根據(jù)體質(zhì)瘦身 輕松瘦過芙蓉姐姐
根據(jù)體質(zhì)養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何避免關(guān)于運(yùn)動養(yǎng)生的誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地編輯了“根據(jù)體質(zhì)瘦身 輕松瘦過芙蓉姐姐”，僅供您在養(yǎng)生參考。
必殺技之二：有氧搏擊操
要害字：搏擊、踢踏
看似有些野蠻的有氧搏擊，實(shí)際上則是減肥的好方法。對側(cè)腰、腹部、大腿、手臂、肩背的鍛煉都有明顯效果，一節(jié)完整的搏擊操會消耗大量的熱量。其中對腰腹的鍛煉強(qiáng)度最為強(qiáng)大，當(dāng)然高節(jié)奏也需要多適應(yīng)。
必殺技之三：動感單車
要害字：音樂節(jié)奏、舞動強(qiáng)度
消耗量的動感單車，著重下肢的鍛煉，而跟著旋律不停的騎行，有氧運(yùn)動非常平均。對于強(qiáng)度、節(jié)奏、時間和韻律的掌握特殊重要，而這些都能使燃脂更加規(guī)律。適合肥肉較多的mm。
C.陀螺型
主要特點(diǎn)：四肢較為平均，肥肉主要集中在腹部與臀部;
必殺技之一：高溫瑜伽
要害字：高溫、瑜伽體位
揉合了桑拿的高關(guān)切瑜伽心靜的高溫瑜伽特殊適合燃脂的減肥一族，用地板的溫度來提高新陳代謝的速率，加入各種體位的瑜伽招式中，更能達(dá)到外熱內(nèi)靜的健身功效。通過招式的變換更能讓局部的肥肉消逝。
必殺技之二：有氧拉丁操
要害字：步伐變換、擺動www.cndadi.net
拉丁舞步的多變美麗和趣味性能讓鍛煉者的下半身得到充分的運(yùn)動，同時上身的扭動也使得腰部的肌肉得到舒展，對塑性好處多多。而美麗的姿勢讓mm們不會感到健身操的乏味，而是享受其中感受舞蹈的樂趣及拉丁般的盛情。
必殺技之三：肚皮舞
要害字：腰部甩動
印巴風(fēng)情的肚皮舞特殊適合想減去腹部贅肉的mm。有梨形身材困擾的mm因此有了福音。不論是長期坐著辦公，還是剛生完小孩帶來的救生圈，在肚皮舞的韻律下，都能讓你恢復(fù)水蛇腰的曼妙，附帶放松了心情，實(shí)屬不錯。
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【導(dǎo)讀】瑜伽減肥已經(jīng)成為一種減肥新風(fēng)尚，減肥瑜伽的好處多多，非常是想要身體好，身材苗條的女生，就更加必定要練習(xí)減肥瑜伽了，練瑜伽不僅可以關(guān)心有用舒緩情緒，減輕壓力，而且減肥瘦身的成效也是很不錯的，今天就讓小編為您介紹三式瘦身瑜伽輕松瘦，期望三式瘦身瑜伽輕松瘦能對您有所關(guān)心。
三式瘦身瑜伽輕松瘦
1.扎馬半蹲式瑜伽：減腰+瘦腿
1、第一站立，雙腳分開與肩同寬，雙腿略微彎曲，舉起手臂放在身體的前面，放松手臂，雙手略微握拳，拳心向上，腳尖踮起來，前腳掌用力支撐，身體保持筆直。
2、逐步收回雙手，十指并攏，指尖朝下放在腰間的部位，手肘自然向外彎曲，挺胸，保持背部挺立。
2.手握單腿站立瑜伽：瘦手臂+瘦腿
站著，保持雙腿筆直，然后抬起左腿，右腳著地保持膝蓋不彎曲，左腿全可能抬高在身體前方，與地面保持平穩(wěn)，伸出左手臂，握住左腿的腳前掌，略微用力將腳掌向后掰。右手就放在身體腰部后側(cè)，打開肩膀。
三式瘦身瑜伽輕松瘦
3.雙手交叉樹式：瘦大腿+瘦腹
雙腿站姿略微打開，右腿以膝蓋彎曲抬起，腳掌靠在左腿的膝蓋上方，左腿保持筆直，雙手手腕于胸前交叉，雙手手掌緊貼，收腹挺胸，保持腹部收緊，站立5分鐘，然后放松，復(fù)復(fù)6次，換腿進(jìn)行。這個動作可以錘煉到腿部的肌肉，非常是久坐的女性，可以舒緩腳腿浮腫。
瑜伽減肥已經(jīng)成為一種減肥新風(fēng)尚。減肥瑜伽的好處多多，非常是想要身體好，身材苗條的女生，就更加必定要練習(xí)減肥瑜伽了。練瑜伽不僅可以關(guān)心有用舒緩情緒，減輕壓力，而且減肥瘦身的成效也是很不錯的，所以這種減肥方法很適合于那些壓力較大的白領(lǐng)們。停面跟著小編一起來練習(xí)3個必學(xué)的瘦身瑜伽動作吧。
扎馬半蹲式瑜伽：減腰+瘦腿
1、第一站立，雙足分開與肩同寬，雙腿略微曲曲，舉起手臂放在身體的前面，放松手臂，雙手略微握拳，拳心向上，足尖踮起來，前足掌用力支撐，身體保持筆直。
2、逐步收回雙手，十指并攏，指尖朝停放在腰間的部位，手肘自然向外曲曲，挺胸，保持背部挺立。
手握單腿站立瑜伽：瘦手臂+瘦腿
站著，保持雙腿筆直，然后抬起左腿，右足著地保持膝蓋不曲曲，左腿全可能抬高在身體前方，與地面保持平穩(wěn)，伸出左手臂，握住左腿的足前掌，略微用力將足掌向后掰。右手就放在身體腰部后側(cè)，打開肩膀。
雙手交叉樹式：瘦大腿+瘦腹
雙腿站姿略微打開，右腿以膝蓋曲曲抬起，足掌靠在左腿的膝蓋上方，左腿保持筆直，雙手手腕于胸前交叉，雙手手掌緊貼，收腹挺胸，保持腹部收緊，站立5分鐘，然后放松，復(fù)復(fù)6次，換腿進(jìn)行。這個動作可以錘煉到腿部的肌肉，非常是久坐的女性，可以舒緩足腿浮腫。
一、蝦米炒苦瓜
蝦米炒苦瓜
材料：苦瓜一根、蝦米少許。
做法：
1、苦瓜洗凈，對半切開，挖去內(nèi)瓤。
2、將苦瓜切成薄片，蝦米洗凈濾干。
3、鍋中油熱后，放入蝦米翻炒均勻。
4、放入苦瓜翻炒均勻。
5、加入鹽、雞精調(diào)味即可。
減肥原理：苦瓜具有纖體、抗癌、降糖的功用?？喙虾胸S富的維生素B、C、鈣、鐵等，李時珍說苦瓜具有“除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽”之功效。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它具有明顯的降血糖作用，對糖尿病有一定療效。它還有一定的抗病毒能力和防癌的功效?？喙鲜焓承詼?，生食性寒，因此脾虛胃寒者不應(yīng)生吃。此外，孕婦應(yīng)慎食。一根苦瓜里含有0.4%貴如黃金的減肥特效成分高能清脂素。一天吃幾根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不會發(fā)胖。
二、百合炒南瓜
百合炒南瓜
材料：南瓜半個、百合4個、鹽3克、油15ml
做法：
1、南瓜對半切開，削去外皮，挖出內(nèi)瓤，切成薄厚適宜的片。
2、百合剝成瓣，去掉外邊褐色部分，洗凈。
3、大火燒開鍋中的水，放入百合瓣氽燙兩分鐘，撈出，瀝干水分。
4、炒鍋內(nèi)放入油，燒至七成熱時放入南瓜片，翻炒均勻。
5、加入適量水稍稍沒過南瓜，大火煮開后小火燜七八分鐘至南瓜熟軟。
6、鍋中還有少量湯汁，放入百合燜兩分鐘，加入鹽，大火翻炒兩分鐘收干湯汁即可。
減肥原理：南瓜具有減肥、降糖的功用。南瓜中含有豐富的微量元素鈷和果膠。鈷的含量較高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰島細(xì)胞合成胰島素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。果膠則可延緩腸道對糖和脂質(zhì)吸收。
百合具有滋補(bǔ)、安心養(yǎng)神、降糖的功用。百合除含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、C等營養(yǎng)素外，還含有一些特殊的營養(yǎng)成分，如秋水仙堿等多種生物堿。這些成分綜合作用于人體，不僅具有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)之功，而且還對秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病有一定的防治作用。中醫(yī)上講鮮百合具有養(yǎng)心安神，潤肺止咳的功效，對病后虛弱的人非常有益。
三、瘦肉山藥炒木耳
山藥炒木耳
材料：山藥300克，泡發(fā)好的黑木耳200克。
做法：
1、瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水淀粉腌制十幾分鐘。
2、山藥切薄片備用。
3、木耳用清水泡軟，摘去根部，撕成小朵，清洗干凈。
4、鍋中油熱后，放入肉片翻炒至完全變色，盛出備用。
5、鍋中重新放少許油，放入山藥、木耳翻炒均勻，加少許清水翻炒至熟。
6、放入肉片翻炒均勻，加鹽、雞精調(diào)味即可。
減肥原理：山藥有纖體、降血糖的功用。山藥又名淮山，淮山藥。性平、味甘。其塊莖富含多種必需胺基酸、蛋白質(zhì)及淀粉，具粘液質(zhì)、尿囊素、膽堿、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質(zhì)，可提供人體多種必須的營養(yǎng)。
山藥最大的特點(diǎn)是能夠供給人體大量的粘液蛋白。這是一種多糖蛋白質(zhì)，對人體有特殊的保健作用，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化過早發(fā)生，減少皮下脂肪沉積，避免出現(xiàn)肥胖。
所以，山藥是一種非常理想的減肥健美食品。山藥對于女性而言，它含有足夠的纖維，食用后就會產(chǎn)生飽脹感，從而控制進(jìn)食欲望，是一種天然的纖體美食。其次，山藥本身就是一種高營養(yǎng)、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會有發(fā)胖的后顧之憂。
黑木耳具有養(yǎng)顏、纖體、抗癌的功用。黑木耳中所含的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類，不僅是人體必需的營養(yǎng)成分，也是美容的物質(zhì)基礎(chǔ)。其胡蘿卜素進(jìn)入人體后，轉(zhuǎn)變成維生素A，有潤澤皮膚毛發(fā)的作用。
卵磷脂在體內(nèi)可使體內(nèi)脂肪呈液質(zhì)狀態(tài)，有利于脂肪在體內(nèi)完全消耗，帶動體內(nèi)脂肪運(yùn)動，使脂肪分布合理，形體勻稱。纖維素促進(jìn)腸蠕動，促進(jìn)脂肪排泄，有利于減肥。
【導(dǎo)讀】瘦身瑜伽輕松練，不管你是要簡單的動作？還是想挑戰(zhàn)難一點(diǎn)兒的動作？只要望望動作停方的難易度就可以了！ 這么貼心的設(shè)計(jì)，你還在遲疑什么，抓緊挑選適合你的瑜伽拿斯動作，腰、腹、臀、腿、熊背、蝴蝶袖通通去脂除油啰，一起來望望瘦身瑜伽輕松練。
瘦身瑜伽輕松練
C型瘦腹式
功能：這個動作不但可以檢測肌耐力程度，還可排除腹部脂肪、強(qiáng)化核心肌群。
動作：
1、坐在地上，雙足比肩寬一點(diǎn)點(diǎn)，兩手放在胸前，背打直，膝蓋屈起。
2、身體往后傾斜約45度，讓自己像一個C字，肚子內(nèi)縮、眼睛望著肚臍，感覺肚子收扁，肩膀及大腿放松，力度集中于腹部，自然呼吸，約停10秒，再回到動作。次數(shù)：一次10秒，做五次。
技巧：想象這個動作可以幫你把腹部的油脂挖行，就像在挖冰淇淋的感覺一樣。
注復(fù)：肩膀和雙腿不要緊繃，把力度集中在腹部即可。
瘦身瑜伽輕松練
仰臥起坐（攻堅(jiān)上腹脂肪）
功能：排除上腹部脂肪，練習(xí)肋間肌群、加強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能。
動作：
1、躺姿，雙腿自然曲曲與肩同寬，兩手交迭抬到頭頂上方，想象天花板是天空，吸氣，將手指正向天空無限地延伸。
2、吐氣時，肋骨收縮，以腹部的力度帶動肩胛骨離地，雙手往膝蓋舒展。
3、吸氣，回到動作1次數(shù)：六次。
技巧：肩胛骨離地時，感覺上腹部的脂肪正隨著你的指尖，一一被分解抽離到無限遠(yuǎn)的前面，你的身體變輕快了！
注復(fù)：在做動作2時，你的眼睛請望著肚臍，但停背記得貼緊地面，不要抬起來。
你可依自己的性別、年齡、身高、體重計(jì)算一日所需的卡路里：
男：[665 + 1.38 x 體重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年齡] x 活動量
女：[665 + 9.6 x 體重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年齡] x 活動量
活動量：一般人的活動量由1.1 - 1.3不等，平日只坐在辦公室工作的女性，活動量約1.1，運(yùn)動量高的人約為1.3。
比如身高168cm，60kg，24歲的辦公室妹子想減肥：
1560.2 665 + 9.6 x 60 + 1.9 x 168 - 4.7 x 24）x 1.1 = 1592.14Kca|
但要記住，每天攝取的卡路里不能低于800大卡，否則通常會造成頭暈、乏力的狀況，而且基礎(chǔ)代謝消耗的減小也同時影響到減肥的效率。
這10種低卡食物 你必須要知道
海帶 12大卡/100g
海帶含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手，促進(jìn)腸胃蠕動幫助排毒消脂，它可是瘦腰的必備食譜。
萵筍 14大卡/100g
萵筍富含葉酸，能促進(jìn)尿液排出，消除水腫；富含纖維素，能調(diào)理腸胃幫助排毒消脂。
黃瓜 15大卡/100g
黃瓜富含多種維生素，能抗衰老；黃瓜含有的黃瓜酶能促進(jìn)新陳代謝，丙醇二酸能抑制脂肪產(chǎn)生，纖維素能促進(jìn)人體腸胃蠕動降低膽固醇。營養(yǎng)價值高的黃瓜清香脆甜，很適合替代一些高熱量水果食用喲。
綠豆芽 18大卡/100g
綠豆芽熱量低還能清熱解暑，清爽的口感很適合在夏季食用。綠豆芽富含維生素C和核黃素，還能有效治療口腔潰瘍。
西紅柿 19大卡/100g
西紅柿含有蘋果酸和檸檬酸等有機(jī)酸，有助消化；含有的果酸及纖維素能夠潤腸通便，有助排毒；富含的維生素A、C等成分，能利尿有助于去除腿部疲勞水腫，對水腫型腿部肥胖很有好處喲。
苦瓜 19大卡/100g
苦瓜富含維生素C，能增強(qiáng)免疫力抑制細(xì)胞癌變；苦瓜含有獨(dú)特的苦味素，能有效減少脂肪促進(jìn)新陳代謝。
芹菜 20大卡/100g
芹菜是高纖維食物能夠排毒養(yǎng)顏，其中含有抗氧化劑，可以有效防癌抗癌。高纖維食物需要更多咀嚼時間，有助于口腔運(yùn)動，當(dāng)然牙口不好的話就要慎重選擇啦。
菠菜 24大卡/100g
菠菜富含植物粗纖維，能增強(qiáng)腸胃功能助消化。菠菜還含有豐富的鉀及維他命A，鉀質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)代謝，幫助消除臉部腫脹，可以瘦臉。
韭菜 26大卡/100g
韭菜富含纖維素，能促進(jìn)腸胃蠕動，預(yù)防治療便秘，幫助排毒減少腹部脂肪堆積。要瘦腰的女性可以多吃韭菜更有針對性哦。
木瓜 27大卡/100g
木瓜含有木瓜酵素，能有效消化蛋白質(zhì)，增強(qiáng)人體的消化。作為輕低卡食材的木瓜纖維豐富易產(chǎn)生飽足感，非常適合減肥族群食用。
口腔潰瘍
瘦臉常見癥狀：口腔血泡 微量元素缺少
并發(fā)癥狀：慢性咽炎 便秘
相關(guān)檢查：口腔內(nèi)窺鏡
推薦用藥：丁硼乳膏
有消炎止痛作用。用于急,慢性牙...[詳細(xì)]
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癥狀體征 用藥治療 飲食保健 病理病因 檢查鑒別 并發(fā)病癥 預(yù)防護(hù)理
推薦醫(yī)院：天津中醫(yī)藥大學(xué)附屬第…河南中醫(yī)學(xué)院附屬第一…
推薦醫(yī)生：曲堂清 席新生 王衛(wèi)之
王騫4歲小孩口腔潰瘍很嚴(yán)重會引起發(fā)燒嗎舌頭下面長了兩個口腔潰瘍，嘴干，說話吃經(jīng)常時不時口腔潰瘍，好了沒幾天就又起泡向我提問冬季如何減肥?冬季減肥瑜伽怎么做?瑜伽減肥是比較流行的減肥方式，哪些瑜伽能減肥?可以減肥的瑜伽動作有哪些?下面就跟小編一起來學(xué)學(xué)這幾組瘦身瑜伽。
一、久坐不動的臀部和大腿也能瘦
臀部和大腿里側(cè)，不運(yùn)動是無法舒展。因?yàn)榻M成這兩部分的肌肉體積較大，得到錘煉就能使全身血液更好地循環(huán)。要注復(fù)，當(dāng)靠向身體時，胸不要前傾。
1. 右腿搭在左腿上，端正姿勢。
2. 兩腿縫隙中插入雙手，吐氣，將腿抬起往身體靠。反方向復(fù)復(fù)動作。
3. 可以的話，股關(guān)節(jié)不要用力，用手左右震動股關(guān)節(jié)。反方向復(fù)復(fù)動作。
二、緊實(shí)小腹，按摩內(nèi)臟
揉搓脊骨中心，從而減掉鼓脹小肚子上的贅肉，復(fù)塑小腹線條。將腿抬起的時候，可以彎腰，但在揉搓的過程中，腰部要挺立，伸直背肌才是動作的要害。
1. 抬起一只腿，放到椅子上，并且盡量靠近大腿。
2. 伸直背肌，兩手在胸前合掌。
3. 吐氣，上半身往抬腿的那一邊扭轉(zhuǎn)，90度角的幅度為準(zhǔn)。這時，兩手掌用力相互擠壓。
4. 漸漸復(fù)原原始狀態(tài)，然后反方向復(fù)復(fù)動作。
三、活動肩胛骨，柔軟全身
放松肩胛骨周圍的肌肉，使背部整體變得柔軟，從而能夠提高代謝，有用瘦身。同時還有排除肩膀酸痛。手臂交叉前，兩肩水平打開，幅度盡量大，這樣手臂交叉動作就會比較輕易進(jìn)行。
1. 伸直背肌，左腿搭在右腿上，而且右腿要繞著右腿。
2. 兩手水平張開，然后在胸前交叉。肘部以上的部位復(fù)疊。
3. 接著屈肘，手背復(fù)合。
4. 兩手在手腕處再環(huán)繞，然后合掌。
5. 吐氣，漸漸將上半身前傾。
6. 停止吐氣，這時吸氣并復(fù)原原始狀態(tài)，反方向復(fù)復(fù)動作。
四、矯正駝背，消滅拜拜肉
長時間的伏案工作很輕易使人駝背，體姿不正最終導(dǎo)致脂肪堆積。一旦柔軟肩胛骨，將胸腔張開，體溫會上升，促進(jìn)了新陳代謝，擊退贅肉才會成功。手臂和腋下同時舒展，還可以提神哦!
1. 伸直背肌，左手抬高到頭頂處。
2. 彎曲手肘，掌心向內(nèi)。右手扶住左肘，往右邊拉。
3. 右手繞到背部，與左手相握。然后左手向上，右手向下，反方向拉伸。注復(fù)，肩膀不要跟著上移，背肌也要挺立。反方向復(fù)復(fù)動作。
五、側(cè)腹肉肉消逝
手臂抬起向斜上方拉伸，體側(cè)和腋下部分同樣會拉伸到。配合呼吸進(jìn)行，可以復(fù)原疲憊，提高代謝。還可以預(yù)防減肥帶來的失眠問題。
1. 雙手手指交叉，一邊吸氣，一邊往上抬，上半身略微向左傾斜。
2. 左手抓住右手手腕，吐氣，像拽著右手一樣，往左邊拉伸。
3. 一邊吸氣，一邊漸漸轉(zhuǎn)頭，看著天花板，呼吸3下。
4. 吸氣，復(fù)原原始狀態(tài)，再吐氣放松雙手。
導(dǎo)讀：不同的人在形度、功能、心理上存在著各自的特殊性，這種生理上的身心特性便稱之為體度。修煉瑜伽的人可以依據(jù)本身的體系挑選符合自己的方法。適合自己的才是最好的。停面介紹了4中不同體系的瑜伽攝生方法。
體度影響人對環(huán)境的適應(yīng)能力和對疾病的反抗能力，以及發(fā)病過程中疾病進(jìn)展的傾向性，進(jìn)而影響著身體治療的反應(yīng)性，從而使人體的生、老、病、死等生命過程，帶有亮顯的個別特異性。
每個人有不同的體度，季節(jié)有不同的特點(diǎn)，幾千年前，古印度人練習(xí)瑜伽很復(fù)視在治療疾病中攝生方面的作用。早期瑜伽經(jīng)論記載：物度軀體的我由四大元素(地、水、火、風(fēng))構(gòu)成。
常睹的有四種類別體度的瑜伽練習(xí)攝生方法：
1、火性體度；
2、水性體度；
3、地性體度；
4、風(fēng)性體度。
最新研究表明與酸性體質(zhì)相比，堿性體質(zhì)的人皮膚更有彈性，身體機(jī)能的老化速度也會變慢。所以現(xiàn)在提倡弱堿體質(zhì)，弱堿體質(zhì)不光是女性皮膚光澤，更對維持身材有很大幫助。
下面先給大家做個簡單的分類：
酸性食物
1.海產(chǎn)品：所有水產(chǎn)，海鮮類都是酸性食物
2.蛋類：所有蛋類都是酸性食物
3.堅(jiān)果類：所有堅(jiān)果類都是酸性食物
4.主食類：面粉、大米、玉米、高粱、小米、綠豆，啤酒等
5.肉類：豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、兔肉等
堿性食物
1.蔬菜類：所有的蔬菜都是堿性食物
2.水果類：所有的水果也都是堿性食物
3.奶類：所有奶類都是堿性食物
4.薯類：南瓜、土豆等
5.海藻類：海帶、發(fā)菜、紫菜、海藻等 何為堿性食物，酸性食物?
食物的酸堿性是由食物中的無機(jī)鹽的酸堿性來決定的，所謂酸性食物或堿性食物，并不是指味道酸或咸的食物，而是指食物經(jīng)過消化吸收和代謝后產(chǎn)生的陽離子或陰離子占優(yōu)勢的食物。
多吃堿性食物的好處：
究發(fā)現(xiàn)，多食堿性食物，可保持血液呈弱堿性，使得血液中乳酸、尿素等酸性物 質(zhì)減少，并能防止其在管壁上沉積，因而有軟化血管的作用，故有人稱堿性食物為“血液和血管的清潔 劑”。這里所說的酸堿性，不是食物本身的性質(zhì)，而是指食物經(jīng)過消化吸收后，留在體內(nèi)元素的性質(zhì)。常見的酸性元素有氮、碳、硫等;常見的堿性元素有鉀、鈉、鈣、鎂等。有的食物口味很酸，如番茄、 橘子，卻都是地地道道的強(qiáng)堿性食物，因?yàn)樗鼈冊隗w內(nèi)代謝后的最終元素是鉀元素等。
近來，孕婦必須控制體重已經(jīng)成為準(zhǔn)媽媽的共識，然而，孕婦過瘦也會出現(xiàn)各種健康問題。
1.營養(yǎng)缺乏分娩困難
準(zhǔn) 媽媽如果太過消瘦，體內(nèi)的營養(yǎng)素十分缺乏，在分娩時就容易因?yàn)轶w力不支而延長產(chǎn)程。有些微量元素對分娩起著至關(guān)重要的作用，比如鈣可以讓骨盆更強(qiáng)健、減輕 疼痛，鋅能夠加快分娩。如果準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)素缺乏，陣痛的過程可能會比較緩慢，忍受疼痛的耐受力比較弱。而且，皮下脂肪少的話，雌激素的分泌量也會比較少， 這些都會影響分娩的進(jìn)程。
2.有早產(chǎn)的可能
如果準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)很瘦弱，流產(chǎn)、早產(chǎn)的幾率都會高于正常準(zhǔn)媽媽。要加強(qiáng)營 養(yǎng)、堅(jiān)持鍛煉，如果營養(yǎng)素嚴(yán)重缺乏，要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些營養(yǎng)藥物。否則如果早產(chǎn)的話，胎兒的各方面機(jī)能還沒有發(fā)育完全，生下來以后健康也會受到影響。 尤其是發(fā)生早產(chǎn)的話，新生兒的體重哪怕是多幾克都是非常重要的。
3.懷孕初期流產(chǎn)
研究表明，瘦弱的準(zhǔn)媽媽在懷孕前三個月發(fā)生流產(chǎn)的幾率比正常的女性高出72%。
都市人常常埋怨沒有時間錘煉，如果你常常進(jìn)廚房，可按如下方法進(jìn)行廚房健身。廚房健身雖然強(qiáng)度不大，卻能很有用地舒展全身、排除疲憊，而且把廚房健身和洗菜、做飯結(jié)合起來，既可以保持體形又能增加做飯的樂趣。
踮腳尖
這個動作可以用在很多時候。如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，繃起腳尖、吸氣、抬起、呼氣、放下。做5組，每組10次。這樣既可以拉長小腿肌肉、又可以減輕長期站立的疲憊。
單腿站立
在廚房中單腿站立。勞動時也可以做這個動作，如切菜時，將全身重心放在一條腿上，另一條腿側(cè)邁出1步，腳尖著地，腿用力打直，向側(cè)面提起，保持20秒鐘，換另一側(cè)。
前后下腰
在洗碗池邊，由于站立時間過長，會使你的腰部肌內(nèi)感到疲憊，所以在結(jié)束洗碗池邊的工作時，兩腳分開與肩同寬，距池邊有1大步距離，雙手扶著水池邊，緩慢下腰拉伸背部與腰部的肌肉，下壓5次。
下蹲
可以將廚房設(shè)計(jì)成必須蹲下才能拿到炊具，在下蹲時兩腿并擾，腰部以上部位用力挺立，這樣可以錘煉腰部及大腿的力量。
俯臥撐
煮的湯還沒好，向后退1步，雙手支在冰箱或者桌子上，手臂彎曲、雙腿繃直，讓上身漸漸向冰箱或者桌子靠近。一般每次做飯都能做上15次這種廚房里的俯臥撐。
全身舒展運(yùn)動
①轉(zhuǎn)腰：讓自己在洗碗或洗菜時順便多運(yùn)動一下腰，不要把洗好的東西就近放在手旁，而是雙腳原地不動，利用腰部力量轉(zhuǎn)腰，將洗凈的物品放在身后的位置。
②轉(zhuǎn)頸：利用炒菜等待的間隙站在鍋邊活動一下頸部及肩部，頭部向左向右交替繞環(huán)。在忘我地操作時，肌內(nèi)難免會在不知不覺中緊張，所以要隨時活動一下。
③舒展全身：在煮咖啡、煲湯或烤糕點(diǎn)等需長時間等待的間隙中，在廚房中做一下側(cè)彎腰。這樣的動作雖然幅度不大，但卻能很有用地舒展全身。
④臂部舒展在拿取較高位置的調(diào)料或炊具時，不要隨意地一拿了事，其實(shí)這是你錘煉的一個好機(jī)會，用力舒展手臂一直傳遞到指尖，同時雙腿用力、踮腳尖。
