養(yǎng)生日記 緩解手腳冰涼全攻略
緩解手腳冰涼。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“養(yǎng)生日記 緩解手腳冰涼全攻略”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
穴位按摩法緩解手腳冰涼
北京同仁醫(yī)院中醫(yī)針灸科主任醫(yī)師楊威介紹，治療手腳冰涼，主要在于疏通經(jīng)絡、活血化淤、改善血液循環(huán)和新陳代謝。如果經(jīng)常按摩以下4個穴位，往往能有較好地療效。
揉搓涌泉穴：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。中醫(yī)學認為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關系。尤其是刺激涌泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼癥狀減輕。
揉搓勞宮穴：勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進行
按揉氣沖穴：氣沖穴位于大腿根里側，此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位于兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100余次。
另外，食療對于改善陽氣虛弱的狀況也能起到一定作用。如常用的大棗紅糖湯（大棗10個、生姜5片、紅糖適量，每晚煎茶喝）對改善手腳冰涼的療效頗佳。冬季手腳冰涼，還可適當吃些羊肉、狗肉等，暖中補虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒去濕，同時也要做好身體的保暖工作。
瑜伽體式練習能暖身
瑜伽練習對改善畏寒體質(zhì)有著很好的功效。緩慢的體式練習，配合均勻緩慢的呼吸，把思想集中到我們的身體上，從而平靜交感神經(jīng)系統(tǒng)，減少肢體末梢血管周圍神經(jīng)的過度緊張，改善肢體末梢的血液循環(huán)，緩解手腳冰涼的癥狀。
暖身式
溫暖脊椎、椎間盤，增大氧氣吸入量，補養(yǎng)腹部器官。
1．挺身直立，兩腳慢慢打開與肩膀同寬，吸氣，雙手合掌舉過頭頂，頭盡量向后仰望。
2．吸氣，雙手落下至腿上，向下彎腰，雙膝伸直，手往下滑至腳踝。
3．頭自然下垂，貼于兩腿之間，保持一定時間。
4．慢慢抬起上身，雙手由腳踝處向上滑動至胯部，頭部向后仰至最大限度。
5．回復基本站姿，連續(xù)做動作直到身體發(fā)熱。
云雀式
促進血液循環(huán)，消除四肢冰冷。
1．跪在地上，上身挺直，雙手自然下垂。
2．左腿往后伸展，腳背著地，吸氣，兩臂平伸，與地面平行。
3．呼氣，身體向后伸展，骨盆前推，頭部后仰。
4．保持此姿態(tài)，深呼吸5次。
5．還原至起始姿態(tài)，換腿，重復練習。
日常生活護理緩解手腳冰涼
每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身
發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會發(fā)泄陽氣，起到相反的作用。
穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。
進補熱量食物
天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積。
按摩手腳心
有時間的時候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。
桔皮治療手腳冰涼
日本科學家發(fā)現(xiàn)，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。在實驗中，研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘，然后檢測其血流和溫度的恢復情況。結果表明，喝純水的一組，40分鐘后手的溫度仍未恢復，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細血管血流明顯改善。
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一到冬天就會手腳冰涼的妹紙們，不要放棄治療，6道食療菜譜送給你，促進血液循環(huán)，暖胃、暖心、暖手腳，妹子們可以試試。
【當歸羊肉湯】
用料，羊肉 500克，當歸 20克，生姜 30克，清水 2000ML，鹽 適量
做法
1.將材料稱量好備用
2.將羊肉焯水
3.撈起后用清水沖洗干凈
4.將所有材料倒進湯鍋內(nèi)，加入2000克的水，開大火煮開
5.煮開后轉小火煮2個小時
6.加鹽調(diào)味即可
【姜母鴨】
用料，鴨 半只，老姜 1個，芝麻油 1大勺，廣東米酒 1/3瓶，老抽 1大勺，白糖 1小勺，枸杞 少許，鹽 適量
做法
1.將鴨肉洗凈后切塊，老姜切成片
2.鍋中放入芝麻油，中火燒至6成熱時放入姜片，慢慢地煸香
3.待姜片煸至微微發(fā)黃時將鴨肉倒入
4.炒至鴨肉變色時倒入適量的老抽炒至上色
5.炒均勻后倒入廣東米酒
6.繼續(xù)維持中火翻炒約15分鐘
7.炒至鴨肉水分炒干，顏色變深的時候，加入糖，八角，桂皮，香葉，加適量的鹽調(diào)味
8.加入沒過鴨肉的開水
9.開大火燒至沸騰，轉小火慢慢燉1.5個小時
10.出鍋前10分鐘將洗凈的枸杞加入
11.開大火拌勻燒至湯汁濃香即可.
【紅薯姜湯】
用料,紅薯 300克，老姜 20克，去核紅棗 10顆，糯米粉 50克，溫水 35-40克，紅糖 適量
做法
1.需要準備的材料：紅薯300克、老姜20克、去核紅棗10顆、糯米粉50克、溫水35-40克、紅糖適量
2.紅薯洗凈去皮切塊、老姜切片
3.鍋內(nèi)放入紅薯塊、姜片、紅棗和水，大火煮開后轉小火煮30分鐘
4.糯米粉+溫水揉成團，搓成小圓子備用
5.小圓子煮熟后放入涼開水中過一下備用
6.最后在煮好的紅薯姜湯中放入紅糖，根據(jù)自己的喜好調(diào)整甜度
7.吃的時候再把煮熟的小圓子一并盛入
【黃芪山藥豬肚湯】
用料，豬肚 1只，黃芪 約15g，山藥 若干，白胡椒粒 十幾粒左右，生姜 兩片，鹽 少許
做法
1.將豬肚洗凈，用醋擦洗兩遍，清水沖洗凈，再用面粉搓洗一遍，以清水洗凈
2.鍋里放水加兩片生姜煮開，豬肚放入淖一下。淖完切小條備用
3.山藥去皮切塊(大小按個人喜好)
4.湯煲中加水，切條的豬肚，黃芪，山藥，白胡椒粒一并用大火煮開，調(diào)小火燉2個小時至熟，加食鹽調(diào)味食用。
【山藥小米粥】
用料，鮮山藥 80g，小米 50g，枸杞 3g，清水 2000ml，冰糖 若干
做法
1.主料稱重后小米淘凈枸杞洗凈浮灰
2.鍋上火加入清水2000ml
3.冷水加入淘好的小米
4.大火煮開轉小火慢熬20分鐘左右
5.續(xù)切好的山藥和枸杞
6.約煮到山藥熟透加入冰糖即可
【鯽魚蘿卜豆腐湯】
用料，小鯽魚 2條，白蘿卜 50克，豆腐 100克，枸杞 適量，大蔥 1段，小蔥，香菜，姜 3克，豬油，白胡椒粉 少量，鹽，雞精
做法
1.蘿卜切成絲，豆腐切片,枸杞用溫水浸泡一會兒，大蔥切片，小蔥香菜切花，姜切片
2.凈鍋用生姜抹一下，入豬油燒五成熱，下入擦干水分的鯽魚煎制。煎的過程中火力不能小，要中火、中大火相互轉換為宜，將兩面煎成金黃色
3.依次加入大蔥片、姜片、熱水、白胡椒粉大火燒開后繼續(xù)煮7、8分鐘，轉中小火煮20分鐘左右
4.最后加入蘿卜絲、豆腐、枸杞、雞精繼續(xù)煮7、8分鐘，出鍋前調(diào)入鹽，撒上香菜蔥花即可
本文導讀：刮痧，是中醫(yī)的一種治病和保健方法，那么刮痧可以緩解手腳冰涼嗎？下面就來了解一下。
中醫(yī)認為，手足發(fā)涼、怕冷是體內(nèi)臟腑陽氣不足、血液流動緩慢的表現(xiàn)，有這些情況的人，不妨試試刮痧，刮拭全手掌及全足掌。如果手足掌皮膚干燥，可以在刮痧前涂抹少量的刮痧乳，以保護皮膚。
刮拭手掌時，采用面刮的方法，具體做法是：刮痧板與皮膚的夾角在45度左右，由掌根部至指尖緩緩地、用力輕柔而均勻地刮拭，直到手掌發(fā)熱。接著，把手翻過來，手背朝上，用刮痧板的凹槽部位分別刮拭各手指的指根部至指尖，手指微微發(fā)熱就可以了。刮拭腳掌也是采用面刮的方法，從趾尖部到腳跟刮拭，至足底微熱。
需注意的是，手足是整體的縮影，手掌、足掌部位有與全身各個臟腑器官相對應的穴位。當刮拭手掌、足掌到感覺發(fā)熱時，說明局部血流加快、血液循環(huán)暢通，這樣不但可以改善手足涼、怕冷的癥狀，還有促進各臟腑血液循環(huán)及全身保健的作用。
【導讀】7個穴位常按摩緩解手腳冰涼！一入冬很多朋友都有手腳冰涼的情況，特別是有些老年人早上起來還有手部晨僵的情況。這就是我們中醫(yī)里常說的陽虛.手腳冰涼很多原因都可以引起，如腸胃不適、身體虛弱、缺乏營養(yǎng)、食欲不振、好靜少動都會引起手腳冰涼。不過大家并不需要擔心，看了7個穴位常按摩緩解手腳冰涼！只要按摩下面7個穴位就能解決手腳冰涼的問題。
7個穴位常按摩緩解手腳冰涼
常按摩7個穴位緩解手腳冰涼
1、點按勞宮穴（握拳時中指所點的手心處），緩慢用力，盡力抓握幾秒鐘，然后緩緩放松稍停后再重復抓握，只需幾下就可使手指轉暖。
2、按摩大拇指內(nèi)側的合谷穴、手腕內(nèi)側3 -5cm的內(nèi)關（在外關的反面）穴及膝蓋下方6-8cm的足三里、腳底的涌泉穴。天天按摩，可緩解手腳冰冷及全身畏冷的癥狀。
3、按摩三焦經(jīng)上的陽池穴（位于人體的手腕部位，即腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫凹陷處），可治療手腳發(fā)冷，迅速暢通血液循環(huán)，平衡荷爾蒙分泌，曖和身體，進而消除發(fā)冷癥。懼冷而無法入睡的人，睡覺前按摩陽池穴，然后立刻蓋上棉被，身體很快就會暖和起來。只要堅持刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發(fā)愁。刺激方法：
只要以此穴為中心，互相搓揉手背就可以。在手背摩擦生熱的同時，陽池穴就會得到充分的刺激，從而達到溫暖全身的效果。按摩陽池穴，最好是慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內(nèi)。
4、按揉胃經(jīng)上的氣沖穴（位于大腿根內(nèi)側，腹股溝稍上方，臍中下5寸，距前正中線2寸，此穴下邊有一根動脈）。先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
5、常灸太溪穴：太溪，是腎經(jīng)上的穴位（位于腳踝內(nèi)側后跟骨上動脈凹陷處，當我們用手指按在這個位置上時，馬上可以感覺到這里動脈的跳動，見上圖）。用艾條灸穴位的方法：把點燃的艾條靠近穴位，以能明顯感覺到燙為宜，感覺到很燙的時候就要移開一點。有的人，別的穴位稍微灸一會兒就感到燙，但是這個穴沒感覺，灸了半天還是不燙。這說明體內(nèi)寒氣太重。熱量全部被太溪穴吸進溫暖腎經(jīng)去了，所以一直感覺不到燙，實際上是太溪穴在大口吸收艾灸的熱量！須將太溪多炙幾天，這是最直接補充你體內(nèi)熱量和陽氣的方法。
6、按摩位于腳小拇趾生長處外側膀胱經(jīng)上的至陰穴（位于足小趾末節(jié)外側趾甲角與趾腹外側緣連線的中點處，距趾甲角旁開0.1寸，是足太陽膀胱經(jīng)的末穴。
7、按摩涌泉穴（位于腳心部），它是腎經(jīng)里的重要穴位，可以促進血液循環(huán)，強筋壯骨。可用拇指快速按揉，直到有熱感為佳，每天早晚按揉100下，再接著揉搓各腳趾100下。補腎壯陽，能讓手腳快速暖和。）（涌泉穴位于當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處）。次數(shù)皆為每天2~3次，每次按壓穴道各40~50次。
7個穴位常按摩緩解手腳冰涼
本文導讀：有些病人平時感覺手腳冰冷，在天氣變冷時尤其嚴重，這多是陽虛寒盛的寒證，那么冬季如何緩解手腳冰涼呢？
有些病人平時感覺手腳冰冷，在天氣變冷時尤其嚴重，這多是陽虛寒盛的寒證，還可見惡寒喜暖，面色蒼白，肢冷蜷臥，口淡不渴，痰涎鼻涕清稀量多，小便清長， 大便稀溏，舌淡，苔白滑，脈遲或緊等。陽虛在臨床上?？煞譃樾年柼摗⑵㈥柼?、腎陽虛、胃陽虛等多種類型。腎陽，又稱元陽、真火、真陽、命門之火，為人體陽 氣的根本，對各臟腑組織的功能起推動、溫煦作用。其它臟腑的陽虛若失治、誤治，日久必然累及腎陽，反之腎陽不足則其他臟腑失于溫煦必然加重其陽虛。對這類 病人，除了適當服用溫陽藥物之外，平時預防保健和生活調(diào)攝還要做到以下幾點：
一要注意保暖，特別是注意保持腰背、小腹和腿腳的保暖。
二要穿比較寬松的衣服，切忌穿緊身衣褲，以免因衣褲過緊影響末梢血液循環(huán)而加重手腳冰涼。
三要在晚上睡覺前用熱水泡腳，改善局部血液循環(huán)，讓腳熱起來。
四要加強體育運動和體力勞動，這樣可讓肢體血液循環(huán)和新陳代謝加快，能使人充滿活力，周身溫暖舒適。
五要多吃烏雞、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圓等溫熱性食物。避免吃生冷、冰品或冷飲，少吃瓜果、白蘿卜、綠茶等寒性食物。
六要適當服食人參、黨參、當歸、生姜、黃芪、茯苓、白術、干姜、高良姜、肉桂、桂枝等具有健脾補腎、溫陽散寒的藥物。
七要用艾條溫灸或按摩中脘、神闕、氣海、關元、涌泉等穴位。
手腳冰冷是一件經(jīng)常出現(xiàn)的事情，這種癥狀的產(chǎn)生原因也是有很多的，主要還是因為個人的因素。特別是很多女性朋友們。那么，這種癥狀應該怎么治療呢?治療的偏方又有什么?趕緊來看看吧!
緩解手腳冰涼偏方
瑤柱鴨湯
原料：冬菇1粒，瘦肉4兩，鴨半只(人多用一只),江瑤柱6粒(大)。
做法：把鴨肉切洗凈，去腸雜，瑤柱冬菇先浸至透，將以上各物一齊放入瓦煲，六至七碗水，煲四小時以上。鴨肉味鮮，蛋白質(zhì)豐富;瑤柱乃海產(chǎn)食物，滋陰入腎;元肉為溫補要藥，溫中逐寒。凡上熱下寒者飲此湯相當適合，配瘦肉、冬菇使此湯更加清甜而溫補。
人參枸杞湯
原料：人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水。
做法：用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
人參核桃飲
原料：人參7-8片、核桃15-20顆。
做法：加水蓋過，用大火煮開后，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一并服用。
紅棗龍眼飲
原料：紅棗、龍眼適量。
做法：加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
當歸生姜羊肉湯
原料：當歸45克，生姜45克，羊肉500克。
做法：水煎服。煎好后吃肉喝湯。中醫(yī)稱人參補氣、羊肉補形，羊肉中的脂肪含量僅豬肉的1/2，因而女性不必擔心因攝入過多而引起肥胖。
大棗姜湯
原料：大棗10個、生姜5片、紅糖適量。
做法：煎湯代茶飲，每日1次，堅持服用。大棗性味甘溫，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用。生姜性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用。二者合用，可促進氣血的流通，全身的血液循環(huán)也就得到了相應的改善，手腳自然就溫暖起來了。
黃芪當歸生姜羊肉粥
原料：黃芪30克，當歸20克，生姜10克，生羊肉250克，粳米80克。
做法：黃芪、當歸先煮20至30分鐘，將藥渣撈去，留汁燉羊肉，待羊肉爛后，放入生姜，陳皮絲(5克)，粳米煮30至50分鐘，即可食用。
姜絲爆羊肉
原料：羊肉、生姜、花椒、八角。
做法：羊肉切薄片，生姜切細絲，鍋內(nèi)加油少許，起旺火，待油冒青煙時，倒入花椒、八角，炸出香味，倒入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。
結語：以上介紹的幾種能夠有效幫助緩解手腳冰涼的偏方，效果都還是蠻不錯的，如果你也想通過偏方來幫助自己緩解手腳冰涼的話!以上推薦的幾種偏方就是非常不錯的選擇哦!趕緊按照以上的偏方自己動手試一試吧!
【導讀】其實有很多女性會出現(xiàn)手腳冰冷的情況，從中醫(yī)角度來講，就是與氣虛，陽氣不足有關的，中醫(yī)刮痧緩解女性手腳冰涼刮痧是中醫(yī)傳統(tǒng)的幾大自然療法中相當?shù)氖褂孟喈數(shù)钠毡榈囊环N方法的，可以很好的幫助女性改善手腳冰涼的問題，因為刮痧可以促進血液循環(huán)，活化血管的神奇效果的。就讓中醫(yī)刮痧緩解女性手腳冰涼吧。
很多女性在一些特殊的生理時期，由于本身體弱，都有著手腳冰涼的情況發(fā)生的，這個時候可以試試刮痧的，改善身體怕寒氣的情況，效果很不錯，而且這種方法由來已久，因此來說，無論是在療效，還是在持久些方面都是很好的。
中醫(yī)認為，手腳總是冰涼，可能與氣虛、氣滯、陽氣不足有關，女性經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。
刮痧是中國傳統(tǒng)的自然療法之一，它是以中醫(yī)皮部理論為基礎，用牛角、玉石等工具在皮膚相關部位刮拭，以達到疏通經(jīng)絡、活血化瘀之目的。刮痧可以擴張毛細血管，增加汗腺分泌，促進血液循環(huán)，對緩解女性手腳冰涼有幫助。
中醫(yī)刮痧緩解女性手腳冰涼
女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手足冰冷。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒的反應，此時不妨通過刮痧療法，恢復氣血通暢，從而達到緩解手腳冰涼的癥狀，具體的刮痧操作，古方中醫(yī)介紹如下：
1、用刮痧板面刮拭手掌的穴道，刮至手掌發(fā)熱發(fā)紅。
2、或是使用刮痧板凹槽處由手指根部刮至手指指尖，刮至發(fā)紅發(fā)熱即可。
3、利用刮痧板版面刮拭腳底的穴道，由上往下刮拭，刮拭到發(fā)紅發(fā)熱即可。
刮拭時要注意的一點是，如果感到皮膚干燥可以涂抹少量的刮痧乳液或刮痧油，包護皮膚。手腳冰冷是因為內(nèi)臟陽氣不足、血流緩慢，刮拭手掌和腳掌可以感覺到發(fā)紅發(fā)熱，加速身體血液循環(huán)就能改善手腳冰冷的問題，而且刮拭手掌、腳掌還可以促進各器官的新陳代謝，達到增強各器官的保健功效。
特別提醒：女性手腳冰涼還可見于多種疾病，如雷諾氏病，此時如采用中醫(yī)刮痧治療，必須在中醫(yī)師的指導下進行，必要時配合中醫(yī)中藥治療效果顯著。
我們在刮痧的時候還要注意一點，就是不要傷及到皮膚的，還可以對手掌和腳掌進行刮痧，這樣的話，就像按摩一樣，促進器官新陳代謝，另外其他的一些由于個別疾病所引起的手腳冰涼，也可以使用刮痧來實現(xiàn)治愈的，您知道了嗎？
導讀：冬天手腳冰涼可用艾灸緩解。冬天，手冷、腳冷，多是由于機體陽氣不足，溫運無力，氣血運行不暢所引起。艾灸除了有日常養(yǎng)生的作用外，冬天手腳冰涼可用艾灸緩解，具體來了解下。
手腳冰涼，在中醫(yī)體質(zhì)學上稱為陽虛體質(zhì)。陽虛體質(zhì)就是陽氣不足，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量不夠，陽氣不夠，自然就會出現(xiàn)怕冷的狀態(tài)。這種體質(zhì)的人，女性多于男性，年輕人更多一些。當然很多中老年人也有怕冷的癥狀，也是元氣不足的典型表現(xiàn)。中老年人出現(xiàn)的繼發(fā)性怕冷疾病，那么一定與她所患的疾病有關，也就是陽氣不足，身體虛弱，體內(nèi)由于疾病而產(chǎn)生熱量不夠，久而久之也會導致陽虛。
艾灸屬陽，配合灸火。灸法是利用艾絨在體表穴位上的燒灼，借助灸火的溫和熱力和藥物的作用、腧穴的功能，通過經(jīng)絡的傳導，起到溫通氣血、透達經(jīng)絡、扶正祛邪的作用，達到治療疾病和保健目的的一種外治法。
冬天手腳冰涼可用艾灸緩解
一、涌泉穴
涌泉穴，在人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：腎出于涌泉，涌泉者足心也。意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。
施灸方法：可以在晚睡前，先熱水泡腳20-30分鐘，然后點燃兩個大艾柱分別放在兩個艾灸罐里面，上床睡覺，包好毛巾分別綁在兩個足底的涌泉穴。
二、足三里
足三里是個強身健體的萬能穴，長壽穴。有若想身體安，三里常不干說法。這個常不干指的是用艾灸條熏灼穴位，使該處的皮膚起水皰，又稱其為灸花，灸瘡，這水皰老流水可以及時把脾胃的寒濕祛除，常不干因此而來。
有關研究發(fā)現(xiàn)，艾灸足三里穴，可以改善胃的蠕動和胃的供血狀況，刺激消化液的分泌，從而增強消化能力。
施灸方法：艾灸足三里是以溫和灸為主，盡量不要發(fā)生灸瘡。艾灸足三里，可以使用單眼艾灸盒艾灸，每穴施灸時間在10-20分鐘，如果圖方便也可以使用艾灸罐，每穴施灸時間在20-30分鐘。
三、大椎穴
屬于督脈，有通督行氣，貫通督脈上下之作用，同時如果有感冒，過敏性疾病，熱病，癲癇，頸椎病，治療取穴大椎也是首選，都是在治療寒涼疾病，那么大椎在上焦，治療寒涼的疾病大椎也是首選穴位。
施灸方法：大椎穴位，如果是胖人可以使用雙眼艾灸盒艾灸，插兩根艾條；瘦人可以使用單眼艾灸盒，每次施灸10-20分鐘。以自己適應為度，可以逐漸延長施灸時間。
四、命門穴
補腎壯陽灸命門，命門是人體生命之門，先天之氣蘊藏所在，生命的根本。
臨床上，命門火衰主要表現(xiàn)為四肢清冷，下利清谷，或五更泄，男子陽痿，早泄，女子宮寒不孕，舌質(zhì)淡，脈沉遲等虛寒之象。
所以要長灸命門和大椎可提高督脈之陽氣，大椎和命門艾灸，補足督脈元陰元陽，補命門，對男子所藏生殖之精和女子胞宮的生殖功能有重要影響。灸命門給各臟器的生理活動起到溫煦，生發(fā)和推動作用，故灸命門是推動生命之火。
施灸方法：可以使用方四眼艾灸盒施灸，先逐漸適應，開始插兩根艾條，然后增加到三根，最多的時候可以插四根艾條，循序漸進施灸，每次施灸時間在20-30分鐘之間，可以在神闕上下移動艾灸，熱度以自己自己適應為度。
五、神闕穴
在臍窩正中，該穴位于人體的腹中部，臍中央。主要用于治療中風虛脫，四肢厥冷，尸厥，風癇，形憊體乏，繞臍腹痛，水腫鼓脹，脫肛，泄利，便秘，小便不禁，五淋，婦女不孕。
神闕是氣和，氣舍，氣具之穴，是任脈在此會和，此穴為任脈上部經(jīng)脈氣血的重要來源，在中焦部位起到溝通上下之功效。
施灸方法：可以使用方四眼艾灸盒，先逐漸適應，開始插兩根艾條，然后增加到三根，最多的時候可以插四根艾條，循序漸進施灸，每次施灸時間在20-30分鐘之間，可以在神闕上下移動艾灸，熱度以自己自己適應為度。
5個穴位不需要一次灸完，可以一次施灸1-2個穴位，隔天再施灸余下的穴位，只要堅持下來一定會看到療效。
寒冬來臨，許多人會覺得手腳冰涼。臺灣中醫(yī)師顏慶仁表示，中醫(yī)有寒主收引的說法。也就是說，在寒冷的冬天，人體血管處于收縮狀態(tài)，血液循環(huán)較差，加上冬天容易出現(xiàn)陽氣內(nèi)守，不達四末的情況，所以人們會出現(xiàn)手腳冰涼的問題。建議大家不妨多按摩以下4個穴位，來疏通經(jīng)絡、活血化瘀、改善血液循環(huán)、促使氣血運行順暢。
1.涌泉穴。此穴位于腳心，在腳前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。將雙手手掌根快速搓熱，然后兩側交替按摩該穴位，每天早晚各搓100下。
2.勞宮穴。這個穴位位于手心，按摩前先用一只手的大拇指搓揉另一只手的手心，直到手心微熱后再換另一只手重復上述動作交替進行。
3.腎俞穴。位于腰部，在第二腰椎棘突下，腰椎左右二指寬處?？上扔檬终戚p輕搓揉，接著拍打100次左右。
4.至陰穴。屬足太陽膀胱經(jīng)，位于兩腳小趾外側、指甲旁，可用手輕輕搓揉此穴。
