感冒咽喉痛一定要吃的水果
女性養(yǎng)生一定要簡單。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“感冒咽喉痛一定要吃的水果”，僅供您在養(yǎng)生參考。
秋冬季節(jié)是肺部疾病的高發(fā)，出現(xiàn)感冒是比較常見的疾病，是一種流行性疾病哦。那么如何去調(diào)理的呢，除了積極的治療以外，一些緩解咽喉痛的水果也可以經(jīng)常吃的呢，可以有止咳化痰的作用和效果的呢，而且也可以提高體質(zhì)，來看看這些水果的介紹吧。
葡萄
一向被認(rèn)為有助人體補(bǔ)血、女性應(yīng)多加食用的葡萄，除了有補(bǔ)血作用外，更有滋補(bǔ)肝腎、生津液、利尿的效果。不論是直接食用，亦或是搗汁加蜂蜜濃煎收膏，再以開水沖服，都有助改善煩熱口渴、緩解神經(jīng)衰弱、過度疲勞造成的不適感。葡萄可以有清熱解毒的作用，對于緩解神經(jīng)衰弱有好處，而且也可以有緩解咽喉痛的功效呢。
石榴
石榴的煎汁可治喉嚨痛。將一個石榴切成適當(dāng)大小，和400克的水一起煮。沸騰后，再煮30分鐘左右，其煎汁可漱口用。石榴最有藥效的是它的皮，因此也可只煎陰干后的石榴皮，效果更好。石榴葉也可做藥用，效果一樣，將手掌大的葉子加400克的水，用小火煮，煮至半量，除去渣滓，即可當(dāng)漱口藥有用。吃石榴可以抗感染，還可以消腫止痛的哦，對于緩解感冒咳嗽的情況有好處。
金橘
感冒喉嚨痛也可以吃一些金橘。金橘營養(yǎng)豐富，含維生素A、B1、B2、C及鈣等，有消除喉嚨發(fā)炎的作用。
感冒咽喉痛的話，怎么辦呢，上面的這些水果可以經(jīng)常吃的哦，可以有止咳化痰的作用，而且也可以緩解咽喉腫痛的效果，對于提高體質(zhì)有好處，還可以緩解咳嗽咳痰的功效哦，感冒咽喉痛一定要吃的水果，這些水果大家可以經(jīng)常吃，對健康有好處。趕緊試試吧。
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一、木瓜紅棗蓮子蜜 補(bǔ)血養(yǎng)顏
木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素Ａ含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。
美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。
紅棗可補(bǔ)血養(yǎng)顏，干燥的秋冬季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。
溫馨提示：
食用時，一定要將木瓜一起吃掉。晚餐后，這道滋補(bǔ)佳品最適合作為一道甜品，讓全家人一起享用。
二、枸杞酒釀蛋 給你好臉色
很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。
這是因?yàn)轾g鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、Ｂ族維生素和維生素Ａ、Ｅ等，與酒釀一起煮，它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗，讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤。
枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。
煲枸杞酒釀蛋時，先將２００克酒釀煮開，然后依次加入５克枸杞、適量冰糖和５０克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。
溫馨提示：
鵪鶉蛋的滋補(bǔ)作用要強(qiáng)于雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對乳房發(fā)育也十分有利。產(chǎn)后新媽媽每天堅(jiān)持食用，不但保證擁有優(yōu)質(zhì)的乳汁，皮膚也會越來越好。
要想有一個健康的身體，重要的是要把自己的健康搞上去，如果人們都沒有健康了，肯定各種的疾病都找上門來了?？刹灰】催@小小的早餐哦，它卻有著神奇的魔力。不吃早餐會引發(fā)很多的腸道疾病，早餐對每個人來說都很重要，那么是怎樣的重要性呢，我們來了解一下。
很多人由于起床起的太晚，趕車上班都來不及，更別說早餐了，到了上班的地點(diǎn)喝口水就開始忙工作，好像已經(jīng)成為了一種年輕人的生活習(xí)慣。還有一部分人吃早餐的，也是隨便在外面小攤上買個煎餅啊，或者是油條之類的到了公司吃點(diǎn)。其實(shí)這樣的生活方式都是不對的，也是不健康的.
1.健康養(yǎng)生不能缺早餐
這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個環(huán)節(jié)。早餐在飲食計(jì)劃中，起著決定性的作用。因?yàn)槿藗冃菹⒘艘煌砩?，身體的新陳代謝也是比較快的，到了早上的時候人體是比較虛弱的，所以及時的吃早餐可以盡快的恢復(fù)新陳代謝的正常水平，對健康有很大的好處，所以健康養(yǎng)生不能少。
2.健康養(yǎng)生不能缺牛奶
一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，因?yàn)樗崮讨泻胸S富的鈣離子，是很好的催化劑，可以幫助燃燒脂肪，同時還可以有美容養(yǎng)顏的作用，吃算不能單一的食用，可以搭配豆腐啊蔬菜啊，還有谷類的食物一起吃，這樣會更加的健康。
3.健康養(yǎng)生不能缺睡覺
午夜還對肥皂劇欲罷不能時，你得對自己說：“睡眠不足，很容易長胖的?！彼哉f人們都懂得睡美容覺不僅可以有保護(hù)健康的作用，而且還可以有保健減少疾病的發(fā)生，所以人體的健康離不開睡眠，充足的睡眠可以讓精神更健康，而且還可以緩解壓力。
可以看出，要想健康，不僅是吃早餐那么簡單哦，還要注意一些問題，比如說保證良好的睡眠啊，吃早餐的時候也要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適合自己的，不要吃的太油膩，早餐不好消化。可以吃些清淡的水果或者是蔬菜，加上谷類的食物這也是非常健康的，希望這些小常識能夠幫助到你，減少疾病的侵害。更加的健康。
女性在經(jīng)期一定要吃對食物
女性經(jīng)期不能吃的水果
女性經(jīng)期其實(shí)不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。
經(jīng)期應(yīng)該多吃的食物
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。
生活小提示
除了冰品不宜在經(jīng)期內(nèi)食用外，女性在經(jīng)期內(nèi)要特別注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝曬及洗冷水澡，并應(yīng)禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、內(nèi)褲及衛(wèi)生棉的清潔。
中醫(yī)反對女性經(jīng)期內(nèi)吃冰，西醫(yī)則認(rèn)為百無禁忌。經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃冰時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經(jīng)痛的原因。
西醫(yī)不排斥任何的食物，就連坐月子都可以吃冰，雖然吃冰可能因此導(dǎo)致子宮收縮造成經(jīng)痛，但這些血塊都可以經(jīng)由身體體內(nèi)機(jī)制而排出，女性可以不必過份擔(dān)心。不過若因吃冰而有過度經(jīng)痛的情形發(fā)生時，就應(yīng)至婦產(chǎn)科檢查是否有其他疾病的可能。
補(bǔ)充知識：女性經(jīng)期不要吃太熱性食物
很多女性認(rèn)為月經(jīng)期間應(yīng)該吃一些溫?zé)岬臇|西，例如紅棗、阿膠來補(bǔ)血，其實(shí)這是很籠統(tǒng)且錯誤的觀點(diǎn)。婦科專家介紹，經(jīng)期時候的飲食是很有講究的，吃對了才能起到進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的作用。
月經(jīng)前應(yīng)及時調(diào)和氣血，不能吃太熱性的食物，可以服用一點(diǎn)鐵皮楓斗、子排、山藥（健脾胃）、當(dāng)歸、藕（補(bǔ)鐵）、海帶（化痰利尿、通便排毒）。
經(jīng)期時，陰血下泄，陽氣偏旺，這時不能吃陽氣偏熱的東西，例如紅棗、阿膠等。
月經(jīng)后要滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)充之前流失的氣血，可以煲一些滋補(bǔ)的湯，例如烏骨雞加枸杞子、紅棗湯等，也可以吃子排、山藥、藕，當(dāng)然最好是能夠服用滋陰養(yǎng)氣血的中藥。同時在此期間也可以多吃一些黑色的食物，例如黑木耳、黑豆、黑魚、泥鰍。
我們每個人的體質(zhì)是不一樣的呢，所以在日常的生活中要注意一些保健的方式和方法。這樣才能更加的健康。如果身體代謝速度比較慢的話很容易出現(xiàn)便秘啊或者是內(nèi)分泌失調(diào)的情況出現(xiàn)，那么你知道如何加快代謝速度嗎，下面的這些食物可以是首選。
(一)金槍魚：新鮮的金槍魚肉和金槍魚罐頭都富含歐米茄-3脂肪酸，它能促進(jìn)瘦蛋白的分泌，讓飽腹感的時間更長。此外，歐米茄-3脂肪酸還能加快人體的新陳代謝速度。鮭魚、大馬哈魚、鯖魚和沙丁魚也是歐米茄-3脂肪酸的極佳來源。魚肉可以有很好的提高腦力的作用，對于加快代謝速度有一定的效果和好處的哦。
(二)柚子：它含有柚皮素，這種抗氧化劑能讓人體更有效率地利用胰島素，讓血糖水平保持穩(wěn)定，還能加快熱量的燃燒，具有減輕體重的效果。
(三)燕麥片：這種粗糧能幫助人體抵御饑餓感，讓更多的能量參與到消化過程中，從而消耗掉更多的熱量。燕麥可以補(bǔ)充纖維素，可以潤腸通便，還可以有不能能量，可以幫助消化，對于加快代謝速度有好處。
加快代謝速度的一些食物你有所了解了吧，有利于消化和吸收，是很健康的養(yǎng)生食材，這些食材可以加快代謝的速度，對于提高免疫力有幫助，而且還可以促進(jìn)消化和吸收，減少便秘的情況，同時還可以保護(hù)身體免受刺激。
越來越多的低頭族，看手機(jī)，電腦，無疑不是一種無形的傷害，會導(dǎo)致頸椎疾病的發(fā)生，也會誘發(fā)眼睛疾病，出現(xiàn)視力下降啊或者是免疫力低下的情況。眼睛不適怎么辦呢，多吃一些護(hù)眼的食物是很重要的一個保健方面哦，來看看這些食物的介紹吧。
大棗是一種營養(yǎng)非常豐富的水果，其中的維他命，氨基酸的含量都是非常高的，對保護(hù)視力，由其是視網(wǎng)膜具有很大的幫助。
枸杞含有豐富的胡蘿卜素，本身就具有清肝明目之功效了，對于經(jīng)常玩電子產(chǎn)品的人來說，日?？捎描坭脚菟?，不僅緩解用眼疲勞，同時還能減少輻射對身體的危害。枸杞子具有護(hù)眼的作用，對于清熱解毒明目是有好處的，可以經(jīng)常泡水喝，可以有抗輻射的作用。
各種水果，如蘋果，梨，桃子，等等這些水果不僅其維生素的含量非常的豐富，而且還可針對性的預(yù)防一些熱眼性疾病，同時還有助于補(bǔ)充眼部周圍所需要的維生素，預(yù)防眼袋的形成。各種的水果中含有的維生素是比較多的，可以減少眼睛視力的下降，而且還可以保護(hù)眼睛。
肉類中以牛肉，羊肉，鴨肉，雞肉，魚肉動物內(nèi)臟等都具有補(bǔ)腎益精血的作用。尤其是羊肉和牛肉還具有平肝明目的功效。同時肉類食物中又富含豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)本身具有補(bǔ)充眼部所需要的營養(yǎng)素的作用。肉類和內(nèi)臟都能多吃，可以有保護(hù)眼睛的作用。
眼睛不適吃什么比較好呢，上面的這些食物就是你不錯的選擇，經(jīng)常用眼過多用眼疲勞的話可以吃這樣的食物哦，比如說各種水果和蔬菜，還有動物的內(nèi)臟，都是不錯的保護(hù)視力的食物哦，對緩解眼睛不適有幫助作用。
腸胃的問題已經(jīng)不是一次兩次的提到，如果你沒有一個好的腸胃，那么會導(dǎo)致一些不適癥狀的出現(xiàn)，會出現(xiàn)胃痛，消化不良等等的問題。所以保護(hù)保護(hù)腸胃是很重要的事情，下面的這些調(diào)理腸胃的養(yǎng)胃食譜可以經(jīng)常吃一些，來看看這些食譜的做法。
山藥百合大棗粥
材料：山藥10克，百合15克，紅棗適量，糖適量。
做法：將山藥清洗干凈后切成滾刀塊，放入鍋中后，再放入浸泡好的百合。放入清洗干凈并去核的紅棗、薏仁和大米，熬煮成粥就可以了。
功效：健脾養(yǎng)胃，滋陰潤肺。山藥具有養(yǎng)胃的作用，和大棗一起吃，可以有調(diào)理腸胃的效果，而且也可以促進(jìn)食欲，對于養(yǎng)胃助消化有好處。
無花果番茄芝士濃湯
材料：西紅柿600克，無花果200克，洋蔥200克，黃油30克，芝士100克，黑胡椒粉2克，鹽3克。
做法：西紅柿、無花果、洋蔥分別切塊。熱鍋融化黃油，爆香洋蔥。加入西紅柿、無花果，和400毫升水，煮開。放入料理機(jī)，打成糊狀。加入芝士再次煮沸，加黑胡椒、鹽調(diào)味就可以了。
功效：口感香滑，甘甜醇厚、增進(jìn)食欲、解除疲勞，促進(jìn)消化、補(bǔ)充人體所需維生素。西紅柿可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且酸甜可口，對于抗菌消炎有好處，還可以養(yǎng)胃。
白胡椒煲豬肚
材料：豬肚1個，白胡椒15克。
做法：將豬肚洗凈，把白胡椒稍微弄碎，然后將其放進(jìn)豬肚當(dāng)中，裝少許的水，然后將豬肚口扎緊。往鍋中加適量的清水，將豬肚放入，文火煲煮，煮熟之后調(diào)味即可。
功效：此食療方可以溫中散寒，有脾胃虛寒癥的患者可食用。豬肚具有養(yǎng)胃的作用，有以形補(bǔ)形的效果，所以腸胃不好的時候可以經(jīng)常吃豬肚。
腸胃不好一定要找到正確的方式和方法去調(diào)理，上面的這些具有調(diào)理腸胃養(yǎng)胃的食譜不妨試試，可以起到保健的作用，對于緩解食欲不振，胃痛，消化不良等等的情況有調(diào)理的作用，還可以抗菌消炎，所以這些食譜不妨利用起來。
腸胃疾病的發(fā)生是發(fā)病率比較高的疾病類型哦，經(jīng)常會出現(xiàn)在各個年齡段中，特別是一些年輕人，生活不顧慮，飲食不規(guī)律等都會導(dǎo)致胃病的出現(xiàn)哦。你知道應(yīng)該如何去預(yù)防胃病的嗎，下面的這些食物就是不錯的選擇了，可以有預(yù)防胃病出現(xiàn)的作用。
蘋果：能健脾補(bǔ)氣，對胃口也比較好，并且能夠生津潤燥，能夠調(diào)節(jié)腸胃功能預(yù)防便秘，比較適合于脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛等。
包心菜：包心菜中含有大量的維生素C，具有止痛以及促進(jìn)潰瘍愈合的作用，含有的維生素U具有保護(hù)胃黏膜的作用，對于胃火以及胃潰瘍具有很好的預(yù)防與治療效果。包心菜可以有預(yù)防腸胃疾病的作用，對于保護(hù)胃黏膜是有好處的，還可以有預(yù)防胃火大的作用，可以預(yù)防潰瘍。
菠菜：能夠促進(jìn)胃部以及胰腺的分泌物質(zhì)的分泌，能夠增加食欲，有利于消化，含有的豐富的纖維素還能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，有利于排便，不過菠菜草酸含量過高，能阻止鈣質(zhì)的吸收，所以應(yīng)該避免與豆腐以及紫菜等高鈣食物同時食用。吃菠菜可以有促進(jìn)消化促進(jìn)食欲的作用，對于預(yù)防便秘有好處，還可以補(bǔ)血。
南瓜：能夠補(bǔ)中益氣，消炎止痛，南瓜含有大量的果膠，可以吸附細(xì)菌以及有害物質(zhì)，包括重金屬以及鉛等，所以南瓜具有排毒的作用，果膠還具有保護(hù)胃黏膜的作用，能夠見啥潰瘍的發(fā)生，經(jīng)常用南瓜熬粥能夠養(yǎng)胃。吃南瓜可以有補(bǔ)氣血的作用，同時也可以有消炎止痛的效果哦，對于預(yù)防腸胃疾病有好處。
預(yù)防胃病的一些食物，是生活中一定要吃的，除了這些還有很多，大家可以根據(jù)自己的需求和喜好選擇自己適合的一些養(yǎng)生的食材食用哦，可以吃南瓜，菠菜還有包心菜蘋果等等的食物，對于腸胃是一種保護(hù)的作用，而且還可以預(yù)防胃病。
生活中我們避免不了的就是要經(jīng)常用腦哦，如果大腦比較疲勞的話就會出現(xiàn)罷工的情況哦，出現(xiàn)記憶力下降啊或者是老年癡呆的情況。那么如何科學(xué)用腦呢?補(bǔ)腦是很重要的一件事情哦，下面的這些具有補(bǔ)腦作用的食物可以經(jīng)常吃哦。
香蕉
香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
魚
魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。魚肉含有豐富的氨基酸和卵磷脂，對于提高大腦的記憶力和思維能力有幫助，是不錯的補(bǔ)腦食材。
葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談有條不紊。葵花籽可以有補(bǔ)腦的作用，對于提高記憶力有好處，可以經(jīng)常吃，有補(bǔ)腦的功效。
如何科學(xué)用腦呢?上面的這些補(bǔ)腦的食物可以試試哦，可以有提高大腦記憶力和思維能力的作用，平時的時候多吃葵花籽啊，魚肉啊還有香蕉都是不錯的補(bǔ)腦食物，是科學(xué)用腦的基礎(chǔ)哦，所以日常生活中補(bǔ)腦的食物不能少。這些一定要吃的補(bǔ)腦食物感覺試試吧。
血蛋白低是一種比較常見的疾病類型，如果不注意保養(yǎng)的話，很容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，而且也會影響健康。下面的這些調(diào)理血蛋白低的食物可以試試可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以補(bǔ)虛，來看看吧。
玉米、小麥
我這里有一個能以最廉價得途徑最大限度地獲取蛋白質(zhì)得方法。每日將玉米、小麥、黃豆混合搭配著進(jìn)食，可以最大限度地提高食物中蛋白質(zhì)得利用率，因?yàn)槭澄镏兴牡鞍踪|(zhì)不可能百分之百地被人體吸收，它是有一個利用率得，而我們要做得就是在進(jìn)食蛋白質(zhì)食物得同時盡可能地提高它得利用率。玉米和小麥可以經(jīng)常吃的哦，可以有補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用，對于美容養(yǎng)顏有好處，還可以調(diào)理血蛋白低的問題。
牛肉
在肉類中牛肉的蛋白質(zhì)含量非常高，是豬肉羊肉所無法比擬的，特種部隊(duì)就是通過大量進(jìn)食生牛肉來增肌的。但是有一點(diǎn)需要注意，烹飪牛肉時不宜將牛肉炒的過老，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)會隨著翻炒的過程中逐漸流失，所以牛肉炒的八成熟就可以勒。牛肉可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以強(qiáng)筋骨，對于身體虛弱的人群有調(diào)理的作用。
魚肉
魚肉中含有較多蛋白質(zhì)，同質(zhì)量的魚肉中所含的蛋白質(zhì)幾乎等同于同質(zhì)量的牛肉。而且魚肉肉質(zhì)細(xì)膩，容易吸收，是很好的蛋白質(zhì)食物來源。
血蛋白低吃什么呢，可以吃一些魚肉啊還有牛肉，五谷類的食物都是不錯的選擇呢，這樣的食物可以補(bǔ)充豐富的氨基酸和礦物質(zhì)，對于緩解身體虛弱有一定的好處和效果，大家可以試試這樣的食物哦。血蛋白低一定要吃的食物，這些食物對于改善體質(zhì)和病情有好處的呢。
是不是有的時候感覺自己的身體被透支?感覺很疲勞，腰酸背痛，也會出現(xiàn)這些身體不適的情況出現(xiàn)哦。你的身體過度疲勞的話要如何去調(diào)理的呢?一些食物可以經(jīng)常吃一吃，對于緩解疲勞有好處，還可以增強(qiáng)免疫力，來看看吧。
1、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。菠菜，可以補(bǔ)鐵，對于促進(jìn)食欲，還能有緩解疲勞的情況，經(jīng)常感覺到疲勞的話，試試吃菠菜吧。
2、大蒜
有人研究發(fā)現(xiàn)豬肉是富含維生素B1的食物之一，而維生素B1與大蒜所含有的大蒜素結(jié)合在一起，能很好的發(fā)揮消除疲勞、恢復(fù)體力的作用。大蒜可以抗菌，可以消除疲勞，還能抗壓。
3、葡萄
葡萄營養(yǎng)豐富、味甜可口。據(jù)分析，每100克葡萄中約含蛋白質(zhì)0.4克，脂肪0.6克，碳水化物10.25克(高者可達(dá)30克)，并含有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素pp等。此外，還含有10多種人體所需的氨基酸。因此，常食葡萄對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補(bǔ)益。葡萄可以補(bǔ)充豐富的抗氧化劑?？梢钥顾?，還能補(bǔ)充氨基酸。對于提高體質(zhì)，緩解身體疲勞有好處。
如果經(jīng)常出現(xiàn)疲勞的情況，要如何去調(diào)理的呢?上面的這些食物可以經(jīng)常吃，對于促進(jìn)食欲提高體質(zhì)有好處，還能抗疲勞的哦。你經(jīng)常疲勞的話，吃菠菜葡萄，大蒜可以緩解疲勞，具有抗壓的效果。如果你也感覺到經(jīng)常疲勞的話，這些食物不妨試試吧
你知道應(yīng)該如何去調(diào)理脾胃不和的問題嗎，現(xiàn)在越來越多的人會出現(xiàn)脾胃不好的情況，出現(xiàn)腹脹啊或者是不消化的情況出現(xiàn)。那么如何健脾的呢，可以吃一些具有健脾胃作用的食譜哦，可以有幫助改善的作用，來看看這些食物的具體的介紹吧。
香菇牛肉湯
香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，湯沸后入香菇，再撥進(jìn)牛肉片，同時點(diǎn)入適量味精、食鹽、香油，煮沸后即可。這款藥膳治療脾虛，有調(diào)理功能。香菇和牛肉一起吃，可以有調(diào)理脾胃的作用，對于出現(xiàn)的脾胃不和有一定的好處。
炒牛肚土豆絲
熟牛肚50克切絲，土豆(馬鈴薯)80克，切絲后以清水淘洗掉表面淀粉，油鍋熱后加入少許蔥絲和碎蒜，遂入肚絲土豆絲爆炒，并點(diǎn)入適量牛肉湯和鹽、味精，土豆絲丸成熟即可，家常菜對脾虛的調(diào)理作用還是很顯著的，畢竟平時的飲食習(xí)慣都體現(xiàn)在家常菜里。牛肉可以有舒筋骨的作用，對于強(qiáng)身健體有好處，還能有促進(jìn)食欲補(bǔ)虛勞的功效。
粳米粥
粳米50克，葡萄干10克，以適量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同燉煮至稀爛即可。粳米對脾虛的患者來說無疑是必須的選擇，每日吃適量。粳米煮粥的話，可以促進(jìn)食欲，還可以有養(yǎng)胃助消化的作用，可以緩解脾胃不和。
扁豆餡包子
鮮扁豆兩份，雞肉一份，剁碎后加鹽、味精、鮮姜汁和花椒水拌勻作餡，以小麥粉起面作皮，捏成包子后，置籠中，旺火蒸20分鐘，扁豆包子不是誰都喜歡吃，但是脾虛的女性還是最好考慮一下吧!脾胃虛弱的人群可以吃這樣的食譜，可以有調(diào)理腸胃的通，還可以健脾胃。
腸胃不好怎么辦呢，上面的這些具有健脾的食譜可以試試了，可以有很好的補(bǔ)虛勞健脾胃的作用，如果你經(jīng)常腸胃不好的話，上面的這些食譜可以試試，效果很不錯，而且也可以起到滋補(bǔ)的作用和效果，趕緊試試吧。
經(jīng)絡(luò)不暢要如何去調(diào)理?可以選擇一些保健的食療方法來調(diào)理，吃一些活血的食物，可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，如果是經(jīng)絡(luò)不暢的話吃什么食物比較好，下面的這些具有活血功效的食譜可以試試，效果很不錯，可以起到很好的保健的作用，來看看這些食譜的介紹。
當(dāng)歸紅棗煲雞腳
材料：雞爪5個，豬肉(瘦)50克，當(dāng)歸5克，棗(干，大)4顆，桂圓(干)6顆，枸杞子1小把，食鹽1小匙，水適量。
做法：
1.雞腳斬成小塊，瘦肉切塊，紅棗、枸杞、桂圓和藥材洗凈
2.鍋中燒水，水開后放入雞腳和瘦肉焯燙
3.焯燙后撈出，沖洗干凈表面浮沫，放入燉盅，加入紅棗、枸杞、桂圓和藥材，加足量水
4.隔水燉2-3個小時
5.喝之前加入少許鹽調(diào)味即可
功效：在粵菜中，當(dāng)歸是一種常用來煲湯或燉肉的藥材，它甘溫質(zhì)潤，可以補(bǔ)血活血，還可以消腫止痛。對于女性來說的話，當(dāng)歸可以有調(diào)經(jīng)的作用，對預(yù)防便秘有好處，還可以有很好的緩解貧血的作用?？梢杂姓{(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)不暢的作用。
桃紅四物湯
材料：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各 、桃仁、紅花 15 克。
做法：在所有藥材里先加入適量的酒，再加水煎 煮即可。煮的時候用中等大小的飯碗裝4碗水，煮 到最后只剩一碗水的量就好了。
功效：桃紅四物湯，其安全性、有效性歷經(jīng)千年驗(yàn)證，含有多種具有活血化瘀作用的中藥成份，可以通經(jīng)活絡(luò)，行氣活血，具有祛斑養(yǎng)顏、活血調(diào)經(jīng)、改善睡眠的功效，可以有很好的促進(jìn)血液循環(huán)的作用，對于改善皮膚和心臟有好處，可以有活血通絡(luò)的功效，還能有提高體質(zhì)的作用。
經(jīng)絡(luò)不暢怎么辦?上面的這些具有活血作用的食譜可以試試，可以起到保健養(yǎng)生的作用和目的，這些食療的方法可以有通經(jīng)活血的作用，還可以改善體質(zhì)，對于提高免疫力有一定的好處，還可以有提高體質(zhì)。
如果經(jīng)常膝蓋疼要怎么辦呢，及時的去醫(yī)院就診，同時也要注意一些飲食方面的調(diào)理方法哦。膝蓋疼的病人吃什么食物比較好呢，下面的這些食療方法可以有改善膝蓋疼的作用和效果呢，來看看這些食物的介紹吧。
辣椒豬肉湯：瘦豬肉100克，辣椒根90克。將瘦豬肉洗凈，切塊，辣椒根水洗后用紗布包好，封口。再把豬肉、辣椒根、蔥段、姜片、花椒一起放入砂鍋內(nèi)，加水適量，先用武火燒沸，改用文火燉煮半小時至肉爛，去辣椒根，吃肉飲湯。具有溫經(jīng)散寒、祛濕止痛的功能，適用于關(guān)節(jié)疼痛較劇者。熱痹忌服。這款食譜可以有驅(qū)寒的作用，對于祛濕止痛有一定的好處，還可以有緩解膝蓋疼的作用。
桂漿粥：肉桂10克，粳米50克，紅糖適量。將肉桂研成細(xì)末，粳米洗凈，常法煮粥，待粥將熟時，加入肉桂末、紅糖，再煮沸1-2次即成。趁熱空腹吃下，本方具有溫經(jīng)散寒，暖胃止痛的作用，適用于寒痹。熱證及陰虛火旺者禁用。這款食譜有暖胃的作用，對于止痛驅(qū)寒有好處，可以緩解膝蓋疼的作用。
蛇肉木耳燒茄子：蛇肉200克，茄子500克，水發(fā)木耳100克。生姜末20克，黃酒50 克，鹽3 克，醬油10克，蔥花5克，高湯、花生油適量。將茄子洗凈，切成塊，木耳洗凈，掰成小朵，將蛇肉洗凈，剁切成小塊，用生姜末、黃酒拌勻，碼味20 分鐘，放入預(yù)熱的油鍋中收水汽，翻勻炒香至變色，加入備好的木耳片、茄塊、醬油和高湯淹沒煨爛燒熟，加鹽調(diào)味，撒上蔥花熱食。常食用能夠起到?jīng)鲅?qū)風(fēng)，降脂，消腫，止痛，增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用。這款食譜可以起到止痛的作用，對于增強(qiáng)免疫力有好處，還能預(yù)防膝蓋疼。
膝蓋疼一定要吃的一些食譜，上面介紹了一些食療的方法，這些食療的藥膳可以起到止痛的作用，對于增強(qiáng)人體的免疫力來說有一定的好處哦，而且也可以有提高體質(zhì)的效果呢，上面的這些食療的方法不防試試，效果很不錯的呢。
