足球技巧 踢足球時(shí)應(yīng)該怎么停球
踢足球的好處。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。有效的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編輯為您編輯整理的《足球技巧 踢足球時(shí)應(yīng)該怎么停球》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
經(jīng)過(guò)探索證實(shí)，堅(jiān)持踢足球能預(yù)防骨質(zhì)疏松，踢足球的好處遠(yuǎn)不止這些哦!想要踢好足球就要學(xué)習(xí)足球技巧，其中足球停球技巧是比較重要的一項(xiàng)。感喜好的朋友可以來(lái)看看哦，也可以推舉給四周的小伙伴們哦。
足球停球技巧
任何部位的停球都需要靠反復(fù)的練習(xí)才能做好，想把球停好，重要的運(yùn)用合理動(dòng)作，使停球部位與來(lái)球接觸時(shí)有一個(gè)很好的緩沖度。停球是足球術(shù)語(yǔ)之一，是指控球隊(duì)員有意識(shí)地將球停接下來(lái)，操縱在自己的活動(dòng)范疇以內(nèi)，以便更好的處理球。依據(jù)球的活動(dòng)狀態(tài)可分為停地滾球、停反彈球和?？罩星颉?/p>
一般的停球的方法都是以身體部位劃分為六類：腳掌停球、腳弓停球、外腳背停球、正腳背停球、大腿停球、胸部停球和頭部停球。
比如接正面高空來(lái)球時(shí)，開(kāi)始應(yīng)該看清來(lái)球的大概高度,然后考慮是用胸、大腿還是腳來(lái)停球，其次選用正確的身體部位做出停球動(dòng)作，后盡量把球停在距離自己做下一個(gè)動(dòng)作(傳球/過(guò)人/射門)合適的位置。
在足球競(jìng)賽中，如何停好球
任何部位的停球都需要靠反復(fù)的練習(xí)才能做好，想把球停好，重要的運(yùn)用合理動(dòng)作，使停球部位與來(lái)球接觸時(shí)有一個(gè)很好的緩沖度。緩沖掉皮球運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的動(dòng)能。比如你把皮球踢向一面墻壁，球肯定會(huì)彈很遠(yuǎn)，這是因?yàn)閴κ庆o止的，墻沒(méi)有給予球任何緩沖。所以，我們?cè)谕Ｇ虻臅r(shí)候，任何部位停球都必須順著來(lái)球的方向向后稍微運(yùn)動(dòng)，以緩沖掉球的動(dòng)能。
原地停球正確肢勢(shì)
1、胸部
面向皮球，用胸部?jī)蛇吋∪夂駥?shí)的地方做停球部位，接觸球那一瞬時(shí)，腰以上部迅速后仰形成緩沖，這時(shí)球肯定會(huì)彈出去，然后立刻調(diào)整身體以快的速度重新操縱球。
2、大腿
面一直球，我們應(yīng)該操縱自己的大腿，停球時(shí)對(duì)腿部力量的要求很高，因此姿勢(shì)必定要做到位。大腿略微抬起，在接觸球的同時(shí)，胯部肌肉帶動(dòng)大腿后撤，停球的那只腳著地，緩沖掉皮球的動(dòng)能，盡量把球操縱在停球那只腳的方向，以便于停球的那只腳著地后迅速登地追球。
3、內(nèi)腳背、腳面、外腳背
原理同上，停球時(shí)必定要順著來(lái)球的的方向，做出緩沖動(dòng)作。
如何運(yùn)動(dòng)中停好球大家知道嗎?第一你可以練習(xí)原地停球，這是比較簡(jiǎn)單也是基礎(chǔ)的停球方法，你可以兩人一起練，也順便練了傳球的準(zhǔn)度。實(shí)戰(zhàn)的停球都是原地停球找到球感后的引申!各種要領(lǐng)還必須多多練習(xí)親身體會(huì)。
ys630.COm精選閱讀
足球之一運(yùn)動(dòng)在世界上的受歡迎程度大家都是有目共睹的，不需要我多做說(shuō)明了。特別是男士朋友不但愛(ài)看足球比賽，更是喜歡去踢足球。而想要題號(hào)足球一些技巧是必不可少的，今天小編就為大家介紹一下踢足球的過(guò)人、防守、射門等六大技巧吧!
目錄
1、足球基礎(chǔ)知識(shí)介紹 2、踢足球基本技巧
3、踢足球顛球技巧 4、踢足球傳球技巧
5、踢足球過(guò)人技巧 6、踢足球射門技巧
7、踢足球防守技巧 8、踢足球搶球技巧
足球基礎(chǔ)知識(shí)介紹
足球，有“世界第一運(yùn)動(dòng)”的美譽(yù)，是全球體育界最具影響力的單項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。標(biāo)準(zhǔn)的足球比賽由兩隊(duì)各派10名球員與1名守門員，共11人，在長(zhǎng)方形的草地球場(chǎng)上對(duì)抗、進(jìn)攻。比賽目的是盡量將足球射入對(duì)方的球門內(nèi)，每射入一球就可以得到一分，當(dāng)比賽完畢后，得分最多的一隊(duì)則勝出。如果在比賽規(guī)定時(shí)間內(nèi)得分相同，則須看比賽章則而定，可以抽簽、加時(shí)再賽或互射點(diǎn)球(十二步)等形式比賽分高下。足球比賽中除了守門員可以在己方禁區(qū)內(nèi)利用手部接觸足球外，球場(chǎng)上每名球員只可以利用手以外的身體其他部分控制足球(開(kāi)界外球例外)。
足球場(chǎng)上位置
中鋒
中鋒，又稱ST，是前鋒的一種，是全隊(duì)進(jìn)攻的尖刀和主要得分手?；顒?dòng)范圍主要在前場(chǎng)對(duì)方禁區(qū)附近，是足球場(chǎng)上最靠近對(duì)方球門的人。進(jìn)球是中鋒最主要職責(zé)，他們不需要有太好的突破和傳球能力，大局觀差點(diǎn)也無(wú)所謂，但門前的嗅覺(jué)一定要靈敏，對(duì)射門的感覺(jué)一定要好，要時(shí)時(shí)刻刻想著進(jìn)球，這就是傳統(tǒng)中鋒。當(dāng)前，諸如伊布等非傳統(tǒng)中鋒的勢(shì)力也逐漸強(qiáng)大起來(lái)，突破能力很強(qiáng)，而且不乏組織助攻能力已經(jīng)成為當(dāng)代中鋒一個(gè)重要的組成部分。
二前鋒
又名影子前鋒，位置在中鋒之后。在進(jìn)攻當(dāng)中，緊跟在前鋒身后或一側(cè)做無(wú)球跑動(dòng)，一旦前鋒被鏟或被成功阻擋，他應(yīng)該會(huì)有保護(hù)球的動(dòng)作，或把球分到無(wú)人位置，這時(shí)候，影子前鋒就會(huì)立刻拿球突破，創(chuàng)造得分機(jī)會(huì)。影子前鋒的主要職責(zé)是為中鋒創(chuàng)造機(jī)會(huì)，并且自己帶球突破得分。對(duì)于這個(gè)位置的球員要求相對(duì)較高，往往有很好的腳下技術(shù)，很好的盤帶水平和較好的傳球能力和射門技術(shù)，要十分全面。
邊鋒
邊鋒也是前鋒的一種，主要活動(dòng)區(qū)域在前場(chǎng)的兩個(gè)邊路。邊鋒不僅需承擔(dān)起邊路進(jìn)攻的職責(zé)。而且通過(guò)交插換位要完成多種戰(zhàn)術(shù)任務(wù)。邊鋒最大的優(yōu)勢(shì)就是速度，只有極快的速度才能幫助邊鋒在兩翼輕松的突破。當(dāng)然，一定的傳中能力也是邊鋒的看家本領(lǐng)。
前腰
前腰，是中場(chǎng)位置的一種，也稱為“突前前衛(wèi)”，標(biāo)準(zhǔn)站位于前鋒身后，負(fù)責(zé)為前鋒輸送進(jìn)攻的炮彈，組織二次進(jìn)攻。前腰的人選需要有良好的控球技術(shù)、開(kāi)闊的視野和極佳的大局觀，故很多前腰球員身披10號(hào)球衣，為全隊(duì)的中場(chǎng)核心甚至于靈魂人物。因此，前腰最大的優(yōu)勢(shì)就是傳球能力，即組織能力。一個(gè)好的前腰，應(yīng)該在場(chǎng)上帶動(dòng)全隊(duì)，組織球隊(duì)大部分的進(jìn)攻，這就是他們的職責(zé)。不過(guò)現(xiàn)階段，由于戰(zhàn)術(shù)體系改變，古典型前腰逐漸被進(jìn)攻性更強(qiáng)的前衛(wèi)所替代。
前衛(wèi)
前衛(wèi)位于中場(chǎng)，球隊(duì)進(jìn)攻時(shí)前衛(wèi)是球隊(duì)銜接后防組織進(jìn)攻的基礎(chǔ)，同時(shí)也是控制比賽節(jié)奏的核心，把握時(shí)機(jī)向前鋒輸送機(jī)會(huì)，協(xié)助前鋒進(jìn)攻;球隊(duì)防守時(shí)，進(jìn)行中場(chǎng)攔截，協(xié)助球隊(duì)防守。因此，前衛(wèi)在球隊(duì)中起著攻防轉(zhuǎn)換的作用，是一支球隊(duì)的核心位置。由于這個(gè)位置的特殊性，前衛(wèi)球員也大多是一支球隊(duì)的靈魂人物。前衛(wèi)球員必須要有一腳精準(zhǔn)的直傳或長(zhǎng)傳球，還要有較強(qiáng)的阻截能力。遠(yuǎn)射通常是前衛(wèi)最好的得分手段。
邊前衛(wèi)
邊前衛(wèi)：邊前衛(wèi)分為防守型和助攻型，因?yàn)橐话汴囆卫镆贿呏辉O(shè)一個(gè)邊前衛(wèi)，所以盡量把兩個(gè)職責(zé)合二為一，也就是攻防兼?zhèn)?。左右兩個(gè)邊前衛(wèi)站在中場(chǎng)兩側(cè)，與邊鋒一樣，對(duì)球員的要求也包括靈活快速，善于盤帶。而場(chǎng)上責(zé)任也有突破、助攻等。除此之外，邊前衛(wèi)還要具備一定的防守能力，在中場(chǎng)的邊路地帶要有一定的阻截能力，將對(duì)方的進(jìn)攻遏制在搖籃中。因此，邊前衛(wèi)要具備比較全面的能力。
后腰
后腰，又稱“防守型中場(chǎng)”，是指比較靠后的中前衛(wèi)，位于中后衛(wèi)前面，主要任務(wù)是協(xié)助球隊(duì)防守，和前衛(wèi)一樣，他也是球隊(duì)陣型攻防轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵位置，更是后衛(wèi)線前的最后一道防線。后腰的身體一定要強(qiáng)壯，才能很好的阻截對(duì)方的進(jìn)攻，遠(yuǎn)射也是后腰的一大絕技，相比起前衛(wèi)，后腰的遠(yuǎn)射更看重的是射門力量。很多時(shí)候，后腰在無(wú)法阻截時(shí)，為了遏制對(duì)方的進(jìn)攻，犯規(guī)是家常便飯，黃牌也是經(jīng)常收到。
邊后衛(wèi)
邊后衛(wèi)是后衛(wèi)的一種。邊后衛(wèi)講究攻守平衡，一個(gè)好的邊后衛(wèi)既能及時(shí)阻止對(duì)方邊鋒的突破，又能及時(shí)助攻制造機(jī)會(huì)，所以邊后衛(wèi)也需要很好的體力，能及時(shí)插上，也能及時(shí)回來(lái)防守。而且，邊后衛(wèi)還要有一定的速度，助攻時(shí)能突破對(duì)方的防線，防守時(shí)能避免邊鋒用速度硬吃。因此，對(duì)于邊后衛(wèi)的要求也非常全面，必須要攻守平衡，而且對(duì)于其攻守能力的要求更高。邊后衛(wèi)并非一個(gè)很容易勝任的職業(yè)。
中后衛(wèi)
中后衛(wèi)是門將前面的最后一道防線。防守幾乎是中后衛(wèi)的全部職責(zé)。一名優(yōu)秀的中后衛(wèi)最重要的就是位置感。中后衛(wèi)必須時(shí)時(shí)刻刻提高警惕，想清楚自己所在的位置。守門員想要的是中后衛(wèi)站在你的面前，而不是隨隨便便就跑到邊路去了。因?yàn)閷?duì)于中后衛(wèi)來(lái)說(shuō)，一個(gè)失誤就是致命的，很可能就給對(duì)方造成了進(jìn)球。對(duì)于中后衛(wèi)來(lái)說(shuō)，經(jīng)驗(yàn)也是一個(gè)很重要的因素。而在當(dāng)今足壇，像盧西奧這樣的進(jìn)攻型后衛(wèi)也屢見(jiàn)不鮮。
清道夫
清道夫，指在足球比賽中承擔(dān)特定防守任務(wù)的后衛(wèi)。分為進(jìn)攻型和防守型。進(jìn)攻型清道夫也叫做自由人，“凱撒大帝”貝肯鮑爾是自由人的開(kāi)山鼻祖，他以獨(dú)到的大局觀、細(xì)膩的腳下技術(shù)和優(yōu)雅的球風(fēng)，為自由人做了最好的詮釋。自由人活動(dòng)范圍很大，既可以在后場(chǎng)頂死對(duì)方前鋒，還可以屢屢前插，為己方前鋒送上精彩的助攻。而防守型清道夫也叫做拖后中衛(wèi)，門將前的最后一道防線，坐鎮(zhèn)后防，哪里有危險(xiǎn)就上去補(bǔ)位，巴雷西就是這一位置的代表。
門將
門將是己方球門前的最后一道防線，也是在所有球員中唯一一個(gè)可以用手觸球的球員。人們都知道一個(gè)優(yōu)秀的守門員抵得上半只球隊(duì)，門將往往可以左右一支球隊(duì)的命運(yùn)。門將出色的發(fā)揮往往能拯救整只球隊(duì)，而如果一旦門將發(fā)揮失常，球隊(duì)往往難逃厄運(yùn)。相信大家看了《瘋狂的足球》之后，會(huì)對(duì)門將這一角色在足球比賽中所起的重要性有著更深刻的體會(huì)。
踢足球基本技巧
足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)比較復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，所以，要求運(yùn)動(dòng)需要掌握的技術(shù)有很多，同時(shí)，由于場(chǎng)上位置的不用，運(yùn)動(dòng)員需要掌握的專項(xiàng)技術(shù)也是不一樣的，總體來(lái)說(shuō)足球運(yùn)動(dòng)員需要掌握以下6項(xiàng)技術(shù)。
1、顛球技術(shù)
顛球是足球運(yùn)動(dòng)的一項(xiàng)最基本的技術(shù)，其主要是要求隊(duì)員在踢球的時(shí)候能夠有很好的球感，在踢球的時(shí)候可以很好的控制足球，使足球能夠以自己希望的方式運(yùn)行。
顛球一般是用腳內(nèi)側(cè)進(jìn)行顛球，支撐腿膝關(guān)節(jié)微屈，身體重心移至支撐腳上。當(dāng)球下落到膝關(guān)節(jié)高度時(shí)，顛球腳屈膝盤腿，腳內(nèi)側(cè)向上擺腳內(nèi)翻(腳內(nèi)側(cè)成水平狀態(tài))，輕擊球的底部，將球向上顛起。
2、傳球技術(shù)
傳遞球技術(shù)是一項(xiàng)很重要的足球技術(shù)，它是足球場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)鏈的一個(gè)紐帶，傳遞球技術(shù)的好壞決定著傳遞球質(zhì)量的優(yōu)劣。
在實(shí)際的比賽中，決定傳遞球質(zhì)量的因素有很多，傳球方向的控制、腳力的控制、接觸球點(diǎn)的控制，其次好有對(duì)時(shí)間、跑位和配合的掌握。其中，變換最大的也是最難掌握的就是球腳點(diǎn)的問(wèn)題，它控制著足球的路線和旋轉(zhuǎn)程度。 如果要想傳直線球的話，可以用腳弓進(jìn)行直推或者是用腳背進(jìn)行平抽，腳接觸球的部位在傳球的時(shí)候一定是要對(duì)準(zhǔn)接球人的，同時(shí)在進(jìn)行直傳球的時(shí)候要注意足球要保持一定的速度。如果接球者的位置離你很遠(yuǎn)，要進(jìn)行長(zhǎng)傳球的話，就是適用高旋轉(zhuǎn)球，這時(shí)經(jīng)常使用的部位就是腳弓，如果想讓足球的旋轉(zhuǎn)更強(qiáng)就要增加球于腳弓的摩擦，腳尖向足球旋轉(zhuǎn)的方向指向。
3、過(guò)人技術(shù)
在足球比賽中過(guò)人的方法有很多種，具體采用采用什么方式過(guò)人要根據(jù)自己的技術(shù)特點(diǎn)和場(chǎng)上情況來(lái)具體的運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作，經(jīng)常被大家使用的有變向過(guò)人和變速過(guò)人。
4、射門技術(shù)
抽射是足球運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)基本技術(shù)，也是一項(xiàng)比較難掌握的技術(shù)。抽射的時(shí)候，足球運(yùn)動(dòng)員用腳背抽球，由于這個(gè)時(shí)候可以充分發(fā)力所以球的力量大、速度快，守門員很難作出有效的撲救。但是，抽射對(duì)運(yùn)動(dòng)員的要求也非常高：首先，運(yùn)動(dòng)員要掌握好時(shí)機(jī)，在球與身體間處于一個(gè)合適距離的時(shí)候拔腳抽射，如果身體與球的距離太近就無(wú)法把動(dòng)作做的舒展，這樣就不可能有很大的力量;如果球與身體距離太遠(yuǎn)這樣接觸球的部位就不準(zhǔn)確，腳不能抽射到球的正中部，不僅將球打偏而且沒(méi)有力量。其次，一定要注意觸球的部位，腳背一定要接觸球的中部，這樣才能將所有的力量傳到球上，保證球運(yùn)行的速度快，力量大。
5、停球技術(shù)
足球在場(chǎng)上不能永遠(yuǎn)的不停的運(yùn)動(dòng)，足球必定要走走停停，所以在會(huì)讓足球動(dòng)起來(lái)的定時(shí)也要會(huì)讓球停下來(lái)。
在足球運(yùn)動(dòng)中，除了手臂，身體的各個(gè)部位都是可以用來(lái)停球的，需要注意的是，在停球的時(shí)候要把球停在離自己身體合適的位置，不僅不會(huì)被對(duì)方斷下，也有利于自己下一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的完成，這樣的停球就是標(biāo)準(zhǔn)、合適的。
6、搶球技術(shù)
足球是一項(xiàng)講究攻守平衡的運(yùn)動(dòng)，在會(huì)踢球的同時(shí)也要會(huì)防守，阻擋對(duì)手的進(jìn)攻，所以，對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，搶球也是一項(xiàng)足球的基本技術(shù)，搶球并一定要求防守隊(duì)員把球搶下來(lái)，主要是通過(guò)防守來(lái)阻止對(duì)方的進(jìn)攻，所以，在防守的時(shí)候，需要掌握的一個(gè)重要原則是，“看人!不看球!”自己的身體要始終的樹(shù)立在對(duì)手的正前方，封堵住對(duì)手的向前去路，這樣就能對(duì)搶球起到關(guān)鍵性的作用。
足球在中國(guó)的發(fā)展
2014年11月24日，國(guó)務(wù)院召開(kāi)全國(guó)青少年校園足球工作電視電話會(huì)議，中央政治局委員、國(guó)務(wù)院副總理劉延?xùn)|在會(huì)議上對(duì)校園足球作出重要指示，而教育部將主導(dǎo)校園足球，并推出一系列措施推動(dòng)校園足球進(jìn)入升級(jí)版。
會(huì)議上，教育部部長(zhǎng)袁貴仁表示，將完善政策，形成校園足球激勵(lì)機(jī)制;把學(xué)生足球特長(zhǎng)水平納入學(xué)生綜合素質(zhì)評(píng)價(jià)，寫實(shí)記錄，形成檔案，供上一層學(xué)校招生參考。 同時(shí)，足球也將納入學(xué)校體育課程教學(xué)體系，作為體育課必修內(nèi)容，為學(xué)生提供學(xué)習(xí)足球的機(jī)會(huì)。教育部的目標(biāo)是力爭(zhēng)到2017年在全國(guó)扶持建設(shè)2萬(wàn)所左右中小學(xué)校足球特色學(xué)校和200個(gè)高校高水平足球隊(duì)，并形成區(qū)域特色，擬建設(shè)30個(gè)左右校園足球試點(diǎn)區(qū)縣。此外，按照全國(guó)校園足球競(jìng)賽方案，組織開(kāi)展小學(xué)、初中、高中、大學(xué)四級(jí)聯(lián)賽。據(jù)了解，足球還將納入體育教師“國(guó)培計(jì)劃”，計(jì)劃在2015年全國(guó)初步培訓(xùn)6000名校園足球師資。
11月26日電 教育部部長(zhǎng)袁貴仁26日在全國(guó)青少年校園足球工作電視電話會(huì)議上表示，將完善政策，形成校園足球激勵(lì)機(jī)制。把學(xué)生足球特長(zhǎng)水平納入學(xué)生綜合素質(zhì)評(píng)價(jià)，寫實(shí)記錄，形成檔案，供上一層學(xué)校招生參考。
踢足球顛球技巧
顛球技術(shù)要領(lǐng)
1.雙腳腳背顛球：腳向前上方擺動(dòng)，用腳背擊球，擊球時(shí)踝關(guān)節(jié)固定，擊球的下部。兩腳可交替擊球，也可一只腳支撐，另一只腳連續(xù)擊球。擊球時(shí)用力均勻，使球始終控制在身體周圍。
2.雙腳內(nèi)側(cè)、外側(cè)顛球：抬腿屈膝，用腳的內(nèi)側(cè)或外側(cè)向上擺動(dòng)，擊球的下部，兩腳內(nèi)側(cè)或外側(cè)交替擊球。
3.大腿顛球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上擊球的下部，兩腿可交替球，也可一只腳做支撐，用另一側(cè)的大腿連續(xù)擊球。
4.頭部顛球：兩腳開(kāi)立，膝蓋微屈，用前額部位連續(xù)頂球的下部。頂球時(shí)，兩眼注視球，兩臂自然張開(kāi)，以維持身體平衡。
5.各部位連續(xù)顛球：根據(jù)上述單一顛球技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，用各部位配合連續(xù)顛球，配合的部位越多，難度越大。顛球的部位有腳背、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)、大腿、頭部、胸部、肩等。
顛球易犯錯(cuò)誤
l.腳擊球時(shí)踝關(guān)節(jié)松弛，造成用力不穩(wěn)定。
2.擊球時(shí)腳尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后觸碰身體，使球難以控制。
3.顛球時(shí)身體其他部位不夠放松，以至于動(dòng)作僵硬。
4.頭部顛球時(shí)腿部、軀于、頸部配合用力不協(xié)調(diào)，僅靠頸部。
顛球分組訓(xùn)練方法
1.一人一球顛球：體會(huì)觸球的時(shí)間、觸球的部位、觸球的力量和整個(gè)動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合。
2.兩人一球顛球：用腳背、大腿、頭部以及身體各部位觸球，掌握好觸球的力量，盡量不讓球落地。每人可觸球一次顛給對(duì)方，也可觸球多次互顛。
3.四五人一組，圍圈用兩球顛球：可規(guī)定每人觸球的次數(shù)與部位，也可自由掌握觸球的次數(shù)與部位。顛傳時(shí)要注意觀察，防止兩個(gè)球同時(shí)顛傳給同一伙伴。
簡(jiǎn)單的顛球訓(xùn)練方法
1.踢用細(xì)繩系著的毽子：讓學(xué)生一手握著繩子的一端，用兩腳面交替踢系著毽子的繩的另一端。要求動(dòng)作做法同腳部顛足球。這樣做的目的，一是發(fā)展下肢與腳部動(dòng)作的靈活性和協(xié)調(diào)性，為腳部顛足球建立初步的動(dòng)作條件反射;二是增加學(xué)生的有效練習(xí)時(shí)間，提高練習(xí)興趣，活躍課堂教學(xué)氣氛。
2、踢毽子練習(xí)：在學(xué)生能熟練踢用繩系著的毽子后，取掉繩子，用兩腳面交替踢毽子，動(dòng)作同顛球。目的是提高下肢和腳步協(xié)調(diào)交替用力和隨機(jī)控毽的能力，初步建立動(dòng)力定型。
3、踢沙包練習(xí)：在能靈活自如踢毽子的重要條件下，換小沙包，動(dòng)作同上。目的是增加腳步上踢的力量，刺激增重下肢和腳部神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)能力。
4、顛手球練習(xí)：在熟練掌握踢沙包的基礎(chǔ)上，讓學(xué)生改換顛手球。目的是在與腳部接觸面變大，且接觸部分在同一時(shí)間不同位置下，提高腳面與下肢和神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)控球能力，為接著顛足球練習(xí)建立牢固的動(dòng)力定型，同時(shí)為腳部顛球動(dòng)作自動(dòng)化順利過(guò)渡做合理的技術(shù)輔墊。
顛球注意事項(xiàng)
顛球是提高足球基本功的重要方法!要學(xué)好它,務(wù)必要苦練,同時(shí)要注意一些問(wèn)題:
1:必須全身放松,千萬(wàn)不要讓腳僵硬!
2:顛球的時(shí)候要擊球的底部中央!
3:顛的球最好不要高于膝蓋!
4:顛球的時(shí)候一定要集中注意力,用力要適當(dāng)!
5:堅(jiān)持,堅(jiān)持,再堅(jiān)持!
先只練最擅長(zhǎng)的腳，顛的時(shí)候每顛一下腳都要踩一下地，不要腳不落地連續(xù)顛。用腳面搓球，不要使勁，觸球的時(shí)候腿腳放松，腳踝發(fā)力。等到你的擅長(zhǎng)腳練到可以連續(xù)顛30個(gè)以上后，再加入不擅長(zhǎng)的腳顛。需要慢慢體會(huì)腳感。再結(jié)合球星顛球的視頻。還有就是要多接觸球,這樣才能有球感.這太重要了!
足球技巧有許多，隨著人們對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的了解，對(duì)足球的技巧掌握的要求也越來(lái)越高了，想要擁有好的足球技術(shù)，就要多多練習(xí)足球，那么足球運(yùn)動(dòng)中應(yīng)該怎么急停和轉(zhuǎn)身?下面具體的為大家介紹足球轉(zhuǎn)身技巧，及足球急停技巧，一起來(lái)學(xué)學(xué)吧!
足球運(yùn)動(dòng)中應(yīng)該怎么急停和轉(zhuǎn)身
競(jìng)賽中進(jìn)攻和防守的不斷變換和球的位置也隨時(shí)變化。為了甩掉對(duì)手或不被對(duì)手甩掉，需要隊(duì)員有時(shí)在高速度的奔跑中突然停止跑動(dòng)及突然停止跑動(dòng)后馬上轉(zhuǎn)身或原地轉(zhuǎn)身改變移動(dòng)方向。
在足球競(jìng)賽中運(yùn)動(dòng)員的急停和轉(zhuǎn)身動(dòng)作可分正面急停、轉(zhuǎn)身急停、前轉(zhuǎn)身和后轉(zhuǎn)身。
(1)正面急停
急停時(shí)，身體重心下降并快速后移，上體稍前屈，一腳向前邁出并以腳全掌著地用力前蹬，使上體成后傾，制動(dòng)身體前沖，另一腿微屈稍后開(kāi)立支撐身體的平穩(wěn)，停止跑動(dòng)。
(2)轉(zhuǎn)身急停
轉(zhuǎn)身急停時(shí)，重心下降，上體稍前屈并快速向轉(zhuǎn)身方向扭轉(zhuǎn)、傾斜，重心移向轉(zhuǎn)身方向的同側(cè)腿屈膝外轉(zhuǎn)，腳掌外側(cè)蹬地，腳尖指向轉(zhuǎn)身方向，異側(cè)腿迅速前邁。腳掌內(nèi)側(cè)積極著地蹬地，使整個(gè)身體成內(nèi)傾，制動(dòng)身體前沖，停止跑動(dòng)。
(3)前轉(zhuǎn)身
轉(zhuǎn)身時(shí)，兩膝微屈，重心移向轉(zhuǎn)身方向的同側(cè)腳，上體向轉(zhuǎn)身方向傾斜，扭轉(zhuǎn)和異側(cè)腳前腳掌用力蹬地的同時(shí)，身體快速轉(zhuǎn)折，蹬地腳隨之上步。
(4)后轉(zhuǎn)身
轉(zhuǎn)身時(shí)，轉(zhuǎn)身方向的異側(cè)腳蹬地，重心后移，在身體開(kāi)始向后轉(zhuǎn)折的同時(shí)，另一腳抬起外轉(zhuǎn)并向后邁出，腳尖向后，身體轉(zhuǎn)向后方。
身體假動(dòng)作
在競(jìng)賽中，為了解脫對(duì)手的緊逼或?yàn)榱藫寠Z對(duì)手操縱的球，常用快速而真切的身體虛晃動(dòng)作，使對(duì)手產(chǎn)生錯(cuò)誤的推斷，導(dǎo)致作出錯(cuò)誤的行動(dòng)或動(dòng)作，而達(dá)到自己的預(yù)定目的。
真切地假動(dòng)作，會(huì)使對(duì)手產(chǎn)生相應(yīng)的反應(yīng)。當(dāng)對(duì)手做出相應(yīng)的反應(yīng)時(shí)，由假變真的動(dòng)作必須做得突然迅速，才能達(dá)到預(yù)期的效果。因此在快速虛晃中自如操縱自己身體重心的移動(dòng)，是順利完成假動(dòng)作的要害因素。
總之，無(wú)球技術(shù)是足球技術(shù)不可缺少的組成部分。在練習(xí)時(shí)，既要正確理解動(dòng)作的要領(lǐng)，又要結(jié)合必要專項(xiàng)身體素養(yǎng)和有球技術(shù)練習(xí)，以及依據(jù)足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)方能全面掌握無(wú)球技術(shù)。
拉球轉(zhuǎn)身練習(xí)計(jì)劃
1.練習(xí)目的
提高學(xué)生解脫防守隊(duì)員的能力。
2.動(dòng)作要領(lǐng)
拉球時(shí)支撐腳落在球的外側(cè)，腳尖向外旋轉(zhuǎn)成45度角，支撐腿其關(guān)節(jié)微曲，重復(fù)練習(xí)。
只有掌握足球技術(shù)，多多練習(xí)，才能很好的踢足球，停球相對(duì)來(lái)說(shuō)比較有難度，尤其是足球胸部停球技術(shù)，這是足球停球技術(shù)中我們應(yīng)該掌握的一項(xiàng)。足球運(yùn)動(dòng)比較激烈，那么如何防止足球運(yùn)動(dòng)損傷呢?
足球停球技術(shù)
收胸式胸部停球
胸部停球是用于接胸部位置高度的高空球，我們?nèi)粘Ｌ咔驎r(shí)使用的大部分是挺胸式。收胸式和挺胸式的動(dòng)作基本上差不多只是在觸球時(shí)有一些變化。
收胸式停球的優(yōu)點(diǎn)在于，可以更快的將球操縱在自己的腳下，有時(shí)可以起到連停球帶過(guò)人的效果，還有一點(diǎn)就是收胸式停球?qū)π乜诘淖矒袅^小。
說(shuō)起來(lái)很簡(jiǎn)單，動(dòng)作主要分為兩部分，也是要求動(dòng)作一揮而就。
第一步：兩臂自然張開(kāi)，先預(yù)判球的落點(diǎn)，胸部主動(dòng)迎接來(lái)球。
第二步：胸部觸球的瞬間，迅速收胸使球自然落地。
有一些要注重的地方，第一就是推斷球的落點(diǎn)，我覺(jué)得落點(diǎn)的推斷不論對(duì)什么技術(shù)來(lái)說(shuō)都是重點(diǎn)，推斷落點(diǎn)的能力只有在日常多練多用中才能提高。
然后是胸部觸球時(shí)收胸的時(shí)機(jī)，這點(diǎn)假如掌握不好會(huì)相當(dāng)悲劇，收胸時(shí)間晚了，球會(huì)硬生生的砸在胸口。收胸式時(shí)間早了(更慘)，想一下收胸早了，球沒(méi)有觸到胸直接砸到肚子或要害部位(想一下就覺(jué)得疼)。
所以收胸的時(shí)機(jī)是收胸式胸部停球的要害。后是這兩個(gè)環(huán)節(jié)的連接，動(dòng)作要快一揮而就沒(méi)有思索的時(shí)間。多加練習(xí)掌握技術(shù)后，可以嘗試改變停球的方向。競(jìng)賽中效果往往很好。
這種停球方法對(duì)于接高空球來(lái)說(shuō)很有用。
有用的腳內(nèi)側(cè)停球你會(huì)嗎
1、腳內(nèi)側(cè)停地滾球
腳內(nèi)側(cè)停地滾球是比較常見(jiàn)的一種，但是許多人都不能掌握好這項(xiàng)技術(shù)，其實(shí)非常簡(jiǎn)單，應(yīng)該支撐腳正對(duì)來(lái)球，膝關(guān)節(jié)微屈，停球腿屈膝外轉(zhuǎn)并前迎。腳尖稍翹起，當(dāng)腳與球接觸前的一瞬間開(kāi)始后撤，在后撤過(guò)程中用腳內(nèi)側(cè)接觸球，把球操縱在銜接下一個(gè)動(dòng)作需要的位置上。 假如需要將球停到自己的側(cè)后方，在停球撤到支撐腳的側(cè)方時(shí)，再繼續(xù)以髖關(guān)節(jié)外轉(zhuǎn)和腿后引的動(dòng)作將球引向側(cè)后方，同時(shí)以支撐腳腳掌為軸使身體轉(zhuǎn)向出球方向。
2、腳內(nèi)側(cè)停反彈球
支撐腳踏在球的落點(diǎn)的側(cè)前方，膝關(guān)節(jié)彎曲，上體稍前傾并向停球方向微轉(zhuǎn)，同時(shí)停球腳提起，踝關(guān)節(jié)放松，用腳內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)球的反彈路線。當(dāng)球落地反彈剛離地面時(shí)，用腳內(nèi)側(cè)推壓球的中上部。假如要把球停向左側(cè)，支撐腳應(yīng)踏在球落點(diǎn)的左側(cè)方，腳尖指向左側(cè)，同時(shí)上體也向左側(cè)前傾。
3、腳內(nèi)側(cè)?？罩星騽?dòng)作要領(lǐng)
一種方法是依據(jù)來(lái)球的高度，將停球腳舉起前迎，腳內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)來(lái)球路線，在腳與球接觸前的瞬間開(kāi)始后撤。在后側(cè)過(guò)程中，用腳內(nèi)側(cè)接觸球，把球操縱在銜接下一個(gè)動(dòng)作需要的位置中。
練習(xí)方法
假如你感覺(jué)不好意思，不想在別人面前練習(xí)停球，那么有一個(gè)自己偷偷練習(xí)停球的方法推舉給大家，就是找一面墻，用之前介紹的各種腳法將球踢到墻上，球自然就會(huì)彈回，這時(shí)就是練習(xí)停球的機(jī)會(huì)。對(duì)于上面所說(shuō)的三種停球方式都可以進(jìn)行練習(xí)。停球重要的還是推斷球的落點(diǎn)，而對(duì)于落點(diǎn)、距離感的推斷只能是在練習(xí)中得到提高。
足球是一種十分受歡迎的運(yùn)動(dòng)，有許多人喜愛(ài)踢足球，踢足球不僅能鍛煉身體，而且讓人變得很熱血，那么大家對(duì)于足球的知識(shí)了解多少呢?大家知道踢足球的技巧有哪些嗎?今天小編就給大家介紹踢足球注重事項(xiàng)，喜愛(ài)足球的小伙伴一起看看吧。
踢足球
一、在于推斷
1、我們踢足球的時(shí)候，要學(xué)會(huì)推斷，推斷有沒(méi)有必要和可能發(fā)生你做動(dòng)作以后所預(yù)料的情景。
2、我們可以推斷傳球隊(duì)員有沒(méi)有這樣的習(xí)慣和實(shí)施能力，依據(jù)球員的各種習(xí)慣查找踢球的突破口。
3、防守隊(duì)員的站位、心理、個(gè)人防守能力和將來(lái)活動(dòng)趨勢(shì)。
4、自身可用的接球技術(shù)處理方案等。
二、接球準(zhǔn)備動(dòng)作
我們?cè)诮忧蚯?，一定要做好相?yīng)的準(zhǔn)備動(dòng)作，接球前為解脫迷惑防守采取的晃動(dòng)假動(dòng)作或者必要的跑位、搶位。
三、指引傳球
利用傳球隊(duì)員傳球前抬頭的時(shí)機(jī)，給他做各種手勢(shì)、暗號(hào)或用語(yǔ)言給傳球人發(fā)出明確指示。
四、接球
按預(yù)定的接球模式，大膽實(shí)施，前場(chǎng)隊(duì)員接球必要時(shí)可以冒點(diǎn)風(fēng)險(xiǎn)，中后場(chǎng)隊(duì)員則須考慮穩(wěn)健和保險(xiǎn)，不可沖動(dòng)選用自己不太熟悉甚至對(duì)自己有一定難度的技術(shù)。
足球擲邊線球時(shí)注重事項(xiàng)
在足球競(jìng)賽中，當(dāng)一方球員將球踢出或者是碰出球場(chǎng)兩側(cè)邊線時(shí)候就要由對(duì)方的球員擲邊線球，擲邊線球看上去很簡(jiǎn)單，就是用手把足球扔進(jìn)球場(chǎng)就可以了。
其實(shí)不然，在擲邊線球的時(shí)候還是有許多的規(guī)則和戰(zhàn)術(shù)需要注重的，下面的文章中我就向大家介紹一下擲邊線球時(shí)應(yīng)該注重的一些問(wèn)題。
1、擲邊線球的姿勢(shì)
擲邊線球的時(shí)候要雙手拿球，并且球的位置要舉過(guò)頭頂，假如把球在頭部以下擲出則屬于違例，需要換由對(duì)方擲球。
2、擲邊線球的人員
擲邊線球的人員一般是擲球一側(cè)的邊后衛(wèi)，因?yàn)檫吅笮l(wèi)在擲完球后可以立刻回到自己的位置上完成戰(zhàn)術(shù)任務(wù)，擲球時(shí)中路和前場(chǎng)隊(duì)員的主要職責(zé)是進(jìn)行卡位要球。
3、在進(jìn)攻時(shí)擲邊線球是沒(méi)有越位限制的
進(jìn)攻接球隊(duì)員可以在對(duì)方后衛(wèi)的身后進(jìn)行接球，這不管對(duì)于進(jìn)攻方還是防守方來(lái)說(shuō)這都是特別值得注重的問(wèn)題。
4、在擲邊線球的時(shí)候?qū)⒆闱驍S進(jìn)球門是有用的得分
盡管這種情況在正常的競(jìng)賽中很少發(fā)生，但是，這一點(diǎn)大家一定還是要多加注重的。
怎么踢足球是足球初學(xué)者都想好好學(xué)習(xí)的，如果想踢好足球，主要還是靠刻苦練習(xí)，只有堅(jiān)持才能更專業(yè)的踢球，但是在踢足球之前是需要先運(yùn)動(dòng)的，包括跑步，快走等等，然后學(xué)習(xí)足球要領(lǐng)，根據(jù)規(guī)則踢球，才能真正的學(xué)會(huì)踢足球，但是踢足球的規(guī)則有很多，只要記得住要領(lǐng)就可以了。
踢足球是很好的鍛煉身體的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，踢球之前鍛煉好身體，也要準(zhǔn)備踢足球的衣服和鞋子，合適的衣服和鞋子是必不可少的裝備，如果衣服和鞋穿的不得當(dāng)?shù)脑捑蜁?huì)比較容易受傷，都做好了準(zhǔn)備，下面我們就簡(jiǎn)單的介紹一下踢足球的動(dòng)作要領(lǐng)以及聯(lián)系方法吧，希望能為您踢球有所幫助。
顛球是指運(yùn)動(dòng)員用身體的各個(gè)有效部位連續(xù)地觸擊球，并加以控制盡量使球不落地的技術(shù)動(dòng)作。顛球是運(yùn)動(dòng)員熟悉球性的一種練習(xí)手段，以增強(qiáng)對(duì)球的彈性。重量、旋轉(zhuǎn)及觸球部位、擊球時(shí)用力輕領(lǐng)的感覺(jué)。
技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)
1.雙腳腳背顛球：腳向前上方擺動(dòng)，用腳背擊球，擊球時(shí)踝關(guān)節(jié)固定，擊球的下部。兩腳可交替擊球，也可一只腳支撐，另一只腳連續(xù)擊球。擊球時(shí)用力均勻，使球始終控制在身體周圍。
2.雙腳內(nèi)側(cè)、外側(cè)顛球：抬腿屈膝，用腳的內(nèi)側(cè)或外側(cè)向上擺動(dòng)，擊球的下部，兩腳內(nèi)側(cè)或外側(cè)交替擊球。
3。大腿顛球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上擊球的下部，兩腿可交替擊球，也可一只腳做支撐，用另一側(cè)的大腿連續(xù)擊球。
4.頭部顛球：兩腳開(kāi)立，膝蓋微屈，用前額部位連續(xù)頂球的下部。頂球時(shí)，兩眼注視球，兩臂自然張開(kāi)，以維持身體平衡。
5.各部位連續(xù)顛球：根據(jù)上述單一顛球技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，用各部位配合連續(xù)顛球，配合的部位越多，難度越大。顛球的部位有腳背、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)、大腿、頭部、胸部、肩等。
易犯錯(cuò)誤
l.腳擊球時(shí)踝關(guān)節(jié)松弛，造成用力不穩(wěn)定。
2.擊球時(shí)腳尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后觸碰身體，使球難以控制。
3.顛球時(shí)身體其他部位不夠放松，以至于動(dòng)作僵硬
4.頭部顛球時(shí)腿部、軀于、頸部配合用力不協(xié)調(diào)，僅靠頸部。
練習(xí)方法示例
1.一人一球顛球：體會(huì)觸球的時(shí)間、觸球的部位、觸球的力量和整個(gè)動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合。
2.兩人一球顛球：用腳背、大腿、頭部以及身體各部位觸球，掌握好觸球的力量，盡量不讓球落地。每人可觸球一次顛給對(duì)方，也可觸球多次互顛。
3.四五人一組，圍圈用兩球顛球：可規(guī)定每人觸球的次數(shù)與部位，也可自由掌握觸球的次數(shù)與部位。顛傳時(shí)要注意觀察，防止兩個(gè)球同時(shí)顛傳給同一伙伴。
怎么踢足球大家都了解了，但是要記得注意安全，踢足球人數(shù)較多，而且跑起來(lái)很累，是很容易受傷的，如果一旦受傷就應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，在傷沒(méi)有完全恢復(fù)前一定不要繼續(xù)踢球，畢竟運(yùn)動(dòng)的前提是要健康。
在觀看足球競(jìng)賽的時(shí)候，我們常會(huì)看到球員會(huì)帶球跑，避開(kāi)對(duì)手射門成功。其實(shí)想要掌握足球帶球技巧并不是很難，只要大家能掌握足球帶球技巧，了解原則，明白足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，再堅(jiān)持練習(xí)，很快就能學(xué)會(huì)足球帶球跑了。
足球競(jìng)賽中帶球的技術(shù)與原則講解
1、盤帶球的基本技術(shù)
在足球運(yùn)動(dòng)中盤帶球主要是運(yùn)動(dòng)，腳尖、腳背、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)四個(gè)部位操縱足球，使足球可以按照自己意想的路線行走。
腳尖盤帶球一般適合比較開(kāi)闊的地方，運(yùn)動(dòng)員可以用腳尖把球趟出很遠(yuǎn)的距離，然后加速前進(jìn)。
腳背盤帶球一般比較適合直線的盤帶球。
腳內(nèi)側(cè)和腳外側(cè)一般適合在改變足球運(yùn)行方向的時(shí)候使用，使足球向自己的身體內(nèi)側(cè)運(yùn)行時(shí)用腳內(nèi)側(cè)，使足球向自己的身外內(nèi)側(cè)運(yùn)行時(shí)用腳外側(cè)。
當(dāng)然，在實(shí)際的運(yùn)用上，是腳的四個(gè)部位結(jié)合起來(lái)，靈活的運(yùn)用。
2、盤帶球的基本原則
運(yùn)動(dòng)員在帶球前進(jìn)的時(shí)候第一要注重跑動(dòng)的速度于帶球距離的統(tǒng)一性，注重速度與腳步的和諧性，帶球的球員要操縱好自己的節(jié)奏，依據(jù)防守隊(duì)員上前阻攔的猛烈程度，適當(dāng)調(diào)整自己帶球的速度，要把快、慢變速和左、右腳帶球相互的結(jié)合起來(lái)，帶員的原則是必定要將自己夾在足球與防守隊(duì)員的中間，用自己的身體阻攔防守隊(duì)員接近球的可能性，為自己帶球前進(jìn)提供更加方便的條件。
在一般情況下，進(jìn)攻隊(duì)員帶球前進(jìn)必定會(huì)受到防守隊(duì)員的影響，假如推進(jìn)的速度慢了下來(lái)，帶球隊(duì)員會(huì)因?yàn)樽闱螂x腳比較的近而不方便再帶球前進(jìn)，但是在這種情況下，帶球隊(duì)員在靈活度會(huì)增強(qiáng)，其可以隨時(shí)的改變足球運(yùn)動(dòng)的方向，在改變方向后再挑選傳球或者是帶球連續(xù)前進(jìn)。
怎樣進(jìn)行足球帶球跑動(dòng)作練習(xí)
直線帶球跑
用適宜的力量趟球，在快速的帶球中腳趟球的次數(shù)需適當(dāng)，假如趟球的次數(shù)過(guò)于頻繁勢(shì)必會(huì)降低速度，對(duì)手會(huì)很輕易就追上你;假如趟球的次數(shù)過(guò)于少就會(huì)使球跟身體的距離加大，使自己失去了對(duì)球的有用操縱，對(duì)手對(duì)很輕易將球斷掉。在做此練習(xí)的時(shí)候還要注重保持抬頭，因?yàn)檫@樣有利于觀看場(chǎng)上的形勢(shì)，可以及時(shí)的分球或者射門。
曲線帶球跑
在起點(diǎn)和終點(diǎn)之間設(shè)立幾個(gè)標(biāo)志桿(可以相同方向，也可以是不同方向)，帶球從起點(diǎn)饒過(guò)標(biāo)志桿跑到終點(diǎn)。注重在帶球中不能使球觸到標(biāo)志桿。
運(yùn)動(dòng)中的傳接球
兩人之間相距3-5米，各持一球，接相同方向，一邊跑一邊相互傳接球。注重在保證傳球成功率的基礎(chǔ)上盡可能的加快奔跑速度和傳球速度，帶球跑是快速打法的重要技術(shù)之一，競(jìng)賽中，當(dāng)前方出現(xiàn)相對(duì)較大的空間時(shí)，應(yīng)不失時(shí)機(jī)地果斷運(yùn)用該技術(shù)。
