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    如何根據(jù)體質(zhì)調(diào)理月經(jīng)

    根據(jù)體質(zhì)養(yǎng)生。

    “養(yǎng)生乃長壽之伴侶,健康是長壽的朋友?!钡查L壽健康之人,一般都很注重養(yǎng)生,養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。對于中醫(yī)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢?考慮到您的需要,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“如何根據(jù)體質(zhì)調(diào)理月經(jīng)”,希望能對您有所幫助,請收藏。

    對女人來說,月經(jīng)狀況可以說是身體體質(zhì)的一面鏡子。如果月經(jīng)總是提前,而且肌膚容易長痘痘,這種情形就屬于偏血熱的體質(zhì);如果經(jīng)血量多、臉色蒼白、食欲差,就屬氣虛;如果月經(jīng)經(jīng)常遲來,平日感覺工作壓力大,就容易造成肝氣郁結(jié);如果經(jīng)血量少,可能就屬血虛。經(jīng)期表現(xiàn)是體質(zhì)狀況的反映,讓月經(jīng)按照標(biāo)準(zhǔn)來,體質(zhì)也就得到了改善,所以,調(diào)理經(jīng)期相當(dāng)于改革體質(zhì),我們正好可以把每一次月經(jīng)當(dāng)作隨時(shí)調(diào)理的契機(jī)。

    類型一:血液循環(huán)不良型

    表現(xiàn):在生理期前會(huì)覺得肚子脹脹的,下腹部突出,一到生理期就會(huì)便秘。經(jīng)血顏色為暗沉的紅色,感覺粘稠,有時(shí)會(huì)有像豬肝色般血塊流出。經(jīng)血量多,第一天比較少,但是第二與第三天起突然變多。生理期會(huì)達(dá)七天以上。因?yàn)檠貉h(huán)不佳,所以經(jīng)痛時(shí)會(huì)痛到無法忍受,有時(shí)痛得無法起床走路,只能完全依賴止痛藥。如果每次都這樣的話,有罹患了子宮內(nèi)膜癥或是子宮肌肉腫瘤的可能。

    改善小秘方:

    血液循環(huán)不佳的人要多活動(dòng)身體,要是工作累了,就伸展一下身體或是來回走動(dòng)一下。要小心別受寒,不要吃冰冷食物,多吃溫性的食物。最好不要使用衛(wèi)生綿條,這樣只會(huì)讓血液循環(huán)更差,使用衛(wèi)生綿最好,而且要勤換衛(wèi)生棉。最好多吃黑色、紅色、紫色。生菜是冷的,蔬菜最好都是加熱處理。避免長時(shí)間坐著,要多走路,讓骨盤的血液循環(huán)好些??梢院刃┙S茶,或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂子。

    類型二:怕冷型

    一到生理期,腹部就有受寒的感覺,經(jīng)痛嚴(yán)重,一受寒會(huì)更嚴(yán)重,但是保暖會(huì)覺得舒服一點(diǎn)。生理期通常都遲來,經(jīng)期常會(huì)持續(xù)七天以上,經(jīng)血顏色是暗黑色的紅色,會(huì)夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷,并發(fā)虛弱型癥狀的機(jī)率很高。

    改善小秘方:

    要做好保暖功夫,尤其是下半身,可以穿厚內(nèi)衣或厚襪。至于腰部以下,不要穿裙子,改穿長褲,因?yàn)橐窍掳肷硎軟?,?jīng)痛會(huì)更嚴(yán)重。建議吃辣椒或紅蔥類溫性食物。生理期間若是覺得冷,可以試拋棄式暖包,分別敷在肚臍下方、臀部分割線上方或腳底。平??梢耘柙』蚺菽_來驅(qū)寒氣。建議可喝姜母茶與肉桂茶,或是中藥的干姜與肉桂。

    類型三:壓力過剩型

    表現(xiàn):一到生理期前就會(huì)出現(xiàn)精神不安定現(xiàn)象,情緒變得很焦慮不安,容易發(fā)脾氣。貪食與厭食兩種現(xiàn)象不停地重復(fù)著,老是放屁或打嗝,會(huì)亂長痘痘,不是便秘就是拉肚子。每個(gè)月的經(jīng)痛癥狀不同,會(huì)隨當(dāng)時(shí)的身體狀況改變,在經(jīng)期前會(huì)腹脹或腹痛,但是月經(jīng)一來這些癥狀會(huì)消失。經(jīng)血是一般的紅色,是正常的四到五天。有時(shí)會(huì)提早,有時(shí)遲來。

    改善小秘方:

    平常就要學(xué)習(xí)控制情緒,可以利用芳香療法來放松及運(yùn)用呼吸法來鎮(zhèn)靜精神。日常生活作息要正常,生理期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。多吃橘子或喝茶,平常房里可以放些綠色植物,布置一個(gè)舒適的環(huán)境。起床后可以做些簡單的伸展操,如果有時(shí)間可以去散散步,在公園中伸大口呼吸。建議喝茉莉花茶與薄荷茶,中藥可試薄荷與陳皮。

    類型四:貧血型

    表現(xiàn):容易頭暈,一站起來就眼冒金星,皮膚摸起來粗粗干干的,精神不集中,老是健忘。生理痛雖然沒有痛到受不了的情況,但會(huì)覺得腹部不舒服,還會(huì)腰酸背痛以及并發(fā)各種不適的癥狀,而這這癥狀可能會(huì)持續(xù)許久。經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色,經(jīng)血像水一樣很稀,經(jīng)期很短,約三到四天,或是以前是五到七天,但是期間越來越短。月經(jīng)遲來的情況很嚴(yán)重,經(jīng)常會(huì)拖到四十天以上。生理期快結(jié)束的那幾天會(huì)特別疲勞無力,即使生理期已經(jīng)結(jié)束了,還是覺得全身無力。

    改善小秘方:

    平常不要用眼或用腦過度,睡眠要充足,日常飲食生活要注意補(bǔ)血。每晚十二點(diǎn)以前睡覺,睡足八個(gè)小時(shí),第二天也不要賴床。若是睡不著可以喝杯熱牛奶??梢猿詣?dòng)物肝臟或深色食物。工作一小時(shí)就休息十分鐘,到了傍晚反應(yīng)會(huì)變遲鈍,重要的事最好在三點(diǎn)以前做好,不要泡很熱的熱水或是泡太久。議喝棗子茶或枸杞茶,中藥可試當(dāng)歸與龍眼。

    類型五:虛弱型

    表現(xiàn):一到生理期前,腳就會(huì)浮腫,腫到連鞋子都穿不下,不是生理期卻出現(xiàn)不正常出血,容易疲勞,且腰酸背痛,不太有食欲,容易感冒或拉肚子。幾乎是不會(huì)有經(jīng)痛現(xiàn)象,但是并發(fā)血液循環(huán)不良癥的話,經(jīng)痛就會(huì)非常嚴(yán)重。經(jīng)血是淺紅色,有時(shí)量多有時(shí)量少,呈兩極化,有時(shí)會(huì)流出大量的粉紅色經(jīng)血。經(jīng)期通常是四到五天,周期會(huì)越來越短,若是并發(fā)貧血癥,月經(jīng)就容易遲來。這與貧血癥一樣,經(jīng)痛情形不嚴(yán)重,只是平常就覺得精力不夠,很容易疲倦,沒什么體力。新陳代謝差,水腫嚴(yán)重,尤其下半身更是肥胖。

    改善小秘方:

    三餐不能少,多攝取好消化、營養(yǎng)均衡的食物,像是五谷類與豆類。早餐一定要吃,因?yàn)槟c胃比較不好,吃東西時(shí)要細(xì)嚼慢咽。為了要有足夠的體力,一定要睡足八個(gè)小時(shí),平常睡足八個(gè)小時(shí),但是生理期最好多睡個(gè)一到二小時(shí)。虛弱型的人不適合做激烈運(yùn)動(dòng),若是想運(yùn)動(dòng),最好選晚餐后,散步走路是最好的。建議喝杜仲茶與高麗蔘茶。中藥可試蓮子肉與黃耆。

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    產(chǎn)后怎么根據(jù)體質(zhì)飲食調(diào)理


    “今天不養(yǎng)生,明天養(yǎng)醫(yī)生?!鄙钪校藗冊絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題,只有作好了平日的養(yǎng)生,生活才能更加幸福!如何避開有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《產(chǎn)后怎么根據(jù)體質(zhì)飲食調(diào)理》,供您參考,希望能夠幫助到大家。

    女性體質(zhì)屬性及其適用食物分析如下:

    1、 寒性體質(zhì)

    特性:面色蒼白,怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,大便稀軟,頻尿量多色淡,痰涎清,涕清稀,舌苔白,易感冒。

    適用食物:這種體質(zhì)的產(chǎn)婦腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環(huán)不良,應(yīng)吃較為溫補(bǔ)的食物,如麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補(bǔ)湯等,原則上不能太油,以免腹瀉。食用溫補(bǔ)的食物或藥補(bǔ)可促進(jìn)血液循環(huán),達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的,而且筋骨較不易扭傷,腰背也較不會(huì)酸痛。

    忌食:寒涼蔬果,如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

    宜食:荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄。

    2、 熱性體質(zhì)

    特性:面紅目赤,怕熱,四肢或手足心熱,口干或口苦,大便干硬或便秘,痰涕黃稠,尿量少色黃赤味臭,舌苔黃或干,舌質(zhì)紅赤,易口破,皮膚易長痘瘡或痔瘡等癥。

    適用食物:不宜多吃麻油雞;煮麻油雞時(shí),姜及麻油用量要減少,酒也少用。宜用食物來滋補(bǔ),例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等,蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火,或吃青菜豆腐湯,以降低火氣。腰酸的人用炒杜仲五錢煮豬腰湯即可,才不會(huì)上火。

    不宜多吃:荔枝、龍眼、蘋果。

    少量吃些:柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。

    3、 中性體質(zhì)

    特性:不熱不寒,不特別口干,無特殊常發(fā)作之疾病。

    適用食物:飲食上較容易選擇,可以食補(bǔ)與藥補(bǔ)交叉食用,沒有什么特別問題。如果補(bǔ)了之后口干、口苦或長痘子,就停一下藥補(bǔ),吃些上述較降火的蔬菜,也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁。

    能夠根據(jù)產(chǎn)婦體質(zhì)進(jìn)行合理的食物搭配補(bǔ)充,有益于產(chǎn)婦的身心健康,對寶寶也有好處。

    夏季如何根據(jù)體質(zhì)養(yǎng)生


    中醫(yī)把人的體質(zhì)分為七類:平和質(zhì)、痰濕質(zhì)、陽虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、濕熱質(zhì)、陽熱質(zhì)。

    一、平和質(zhì)

    此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽,暢通氣血,促進(jìn)代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。

    二、痰濕質(zhì)

    此類人多腰腹部肥滿,肢體沉重倦擔(dān)調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物,如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

    三、陽虛質(zhì)

    此類人怕冷,肢體不溫,經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷。陽虛質(zhì)的人應(yīng)以溫補(bǔ)脾腎、運(yùn)動(dòng)健身為主。宜食溫?zé)岬氖澄?,比如荔枝、龍眼、羊肉等?/p>

    四、氣虛質(zhì)

    此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運(yùn)動(dòng)。氣虛者應(yīng)以補(bǔ)益脾肺為主,更要慎避風(fēng)邪。飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物,如山藥、龍眼肉、蓮子等。

    五、陰虛質(zhì)

    多為瘦小或瘦長體形的人,此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油。養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神,以飲食調(diào)理、心神調(diào)養(yǎng)為主。飲食上,不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物,如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。

    六、濕熱質(zhì)

    此類人膚色多偏黃,有濁而不清爽之感。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物,如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。

    七、陽熱質(zhì)

    此類人體格壯實(shí)、面色紅潤、聲高氣粗。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以生津養(yǎng)陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜,尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。

    中醫(yī)教你如何根據(jù)體質(zhì)選擇涼席


    本文導(dǎo)讀:涼席的種類很多,想要挑選適合自己的涼席要看個(gè)人體質(zhì),下面讓中醫(yī)教你如何根據(jù)體質(zhì)選擇涼席。


    涼席,是夏天家庭必備用品,涼席的種類很多,有竹席、草席、藤席等等,人們要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇不同的涼席,那么,不同體質(zhì)的人該如何選擇涼席?看看下面文章的介紹。

    1、溫和型: 老人、小孩及體質(zhì)虛弱者

    草席、亞麻席

    草席通常采用燈心草、蒲草、馬蘭草等編織而成,材質(zhì)柔軟,與皮膚的親和力強(qiáng),涼度較低。而亞麻席具有天然的紡錘形結(jié)構(gòu)和獨(dú)特的果膠質(zhì)斜邊孔,與皮膚接觸會(huì)產(chǎn)生毛細(xì)孔現(xiàn)象,它遇熱張開,能將吸收到的汗液及熱量迅速傳導(dǎo)出去,遇冷則關(guān)閉,保存熱量,由此具備優(yōu)良的透氣性、吸濕性和排濕性,常溫下可使人體的實(shí)感溫度下降4℃左右,涼度適中。專家指出,幼兒更適合睡草席、藤席或亞麻席。這些涼席質(zhì)地比較柔軟、涼度適宜,對幼兒的皮膚摩擦損傷小,并能最大限度地減少嬰兒腹瀉的發(fā)生,而竹席和牛皮席往往容易使孩子著涼,不宜幼兒選用。對于愛蹬被子的幼兒,有一個(gè)小竅門,就是為寶寶貼身穿上緊身肚兜,這樣即使著涼,也不會(huì)傷及腹部。

    注意:草席的缺點(diǎn)是容易長螨蟲。所以,在新草席使用前,最好在陽光下曬,反復(fù)拍打幾次,再用溫水拭去灰塵后在陰涼處晾干。第二年重新使用舊草席時(shí),要用消毒水擦拭一遍,或用肥皂水洗去霉點(diǎn);每天使用過的草席難免有汗水或灰塵,睡覺前應(yīng)用溫水擦拭。

    2、冰涼型: 適合怕熱、陰虛內(nèi)熱體質(zhì)

    冰涼席

    將特制藥水固定在涼席材料內(nèi),人躺在上面,有一種類似于躺在冰水上的冰涼感覺。如果按涼爽程度來分,排第一位的當(dāng)屬冰涼席。

    注意:涼性大,老人、小孩及體質(zhì)弱的人不宜使用。而且冰涼席的表面材料和內(nèi)部填充物是用化學(xué)復(fù)合材料做的,有些人睡久了可能會(huì)過敏。

    玉石涼席

    涼度排在第二位的是玉石涼席,每塊玉石之間留有一定間隙,增加了涼席的透氣性。具有鎮(zhèn)定安神作用,對煩躁失眠有很好的療效。

    缺點(diǎn):觸感寒涼,更適合怕熱、陰虛內(nèi)熱體質(zhì)的中青年人使用。

    竹席

    涼爽耐用且價(jià)格適中,最常見的有水竹涼席、竹條席以及用小竹片和塑料繩穿起來的麻將竹席。麻將竹席最為涼爽柔韌,且對背部有較好的按摩作用。

    注意:透氣性差、硬度大,鋪墊不平時(shí)易折損。此外,由于夏天氣溫高,再加上人的體溫升高,麻將涼席中粗大的塑料繩受熱容易揮發(fā)毒性,不適合長期使用。

    3、吸味型: 有體味、身體毒素較多者

    竹炭席

    竹炭席的竹子經(jīng)過特殊的氧化處理,吸附性很強(qiáng),具有除菌、防臭、吸附灰塵、清新空氣、冰涼宜人的特性。雖然冰涼程度次于竹席,但比一般的涼席更吸汗。

    注意:顏色較深。有些 竹炭席 只是在普通竹席中夾了炭布層。

    需要提醒的是,無論是何種類型的涼席,使用時(shí)都要使室溫不能與外界溫差太大,尤其是不要長時(shí)間開空調(diào)。除特殊材質(zhì)涼席外,使用期間要經(jīng)常擦拭,保持席面清潔光滑,當(dāng)空氣濕度較高時(shí),應(yīng)保持房間通風(fēng)透氣,防止霉變。

    4、中性型: 各種體質(zhì)均可

    牛皮席

    在眾多中性涼席中,牛皮席屬于高檔涼席,以整張水牛皮制作的最好。牛皮席四季可用,冬暖夏涼,吸汗性最好,非常適合出汗比較多的人。由于是皮料制作,和人體肌膚接觸時(shí)會(huì)體現(xiàn)其特有的柔和爽滑。

    注意:使用后席邊容易起褶皺,真皮的皮層容易吸水而且揮發(fā)緩慢,在潮濕的季節(jié)可能會(huì)長霉。

    藤席


    由于藤席 性情溫和 ,所以適合各類體質(zhì)人群使用。目前,市面上的藤席有真藤和仿藤兩種。真藤席價(jià)格偏貴,它吸汗效果好,透氣性強(qiáng),特別耐(,睡感也更舒服。而仿藤席則是用植物纖維、樹木打碎組合而成,款式多樣。相對于真藤席而言,仿藤席性軟,能隨意折疊,好存放,但透氣性、舒適度沒有真藤席好。

    注意:藤席的涼爽度不如竹席,但舒適度比竹席更高,再加上結(jié)實(shí)耐(防蟲透氣性好,使用壽命是傳統(tǒng)竹席的好幾倍,可以鋪在床上也可以鋪在地板上,既可以當(dāng)裝飾也可以席地而坐。

    上面為大家介紹了如何根據(jù)體質(zhì)選擇涼席,知道自己的體質(zhì)后,大家就可以根據(jù)自身情況選擇合適自己的涼席,不要想買什么就買什么。

    陽虛體質(zhì)如何調(diào)理


    導(dǎo)讀:陽虛體質(zhì)如何調(diào)理?若要幫陽虛體質(zhì)找一個(gè)代言人,應(yīng)當(dāng)是林黛玉,弱不禁風(fēng),面色蒼白,神情抑郁。那么陽虛體質(zhì)如何調(diào)理?下面一起來看看吧。

    陽虛體質(zhì)通常表現(xiàn)為怕冷,面色偏白,體型偏瘦弱,容易出汗,不耐體力勞動(dòng);面部易長斑,咽部常有不適,肩背部不適,易得胃腸病,一吃涼的或吹冷風(fēng)就腹瀉,大便不成形,腰酸,性欲低下,易痛經(jīng),月經(jīng)周期延長。

    陽虛體質(zhì)如何調(diào)理

    首先,盡量避免生冷食物,尤其是冰鎮(zhèn)飲料、冰激凌等。特別是女性月經(jīng)期間忌食冰冷,這一點(diǎn)必須遵守。

    其次,陽虛者要避風(fēng)寒,夏日尤其要注意,少開空調(diào),睡覺時(shí)肚子上要蓋被子。

    再次,應(yīng)盡量少吃反季節(jié)食物,比如冬天的西瓜。如果按照自然規(guī)律,西瓜是夏天成熟的,可以清涼消暑,你非得在冬天吃,還是從冰箱里直接抱出來的。雖然你屋里有暖氣,可你的陽氣不管這個(gè),它跟自然界的陽氣一樣,正潛伏著呢。這種情況下你還用冰鎮(zhèn)的寒涼的東西去刺激你的陽氣,陽氣當(dāng)然就受損了。

    陽虛體質(zhì)的人最適宜的中藥是桂枝。經(jīng)典方為桂枝湯,其中有五味藥:桂枝、芍藥、甘草、大棗、生姜,看似簡單,卻是中醫(yī)學(xué)最經(jīng)典的處方之一。另外,黃芪桂枝五物湯、小建中湯、當(dāng)歸四逆湯、溫經(jīng)湯、四君子湯、補(bǔ)中益氣湯、麻黃附子細(xì)辛湯、八味地黃丸等,也可根據(jù)情況選用。

    陽虛體質(zhì)的食療方

    1、生姜紅糖飲

    生姜30g,煎湯后,加紅糖調(diào)勻飲用,有暖胃祛寒的作用。

    2、當(dāng)歸生姜羊肉湯

    當(dāng)歸20g,生姜30g,沖洗干凈,用清水浸軟,切片備用。羊肉500g剔去筋膜,放入開水鍋中略燙,除去血水后撈出,切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋,加清水、料酒、食鹽,旺火燒沸后撇去浮沫,再改用小火燉至羊肉熟爛。這是漢代張仲景的名方,能夠溫中補(bǔ)血,祛寒止痛。

    3、海龍巴戟燉豬尾

    海龍1條,巴戟5克,豬尾1條,姜片適量燉服。海龍溫腎壯陽,散節(jié)消腫,巴戟補(bǔ)腎陽,益精血,強(qiáng)筋骨,配合燉服溫補(bǔ)腎陽之力尤佳。

    4、淮山元肉燉羊胎盤

    淮山10克,元肉2~3顆,羊胎盤1/4個(gè),瘦肉100克,姜片適量燉服。淮山益氣補(bǔ)脾腎,元肉養(yǎng)血安神,補(bǔ)益心脾,羊胎盤溫腎補(bǔ)精,益氣養(yǎng)血,配合燉服能精血同補(bǔ),溫補(bǔ)腎陽。

    5、高麗參鹿茸燉瘦肉/雞肉湯

    高麗參3克,鹿茸3克,瘦肉或雞肉100克,姜片適量燉服。高麗參大補(bǔ)元?dú)?,溫陽益氣,鹿茸補(bǔ)腎陽,益腎精,為血肉有情之品,配合燉服能補(bǔ)益精血,溫補(bǔ)腎陽。

    6、當(dāng)歸生姜羊肉湯

    當(dāng)歸5克,生姜25克,羊肉500g.沖洗干凈,用清水浸軟,切片備用。羊肉500克剔去筋膜,放入開水鍋中略燙,除去血水后撈出,切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中,加清水、料酒、食鹽,旺火燒沸后撇去浮沫,再改用小火燉至羊肉熟爛即成。本品為漢代張仲景名方,溫中補(bǔ)血,祛寒止痛,特別適合冬日食用。

    陽虛體質(zhì)的人除了日常飲食調(diào)理外,也要多參加戶外運(yùn)動(dòng)。選擇適合自己的項(xiàng)目,如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運(yùn)動(dòng),這樣才能達(dá)到更好的養(yǎng)生效果。

    陽虛體質(zhì)如何調(diào)理?


    陽虛是人體體質(zhì)的一種常見表現(xiàn),多發(fā)生在女性朋友身上,總有胃寒表現(xiàn),冬季會(huì)四肢冰涼等。要想及時(shí)有效的得到調(diào)理,最好的辦法是從精神環(huán)境、飲食等方面進(jìn)行;另外還要多進(jìn)行體育鍛煉,像散步、慢跑等都不錯(cuò)。

    1、精神調(diào)養(yǎng) 陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳,如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此,要善于調(diào)節(jié)自己的感情,消除或減少不良情緒的影響。

    2、環(huán)境調(diào)攝 此種人適應(yīng)寒暑變化之能力差,稍微轉(zhuǎn)涼,即覺冷不可受。因此,在嚴(yán)寒的冬季,要“避寒就溫”,在春夏之季,要注意培補(bǔ)陽氣?!盁o厭于日 ”,有人指出,如果能在夏季進(jìn)行二十至三十次日光浴,每次十五至二十分鐘,可以大大提高適應(yīng)冬季嚴(yán)寒氣候的能力。因?yàn)橄募救梭w陽氣趨向體表,毛孔、腠理開疏,陽虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿,睡眠時(shí)不要讓電扇直吹;有空調(diào)設(shè)備的房間,要注意室內(nèi)外的溫差不要過大,同時(shí)避免在樹蔭下、水亭中及過堂風(fēng)很大的過道久停,如果不注意夏季防寒,只圖一時(shí)之快,更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的“風(fēng)痹”病的發(fā)生。

    3、體育鍛煉 因“動(dòng)則生陽”,故陽虛體質(zhì)之人,要加強(qiáng)體育鍛煉,春夏秋冬,堅(jiān)持不懈,每天進(jìn)行1~2次。具體項(xiàng)目,因體力強(qiáng)弱而定,如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等,亦可常作日光裕、空氣浴,強(qiáng)壯衛(wèi)陽。氣功方面,堅(jiān)持做強(qiáng)壯功、站樁功、保健功、長壽功。

    4、飲食調(diào)養(yǎng) 應(yīng)多食有壯陽作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則,夏日三伏,每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次,配合天地陽旺之時(shí),以壯人體之陽,最為有效。

    5、藥物養(yǎng)生 可選用補(bǔ)陽祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品,常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、胡桃、杜仲、續(xù)斷、菟絲子等,成方可選用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸。若偏心陽虛者,桂枝甘草湯加肉桂常服,虛甚者可加人參;若偏脾陽虛者,選擇理中丸,成附子理中丸;脾腎兩虛者可用濟(jì)生腎氣丸。

    根據(jù)體質(zhì)合理飲食調(diào)理腫瘤并發(fā)癥


    經(jīng)過抗腫瘤藥物的“狂轟濫炸”,腫瘤患者的體質(zhì)大多較為虛弱,有的還會(huì)出現(xiàn)腫瘤并發(fā)癥或放化療引起的副反應(yīng),因此,腫瘤康復(fù)期患者宜根據(jù)自身情況,對“癥”選用不同的食物進(jìn)行調(diào)理。

    多汗

    忌:辛溫大熱食物,如蔥、姜等。

    宜:雞蛋、瘦肉、五味子、浮小麥、牡蠣等食物。

    食療方:黃芪五味子湯——生黃芪30克,五味子10克,浮小麥50克,加水200毫升,加冰糖少許,煮湯喝。

    貧血

    忌:烈酒、肥肉、濃茶等。

    宜:瘦肉、大棗、動(dòng)物肝臟、芝麻、菠菜、花生、阿膠等食物。

    食療方:當(dāng)歸牛肉湯——牛肉250克,當(dāng)歸30克,人參10克,大棗20克,共煮湯喝。

    午后低熱

    忌:煎炸、燥熱、利水食物以及韭菜、荔枝、桂圓等溫?zé)崾澄铩?/p>

    宜:百合、荸薺、梨、黑木耳、絲瓜等食物。

    食療方:百合甲魚湯——甲魚1只,百合100克,黑木耳50克,共煮湯喝。

    脫發(fā)

    忌:多糖、多油、辛辣食物。

    宜:蛋、魚、豆類、瘦肉、卷心菜等食物。

    食療方:何首烏黑米粥——何首烏、黃精、桑椹、黑豆、墨旱蓮各30克,黑米50克,共煮粥食用。

    咳嗽

    忌:多鹽、多糖、辛辣、油炸、油膩食物。

    宜:白蘿卜、杏仁、梨、竹筍等食物。

    食療方:梨白蘿卜湯——梨、白蘿卜各適量,加冰糖少許,帶皮煮湯喝。

    失眠

    忌:睡前喝茶、咖啡、可樂等。

    宜:百合、蓮子、核桃仁、菊花、開心果、牛奶等食物。

    食療方:龍眼酸棗仁湯——龍眼肉、酸棗仁、大棗各10克,紅糖3克,共煮湯喝,尤適用于氣虛失眠者;百合蓮子粥——百合、蓮子、粳米各50克,共煮粥食用,尤適用于陰虛失眠者。

    便秘

    忌:濃茶、咖啡、辣椒、柿子、黑棗、石榴以及過細(xì)、油炸食物。

    宜:白蘿卜、海參、香蕉、香油、蜂蜜、蘋果、韭菜等食物。

    食療方:五仁粥——芝麻、松子、核桃仁、甜杏仁、郁李仁各10克,粳米200克,共煮粥食用。

    體質(zhì)差怎么調(diào)理 如何調(diào)理體質(zhì)的方法


    很多人天生的體質(zhì)差還不好好的調(diào)理,對于體質(zhì)差的情況我們還是應(yīng)該要好好的調(diào)理才行的,這樣才能幫助我們更好的養(yǎng)生的,其實(shí)中醫(yī)講的體質(zhì)差調(diào)理方法非常的多,針對不同體質(zhì)都有講究的?下面我們一起來了解一下的。

    體質(zhì)差是很多人都有的情況,對于這類人群還不注意去調(diào)理,只會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果的,所以我們還是應(yīng)該要注意的。

    體質(zhì)差怎么調(diào)理

    陰虛別吃火鍋

    陰虛常見癥狀:手心、腳心熱,睡覺時(shí)會(huì)大量出汗、醒來則出汗停止,心煩,睡眠不好,顴骨部位泛紅,形體消瘦,口干舌燥,大量喝水也無法解渴。

    適宜的飲食:這類人要多吃清補(bǔ)、甘涼性質(zhì)、水分多、纖維素含量高的瓜果蔬菜,用來生津養(yǎng)液。

    尤其推薦菠菜、青菜、黃芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、銀耳、黑木耳、各種菇類、蜂蜜和蜂王漿。還有鴨肉、豬肉、雞蛋、牛奶、酸奶,甲魚、龜肉、干貝、海參、墨魚,以及糯米,也都是不錯(cuò)的選擇。

    不適宜的飲食:辛辣刺激、溫?zé)嵯阍铩⒓逭ǔ幢?、性熱上火的食物,都是陰虛者的“飲食禁區(qū)”。詳細(xì)說來包括:肉類,如狗肉、羊肉;魚類,如鯉魚、鰱魚、海馬;蔬果類,如胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龍眼肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花。

    不難發(fā)現(xiàn),上述很多調(diào)味料在吃火鍋的時(shí)候都會(huì)用到。所以,陰虛者好少吃或不吃火鍋。

    寒涼是陽虛大忌

    陽虛常見癥狀:特別怕冷,手腳冰涼,冬天容易長凍瘡,不愛活動(dòng),睡覺時(shí)習(xí)慣蜷縮著身體,小便量多,容易拉肚子,大便像稀水一樣。

    適宜的飲食:這類人要多吃溫補(bǔ)、熱量高而富有營養(yǎng)的食物,尤以蛋白質(zhì)豐富的食物為主。包括肉類,如狗肉、羊肉、鹿肉;魚類,如海蝦、淡菜;蔬果類,如胡椒、生姜、干姜、大蔥、丁香、肉桂、茴香、荔枝、龍眼肉。

    不適宜的飲食:性質(zhì)偏寒生冷的瓜果和各種飲料,是陽虛者的禁忌。包括鴨肉、鴨血、鴨蛋等肉類,甲魚、螃蟹、田螺、螺螄、蚌肉等魚類,酸奶,以及柿子、柚子、柑橘、香蕉、無花果、西瓜、苦瓜、甜瓜、番薯、生藕、生蘿卜、絲瓜、紫菜、金針菜、草菇、莼菜、發(fā)菜、羅漢果和荸薺。

    氣虛要戒辣忌酒

    氣虛常見癥狀:氣力不足,容易疲倦,頭暈?zāi)垦?,懶得說話,坐著不動(dòng)也極易出汗,很怕吹風(fēng),動(dòng)不動(dòng)就感冒,而且勞累后,上述各種表現(xiàn)都會(huì)加重。

    適宜的飲食:要多吃味道甘甜、既不偏寒性也不偏熱性、營養(yǎng)豐富、容易消化的食物。

    包括肉類,如牛肉、雞肉、兔肉、鵪鶉;魚類,如鱖魚、鰱魚、鱔魚、青魚、章魚;米、豆類,如大米、糯米、小米、玉米、扁豆、黃豆(含豆腐、豆?jié){);瓜果類,如南瓜、胡蘿卜、大棗、山藥、番薯、土豆、花生、櫻桃、葡萄。

    黃帝內(nèi)經(jīng)體質(zhì)養(yǎng)生法 中醫(yī)如何根據(jù)體質(zhì)養(yǎng)生


    黃帝內(nèi)經(jīng)是一本養(yǎng)生的書籍,這本書籍詳細(xì)的介紹的中醫(yī)養(yǎng)生的方法,黃帝內(nèi)經(jīng)體質(zhì)養(yǎng)生法是一種非常實(shí)用的養(yǎng)生方法,講究根據(jù)人體的不同的體質(zhì)來養(yǎng)生,對癥下藥,下面我們一起來了解一下中醫(yī)是如何根據(jù)體質(zhì)來養(yǎng)生的。

    黃帝內(nèi)經(jīng)體質(zhì)養(yǎng)生法重要的就是我們要分清自己的體質(zhì)的,這樣才能幫助我們更好的養(yǎng)生的。

    黃帝內(nèi)經(jīng)體質(zhì)養(yǎng)生法

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的體質(zhì)養(yǎng)生養(yǎng)顏經(jīng)《黃帝內(nèi)經(jīng)》體質(zhì)養(yǎng)顏養(yǎng)生篇《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論》說:上古之人,其知道者,法于陰陽,和于術(shù)數(shù),食飲有節(jié),起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。

    意思是說,那些上古時(shí)代懂得養(yǎng)生之道的人,懂得天地陰陽自然變化的道理,并根據(jù)此總結(jié)了一套調(diào)和養(yǎng)生的辦法,這就是飲食有所節(jié)制,作息有一定規(guī)律,既不太過操勞,也要避免過度的房事,這樣就能夠使形神協(xié)調(diào)統(tǒng)一,生命力旺盛,從而長命百歲。

    因此《黃帝內(nèi)經(jīng)》非常注重如何以自然的方法調(diào)理自身,將疾病或者亞健康盡量調(diào)理到健康的狀態(tài),即通過內(nèi)調(diào)達(dá)到健康?!饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論》又說:夫上古圣人之教下也,皆謂之虛邪賊風(fēng),避之有時(shí)……病安從來。

    這就是在說,在調(diào)理之前,要懂得各種致病的因素,根據(jù)不同的體質(zhì)來及時(shí)避開它們,這樣疾病就不會(huì)入侵,人自然得到健康。所以后世醫(yī)學(xué)都懂得根據(jù)不同的體質(zhì)來調(diào)理身體。

    身體健康了,美自然從內(nèi)而外。因此按體質(zhì)調(diào)理來美容的思想,貫穿在整個(gè)中國人的美容觀念中。比如長了斑或者長了痘,古代美人會(huì)在判斷了自己的體質(zhì)后,根據(jù)體質(zhì)狀況來制定調(diào)理法,這樣才可能真正從內(nèi)部斷了斑或者痘的根,做到更完美的美容。

    《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·五常政大論》認(rèn)為氣始而生化,氣散而有形,氣布而蕃育,氣終而象變,其致一也,就是說氣在生命的過程中有很重要的作用。人氣一旦虛,就會(huì)出現(xiàn)形神皆疲的狀況,自然不想做事,事事偷懶了。

    氣虛質(zhì)女性要想變得精神奕奕,那就得補(bǔ)氣養(yǎng)氣。脾、肺、腎掌管人身上的氣,首先,從它們著手為自己食療補(bǔ)氣;其次,是管理好自己的情緒,不能亂發(fā)脾氣;另外還要經(jīng)常做一些舒緩的運(yùn)動(dòng),來加強(qiáng)體質(zhì)。

    陽虛質(zhì)

    時(shí)感手腳發(fā)涼,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,喜靜,易大便稀溏。

    養(yǎng)生法:平時(shí)可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽之品。平時(shí)要注意保暖。防止出汗過多,運(yùn)動(dòng)時(shí)要避風(fēng)寒??勺鲆恍┦婢徣岷偷倪\(yùn)動(dòng),如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。

    適宜藥膳:當(dāng)歸生姜羊肉湯。

    陰虛質(zhì)

    體形多瘦長,常感到手腳心發(fā)熱,面頰潮紅或偏紅,眼睛干澀,口干咽燥,易失眠,性情急躁,舌質(zhì)偏紅,苔少。

    養(yǎng)生法:多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品,少食羊肉、韭菜等性溫燥烈之品。適合做有氧運(yùn)動(dòng),可選擇太極拳、太極劍、氣功等健身項(xiàng)目。

    適宜藥膳:蓮子百合煲瘦肉。

    男人怎么根據(jù)體質(zhì)養(yǎng)生


    傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上把男性分為三種體質(zhì),分別是寒性體質(zhì)、熱性體質(zhì)和抑郁體質(zhì)。下面我們就來具體的了解一下每種體質(zhì)男人的具體養(yǎng)生方法。

    ①寒性體質(zhì)

    寒性體質(zhì)包括陽虛性體質(zhì)和痰濕性體質(zhì),擁有這樣體質(zhì)的人,多形勝氣衰、身體肥胖、容易疲勞、緊身不振、多汗多痰、肢冷體涼、喜食熱物等。

    寒性體質(zhì)的男性,容易患性欲淡漠、性欲低下等男科疾病。因此,在日常調(diào)養(yǎng)中,要注意避免感寒受濕,養(yǎng)護(hù)陽氣,可服用性溫平和的調(diào)養(yǎng)藥品,如鹿茸、人參、枸杞等。

    ②熱性體質(zhì)

    熱性體質(zhì)包括陰虛性體質(zhì)和濕熱性體質(zhì),擁有這樣體質(zhì)的人,多形體消瘦、精神容易激動(dòng),怕熱喜涼,喜食冷物或冷食。

    熱性體質(zhì)的男性性欲要求較強(qiáng),容易患過敏性疾病和生殖器結(jié)核等男性疾病。因此,在日常調(diào)養(yǎng)中,要注意飲食清淡,忌吃煎炒和辛辣之物,忌服用鹿茸、鞭類等辛溫燥熱的藥品??梢苑靡恍┬再|(zhì)平穩(wěn)有滋補(bǔ)之效的藥品,如沙參、麥冬、百合等。

    ③抑郁性體質(zhì)

    抑郁性體質(zhì)有性格內(nèi)向、多思抑郁的傾向。這類體質(zhì)的人多有一定文化修養(yǎng)、性格不穩(wěn)定、情緒變幻無常。凡遇到婚姻、家庭、事業(yè)等不順或社會(huì)壓力時(shí),就難以承受,抑郁不樂,且非常敏感。抑郁性體質(zhì)的人,容易發(fā)生陽痿早泄、遺精不射精等男科疾病以及更年期綜合癥。

    抑郁性體質(zhì)的男性應(yīng)適當(dāng)參加一些文娛活動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng),多學(xué)習(xí)一些性生理、性心理知識(shí)。在治療上,以排解抑郁、暢達(dá)氣機(jī)為主,慎用補(bǔ)益,忌用壯陽之品,同時(shí)輔助以精神心理調(diào)養(yǎng)。

    寒性體質(zhì)如何調(diào)理


    我們都說養(yǎng)生是需要根據(jù)個(gè)人不同的體質(zhì)來選擇適合自己的方法,每個(gè)人的體質(zhì)都有所不同,所以我們要知道自己到底是什么樣的體質(zhì),很多女性朋友的體質(zhì)都是屬于寒性體質(zhì)的,那么我們應(yīng)該如何去調(diào)理寒性體質(zhì)呢,寒性體質(zhì)到底表現(xiàn)出來的特點(diǎn)是什么呢,我們一起看看下文。

    寒性體質(zhì)的人是需要非常注意自己的飲食,千萬不要去吃一些冷的東西,另外寒性的食物例如螃蟹,甲魚也是不要去吃的,寒性體質(zhì)的人可以吃一些能補(bǔ)氣血的食物。

    挺多的女孩都是寒性體質(zhì),寒性體質(zhì)會(huì)影響身體的健康,有些要想要懷孕的女孩因?yàn)轶w質(zhì)太寒而導(dǎo)致無法懷孕。

    女孩容易寒性體質(zhì)

    女孩子每個(gè)月都會(huì)來一次例假,所以體內(nèi)或多或少貧血,寒性體質(zhì)就會(huì)找上女孩們了!

    我有一次特別的經(jīng)歷,去年夏天吃了很多的冰淇淋,大拇指下面的那個(gè)部位非常的疼,后來查了一下才發(fā)現(xiàn)是因?yàn)轶w質(zhì)太寒了。而且這個(gè)部位疼的話子宮已經(jīng)嚴(yán)重受寒了。

    避免吃一切冷的食物

    如果已經(jīng)確認(rèn)自己的寒性體質(zhì),就要斷掉一切寒涼食物,尤其是冷飲冷食

    冷飲:冰淇淋、雪糕、冰凍的水果、冰水

    拒絕性寒的食物

    比如:螃蟹、甲魚、田螺(大寒)、牡蠣肉、烏魚、章魚;

    水果有:香蕉、柿子等等。還有一些蔬菜,調(diào)料類也有寒性的;

    大家可以上網(wǎng)好好查一下。但是不是說一定什么都不能吃了,就是一定要少吃,像鹽、醬油也屬于寒性,不可能不吃啊,少吃就行了。如果不用放鹽就能喝下的湯就不用放鹽了。

    避開陰冷潮濕的地方

    當(dāng)時(shí),我的同事因?yàn)楹泽w質(zhì)不能受孕后,醫(yī)生已經(jīng)建議她不能呆在陰冷潮濕的地方。

    我們當(dāng)時(shí)的工作環(huán)境有一個(gè)車間是做速凍的,那個(gè)地方又冷又潮濕,她根本不敢去,開始的時(shí)候還不愿意說,后來實(shí)在是想要孩子了,才不得不說了。

    食補(bǔ)氣血

    寒氣太重是因?yàn)榕耘笥衙吭露紩?huì)來一次例假,血液不充盈,氣血虛弱的女孩或多或少體質(zhì)都偏寒性。

    多吃營養(yǎng)豐富的食物,尤其是補(bǔ)氣血的食物,記住要把食物打的碎碎的,或者是煮的軟軟的,容易消化吸收!

    燙腳逼走寒氣

    燙腳可以逼走寒氣,但是這個(gè)需要你長期堅(jiān)持的奮斗,不是一朝一夕的事情,如果一晚燙腳,一晚又忘記了,那是徒勞的。

    一定要堅(jiān)持燙腳,怎么燙腳呢?燒上一壺?zé)崴靡粋€(gè)大桶來慢慢燙,一定要燙到身上發(fā)熱為止。

    有條件的可以泡泡溫泉!

    上文我們介紹了養(yǎng)生是需要根據(jù)不同的體質(zhì)選擇不同的方式,很多女性朋友都是屬于寒性體質(zhì)的,所以女性朋友要懂得如何去調(diào)理寒性體質(zhì)才行,寒性體質(zhì)的人應(yīng)該多吃一些有補(bǔ)氣血的食物,并且寒性的食物以及冷的食物要避開。

    中醫(yī)如何調(diào)理體質(zhì)呢


    如今社會(huì)上,雖然人們的生活水平越來越好了,但是由于這種原因,不少的朋友的身體都出現(xiàn)了亞健康狀態(tài)。那么對于這種現(xiàn)象,不少的朋友想通過中醫(yī)進(jìn)行調(diào)理體質(zhì),但是卻不知道在中醫(yī)上調(diào)理體質(zhì)的一些知識(shí)和方法,顯得很盲目,所以下面我們就一起了解一下中醫(yī)如何調(diào)理體質(zhì)的。

    對于陽虛體質(zhì)的人可適當(dāng)服用當(dāng)歸生姜羊肉湯來滋補(bǔ)身體。可取當(dāng)歸20g、生姜30g、羊肉500g、黃酒、食鹽適量。先將當(dāng)歸、生姜沖洗干凈,用清水浸軟,切片。羊肉剔去筋膜,放入開水鍋中略燙,除去血水后撈出、切片。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中,加清水、黃酒、食鹽,旺火燒沸后撇去浮沫,再改用小火燉至羊肉熟爛即成。食用時(shí)揀去當(dāng)歸和生姜。這一食療方可溫中補(bǔ)血、祛寒止痛,比較適合腹中冷痛、虛勞不足、以及產(chǎn)后血虛等人群。

    此外,還可適當(dāng)食用核桃仁炒腰花,取核桃仁50g、豬腰300g,蔥姜蒜適量,料酒、鹽少許。將豬腰子切花刀,上漿過油,核桃仁過油。留下底油,大火爆出蔥姜蒜香味,同時(shí)下入腰花、核桃仁、加醬油、鹽、味精適量,翻炒出鍋。該飲食可溫腎壯陽、強(qiáng)腰補(bǔ)腦。

    其實(shí),在我國中醫(yī)上,調(diào)理體質(zhì)的方法有很多,常見的有喝中藥,針灸、按摩等方法。那么這個(gè)中醫(yī)上的治療方法對調(diào)理體質(zhì),效果都是十分不錯(cuò)的。所以對于中醫(yī)上如何調(diào)理體質(zhì)這個(gè)問題,大家對此都有一定的了解了。當(dāng)然,想要調(diào)理體質(zhì),除了中醫(yī)調(diào)理還是不夠的,建議朋友們平常要多運(yùn)動(dòng)。

    如何調(diào)理濕熱體質(zhì)


    你們知道嗎,許許多多的人就有許許多多的體質(zhì),每個(gè)人的體質(zhì)基本上是不同的,但是大概來講還是有一些類似,我們的體質(zhì)總的來說,分為濕熱體質(zhì),虛寒體質(zhì),還有中性體質(zhì),每種體質(zhì)都有它的弊端,都有可能造成身體的傷害,特別的是護(hù)理的方法還不同,那么如何調(diào)理濕熱體質(zhì)呢?

    濕熱體質(zhì)的人要注意疏肝利膽,清熱祛濕。減少熬夜的次數(shù),保證睡眠質(zhì)量。另外,有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運(yùn)動(dòng),非常適合濕熱體質(zhì)的人。同時(shí),注意盡量避免在潮濕、炎熱的環(huán)境下工作和生活,衣著盡量保持以寬松為好。

    各個(gè)年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲,尤其是30~45歲的人,屬生命中“土”的年齡段,體內(nèi)濕氣比較重,夏秋之交屬中醫(yī)所說的“長夏”季節(jié),也對應(yīng)五行中的“土”,內(nèi)外相合,濕上加濕,更容易出現(xiàn)上述癥狀。

    如果濕熱侵襲到小孩,最常見的癥狀就是腹瀉、大便不順暢。如果濕熱侵襲到老年人,就可能出現(xiàn)下肢酸困、腰疼等癥狀。

    飲食調(diào)理,多吃芳香食物

    濕熱天氣,濕熱體質(zhì)的人在飲食上應(yīng)注意哪些問題?又該如何調(diào)理呢?武月萍給大家介紹了一些實(shí)用的小方法,不妨試試。

    蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等,但這些菜也偏濕,不能吃得太多,可把這些菜當(dāng)配菜來吃,以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥,這些菜可以作為主菜來吃,有利作料:生姜、大茴香、桂皮等香料,具有祛寒、除濕、發(fā)汗等功效,每天做飯時(shí)適當(dāng)放一點(diǎn)有溫中祛濕的作用。

    當(dāng)你是濕熱體質(zhì),可以照著上面的方法調(diào)理一下,這樣對身體很好,能有效的排除身體的濕熱狀況,使身體逐漸的恢復(fù)比較正常的情況,同時(shí)也要注意平時(shí)的飲食調(diào)理,要多吃一點(diǎn)清淡的食物,少吃辛辣的食物,這種容易加重濕熱的情況,所以大家一定要注意。

    如何根據(jù)體質(zhì)調(diào)理月經(jīng)的延伸閱讀
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