天天跑步的好處與壞處
養(yǎng)生跑步的壞處。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，只有進行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。怎么才能作好運動養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地編輯了“天天跑步的好處與壞處”，希望能對您有所幫助，請收藏。
在生活中跑步是屬于一種很常見的運動方式，能很好的提高人體自身的免疫力，對于塑身有很好的關(guān)心，但是雖然跑步對人體健康有著很好的關(guān)心的作用，也有必定的不利的地方，所以在平常生活中我們以跑步為運動方式是存在著有利的地方，也存在著不利的地方，那么接下來我們就一起來看看在平常生活中常常的跑步可以給人體健康帶來怎樣的好吃又有著怎樣不好的地方，我們一起來看看吧。
天天跑步的好處與壞處
好處：
1、提高工作學(xué)習(xí)效率：在平常生活中常常的跑步可以很好的提高我們自身的學(xué)習(xí)的效率，因為很多時候通過跑步之后人體的神經(jīng)都是處在一個高興的狀態(tài)，這個時候進行學(xué)習(xí)或者是一些腦力方面的工作的，是有著很高的效率的，所以在平常生活中如果在跑步之后學(xué)習(xí)的話是可以很好的提高學(xué)習(xí)的效率的，所以在平常生活中的話是可以嘗試著的。
2、減肥塑型好身材：跑步是可以很好的促進減肥的效率的，這一直都是屬于很正常的一種鍛煉方式，在平常生活中適量的進行一些跑步練習(xí)之后可以很好的促進人體自身的新陳代謝的促進，對于減肥有著很好的關(guān)心，而且在平常生活中常常的進行一些運動對我們的身材塑性也是有著很好的關(guān)心的，有著很好的促進身體內(nèi)的脂肪燃燒的作用，所以在平常生活中減肥中的人群可以挑選采取跑步的方式。
壞處：
1、造成膝關(guān)節(jié)的損壞：在平常生活中長期的進行跑步練習(xí)的話會很輕易造成自身的肌肉拉傷或者是膝關(guān)節(jié)損壞的身體損害發(fā)生，因為在每一次跑步的過程中如果自身的跑步的沖擊力過大的，就會對我們的膝關(guān)節(jié)造成很大的損害，所以在平常生活中的話是需要注重的。
2、跑者都是孤獨的：在平常生活中常常的跑步也是屬于很枯燥的，因為每一種鍛煉方式都是需要長期的堅持，而且沒有什么娛樂的活動在內(nèi)，所以在平常生活中長期的跑步也是屬于比較孤獨和枯燥的一種，很多人也正是因為跑步的這一點出現(xiàn)了退縮的情況。
在生活中常常的進行一些跑步練習(xí)對我們的身體健康是有著很好的保衛(wèi)作用的，還可以起到塑性減肥的作用，但是在平常生活中進行跑步練習(xí)的時候也要注重相關(guān)的練習(xí)方式，以免出現(xiàn)一些肌肉拉傷或者是中途舍棄的情況發(fā)生。
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現(xiàn)在人們鍛煉身體多是提倡有氧運動，而跑步就是其中之一。說起跑步大家第一反應(yīng)就是跑步可用以增強我們身體抵抗力，幫助我們遠離疾病和痛苦。那么跑步真的像人們想象的那么美好嗎?如果你對跑步了解有局限的話，不妨和小編一起看一看跑步對人體的好處和壞處吧!
首先要清楚跑步好處:
1.告別臃腫身材。
許多人開始跑步就是因為減肥，跑步確實減肥的最好運動方式，跑步每分鐘比起其他運動燃燒更多的卡路里。
2.防止你的骨骼，肌肉退化。
我們的骨骼是和你的身體需求相互協(xié)調(diào)的。長期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱。而長期的，經(jīng)常的運動會使你的骨骼保持健康。更進一步說就是防止我們身體內(nèi)部老化的更快。
3.抵抗疾病。
跑步可以降低得中風(fēng)和乳腺癌的風(fēng)險。經(jīng)常的跑步已經(jīng)成為醫(yī)生對那些容易引發(fā)或在已經(jīng)處在早期的骨質(zhì)疏松，糖尿病，高血壓病人的治療建議。
跑步壞處：
1、傷痛。由于反復(fù)運動，跑步會引發(fā)傷痛，很多人的情況都證實了這一點。跑步的結(jié)果是，很多人的膝蓋和踝關(guān)節(jié)無法發(fā)揮其應(yīng)有的功能?！芭懿降臅r候，關(guān)節(jié)要傳導(dǎo)相當于體重兩倍半的力量。如果這種力量反復(fù)折磨關(guān)節(jié)，久而久之身體最薄弱的關(guān)節(jié)就無法發(fā)揮正常功能。
2、代謝功能。專家說與所謂任何運動都會加速代謝速度這種流行看法相反，跑步不僅不會加速代謝，相反還會放慢代謝速度。長跑會讓能量儲存消耗殆盡，沒有了能量只好去分解新的肌肉組織以供身體使用。
其實在我們生活中遇到的任何運動方式，它們雖然對我們的身體有積極的作用，但是并不是每個人進行鍛煉都有好處的，而跑步即使如此，相信各位讀者看了小編以上內(nèi)容的描述，對跑步也多了一些了解吧，希望對你以后的生活有幫助。
對于女性來說平時跑步有非常多的好處，只要堅持跑步的話，就能夠告別臃腫的身材，獲得健美的身材，另外能夠防止骨骼出現(xiàn)問題，避免肌肉出現(xiàn)退化，還有很好的提高免疫力的作用，平時跑步還能夠避免乳腺癌的發(fā)生，具有很好的防癌的作用，對于緩解月經(jīng)疼痛也能達到很好的效果。
首先要清楚跑步好處:
1.告別臃腫身材。
許多人開始跑步就是因為減肥，跑步確實減肥的最好運動方式，跑步每分鐘比起其他運動燃燒更多的卡路里。
2.防止你的骨骼，肌肉退化。
我們的骨骼是和你的身體需求相互協(xié)調(diào)的。長期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱。而長期的，經(jīng)常的運動會使你的骨骼保持健康。更進一步說就是防止我們身體內(nèi)部老化的更快。
3.抵抗疾病。
跑步可以降低得中風(fēng)和乳腺癌的風(fēng)險。經(jīng)常的跑步已經(jīng)成為醫(yī)生對那些容易引發(fā)或在已經(jīng)處在早期的骨質(zhì)疏松，糖尿病，高血壓病人的治療建議。
4.減少乳腺癌和其它癌癥的發(fā)病率：對于女性來說，減少乳腺癌和其它癌癥的發(fā)病率與參加運動的數(shù)量和強度有很大關(guān)系，定期參加鍛煉包括跑步鍛煉，特別是進行每周4小時以上跑步等運動的女性，比那些常年在單位與家中久坐的女性發(fā)病率要低37%。5.保持骨骼健康：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，人體在30歲后骨密度會以每年0.75%-1%的幅度減少，而跑步等利用自體負荷的運動是強健骨骼的有效方式。6.遠離高血壓和糖尿病：經(jīng)常跑步可以降低靜息時候的血壓，并預(yù)防和治療糖尿病。一般來說，積極運動的女性比缺乏運動的女性患心血管病的概率要低54%。
7.緩解來大姨媽前的不適感：女性持續(xù)進行3個月的有氧跑步鍛煉，可有效緩解經(jīng)前綜合癥。8.延長壽命：長期堅持慢跑鍛煉的人，死亡率比其他人低63%。每周進行約32公里的跑步鍛煉，可以平均消耗2000卡以上的熱量，平均壽命也會增加約3年以上。
跑步是最簡單的一項運動，幾乎所有的人都會跑步，而且跑步也沒有場地的限制，也沒有器材的限制，只需要有一雙運動鞋就可以了。跑步雖然很簡單也很常見，但是大家在跑步的過程中，短時間內(nèi)是看不到減肥的效果的，所以就會懷疑跑步的好處。下面我們就給大家介紹一些長期堅持跑步的好處。
1、眼睛：
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎：
經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、腹部：
平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的腹肌撕裂者等練習(xí)能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要跑步這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然，還要堅持，因為腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就會反撲。
4、心臟：
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。
5、血液：
有了強大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對長期中長跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
6、肺部及呼吸系統(tǒng)：
長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進行規(guī)律性的長期長跑可發(fā)達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。我個人每年秋天都會有一次季節(jié)性鼻炎發(fā)作很折磨人，但今年開始跑步后沒有復(fù)發(fā)，不知道有沒有關(guān)系？
上文中介紹了一些跑步的好處，跑步對于身體的各個器官都有好處，除了這些器官以外，對于血液的流通、心血管的疾病的預(yù)防以及心肺功能的調(diào)理都有很多的作用。而且特別是在發(fā)育期的孩子，還可以促進長高，對身體是很有好處的。
大家對于潛水是比較熟悉的，這是現(xiàn)在受到大家追捧的一項運動了，在平時很多人都是會堅持潛水的，這樣能夠?qū)ξ覀兘】涤泻锰帲俏覀兙徑鈮毫Φ暮眠x擇，那么具體在潛水的時候我們需要注重的情況有哪些，下面就讓我們和一起看看吧。
潛水的好處
潛水對我們健康是有好處的，在平時我們堅持潛水，是可以起到鍛煉全身的功效了，主要是因為水域的環(huán)境是和陸地有非常大不同存在的，而且對于人體來說，我們在水中活動的時候需要注重，這時候潛水我們需要注重，可以發(fā)覺我們在這時候會受到的阻力是非常大的，而且在水中的時候會發(fā)覺，這時候我們發(fā)覺，水是會給我們帶來的巨大阻力的，這時候是會加大運動的難度，所以說我們在潛水的時候就要小心這樣的情況才行，這樣才可以讓我們在完成某一動作所用的力量，這樣是可以起到鍛煉效果的，這樣才是能夠起到健身的效果。
而且我們堅持潛水還可以起到美容肌膚的功效，現(xiàn)在對于很多女性來說，我們是可以通過潛水的方法來幫助促進皮膚健康的，在潛水的時候是可以讓水流來幫助我們起到獨特的美容按摩療效的，這樣能夠?qū)ξ覀兘】凳怯泻锰幍模哉f大家在潛水的時候應(yīng)該小心對待。同時大家在在水中運動的時候，我們在這時候是基本上不會出現(xiàn)出汗的口氣，而且還會減少汗水中鹽分對我們肌膚的刺激情況產(chǎn)生，是大家應(yīng)該有所了解的。同時我們的肌膚在經(jīng)過水流和波浪的拍打之后，這時候就會出現(xiàn)發(fā)紅變熱的情況，這樣自然就可以讓我們的毛細血管出現(xiàn)擴張的情況，同時還可以通過這樣的方法來幫助我們有用的提高皮下血管的循環(huán)功能，這時候是可以發(fā)揮出非凡的按摩作用。對于我們健康有好處，同時還可以通過潛水的方法來起到減少肌膚的松弛和老化的效果，同時還可以讓我們的肌膚光潔、潤滑、富有彈性，對于我們的皮膚健康有意義。
堅持潛水還可以起到減壓抗癌的功效，這樣對我們健康是有意義的。在潛水的時候可以發(fā)覺，這樣是能夠起到鍛煉人的體魄的功效，而且還可以通過潛水的方法來幫助我們有用促進人體各組織器官健康，同時還可以促進機能的改善功效，這樣對我們的內(nèi)臟健康是非常有好處的，對我們健康有所幫助，非凡還可以對我們的呼吸以及心血管系統(tǒng)健康有非常優(yōu)良的功效，這樣還可以幫助大家起到減輕腿沉、靜脈曲張患者的不適情況，對于我們的健康有意義，這時候還非常的有利于我們改善過度疲憊的睡眠問題。
潛水的壞處
大家在潛水的時候還要注重，是存在一定危害的，大家在潛水的時候會出現(xiàn)聽力損害的問題，大家在潛水的時候可以發(fā)覺，在平時，我們是輕易出現(xiàn)聽力損害的情況出現(xiàn)。這樣的危害是我們難以免除的。
同時在潛水的時候還會發(fā)覺，這時候還會導(dǎo)致壞骨癥的問題產(chǎn)生，主要是因為這一部份的骨頭出現(xiàn)不適情況，這時候沒有血液供給，這時候就可以出現(xiàn)無法再生的情況產(chǎn)生。這樣的情況出現(xiàn)，主要是因為發(fā)生在小氣泡塞住了骨頭血管中的情況導(dǎo)致的，而且對于壞骨癥的問題來說，這時候是會造成我們關(guān)節(jié)須替換成人工關(guān)節(jié)的問題產(chǎn)生，不利于我們健康。
在潛水的時候還會導(dǎo)致腦部受損的問題產(chǎn)生，是我們應(yīng)該慎重對待，這時候是會導(dǎo)致減壓病的問題產(chǎn)生，這是大家應(yīng)該慎重對待，長期的潛水是會導(dǎo)致我們出現(xiàn)大腦反應(yīng)遲鈍的問題出現(xiàn)，大家應(yīng)該慎重對待。
大家在潛水的時候還會有視網(wǎng)膜受損的問題，我們會發(fā)覺潛水的時候，是會發(fā)覺輕易出現(xiàn)眼睛病變的問題，這也是不利于我們健康的，而這樣的情況出現(xiàn)，主要是因為氣泡會在我們的視網(wǎng)膜血管中堵塞，這樣是不利于我們健康的，大家需要慎重對待。
哪些人適合潛水
對于潛水來說，這實際上是屬于比較刺激的一種運動了，所以必須是身體素養(yǎng)比較好的人，這樣才可以進行潛水的，同時對于心臟病的患者來說，這時候我們是一定不能去參加的，同時還輕易出現(xiàn)肺部呼吸不暢的問題，是大家應(yīng)該慎重對待的，對于患有氣喘和肺部其他疾病的人來說，這時候同樣是不能參加潛水的情況產(chǎn)生，我們在海下的時候會發(fā)覺，在這時候由于水壓時候會對肺部出現(xiàn)形成壓迫的情況，對于我們的健康是沒有好處的，同時還輕易讓人無法正常的進行呼吸，這樣無疑是十分危險的一個情況了。
而且對于糖尿病、高血壓、低血壓等患有心血管疾病的人群來說，實際上潛水也是不適合我們進行的。大家在海下呼吸的時候，這時候由于我們體內(nèi)血濃度的比例是會出現(xiàn)改變的情況產(chǎn)生，這時候會導(dǎo)致我們血液中血糖濃度出現(xiàn)改變的問題，這樣無疑是對糖尿病人非常不利的，假如說情況比較嚴峻的話，這時候還會造成休克的問題產(chǎn)生，這時候還會因為水壓的變化，這時候就輕易導(dǎo)致人體血壓的改變問題產(chǎn)生，所以對于有高血壓和低血壓的人群來說，潛水是應(yīng)該防止的。
潛水能減肥嗎
通過潛水的方法是可以幫助我們起到減肥效果的，主要是因為在高壓環(huán)境下進行的一項運動了，這時候我們是需要注重，這時候是能夠起到鍛煉我們?nèi)砀鞑糠旨∪獾墓π?，同時我們在水中進行運動的時候，這時候是會導(dǎo)致我們比在地面上運動消耗的熱量更多的，是大家應(yīng)該堅持進行的，而且潛水的方法還不會引起肌肉疼痛的問題出現(xiàn)。
潛水的注重事項
對于潛水來說，在這時候是存在一定注重事項的，對于潛水來說實際上還是比較難的，主要是因為潛水是屬于一個系統(tǒng)工程了，但是假如我們要想進行更高級別的潛水，那么我們就要慢慢的進行學(xué)習(xí)才行。對于大家來說，實際上我們都知道潛水是有一個規(guī)則的，在潛水的時候是需要遵守二人同行原則才行的，這樣才可以讓我們更安全的進行潛水了。我們在從入水到上岸的時候，實際上我們都是必須保持在一起才行的，同時大家在潛水的時候還要緊跟好教練，這是非常重要，這樣才可以時刻的讓我們保持與教練手勢進行聯(lián)系是非常要害的，這樣才是比較安全的潛水方法。
孕婦可以潛水嗎
對于孕婦來說，在潛水的時候要注重，我們在潛水的時候是需要進入到高壓環(huán)境中的了，而且因為水壓是有可能會給孕婦以及胎兒造成不適情況的。非凡是在懷孕早期的時候，對于胎兒來說，這時候是尚不穩(wěn)定的，而且因為潛水的風(fēng)險還是比較高，對于孕晚期的孕婦來說，這時候孕婦的腹部隆起是比較大的，所以說我們是不適合穿潛水服進行的。而且在潛水的時候我們會發(fā)覺，這時候是輕易導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)缺氧狀態(tài)的，這樣是輕易對孕婦健康造成影響，同時還會造成胎兒畸形甚至是死亡的問題產(chǎn)生，所以說為了胎兒以及孕婦的健康來說，所以說我們就不建議潛水。
如何考潛水證
大家在潛水的時候是應(yīng)該學(xué)會考潛水證才行，首先我們是需要去身邊尋找一家潛水俱樂部的，然后我們就可以去報名參加潛水的課程了，而且在第一天的時候，我們應(yīng)該去學(xué)習(xí)理論課，然后我們要在泳池學(xué)習(xí)裝備使用技巧。這樣才是比較的健康。同時在這時候教練是會在水里進行講解和示范的。而在第三天和第四天的時候，這時候教練是會去海里真正的進行潛水的，一般來說總共是會有4次潛水的。而在最后一次潛水的時候，教練是會帶我們?nèi)ビ瓮娴?，同時的還要觀賞海里的美景，之后潛水證就可以發(fā)在手中了。
不會游泳能潛水嗎
實際上對于不會游泳的朋友們來說，也是可以去潛水的，大家在帶氧氣瓶裝備的旅游而去進行潛水，實際上還是非常好的，所以說我們只要經(jīng)過簡單的培訓(xùn)，這時候就可以去選擇下海了，但是也是存在有一些限制的，對于一些疾病來說，非凡是心臟病高血壓等人群是應(yīng)該防止的。而且我們在潛水之前，實際上還是比較簡單的，實際我們只需要把握幾個基本的動作和手勢就可以了。
上面給大家介紹了潛水的一些情況，我們堅持潛水是很不錯的選擇，能通過潛水的方法來幫助我們鍛煉，對于大家的健康是非常有意義和幫助的，上面介紹的這些情況我們應(yīng)該慎重對待，這樣才能讓我們更健康，大家潛水的時候應(yīng)該對注重事項有所了解。
跑步減肥是比較好的一種方法，是非常簡單的一種運動的形式，但是對于減肥的功效來說是非常不錯的，平時適度的跑步減肥能夠達到很好的作用，一般情況下不會對身體的健康造成影響，但是在跑步的時候也要有所注意，要量力而為，要注意適度的休息，出汗的時候要避免著涼，避免出現(xiàn)感冒。
不蹲坐休息
健身運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深機體疲勞。該情況多見于那些運動量比較大的活動，如長跑。正確的做法是在每次運動結(jié)束后，多做一些放松、整理活動，如慢行，舒腿等。
不在大汗淋漓時洗冷水浴(或游泳)
運動后大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內(nèi)熱量大量散發(fā)。此時若遇冷水則導(dǎo)致毛細血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。
不“省略”整理活動
每次運動后感覺心力俱乏時，應(yīng)適宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，會有助于消除肌肉的疲勞，快速恢復(fù)體力。
不貪吃冷飲
運動時會損失大量熱量，急需補充無可非議。但運動后人體消化系統(tǒng)仍處于抑制狀態(tài)，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、并易誘發(fā)胃腸道疾病。
不立即吃
在運動時，全身的血液進行重新分配，使得胃腸道的蠕動減弱、各種消化腺的分泌也大為減少，若在運動后不經(jīng)休息立即吃飯，就容易引起人體消化系統(tǒng)的紊亂和功能性失調(diào)，易得病。
不吸煙
運動時人的呼吸加速，機體要保證足夠的氧氣攝入量。如果運動后立即吸煙，將會使肺內(nèi)含氧量減少，出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭昏、乏力等現(xiàn)象。
不宜驟降體溫
如果室外溫度較高，運動后會感到燥熱難耐，倘若此時立即走進空調(diào)房間或風(fēng)口納涼小憩，會打破正常的生理調(diào)節(jié)機能，使生理功能失調(diào)，易得感冒、腹瀉、哮喘、風(fēng)寒痹痛等疾病。
不宜馬上洗熱水淋浴
健身運動后，體內(nèi)大量血液分布在四肢及體表，若此時馬上洗熱水澡，就會增加體表的血流量，引起心臟、大腦供血不足，有發(fā)生心、腦血管意外的危險性。
現(xiàn)在很多人越來越重視養(yǎng)生了，雖然現(xiàn)在年輕人平時的壓力是很大的，但是很多人仍然堅持健身，健身一方面對身體有好處，不僅能減少疾病，而且還能釋放壓力，是很受現(xiàn)在的年輕人喜愛的，健身的好處雖然多，其實也有壞處，任何事情都是有兩面性的，做多了對身體未必就有好處，那長期健身的好處與壞處有哪些呢？
過度健身到底有什么壞處呢
1. 失眠問題嚴重
其實如果我們適當?shù)慕∩聿粌H不會造成失眠問題，反而會改善我們的睡眠狀況，讓我們深睡眠的時間更長。但是如果我們健身過度，很有可能造成我們嚴重失眠，讓我們無法入睡。這樣就會造成我們身體沒有足夠的時間去進行修復(fù)。如果我們在進行大重量的健身很有可能造成我們身體損傷。
2. 肌肉力量下降
健身可以讓我們變得更加強壯，增長我們的肌肉力量，但是如果過度健身，我們的肌肉就會受到嚴重的損傷如果肌肉修復(fù)不及時，這就很可能造成我們肌肉力量下降，而一旦肌肉力量下降，對于我們健身的人來說是致命的，很有可能造成我們在健身時力量不足而造成嚴重損傷。
3. 食欲下降
大家都知道健身有時候靠練，有時候也要靠吃。如果我們食欲下降，很有可能導(dǎo)致我們沒有胃口，吃不下去飯，這時候就很容易造成我們身體得不到足夠的營養(yǎng)補充，因為肌肉的修復(fù)全靠來自外界的營養(yǎng)物質(zhì)，如果攝入的營養(yǎng)不足，很有可能導(dǎo)致肌肉修復(fù)困難讓我們的體質(zhì)下降！
4. 情緒反常
一般來說，只要我們進行合理，規(guī)律的健身，我們就會逐漸的愛上健身。但是當我們健身過度時，我們的情緒就會集齊的反常，容易發(fā)怒，容易情緒失控，同時對健身也會有厭惡之情。
5. 內(nèi)分泌失調(diào)
當我們健身過度時，很有可能造成我們身體內(nèi)分泌失調(diào)，而內(nèi)分泌一旦失調(diào)，很有可能造成我們身體里的毒素排不出去，會造成我們皮膚變差，皮膚失去光澤，臉上油膩，長痘痘。這對我們的外貌影響是非常大的。
男人堅持健身有什么好處？
1、提升性功能
據(jù)一項調(diào)查顯示，相較于久坐少動者，保持每周4次、每日30分鐘的快走，或進行能量消耗相當?shù)钠渌\動，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障礙發(fā)生率減少2/3。所以適當?shù)亟∩韺π怨δ苁呛苡袔椭摹?/p>
2、讓皮膚變好
雖然中國女性不像外國人那樣喜歡威猛的身材，但是相比起瘦弱的男人，她們更喜歡有點肌肉，看起來高大、打起架來很帥的男人，這讓她們有安全感。而且經(jīng)常健身的男人皮膚也會更好，人也看起來更青春朝氣。
3、解壓
生活在這個高壓的社會中，男人每天面對的壓力是最大的，放棄吧，太沒志氣；不放棄吧，自己都快壓得喘不過氣了。不如用健身解壓吧。相關(guān)研究人員研究發(fā)現(xiàn)，在跑步的過程中人體會產(chǎn)生一種名為“內(nèi)啡肽”的物質(zhì)，“內(nèi)啡肽”可以使人的身 心處于輕松愉快的狀態(tài)。“內(nèi)啡肽”因此也被稱為“快樂激素”或者“年輕激素”，它能讓人感到歡愉和滿足，幫助人們排遣壓力和不快。
4、增強自信
健身是一個長期堅持的過程，能鍛煉人的耐心，而且身體的病痛也少了，這會讓你變得更自信。
5、改善睡眠
職場中的男人很容易失眠，因為壓力實在太大了。睡眠不好會影響人的注意力，上班效果也會直線下滑。而定期健身可以幫助你很快地入睡，遠離失眠的困擾。
適當?shù)蔫べぞ毩?xí)對身體是有好處的、可以鍛煉肌肉、刺激腺體調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等。但是要注重適當運動，高難度的瑜伽動作假如操作不當就會導(dǎo)致脊柱和肌肉受傷，下面小編帶您去看看下文的介紹吧。
練瑜伽的好處：
一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的拉皮效果。這主要歸功于倒立。我們通常的豎立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。
瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來色澤，并延緩灰發(fā)覺象。這是因為倒立使得流向頭皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發(fā)囊得到更多營養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。
三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。
四、增加疾病反抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個加強的反抗力可以應(yīng)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴峻病癥。
五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到優(yōu)良的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供給眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過勁部。年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時就有可能碰到滯疑難行的狀況。如此變阻礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供給，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
六、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。天天的生活也會變得更有創(chuàng)意。
練瑜伽的壞處：
1:不當練習(xí)瑜伽輕易受傷
很多人練習(xí)瑜伽的目的都不明確。練習(xí)瑜伽有很多體位法，其中一些對于很多人就難以做到。由于每個人的身體基礎(chǔ)不同，假如沒有鍛煉的過程，一下子想要做到很難。而且會對身體造成損害。一般來說，高難度的體位對身體各方面的要求都很高，往往需要長時間的伸展，或者支撐，對于一些肌肉力量、柔韌性都不夠的人來說，輕易導(dǎo)致肌腱受傷，還會使關(guān)節(jié)變得不穩(wěn)定。
一般來講，練習(xí)瑜伽應(yīng)該以身體承受得了為標準，假如練習(xí)過程中身體感到疼痛要馬上復(fù)位、休息。
2:太瘦弱的人練不好瑜伽
瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動，對于瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很輕易拉傷。醫(yī)生反而建議一些過于瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量練習(xí)后，再去練瑜伽。
所以練瑜伽并不是減肥的最好選擇，尤其是那些身材本身已經(jīng)屬于正常范圍內(nèi)的人士，但是對于肥胖人士還是有所幫助。
減肥主要需要依靠消耗熱量來實現(xiàn)，減肥最有用的手段還是需要科學(xué)操縱飲食和有用運動。因此，除非是一些熱力瑜伽等非凡瑜伽練習(xí)，否則想通過練習(xí)瑜伽在短期內(nèi)達到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之后，體重并沒有過多減輕，但是身體的體成分結(jié)構(gòu)卻比以前更好，這才是瑜伽減肥的最終目標。
