跳肚皮舞有利于保護(hù)脊椎 練習(xí)瑜伽要適量
針灸養(yǎng)生有利于。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。如何避免關(guān)于運動養(yǎng)生的誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“跳肚皮舞有利于保護(hù)脊椎 練習(xí)瑜伽要適量”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
沈彤介紹，肚皮舞是一種從頸椎、胸椎、腰椎到骨盆，所相關(guān)節(jié)都在活動的有氧運動，對保衛(wèi)女性脊椎健康成效非常好。沈彤的太太每隔兩三天就會跳一個小時，哪怕工作再忙，天天也要跳15分鐘。沈彤表示，跳肚皮舞既可以保衛(wèi)脊椎又能塑形，一箭雙雕。
沈彤認(rèn)為，女性還可練習(xí)瑜伽保衛(wèi)脊椎，但不要為追求成效而過度牽拉身體，做一些過度曲腰摸地板或者頸肩倒立等高難度動作。他表示，練瑜伽是一個按部就班的過程，要注復(fù)動作幅度，適可而止，不宜過度曲腰和曲頸，以免引起脊椎錯位。
中醫(yī)認(rèn)為，皮膚與胃腸相關(guān)，胃腸功能不好的人會長痘、長斑或者沒有光澤。沈彤告知記者，胸椎、腰椎不好就會引起腸胃不適，便秘或便溏，排毒不暢，臉上就會長痘、長斑，頸椎錯位就會壓迫椎動脈，導(dǎo)致頭面部供血不足，再美的女人也會看起來暗淡無光。只有脊椎健康才可以保證全身血液循環(huán)暢通，皮膚有光澤。此外，他還透露了教授給太太的養(yǎng)顏食譜：平常很少吃甜食和紅肉，喜歡吃青菜、豆類食品和含膠原成分高的牛筋、海參等，既可美容，還可防止韌帶放松。常常腿足抽筋的人可以買一斤牛蹄筋或豬蹄筋熬湯，等松軟后切成段再配姜蔥小炒，這樣吃兩三次后成效很好。
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肚皮舞作為一項非常受人喜歡的運動，一直以來都是頗為的受人關(guān)注，它主要以錘煉腰腹部為主，所以可以很好地鍛煉到這些部位，從而達(dá)到減肥瘦身的目的與效果，那么你真正的了解肚皮舞嗎?
肚皮舞主要是以活潑的旋律為主，跟著音樂的節(jié)奏來進(jìn)行盡情的扭擺身軀i，也是一項非常性感的舞蹈之一，練習(xí)肚皮舞還可以活化腰腹部位的肌肉，促進(jìn)腸胃蠕動，達(dá)到接觸便秘的功效。
現(xiàn)在也有很多人都非常的喜歡這項運動，所以即便就是到目前為止這項運動中也是融入了很多的其他元素，如果你對于杜脾胃u，那么建議來看一下這篇文章，讓你了解一下什么是肚皮舞。
肚皮舞是一種起源于古埃及、強(qiáng)調(diào)腹部動作的民族舞蹈。2001年，中式塑身肚皮舞的創(chuàng)始人溫可馨在傳統(tǒng)的肚皮舞基礎(chǔ)上，加入中國民間舞蹈元素，形成了將健身、舞蹈、表演融為一體的健身方法。近一兩年，肚皮舞風(fēng)靡京城，受到廣大健身愛好者的青睞。
肚皮舞的練習(xí)者中女性占了絕大多數(shù)，其中包括20歲出頭的年輕學(xué)生、30歲左右的成功白領(lǐng)，也有在家相夫教子的全職太太，還有已經(jīng)退休、安享晚年的阿姨們，而她們大多都是為了減掉腰腹間的圈而來。
肚皮舞在扭動中消耗熱量，對于腰腹部的贅肉有明顯的收緊效果。此外，肚皮舞作為一種全身的舞蹈運動，可以讓腿部、臀部、肩膀、頸部、手臂都得到充分的活動，從而舒活筋骨，增強(qiáng)身體柔韌性。
中式塑身肚皮舞教練侯亮告訴記者，除了可收緊臀肌之外，肚皮舞還能調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)盆腔血液流通，內(nèi)在按摩腹腔和子宮等器官，對月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科疾病也有一定的輔助治療作用。
將肚皮舞作為一種健身形式來減脂健身，侯亮教練對于學(xué)員有如下提醒：首先，跳肚皮舞要盡量拋開害羞、扭捏的心態(tài)。
肚皮舞源于埃及流傳到土爾其、阿拉伯等中東地區(qū)。在埃及是古代的皇室宮廷舞。肚皮舞運動的部位主要是以腰、跨、腹、手勢、眼神等部位為主，動作柔美、性感。
1、肚皮舞可以減腰腹的原理是什么?
答：當(dāng)你重復(fù)的去運動腰腹部這組的肌肉群時，這個肌肉群就在進(jìn)行一個脂肪燃燒，和一個體態(tài)的調(diào)整，這樣你的肌肉才會強(qiáng)壯起來。而在做這些運動時以20分鐘為一個最低的運動時間，因為20分鐘以上的運動才會完全開始燃燒你體內(nèi)的脂肪。
2、在進(jìn)行肚皮舞練習(xí)時需要注意哪些方面?
答：A、與運動一樣，在運動之前和之后的1-2小時不要進(jìn)食太飽，可以吃少量的東西，以不至于空腹產(chǎn)生頭昏等情況。
B、練習(xí)肚皮舞的時候要裸足，而且腰腹部一定要裸露出來，這樣做的好處可以看到自己的動作姿勢正不正確。
C、還有一個很重要的東西，就是需要一條腰帶。腰帶是肚皮舞最主要的一個特色，象征著肚皮舞的。腰帶還可以給初學(xué)者增加對肚皮舞的觸覺，練習(xí)起來更加有感覺一點。
肚皮舞是身心合一的修身養(yǎng)性之舞，是神圣、崇高的宮廷舞，一如西方的芭蕾舞。
持此種觀點的人認(rèn)為，肚皮舞主要源于印度、阿拉伯、埃及等中東地區(qū)。它的基本動作也以這幾個國家的古典、宮廷舞為主。所以說來自埃及皇室舞蹈的肚皮舞歷史十分悠久，古埃及新王國時代第十八朝的墓中，就畫有與現(xiàn)代肚皮舞女郎相似的舞娘，其優(yōu)美的舞姿充滿了迷人韻味。傳說只有宮廷貴婦才有資格學(xué)習(xí)，所以跳舞的時候既要高貴,也要熱情，既要矜持,也要嬌媚，從中可以感受到一種不同于西方文化的內(nèi)斂與奔放混雜。
隨著現(xiàn)代娛樂場所的建立，此舞轉(zhuǎn)人夜總會和酒吧間。盛行于開羅、亞歷山大等大城市的高級飯店和城鄉(xiāng)人民的婚禮上。
源自埃及皇室的肚皮舞，以她卓越風(fēng)姿成為世界各國娛樂場所的必備節(jié)目。
肚皮舞的發(fā)源地是埃及和土耳其，后來傳播到北美和歐洲等地區(qū)，并在這些地區(qū)溶入了一些全新的要素。
作為一種優(yōu)美的身體藝術(shù)，肚皮舞通過骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉(zhuǎn)以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出優(yōu)雅性感柔
肚皮舞美的舞蹈語言，充分發(fā)揮出女性身體的陰柔之美。它是一種全身的運動，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，從而提高身體的彈性和柔韌性。手臂的動作非常重要，它能表達(dá)出舞者的優(yōu)雅和精巧。它不僅僅是一種運動，它也為心靈與身體建立了一種精神紐帶。你可以象蝴蝶、海浪、流水一樣歡快與自由。當(dāng)你翩翩起舞時，你體內(nèi)的女神讓你變得更優(yōu)雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈，是對身體和內(nèi)心世界的探險。
結(jié)語：上面就是給大家介紹的一些關(guān)于肚皮舞方面的知識，如果你比較感興趣的話，那么我相信這篇文章一定會讓你對肚皮舞有一個新的認(rèn)知與了解，更加的熱愛這項運動，多練習(xí)可以達(dá)到減肥瘦身的功效。
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如何選擇適合情侶的運動
說到如何選擇，首先要男女兼顧，不要選擇運動強(qiáng)度大又沒有趣味性的運動，不要強(qiáng)迫對方去做你已經(jīng)選定的運動項目，可以選出最適合你們的運動，制定兩人的健身計劃。其實好多傳統(tǒng)的雙人運動，比如網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球等大家已經(jīng)司空見慣。今天所說的雙人運動是一種新型的運動組合。情侶，可以相互鼓勵著去健身房，或者相互配合練雙人瑜伽，讓我們一起開始新雙人運動時代吧。
雙人自行車
自行車是現(xiàn)代社會最環(huán)保的運動，它不僅能鍛煉身體，還能在騎車的過程中加深彼此的了解，把平時想說的話都說出來，特別有利于情侶之間的溝通，而且還能稍帶著回憶了初戀的青澀的感覺，又運動又有意境。
雙人瑜伽
雙人瑜伽可謂是最適合朋友和情侶的雙人運動了。從本質(zhì)上來說，它和單人瑜伽是一樣的，只是更強(qiáng)調(diào)兩個人共同協(xié)作，完成一些單人無法進(jìn)行或比較難實現(xiàn)的瑜伽動作。雙人瑜伽能增強(qiáng)彼此的情感交流，有助于培養(yǎng)兩人的默契感。
雙人慢跑
據(jù)調(diào)查，66%熱愛跑步的人表示，跑步讓她(他)們的性愛美滿。跑步有利于減肥，促進(jìn)心臟和血液循環(huán)。尤其對提升女性的性欲望很有幫助，僅這一項理由，他就會情愿和你一起跑。
雙人滑冰
雙人滑冰聽起來就很羅曼蒂克，它有助于提高肺活量，這可是男人打持久戰(zhàn)最需要的。一起滑冰有益兩情相悅，調(diào)節(jié)感情，最有利的證據(jù)就是在所有雙人運動項目中，屬雙人花樣滑冰情侶最多。
雙人騎馬
騎馬能鍛煉身體的敏捷性與協(xié)調(diào)性，尤其可以使男性的腿部肌肉結(jié)實有硬度，使男人更勇猛有力。研究顯示，騎馬有助于改善內(nèi)分泌系統(tǒng)，促使腦垂體分泌激素。
雙人游泳
其中蛙泳和蝶泳因為充分運用大腿及骨盆肌肉，最為適合女性。除了可以讓腹部肌肉平實性感，提升性力，更可以預(yù)防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂等病癥。蝶泳也是最性感的男性運動。
雙人舞蹈
還有什么比雙人舞蹈更適合在情侶的運動么!從眉目傳情到彼此相擁，舞蹈本來就屬于有情人。盡情燃燒你們的熱情和脂肪吧。
女性朋友們對于跳舞都是比較熟悉的，許多女性都是非常喜愛跳舞的，而跳肚皮舞就是很不錯的一個挑選，對女性來說是很適合的，而且女性經(jīng)常去跳肚皮舞對健康是非常有好處的，能夠起到不錯的養(yǎng)生功效，那么具體跳肚皮舞是怎么樣的一種鍛煉方法，一起跟著看看吧。
跳肚皮舞的好處和壞處
跳肚皮舞的好處
對女性朋友們來說，堅持跳肚皮舞的方法對健康是有好處的，首先是能起到鍛煉身體協(xié)調(diào)性的功效。主要是因為肚皮舞的鍛煉方法，這樣不僅是能夠起到腹部動作的，實際上跳肚皮舞還能起到鍛煉臀、腰、腹部肌肉的功效，所以說大家在維持跳肚皮舞的時候，這時候還能讓那個我們肩部和腿部的肌肉得到鍛煉。所以說跳肚皮舞對女性健康還是非常有好處的，能夠很好的提高肌肉的彈性和靈活性。對于促進(jìn)女性的身體協(xié)調(diào)性也是有好處的。
而且通過跳肚皮舞還能夠起到塑造完美體態(tài)的效果，這樣對我們調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的問題也是有意義的，主要是因為肚皮舞不僅可以能夠起到瘦身的功效。同時還能夠通過這樣的方法來關(guān)心我們身體協(xié)調(diào)性變的更好，這樣能夠關(guān)心女性塑造身體的體型，還能關(guān)心女性去鍛煉腰腹、胸部、臀部和手臂的健康，功效還是非常好的。而且跳肚皮舞還可以讓女性的全身器官都得到充分運動，這樣對女性女性的健康是很有意義和關(guān)心的。
跳肚皮舞對產(chǎn)婦來說也是很適合的，這是能夠促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)工作的。主要是我們在跳肚皮舞的過程中，這時候是需要我們擺盆骨和腰部的，這樣無疑是有助于我們體內(nèi)臟器強(qiáng)化的，能夠關(guān)心女性很好的促進(jìn)健康，還可以關(guān)心女性去鍛煉子宮健康，能夠關(guān)心女性很好的預(yù)防疾病的產(chǎn)生，對于促進(jìn)女性身體的恢復(fù)也有意義。
跳肚皮舞的壞處
雖然說我們跳肚皮舞是有好處的，但是大家在跳肚皮舞的時候，同樣是存在一定危害的，主要是會有劇烈的震動性，同時這時候不僅會有上下的震蕩，同時這時候還有各個方向的劇烈搖擺，這時候會導(dǎo)致我們體內(nèi)內(nèi)臟摩擦加劇，長期下來就很輕易會對我們的內(nèi)臟有損傷。
同時大家在跳肚皮舞的時候還要注重，假如說大家在跳肚皮舞的時候，假如說動作不當(dāng)，或者是在用力的時候過度了，這時候也可能會造成韌帶拉傷或肌肉拉傷的問題，這樣同樣是輕易影響大家健康的，情況嚴(yán)峻的話還會導(dǎo)致關(guān)節(jié)受傷的問題產(chǎn)生。
哪些人適合跳肚皮舞
跳肚皮舞對于我們大叔大嬸人來說都是盛世和的，能夠通過跳肚皮舞的方法關(guān)心進(jìn)行養(yǎng)生，但是對于腸胃有疾病的患者來說，那么就跳肚皮舞不適合了，否則輕易導(dǎo)致病情加重。同時對于腰椎有問題的人群來說，非凡是對于患有骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出等疾病的人群來說，跳肚皮舞同樣是應(yīng)該防止的。對于女性來說，在處于經(jīng)期的時候跳肚皮舞也是應(yīng)該防止的，主要是因為跳肚皮舞是會改變身體血液循環(huán)的速度的，這時候就輕易導(dǎo)致體內(nèi)的出血量增多，這樣不利于我們健康。
肚皮舞是指什么
肚皮舞實際上是一種帶有阿拉伯風(fēng)情的舞蹈形式了，而且這樣的情況出現(xiàn)是起源于中東地區(qū)的，而且在中東和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區(qū)，都是會有跳肚皮舞的做法存在的，而且肚皮舞是女性化的一種舞蹈了，而且肚皮舞的特色就是舞者隨著變化萬千的快速節(jié)奏擺動臀部和腹部，是舞姿秀麗，千變?nèi)f化的一種舞蹈，同時通過跳肚皮舞還能夠彰顯出阿拉伯風(fēng)情。
跳肚皮舞能減肥嗎
跳肚皮舞對減肥是非常有好處的，首先我們跳肚皮舞是能夠?qū)Υ笸绕鸬綔p脂塑形作用的，同時還能對我們腰腹起到。不過大家在跳肚皮舞的時候?qū)ξ覀冃⊥鹊淖饔镁筒惶罅?，而且我們在練?xí)完之后，這時候是一定要記得去按摩小腿的，否則會出現(xiàn)長胖的問題。
跳肚皮舞的注重事項
大家在跳肚皮舞的時候需要注重，大家在跳肚皮舞之前我們是應(yīng)該注重先做好熱身運動的，非凡是對于我們各個關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶等部位都是應(yīng)該有所重視的，我們必須要活動到位才行，同時大家在跳肚皮舞的時候還要注重，我們在掌握好節(jié)奏的時候，這時候我們是一定不要過快的，由于過快的肚皮舞節(jié)奏是不能起到鍛煉功效的，而且還可能會導(dǎo)致運動量超出身體負(fù)荷的問題，這樣是輕易影響我們健康的。
同時我們在跳肚皮舞的時候要注重時間的長度才行，我們最好是能操縱在1個小時只能才行，這樣才能達(dá)到鍛煉的效果，這樣可以防止我們過于疲乏。而且我們在跳肚皮舞的時候需要注重，假如大家在口渴的時候，那么還應(yīng)該適量的補(bǔ)充水分，這樣才比較健康。而且我們在完肚皮舞之后，注重要做整理活動，關(guān)心放松身體。
跳肚皮舞能減肚子嗎
我們堅持跳肚皮舞是能夠起到減肚子效果的，這樣的減肚子效果還是非常好的。而且還可以起到很好的減肥減脂功效了，同時進(jìn)行腹部多層次的運動，這時候還能關(guān)心我們增強(qiáng)身體器官的代謝和循環(huán)的，同時還能關(guān)心大家排除體內(nèi)垃圾，這樣的減肚子效果還是非常好的。
學(xué)肚皮舞的基本動作
在學(xué)跳肚皮舞的時候要注重，首先需要學(xué)會基本的動作才行，而蝶腕是很基本的一個動作了，首先我們需要把雙手同時屈肘，這時候還應(yīng)該讓手指指尖朝上，同時還應(yīng)該讓大拇指與中指碰觸，大家在停頓一到兩秒之后，這時候大家再從內(nèi)往外扣，同時需要保證指尖姿勢不變才行。
在跳肚皮舞的時候需要注重，上面介紹的情況大家應(yīng)該有所了解，對女性朋友們來說假如可以堅持跳肚皮舞，這樣能對女性的健康有所好處，能很好的關(guān)心女性起到鍛煉身體的功效，所以說跳肚皮舞大家不能錯過，是非常健康的養(yǎng)生挑選。
現(xiàn)在喜歡鍛煉身體的人越來越多，有的人喜歡打球，有的人喜歡跑步，跳舞也是很多人非常喜歡的一種鍛煉方式，還可以放松身心，可以鍛煉到全身肌肉，給我們的身體帶來很多好處，但是跳肚皮舞的方式不正確或者是一些身體比較虛弱的人跳肚皮舞就會出現(xiàn)一些壞處，大家應(yīng)該要特別注意。
內(nèi)臟損傷
肚皮舞存在比較劇烈的震動性，而且并不僅僅是上下的震蕩，還有各個方向的劇烈搖晃，造成內(nèi)臟之間摩擦加劇，長期下來對于內(nèi)臟有一定的損傷。
肌肉拉傷
在跳肚皮舞時，由于動作不當(dāng)或用力過度，都是可能造成韌帶拉傷或肌肉拉傷的情況發(fā)生，嚴(yán)重的可能還會出現(xiàn)關(guān)節(jié)受傷的現(xiàn)象。
減肥瘦身
瘦身這是跳肚皮舞的大家眾所周知的一個好處，肚皮舞是一種全身的舞蹈，隨著變化萬千的快速節(jié)奏，擺動胯部、扭動腹部、搖動臀部、顫動胸部、拋頭、抖動肩部等動作，是能夠起到減少腹部、腰部的脂肪，幫助修飾全身線條;也能對手臂、大腿、臀部的贅肉有減脂作用。
挺拔身姿
肚皮舞中有一種身體伸直的姿勢，能夠矯正人體姿勢，伸展胸部和肩膀，使得身體更挺拔。
矯正不良姿態(tài)
在跳肚皮舞過程中，會有要求各個部位的動作，如背部需要保持挺直等。能夠幫助矯正像彎腰、駝背、含胸等不良姿態(tài)。
提高心肺功能
跳肚皮舞能夠增加血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，而且肚皮舞入門動作中的胸式呼吸和腹式呼吸法都是能夠促進(jìn)胸部肌肉擴(kuò)張，暢通呼吸道，幫助肺部吸收更多氧氣。而且跳肚皮舞其實強(qiáng)度也還是比較大的，可以增強(qiáng)心臟的強(qiáng)度和耐力，起到提高心肺功能的作用。鍛煉身體平衡力，跳肚皮舞時，很多動作對于身體的平衡能力要求是比較高的。經(jīng)常練習(xí)的話，對于鍛煉身體的平衡力是很有好處的。
增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性
跳肚皮舞時，需要全身大部分的肌肉和關(guān)節(jié)一起參與，像膝、踝、髖關(guān)節(jié)等，在做不同動作時，能使得這些關(guān)節(jié)都得到很好的鍛煉，增強(qiáng)了其靈活性。
增強(qiáng)自信心
在肚皮舞的跳動過程中，可以盡情的放開自己投入到舞蹈之中，可以充分的發(fā)揮女性身體的陰柔之美。而且跳肚皮舞能夠塑造身體曲線，使得身材更加完美，能夠幫助增強(qiáng)自身魅力，提升自信心和氣質(zhì)。
現(xiàn)在因為飲食條件的逐漸提高，有很多人都不太注意飲食，導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖，尤其是肚子上出現(xiàn)贅肉的人有很多，當(dāng)肚子出現(xiàn)贅肉的時候，不但嚴(yán)重影響一個人的形象問題，更為關(guān)鍵的是還很容易導(dǎo)致出現(xiàn)一些疾病，所以很多人都想方設(shè)法地減去肚子上的贅肉，其中肚皮舞就是深受別人歡迎的一種方式，那么肚皮舞是有氧運動嗎？
什么是有氧運動？
有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
是不是有氧運動，還有衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；因此，它的特點是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。
肚皮舞
除了作為一種舞蹈藝術(shù)形式以外，肚皮舞也經(jīng)常被作為一種健身運動而進(jìn)行推廣。肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能夠燃燒大量多余的脂肪，這使得它在一些減肥人群中漸漸推廣開來，一段持續(xù)60分鐘的肚皮舞，能夠燃燒330卡的熱量，肚皮舞也被認(rèn)為是降體重速度最快的方法之一。所以肚皮舞也是有氧運動。
從上面我們可以看出來，衡量是不是有氧運動并不是說被限定了運動的方式，而是以衡量標(biāo)準(zhǔn)的心率為主，而肚皮舞也是可以達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的心率的，但需要注意的是，作為肚皮舞，要想達(dá)到有氧運動的標(biāo)準(zhǔn)，必須要運動一個小時左右，堅持下去才有很好地減肥效果。
現(xiàn)在人們對于減肥瘦身無疑都是很重視的，大家都期望自己可以有一個好身材，所以在平常會挑選各種各樣的方法來進(jìn)行減肥，而肚皮舞和瑜伽就成為了很多人的挑選，很多人都期望堅持這樣的方法運動來減肥，那么具體哪些減肥成效好，一起看看吧。
肚皮舞和瑜伽哪個減肥
對于肚皮舞和瑜伽來說，實際上這兩種運動方法的減肥功效都是很不錯的，通過堅持練習(xí)瑜伽和肚皮舞，實際上都是能夠關(guān)心我們?nèi)梭w起到減肥功效的，特殊是堅持瑜伽的錘煉方法，這樣能夠?qū)ξ覀內(nèi)淼乃苄味计鸬讲诲e的成效，而對于肚皮舞來說，主假如對腰腹部來說，減肥的成效比較好。
所以說肚皮舞和瑜伽雖然都可以減肥，但是側(cè)重的方向是不同的，雖然說在跳肚皮舞的時候，我們的腿部、手臂等部位同樣是可以運動到的，所以說在必定程度上也是有著全身塑形成效的，但是在跳肚皮舞的時候，因為最主要的部位是腰腹部進(jìn)行運動，所以說這一部位的減肥功效會更強(qiáng)。而對于瑜伽來說，主要強(qiáng)調(diào)的是我們身體的柔軟性，所以說減肥的成效可能并不是很強(qiáng)，但是這主假如可以對我們?nèi)淼乃苄斡嘘P(guān)心。
肚皮舞和瑜伽哪個好
肚皮舞和瑜伽都是非常健康的方法，對我們?nèi)梭w健康有好處，不僅可以錘煉身體，還有益于我們的心理健康，不過瑜伽和肚皮舞是完全不太的兩種運動，對瑜伽來說，最講究的就是靜了，而對肚皮舞來說，最講究的卻是動了。通過瑜伽的錘煉，能夠關(guān)心我們調(diào)劑身體內(nèi)外，起到修身養(yǎng)性的成效，還可以關(guān)心放松我們心情，而肚皮舞是屬于一種舞蹈，可以關(guān)心建立自信。所以兩種運動都不錯，可以依據(jù)自己喜好挑選。
肚皮舞和瑜伽這兩種運動對于女性來說都是很適合的，不過成效是有所不同的，特殊是減肥的時候，肚皮舞對于腰腹部的減肥成效很強(qiáng)，而瑜伽主假如能夠?qū)θ砥鸬綔p肥塑形的成效，所以我們可以依據(jù)自己的情形來挑選更適合自己的。
瑜伽是現(xiàn)在非常流行的一種健身方式，所以很多朋友都會在平時空閑的時候練習(xí)瑜伽，肚皮舞也是很多女性非常喜歡的一種舞蹈，瑜伽是屬于比較輕緩的一種運動，現(xiàn)在很多女性朋友運動最主要的一個目的就是為了能夠減肥，減肥可以說是女性一生的事業(yè)，那么瑜伽和肚皮舞哪個減肥呢？
瑜伽--不僅僅是一種健身塑形的方式，更可以修養(yǎng)心靈，可以說是內(nèi)外雙修，瑜伽美人的氣質(zhì)更加溫婉，內(nèi)斂，瑜伽減肥效果不是很快，而且最好配合瑜伽飲食，低脂高纖，拒絕深加工食品和刺激性食品。比如可以吃些水果沙拉，全麥面包，豆制品，粗糧，清炒蔬菜等等。
肚皮舞--一種女人味十足的舞蹈，在減肥塑身的同時還可以收獲幾分嫵媚，肚皮舞塑造出來的體型線條會比較流線，身體會被包裹一層緊致的脂肪層，包裹住你的肌肉，看起來身體的每一個線條都很流暢舒服，人也會變得風(fēng)情萬種呢。塑身效果很不錯，但減脂效果一般。
鋼管舞--嫵媚、性感、熱辣，正如人們看到鋼管舞會想到的這三個詞，跳鋼管舞的確可以讓你變成一個這樣的女人，不僅如此，它雕塑出來的身材更是一級棒，纖腰翹臀，修長緊致的四肢，時尚大方的氣質(zhì)，哪個美女不向往呢？塑身效果非常好，減脂效果非常好。不過也是超級耗體能了。
以上就是關(guān)于瑜伽和肚皮舞哪個減肥的一個介紹。其實兩種效果都是不錯的，關(guān)鍵是大家要堅持下來，無論是什么減肥方法都不可能是一兩天就能瘦下來的，所以堅持是十分重要的，大家也可以根據(jù)自己的體能情況來進(jìn)行相應(yīng)的選擇。
