踢足球的技巧 足球運(yùn)動(dòng)的技巧有這些
徒步運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的技巧。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。對(duì)于運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編輯為您編輯整理的《踢足球的技巧 足球運(yùn)動(dòng)的技巧有這些》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)復(fù)雜又刺激的運(yùn)動(dòng)，一場(chǎng)激烈的比賽足以讓人熱血沸騰。參賽選手位置各不相同，所以掌握的技術(shù)也不一樣，那么球員們踢足球的技巧都有哪些呢?踢足球的好處又有哪些呢?足球比分是怎樣的一個(gè)形式呢?帶著問題一起來看看吧。
想要風(fēng)靡整個(gè)球場(chǎng)你就要掌握一定的技巧，總體來說足球運(yùn)動(dòng)員需要掌握以下介紹的6個(gè)踢足球的技巧，感興趣的一起來了解一下吧。
踢足球基本技巧
1、顛球技術(shù)
顛球是足球運(yùn)動(dòng)的一項(xiàng)最基本的技術(shù)，其主要是要求隊(duì)員在踢球的時(shí)候能夠有很好的球感，在踢球的時(shí)候可以很好的控制足球，使足球能夠以自己希望的方式運(yùn)行。
顛球一般是用腳內(nèi)側(cè)進(jìn)行顛球，支撐腿膝關(guān)節(jié)微屈，身體重心移至支撐腳上。當(dāng)球下落到膝關(guān)節(jié)高度時(shí)，顛球腳屈膝盤腿，腳內(nèi)側(cè)向上擺腳內(nèi)翻(腳內(nèi)側(cè)成水平狀態(tài))，輕擊球的底部，將球向上顛起。
2、傳球技術(shù)
傳遞球技術(shù)在足球技術(shù)當(dāng)中是較為重要的，它是足球場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)鏈之間的一個(gè)紐帶，傳遞球技術(shù)的好壞直接決定了傳遞球質(zhì)量的優(yōu)劣。
在實(shí)際的比賽中，決定傳遞球質(zhì)量的因素有很多，傳球方向的控制、腳力的控制、接觸球點(diǎn)的控制，其次好有對(duì)時(shí)間、跑位和配合的掌握。其中，變換最大的也是最難掌握的就是球腳點(diǎn)的問題，它控制著足球的路線和旋轉(zhuǎn)程度。
如果要想傳直線球的話，可以用腳弓進(jìn)行直推或者是用腳背進(jìn)行平抽，腳接觸球的部位在傳球的時(shí)候一定是要對(duì)準(zhǔn)接球人的，同時(shí)在進(jìn)行直傳球的時(shí)候要注意足球要保持一定的速度。
如果接球者的位置離你很遠(yuǎn)，要進(jìn)行長傳球的話，就是適用高旋轉(zhuǎn)球，這時(shí)經(jīng)常使用的部位就是腳弓，如果想讓足球的旋轉(zhuǎn)更強(qiáng)就要增加球于腳弓的摩擦，腳尖向足球旋轉(zhuǎn)的方向指向。
3、過人技術(shù)
在足球運(yùn)動(dòng)過程中過人的技術(shù)有很多種，具體采用什么方式的過人技術(shù)就要根據(jù)自己的技術(shù)特點(diǎn)和場(chǎng)上情況來運(yùn)用，常被大家使用的有兩種，即變向過人和變速過人。
4、射門技術(shù)
抽射是足球運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)基本技術(shù)，也是一項(xiàng)比較難掌握的技術(shù)。抽射的時(shí)候，足球運(yùn)動(dòng)員用腳背抽球，由于這個(gè)時(shí)候可以充分發(fā)力所以球的力量大、速度快，守門員很難作出有效的撲救。
但是，抽射對(duì)運(yùn)動(dòng)員的要求也非常高：首先，運(yùn)動(dòng)員要掌握好時(shí)機(jī)，在球與身體間處于一個(gè)合適距離的時(shí)候拔腳抽射，如果身體與球的距離太近就無法把動(dòng)作做的舒展，這樣就不可能有很大的力量。
如果球與身體距離太遠(yuǎn)這樣接觸球的部位就不準(zhǔn)確，腳不能抽射到球的正中部，不僅將球打偏而且沒有力量。其次，一定要注意觸球的部位，腳背一定要接觸球的中部，這樣才能將所有的力量傳到球上，保證球運(yùn)行的速度快，力量大。
5、停球技術(shù)
足球在場(chǎng)上不能永遠(yuǎn)的不停的運(yùn)動(dòng)，足球必定要走走停停，所以在會(huì)讓足球動(dòng)起來的定時(shí)也要會(huì)讓球停下來。
在足球運(yùn)動(dòng)中，除了手臂，身體的各個(gè)部位都是可以用來停球的，需要注意的是，在停球的時(shí)候要把球停在離自己身體合適的位置，不僅不會(huì)被對(duì)方斷下，也有利于自己下一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的完成，這樣的停球就是標(biāo)準(zhǔn)、合適的。
6、搶球技術(shù)
足球是一項(xiàng)講究攻守平衡的運(yùn)動(dòng)，在會(huì)踢球的同時(shí)也要會(huì)防守，阻擋對(duì)手的進(jìn)攻，所以，對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員來說，搶球也是一項(xiàng)足球的基本技術(shù)，搶球并一定要求防守隊(duì)員把球搶下來，主要是通過防守來阻止對(duì)方的進(jìn)攻。
所以，在防守的時(shí)候，需要掌握的一個(gè)重要原則是，“看人!不看球!”自己的身體要始終的樹立在對(duì)手的正前方，封堵住對(duì)手的向前去路，這樣就能對(duì)搶球起到關(guān)鍵性的作用。
足球的好處
一、強(qiáng)化腿部的骨骼
足球是訓(xùn)練腿部的最佳運(yùn)動(dòng)。在不斷運(yùn)動(dòng)腿部的過程中，由于促進(jìn)了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能都發(fā)生了良好的變化，骨密質(zhì)增厚。
使骨變粗，骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。這些變化使骨變得更加粗壯和堅(jiān)固，從而提高了骨的抗折，抗彎，抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的功能。
堅(jiān)持體育鍛煉還可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的力量，關(guān)節(jié)囊和韌帶也增厚，從而增大關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性。同時(shí)，體育鍛煉使關(guān)節(jié)囊，韌帶和關(guān)節(jié)周圍肌肉伸展性加大，從而提高關(guān)節(jié)的靈活性。
二、更有效改善呼吸系統(tǒng)的功能
足球是集跑步與腿部運(yùn)動(dòng)於一身的。在跑步，傳球，射球等的過程中.會(huì)加強(qiáng)呼吸的深度，從而吸進(jìn)更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強(qiáng)。
這是由于主要的呼吸肌群(隔肌，肋間內(nèi)外肌，肋提肌，上下后鋸肌等)和呼吸輔助肌群(斜角肌，胸鎖乳突肌，胸小肌，胸大肌等)加強(qiáng)收縮，并促進(jìn)這些肌肉本身的發(fā)育，胸廓擴(kuò)張，胸腔容積增大，肺泡發(fā)育良好，呼吸的力量增強(qiáng)，肺活量，肺通氣量和吸(攝)氧量增大。
有研究指出，經(jīng)常鍛煉的人由于身體適應(yīng)能力較強(qiáng)，其呼吸顯得平穩(wěn)、深沉、勻和，頻率也較慢，安靜時(shí)呼吸頻率為7-11次/分，而不鍛煉的人呼吸頻率為12-18次/分，女性比男性快2-3次/分。
三、吸引異性
由于足球運(yùn)動(dòng)的激烈對(duì)抗，不太適合女孩參加，然而很多女孩又特別喜歡足球運(yùn)動(dòng)，因此她們只能到球場(chǎng)去關(guān)注喜歡踢足球的男性了。在綠茵場(chǎng)上盡情奔跑，揮汗如雨的男性是很有魅力的。
四、結(jié)交朋友
足球是一項(xiàng)多人進(jìn)行的團(tuán)隊(duì)型體育項(xiàng)目，十幾個(gè)人一起踢才能更有氣氛。
然而自己一把組織不了那么多的人，因此就要和其它團(tuán)隊(duì)進(jìn)行約戰(zhàn)，經(jīng)過一場(chǎng)激烈的對(duì)抗比賽之后，就能結(jié)交到很多志同道合的朋友了。
五、緩解壓力
生活在都市的白領(lǐng)階層，白天要承受工作帶來的巨大壓力，壓力太大無法有效的釋放容易導(dǎo)致心情抑郁。
而踢足球就是一種行之有效的緩解壓力的方法。放下工作的包袱，盡情的奔跑在綠茵場(chǎng)上，揮汗如雨，和球友們開開心心的進(jìn)行一場(chǎng)對(duì)戰(zhàn)。
六、更有效地延年益壽
有一項(xiàng)持續(xù)十年的研究顯示，不運(yùn)動(dòng)的人比經(jīng)常時(shí)常踢足球等的人早逝的可能性大42.5%。
原因是身體不運(yùn)動(dòng)，便會(huì)加快多處衰老，甚至?xí)蠢舷人ァ６@些不運(yùn)動(dòng)的人對(duì)于癌癥，心臟等的抵抗力也是比踢足球等的人為低。
足球比分
足球比分直播如今有幾種形式
比分的直播會(huì)分為好幾種傳播方式，但是所傳播的內(nèi)容無非就是比賽的最新近況。
比如說誰犯規(guī)了、誰又進(jìn)球了、都有哪些球員等等都會(huì)事實(shí)匯報(bào)給大眾，同時(shí)還會(huì)播報(bào)天氣等狀況，都是人們急需了解的。
1、比分網(wǎng)絡(luò)直播
打個(gè)比方如哪控球，有哪些球員，哪些球員得到黃牌警告，哪些球員得到紅牌警告，都會(huì)報(bào)道。比分網(wǎng)絡(luò)直播還會(huì)提供最新足球賽事，比賽雙方的人員出場(chǎng)情況，當(dāng)?shù)靥鞖馇闆r，以滿足人們得需要。
2、電視比分直播
數(shù)據(jù)同步，電視足球比分直播，賠率指數(shù)更加權(quán)威和專業(yè)的玩家的目標(biāo)，這是該卡的故障，又將是一個(gè)相應(yīng)的報(bào)告，“第一手”傳輸在互聯(lián)網(wǎng)上，讓球迷們會(huì)想最簡(jiǎn)單的最直觀方式，明確的理解足球比分。
3、手機(jī)比分直播
收集也就是所謂的手上小電腦了，對(duì)于出門在外的球迷來說，更加的了解足球比分的實(shí)時(shí)、快速、準(zhǔn)確的。是體育信息傳播的重要手段，假如你是一個(gè)真正的球迷，想必你不會(huì)錯(cuò)過比分的理解。
4、體育比分直播
體育比分直播實(shí)況比分和比賽同步。這些都是最新的足球比分足球體育場(chǎng)現(xiàn)場(chǎng)工作人員到碼頭，齊聚一堂，發(fā)表在最短的時(shí)間內(nèi)。哪種方式先進(jìn)球，球員犯的規(guī)則，什么牌子的，將被報(bào)告。
5、文字比分直播
文字比分直播提供給廣大市民參與的項(xiàng)目在很多足球，足球彩票是最強(qiáng)大的，愛國的足球，足球彩票成為投資者的一部分。
如果足彩的球迷，是最關(guān)鍵的信息是準(zhǔn)確的實(shí)時(shí)足球比分，全面分析和準(zhǔn)確的評(píng)價(jià)的足球戰(zhàn)爭(zhēng)。只要你可以登錄的偵察員手機(jī)上，你要做到心中有數(shù)。
上面所說到的足球比分實(shí)時(shí)直播，就是現(xiàn)場(chǎng)人員把足球最新的訊息以及比分情況傳到終端，再由終端任運(yùn)在最短的時(shí)間內(nèi)，傳播給我們大眾觀看。
如哪方先進(jìn)了球，哪個(gè)球員犯了規(guī)，得到什么牌，都會(huì)報(bào)道。足球比分直播還會(huì)提供最新足球指數(shù)，比賽雙方的人員出場(chǎng)情況，當(dāng)?shù)靥鞖馇闆r，以滿足人們得需要。
足球比分直播往往是用于足彩，因?yàn)橘I足彩后，想要知道最新的數(shù)據(jù)，最新的比賽情況，就會(huì)看足球比分直播。
結(jié)語：足球在男生當(dāng)中較為流行，它可以由多人參加鍛煉，促進(jìn)彼此之間的感情，還有利于骨骼對(duì)鈣的吸收。上文向大家介紹了一些踢足球的好處與技巧等常識(shí)，希望對(duì)大家都有所幫助。在此小編也祝大家身體健康。
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很多男性朋友都很喜歡足球運(yùn)動(dòng)，踢足球是個(gè)能讓人激動(dòng)的健身運(yùn)動(dòng)，一場(chǎng)激烈的足球比賽能讓球員和觀眾都熱血沸騰，因此越來越多的人喜歡上踢足球。但在踢足球時(shí)也要了解踢足球的要點(diǎn)和踢足球注意事項(xiàng)哦!
足球健身的要點(diǎn)有哪些
堅(jiān)持長期進(jìn)行足球鍛煉，很容易就能發(fā)現(xiàn)你的反應(yīng)明顯變快了，其實(shí)道理很簡(jiǎn)單，就是因?yàn)樵谧闱蜻\(yùn)動(dòng)中，球員的注意力十分集中，對(duì)球的關(guān)注力也很高，精神狀態(tài)是非常緊張的，需要迅速的判斷場(chǎng)上情況，掌握合適的時(shí)機(jī)等。
坐姿腰部旋轉(zhuǎn)
腹部是上下肢連接的節(jié)點(diǎn)，這個(gè)動(dòng)作能有效地鍛煉到腰腹部肌肉。
坐在地面上，手持實(shí)心球，至腰高度，雙腳離地大約6英寸(15厘米)，且雙腿要稍微彎曲。開始雙手握球在身體左右側(cè)旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動(dòng)雙肩，同身體其它部分垂直。動(dòng)作要求有力度，不能走形。
速度
在踢足球的過程中，速度是很重要的，想想我們時(shí)常看到足球運(yùn)動(dòng)員以高速帶球，即使跑了很久還是沒有絲毫累的感覺，并且他們跨出的每一步都體現(xiàn)了身體內(nèi)部骨骼的穩(wěn)定性和肌肉的彈性。
其實(shí)，在足球等競(jìng)技項(xiàng)目中，高速度是一個(gè)基本素質(zhì)。速度訓(xùn)練應(yīng)與每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的力量與爆發(fā)力相協(xié)調(diào)。練習(xí)得當(dāng)，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)得到更多刺激，提高肌肉的彈性和關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，使其場(chǎng)上發(fā)揮更出色。
對(duì)普通人來說，速度練習(xí)可以提高人們?cè)谌粘Ｉ钪械姆磻?yīng)，以應(yīng)對(duì)各種突發(fā)事件。而且能保持肌肉耐力，使其不易疲勞。
柔韌
足球運(yùn)動(dòng)中的各種動(dòng)作均涉及到全身各個(gè)關(guān)節(jié)。體力透支時(shí)，踢球姿勢(shì)也易出現(xiàn)偏差，此時(shí)，柔韌性對(duì)舒緩肌肉和韌帶緊張程度、避免拉傷就至關(guān)重要。因此，柔韌性訓(xùn)練是足球運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練的重要組成部分之一。
有些人的柔韌性很差，這是缺少鍛煉的表現(xiàn)，有時(shí)候在做家務(wù)時(shí)，我們會(huì)突然搬舉發(fā)力，還會(huì)有不小心“閃著腰”或“抻著胳膊”的現(xiàn)象，其實(shí)這種種狀況的出現(xiàn)就是因?yàn)槲覀兊娜犴g性差造成的。
傾斜前倒沖刺跑
專門針對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的速度練習(xí)包括沖刺跑、變速跑、曲線跑等。對(duì)普通老百姓來說，傾斜前倒沖刺跑，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
練習(xí)開始時(shí)，雙腿合攏站立，身體保持平直，眼睛向前看。雙臂放松，垂于身體兩側(cè)。踮起腳跟，重心最大限度向前移。這時(shí)，身體開始失去平衡。當(dāng)你無法阻止身體倒地時(shí)，就開始向前邁步，邁步時(shí)身體應(yīng)處于足部向下且位于臀部后方的身體姿勢(shì)，起步前，身體傾斜約45。開始練習(xí)時(shí)，可以向前邁步，之后可通過真正的全速起步來提高練習(xí)水平。
兩側(cè)移動(dòng)
這是個(gè)有趣的練習(xí)，對(duì)提高髖部的柔韌性非常有效。兩腳開立，髖部盡量往下沉，同時(shí)保持背部平直并抬頭。雙手各握住1個(gè)礦泉水瓶，側(cè)身移動(dòng)重心，腳不得抬起，將礦泉水瓶盡量放置在身體的兩側(cè)遠(yuǎn)端。然后，身體重心回到中點(diǎn)位置。
向兩側(cè)不斷轉(zhuǎn)移重心，觸碰礦泉水的尖部，重復(fù)10次。熟練后，兩腳分別向兩側(cè)加大一步、兩步或多步，以相同方法完成練習(xí)，也可將礦泉水瓶向兩側(cè)再放12步寬，以相同方法完成練習(xí)。
單腿下蹲
普通老百姓沒有經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練，難以“玩好”顛球。但可以通過單腿下蹲，提高自身的平衡能力。
單腿站立，膝蓋稍微彎曲，另一只腿彎曲卷起，膝關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)都成90度角，身體盡量往下蹲，盡量保持身體平衡，下蹲后保持幾秒鐘，再回到起始位置。單腿下蹲5-10秒鐘，另一只腿做向前、向后各角度的伸展。光腳在地面上進(jìn)行單腿下蹲，還可以閉上一只眼睛，完成單腿下蹲的動(dòng)作，在最低點(diǎn)的位置保持5秒鐘。
靈活
當(dāng)我們看著齊達(dá)內(nèi)以1米85的身高做出“馬賽回旋”時(shí)，我們知道了靈活性在足球場(chǎng)上比比皆是。
靈活是對(duì)某個(gè)比賽環(huán)境做出快速反應(yīng)的能力，是運(yùn)動(dòng)員在比賽中獲勝的關(guān)鍵。從帶球到傳球與假動(dòng)作，都體現(xiàn)出靈敏性的作用。
在日常生活中，行動(dòng)不靈活的人常常表現(xiàn)為動(dòng)作僵硬遲緩。隨著年齡增長、老化，這都是整個(gè)反應(yīng)系統(tǒng)太弱造成的。但對(duì)于一個(gè)靈活性強(qiáng)的人來說，可以根據(jù)不同條件及時(shí)采取適當(dāng)?shù)膭?dòng)作，不易摔倒、不易受傷。
折返跑
我們常看到球員們圍成一個(gè)圈，中間一個(gè)人搶球，這種鍛煉叫“遛猴”，聽著很有意思，但對(duì)普通百姓而言難度較大。因此，老百姓要提高靈活能力，不妨做練練折返跑。
折返跑既是靈活性訓(xùn)練，也能提高速度和爆發(fā)力，讓人步伐靈活，身體輕盈。
在練習(xí)時(shí)，相隔5步左右，設(shè)置三個(gè)錐形障礙物。以中間障礙物為起點(diǎn)，先向一個(gè)方向沖刺，跑到障礙物處并觸碰地面。然后，向起點(diǎn)跑，穿過起點(diǎn)后抵達(dá)反方向的障礙物，再次觸碰地面。練習(xí)時(shí)間和頻率根據(jù)個(gè)人體力，可有所變化。
足球運(yùn)動(dòng)中的注意點(diǎn)
在比賽中常常有這種情況，比賽中間休息或結(jié)束時(shí)，運(yùn)動(dòng)員因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自來水龍頭下痛飲一場(chǎng)。
1、飲水
在比賽中常常有這種情況，比賽中間休息或結(jié)束時(shí)，運(yùn)動(dòng)員因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自來水龍頭下痛飲一場(chǎng)。這種圖一時(shí)痛快的做法，往往會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良的影響，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)使身體有很大的消耗，各部分機(jī)能處于相對(duì)較低的水平。這時(shí)如果大量飲水，勢(shì)必造成心臟負(fù)擔(dān)過重，而大量飲用生水、冷水還會(huì)使腸胃受到刺激，發(fā)生“肚子疼痛”等，這些都是對(duì)健康不利的。正確的做法應(yīng)是在劇烈運(yùn)動(dòng)后先少量飲水，待休息一段時(shí)間后，再加大飲水量，切忌飲用生水、冷水。
2、洗澡
許多運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)或比賽后立即去洗澡，以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實(shí)，這種做法并不科學(xué)，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，流向肌肉的血液增多，心率回憶。停止運(yùn)動(dòng)后，這種情況仍會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，如果這時(shí)立即洗熱水澡，就會(huì)使血液不足以供應(yīng)其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會(huì)感到頭昏、惡心、全身無力，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)其它疾病，因此應(yīng)格外注意。
運(yùn)動(dòng)后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體新陳代謝過程加強(qiáng)，皮下血管擴(kuò)張，并大量出汗。運(yùn)動(dòng)后馬上洗冷水澡，使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱不能很好地散發(fā)，形成內(nèi)熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運(yùn)動(dòng)后休息一會(huì)兒(以脈搏恢復(fù)到接近正常數(shù)為準(zhǔn))再洗澡，最好洗溫水澡。
3、吸咽的危害
吸咽無論是對(duì)一般人還是足球運(yùn)動(dòng)員，都是不應(yīng)倡導(dǎo)的。吸煙對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的提高最直接的危害主要表現(xiàn)在，它使運(yùn)動(dòng)員有氧耐力(一般耐力)的典型指標(biāo)最大攝氧量水平下降。
結(jié)語：足球運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)我們的體質(zhì)，增加柔韌性及提高我們精神力的集中，還能讓我們更加靈活，使我們的身體從內(nèi)部改善?？吹竭@里，大家還不趕快去踢足球?同時(shí)小編也要提醒大家注意安全哦!
踢足球是一項(xiàng)非常好的健身運(yùn)動(dòng)，很多家長都會(huì)培養(yǎng)孩子對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的喜好，小孩子踢足球能夠錘煉身體，結(jié)交新的朋友，和家長一起踢足球還能促進(jìn)關(guān)系的和睦。因此我們可以了解小孩踢足球的好處非常多，那么怎么才能讓踢足球變得有味呢?停面我們就來學(xué)學(xué)足球十一玩吧!
足球十一玩
1、踢網(wǎng)足球
幼兒一手拎著裝有足球的網(wǎng)袋，一腳支持地面，以另一腳踢網(wǎng)足球，反復(fù)進(jìn)行。
提示：踢球的接觸點(diǎn)可以在腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)、腳背，反復(fù)換支持腳。
2、踢掛球
將網(wǎng)足球掛于必定的高度。幼兒支持腳踏在球的側(cè)方約10-15厘米處，踢球腿向后擺起，膝彎屈，小腿前擺，以腳背正面或腳內(nèi)外側(cè)擊球。
3、踢球比遠(yuǎn)
小孩子比較小，我們可以跟他們進(jìn)行競(jìng)賽，看看誰踢球比較遠(yuǎn)。在地上畫一踢球線，向前8米處再畫一條橫線，然后每間隔2米畫5個(gè)格，由近而遠(yuǎn)編上號(hào)碼1、2、3、4、5。幼兒手持球拋起后，用力向前踢空中球，球踢出后落到幾號(hào)區(qū)，即得幾分。
提示：踢球方法可以任意挑選;畫線距離視幼兒實(shí)際情形而定。
4、踢標(biāo)靶
在墻上畫一小直徑為30厘米的幾層齊心圓，在離墻3米、4米、5米的地上分別畫踢球線。幼兒將定位球踢向標(biāo)靶。
提示：在掌握踢定位球的基礎(chǔ)上，可以助跑幾步行進(jìn)踢球。
5、拖球
幼兒一腳支持地上，另一腳靠在球的一側(cè)，輕拖球使球漸漸向左、向右移動(dòng)30-40厘米，兩腳輪番反復(fù)進(jìn)行。
提示：在掌握左右拖球的基礎(chǔ)上，也可作前后轉(zhuǎn)身換腳推球。方法是右腳后拖，右轉(zhuǎn)身;左腳后拖，左轉(zhuǎn)身。
6、推球
幼兒一腳支持地上，另一腳踏在球上，觸球腳邊向前(或向后)推動(dòng)球，兩腳交替進(jìn)行，向前(或向后)行進(jìn)(或后退)。
7、顛球
幼兒一腳支持地上，另一腳腳背繃直，然后用腳背連續(xù)顛球，不使球落地，看看誰的次球多。
提示：初學(xué)時(shí)，幼兒可顛落地后的反彈球。
8、運(yùn)球繞小樹
在場(chǎng)地上每隔2米放置若干棵玩具小樹。幼兒上體稍前傾，兩臂自然擺動(dòng)，運(yùn)球前是繞過一棵棵玩具小樹。
9、踢過拱形門
在場(chǎng)地上用積木搭成拱形門。幼兒甲從拱形門的一端踢定位球，使足球在拱形門內(nèi)通過，幼兒乙在拱形門的另一端接住球，然后帶球，兩人相易位置，如此反復(fù)進(jìn)行。
足球可以說是世界上最受人歡迎的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，為什么這么說呢，每年的各種各樣世界級(jí)的足球比賽讓人應(yīng)接不暇，不住的牽動(dòng)著各位觀眾的心，這是一種對(duì)抗性非常激烈的運(yùn)動(dòng)，所以異常的獸人關(guān)注，那么你知道踢足球的技巧都有哪些嗎?
足球最受世界矚目的當(dāng)然是世界杯了，前段時(shí)間結(jié)束的巴西世界杯，德國更是完美的戰(zhàn)勝了阿根廷取得了世界杯的冠軍?？吹铰殬I(yè)球員在比賽中的大放異彩，在電視機(jī)前你是不是一樣的心動(dòng)呢?好的，想學(xué)習(xí)足球的朋友就看著這邊文章來練習(xí)吧，小編今天為大家?guī)淼氖顷P(guān)于足球入門的知識(shí)，以及足球訓(xùn)練方法。再為大家盤點(diǎn)一下足球技術(shù)動(dòng)作。
腳底停球一般注意足球的滾動(dòng)方向，有的是滾地而來，有的是反彈而來。
在接地滾球的時(shí)候，動(dòng)作要領(lǐng)很簡(jiǎn)單，判斷好球來的路線，并將球踩在腳下，但是需要注意的是，觸球腳應(yīng)當(dāng)腳尖抬起，高于足球，腳跟下壓，低于足球。
再接反彈球的時(shí)候，判斷好足球的反彈路線很重要，當(dāng)球著地一剎那，就應(yīng)做好腳底接球的動(dòng)作，對(duì)準(zhǔn)球的反彈路線，當(dāng)球反彈時(shí)，正好觸球的后上部。如需要將球向后拉時(shí)，在腳底接觸球的剎那，腳尖稍大壓并做回拉，并以支撐腳為軸快速轉(zhuǎn)身。
注意
踢球的時(shí)候，當(dāng)打算把滾動(dòng)的球停下來的時(shí)候，停球的那只腳不可以提的太高，在停球的時(shí)候是不可以用腳掌去踩球的，這樣很容易受傷，而且也不是正規(guī)的技術(shù)動(dòng)作。在停球的時(shí)候，踝關(guān)節(jié)不能緊張，要放松，如果太緊張就會(huì)導(dǎo)致球停不穩(wěn)，這樣很容易把球漏掉。在停反彈過來的球的時(shí)候，要提前預(yù)判球的落點(diǎn)是否正確，如果預(yù)判的不對(duì)，球就會(huì)漏掉。
如何基礎(chǔ)顛球
顛球是指運(yùn)動(dòng)員用身體的各個(gè)有效部位連續(xù)的觸及球，并家里控制盡量使球不落地的技術(shù)動(dòng)作。
基礎(chǔ)顛球
顛球是運(yùn)動(dòng)員熟悉球性的一種練習(xí)手段，以增強(qiáng)對(duì)球的彈性、重量旋轉(zhuǎn)及擊球部位、擊球時(shí)用力輕重的感覺。
傾斜前倒沖刺跑
專門針對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的速度練習(xí)包括沖刺跑、變速跑、曲線跑等。對(duì)普通老百姓來說，傾斜前倒沖刺跑，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
練習(xí)開始時(shí)，雙腿合攏站立，身體保持平直，眼睛向前看。雙臂放松，垂于身體兩側(cè)。踮起腳跟，重心最大限度向前移。這時(shí)，身體開始失去平衡。當(dāng)你無法阻止身體倒地時(shí)，就開始向前邁步，邁步時(shí)身體應(yīng)處于足部向下且位于臀部后方的身體姿勢(shì)，起步前，身體傾斜約45。開始練習(xí)時(shí)，可以向前邁步，之后可通過真正的全速起步來提高練習(xí)水平。
平衡單腿下蹲
1986年世界杯上，馬拉多納的世紀(jì)進(jìn)球，連過5名英格蘭的防守隊(duì)員?？梢哉f，沒有高超的平衡能力，馬拉多納是無法完成這樣的動(dòng)作的。
平衡是控制身體的能力，平衡性越高，意味著對(duì)肢體的控制越強(qiáng)。足球運(yùn)動(dòng)員與對(duì)手展開激烈對(duì)抗，無論是帶球突破、還是爭(zhēng)頂頭球，良好的平衡能力都是關(guān)鍵因素。我們經(jīng)?？梢钥吹角騿T們練習(xí)顛球，這不僅能提高球感，另一方面就是訓(xùn)練其平衡能力。
老百姓若能加強(qiáng)平衡訓(xùn)練，可以在意外跌倒前，迅速作出反應(yīng)，防止損傷。
單腿下蹲
普通老百姓沒有經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練，難以玩好顛球。但可以通過單腿下蹲，提高自身的平衡能力。
單腿站立，膝蓋稍微彎曲，另一只腿彎曲卷起，膝關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)都成90度角，身體盡量往下蹲，盡量保持身體平衡，下蹲后保持幾秒鐘，再回到起始位臵。
守門員技術(shù)
準(zhǔn)備姿勢(shì)、移動(dòng)、選位、接球、撲接球、擊球、托球、擲球、踢球。 無球技術(shù)分析 無球技術(shù)，主要指各種不結(jié)合球的跑、跳、移動(dòng)以及其他各種無球的行動(dòng)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，一個(gè)控制球能力很強(qiáng)的隊(duì)員所能控制球的時(shí)間也只有兩三分鐘左右，扣除各種情況下的死球停止比賽的時(shí)間外，其余大部分時(shí)間都是用于無球情況下的活動(dòng)。因此無球技術(shù)掌握運(yùn)用是否合理在整個(gè)比賽中具有重要意義。
起動(dòng)
足球比賽中的起動(dòng)，是完成各種技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)，在一定程度上影響著技術(shù)動(dòng)作完成的質(zhì)量，突然快速起動(dòng)，能為完成各項(xiàng)有球技術(shù)動(dòng)作贏得時(shí)間優(yōu)勢(shì)。在緊逼、兇搶的嚴(yán)密防守中要不受到對(duì)方阻撓的去接應(yīng)球，只有突然的快速起動(dòng)，才有可能暫時(shí)甩掉對(duì)手，搶先插入空檔去接到和處理球。在連續(xù)快速的傳球配合中，防守隊(duì)員只有突然快速起動(dòng)，才有可能盯得住對(duì)手，去截獲或破壞掉對(duì)手控制的球。因此，突然快速的起動(dòng)是在短距離內(nèi)超越對(duì)手或盯住對(duì)手，搶占有利位置的有效手段。
盤點(diǎn)完了這些動(dòng)作，大家是不是發(fā)現(xiàn)，無論是有球技術(shù)還是無球技術(shù)，在踢球的時(shí)候都是必不可少的。在進(jìn)行自我訓(xùn)練的時(shí)候，要規(guī)范自己的技術(shù)動(dòng)作，把身體素質(zhì)和有球訓(xùn)練結(jié)合起來練，這樣可以提高訓(xùn)練的效率。
這些技術(shù)對(duì)于場(chǎng)上的應(yīng)用是非常的有效的，在踢球的時(shí)候，如果能夠運(yùn)用好這些技術(shù)，那么你就好馳騁球場(chǎng)，成為絕對(duì)的霸主。另外，想成為足球場(chǎng)上一等一的高手，最主要的還是離不開自己平日里刻苦的鍛煉，小編有一個(gè)朋友是練足球的，是青年隊(duì)的，他和我說，他們的訓(xùn)練是非常累的，人們說當(dāng)兵累，但是搞運(yùn)動(dòng)不比當(dāng)兵要輕松多少。
結(jié)語：上面就是給大家將誒少的一些關(guān)于踢足球的一些技巧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，這些都是要了解一下的，無論你是球員還是球迷，了解踢足球的最基本技巧，那么你就可以更好地掌握這種運(yùn)動(dòng)的規(guī)律和要點(diǎn)。
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瘦腿很很大一部分女性人群關(guān)注的話題，腿部也直觀的表現(xiàn)出女性身材的完美不完美，那么想知道有哪些運(yùn)動(dòng)瘦腿嗎?那就來瞧一瞧。
哪些健身小動(dòng)作可以幫助我們瘦小腿呢?
小腿拉伸法
雙腳微微打開站立，手掌扶墻。雙腳前后打開，前側(cè)的腿膝蓋彎曲，上半身前傾。保持腳后跟和頭部呈一直線。后方的腳后跟不要離地，一定要緊貼地面。注意上半身的傾斜和頭頂位置會(huì)影響拉伸效果，拉伸的動(dòng)作要快點(diǎn)。
上下樓梯法
用腳尖或腳跟的力量爬樓梯，并且腰桿打直，重心落在整個(gè)腳掌上。千萬別窩著身體、低頭爬、墊腳爬或一次爬2-3格哦，這對(duì)腳和脊椎都有很大的負(fù)擔(dān)，尤其是承重的膝蓋和腳踝更是要不得。
刮痧瘦腿法
在晚上洗澡后，用嬰兒油或者是橄欖油涂抹在小腿上，然后用刮痧板用力的刮小腿部，從下往上，從腳踝一直刮到膝蓋彎，一邊100次，掛完之后喝一點(diǎn)溫開水。
坐姿要正法
平日的坐姿也與腿形有關(guān)，需要長時(shí)間坐在辦公室的女性，腿部較少機(jī)會(huì)得到伸展，所以要注意正確的坐姿以及坐著時(shí)腿部的活動(dòng)。標(biāo)準(zhǔn)的美麗坐姿是與椅子的形狀一樣。背脊與椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。兩腿的姿勢(shì)優(yōu)雅合并，向前或向兩側(cè)擺放即可。
健身的話題不止在夏天才最熱門，最近有一份對(duì)于保持身材的調(diào)查問卷答案出乎我們的意料：超過76%的人一年四季都很在意控制體重和身材，而只有19%的人承認(rèn)在秋冬季節(jié)會(huì)稍稍放松對(duì)自己的要求。這說明現(xiàn)在人們不僅僅因?yàn)橐ズ＿呅惚然岵啪S持身材，保持好身材已經(jīng)成為了一種生活習(xí)慣。如何激勵(lì)自己一年四季都與贅肉做斗爭(zhēng)呢?我們列出了四個(gè)小方法與你一起分享。
選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)
你會(huì)發(fā)現(xiàn)喜歡跳舞的人，不管舞蹈是他的職業(yè)還是他的愛好，他們?cè)谌魏螘r(shí)間、任何地點(diǎn)都會(huì)情不自禁地舞動(dòng)起來。同樣，如果你發(fā)現(xiàn)有種運(yùn)動(dòng)非常喜歡，無論你之前參與的目的是什么，你都會(huì)堅(jiān)持下去。如果你還沒發(fā)現(xiàn)自己熱愛的運(yùn)動(dòng)，那么就根據(jù)自己的體能多嘗試幾種運(yùn)動(dòng)，跑步、游泳、打網(wǎng)球甚至是騎馬，這些運(yùn)動(dòng)都對(duì)身體非常有益。多嘗試幾種直到找到喜歡的為止。有時(shí)候，其實(shí)你需要的只是一種發(fā)現(xiàn)自己也喜歡運(yùn)動(dòng)的驅(qū)動(dòng)力。
把保持體形當(dāng)成是一種生活方式
保持好的身材，絕對(duì)不是為了幾天的結(jié)果，要保持一種生活的方式，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，這樣對(duì)你有一個(gè)健康的身體和維持好身材都有很大的幫助。
足球技巧有許多，隨著人們對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的了解，對(duì)足球的技巧掌握的要求也越來越高了，想要擁有好的足球技術(shù)，就要多多練習(xí)足球，那么足球運(yùn)動(dòng)中應(yīng)該怎么急停和轉(zhuǎn)身?下面具體的為大家介紹足球轉(zhuǎn)身技巧，及足球急停技巧，一起來學(xué)學(xué)吧!
足球運(yùn)動(dòng)中應(yīng)該怎么急停和轉(zhuǎn)身
競(jìng)賽中進(jìn)攻和防守的不斷變換和球的位置也隨時(shí)變化。為了甩掉對(duì)手或不被對(duì)手甩掉，需要隊(duì)員有時(shí)在高速度的奔跑中突然停止跑動(dòng)及突然停止跑動(dòng)后馬上轉(zhuǎn)身或原地轉(zhuǎn)身改變移動(dòng)方向。
在足球競(jìng)賽中運(yùn)動(dòng)員的急停和轉(zhuǎn)身動(dòng)作可分正面急停、轉(zhuǎn)身急停、前轉(zhuǎn)身和后轉(zhuǎn)身。
(1)正面急停
急停時(shí)，身體重心下降并快速后移，上體稍前屈，一腳向前邁出并以腳全掌著地用力前蹬，使上體成后傾，制動(dòng)身體前沖，另一腿微屈稍后開立支撐身體的平穩(wěn)，停止跑動(dòng)。
(2)轉(zhuǎn)身急停
轉(zhuǎn)身急停時(shí)，重心下降，上體稍前屈并快速向轉(zhuǎn)身方向扭轉(zhuǎn)、傾斜，重心移向轉(zhuǎn)身方向的同側(cè)腿屈膝外轉(zhuǎn)，腳掌外側(cè)蹬地，腳尖指向轉(zhuǎn)身方向，異側(cè)腿迅速前邁。腳掌內(nèi)側(cè)積極著地蹬地，使整個(gè)身體成內(nèi)傾，制動(dòng)身體前沖，停止跑動(dòng)。
(3)前轉(zhuǎn)身
轉(zhuǎn)身時(shí)，兩膝微屈，重心移向轉(zhuǎn)身方向的同側(cè)腳，上體向轉(zhuǎn)身方向傾斜，扭轉(zhuǎn)和異側(cè)腳前腳掌用力蹬地的同時(shí)，身體快速轉(zhuǎn)折，蹬地腳隨之上步。
(4)后轉(zhuǎn)身
轉(zhuǎn)身時(shí)，轉(zhuǎn)身方向的異側(cè)腳蹬地，重心后移，在身體開始向后轉(zhuǎn)折的同時(shí)，另一腳抬起外轉(zhuǎn)并向后邁出，腳尖向后，身體轉(zhuǎn)向后方。
身體假動(dòng)作
在競(jìng)賽中，為了解脫對(duì)手的緊逼或?yàn)榱藫寠Z對(duì)手操縱的球，常用快速而真切的身體虛晃動(dòng)作，使對(duì)手產(chǎn)生錯(cuò)誤的推斷，導(dǎo)致作出錯(cuò)誤的行動(dòng)或動(dòng)作，而達(dá)到自己的預(yù)定目的。
真切地假動(dòng)作，會(huì)使對(duì)手產(chǎn)生相應(yīng)的反應(yīng)。當(dāng)對(duì)手做出相應(yīng)的反應(yīng)時(shí)，由假變真的動(dòng)作必須做得突然迅速，才能達(dá)到預(yù)期的效果。因此在快速虛晃中自如操縱自己身體重心的移動(dòng)，是順利完成假動(dòng)作的要害因素。
總之，無球技術(shù)是足球技術(shù)不可缺少的組成部分。在練習(xí)時(shí)，既要正確理解動(dòng)作的要領(lǐng)，又要結(jié)合必要專項(xiàng)身體素養(yǎng)和有球技術(shù)練習(xí)，以及依據(jù)足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)方能全面掌握無球技術(shù)。
拉球轉(zhuǎn)身練習(xí)計(jì)劃
1.練習(xí)目的
提高學(xué)生解脫防守隊(duì)員的能力。
2.動(dòng)作要領(lǐng)
拉球時(shí)支撐腳落在球的外側(cè)，腳尖向外旋轉(zhuǎn)成45度角，支撐腿其關(guān)節(jié)微曲，重復(fù)練習(xí)。
足球是一種十分受歡迎的運(yùn)動(dòng)，有許多人喜愛踢足球，踢足球不僅能鍛煉身體，而且讓人變得很熱血，那么大家對(duì)于足球的知識(shí)了解多少呢?大家知道踢足球的技巧有哪些嗎?今天小編就給大家介紹踢足球注重事項(xiàng)，喜愛足球的小伙伴一起看看吧。
踢足球
一、在于推斷
1、我們踢足球的時(shí)候，要學(xué)會(huì)推斷，推斷有沒有必要和可能發(fā)生你做動(dòng)作以后所預(yù)料的情景。
2、我們可以推斷傳球隊(duì)員有沒有這樣的習(xí)慣和實(shí)施能力，依據(jù)球員的各種習(xí)慣查找踢球的突破口。
3、防守隊(duì)員的站位、心理、個(gè)人防守能力和將來活動(dòng)趨勢(shì)。
4、自身可用的接球技術(shù)處理方案等。
二、接球準(zhǔn)備動(dòng)作
我們?cè)诮忧蚯埃欢ㄒ龊孟鄳?yīng)的準(zhǔn)備動(dòng)作，接球前為解脫迷惑防守采取的晃動(dòng)假動(dòng)作或者必要的跑位、搶位。
三、指引傳球
利用傳球隊(duì)員傳球前抬頭的時(shí)機(jī)，給他做各種手勢(shì)、暗號(hào)或用語言給傳球人發(fā)出明確指示。
四、接球
按預(yù)定的接球模式，大膽實(shí)施，前場(chǎng)隊(duì)員接球必要時(shí)可以冒點(diǎn)風(fēng)險(xiǎn)，中后場(chǎng)隊(duì)員則須考慮穩(wěn)健和保險(xiǎn)，不可沖動(dòng)選用自己不太熟悉甚至對(duì)自己有一定難度的技術(shù)。
足球擲邊線球時(shí)注重事項(xiàng)
在足球競(jìng)賽中，當(dāng)一方球員將球踢出或者是碰出球場(chǎng)兩側(cè)邊線時(shí)候就要由對(duì)方的球員擲邊線球，擲邊線球看上去很簡(jiǎn)單，就是用手把足球扔進(jìn)球場(chǎng)就可以了。
其實(shí)不然，在擲邊線球的時(shí)候還是有許多的規(guī)則和戰(zhàn)術(shù)需要注重的，下面的文章中我就向大家介紹一下擲邊線球時(shí)應(yīng)該注重的一些問題。
1、擲邊線球的姿勢(shì)
擲邊線球的時(shí)候要雙手拿球，并且球的位置要舉過頭頂，假如把球在頭部以下擲出則屬于違例，需要換由對(duì)方擲球。
2、擲邊線球的人員
擲邊線球的人員一般是擲球一側(cè)的邊后衛(wèi)，因?yàn)檫吅笮l(wèi)在擲完球后可以立刻回到自己的位置上完成戰(zhàn)術(shù)任務(wù)，擲球時(shí)中路和前場(chǎng)隊(duì)員的主要職責(zé)是進(jìn)行卡位要球。
3、在進(jìn)攻時(shí)擲邊線球是沒有越位限制的
進(jìn)攻接球隊(duì)員可以在對(duì)方后衛(wèi)的身后進(jìn)行接球，這不管對(duì)于進(jìn)攻方還是防守方來說這都是特別值得注重的問題。
4、在擲邊線球的時(shí)候?qū)⒆闱驍S進(jìn)球門是有用的得分
盡管這種情況在正常的競(jìng)賽中很少發(fā)生，但是，這一點(diǎn)大家一定還是要多加注重的。
