秋季養(yǎng)肺一定要吃的六種水果
冬季一定要看的養(yǎng)生知識(shí)。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！比祟?lèi)的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。您對(duì)四季養(yǎng)生是如何看待的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“秋季養(yǎng)肺一定要吃的六種水果”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
在秋季，很多人都非常注重養(yǎng)肺，因?yàn)榍锛颈容^干燥，對(duì)于肺部健康有時(shí)會(huì)產(chǎn)生一定的影響，那么對(duì)于秋季養(yǎng)肺應(yīng)該要吃些什么好呢?接下來(lái)小編將為大家講解的就是關(guān)于秋季養(yǎng)肺，需要吃的幾種水果，通過(guò)吃這些水果能夠很好的養(yǎng)護(hù)自己的肺，下面我們就一起來(lái)詳細(xì)的了解一下吧!
1、蘋(píng)果
蘋(píng)果有生津止渴、潤(rùn)肺除煩、健脾養(yǎng)胃、潤(rùn)腸止瀉等功效,還可預(yù)防和消除疲勞。多吃蘋(píng)果對(duì)于改善呼吸系統(tǒng)和肺部的功能是非常有效的,也可以緩解因干燥天氣造成的不適。
2、柑桔
吃柑桔可以生津止咳、潤(rùn)肺止痰、醒酒、利尿等功效,適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥,榨汁或蜜煎,可輔助治療肺熱咳嗽尤佳。
3、橙子
橙子富含維生素B1,該維生素對(duì)保持神經(jīng)系統(tǒng)健康至關(guān)重要。另外,適量吃橙子還可有效增加唾液分泌,促進(jìn)消化,緩解咳嗽,保護(hù)肺臟健康。專(zhuān)家建議每天最好吃1—2個(gè)橙子。
4、檸檬
檸檬中維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分含量非常豐富,此外,還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾,可以幫助自己的肺部排毒。
5、楊桃
楊桃中含有對(duì)人體健康有益的多種成分,如糖份、維生素 A、維生素 C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃的藥用價(jià)值也很大,它對(duì)口瘡、慢性頭痛、跌打傷腫痛的治療有很好的功效。它里面含有的纖維質(zhì)及酸素能解內(nèi)臟積熱,清燥潤(rùn)腸通大便,是肺、胃有熱者最適宜食用的清熱水果。
6、荸薺
荸薺是保健效果不錯(cuò)的食材，煮熟可作水果食用,具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效,可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥,與蓮藕榨汁共飲效果更佳。
上文所介紹的幾種水果，非常適合在秋季食用，這些水果的味道不僅甘甜可口，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，特別是對(duì)于潤(rùn)肺去燥有很好的療效，大家可以根據(jù)個(gè)人的具體情況來(lái)食用這些水果，但要注意的一點(diǎn)就是，這些水果一定要在食用前清洗干凈，而且一次不可以食用過(guò)多。
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秋季到了，人們還沈浸在夏季炎熱中走不出來(lái)，雖然是這樣，但是也是需要注意秋季的一些保健的方法的，吃什么具有秋季進(jìn)補(bǔ)的作用呢，下面的這些食材最適合秋季滋陰潤(rùn)燥了，來(lái)看看吧。
1.咸鴨蛋：咸鴨蛋中鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等無(wú)機(jī)鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高。
2.萵苣：含有大量植物纖維素，能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)、通利消化道，可治療便秘，是貧血患者的最佳食料。推薦魚(yú)腥草拌萵苣。具有清熱解毒，利濕祛痰的功效。
3.豌豆：富含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。豌豆可以促進(jìn)腸道吸收和消化，同時(shí)也可以有預(yù)防便秘的作用，對(duì)于保持大便通暢有好處的。
4.茄子：夏季對(duì)人體的損耗大，茄子中含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素p，是其他蔬菜所不能替代的。茄子是一種很常見(jiàn)的食物，可以延緩衰老的同時(shí)也可以增強(qiáng)體質(zhì)，適合秋季食用。
關(guān)于適合秋季四季的一些食材，上面小編給大家介紹了相關(guān)的幾種食物，這些食物都具有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有促進(jìn)代謝和食欲的作用，這些食材都是可以滋陰潤(rùn)燥的，適合秋季食用，大家可以經(jīng)常食用。
秋季干燥，很容易出現(xiàn)呼吸道疾病，比如說(shuō)感冒啊流感等等的情況，還容易上火。秋季干燥要如何降火氣呢?一些食物是可以起到去燥潤(rùn)燥的作用的，下面的這些適合秋季的食物類(lèi)型，是很不錯(cuò)的選擇，大家可以試試。
1、海藻
海藻類(lèi)食物富含各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、纖維、維生素和礦物質(zhì)等。海藻食物中含有豐富的可溶性纖維海藻糖酸，能夠保護(hù)人體免受輻射的傷害。海藻是可以有抗輻射的作用的，而且還可以補(bǔ)充豐富的維生素，具有潤(rùn)燥的作用。
2、大蒜和洋蔥
大蒜和洋蔥能使人恢復(fù)精力，增強(qiáng)人體免疫力。大蒜具有降低膽固醇的作用，經(jīng)常吃大蒜和洋蔥對(duì)呼吸系統(tǒng)有利，能使人呼吸順暢。
3、蓮藕
蓮藕能清熱生津止渴，熟藕能健脾開(kāi)胃益血。故有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說(shuō)法。
4、紅棗
秋食紅棗，能滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)肺益氣等，它和銀耳、百合、山藥等燉在一起吃，效果更好。
5、芹菜
芹菜味甘苦，性微寒涼，不但具有清除肝火，通順血脈的功效，而且它還對(duì)頭暈，牙齦腫痛，面紅目赤等癥狀有輔助的療效。可以涼拌食用，也可以水煎飲。芹菜含有的纖維素比較多，而且還可以降火氣，對(duì)于秋燥有預(yù)防作用。
關(guān)于秋季干燥適合的一些降火氣潤(rùn)燥的食材類(lèi)型，上面小編已經(jīng)給大家介紹了幾種，這五種食物雖然很常見(jiàn)，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較高的，可以促進(jìn)代謝，而且還可以潤(rùn)腸通便，具有預(yù)防上火滋陰潤(rùn)燥的功效。
深秋時(shí)節(jié)，是一個(gè)凋零的季節(jié)，人們會(huì)覺(jué)得馬上冬天就來(lái)了，氣溫很低，而且給人的感覺(jué)是枯萎沒(méi)有生機(jī)的。而且在這樣的季節(jié)中人們很容易出現(xiàn)各種疾病的，腸道疾病，呼吸系統(tǒng)疾病等等。在深秋養(yǎng)肺的時(shí)候可以食用大棗、石榴等食物。這樣對(duì)肺部有養(yǎng)護(hù)的作用，你了解嗎?
1、大棗：大棗對(duì)于女性來(lái)說(shuō)有補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效，除了這一點(diǎn)以外，大棗還有養(yǎng)胃和脾、益氣生津的功效，特別是一些女性朋友們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)秋季皮膚干燥或者是容易出現(xiàn)失眠的情況，多吃大棗都是非常不錯(cuò)的選擇。
2、石榴：石榴也是秋季盛產(chǎn)的水果，雖然石榴吃起來(lái)比較麻煩，但是它的效果還是巨大的，大家都不知道吧，石榴雖然算，但是有止咳還可以緩解疲勞的功效哦。特別適合秋季容易出現(xiàn)煩悶情緒，還可以緩解干燥給人們帶來(lái)的不適，能夠清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、殺蟲(chóng)止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
3、柑橘：柑橘在秋季隨處可見(jiàn)，多吃柑橘在秋季是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食物?？梢詽?rùn)肺止咳，也可以醒酒有利尿的功效。適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。
4、甘蔗：很多人都喜歡吃甘蔗，小編也是如此，到了秋季家中肯定少不了它的存在，甘蔗有滋潤(rùn)皮膚的作用，而且還有止咳化痰，潤(rùn)燥的作用，特別適合深秋的季節(jié)食用。中醫(yī)常把其作清涼生津劑，用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。
上面的這些食物在深秋的季節(jié)可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?duì)身體有好處。甘蔗在這個(gè)季節(jié)盛產(chǎn)，可以多吃些甘蔗可以潤(rùn)肺，還可以緩解大便干燥的情況。秋季需要我們好好的照顧自己的身體，不要讓疾病侵蝕到我們的身體。多吃這樣的水果可以增強(qiáng)體質(zhì)，增加免疫力，預(yù)防疾病。大家一定要牢記哦。
每當(dāng)?shù)搅饲锛荆芏嗳硕际欠浅Ｗ⒅仞B(yǎng)肺的，對(duì)于養(yǎng)肺要做到的事情很多，比如自己的飲食一定要合理安排好，生活要有規(guī)律，避免不良的行為習(xí)慣養(yǎng)成，比如說(shuō)抽煙喝酒，這類(lèi)行為一定要禁止。接下來(lái)小編將為大家介紹有助秋季養(yǎng)肺的四種食物，希望通過(guò)介紹后，能夠?qū)Υ蠹以陴B(yǎng)肺方面提供一些有效的參考和幫助。
1、蓮藕
到了秋季，空氣質(zhì)量會(huì)變得比較干燥，這種情況會(huì)讓人出現(xiàn)煩躁不安，因此多吃一些清心潤(rùn)燥的食物是非常有必要的，選擇食用蓮藕就是非常不錯(cuò)的，蓮藕的功效非常多，可以開(kāi)胃清熱，特別是對(duì)于潤(rùn)肺養(yǎng)肺有很好的效果。它含有豐富的鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉，對(duì)益血益氣的有一定作用，也可增強(qiáng)人體免疫力。
“生熟兩相宜”是蓮藕的食用方法?？缮缘?，味道甘甜、清涼入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤(rùn)，是秋令美味小菜;和排骨燉湯，健脾開(kāi)胃、營(yíng)養(yǎng)豐富，適合脾胃虛弱的人，進(jìn)行滋補(bǔ)養(yǎng)生。但要注意寒涼體質(zhì)的女性盡量不要吃。
2、杏仁
杏仁是人們非常喜歡的一種堅(jiān)果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極其的豐富，“時(shí)臟對(duì)應(yīng)，秋季屬肺”是中醫(yī)的理論。秋季是養(yǎng)肺、補(bǔ)肺或治療肺部疾患的最好時(shí)節(jié)。補(bǔ)肺的有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等。而杏仁是其中當(dāng)季最好的。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種，甜杏仁滋潤(rùn)補(bǔ)肺功效更強(qiáng)。
《本草綱目》中列舉了杏仁有三大功效：潤(rùn)肺，清積食，散滯。杏仁含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和維生素。對(duì)潤(rùn)肺、止咳、滑腸等有一定的功效，對(duì)干咳無(wú)痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。杏仁最好與薏米按1：5的比例一起熬粥，溫?zé)釙r(shí)喝效果最佳;和豬肺一起燉湯，能滋養(yǎng)緩和。當(dāng)然，當(dāng)零食吃的烤杏仁也能適當(dāng)吃一些。在超市和農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)，甜杏仁和烤過(guò)的大杏仁都能買(mǎi)到，苦杏仁一般在中藥店出售，而且苦杏仁的服用，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
3、銀耳
銀耳可做菜肴或燉煮食用，例如與百合或櫻桃加冰糖做羹，不僅可以潤(rùn)肺化痰、養(yǎng)陰生津，也可治療陰虛肺燥、咽干口渴等癥。
4、蘿卜
蘿卜絲比較樸實(shí)，而且功效很多的一種食材。生食對(duì)熱病口渴、肺熱咳嗽有功效;若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果會(huì)更佳。蘿卜具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。
除此以外，涼爽的氣候能讓人胃口大開(kāi)，但進(jìn)食應(yīng)以潤(rùn)燥為前提，一定要注意不可太隨意。像鴨肉、海參等食品為此時(shí)席上佳品，平時(shí)可適當(dāng)食用雞肉、牛肉、鴿肉等。但對(duì)于羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄?，除了?yáng)虛體質(zhì)的女性，應(yīng)盡量少吃。
上文所介紹的這四種食物對(duì)于養(yǎng)肺的作用是非常大的，在平時(shí)的生活中，可以經(jīng)常的食用這些食物，而且可以根據(jù)自己的口味喜好來(lái)制作成各種佳肴，除了通過(guò)合理的飲食以外，還要注意平時(shí)在生活中要有良好的生活習(xí)慣，注意多休息，多呼吸新鮮空氣適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也是養(yǎng)肺需要做到的。
春季需要懂得一些養(yǎng)生的方式和方法哦，以免一些壞習(xí)慣對(duì)身體健康會(huì)產(chǎn)生一些不良的影響和傷害的哦。春季是膽固醇偏高的季節(jié)，所以這個(gè)時(shí)候要注意一些保健方法，一些降低膽固醇的食物是需要食用的哦，下面就來(lái)看看吧。
1、蘋(píng)果:蘋(píng)果因富含果膠、纖維索和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃?xún)蓚€(gè)蘋(píng)果，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對(duì)心血管有害)會(huì)降低，而對(duì)心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì)升高。實(shí)驗(yàn)證明，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會(huì)降低。
2、葡萄:葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血癥患者最好的食品之一。葡萄可以有去火氣的作用，還可以降低膽固醇，適合春季食用的哦。
3、玉米:米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒(méi)有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。玉米含有的亞油酸啊還有微量元素比較豐富，同時(shí)也可以起到很好的降低膽固醇的作用和效果的哦。
關(guān)于春季降低膽固醇的一些食物，小編介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較高的哦，不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和氨基酸，對(duì)于身體虛弱的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，而且還可以有降低膽固醇的作用和效果的哦。
