度之差，真正意義上的冬季，并非都以立冬為準(zhǔn)，而是以連續(xù)幾天氣溫低于10攝氏度為冬季。
在傳統(tǒng)觀念中冬即終也，為結(jié)束之意。中醫(yī)認為，這一節(jié)氣的到來萬物活動趨向休止，以冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳，為來年春天生機勃發(fā)作準(zhǔn)備。
其中，起居調(diào)養(yǎng)強調(diào)無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。也就是說，在寒冷的冬季，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉(zhuǎn)換的生理機能。早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。
立冬食補宜吃栗子花生黑木耳
飲食調(diào)養(yǎng)要遵循秋冬養(yǎng)陰無擾乎陽虛者補之，寒者溫之的古訓(xùn)，隨四時氣候的變化而調(diào)節(jié)飲食。
元代忽思慧所著《飲膳正要》曰冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒。
也就是說，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜。
同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如牛羊肉、烏雞、鯽魚，可多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、栗子、花生、豆腐、木耳等。
需要注意的是，我國幅員遼闊，地理環(huán)境各異，人們的生活方式不同，同屬冬令，西北地區(qū)于東南沿海的氣候條件迥然有別。
冬季的西北地區(qū)天氣寒冷，進補宜大溫大熱之品，如牛、羊、狗肉等。
而長江以南地區(qū)雖已入冬，但氣溫較西北地區(qū)要溫和得多，進補應(yīng)以清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類。
地處高原山區(qū)，雨量較少且氣候偏燥的地帶，則應(yīng)以甘潤生津之品的果蔬、冰糖為宜。
除此之外，還要因人而異，因為食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之別，體質(zhì)有虛實寒熱之辯，本著人體生長規(guī)律，中醫(yī)養(yǎng)生原則，少年重養(yǎng)，中年重調(diào)，老年重保，耋耄重延。
故冬令進補應(yīng)根據(jù)實際情況有針對性地選擇清補、溫補、小補、大補，不可盲目進補。
需要提醒的是，食補和精神、起居調(diào)養(yǎng)要結(jié)合起來使用。
立冬時節(jié)要注意保持心境平靜、情緒安寧外，既要保證充足的睡眠，也要注意保暖，睡前可以熱水泡腳，促進機體陰陽氣的調(diào)和。
溫一壺黃酒暖冬天
冬季進補，黃酒是不錯的選擇。黃酒是用谷物作原料，用麥曲或小曲做糖化發(fā)酵劑制成的釀造酒，性味甘、溫、辛，甘則溫補強壯，緩急調(diào)中。
溫能溫中祛寒，助陽通絡(luò);辛則發(fā)汗解表，行氣止痛，對冬天容易感冒、怕冷體質(zhì)的人來說，黃酒有很好的養(yǎng)生作用。
黃酒好溫?zé)崃嗽俸龋速Z銘認為，凡飲酒宜溫，不宜熱，飲冷酒成手戰(zhàn)，黃酒加點姜片煮后飲用，既可活血祛寒，又可開胃健脾。
當(dāng)然，酒店溫度也不能加熱得太高，酒過熱了飲用，一是傷身體，二是乙醇揮發(fā)得太多，再好的酒也淡而無味了。
腸胃是我們身體中非常重要的器官，因為如果我們的腸胃出現(xiàn)了問題，那么會導(dǎo)致產(chǎn)生特別多的身體問題出現(xiàn)，甚至患上很多疾病，因此我們需要幫助腸胃減輕負擔(dān)，幫助潤腸排毒，下面就讓我們一起看看哪些食物可以幫助我們潤腸排毒吧。
1、菠菜
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發(fā)，被譽為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定;菠菜富含各種維生素，能夠防治口角炎、夜盲癥;菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。
2、黑木耳
黑木耳是著名的山珍，可食、可藥、可補，中國老百姓餐桌上久食不厭，有“素中之葷”之美譽，世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”。黑木耳所含的植物膠質(zhì)，可在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道的“毒素”，并將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。
3、花生
花生的營養(yǎng)價值比糧食高，可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸含量很高?；ㄉ梢詮娊∧c道，這是因為花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，會增加腸道的韌性。
4、酸奶
酸奶是一種半流體的發(fā)酵乳制品，因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味，它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分。目前市面上各種酸奶制品品種繁多，有凝固型的、攪拌型的，還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應(yīng)各種人不同口味的果汁型酸奶。不管是何種酸奶，其共同的特點都是含有乳酸菌。
以上介紹的幾種食物，就是我們給大家推薦的幾款能夠起到有效潤腸排毒的食物了，朋友們一定要謹記于心哦，在秋季潤腸排毒可是很重要的。
秋季到了，天氣比較干燥，比較容易讓人變得干燥，體內(nèi)的很多器官就需要潤一潤了，尤其是腸胃，每天都工作負擔(dān)特別大，如果長時間不對他們進行潤腸排毒，那么對身體的傷害是很大的，所以我們一定要學(xué)會用食物來潤腸排毒哦。
夏天天氣炎熱，想要保持美白是非常的困難的事情，特別是人們?nèi)羰遣蛔⒁饩捅粫窈?，這給人們帶來非常大的困擾。其實人們想要擁有美白的肌膚，通過合理的飲食也是能夠?qū)崿F(xiàn)這個目標(biāo)的，因此人們平時多吃這幾種食物就能實現(xiàn)。那么，主要是哪幾種食物呢?跟隨小編來具體詳細了解，夏天吃哪些食物能美白吧。
蘋果是含較多營養(yǎng)物質(zhì)，特別是經(jīng)常吃蘋果還帶給肌膚帶來好處，蘋果被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。因此，人們能夠經(jīng)常吃蘋果對肌膚是帶來非常大的好處，但腸胃不好的人不宜多吃，否則也是影響到健康的。
檸檬也是不錯的選擇，主要是檸檬當(dāng)中含有豐富的維生素C，眾多人都應(yīng)該知道維生素C對人體的美白有非常大的幫助，它能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質(zhì)層及讓肌膚有光澤。但切記勿用檸檬片敷臉，因若經(jīng)紫外線照射，容易造成皮膚感光變黑，不可輕忽。因此人們每天能夠適當(dāng)喝檸檬水也是能夠起到美白肌膚的作用。
溫馨提醒：人們夏天需要吃上文所提到的這些食物，這些食物是可以幫助人們變得美白，其實除了需要多吃這些食物之外，平時也需要多喝水才是關(guān)鍵，特別是水分是人體所需要的物質(zhì)，長時間缺水就容易導(dǎo)致身體不能運行，長時間缺水就導(dǎo)致肌膚被曬傷，因此平時需要多喝水，多補充體內(nèi)所需要的恢復(fù)是非常的關(guān)鍵。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時候的天氣變得涼爽起來，所以我們?nèi)梭w在這時候還是比較舒適的了，但是在秋季的時候胃口也變得好了起來，所以在這時候的飲食選擇也就顯得比較關(guān)鍵了，那么具體我們可以選擇去吃什么呢，這是大家不清楚的，一起看看吧。
潤燥安神的食物
秋季氣候干燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據(jù)“燥則潤之”的原則。應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、百合、乳品等具有滋潤作用的食物。
健脾胃的食物
苦夏的煎熬，有“入夏無病三分虛”的說法，所以對于我們來說，由于剛剛到了秋季，所以在這時候就我們對于飲食，也就需要重視起來才行，特別是秋季的飲食選擇是比較重要的哦。這時人們脾胃普遍較弱，養(yǎng)生要注意調(diào)理脾胃，多食用清熱、利濕、健脾的食品，使體內(nèi)的積存濕熱排出，以有利于脾胃功能的恢復(fù)。健脾胃的食物有山藥、扁豆、栗子、大棗、牛肉、山楂等。
滋陰潤肺的食物
秋季的氣候是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r期，而肺在五行中屬金，與秋一樣，故秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜，干燥的秋季容易對我們的肺部健康造成影響，所以就要多吃滋陰潤肺的食物，有梨、銀耳、百合、蜂蜜、豆?jié){、冰糖、木耳等。
平補的食物
秋季為人體最適宜進補的季節(jié)，以在冬季到來時，減少病毒感染和防止舊病復(fù)發(fā)。秋季進補應(yīng)選用“防燥不膩”的平補之品。雖然在秋季的時候很適合我們?nèi)プ萄a，但是對于滋補的食物選擇也應(yīng)該重視才行了，特別是具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。
上面介紹的這些食物，在秋季的時候選擇去吃都是不錯的了哦，可以發(fā)現(xiàn)我們在秋季的時候去吃就很不錯，同時還可以很好的幫助我們保護肺部健康，還可以很好的滋陰潤燥，在秋季的時候我們選擇去吃非常好哦，大家一定別錯過。
轉(zhuǎn)眼睛就到了大暑，大暑的到來代表了天然會越來越炎熱了，這個時候人們應(yīng)該做好防暑工作。關(guān)于大暑的由來大家都知道嗎?大暑的時候我們吃什么可以為身體帶來好處呢?在大暑的人們應(yīng)該注意養(yǎng)生，這樣身體才會更好，下面就詳細的介紹一下。
大暑吃什么
1、吃仙草
廣東很多的地方在大暑節(jié)氣后都會有“吃仙草”的習(xí)俗。仙草也被人們稱作為涼粉草、仙人草，這個物質(zhì)對人們來說比較好。本身有很好的降暑效果，被譽為“仙草”。將其莖葉曬干后，可以做成燒仙草，廣東一帶叫涼粉，是一種消暑的甜品。
2.吃荔枝、羊肉和米糟
在福建等地帶很多人也喜歡在大暑的時候吃荔枝、羊肉和米糟，現(xiàn)在這個已經(jīng)是一種習(xí)俗快了，還有人說大暑時吃荔枝身體會更好，荔枝是很有營養(yǎng)的水果，它本身含有豐富的物質(zhì)，可以說是很好的滋補品，并且一些人說荔枝營養(yǎng)價值跟人參一樣高。
我們應(yīng)該知道荔枝是莆田特產(chǎn)，并且荔枝也分為宋家香、狀元紅、十八娘紅等是優(yōu)良品種。在莆田，特別是在大暑前后，荔枝已是滿樹流丹、十里飄香的成熟時候了。按照以前的習(xí)俗，大暑到了，親朋好友之間，常以荔枝作為互贈的禮品。
米糟是將米飯拌和白米曲讓它發(fā)酵，透熟成糟;到大暑那天，把它劃成一塊塊，加些紅糖煮食，據(jù)說可以“大補元氣”。在大暑到來那天，親友之間，常以荔枝、羊肉互贈。
3、喝老冬瓜鮮荷葉湯
在廣東尤其在珠三角一帶每逢大暑當(dāng)日或暑熱天氣，幾乎家家戶戶都煲消暑湯。老冬瓜鮮荷葉解暑湯是廣東民間傳統(tǒng)的消暑飲食湯品。它主要是由老冬瓜、新鮮荷葉和赤小豆組成。
4、吃面條
大暑到，臨沂城鄉(xiāng)就有大暑“喝暑羊”(即喝羊肉湯)或者吃面條的傳統(tǒng)習(xí)俗。這一天，家家戶戶嫁出去的閨女和結(jié)了婚的兒子都要回父母家，殺上一只羊，做上一鍋涼面條，全家人一起喜氣洋洋喝羊湯，吃面條，熱熱鬧鬧過大暑。
5、煎青草豆腐
溫州大暑習(xí)俗要煎青草豆腐。青草豆腐指的是采用仙草、甘草、夏枯草與菊花、金銀花等中草藥煎制成豆腐形狀、冷卻后即可食之，清涼解毒，生津止渴。過去不少家庭都能自制食用。
6、吃姜汁調(diào)蛋
臺州椒江人還有大暑節(jié)氣吃姜汁調(diào)蛋的風(fēng)俗，姜汁能去除體內(nèi)濕氣，姜汁調(diào)蛋“補人”，也有老年人喜歡吃雞粥，謂能補陽。
7、喝姜茶
曬伏姜、喝姜茶、吃姜汁調(diào)蛋是臺州人大暑當(dāng)日的食俗，因為姜汁能夠去除體內(nèi)的濕氣，因此歷代傳承了下來。
8、吃雞
南方人在大暑天有吃雞的習(xí)慣。民間有一傳統(tǒng)的進補方法，就是大暑吃童子雞。童子雞體內(nèi)含有一定的生長激素，對處于生長發(fā)育期的孩子以及激素水平下降的中老年人有補益作用。做雞時加入適量生姜，調(diào)節(jié)人體在夏季內(nèi)外溫差，使得人體適應(yīng)外界環(huán)境，起到去濕強身的作用。
大暑的由來
每年7月23日或24日視太陽到達黃經(jīng)120°時為“大暑”。天文專家解釋說，“大暑”期間這么炎熱是因為自入夏以來，地面上白天從太陽光中吸收的熱量多于夜間放散的熱量，熱量不斷積累，到大暑期間，所積累的熱量達到了頂峰，所以大暑節(jié)氣為炎熱。
