如何緩解手腳冰涼的情況
手腳冰涼的女性夏季養(yǎng)生喝啥茶。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。如何避開有關養(yǎng)生保健的認識誤區(qū)呢？下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的如何緩解手腳冰涼的情況，希望能為您提供更多的參考。
天氣開始變得寒冷之后，很多人出現(xiàn)的手腳冰涼的身體現(xiàn)象，大多數(shù)都是由于體虛導致的。當然，在希望通過一些方式緩解手腳冰涼狀況之時，應當要先判斷這一癥狀是否是某種疾病的顯現(xiàn)。排除了疾病可能性之后，就可以通過一些方法，來提高自己的體質，從而緩解手腳冰涼的情況。
1、適當運動
寒冷的冬季也要堅持運動，尤其是早上起來后稍微運動能讓血液循環(huán)以及新陳代謝加速，這樣整天都會充滿精神，且不容易發(fā)冷。
2、飲食調理
冬季是進補的最佳時機，手腳冰涼的人應該抓住這個機會適當吃一些溫補的食物，如羊肉等。
也可多補充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，可促進血液循環(huán)。
3、注意保暖
冬季一定要注意保暖，手腳冰涼的人穿著純棉襪有利于保持腳部干爽舒適，平時還要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。
4、適當補充熱量
可準備一些餅干、面包，或是人參茶等來適當補充熱量;平時還要按時吃飯，要知道讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
5、泡腳或泡澡
睡覺時手腳冰涼睡不暖的人，可以在睡前泡腳或泡澡，這樣能促進血液循環(huán)，讓身體暖和起來。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
6、服用中藥
中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人。不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好。www.cndadi.net
本篇通過運動、飲食、保暖、補充熱量、中藥的服用等6個方面來告訴網(wǎng)友們，如何緩解氣候寒冷，手腳冰涼的小方法。你記住了嗎?
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北京同仁醫(yī)院中醫(yī)針灸科主任醫(yī)師楊威介紹，治療手腳冰涼，主要在于疏通經(jīng)絡、活血化淤、改善血液循環(huán)和新陳代謝。如果經(jīng)常按摩以下4個穴位，往往能有較好地療效。
揉搓涌泉穴：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。中醫(yī)學認為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關系。尤其是刺激涌泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼癥狀減輕。
揉搓勞宮穴：勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進行
按揉氣沖穴：氣沖穴位于大腿根里側，此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位于兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100余次。
另外，食療對于改善陽氣虛弱的狀況也能起到一定作用。如常用的大棗紅糖湯(大棗10個、生姜5片、紅糖適量，每晚煎茶喝)對改善手腳冰涼的療效頗佳。冬季手腳冰涼，還可適當吃些羊肉、狗肉等，暖中補虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒去濕，同時也要做好身體的保暖工作。
瑜伽體式練習能暖身
瑜伽練習對改善畏寒體質有著很好的功效。緩慢的體式練習，配合均勻緩慢的呼吸，把思想集中到我們的身體上，從而平靜交感神經(jīng)系統(tǒng)，減少肢體末梢血管周圍神經(jīng)的過度緊張，改善肢體末梢的血液循環(huán)，緩解手腳冰涼的癥狀。
暖身式
溫暖脊椎、椎間盤，增大氧氣吸入量，補養(yǎng)腹部器官。
1.挺身直立，兩腳慢慢打開與肩膀同寬，吸氣，雙手合掌舉過頭頂，頭盡量向后仰望。
2.吸氣，雙手落下至腿上，向下彎腰，雙膝伸直，手往下滑至腳踝。
3.頭自然下垂，貼于兩腿之間，保持一定時間。
4.慢慢抬起上身，雙手由腳踝處向上滑動至胯部，頭部向后仰至最大限度。
5.回復基本站姿，連續(xù)做動作直到身體發(fā)熱。
云雀式
促進血液循環(huán)，消除四肢冰冷。
1.跪在地上，上身挺直，雙手自然下垂。
2.左腿往后伸展，腳背著地，吸氣，兩臂平伸，與地面平行。
3.呼氣，身體向后伸展，骨盆前推，頭部后仰。
4.保持此姿態(tài)，深呼吸5次。
5.還原至起始姿態(tài)，換腿，重復練習。
日常生活護理緩解手腳冰涼每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身
發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。
穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。
進補熱量食物
天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積。
按摩手腳心
有時間的時候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。
桔皮治療手腳冰涼
日本科學家發(fā)現(xiàn)，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。在實驗中，研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘，然后檢測其血流和溫度的恢復情況。結果表明，喝純水的一組，40分鐘后手的溫度仍未恢復，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細血管血流明顯改善。
到了秋冬季節(jié)的時候，一些身體素質比較差的人都會有手腳冰涼的情況出現(xiàn)哦，比如說一些身體虛弱的人群，應該如何去調理手腳冰涼的情況呢，有些食物就具有促進血液循環(huán)的作用，對于緩解手腳冰涼提高體質是有好處的呢，來看看這些食物的介紹吧。
一、手腳冰冷吃什么——紅參。
紅參是人參的熟用品，有能大補元氣，復脈固脫，益氣攝血功效。紅參是氣血不足且偏陽虛者的補益佳品，凡出現(xiàn)經(jīng)常怕冷、手腳不暖、眩暈倦怠、四肢乏力、易疲勞、氣短喘促、時感胃中寒冷等癥狀，都可選用紅參進補。紅參也是人參的一種，具有大補元氣的作用，對于緩解手腳冰涼啊還有體質虛弱的情況是有一定的好處和作用的，而且還可以有補虛強身的效果，對于緩解疲勞的人群來說是不錯的選擇呢。
沖茶：將紅參或干參切成薄片，放在碗內或杯中，用開水沖泡，悶蓋5分后即可服用。
熬粥：將紅參切成薄丁片，早餐熬粥時放少許，大補。
嚼食：將紅參切成薄丁片，取2~3片含于口中細嚼，生津提神，甘涼可口，是最簡單服用方法。
二、手腳冰冷吃什么——蜂蜜。
每天堅持服用適量的蜂蜜，可以補充人體所需的各種元素，增強體質免疫力?？梢赃x擇滋補和調理分泌類型的蜂蜜。手腳冰涼的人群可以吃蜂蜜，蜂蜜可以提高免疫力，而且還能調理內分泌，對于緩解手腳冰涼有好處。
最好可以到認識的蜂場購買新鮮的純蜂蜜，一般市面上銷售的蜂蜜多數(shù)經(jīng)過加工，長期服用也見不到效果。
手腳冰涼的緩解方法，小編給大家介紹了一些食物，這些食物具有調理的作用，而且還可以滋補氣血，對于身體虛弱的人群來說有一定的調理功效和好處的哦，經(jīng)常吃紅參啊還有蜂蜜，可以增強抵抗力，對于緩解手腳冰涼有一定的好處和效果。
導讀：入冬后，不少人的手腳溫度似乎也和天氣一樣冷了起來。據(jù)中醫(yī)專家介紹，有54%的女性都有發(fā)冷的現(xiàn)象。那么，下面我們就一起來揭秘女人手腳冰涼的原因并盤點改善措施。
緩解女性手腳冰涼的11個攻略
攻略1：勤運動、勤甩手
建議女性朋友一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷喔
你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助于強化體溫調節(jié)能力。工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。
攻略2：多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
攻略3：多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發(fā)燙呢。
Tips1.煙堿酸在哪里
煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
Tips2.維他命B群可幫助合成煙堿酸
維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
攻略4：多吃堅果、胡蘿卜
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
攻略5：培養(yǎng)吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液循環(huán)，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料啰。
攻略6：常吃溫補食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓。。。等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。。。等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦。
攻略7：不要餓過頭
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅干、面包，或是人參茶等適時地補充熱量。
攻略8：服用中藥
中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果你沒把握，也可請中醫(yī)師開立藥方。
攻略9：注意保暖
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛(wèi)生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經(jīng)熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動后感到發(fā)熱，就馬上脫掉御寒的衣物。
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦
現(xiàn)在的人們普遍身體虛弱，一般都處于亞健康的狀態(tài)，特別是到了秋冬季節(jié)的時候就會感覺自己的狀態(tài)特別的差，比如說身體虛弱啊，或者是手腳冰涼等等的情況出現(xiàn)，那么適合什么樣的食物來改善呢，一起來看看小編的介紹吧。
手腳冰冷吃什么——維他命E。
維他命E可擴張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個月才可見效。
手腳冰冷吃什么——羊肉。
營養(yǎng)價值：羊肉富含優(yōu)質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到“暖身”效果。羊肉是熱性的食物，特別適合滋補身體，同時還可以補充豐富的營養(yǎng)物質，對于經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼的人群來說是不錯的選擇，而且還可以有暖身的功效。
食用搭配：人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁還能祛除膻味。不過，羊肉不宜與南瓜一同食用，否則可能引起黃疸或腳氣。和一些食材一起搭配可以起到很好的滋補的作用，但是也不要和南瓜一起吃以免對身體做菜不利影響。
關于滋補氣血緩解手腳冰冷這個問題應該如何緩解，上面小編給大家介紹了相關的內容了，從上面的這些內容中我們可以了解的是食物給予人體的不僅僅是營養(yǎng)，而且還可以滋補身心的哦，大家一定要試試。
很多女性在冬天的時候，手腳特別冰冷，有部分人即使在夏天，手腳常常處于較涼的狀態(tài)，這時候就有人覺得是不是身體的哪里出現(xiàn)病變，亦或是體質不好、體寒、宮寒等原因，對于這部分人的疑慮，有研究表明，女性的體表的溫度會比男性低2.8華氏度，但是體核溫度卻比男性高0.4華氏度，這也就是為何女性更加容易出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。除了生理性的手腳冰涼之外，其實還有一些疾病，也會導致手腳冰涼。
導致手腳冰涼的原因有以下幾個：
1、外周動脈粥樣硬化時
糖尿病患者，亦或是其他原因導致的外周動脈粥樣硬化比較嚴重的時候，因為手部腳部距離心臟較遠，所以供血功能也會比較差，患者就會出現(xiàn)四肢冰冷的癥狀。
2、甲狀腺功能減退時
甲狀腺功能減退，即甲減，這時候甲狀腺激素的分泌不足，機體的基礎新陳代謝率會較低，產(chǎn)生的熱量和能量的消耗也會比較少，就會出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。
3、貧血時
由于自身的生理原因，女性成為貧血的主要人群，貧血的患者因為體內的紅細胞以及血紅蛋白的含量低，所攜帶的氧的功能就會有所下降，四肢也會處于缺血缺氧的狀態(tài)，自然而然身體的溫度也會偏低，常常出現(xiàn)畏寒怕冷的癥狀。
4、心功能不齊全
當心功能不全的時候，四肢的血供會出現(xiàn)一定的供血不足或者供血減少的現(xiàn)象，所以心功能不全的患者容易出現(xiàn)四肢冰冷的感覺。
5、血壓較低時
如果平時就有低血壓的情況，亦或是身體體質比較差，也會出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。
如何緩解非病理性的手腳冰涼？
除了以上病理性原因，其實大多數(shù)人手腳冰涼都是由于生理性的原因，通過一些手段就可以有效的緩解。
1、少飲用冷飲
現(xiàn)在各種各樣的冷飲流行，人們時不時手里就捧著一杯冷飲。但是這些冰冷的飲品過多的飲用，其實對于人體是非常不利的，尤其是原本體質較寒的女性。
2、多運動
有一部分女性不喜歡運動， 平時大多時間是靜坐著，一坐就是很長一段時間，但其實這樣是非常不利于血液的循環(huán)，多運動不僅可以增強體質，促進血液循環(huán)，還能有效的緩解手腳冰涼的癥狀。
3、注意保暖
無論是在夏天還是冬天，都要注意保暖，在夏天雖然天氣炎熱，但是也應注意控制空調溫度，不宜過低。
導讀：為什么會女性手腳冰涼？冰美人聽上去挺好聽的，但是卻是不少女性的憂心事，為什么會女性手腳冰涼？下面就讓小編告訴你。
冰美人聽上去挺好聽的，但是卻是不少女性的憂心事，因為有不少女性在冬季出現(xiàn)手腳冰涼的情況。這樣的女性我們一般稱之為冰美人。
一 緩解女性手腳冰涼方法
女人究竟怎么保健可以緩解日常的手腳冰涼的問題呢？有的人不以為意，認為這只是天氣冷所造成的自然生理現(xiàn)象，只要做好保暖工作就可以了。其實，手腳冰涼、畏寒怕冷可能預示身體出現(xiàn)了毛病。
1、多做運動
讓身體動起來，有利于加快新陳代謝和血液循環(huán)。簡單動作如爬樓梯、原地蹦跳等都有助加快體內熱量的釋放。
2、飲食調理
不偏食，按時吃飯，營養(yǎng)均衡，這樣身體才有足夠多的燃料來產(chǎn)生熱量，維持機體的正常體溫。
3、注意保暖
天涼要添衣，睡覺蓋好被子。女性尤其要注意足部的保暖，因為寒氣容易從足部入侵，兩腳離心臟最遠，血液供應少，加上腳部脂肪層較薄，更容易受寒冷刺激。
4、按摩穴位
可按揉這四個穴位：心俞穴（兩肩胛骨中間、脊梁骨和兩側大筋部位）按揉36次，左右各轉18次；腎俞穴（即兩邊腰眼），兩側各按揉36次，每一側都是左右轉各18次，對促進腿部血液循環(huán)很有好處；揉搓涌泉穴，以感覺到熱為限度，再搓揉腳趾；特別是大腳趾頭第二節(jié)有幾根汗毛的地方，叫三毛穴，要多揉搓，然后稍用力捏3-5次。
二為什么會女性手腳冰涼
1、經(jīng)量過多
女性有月經(jīng)、帶下、懷孕、分娩等生理特點，以及月經(jīng)病、帶下病、妊娠病、產(chǎn)后病等病理特點，這些特點全依賴于血，容易耗血傷氣，易致血虛，使得血液不能發(fā)揮溫煦的功能而怕冷，手與腳是肢體的末端，故最易手腳冰涼。
正常女性每次行經(jīng)量約50~80毫升，一般28~30天行經(jīng)一次，行經(jīng)天數(shù)5~7天。如果經(jīng)行過頻，或月經(jīng)一直淋漓不斷，或經(jīng)量過多，日久會造成貧血。
對癥治療：糾正貧血，引起貧血的原因很多，其中失血性貧血又為多見。如月經(jīng)過多，還應積極治療月經(jīng)過多。
女性如有輕微怕冷也不必太緊張，這是由于女性的生理與病理特點所致。如果怕冷嚴重，可以根據(jù)下述介紹先自我進行診斷。
2、不愛活動，代謝低下
以白領人士較多見，由于工作忙累，缺少鍛煉時間，或本身不愛活動，代謝低下，或工作過度緊張，心理壓力過大，精神緊張，神經(jīng)調節(jié)功能紊亂，氣血不甚流通，血流緩慢，末梢循環(huán)不好而手腳不溫。
對癥治療：增加運動，鍛煉身體體弱，血壓偏低，不愛活動，代謝低下者，可增加適量運動使氣血流通，血流加速，使血液溫煦肌膚，改善怕冷癥狀。
3、微量元素缺乏
銅、鋅、鐵、硒等微量元素是機體內不可缺少的，尤其是鐵，血液中血紅蛋白的合成必須有鐵，若缺乏則可導致血紅蛋白合成障礙，出現(xiàn)缺鐵性貧血。血常規(guī)化驗顯示血紅蛋白下降、小紅細胞增多及異形紅細胞出現(xiàn)。這種缺鐵性貧血患者多見于一些長期失血的患者，如痔瘡出血，胃十二指腸潰瘍出血，鼻衄、咯血，月經(jīng)過多等，寄生蟲病如鉤蟲病、血吸蟲病等。
對癥治療：人體所需要的各種元素，請保留此標記。）都是從食物中得到補充。由于各種食物所含的元素種類和數(shù)量不完全相同，所以在平時的飲食中，要做到粗，細糧結合和葷素搭配，不偏食，不挑食，就能基本滿足人體對各種元素的需要。反之，可造成某些元素的缺乏。
4、營養(yǎng)不良
胃納不佳，挑食偏食，患有某些慢性病或有消耗性疾病，如慢性腸炎、慢性痢疾、腎臟病、癌癥等均因營養(yǎng)不良，宮頸糜爛不是癌前病變臟腑功能障礙，或皮下脂肪不足。也有因為個人盲目減肥導致營養(yǎng)嚴重不良，下丘腦受損，內分泌失調，故人特別怕冷，且伴有頭暈心悸、疲勞乏力等癥狀。
對癥治療：攝入充足的造血原料：增加食物鐵的來源，可食用鐵強化食品如加鐵醬油、加鐵奶粉等；多食用含鐵豐富的食物，如動物血、肝、蛋、瘦肉、綠葉菜等；含葉酸豐富的蔬菜水果，含維生素B12豐富的動物性食物；肉魚蛋奶豆能提供優(yōu)質蛋白質，蛋白質是造血原料。
5、體質虛弱，陽虛不足
中醫(yī)認為，人體是陰陽對立的統(tǒng)一體，陽者屬溫屬熱，主動，易發(fā)散，陰者正好相反。如果體質虛弱，易陽虛不足，出現(xiàn)怕冷不溫的癥狀。
對癥治療：足浴，艾葉10克，煎水泡腳。水溫以不燙手為度（約45℃），水應漫過足踝，煎水時亦可加入適量食鹽，因咸入腎經(jīng)，有益腎的作用。注意保暖，尤其是注意下肢與足部保暖，必要時可加用暖水袋、懷爐等取暖物品。
6、其他疾病
患有某些疾病，如甲狀腺功能低下、腎上腺病變、低血壓等。
三 手腳冰涼怎么調理
1、吃維生素E
維他命E可擴張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
2、含煙堿酸的食物
煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發(fā)燙呢。
煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
3、吃胡蘿卜
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
4、吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液循環(huán)，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料啰~
5、溫補食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦。
6、吃中藥調理
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦。
7、這么穿
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛(wèi)生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經(jīng)熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動后感到發(fā)熱，就馬上脫掉御寒的衣物。
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
四 手腳冰涼要注意哪些
1、營養(yǎng)原則
應多食具有補氣、補血、補腎的性平、溫熱類食物。
2、適宜食物
可多食一些具有補腎陽虛作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據(jù)春夏養(yǎng)陽的法則，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯補人體之陽。還可以吃韭菜、泥鰍來進行食補，藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等。另外，多吃一些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓、當歸等。
3、飲食禁忌
1.盡量避免吃一些生冷的食物，如冰凍飲品、冰激凌等。
2.在吃溫補食物的同時，盡量避免同時食用滋陰類食物，出現(xiàn)相互抵消滋補功效。
4、其他
擺脫畏冷癥，養(yǎng)成良好的生活習慣（供參考）
（1）早上起床、有規(guī)律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的開始，不要老是蝸居在被窩里，振奮一下精神起床，然后好好的運動一下身體吧。心情愉悅的睜開雙眼，不僅能防止畏冷，還能提高一天的效率。
（2）運動身體、早晨起來運動身體，能使全身肌肉徹底的放松并舒展開來，防止由于全身僵硬導致的畏冷，人體經(jīng)過一晚上的睡眠，往往處于血液不循環(huán)的狀態(tài)，因此適當?shù)倪\動放松身體很重要。
（3）吃飽早餐、新的一天從早餐開始，好的體質也從好的早餐開始。
（4）注意服裝、切忌穿著緊窄的內衣，以及對身體有束縛的服裝，不利于周身的血液循環(huán)。
（5）盡可能步行、步行是溫暖身體的最方便、最快捷的方式。
（6）通過午餐來溫暖身體、進餐是改善畏冷的關鍵，通過一些高熱量的午餐能夠溫暖身體。俗話說得好，中飯要吃的飽，一定要準時進餐，保證熱量的攝取。多吃一些粥類，加入梅干菜等陽性食品，對暖身非常有效果。
（7）與人談話有奇效、與朋友聊天是減壓的特殊方式，對防止畏冷有奇特效果。
（8）補充適度水分、水分的補給是非常重要的，攝取水分的同時能夠排出體內的廢物，更能使血液循環(huán)暢通，每天補充2升的水分為佳。
（9）呼吸法、感覺疲勞的時候，慢慢呼吸對畏冷癥有很好的療效，將手放在胸部，吸氣的時候鼓起腹部，采用此類腹式呼吸法，能把氧氣輸送到體內的各個部分，促使血液循環(huán)，改善畏冷狀態(tài)，在座位上就能輕松實行，親身實踐下吧。
（10）晚餐、晚餐應有意識的選擇一些能夠溫暖身體的陽性食品，陽性或陰性可以通過顏色等來識別。一些陽性食品主要為紅顏色的暖色系食物，包括胡蘿卜，生姜，梅干菜等。一些陰性食品多為白色或冷色系食物，如熱帶水果等，所以一定要適度選擇。
（11）洗澡和洗腳、洗澡不僅能消除畏冷癥狀，更能調節(jié)身體狀況，因而是十分重要的。平時也堅持每晚用熱水泡腳，加入有療效的中藥會更好，如紅花等。
手腳冰涼怎么調理?冬季天氣寒冷，很多人會出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，在有手腳發(fā)涼的人群中，女性占絕大多數(shù)，有54%的女性都有發(fā)冷的現(xiàn)象。據(jù)了解，手腳冰冷會導致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調，甚至不孕，所以不容小視。那么女性手腳冰涼是什么原因，女性手腳冰涼怎么辦呢?學習如何防治手腳冰涼，下面一起來了解一下。
女性手腳冰涼是什么原因
精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人是手足寒癥的高發(fā)人群。除此之外，還有一些生理上的問題也會導致女性手腳冰涼。
1、循環(huán)障礙
心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。
人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的末梢循環(huán)不良。
2、陽氣不足
手腳冰涼是一種閉癥，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。
3、月經(jīng)和生育引起的激素變化
女性激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。
4、疾病因素
雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動脈炎，多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。
女性如何防治手腳冰涼
運動、食療、吃藥膳、泡澡、按摩，都可以改善手腳冰涼的情況，但如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。
1、運動
在家坐沙發(fā)，出門坐車，上班又坐辦公室，運動不夠，血液循環(huán)不暢，怎能抵擋寒意的入侵?手腳冰涼的人大多數(shù)屬陽虛體質，又以腎陽虛最為常見。陽氣不夠，所以四肢不溫，要想溫煦四肢，養(yǎng)陽是調理的關鍵。動則為陽，靜則為陰，越是少動，越容易陽虛。
在周末或節(jié)假日一早起床，在太陽升起時進行運動，會有助于體內陽氣的提升，身體的各個臟腑功能如氣血流動、脾胃運化等也能更好地發(fā)揮作用。早上運動特別利于養(yǎng)陽，陰霾天氣除外。
手腳冰冷食譜推薦
1、大棗枸杞羊肉湯
羊肉切八分大塊，在開水鍋中汆出血水備用。大棗和枸杞洗凈備用。鍋內加水，放入羊肉，蔥姜大料同煮。煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時加入桔子皮一兩片，即可減輕膻味。
2、三香辣椒
紅辣椒(根據(jù)自己吃辣的程度，選擇辣椒品種)，在爐火上烤干至接近焦;花生米，炒熟至酥脆(芝麻也可);大蔥在爐火上烤至外層焦糊，剝去外層。
3、姜絲爆羊肉
羊肉切薄片。生姜切細絲。鍋內加油少許，起旺火，待油冒清煙時，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。
手腳冰冷如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒。手腳冰冷的女性要做好保暖，適當運動，注意飲食調養(yǎng)，學一些按摩方法。
2、拍穴
按摩陽池穴能暖身。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。
刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內，還用不著別人幫忙。另外按揉涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴，拍打腎俞穴都有一定的作用。
足三里穴為胃經(jīng)之要穴，能理脾胃、調氣血、具有補虛、健脾的特殊功能。老年人及部分女性在冬天由于手、腳血液循環(huán)不良而常出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。如果經(jīng)常拍打按壓或針灸足三里，使其產(chǎn)生酸、麻、脹、痛的氣感效應，能使手指和腳趾的血液循環(huán)得到改善，進而使手腳變得暖和起來。而涌泉穴是腎經(jīng)的一個重要穴位，經(jīng)常按摩此穴，也有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨之功。
3、泡腳
泡腳主要針對寒從足底生的癥狀。腳底是人體血氣循環(huán)的末端，如果血氣不足，首先出現(xiàn)供應短缺、循環(huán)停滯的地方當然就是這里。血氣不足，抵御力就不足，寒氣就容易借機入侵。熱水泡腳正好送來溫熱之力，能促進血液循環(huán)，引來新鮮血氣并溫化寒凝之物。在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環(huán)，讓身體暖和起來。
泡腳不是簡單地洗腳，而是用一個高一些的木桶，泡到離膝蓋不遠的位置，這是因為人體的很多重要的穴位都在這一段兒，三陰交、足三里、涌泉穴、昆侖穴等，這都是一些養(yǎng)生大穴。還有，足部是足三陰(足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng))的開始，也是足三陽經(jīng)(足太陽膀胱經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng))的結束，泡腳就是同時疏通這六條經(jīng)脈。
4、食療
人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。
肉類：以狗肉、羊肉、牛肉、兔肉、鴿子肉、鹿肉的御寒效果較好。含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。
蔬菜：新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜、番茄醬。蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物)。蔬菜汁不屬于核心食物。
桔子皮：科學家發(fā)現(xiàn)，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。
根莖類：怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜含有無機鹽，不妨與其他摻雜食用。
中藥：當歸、鹿角膠、海馬、鹿茸等中藥有溫陽作用，以其入膳比單純吃肉食更補。如當歸生姜煮羊肉就是大補元氣的金方，對女性極度虛弱療效顯著。補陽也需補氣，以黨參、北芪、高麗參等燉瘦肉或雞，或以狗肉、小茴香、陳皮、生姜同煲，均有益氣的功效。有人參或鹿茸材料的藥膳不宜晚上吃，會讓人過于興奮、無法入眠，最好在早上食用。進補后若出現(xiàn)喉嚨痛、大便秘結，可能是虛不受補，可選用性味平和的枸杞、紅棗、黨參、淮山等藥材燉湯，同樣可以解決四肢冰冷的問題。
紅酒或糯米酒：適當、少量地進食紅酒或糯米酒，也是不錯的。
辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食物可以驅風散寒，促進血液循環(huán)，增加體溫。
含碘食物：海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。
含鐵高的食物：人體血液中缺鐵也怕冷。怕冷的女人可有意地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù)組織細胞的氧化過程，增加產(chǎn)熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強，抗冷御寒。
水果包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
湯類包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。
脫脂奶制品和其他代乳品包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶;豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類食品。奶昔和熱巧克力等飲品必須是無糖低卡，可以一天食用一次。
海帶：含碘豐富，碘能促進甲狀腺素分泌，產(chǎn)生熱量。
