射門技巧 足球射門應該學會這8點技巧
養(yǎng)生技巧。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關節(jié)，吐故納新?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，沒有好的身體，萬事事皆休。您是否正在關注運動養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為您收集整理“射門技巧 足球射門應該學會這8點技巧”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
踢足球是很特別能鍛煉我們身體的運動，在踢足球的時候不僅要掌握技巧，還需要有充沛的體力。競賽中球員射門的一瞬時是帥的，那么你知道足球射門技巧有哪些嗎?今天就為大家介紹自由足球射門技巧，感喜好的朋友一起來了解一下吧!
自由足球射門技巧：新手前鋒射門八大要點
第一點：面對球門!(好多坑友FW，各種背身，轉身，側身射門，果斷不進啊，看的著急啊!)
第二點：操作好力度是特別重要的，假如你的力度沒有操作好，那么很難成功射門，推舉練好大力射門，不夠力門將再渣也能反應過來，大力射門不進也讓他脫手，一不注意就是一個助攻(力度條2/3到4/5，禁區(qū)內(nèi)小點，禁區(qū)外大點)但是離門將太近，就別大力，你蓄力的時間都夠他倒地撲球了。
第三點：挑選好角度，單刀球盡量打近角，不給GK出擊和反應時間。(當然假如GK被呼叫出擊已經(jīng)封住近角，那就遠角唄!)
第四點：盡量在旁邊無人的情況下起腳，假如有人，還很可能被對手攔截下來，那射門進球就無望了，沒人干擾的時候，忘記禁區(qū)外還是禁區(qū)內(nèi)吧!忘記所謂的遠射數(shù)據(jù)吧!中場剛過都能射進去的。(前場的1/2處就可以起腳的。保證對手在身后很重要，除了DF，其他位置在身后很難干擾到。)
第五點：學會傳球很重要!(別想著每次機會你都要掌握，隊友空位或者位置好的時候，一腳妙傳就是助攻!)
第六點：體力用完之前把球處理好!(有一種坑FW從后場就帶球，然后各種過人，各種不傳球，各種沒體力，各種被打反擊。)
第七點：跑位挑選沒有DF的那邊，惹不起咱躲的起!跟DF硬拼沒前途。
第八點：速度很重要，千萬不要卡，特別是旁邊有人的情況下!一卡你會發(fā)覺，射門動作做出來了，球卻不在自己腳下!
踢足球必須注重的事項
1、準備活動至少也要10分鐘，可以先慢跑一段，活動腳腕、膝關節(jié)，讓身體微微出汗，把關節(jié)、韌帶都拉開，踝、膝、腕、髖這些所有運動中會用到的關節(jié)都要活動開。
長時間沒有進行運動的人更要把準備活動做好。這樣，既有助于肌肉的活動效率和關節(jié)的潤滑，又可以防止運動損傷。
2、足球運動由于跑動較多，技術動作幅度以及出汗量都較大，所以參加鍛煉時應身著寬松合體、透氣吸汗的運動服裝，球鞋應選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。
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經(jīng)過探索證實，堅持踢足球能預防骨質疏松，踢足球的好處遠不止這些哦!想要踢好足球就要學習足球技巧，其中足球停球技巧是比較重要的一項。感喜好的朋友可以來看看哦，也可以推舉給四周的小伙伴們哦。
足球停球技巧
任何部位的停球都需要靠反復的練習才能做好，想把球停好，重要的運用合理動作，使停球部位與來球接觸時有一個很好的緩沖度。停球是足球術語之一，是指控球隊員有意識地將球停接下來，操縱在自己的活動范疇以內(nèi)，以便更好的處理球。依據(jù)球的活動狀態(tài)可分為停地滾球、停反彈球和停空中球。
一般的停球的方法都是以身體部位劃分為六類：腳掌停球、腳弓停球、外腳背停球、正腳背停球、大腿停球、胸部停球和頭部停球。
比如接正面高空來球時，開始應該看清來球的大概高度,然后考慮是用胸、大腿還是腳來停球，其次選用正確的身體部位做出停球動作，后盡量把球停在距離自己做下一個動作(傳球/過人/射門)合適的位置。
在足球競賽中，如何停好球
任何部位的停球都需要靠反復的練習才能做好，想把球停好，重要的運用合理動作，使停球部位與來球接觸時有一個很好的緩沖度。緩沖掉皮球運動所產(chǎn)生的動能。比如你把皮球踢向一面墻壁，球肯定會彈很遠，這是因為墻是靜止的，墻沒有給予球任何緩沖。所以，我們在停球的時候，任何部位停球都必須順著來球的方向向后稍微運動，以緩沖掉球的動能。
原地停球正確肢勢
1、胸部
面向皮球，用胸部兩邊肌肉厚實的地方做停球部位，接觸球那一瞬時，腰以上部迅速后仰形成緩沖，這時球肯定會彈出去，然后立刻調(diào)整身體以快的速度重新操縱球。
2、大腿
面一直球，我們應該操縱自己的大腿，停球時對腿部力量的要求很高，因此姿勢必定要做到位。大腿略微抬起，在接觸球的同時，胯部肌肉帶動大腿后撤，停球的那只腳著地，緩沖掉皮球的動能，盡量把球操縱在停球那只腳的方向，以便于停球的那只腳著地后迅速登地追球。
3、內(nèi)腳背、腳面、外腳背
原理同上，停球時必定要順著來球的的方向，做出緩沖動作。
如何運動中停好球大家知道嗎?第一你可以練習原地停球，這是比較簡單也是基礎的停球方法，你可以兩人一起練，也順便練了傳球的準度。實戰(zhàn)的停球都是原地停球找到球感后的引申!各種要領還必須多多練習親身體會。
在籃球競賽中，掌握籃球防守技巧是很重要的，喜愛打籃球的朋友就知道在籃球競賽中，只有做好防守，才能堵截對方球員的突破。下面將為大家介紹籃球防守技巧，及夏天打籃球注重事項，期望能關心到大家。
掌握籃球防守技巧
在籃球防守技術中，防持球對手又叫做防有球對手，是防守對方在前場持球而又未運過球的隊員。防守時主要是干擾和封阻其投籃，堵截對手的突破，防止對方突破自己的防守，然后封堵對手向自己的身后傳球，同時還要依據(jù)進攻隊員的技術特點與球籃的距離、位置等，運用各種步法搶占有利位置，操縱對手的主攻目標。
(1)防投籃
防守時站在對手與球之間，防守的距離要依據(jù)對手離籃的遠近而有所不同，對手持球在外圍，一般是以伸臂能觸及到球為宜，多采納斜步防守，前腳同側的手臂向斜上方伸出，另一臂側伸，以便向側移動，阻止對手突破。
對手在籃下得球后，一般要貼近對方，微屈膝、兩臂微伸于肩上，準備跳起封蓋。要防止過早舉起雙臂，以防對方轉身投籃或突破。
具體要求是：防守投籃較準的對手時，要分析其投籃的特點和習性;依據(jù)其準備姿勢和視線以及持球部位，推斷其是否投籃;當對手投籃時要上步封阻，破壞其投籃動作，干擾其出手方向;假如對手跳起投籃，要及時跳起進行封蓋。
(2)防突破
站在對手與球籃之間，但可以依據(jù)對手習性突破方向和同伴協(xié)防的情況而有所側重。防守時一般采納平步。兩腳平行站立，兩臂側伸上下不停揮動。當對手突破時，要及時向其突破方向撤步，并迅速滑步堵。
具體要求是：防守突破能力較強的對手時，要依據(jù)其在場上的位置、中樞腳、假動作等采取計策;如對手中樞腳在前面時，可以適當靠近，用同側腳卡住其前腳，使其不能用交叉步突破，如用同側步突破時，也難以直向籃下;假如對手習性以右腳為中樞腳，經(jīng)常從防守隊員左側突破時，可以采納平步或用左腳在前的斜步防守，重點堵其左側，迫使對手無法突破或只能向右側運球。
足球是一種十分受歡迎的運動，有許多人喜愛踢足球，踢足球不僅能鍛煉身體，而且讓人變得很熱血，那么大家對于足球的知識了解多少呢?大家知道踢足球的技巧有哪些嗎?今天小編就給大家介紹踢足球注重事項，喜愛足球的小伙伴一起看看吧。
踢足球
一、在于推斷
1、我們踢足球的時候，要學會推斷，推斷有沒有必要和可能發(fā)生你做動作以后所預料的情景。
2、我們可以推斷傳球隊員有沒有這樣的習慣和實施能力，依據(jù)球員的各種習慣查找踢球的突破口。
3、防守隊員的站位、心理、個人防守能力和將來活動趨勢。
4、自身可用的接球技術處理方案等。
二、接球準備動作
我們在接球前，一定要做好相應的準備動作，接球前為解脫迷惑防守采取的晃動假動作或者必要的跑位、搶位。
三、指引傳球
利用傳球隊員傳球前抬頭的時機，給他做各種手勢、暗號或用語言給傳球人發(fā)出明確指示。
四、接球
按預定的接球模式，大膽實施，前場隊員接球必要時可以冒點風險，中后場隊員則須考慮穩(wěn)健和保險，不可沖動選用自己不太熟悉甚至對自己有一定難度的技術。
足球擲邊線球時注重事項
在足球競賽中，當一方球員將球踢出或者是碰出球場兩側邊線時候就要由對方的球員擲邊線球，擲邊線球看上去很簡單，就是用手把足球扔進球場就可以了。
其實不然，在擲邊線球的時候還是有許多的規(guī)則和戰(zhàn)術需要注重的，下面的文章中我就向大家介紹一下擲邊線球時應該注重的一些問題。
1、擲邊線球的姿勢
擲邊線球的時候要雙手拿球，并且球的位置要舉過頭頂，假如把球在頭部以下擲出則屬于違例，需要換由對方擲球。
2、擲邊線球的人員
擲邊線球的人員一般是擲球一側的邊后衛(wèi)，因為邊后衛(wèi)在擲完球后可以立刻回到自己的位置上完成戰(zhàn)術任務，擲球時中路和前場隊員的主要職責是進行卡位要球。
3、在進攻時擲邊線球是沒有越位限制的
進攻接球隊員可以在對方后衛(wèi)的身后進行接球，這不管對于進攻方還是防守方來說這都是特別值得注重的問題。
4、在擲邊線球的時候將足球擲進球門是有用的得分
盡管這種情況在正常的競賽中很少發(fā)生，但是，這一點大家一定還是要多加注重的。
在觀看足球競賽的時候，我們常會看到球員會帶球跑，避開對手射門成功。其實想要掌握足球帶球技巧并不是很難，只要大家能掌握足球帶球技巧，了解原則，明白足球運動的特點，再堅持練習，很快就能學會足球帶球跑了。
足球競賽中帶球的技術與原則講解
1、盤帶球的基本技術
在足球運動中盤帶球主要是運動，腳尖、腳背、腳內(nèi)側、腳外側四個部位操縱足球，使足球可以按照自己意想的路線行走。
腳尖盤帶球一般適合比較開闊的地方，運動員可以用腳尖把球趟出很遠的距離，然后加速前進。
腳背盤帶球一般比較適合直線的盤帶球。
腳內(nèi)側和腳外側一般適合在改變足球運行方向的時候使用，使足球向自己的身體內(nèi)側運行時用腳內(nèi)側，使足球向自己的身外內(nèi)側運行時用腳外側。
當然，在實際的運用上，是腳的四個部位結合起來，靈活的運用。
2、盤帶球的基本原則
運動員在帶球前進的時候第一要注重跑動的速度于帶球距離的統(tǒng)一性，注重速度與腳步的和諧性，帶球的球員要操縱好自己的節(jié)奏，依據(jù)防守隊員上前阻攔的猛烈程度，適當調(diào)整自己帶球的速度，要把快、慢變速和左、右腳帶球相互的結合起來，帶員的原則是必定要將自己夾在足球與防守隊員的中間，用自己的身體阻攔防守隊員接近球的可能性，為自己帶球前進提供更加方便的條件。
在一般情況下，進攻隊員帶球前進必定會受到防守隊員的影響，假如推進的速度慢了下來，帶球隊員會因為足球離腳比較的近而不方便再帶球前進，但是在這種情況下，帶球隊員在靈活度會增強，其可以隨時的改變足球運動的方向，在改變方向后再挑選傳球或者是帶球連續(xù)前進。
怎樣進行足球帶球跑動作練習
直線帶球跑
用適宜的力量趟球，在快速的帶球中腳趟球的次數(shù)需適當，假如趟球的次數(shù)過于頻繁勢必會降低速度，對手會很輕易就追上你;假如趟球的次數(shù)過于少就會使球跟身體的距離加大，使自己失去了對球的有用操縱，對手對很輕易將球斷掉。在做此練習的時候還要注重保持抬頭，因為這樣有利于觀看場上的形勢，可以及時的分球或者射門。
曲線帶球跑
在起點和終點之間設立幾個標志桿(可以相同方向，也可以是不同方向)，帶球從起點饒過標志桿跑到終點。注重在帶球中不能使球觸到標志桿。
運動中的傳接球
兩人之間相距3-5米，各持一球，接相同方向，一邊跑一邊相互傳接球。注重在保證傳球成功率的基礎上盡可能的加快奔跑速度和傳球速度，帶球跑是快速打法的重要技術之一，競賽中，當前方出現(xiàn)相對較大的空間時，應不失時機地果斷運用該技術。
在足球運動中，我們需要擁有充沛的體力，這樣才能不停的跑動，跑動是踢足球技巧中比較重要的一項，只有掌握這樣技能，了解夏季踢足球注重事項，我們才能更好的踢球哦，相信看完后，踢足球時怎么跑動對你來說已經(jīng)不是問題。
足球跑動技巧介紹
在足球競賽中，隨著攻與守的不斷變化，要求隊員必須全面掌握慢跑、快跑、直線跑、曲線跑、折線跑及側身跑、插肩跑、后退跑等技術。
(l)快速跑
快速跑是指跑的速度程度。跑的速度是由步幅和步頻決定的。在維持一定步幅的條件下，加快步頻是提高速度的重要途徑。同樣在維持一定步頻的條件下，加大步幅也能夠提高跑速。
但是在足球競賽中由于所處的情況不同，要求跑動步幅、步頻都要有變化，如在接近對手和球時及與對方爭球的情況下，跑動步幅就要小一些，步頻則要快一些，重心低一些，身體前傾角度要小，這樣就能夠比較輕易的操縱身體平衡，就可以及時地做出需要做的各種技術動作，并能隨時調(diào)整改變動作和跑的方向，就有了較大的靈活性，以發(fā)揮自己的大速度。
非凡是需要進行爭搶、搶傳、搶射等情況下，更需要加大步幅和加快步頻;以爭得瞬間間的有利時機。
(2)曲線跑
曲線跑是為了繞過對方隊員，接應來球，內(nèi)切包抄，斷搶來球，盯住對手時采取的跑動方法。曲線跑時，眼睛凝望四周情況和球的進展，身體向內(nèi)傾斜，內(nèi)肩低于外肩，內(nèi)側膝稍外展，外側膝稍內(nèi)扣，以內(nèi)側腳的腳掌外側和外側腳的腳掌內(nèi)側用力蹬地。
(3)折線跑
拆線跑一般多是進攻隊員為了解脫對手或穿越密集防守時采用的一種跑動方法。
折線跑時，眼睛要凝望自己前面的左、右空檔，由一個方向突然折向另一個方向時，上體和頭部要突然向預定方向扭轉、傾斜，身體重心也迅速移到這一側，同時異側腳用力蹬地。
(4)側身跑
側身跑是為了便于觀看場上情況，隨時準備參與攻守的具體配合時采用的調(diào)整位置的跑動方法。
側身跑時，上體稍轉向有球的一側，腳尖對著跑動方向，眼睛隨時凝望球的進展和四周攻守雙方隊員的位置、活動情況，以便及時參加具體的配合或采取個人行動。
(5)插肩跑
插肩跑是為了限制處在與自己并肩跑的對手的跑動速度，進行爭搶位置或爭奪球時采用的方法。
插肩跑是當與對手并肩靠攏跑動時，把同對手接觸的一側肩突然向前探出，同時上體隨之斜插入對手與自己同側的胸前，同時同側臂幾乎停止擺動，以限制對手跑動的速度。
(6)后退跑
后退跑一般是在以少防多時，為了延緩對方的推進速度，伺機進行爭搶或是當對方隊員處在威脅著本方球門的情況下，為了盯住對手，限制其活動。
跑步是常見的健身運動之一，堅持跑步的好處有許多，但是很少有人能堅持長跑，長跑鍛煉重要的就是把握長跑技巧，并鍥而不舍。今天就為大家介紹長跑有哪些技巧，及什么人不適合長跑，感愛好的朋友可以來了解一下哦。
長跑有哪些技巧
一、起跑后要力爭搶占有利位置鳴槍后馬上跑出，應向跑道的內(nèi)沿切線方向跑去，這樣一個彎道會少跑3米多。適時加速、拉開，人多擁擠時可適當減速和換位。
二、靠近內(nèi)突沿跑進，靠內(nèi)側跑。
三、合理調(diào)整好跑的節(jié)奏。
一般是跑二三步一呼氣，跑二三步一吸氣，隨著跑速的加快和疲憊的出現(xiàn)，呼吸的頻率也增加，可以采用跑一步一呼氣，跑一步一吸氣的方法。呼氣應該有一定的深度，約占肺活量的三分之一，而且要著重呼氣，只有充分吐出二氧化碳，才能充分吸進氧氣。呼吸一般用鼻子與半張開的嘴同時進行，冬季練長跑或頂風跑時，為了防止冷空氣和強氣流直接刺激咽喉，應將舌尖上翹，微微舔住上腭。
四、極點的處理。
由于內(nèi)臟器官的惰性使氧氣供給臨時落后于肌肉活動的需要，再加上肌肉活動產(chǎn)生大量代謝產(chǎn)物不能及時運走，因此，跑一段時間后，就會不同程度地出現(xiàn)呼吸困難、胸部發(fā)悶、四肢無力、跑速下降，產(chǎn)生難于繼續(xù)跑下去的感覺，稱極點。
極點是800米跑時一種正常生理現(xiàn)象，它的反應程度與練習水平高低、運動強度大小、準備活動是否充分等有緊密關系。練習水平高的考生，內(nèi)臟器官和神經(jīng)系統(tǒng)適應性強，極點現(xiàn)象出現(xiàn)得晚、程度輕、持續(xù)時間短。
準備活動充分，能緩和極點的反應程度。當極點產(chǎn)生時，一定要以堅韌的毅力堅持跑下去。要加強呼吸的深度，適當調(diào)整跑速，這樣極點現(xiàn)象就會緩和，第二次呼吸也就出現(xiàn)了。
五、采用領跑、跟隨跑還是變速跑。
領跑法
假如在你這一組感到自己實力是強，那么你就用領跑法。
跟隨法
假如覺得自己水平一般，你可以用跟隨法，跟隨跑時要用自己習慣的步長，這樣可以放松省體力。
變速法
假如你平常練習水平較好，而且常用變速跑法，那么你就可以依據(jù)自己的速度感和節(jié)奏感，采用變速跑跑進。
六、頂風時好跑在第二、三位。
七、要懂得合理分配體力，不要一下子跑的太快，瞬間就把自己的力量都用光了，一般情況第一圈400米不宜太快，但水平高的考生，前400米就稍快些，水平低就操縱些，到跑完600米后，感覺體力不錯，就應提前一點發(fā)出后沖刺。
八、搶位和超越時必須注重安全和防止違規(guī)。
足球之一運動在世界上的受歡迎程度大家都是有目共睹的，不需要我多做說明了。特別是男士朋友不但愛看足球比賽，更是喜歡去踢足球。而想要題號足球一些技巧是必不可少的，今天小編就為大家介紹一下踢足球的過人、防守、射門等六大技巧吧!
目錄
1、足球基礎知識介紹 2、踢足球基本技巧
3、踢足球顛球技巧 4、踢足球傳球技巧
5、踢足球過人技巧 6、踢足球射門技巧
7、踢足球防守技巧 8、踢足球搶球技巧
足球基礎知識介紹
足球，有“世界第一運動”的美譽，是全球體育界最具影響力的單項體育運動。標準的足球比賽由兩隊各派10名球員與1名守門員，共11人，在長方形的草地球場上對抗、進攻。比賽目的是盡量將足球射入對方的球門內(nèi)，每射入一球就可以得到一分，當比賽完畢后，得分最多的一隊則勝出。如果在比賽規(guī)定時間內(nèi)得分相同，則須看比賽章則而定，可以抽簽、加時再賽或互射點球(十二步)等形式比賽分高下。足球比賽中除了守門員可以在己方禁區(qū)內(nèi)利用手部接觸足球外，球場上每名球員只可以利用手以外的身體其他部分控制足球(開界外球例外)。
足球場上位置
中鋒
中鋒，又稱ST，是前鋒的一種，是全隊進攻的尖刀和主要得分手?；顒臃秶饕谇皥鰧Ψ浇麉^(qū)附近，是足球場上最靠近對方球門的人。進球是中鋒最主要職責，他們不需要有太好的突破和傳球能力，大局觀差點也無所謂，但門前的嗅覺一定要靈敏，對射門的感覺一定要好，要時時刻刻想著進球，這就是傳統(tǒng)中鋒。當前，諸如伊布等非傳統(tǒng)中鋒的勢力也逐漸強大起來，突破能力很強，而且不乏組織助攻能力已經(jīng)成為當代中鋒一個重要的組成部分。
二前鋒
又名影子前鋒，位置在中鋒之后。在進攻當中，緊跟在前鋒身后或一側做無球跑動，一旦前鋒被鏟或被成功阻擋，他應該會有保護球的動作，或把球分到無人位置，這時候，影子前鋒就會立刻拿球突破，創(chuàng)造得分機會。影子前鋒的主要職責是為中鋒創(chuàng)造機會，并且自己帶球突破得分。對于這個位置的球員要求相對較高，往往有很好的腳下技術，很好的盤帶水平和較好的傳球能力和射門技術，要十分全面。
邊鋒
邊鋒也是前鋒的一種，主要活動區(qū)域在前場的兩個邊路。邊鋒不僅需承擔起邊路進攻的職責。而且通過交插換位要完成多種戰(zhàn)術任務。邊鋒最大的優(yōu)勢就是速度，只有極快的速度才能幫助邊鋒在兩翼輕松的突破。當然，一定的傳中能力也是邊鋒的看家本領。
前腰
前腰，是中場位置的一種，也稱為“突前前衛(wèi)”，標準站位于前鋒身后，負責為前鋒輸送進攻的炮彈，組織二次進攻。前腰的人選需要有良好的控球技術、開闊的視野和極佳的大局觀，故很多前腰球員身披10號球衣，為全隊的中場核心甚至于靈魂人物。因此，前腰最大的優(yōu)勢就是傳球能力，即組織能力。一個好的前腰，應該在場上帶動全隊，組織球隊大部分的進攻，這就是他們的職責。不過現(xiàn)階段，由于戰(zhàn)術體系改變，古典型前腰逐漸被進攻性更強的前衛(wèi)所替代。
前衛(wèi)
前衛(wèi)位于中場，球隊進攻時前衛(wèi)是球隊銜接后防組織進攻的基礎，同時也是控制比賽節(jié)奏的核心，把握時機向前鋒輸送機會，協(xié)助前鋒進攻;球隊防守時，進行中場攔截，協(xié)助球隊防守。因此，前衛(wèi)在球隊中起著攻防轉換的作用，是一支球隊的核心位置。由于這個位置的特殊性，前衛(wèi)球員也大多是一支球隊的靈魂人物。前衛(wèi)球員必須要有一腳精準的直傳或長傳球，還要有較強的阻截能力。遠射通常是前衛(wèi)最好的得分手段。
邊前衛(wèi)
邊前衛(wèi)：邊前衛(wèi)分為防守型和助攻型，因為一般陣形里一邊只設一個邊前衛(wèi)，所以盡量把兩個職責合二為一，也就是攻防兼?zhèn)?。左右兩個邊前衛(wèi)站在中場兩側，與邊鋒一樣，對球員的要求也包括靈活快速，善于盤帶。而場上責任也有突破、助攻等。除此之外，邊前衛(wèi)還要具備一定的防守能力，在中場的邊路地帶要有一定的阻截能力，將對方的進攻遏制在搖籃中。因此，邊前衛(wèi)要具備比較全面的能力。
后腰
后腰，又稱“防守型中場”，是指比較靠后的中前衛(wèi)，位于中后衛(wèi)前面，主要任務是協(xié)助球隊防守，和前衛(wèi)一樣，他也是球隊陣型攻防轉換的關鍵位置，更是后衛(wèi)線前的最后一道防線。后腰的身體一定要強壯，才能很好的阻截對方的進攻，遠射也是后腰的一大絕技，相比起前衛(wèi)，后腰的遠射更看重的是射門力量。很多時候，后腰在無法阻截時，為了遏制對方的進攻，犯規(guī)是家常便飯，黃牌也是經(jīng)常收到。
邊后衛(wèi)
邊后衛(wèi)是后衛(wèi)的一種。邊后衛(wèi)講究攻守平衡，一個好的邊后衛(wèi)既能及時阻止對方邊鋒的突破，又能及時助攻制造機會，所以邊后衛(wèi)也需要很好的體力，能及時插上，也能及時回來防守。而且，邊后衛(wèi)還要有一定的速度，助攻時能突破對方的防線，防守時能避免邊鋒用速度硬吃。因此，對于邊后衛(wèi)的要求也非常全面，必須要攻守平衡，而且對于其攻守能力的要求更高。邊后衛(wèi)并非一個很容易勝任的職業(yè)。
中后衛(wèi)
中后衛(wèi)是門將前面的最后一道防線。防守幾乎是中后衛(wèi)的全部職責。一名優(yōu)秀的中后衛(wèi)最重要的就是位置感。中后衛(wèi)必須時時刻刻提高警惕，想清楚自己所在的位置。守門員想要的是中后衛(wèi)站在你的面前，而不是隨隨便便就跑到邊路去了。因為對于中后衛(wèi)來說，一個失誤就是致命的，很可能就給對方造成了進球。對于中后衛(wèi)來說，經(jīng)驗也是一個很重要的因素。而在當今足壇，像盧西奧這樣的進攻型后衛(wèi)也屢見不鮮。
清道夫
清道夫，指在足球比賽中承擔特定防守任務的后衛(wèi)。分為進攻型和防守型。進攻型清道夫也叫做自由人，“凱撒大帝”貝肯鮑爾是自由人的開山鼻祖，他以獨到的大局觀、細膩的腳下技術和優(yōu)雅的球風，為自由人做了最好的詮釋。自由人活動范圍很大，既可以在后場頂死對方前鋒，還可以屢屢前插，為己方前鋒送上精彩的助攻。而防守型清道夫也叫做拖后中衛(wèi)，門將前的最后一道防線，坐鎮(zhèn)后防，哪里有危險就上去補位，巴雷西就是這一位置的代表。
門將
門將是己方球門前的最后一道防線，也是在所有球員中唯一一個可以用手觸球的球員。人們都知道一個優(yōu)秀的守門員抵得上半只球隊，門將往往可以左右一支球隊的命運。門將出色的發(fā)揮往往能拯救整只球隊，而如果一旦門將發(fā)揮失常，球隊往往難逃厄運。相信大家看了《瘋狂的足球》之后，會對門將這一角色在足球比賽中所起的重要性有著更深刻的體會。
踢足球基本技巧
足球運動是一項比較復雜的運動，所以，要求運動需要掌握的技術有很多，同時，由于場上位置的不用，運動員需要掌握的專項技術也是不一樣的，總體來說足球運動員需要掌握以下6項技術。
1、顛球技術
顛球是足球運動的一項最基本的技術，其主要是要求隊員在踢球的時候能夠有很好的球感，在踢球的時候可以很好的控制足球，使足球能夠以自己希望的方式運行。
顛球一般是用腳內(nèi)側進行顛球，支撐腿膝關節(jié)微屈，身體重心移至支撐腳上。當球下落到膝關節(jié)高度時，顛球腳屈膝盤腿，腳內(nèi)側向上擺腳內(nèi)翻(腳內(nèi)側成水平狀態(tài))，輕擊球的底部，將球向上顛起。
2、傳球技術
傳遞球技術是一項很重要的足球技術，它是足球場上運動鏈的一個紐帶，傳遞球技術的好壞決定著傳遞球質量的優(yōu)劣。
在實際的比賽中，決定傳遞球質量的因素有很多，傳球方向的控制、腳力的控制、接觸球點的控制，其次好有對時間、跑位和配合的掌握。其中，變換最大的也是最難掌握的就是球腳點的問題，它控制著足球的路線和旋轉程度。 如果要想傳直線球的話，可以用腳弓進行直推或者是用腳背進行平抽，腳接觸球的部位在傳球的時候一定是要對準接球人的，同時在進行直傳球的時候要注意足球要保持一定的速度。如果接球者的位置離你很遠，要進行長傳球的話，就是適用高旋轉球，這時經(jīng)常使用的部位就是腳弓，如果想讓足球的旋轉更強就要增加球于腳弓的摩擦，腳尖向足球旋轉的方向指向。
3、過人技術
在足球比賽中過人的方法有很多種，具體采用采用什么方式過人要根據(jù)自己的技術特點和場上情況來具體的運用技術動作，經(jīng)常被大家使用的有變向過人和變速過人。
4、射門技術
抽射是足球運動中一項基本技術，也是一項比較難掌握的技術。抽射的時候，足球運動員用腳背抽球，由于這個時候可以充分發(fā)力所以球的力量大、速度快，守門員很難作出有效的撲救。但是，抽射對運動員的要求也非常高：首先，運動員要掌握好時機，在球與身體間處于一個合適距離的時候拔腳抽射，如果身體與球的距離太近就無法把動作做的舒展，這樣就不可能有很大的力量;如果球與身體距離太遠這樣接觸球的部位就不準確，腳不能抽射到球的正中部，不僅將球打偏而且沒有力量。其次，一定要注意觸球的部位，腳背一定要接觸球的中部，這樣才能將所有的力量傳到球上，保證球運行的速度快，力量大。
5、停球技術
足球在場上不能永遠的不停的運動，足球必定要走走停停，所以在會讓足球動起來的定時也要會讓球停下來。
在足球運動中，除了手臂，身體的各個部位都是可以用來停球的，需要注意的是，在停球的時候要把球停在離自己身體合適的位置，不僅不會被對方斷下，也有利于自己下一個技術動作的完成，這樣的停球就是標準、合適的。
6、搶球技術
足球是一項講究攻守平衡的運動，在會踢球的同時也要會防守，阻擋對手的進攻，所以，對足球運動員來說，搶球也是一項足球的基本技術，搶球并一定要求防守隊員把球搶下來，主要是通過防守來阻止對方的進攻，所以，在防守的時候，需要掌握的一個重要原則是，“看人!不看球!”自己的身體要始終的樹立在對手的正前方，封堵住對手的向前去路，這樣就能對搶球起到關鍵性的作用。
足球在中國的發(fā)展
2014年11月24日，國務院召開全國青少年校園足球工作電視電話會議，中央政治局委員、國務院副總理劉延東在會議上對校園足球作出重要指示，而教育部將主導校園足球，并推出一系列措施推動校園足球進入升級版。
會議上，教育部部長袁貴仁表示，將完善政策，形成校園足球激勵機制;把學生足球特長水平納入學生綜合素質評價，寫實記錄，形成檔案，供上一層學校招生參考。 同時，足球也將納入學校體育課程教學體系，作為體育課必修內(nèi)容，為學生提供學習足球的機會。教育部的目標是力爭到2017年在全國扶持建設2萬所左右中小學校足球特色學校和200個高校高水平足球隊，并形成區(qū)域特色，擬建設30個左右校園足球試點區(qū)縣。此外，按照全國校園足球競賽方案，組織開展小學、初中、高中、大學四級聯(lián)賽。據(jù)了解，足球還將納入體育教師“國培計劃”，計劃在2015年全國初步培訓6000名校園足球師資。
11月26日電 教育部部長袁貴仁26日在全國青少年校園足球工作電視電話會議上表示，將完善政策，形成校園足球激勵機制。把學生足球特長水平納入學生綜合素質評價，寫實記錄，形成檔案，供上一層學校招生參考。
踢足球顛球技巧
顛球技術要領
1.雙腳腳背顛球：腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時踝關節(jié)固定，擊球的下部。兩腳可交替擊球，也可一只腳支撐，另一只腳連續(xù)擊球。擊球時用力均勻，使球始終控制在身體周圍。
2.雙腳內(nèi)側、外側顛球：抬腿屈膝，用腳的內(nèi)側或外側向上擺動，擊球的下部，兩腳內(nèi)側或外側交替擊球。
3.大腿顛球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上擊球的下部，兩腿可交替球，也可一只腳做支撐，用另一側的大腿連續(xù)擊球。
4.頭部顛球：兩腳開立，膝蓋微屈，用前額部位連續(xù)頂球的下部。頂球時，兩眼注視球，兩臂自然張開，以維持身體平衡。
5.各部位連續(xù)顛球：根據(jù)上述單一顛球技術動作要領，用各部位配合連續(xù)顛球，配合的部位越多，難度越大。顛球的部位有腳背、腳內(nèi)側、腳外側、大腿、頭部、胸部、肩等。
顛球易犯錯誤
l.腳擊球時踝關節(jié)松弛，造成用力不穩(wěn)定。
2.擊球時腳尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后觸碰身體，使球難以控制。
3.顛球時身體其他部位不夠放松，以至于動作僵硬。
4.頭部顛球時腿部、軀于、頸部配合用力不協(xié)調(diào)，僅靠頸部。
顛球分組訓練方法
1.一人一球顛球：體會觸球的時間、觸球的部位、觸球的力量和整個動作的協(xié)調(diào)配合。
2.兩人一球顛球：用腳背、大腿、頭部以及身體各部位觸球，掌握好觸球的力量，盡量不讓球落地。每人可觸球一次顛給對方，也可觸球多次互顛。
3.四五人一組，圍圈用兩球顛球：可規(guī)定每人觸球的次數(shù)與部位，也可自由掌握觸球的次數(shù)與部位。顛傳時要注意觀察，防止兩個球同時顛傳給同一伙伴。
簡單的顛球訓練方法
1.踢用細繩系著的毽子：讓學生一手握著繩子的一端，用兩腳面交替踢系著毽子的繩的另一端。要求動作做法同腳部顛足球。這樣做的目的，一是發(fā)展下肢與腳部動作的靈活性和協(xié)調(diào)性，為腳部顛足球建立初步的動作條件反射;二是增加學生的有效練習時間，提高練習興趣，活躍課堂教學氣氛。
2、踢毽子練習：在學生能熟練踢用繩系著的毽子后，取掉繩子，用兩腳面交替踢毽子，動作同顛球。目的是提高下肢和腳步協(xié)調(diào)交替用力和隨機控毽的能力，初步建立動力定型。
3、踢沙包練習：在能靈活自如踢毽子的重要條件下，換小沙包，動作同上。目的是增加腳步上踢的力量，刺激增重下肢和腳部神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)運動能力。
4、顛手球練習：在熟練掌握踢沙包的基礎上，讓學生改換顛手球。目的是在與腳部接觸面變大，且接觸部分在同一時間不同位置下，提高腳面與下肢和神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)控球能力，為接著顛足球練習建立牢固的動力定型，同時為腳部顛球動作自動化順利過渡做合理的技術輔墊。
顛球注意事項
顛球是提高足球基本功的重要方法!要學好它,務必要苦練,同時要注意一些問題:
1:必須全身放松,千萬不要讓腳僵硬!
2:顛球的時候要擊球的底部中央!
3:顛的球最好不要高于膝蓋!
4:顛球的時候一定要集中注意力,用力要適當!
5:堅持,堅持,再堅持!
先只練最擅長的腳，顛的時候每顛一下腳都要踩一下地，不要腳不落地連續(xù)顛。用腳面搓球，不要使勁，觸球的時候腿腳放松，腳踝發(fā)力。等到你的擅長腳練到可以連續(xù)顛30個以上后，再加入不擅長的腳顛。需要慢慢體會腳感。再結合球星顛球的視頻。還有就是要多接觸球,這樣才能有球感.這太重要了!
足球運動是一項復雜又刺激的運動，一場激烈的比賽足以讓人熱血沸騰。參賽選手位置各不相同，所以掌握的技術也不一樣，那么球員們踢足球的技巧都有哪些呢?踢足球的好處又有哪些呢?足球比分是怎樣的一個形式呢?帶著問題一起來看看吧。
想要風靡整個球場你就要掌握一定的技巧，總體來說足球運動員需要掌握以下介紹的6個踢足球的技巧，感興趣的一起來了解一下吧。
踢足球基本技巧
1、顛球技術
顛球是足球運動的一項最基本的技術，其主要是要求隊員在踢球的時候能夠有很好的球感，在踢球的時候可以很好的控制足球，使足球能夠以自己希望的方式運行。
顛球一般是用腳內(nèi)側進行顛球，支撐腿膝關節(jié)微屈，身體重心移至支撐腳上。當球下落到膝關節(jié)高度時，顛球腳屈膝盤腿，腳內(nèi)側向上擺腳內(nèi)翻(腳內(nèi)側成水平狀態(tài))，輕擊球的底部，將球向上顛起。
2、傳球技術
傳遞球技術在足球技術當中是較為重要的，它是足球場上運動鏈之間的一個紐帶，傳遞球技術的好壞直接決定了傳遞球質量的優(yōu)劣。
在實際的比賽中，決定傳遞球質量的因素有很多，傳球方向的控制、腳力的控制、接觸球點的控制，其次好有對時間、跑位和配合的掌握。其中，變換最大的也是最難掌握的就是球腳點的問題，它控制著足球的路線和旋轉程度。
如果要想傳直線球的話，可以用腳弓進行直推或者是用腳背進行平抽，腳接觸球的部位在傳球的時候一定是要對準接球人的，同時在進行直傳球的時候要注意足球要保持一定的速度。
如果接球者的位置離你很遠，要進行長傳球的話，就是適用高旋轉球，這時經(jīng)常使用的部位就是腳弓，如果想讓足球的旋轉更強就要增加球于腳弓的摩擦，腳尖向足球旋轉的方向指向。
3、過人技術
在足球運動過程中過人的技術有很多種，具體采用什么方式的過人技術就要根據(jù)自己的技術特點和場上情況來運用，常被大家使用的有兩種，即變向過人和變速過人。
4、射門技術
抽射是足球運動中一項基本技術，也是一項比較難掌握的技術。抽射的時候，足球運動員用腳背抽球，由于這個時候可以充分發(fā)力所以球的力量大、速度快，守門員很難作出有效的撲救。
但是，抽射對運動員的要求也非常高：首先，運動員要掌握好時機，在球與身體間處于一個合適距離的時候拔腳抽射，如果身體與球的距離太近就無法把動作做的舒展，這樣就不可能有很大的力量。
如果球與身體距離太遠這樣接觸球的部位就不準確，腳不能抽射到球的正中部，不僅將球打偏而且沒有力量。其次，一定要注意觸球的部位，腳背一定要接觸球的中部，這樣才能將所有的力量傳到球上，保證球運行的速度快，力量大。
5、停球技術
足球在場上不能永遠的不停的運動，足球必定要走走停停，所以在會讓足球動起來的定時也要會讓球停下來。
在足球運動中，除了手臂，身體的各個部位都是可以用來停球的，需要注意的是，在停球的時候要把球停在離自己身體合適的位置，不僅不會被對方斷下，也有利于自己下一個技術動作的完成，這樣的停球就是標準、合適的。
6、搶球技術
足球是一項講究攻守平衡的運動，在會踢球的同時也要會防守，阻擋對手的進攻，所以，對足球運動員來說，搶球也是一項足球的基本技術，搶球并一定要求防守隊員把球搶下來，主要是通過防守來阻止對方的進攻。
所以，在防守的時候，需要掌握的一個重要原則是，“看人!不看球!”自己的身體要始終的樹立在對手的正前方，封堵住對手的向前去路，這樣就能對搶球起到關鍵性的作用。
足球的好處
一、強化腿部的骨骼
足球是訓練腿部的最佳運動。在不斷運動腿部的過程中，由于促進了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態(tài)結構和機能都發(fā)生了良好的變化，骨密質增厚。
使骨變粗，骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。這些變化使骨變得更加粗壯和堅固，從而提高了骨的抗折，抗彎，抗壓縮和抗扭轉方面的功能。
堅持體育鍛煉還可以增強關節(jié)周圍的力量，關節(jié)囊和韌帶也增厚，從而增大關節(jié)的穩(wěn)固性。同時，體育鍛煉使關節(jié)囊，韌帶和關節(jié)周圍肌肉伸展性加大，從而提高關節(jié)的靈活性。
二、更有效改善呼吸系統(tǒng)的功能
足球是集跑步與腿部運動於一身的。在跑步，傳球，射球等的過程中.會加強呼吸的深度，從而吸進更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強。
這是由于主要的呼吸肌群(隔肌，肋間內(nèi)外肌，肋提肌，上下后鋸肌等)和呼吸輔助肌群(斜角肌，胸鎖乳突肌，胸小肌，胸大肌等)加強收縮，并促進這些肌肉本身的發(fā)育，胸廓擴張，胸腔容積增大，肺泡發(fā)育良好，呼吸的力量增強，肺活量，肺通氣量和吸(攝)氧量增大。
有研究指出，經(jīng)常鍛煉的人由于身體適應能力較強，其呼吸顯得平穩(wěn)、深沉、勻和，頻率也較慢，安靜時呼吸頻率為7-11次/分，而不鍛煉的人呼吸頻率為12-18次/分，女性比男性快2-3次/分。
三、吸引異性
由于足球運動的激烈對抗，不太適合女孩參加，然而很多女孩又特別喜歡足球運動，因此她們只能到球場去關注喜歡踢足球的男性了。在綠茵場上盡情奔跑，揮汗如雨的男性是很有魅力的。
四、結交朋友
足球是一項多人進行的團隊型體育項目，十幾個人一起踢才能更有氣氛。
然而自己一把組織不了那么多的人，因此就要和其它團隊進行約戰(zhàn)，經(jīng)過一場激烈的對抗比賽之后，就能結交到很多志同道合的朋友了。
五、緩解壓力
生活在都市的白領階層，白天要承受工作帶來的巨大壓力，壓力太大無法有效的釋放容易導致心情抑郁。
而踢足球就是一種行之有效的緩解壓力的方法。放下工作的包袱，盡情的奔跑在綠茵場上，揮汗如雨，和球友們開開心心的進行一場對戰(zhàn)。
六、更有效地延年益壽
有一項持續(xù)十年的研究顯示，不運動的人比經(jīng)常時常踢足球等的人早逝的可能性大42.5%。
原因是身體不運動，便會加快多處衰老，甚至會未老先衰。而這些不運動的人對于癌癥，心臟等的抵抗力也是比踢足球等的人為低。
足球比分
足球比分直播如今有幾種形式
比分的直播會分為好幾種傳播方式，但是所傳播的內(nèi)容無非就是比賽的最新近況。
比如說誰犯規(guī)了、誰又進球了、都有哪些球員等等都會事實匯報給大眾，同時還會播報天氣等狀況，都是人們急需了解的。
1、比分網(wǎng)絡直播
打個比方如哪控球，有哪些球員，哪些球員得到黃牌警告，哪些球員得到紅牌警告，都會報道。比分網(wǎng)絡直播還會提供最新足球賽事，比賽雙方的人員出場情況，當?shù)靥鞖馇闆r，以滿足人們得需要。
2、電視比分直播
數(shù)據(jù)同步，電視足球比分直播，賠率指數(shù)更加權威和專業(yè)的玩家的目標，這是該卡的故障，又將是一個相應的報告，“第一手”傳輸在互聯(lián)網(wǎng)上，讓球迷們會想最簡單的最直觀方式，明確的理解足球比分。
3、手機比分直播
收集也就是所謂的手上小電腦了，對于出門在外的球迷來說，更加的了解足球比分的實時、快速、準確的。是體育信息傳播的重要手段，假如你是一個真正的球迷，想必你不會錯過比分的理解。
4、體育比分直播
體育比分直播實況比分和比賽同步。這些都是最新的足球比分足球體育場現(xiàn)場工作人員到碼頭，齊聚一堂，發(fā)表在最短的時間內(nèi)。哪種方式先進球，球員犯的規(guī)則，什么牌子的，將被報告。
5、文字比分直播
文字比分直播提供給廣大市民參與的項目在很多足球，足球彩票是最強大的，愛國的足球，足球彩票成為投資者的一部分。
如果足彩的球迷，是最關鍵的信息是準確的實時足球比分，全面分析和準確的評價的足球戰(zhàn)爭。只要你可以登錄的偵察員手機上，你要做到心中有數(shù)。
上面所說到的足球比分實時直播，就是現(xiàn)場人員把足球最新的訊息以及比分情況傳到終端，再由終端任運在最短的時間內(nèi)，傳播給我們大眾觀看。
如哪方先進了球，哪個球員犯了規(guī)，得到什么牌，都會報道。足球比分直播還會提供最新足球指數(shù)，比賽雙方的人員出場情況，當?shù)靥鞖馇闆r，以滿足人們得需要。
足球比分直播往往是用于足彩，因為買足彩后，想要知道最新的數(shù)據(jù)，最新的比賽情況，就會看足球比分直播。
結語：足球在男生當中較為流行，它可以由多人參加鍛煉，促進彼此之間的感情，還有利于骨骼對鈣的吸收。上文向大家介紹了一些踢足球的好處與技巧等常識，希望對大家都有所幫助。在此小編也祝大家身體健康。
網(wǎng)球是一項很流行的健身運動，世界上多個國家都能見到它的身影，網(wǎng)球有文明運動，貴族運動等美譽，是很多人休閑或者比賽都會選擇的競技類項目，獨特的網(wǎng)球文化。受到現(xiàn)代很多人的推崇和熱愛，無論是它的流行度還是時尚度都是名列前茅的。
網(wǎng)球是可以影響人的思想以及行為的，作為一種很健康的戶外運動，無論是什么年齡段的人士，都可以用它來進行鍛煉，而且網(wǎng)球的極大方式也是多種多樣，無論是單打還是雙打，都是很有樂趣的，單打體現(xiàn)個人的實力，雙打除了個人的實力外，還外加了合伙伴之間配合的默契度，這也是影響成敗的決定性因素，今天小編就來給大家講一下打網(wǎng)球時，雙打的技巧吧。
(一)發(fā)球及發(fā)球搶攻戰(zhàn)術方法
軟式網(wǎng)球雙打運動員的打法類型主要是一前一后型打法，其他打法所占比例甚小，所以在戰(zhàn)術介紹中，以介紹一前一后型打法戰(zhàn)術為主，兼顧其他各類打法.
1.發(fā)球前的站位方法
軟式網(wǎng)球規(guī)則規(guī)定:發(fā)球前，除接發(fā)球員外，其他隊員都必須站在端線及其假定延長線之后。所以發(fā)球員在右發(fā)球區(qū)發(fā)球時，其他隊員站位，發(fā)球員在左發(fā)球區(qū)發(fā)球時.其他選手的站位.
2.前衛(wèi)發(fā)球及發(fā)球搶攻的戰(zhàn)術方法.
前衛(wèi)發(fā)球時，只能待前衛(wèi)發(fā)完球后，再向網(wǎng)前移動，并進行搶擊接球員的接發(fā)球。因前衛(wèi)集發(fā)球上網(wǎng)和搶擊于一身，多個動作要連接熟練一氣呵成，所以，前衛(wèi)發(fā)球時搶攻困難較大。在軟式網(wǎng)球雙打比賽中，發(fā)球方不占優(yōu)勢，前衛(wèi)發(fā)球更不占優(yōu)勢。
要扭轉這種局面，需在兩個方面加強，一是前衛(wèi)發(fā)球的質量高，無論是上手平擊發(fā)球，還是下手旋轉發(fā)球，都要達到速度快(或旋轉強)、落點好(內(nèi)、外角變化自如)的基本要求;二是一發(fā)的命中率要高。這樣，前衛(wèi)發(fā)球時，才能具備發(fā)球、上網(wǎng)、搶擊的條件.
(二)對擊中的戰(zhàn)術方法
在雙打比賽中，對擊是雙方運動員比賽的重要形式，以后衛(wèi)控制局面，調(diào)動對手.前衛(wèi)伺機進攻，上手得分是獲勝的重要手段。所以運動員對擊戰(zhàn)術掌握的程度，是比賽雙方誰能獲勝的關鍵。
1.對擊中運動員的主要陣勢
(1)一前一后陣勢。在比賽中，后衛(wèi)站在底線，前衛(wèi)在網(wǎng)前的比賽形式，叫做一前一后陣勢。這種陣勢是軟網(wǎng)雙打比賽的主要陣勢，國內(nèi)外優(yōu)秀選手都采用這種陣勢。這種陣勢的特點是兩名運動員的特點突出，分工明確，配合合理，攻守兼?zhèn)洹?/p>
后衛(wèi)隊員以底線正、反手擊球技術為特長，不僅擊球的速度快，落點準，而且變化多.在比賽中，通過各種技術控制局面，調(diào)動對手，攻擊對方。前衛(wèi)隊員以中前場攔、截技術較突出，在網(wǎng)前通過各種動作迷惑對手，干擾對方，突然出擊，上手得分。
(2)雙底線陣勢。兩名運動員都站在底線進行雙打比賽的形式叫做雙底線陣勢。這種陣勢特點是兩名運動員的優(yōu)缺點明顯且相同，防守能力較強，攻擊能力較弱。在比賽中完全采用這種形式的運動員極少，在比賽中作為一種過渡的手段應用，卻是屢見不鮮的。
(3)雙上網(wǎng)陣勢。兩名運動員都站在中前場與對方進行比賽的形式，叫做雙上網(wǎng)陣勢。這種陣勢的特點是后衛(wèi)隊員技術比較全面，能前能后，能上能下，不僅能在底線對擊，而且能到網(wǎng)前對攔.能守善攻，戰(zhàn)術變化靈活。前世界高手中多數(shù)具備這種能力。
如何打好直線球
直線擊球和斜線擊球的最大區(qū)別是擊球點的不同。相比斜線擊球，直線擊球的擊球點要稍微靠后一些。在握拍方式上，初中級選擇手更適合采取東方式或者半相方式握拍，而西方式握拍更適合于高級選選手。
直線擊球的時機，是最終決定擊球效果的關鍵。
最適合直線擊球的時機包括：
(1)對方回球出淺，這種情況下，你直線擊球時需要面對的壓力更小，成功率也會越高，效果也會更好。
(2)在和對方形成斜線拉鋸時，如果你能夠準確預判到對方下一拍回球的線路，那你可以勇敢地進行變線，從而改變回球的節(jié)奏，迅速占據(jù)主動。
(3)當你在對抗中逐漸處于下風，并且對方的優(yōu)勢越來越大時，你就需要放手一搏，以直線回球的方式來扭轉不利局勢。
網(wǎng)球雙打最注重的就是他們的配合度了，如果配合得好，即便單人的發(fā)揮和技巧有些許不足，配合得好的話，也是可以抹不過去的，所以說雙打得話，一定要先和伙伴把之間的配合練好了，免得到時候因為配合不好，反而出了一些問題，導致最后的失敗，這樣就不好了，這點一定要注意。
打網(wǎng)球可以提高人的反應度，和靈敏度，合理的運用好自己的能力，再隨機應變的運用好相對應的戰(zhàn)術，和伙伴默契的配合，都是取勝的關鍵，當然打網(wǎng)球時最重要的也是它的樂趣了，同時可以很好地鍛煉到身體，經(jīng)常地打網(wǎng)球，無論是你的彈跳力，還是手臂的力量都可以得到很好的提高。
業(yè)余賽事中雙打比賽是一個較為主要的競技項目，不但具有競技的精髓：競爭性，而且還具備了更多的趣味性，以及更多地體現(xiàn)了團隊的良好配合、合作暨主動性。通過雙打，大家還能交到更多更好的知心朋友。
我們經(jīng)常看到，在頒獎儀式上雙打獲勝者們的笑容尤為燦爛。因為他們正回味著競爭中的酸甜苦辣，還經(jīng)常交流戰(zhàn)術心得，沉浸在獲勝的喜悅之中。為了能讓各位業(yè)余網(wǎng)球愛好者雙打水準有所提高，能更多地取勝對手和獲得更多的優(yōu)勝，謹提供以下幾點秘訣，各位可根據(jù)自己目前的水準，嘗試調(diào)整一下自己的戰(zhàn)術體系。希望通過嘗試，能讓你們更多的了解雙打比賽的內(nèi)涵，更多的用自己已具備的技術能力，與同伴默契配合，使用合適的戰(zhàn)術，更多的體驗得分、得局、得盤、得勝時的愉悅心情，更多享受網(wǎng)球給你的無窮樂趣。
1 .強調(diào)第一發(fā)球的成功率
發(fā)球是比賽的開始，也應該是主動得分的開始(注意，主動得分的開始，并不是發(fā)球直接得分)。接發(fā)球員們，包括我們自己，往往會懼怕對手強勁的一發(fā)，這時他們的想法往往是只要將球回過去即可，但他們基本不會懼怕對手的二發(fā)，此時的他們往往會有“非分之念”——就是企圖抓對手二發(fā)，一板壓死對方。了解這一特性之后，我們就可以調(diào)整自己發(fā)球的意圖，不求ACE和直接得分，但求不給對手有任何“非分之念”。避免了自己發(fā)球的盲目性，也提升了自己的自信心——往往一發(fā)成功率低會影響自己的信心繼而頻頻出現(xiàn)雙誤。
2 .競爭中保持一定的板數(shù)或回合
穩(wěn)定的擊球是取勝的關鍵之一。想一、二板就置對手于死地或者因為害怕對手連續(xù)回球成功而采取更兇猛的擊球，結果往往是過早失誤、連續(xù)失誤，導致自己拱手相讓有可能取勝的局面。擊球時不要害怕對手把球擊回來，而是保持一定板數(shù)，慢慢累積優(yōu)勢，并將最終優(yōu)勢轉為勝勢。
3 .不要被逼或無意識地在中場無人區(qū)滯留
中場無人區(qū)是指發(fā)球線到底線之間的區(qū)域，這里往往是對手回球落點最多的區(qū)域，你在此地擊球不但會大大地增加自己的回球難度，還必定會丟失球速。從而也會給留給對手更多更大的回球區(qū)域。
4 .盡快的想方設法沖回網(wǎng)前
這個方法可以增加對手回球時的心理壓力和回球時的難度，同時也有利于自己擊打出極具進攻性的截擊球。
一、發(fā)球時的陣型
1.普通陣型
①發(fā)球隊員站位發(fā)球隊員‘站在底線中點與邊線之間，根據(jù)本方戰(zhàn)術的需要和對方接發(fā)球隊員的站位，確定自己所站的位置，即靠近邊線處或在邊線與中點之間，以利于發(fā)球后隨球上網(wǎng)，搶占最佳的位置。
②發(fā)球隊員的搭檔站位發(fā)球隊員的搭檔△站在網(wǎng)前，與球網(wǎng)的距離約3米，即向前跨一步便能封鎖住網(wǎng)口。站位不宜與球網(wǎng)的距離太近，站位太近無法運用上步攔截動作，攔截控制面積較小，形成身后空當面積太大，對方挑高球容易越過頭頂。與邊線的距離以橫路一步后能攔截對方直線穿越的球為宜(圖3一2)e站位既不能靠邊，也能太靠中，站位如果過于靠邊線會給對方留下較大的攻擊范圍，增加發(fā)球隊員上網(wǎng)的難度。如果不是戰(zhàn)術特殊需要，站位太靠近場地中間又容易被對方直線穿越而直接失分。
③接發(fā)球隊員的站位接發(fā)球隊員.站在發(fā)球隊員與本方發(fā)球線中點連線的延長線上，并很據(jù)對方發(fā)球的力最大小、速度快慢和自已接發(fā)球水平?jīng)Q定站位距離。
站位遠可以有足夠的時間判斷來球。能減級對方發(fā)球的速度和力愛，接發(fā)球的難度也減小，但接發(fā)球過網(wǎng)的路線較長，其攻擊性較差，容易欲對方網(wǎng)前隊員搶網(wǎng)，接發(fā)球后也不易跑到網(wǎng)前的有利位置。
進人場內(nèi)站位，接發(fā)球的距離縮短，擊球的攻擊性大大增強，也便于接發(fā)球后迅速路至網(wǎng)前與發(fā)球方在網(wǎng)前對抗，但對接發(fā)球的技術水平要求較高。 接發(fā)球隊員除了考慮站位的遠、近外，還可根據(jù)自己正、反手技術水平確定站位靠左或靠右。正手技術好，站位可適當偏左(圖3一4位置1)，反手技術好，站位可適當偏右.
④接發(fā)球隊員的搭檔站位接發(fā)球隊員.的接發(fā)球如果被對方網(wǎng)前隊員搶攔，其主要攻擊范圍為斜線區(qū)域.因此，接發(fā)球隊員的搭檔的站位應在發(fā)球線內(nèi)命近中線位置，面向對方網(wǎng)前隊員，注意觀察網(wǎng)前隊員的動向，隨時做出相應動作，封鎖對方網(wǎng)前隊員的擊球路線當接發(fā)球隊員.的擊球通過了對方網(wǎng)前隊員△后再隨球移動到網(wǎng)前基本位置。接發(fā)球隊員的搭檔0在對方發(fā)球前也可以先站于端線后，當接發(fā)球隊員接發(fā)球成功后，再與接發(fā)球隊員一同上網(wǎng)準備網(wǎng)前攔截。
2.澳大利亞式陣型
澳大利亞式陣型是發(fā)球前，發(fā)球隊員的搭檔與發(fā)球隊員人站于同一半場內(nèi)。當發(fā)球隊員發(fā)出球后，兩名隊員各自跑向事先約定的網(wǎng)前位置。澳大利亞式陣型是一種試圖破壞接發(fā)球隊員接發(fā)球節(jié)奏的站位方法。這一陣型對付攻擊性較強.但線路單一的接發(fā)球，或接發(fā)球回球過網(wǎng)點較高的選手特別有效。在澳大利亞式陣型中將左半?yún)^(qū)或右半?yún)^(qū)故意留出空當，誘使接發(fā)球方回擊穿越球，而另一區(qū)由網(wǎng)前隊員嚴加防守.
①發(fā)球隊員站位發(fā)球隊員‘的站位應根據(jù)發(fā)球后能迅速跑進事先商定好的半場內(nèi)而定.發(fā)球后跑向同側半場，則站位可以適當遠離底線中點，發(fā)球后跑向另一側半場，則站位可以適當靠近底線中點。
②發(fā)球隊員的搭檔站位發(fā)球隊員的播檔站于網(wǎng)前.但比普通陣型的站位適當遠離球網(wǎng)和靠近發(fā)球區(qū)中線，當發(fā)球隊員把球發(fā)出后，按照兩人事先商定的路線跑動。發(fā)球隊員‘跑左區(qū)，發(fā)球隊員的搭檔‘留在右區(qū)，但應向同側網(wǎng)前移動占據(jù)最佳攔截位置。發(fā)球隊員跑右半?yún)^(qū)，發(fā)球隊員的拼檔移動到左半?yún)^(qū)位置
結語：網(wǎng)球是一項受很多人喜愛的運動，可以培養(yǎng)人自強不息的心理，做事要學會懂得使用技巧，以及要知道和朋友們的配合，而且在打網(wǎng)球的過程中，還可以很好的釋放出生活的壓力，現(xiàn)在人的生活節(jié)奏越來越快，壓力也越來越大，所以必要時是需要一些釋放的，以避免因為過度壓抑而造成一些心理疾病。
網(wǎng)球是一項很流行的健身運動，世界上多個國家都能見到它的身影，網(wǎng)球有文明運動，貴族運動等美譽，是很多人休閑或者比賽都會選擇的競技類項目，獨特的網(wǎng)球文化。受到現(xiàn)代很多人的推崇和熱愛，無論是它的流行度還是時尚度都是名列前茅的。
網(wǎng)球是可以影響人的思想以及行為的，作為一種很健康的戶外運動，無論是什么年齡段的人士，都可以用它來進行鍛煉，而且網(wǎng)球的擊打方式也是多種多樣，無論是單打還是雙打，都是很有樂趣的，單打體現(xiàn)個人的實力，雙打除了個人的實力外，還外加了合伙伴之間配合的默契度，這也是影響成敗的決定性因素，今天小編就來給大家講一下打網(wǎng)球時，雙打的技巧吧。
(一)發(fā)球及發(fā)球搶攻戰(zhàn)術方法
軟式網(wǎng)球雙打運動員的打法類型主要是一前一后型打法，其他打法所占比例甚小，所以在戰(zhàn)術介紹中，以介紹一前一后型打法戰(zhàn)術為主，兼顧其他各類打法.
1.發(fā)球前的站位方法
軟式網(wǎng)球規(guī)則規(guī)定:發(fā)球前，除接發(fā)球員外，其他隊員都必須站在端線及其假定延長線之后。所以發(fā)球員在右發(fā)球區(qū)發(fā)球時，其他隊員站位，發(fā)球員在左發(fā)球區(qū)發(fā)球時.其他選手的站位.
2.前衛(wèi)發(fā)球及發(fā)球搶攻的戰(zhàn)術方法
前衛(wèi)發(fā)球時，只能待前衛(wèi)發(fā)完球后，再向網(wǎng)前移動，并進行搶擊接球員的接發(fā)球。因前衛(wèi)集發(fā)球上網(wǎng)和搶擊于一身，多個動作要連接熟練一氣呵成，所以，前衛(wèi)發(fā)球時搶攻困難較大。在軟式網(wǎng)球雙打比賽中，發(fā)球方不占優(yōu)勢，前衛(wèi)發(fā)球更不占優(yōu)勢。
要扭轉這種局面，需在兩個方面加強，一是前衛(wèi)發(fā)球的質量高，無論是上手平擊發(fā)球，還是下手旋轉發(fā)球，都要達到速度快(或旋轉強)、落點好(內(nèi)、外角變化自如)的基本要求;二是一發(fā)的命中率要高。這樣，前衛(wèi)發(fā)球時，才能具備發(fā)球、上網(wǎng)、搶擊的條件.
(二)對擊中的戰(zhàn)術方法
在雙打比賽中，對擊是雙方運動員比賽的重要形式，以后衛(wèi)控制局面，調(diào)動對手.前衛(wèi)伺機進攻，上手得分是獲勝的重要手段。所以運動員對擊戰(zhàn)術掌握的程度，是比賽雙方誰能獲勝的關鍵。
1.對擊中運動員的主要陣勢
(1)一前一后陣勢。在比賽中，后衛(wèi)站在底線，前衛(wèi)在網(wǎng)前的比賽形式，叫做一前一后陣勢。這種陣勢是軟網(wǎng)雙打比賽的主要陣勢，國內(nèi)外優(yōu)秀選手都采用這種陣勢。這種陣勢的特點是兩名運動員的特點突出，分工明確，配合合理，攻守兼?zhèn)洹?/p>
后衛(wèi)隊員以底線正、反手擊球技術為特長，不僅擊球的速度快，落點準，而且變化多.在比賽中，通過各種技術控制局面，調(diào)動對手，攻擊對方。前衛(wèi)隊員以中前場攔、截技術較突出，在網(wǎng)前通過各種動作迷惑對手，干擾對方，突然出擊，上手得分。
(2)雙底線陣勢。兩名運動員都站在底線進行雙打比賽的形式叫做雙底線陣勢。這種陣勢特點是兩名運動員的優(yōu)缺點明顯且相同，防守能力較強，屢見不鮮的。
(3)雙上網(wǎng)陣勢。兩名運動員都站在中前場與對方進行比賽的形式，叫做雙上網(wǎng)陣勢。這種陣勢的特點是后衛(wèi)隊員技術比較全面，能前能后，能上能下，不僅能在底線對擊，而且能到網(wǎng)前對攔.能守善攻，戰(zhàn)術變化靈活。前世界高手中多數(shù)具備這種能力。
如何打好直線球
直線擊球和斜線擊球的最大區(qū)別是擊球點的不同。相比斜線擊球，直線擊球的擊球點要稍微靠后一些。在握拍方式上，初中級選擇手更適合采取東方式或者半相方式握拍，而西方式握拍更適合于高級選選手。
直線擊球的時機，是最終決定擊球效果的關鍵。
最適合直線擊球的時機包括：
(1)對方回球出淺，這種情況下，你直線擊球時需要面對的壓力更小，成功率也會越高，效果也會更好。
(2)在和對方形成斜線拉鋸時，如果你能夠準確預判到對方下一拍回球的線路，那你可以勇敢地進行變線，從而改變回球的節(jié)奏，迅速占據(jù)主動。
(3)當你在對抗中逐漸處于下風，并且對方的優(yōu)勢越來越大時，你就需要放手一搏，以直線回球的方式來扭轉不利局勢。
網(wǎng)球雙打最注重的就是他們的配合度了，如果配合得好，即便單人的發(fā)揮和技巧有些許不足，配合得好的話，也是可以抹不過去的，所以說雙打得話，一定要先和伙伴把之間的配合練好了，免得到時候因為配合不好，反而出了一些問題，導致最后的失敗，這樣就不好了，這點一定要注意。
打網(wǎng)球可以提高人的反應度，和靈敏度，合理的運用好自己的能力，再隨機應變的運用好相對應的戰(zhàn)術，和伙伴默契的配合，都是取勝的關鍵，當然打網(wǎng)球時最重要的也是它的樂趣了，同時可以很好地鍛煉到身體，經(jīng)常地打網(wǎng)球，無論是你的彈跳力，還是手臂的力量都可以得到很好的提高。
業(yè)余賽事中雙打比賽是一個較為主要的競技項目，不但具有競技的精髓：競爭性，而且還具備了更多的趣味性，以及更多地體現(xiàn)了團隊的良好配合、合作暨主動性。通過雙打，大家還能交到更多更好的知心朋友。
我們經(jīng)常看到，在頒獎儀式上雙打獲勝者們的笑容尤為燦爛。因為他們正回味著競爭中的酸甜苦辣，還經(jīng)常交流戰(zhàn)術心得，沉浸在獲勝的喜悅之中。為了能讓各位業(yè)余網(wǎng)球愛好者雙打水準有所提高，能更多地取勝對手和獲得更多的優(yōu)勝，謹提供以下幾點秘訣，各位可根據(jù)自己目前的水準，嘗試調(diào)整一下自己的戰(zhàn)術體系。希望通過嘗試，能讓你們更多的了解雙打比賽的內(nèi)涵，更多的用自己已具備的技術能力，與同伴默契配合，使用合適的戰(zhàn)術，更多的體驗得分、得局、得盤、得勝時的愉悅心情，更多享受網(wǎng)球給你的無窮樂趣。
結語：網(wǎng)球是一項受很多人喜愛的運動，可以培養(yǎng)人自強不息的心理，做事要學會懂得使用技巧，以及要知道和朋友們的配合，而且在打網(wǎng)球的過程中，還可以很好的釋放出生活的壓力，現(xiàn)在人的生活節(jié)奏越來越快，壓力也越來越大，所以必要時是需要一些釋放的，以避免因為過度壓抑而造成一些心理疾病。
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校園里的網(wǎng)球場
收費低廉 時間受限
北京各個大學校園里基本都設有標準的網(wǎng)球場地，基本以室外為主，有護欄，平時就作為教學之用或是在校學生的娛樂健身場所,因此對外開放的時間主要以學生放假或者平時的晚上為主。
網(wǎng)球場地以北京師范大學和北京語言文化大學為例，兩所大學網(wǎng)球場的收費均為40元/小時，而在校學生則可以享受半價的優(yōu)惠。
大學的網(wǎng)球場地收費相對低廉，這與網(wǎng)球場地的材質有關，一般是標準的塑膠場地，衛(wèi)生的環(huán)境也不錯，美中不足的就是少了一些相應的附屬設施，如垃圾筒、座椅等。
假期球場的開放時間一般從早上7點至晚上7點，如果有燈光，場地開放時間會延長到晚上10點左右。據(jù)大學球場相關的負責人介紹，來球場打球的主要是學生，而假期時間主要是公司訂場的居多。
作為專業(yè)的體育院校，北京體育大學開設了網(wǎng)球專業(yè)，校內(nèi)有14塊標準室外網(wǎng)球場地。
平時作為本校學生上課的場地，僅供網(wǎng)球教學，對外開放時間僅僅為寒暑假期間，收費標準仍為40元/小時，本校教師、學生打球免費。經(jīng)常有網(wǎng)球教練在這里教學，打球的同時還可以享受專業(yè)的教練指導。
專業(yè)網(wǎng)球館
硬件專業(yè) 全天開放
說到網(wǎng)球場的人氣，專業(yè)的網(wǎng)球場館才是吸引眾多網(wǎng)球玩家的主要陣地，它的號召力是大學球場和酒店附設球場無法企及的。
據(jù)大運村球場的負責人秦建光介紹，來大運村球場打球的一般都是附近的居民和學生，年齡集中在20-40歲之間，這里全天營業(yè)仍很難訂場。不過專業(yè)球場非會員收費比較高，會員收費價格在30-50元之間不等。
專業(yè)的網(wǎng)球場館，吸引人的地方在于ldquo;專業(yè)rdquo;，ldquo;專業(yè)的網(wǎng)球場地都由100%丙烯酸類樹脂構成，彈性要比塑膠場地更加均勻，并且具有極佳的摩擦力。rdquo;大運村的網(wǎng)球場負責人秦建光解釋說。
除了場地的質量，網(wǎng)球玩家看中的還有時間，一般專業(yè)的網(wǎng)球場開放時間都比較早，ldquo;很多人喜歡打早場，可能6點就開始玩，而我們這里更是24小時營業(yè)，很多年輕人喜歡打夜場，他們認為夜里打球是新鮮與挑戰(zhàn)并存。rdquo;
其次，專業(yè)球館一般都有各種等級的培訓班，不少初學者正是從這里蛻變成真正的玩家，ldquo;據(jù)點rdquo;選在專業(yè)球館也就不足為奇了。
酒店內(nèi)設的網(wǎng)球場
娛樂為主 配套齊全
京城大型酒店內(nèi)一般都設有專門的網(wǎng)球場地。非會員在這里打一場球的價格不菲，以凱賓斯基飯店為例，每小時200元的價格一定讓普通網(wǎng)球愛好者瞠目結舌，康樂部的張經(jīng)理對此解釋說：ldquo;一般來這里打球的都是附近公寓里的人或者我們酒店的客人，其次就是會員，他們打球每小時只需要60元，這和外面的網(wǎng)球場收費基本持平。rdquo;
說到會員制度，一般飯店的會員可以按月、年交費，平均每個月花1000多元錢就可以享受游泳、健身、桑拿、壁球等項目的服務。
而且飯店設有更衣室、免費的毛巾，還可以享受免費的淋浴，這樣的服務恐怕就是普通網(wǎng)球場無法比擬的，ldquo;一般客人打完球，沖個澡，去掉滿身的汗味，精神也好了。rdquo;對于酒店里的配套設施，張經(jīng)理解釋了它們給客人帶來的便利。
酒店附設球場的開放時間一般都從早上7點到晚上9點，球場一般也都是由丙烯酸類樹脂構成，如此高標準的球場，打球的客人卻并不關心，據(jù)張經(jīng)理介紹：ldquo;大家來這里打球的主要目的還是娛樂，不一定打得有多好，重要的是心情好。rdquo;
此外，網(wǎng)球場地一般安置在酒店的花園中，小橋流水、綠樹成陰，優(yōu)美的環(huán)境也是吸引ldquo;貴族人士rdquo;的一大法寶。
足球可以說是世界上最受人歡迎的一項運動了，為什么這么說呢，每年的各種各樣世界級的足球比賽讓人應接不暇，不住的牽動著各位觀眾的心，這是一種對抗性非常激烈的運動，所以異常的獸人關注，那么你知道踢足球的技巧都有哪些嗎?
足球最受世界矚目的當然是世界杯了，前段時間結束的巴西世界杯，德國更是完美的戰(zhàn)勝了阿根廷取得了世界杯的冠軍。看到職業(yè)球員在比賽中的大放異彩，在電視機前你是不是一樣的心動呢?好的，想學習足球的朋友就看著這邊文章來練習吧，小編今天為大家?guī)淼氖顷P于足球入門的知識，以及足球訓練方法。再為大家盤點一下足球技術動作。
腳底停球一般注意足球的滾動方向，有的是滾地而來，有的是反彈而來。
在接地滾球的時候，動作要領很簡單，判斷好球來的路線，并將球踩在腳下，但是需要注意的是，觸球腳應當腳尖抬起，高于足球，腳跟下壓，低于足球。
再接反彈球的時候，判斷好足球的反彈路線很重要，當球著地一剎那，就應做好腳底接球的動作，對準球的反彈路線，當球反彈時，正好觸球的后上部。如需要將球向后拉時，在腳底接觸球的剎那，腳尖稍大壓并做回拉，并以支撐腳為軸快速轉身。
注意
踢球的時候，當打算把滾動的球停下來的時候，停球的那只腳不可以提的太高，在停球的時候是不可以用腳掌去踩球的，這樣很容易受傷，而且也不是正規(guī)的技術動作。在停球的時候，踝關節(jié)不能緊張，要放松，如果太緊張就會導致球停不穩(wěn)，這樣很容易把球漏掉。在停反彈過來的球的時候，要提前預判球的落點是否正確，如果預判的不對，球就會漏掉。
如何基礎顛球
顛球是指運動員用身體的各個有效部位連續(xù)的觸及球，并家里控制盡量使球不落地的技術動作。
基礎顛球
顛球是運動員熟悉球性的一種練習手段，以增強對球的彈性、重量旋轉及擊球部位、擊球時用力輕重的感覺。
傾斜前倒沖刺跑
專門針對足球運動員的速度練習包括沖刺跑、變速跑、曲線跑等。對普通老百姓來說，傾斜前倒沖刺跑，是一個不錯的選擇。
練習開始時，雙腿合攏站立，身體保持平直，眼睛向前看。雙臂放松，垂于身體兩側。踮起腳跟，重心最大限度向前移。這時，身體開始失去平衡。當你無法阻止身體倒地時，就開始向前邁步，邁步時身體應處于足部向下且位于臀部后方的身體姿勢，起步前，身體傾斜約45。開始練習時，可以向前邁步，之后可通過真正的全速起步來提高練習水平。
平衡單腿下蹲
1986年世界杯上，馬拉多納的世紀進球，連過5名英格蘭的防守隊員。可以說，沒有高超的平衡能力，馬拉多納是無法完成這樣的動作的。
平衡是控制身體的能力，平衡性越高，意味著對肢體的控制越強。足球運動員與對手展開激烈對抗，無論是帶球突破、還是爭頂頭球，良好的平衡能力都是關鍵因素。我們經(jīng)常可以看到球員們練習顛球，這不僅能提高球感，另一方面就是訓練其平衡能力。
老百姓若能加強平衡訓練，可以在意外跌倒前，迅速作出反應，防止損傷。
單腿下蹲
普通老百姓沒有經(jīng)過專業(yè)訓練，難以玩好顛球。但可以通過單腿下蹲，提高自身的平衡能力。
單腿站立，膝蓋稍微彎曲，另一只腿彎曲卷起，膝關節(jié)與髖關節(jié)都成90度角，身體盡量往下蹲，盡量保持身體平衡，下蹲后保持幾秒鐘，再回到起始位臵。
守門員技術
準備姿勢、移動、選位、接球、撲接球、擊球、托球、擲球、踢球。 無球技術分析 無球技術，主要指各種不結合球的跑、跳、移動以及其他各種無球的行動。據(jù)統(tǒng)計，一個控制球能力很強的隊員所能控制球的時間也只有兩三分鐘左右，扣除各種情況下的死球停止比賽的時間外，其余大部分時間都是用于無球情況下的活動。因此無球技術掌握運用是否合理在整個比賽中具有重要意義。
起動
足球比賽中的起動，是完成各種技術動作的基礎，在一定程度上影響著技術動作完成的質量，突然快速起動，能為完成各項有球技術動作贏得時間優(yōu)勢。在緊逼、兇搶的嚴密防守中要不受到對方阻撓的去接應球，只有突然的快速起動，才有可能暫時甩掉對手，搶先插入空檔去接到和處理球。在連續(xù)快速的傳球配合中，防守隊員只有突然快速起動，才有可能盯得住對手，去截獲或破壞掉對手控制的球。因此，突然快速的起動是在短距離內(nèi)超越對手或盯住對手，搶占有利位置的有效手段。
盤點完了這些動作，大家是不是發(fā)現(xiàn)，無論是有球技術還是無球技術，在踢球的時候都是必不可少的。在進行自我訓練的時候，要規(guī)范自己的技術動作，把身體素質和有球訓練結合起來練，這樣可以提高訓練的效率。
這些技術對于場上的應用是非常的有效的，在踢球的時候，如果能夠運用好這些技術，那么你就好馳騁球場，成為絕對的霸主。另外，想成為足球場上一等一的高手，最主要的還是離不開自己平日里刻苦的鍛煉，小編有一個朋友是練足球的，是青年隊的，他和我說，他們的訓練是非常累的，人們說當兵累，但是搞運動不比當兵要輕松多少。
結語：上面就是給大家將誒少的一些關于踢足球的一些技巧，希望能夠對大家有所幫助，這些都是要了解一下的，無論你是球員還是球迷，了解踢足球的最基本技巧，那么你就可以更好地掌握這種運動的規(guī)律和要點。
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瘦腿很很大一部分女性人群關注的話題，腿部也直觀的表現(xiàn)出女性身材的完美不完美，那么想知道有哪些運動瘦腿嗎?那就來瞧一瞧。
哪些健身小動作可以幫助我們瘦小腿呢?
小腿拉伸法
雙腳微微打開站立，手掌扶墻。雙腳前后打開，前側的腿膝蓋彎曲，上半身前傾。保持腳后跟和頭部呈一直線。后方的腳后跟不要離地，一定要緊貼地面。注意上半身的傾斜和頭頂位置會影響拉伸效果，拉伸的動作要快點。
上下樓梯法
用腳尖或腳跟的力量爬樓梯，并且腰桿打直，重心落在整個腳掌上。千萬別窩著身體、低頭爬、墊腳爬或一次爬2-3格哦，這對腳和脊椎都有很大的負擔，尤其是承重的膝蓋和腳踝更是要不得。
刮痧瘦腿法
在晚上洗澡后，用嬰兒油或者是橄欖油涂抹在小腿上，然后用刮痧板用力的刮小腿部，從下往上，從腳踝一直刮到膝蓋彎，一邊100次，掛完之后喝一點溫開水。
坐姿要正法
平日的坐姿也與腿形有關，需要長時間坐在辦公室的女性，腿部較少機會得到伸展，所以要注意正確的坐姿以及坐著時腿部的活動。標準的美麗坐姿是與椅子的形狀一樣。背脊與椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。兩腿的姿勢優(yōu)雅合并，向前或向兩側擺放即可。
健身的話題不止在夏天才最熱門，最近有一份對于保持身材的調(diào)查問卷答案出乎我們的意料：超過76%的人一年四季都很在意控制體重和身材，而只有19%的人承認在秋冬季節(jié)會稍稍放松對自己的要求。這說明現(xiàn)在人們不僅僅因為要去海邊秀比基尼才維持身材，保持好身材已經(jīng)成為了一種生活習慣。如何激勵自己一年四季都與贅肉做斗爭呢?我們列出了四個小方法與你一起分享。
選擇自己喜歡的運動
你會發(fā)現(xiàn)喜歡跳舞的人，不管舞蹈是他的職業(yè)還是他的愛好，他們在任何時間、任何地點都會情不自禁地舞動起來。同樣，如果你發(fā)現(xiàn)有種運動非常喜歡，無論你之前參與的目的是什么，你都會堅持下去。如果你還沒發(fā)現(xiàn)自己熱愛的運動，那么就根據(jù)自己的體能多嘗試幾種運動，跑步、游泳、打網(wǎng)球甚至是騎馬，這些運動都對身體非常有益。多嘗試幾種直到找到喜歡的為止。有時候，其實你需要的只是一種發(fā)現(xiàn)自己也喜歡運動的驅動力。
把保持體形當成是一種生活方式
保持好的身材，絕對不是為了幾天的結果，要保持一種生活的方式，養(yǎng)成良好的習慣，這樣對你有一個健康的身體和維持好身材都有很大的幫助。
足球技巧有許多，隨著人們對足球運動的了解，對足球的技巧掌握的要求也越來越高了，想要擁有好的足球技術，就要多多練習足球，那么足球運動中應該怎么急停和轉身?下面具體的為大家介紹足球轉身技巧，及足球急停技巧，一起來學學吧!
足球運動中應該怎么急停和轉身
競賽中進攻和防守的不斷變換和球的位置也隨時變化。為了甩掉對手或不被對手甩掉，需要隊員有時在高速度的奔跑中突然停止跑動及突然停止跑動后馬上轉身或原地轉身改變移動方向。
在足球競賽中運動員的急停和轉身動作可分正面急停、轉身急停、前轉身和后轉身。
(1)正面急停
急停時，身體重心下降并快速后移，上體稍前屈，一腳向前邁出并以腳全掌著地用力前蹬，使上體成后傾，制動身體前沖，另一腿微屈稍后開立支撐身體的平穩(wěn)，停止跑動。
(2)轉身急停
轉身急停時，重心下降，上體稍前屈并快速向轉身方向扭轉、傾斜，重心移向轉身方向的同側腿屈膝外轉，腳掌外側蹬地，腳尖指向轉身方向，異側腿迅速前邁。腳掌內(nèi)側積極著地蹬地，使整個身體成內(nèi)傾，制動身體前沖，停止跑動。
(3)前轉身
轉身時，兩膝微屈，重心移向轉身方向的同側腳，上體向轉身方向傾斜，扭轉和異側腳前腳掌用力蹬地的同時，身體快速轉折，蹬地腳隨之上步。
(4)后轉身
轉身時，轉身方向的異側腳蹬地，重心后移，在身體開始向后轉折的同時，另一腳抬起外轉并向后邁出，腳尖向后，身體轉向后方。
身體假動作
在競賽中，為了解脫對手的緊逼或為了搶奪對手操縱的球，常用快速而真切的身體虛晃動作，使對手產(chǎn)生錯誤的推斷，導致作出錯誤的行動或動作，而達到自己的預定目的。
真切地假動作，會使對手產(chǎn)生相應的反應。當對手做出相應的反應時，由假變真的動作必須做得突然迅速，才能達到預期的效果。因此在快速虛晃中自如操縱自己身體重心的移動，是順利完成假動作的要害因素。
總之，無球技術是足球技術不可缺少的組成部分。在練習時，既要正確理解動作的要領，又要結合必要專項身體素養(yǎng)和有球技術練習，以及依據(jù)足球運動的特點方能全面掌握無球技術。
拉球轉身練習計劃
1.練習目的
提高學生解脫防守隊員的能力。
2.動作要領
拉球時支撐腳落在球的外側，腳尖向外旋轉成45度角，支撐腿其關節(jié)微曲，重復練習。
大家知道立定跳遠技巧有哪些嗎?立定跳遠注復事項有哪些?立定跳遠的動作主要由預擺、起跳、騰空、落地組成，想要做好立定跳遠，就需要多多練習。跳遠的好處有很多，感喜好的朋友可以來看看哦，也可以推舉給周圍的小伙伴們哦。
立定跳遠技巧
立定跳遠是測試停肢爆發(fā)力和全身和諧能力的簡單有用的手段。
1、預擺
兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝落低復心，上體稍前傾，手全量往后擺。
要點：上停肢動作和諧配合，擺動時一伸二屈落復心，上體稍前傾。
2、起跳、騰空
兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。
要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要和諧，空中展體要充分，強調(diào)離地前的前腳掌瞬時蹬地動作。
3、落地緩沖
收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。
要點：小腿前伸的時機掌握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。
怎么才能跳得遠
1、起跳前的上停肢預擺，要求做到兩臂以肩關節(jié)為軸，前后放松擺動，與停肢配合和諧。可以直腿擺臂、腿屈伸擺臂、屈腿擺臂、前后展屈體擺臂。
2、蹬地要求做到臂前擺與制動快、蹬地快。髖、膝、踝三關節(jié)伸直，起跳時，復心前移，放在前腳掌上，上體前傾，兩臂由體后向前上方迅速擺出，迅速蹬地，完成起跳。此時身體已充分舒展開，教法采納向上跳、向前跳、聽信號肌肉急劇收縮一次再迅速放松、跳深、立定跳遠等。
